Плодотворно отдохнуть что значит
Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.
Как правильно отдохнуть
Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.
Разберитесь, с чего начать
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.
Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.
Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.
В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.
Запланируйте отдых
Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.
Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.
Плодотворные выходные-это какие?)
Это когда ты делаешь в эти выходные что-то такое, что приносит пользу или доход - плоды.
осваивать новый модный гаджет - игровую приставку, смартик клёвый или часы касио ж-шок
Дров на месяц наколи,
На год кофе намели,
Посади среди цветов 40 розовых кустов
И, пока не подрастут, подметай дорожки тут.
ElleИскусственный Интеллект (100496) 5 лет назад
))с кухни не вылазию. жарю, парю. детей балую))
Ну, примерно так, в субботу вы купили пароочиститель и почистили все, а воскресенье купили пылесос моющий и домыли все, что запачкалось за ночь)) потом отметили, затем поссорились и ночью помирились
Нужно наслаждаться процессом, а не результатом. Напитаться удовольствиями.
это когда творят плоды
новый уровень в ОТВЕТАХ за выходные))
эт када два дня занимаешся опылением---ой нет---почкованием---ой а5 нет---размножением (или оплодотворением?) кароче Эль---два дня раком
ElleИскусственный Интеллект (100496) 5 лет назад
))))дачи слава Богу нет!
⚓ ☠ Выдр ☠ ☸ Искусственный Интеллект (426273) Элька ты бардовскую песню любиш?
Значение слова «плодотворный»
1. Благоприятно влияющий на жизнь растений, ускоряющий их рост. Земля наша засорена бесчисленным количеством бесполезных и вредных растений — они паразитически истощают плодотворные соки земли. М. Горький, О борьбе с природой.
2. Благоприятный, полезный для развития чего-л., способствующий успешному развитию чего-л. Плодотворное влияние. □ Надо понять, что самая плодотворная форма общественной деятельности писателя — это его творческая работа. Паустовский, Золотая роза. || Производительный, приносящий положительные результаты; продуктивный. Это время [болдинская осень 1830 г.] было для него временем самой плодотворной деятельности. Добролюбов, А. С. Пушкин.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
ПЛОДОТВО'РНЫЙ, ая, ое; -рен, рна, рно (книжн.). 1. Благоприятно влияющий на жизнь растений, ускоряющий их рост (устар.). Плодотворная влага. П. дождь. 2. перен. Представляющий благоприятные условия для развития чего-н. Плодотворная среда. || перен. Такой, что может содействовать развитию чего-н., что может повлечь за собой дальнейший рост, успех чего-н., благоприятно отразиться на развитии чего-н., благотворный. Плодотворные идеи. Плодотворное начинание. Плодотворно (нареч.) работать на каком-н. поприще.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
плодотво́рный
1. книжн. устар. благоприятно влияющий на жизнь растений
2. перен. создающий благоприятные условия для развития чего-либо ◆ Они были высоко прекрасны, эти обдуманные убранства зал, полные царского величия и архитектурной роскоши, везде умевшей почтительно преклониться пред живописью в сей плодотворный век, когда художник бывал и архитектор, и живописец, и даже скульптор вместе. Гоголь, «Рим», 1842 г. (цитата из Викитеки)
3. перен. приносящий результаты, результативный ◆ Евгений Евтушенко закончил многолетний, гигантский, плодотворный труд, собрав под одну обложку всю русскую поэзию 20-го столетия. Эльдар Рязанов, «Подведенные итоги», 2000 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Особенно плодотворный период в жизни и деятельности Алексея Николаевича Крылова начался после Великой Октябрьской социалистической революции, открывшей перед наукой неограниченные возможности. М. Ингоров, «Очерк о великом кораблестроителе (рецензия на книгу С.Я. Штрайха «Алексей Николаевич Крылов. Его жизнь и деятельность»)», 1951 г. // «Техника - молодёжи» (цитата из НКРЯ)
Что (кто) бывает плодотворным:
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: тренировать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Нейтральное Положительное ОтрицательноеСинонимы к слову «плодотворный»
Предложения со словом «плодотворный»
- Подобная передышка способна заставить человека сконцентрироваться ещё в большей степени, а значит, проявить готовность к ещё более плодотворной работе.
Цитаты из русской классики со словом «плодотворный»
- Но в теории научного познания позитивизм Маха, прагматизм таких ученых, как Пуанкаре и т. п., гораздо плодотворнее и ближе к работе ученых, чем метафизика Когена, Риккерта и др.
Значение слова «плодотворный»
ПЛОДОТВО́РНЫЙ , -ая, -ое; -рен, -рна, -рно. 1. Благоприятно влияющий на жизнь растений, ускоряющий их рост. (Малый академический словарь, МАС)
Афоризмы русских писателей со словом «плодотворный»
- Есть ученость истинная, светлая, плодотворная и благотворная, и есть ученость лживая, мрачная, бесплодная, хотя и работящая.
Дополнительно
Смотрите такжеЗначение слова «плодотворный»
ПЛОДОТВО́РНЫЙ , -ая, -ое; -рен, -рна, -рно. 1. Благоприятно влияющий на жизнь растений, ускоряющий их рост.
Предложения со словом «плодотворный»
Подобная передышка способна заставить человека сконцентрироваться ещё в большей степени, а значит, проявить готовность к ещё более плодотворной работе.
Значит, вы способны к более плодотворному сотрудничеству с ней.
Garanti удалось определить экономический потенциал индивидуального и коммерческого направлений кредитования, а для более плодотворной работы планировалось открыть сотни новых отделений по всей стране.
Как понять, какой отдых вам нужен
К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.
Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).
Значение слова «плодотворно»
ПЛОДОТВО́РНО. Нареч. к плодотворный (во 2 знач.). В. Гюго прожил долгую жизнь ---. Всю свою жизнь он плодотворно работал. Луначарский, История западноевропейской литературы.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
плодотворно I
1. благоприятно влияя на растения, их рост; полезно для успешного развития чего-либо
Продуктивный отдых - ничегонеделание.
В большинстве, общество осуждает подобного рода времяпрепровождение и сравнивает с проявлением лени, отсутствием хобби и тп. Что же я имею ввиду, говоря о бездействии как о полезной форме отдыха.
Смена рабочего состояния на состояние покоя, очень важна в нашей жизни. В большинстве времени, человек находится в круговороте событий, где не успевает иногда прочувствовать каждую минуту своей жизни по-отдельности, и насладиться ею. Через какое-то время, у любого человека наступает истощение, где ему необходима пауза в виде отдыха. Отдых - это состояние покоя, целью которого является восполнение сил и приведение организма в работоспособное состояние. В народе бытует ошибочное мнение, что достижение успеха напрямую зависит от постоянной занятости. Хм, трудоголизм развивают, товарищи! Вот только в чем же цель: быть как можно более занятым или внести как можно больший вклад в своё дело?
Предлагаю каждому из нас, время от времени проходить терапию «ничегонеделанием».
• выделяем для этого несколько дней;
• отключаем телефоны, телевизоры, ноутбуки и тп.;
• ничего не делаем;
Подобная терапия является на самом деле ресурсной. Происходит по—настоящему «перезагрузка» как нервной системы, так и когнитивных, творческих процессов.
„Молодой крокодил однажды спросил старого, как тот стал самым свирепым охотником в реке. Старик ничего не ответил, а только продолжил дремать в воде. Молодой решил показать ему, на что он способен: весь день он метался по водоёму, поймал двух рыбин и маленького журавля. С трофеями он гордо направился к старику.
Тот по-прежнему не сдвинулся с места, но теперь всего в нескольких сантиметрах от него в воде стояла большая антилопа. В следующую секунду он как молния приподнялся из воды, его челюсти сомкнулись на шее животного. «Как ты это сделал?» — спросил молодой крокодил с восхищением. «Я бездействовал», — ответил ему старик.
Обычно мы ведём себя как молодой крокодил: думаем, что для получения результатов обязательно что-то делать“.
Как продуктивно отдохнуть летом
Как правило, все ждут лета с прекрасными надеждами: кто на отдых, кто на сезонную работу, особенно у нас в курортном городе.
И вот лето в полном разгаре, а удовольствия и радости все нет и нет. Те, кто работает в поте лица, часто повторяют: «Скорее бы лето кончилось».
Многие же, кто приехал на отдых без конкретных планов, уже через несколько дней говорят, что «тупеют от жары и скуки, проводя день за днем на пляже». Некоторые отдыхающие просиживают свой отпуск перед телевизором или компьютером, или «ударяют» по вину или пиву. В результате вместо отдыха — утомление от компьютера или телепередач или интоксикация от спиртных напитков. Все это вызывает раздражительность, недовольство окружающим миром и повышенную конфликтность с близкими. Впечатлениями от отпуска остаются ссоры, обиды на близких и душевная опустошенность.
Но если вспомнить, что самое ценное для человека — это время, те мгновения из которых складывается жизнь, — то захочется бережнее отнестись к этим мгновениям.
Чтобы хорошо и полноценно отдохнуть, свой отдых надо планировать, чтобы не было «мучительно больно за бесцельно прожитые» дни. Отдых во время отпуска должен делиться на активный и пассивный. Перекос в одну или в другую сторону будет вызывать утомление.
Активный отдых (экскурсии, аттракционы, морские купания, длительные пешие прогулки) наполняет нас новыми впечатлениями, яркими позитивными эмоциями.
Пассивный отдых (подольше поспать, полежать на пляже, нежась на солнышке, посидеть на скамеечке, любуясь закатом) дает душевное успокоение и мышечную расслабленность.
Эти два отдыха должны дополнять друг друга. Поэтому, при планировании отпускных дней на море, важно включать морские купания, которые сами по себе оздоравливают и укрепляют организм, в утренние (до 11-00) и вечерние (после 17-00) часы, чтобы избегать перегрева и солнечных ожогов. Полуденное время лучше провести в парке, тенистом кафе или прохладе дома, можно и поспать. Дневной сон во время отпуска восстанавливает силы. В план нужно включать и развлечения с учетом ваших вкусов: экскурсии, поездки в соседний город, прогулки по вечернему городу, морские прогулки на катере, посещение цирка, театра, зоопарка, дельфинария, аттракционов, аквапарка, катание на водных лыжах, словом, тех мест, на которые не хватает времени во время трудового года.
Яркие впечатления наполняют радостью, а радость — это положительная эмоция, несущая здоровье. Так позвольте же радости и спокойствию войти в вашу жизнь.
Жителям нашего города, занимающимся летним бизнесом (торговля, гостиницы, а также сельское хозяйство), тоже важно находить минуты, часы и даже дни (выходные), когда они могут выбраться на море и, купаясь, сбросить груз забот, наполниться свежестью и бодростью. Это позволит сохранять хорошее настроение, здоровье и высокую трудоспособность. А зимой, помимо воспоминаний активного летнего труда, будут и приятные воспоминания даров лета — морских купаний.
Врач-психотерапевт, Консультант - г. Анапа
Отдых нужно заслужить! Или.
Так, стоп.
Расслабляемся, вдооох, выыыдооох. Фух, показалось. Все совсем не так. Давайте разберемся.
Поднимите руку в комментариях те, кто слышал эту губительную фразу про заслуженный отдых в детстве. От мам, пап, бабушек, дедушек и других близких вам и значимых людей. Вспомнили?
А теперь подумайте, как часто вы сами себе это говорите?
"Теперь можно и отдохнуть, заслужила"
"Заслуженный отдых"
"Заработала право на отдых"
Это очень важный момент, ведь мы чаще всего даже не замечаем этих мыслей и искренне недоумеваем, что именно заставляет нас пахать, как проклятые, не позволяя себе даже просто посидеть минут пять в тишине "без всякого дела".
Обнаружили у себя такие мысли? Тогда следующий этап.
Давайте поразмышляем, ответив себе на эти вопросы:
"Заслуженный отдых", это какой вообще?
Почему нельзя дать себе право просто отдыхать? Просто слышать себя и давать себе возможность восстанавливать энергию?
Чей голос внутри говорит все эти противные вещи?
Как выглядит говорящий?
Какие чувства у вас вызывают эти слова и что хочется ответить на них?
Важно научиться слышать себя. Вести внутренний диалог, обращать внимание на тело, на мысли, на чувства, замечать свою усталость не на стадии "я умираю, как выдохлась", а раньше. Не тогда, когда "заслужила", а ещё даже до того, как устала в нашем привычном понимании. Ведь в слегка опустевший сосуд жидкости долить нужно совсем немного, чтобы он снова был полон, значит, восстановление будет быстрее и легче. Значит, по факту, только так становимся продуктивнее и живем более полноценную жизнь.
Беда в том, что попытки заслужить отдых, как и право на свое существование, становятся бесконечными: никто не знает, что это значит - "заслужить", каковы правила игры и, кто их придумал. А судьи, кто?
Что вы на самом деле пытаетесь заслужить, выматывая себя, не признавая за собой исключительного и неопровержимого права отдыхать тогда, когда вам это нужно?
Заслужить любовь?
Заслужить заботу?
Заслужить внимание?
Заслужить право быть важной кому-то?
Уважение?
Право просто быть?
Этого тоже не нужно заслуживать, мы имеем на это право с рождения, мы уже существуем. Давайте начнем с малого. Возьмите и сломайте систему - отдохните прямо сейчас. Пусть пять минут, но отдохните и сделайте это качественно.
Кстати, знаете ли вы вообще, какой отдых вам нужен, чтобы это точно сработало? И что такое отдых для вас?
Какие существуют виды отдыха
Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Плодотворный отдых – это основа благополучия
Необходимо общее восстановление душевных и физических сил.
Любой человек, который строит свою жизнь гармонично, всегда осознаёт, как важно жить размеренно. Для такого человека плодотворный отдых — это основа благополучия всей его семьи.
И это правильно. Современный темп жизни в городах очень негативно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье человека. Необходимо общее восстановление душевных и физических сил.
В настоящее время существует великое множество различных туристических операторов, которые предоставляют различные возможности для отдыха. Но сразу возникает вопрос о том, как же выбрать надёжную и профессиональную туристическую компанию?
На его страницах представлено множество предложений от различных туроператоров, среди которых всегда можно выбрать самое лучшее и приемлемое лично для вас.
На страницах ресурса вы найдёте рейтинг туристических агентств, что поможет вам выбрать самое приемлемое туристическое предприятие по различным критериям лично для вас.
Вы можете много нового узнать о видах отдыха, так как современный туризм в настоящее время имеет множество различных направлений. Это могут быть круизы или комплексные экскурсионные туры, отдых может проходить в виде паломничества. Можно выделить и пляжный отдых, отдых на горнолыжных курортах и так далее.
Очень удобным сервисом является услуга, которая помогает найти попутчиков, они могут составить компанию в путешествиях. На страницах сайта находится довольно большая база попутчиков, отыскать среди которых подходящую компанию не составит просто никакого труда.
Конечно же представлен раздел, где размещены предложения о горящих турах и путёвках, среди которых всегда найдётся то, которое будет приемлемо именно вам.
Уникальность этого сервиса заключается в том, что на его страницах представлено множество туристических операторов. Это помогает подобрать персональный вариант отдыха из большого количества разнообразных предложений.
Читайте также: