Плавание как средство отдыха укрепления здоровья закаливания
Каждый человек должен научиться плавать. И чем раньше он научится, тем лучше. Умение плавать относится к числу жизненно- необходимых навыков.
Начинается работа с детьми 3-х лет с формирования у них умения безбоязненно входить в воду, плескаться, окунаться, играть в воде. К шести годам дети, посещающие бассейн скользят на груди и спине с движениями ногами, руками (с доской, без доски) в сочетании с дыханием, ныряют с доставанием предметов со дна, плавают свободным способом. Дети с большим желанием и удовольствием посещают занятия, так как в процессе обучения плаванию широко используются разнообразные игры и упражнения на воде.
Плавание – одно из важнейших звеньев в воспитании ребёнка – содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно – сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно – двигательного аппарата, оно является одним из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки ребёнка,
Самые эффективные средства закаливания – воздух, солнце, вода. Наиболее действенным является закаливание водой. Рекомендуемая специалистами температура воды в детских бассейнах обычно ниже температуры тела ребёнка, поэтому совершенствуя аппарат терморегуляции, занятия плаванием оказывают благотворный, закаливающий эффект. В результате регулярных занятий плаванием и постепенного снижения температуры воды от занятия к занятию время приспособительной реакции детей уменьшается, тем самым вызывая эффект закаливания. В свою очередь, закалённый ребёнок быстрее приспосабливается к изменяющимся условиям внешней среды, следовательно, его организм становится более устойчивым к простудным заболеваниям.
Рядом исследований доказано, что занятия плаванием являются лучшим средством повышения функциональных возможностей дыхательной системы. Плавание требует от детей полной перестройки обычного дыхания, которое связано с циклом движений и выполняется в строго определённый момент. Выполнение вдоха затрудняется давлением воды на грудную клетку; выдох затруднён тем, что он выполняется в воду, Всё это увеличивает нагрузку на дыхательную мускулатуру. Вследствие этих процессов укрепляются все мышцы органов дыхания.
В результате систематических занятий плаванием увеличиваются сила и подвижность нервных процессов в коре больших полушарий, повышается пластичность его нервной системы, отчего ребёнок становится более уравновешенным, лучше контролирует своё поведение и быстрее приспосабливается к новым видам деятельности в различной обстановке.
Водные процедуры также прививают стойкие гигиенические навыки, которые постепенно становятся потребностью и привычкой.
Занятия плаванием способствуют лучшему усвоению питательных веществ детским организмом. После занятий процессы обмена и выделения протекают более совершенно. Мышцы брюшного пресса и тазового дна укрепляются, у ребёнка улучшается аппетит,
Опорно-двигательный аппарат ребёнка находится в стадии формирования, поэтому позвоночник у ребёнка мягкий, эластичный, естественные кривизны его ещё не закреплены и в лежачем положении выпрямляются. При плавании позвоночник принудительно выпрямляется, мышцы рук и ног ритмично напрягаются и расслабляются. При любых движениях в воде руки принимают в них активное участие. Особенно характерно это для плавания кролем на груди и на спине, при котором попеременные движения рук в воде и над водой влияют на гибкость позвоночника. Следовательно, плавание является средством профилактики и лечения нарушений осанки. В тоже время активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы ребёнка и предупреждает развитие плоскостопия,
На занятиях по плаванию закрепляются уже имеющиеся у детей умения и навыки в беге, прыжках, ходьбе, так как упражнения, проводимые в воде на начальном этапе обучения, почти полностью повторяют упражнения и подвижные игры, выполняемые ими в зале.
Но основной задачей занятий плаванием является формирование нового навыка – скольжение на воде. Этот навык – базовое движение в плавании, а его формирование во многом зависит от развития двигательных способностей, среди которых ведущее место занимает гибкость, координация движений, мышечная сила и выносливость. Ребенок, который посещает бассейн, умеет скользить на воде, гораздо уверенней себя чувствует во время купания в открытом водоёме, соблюдает правила поведения на воде, что очень важно для обеспечения его безопасной жизнедеятельности.
Плавание благотворно не только для физического развития ребёнка, но и для формирования его личности. Не всем детям общение с водой доставляет удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду, боятся глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде - не действия в ней, а неправильное поведение, чувство страха и боязнь глубины. Именно поэтому первые шаги в обучении плаванию направлены на то, чтобы помочь ребёнку преодолеть это неприятное и небезобидное чувство. Занятия плаванием развивают такие черты личности как целеустремлённость, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе и проявлять самостоятельность,
Специальные эксперименты показали, что дети, играющие в воде, значительно реже запаздывают в речевом развитии. Такое активизирующее влияние игры связано с её общим тонизирующим воздействием, с резким увеличением положительных эмоций.
С 01 сентября 2014 года наше учреждение является опорным по теме «Воспитание физической культуры личности дошкольника». В 2016/2017 учебном году работа проводилась по более узкой теме «Использование игр на воде для реализации задач учебной программы дошкольного образования по обучению детей дошкольного возраста плаванию». Опыт работы был представлен в конце учебного года во время творческого отчёта картотекой подвижных игр на воде для разных возрастных групп (с учётом умений детей и этапом обучения плаванию), сценариями физкультурных досугов, праздников на воде, памятками для педагогов и родителей. Этот опыт работы могут использовать учреждения дошкольного образования, у которых есть бассейн.
Таким образом, плавание является эффективным средством закаливания, способствует профилактике многих заболеваний и укрепляет здоровье детей.
Литература:
Левин, Г. Плавайте с малышами. – Минск: Полым, 1981. – 144 с.
Осокина, Т.И. Как научить детей плавать. – Москва «Просвещение», 1985. – 80 с.
Осокина, Т.И. Обучение плаванию в детском саду.- Москва «Просвещение», 1991. – 159 с.
Смирнов, Р.И. Как научить дошкольника плавать. – Мн.: Ураджай, 2002.- 152 с.
ПЛАВАНИЕ - КАК СРЕДСТВО ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА.
Консультация для родителей
В системе комплексной физкультурно-оздоровительной работы большое место занимает обучение детей плаванию. Влияние плавания на организм ребенка необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым. От всех физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде - воде, а движения выполняются в горизонтальном положении. Все это оказывает прекрасное оздоровительное действие на организм ребенка. Волны при плавании и течении воды оказывают своеобразный массирующий эффект.
ПЛАВАНИЕ - называют идеальным видом движения. И действительно, ни один вид спорта не имеет такого большого гигиенического -оздоровительного и лечебного значения, как плавание. Объясняется это многими факторами. Прежде всего, сама водная среда и создаваемые ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие здоровых систем, профилактику и лечение различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно -сосудистой, дыхательной, нервной систем.
ПЛАВАНИЕ - способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, ее вегетативных функций, повышению подвижности нервных процессов. Особенно оно полезно чрезмерно возбужденным детям. Температура воды и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делают ребенка более спокойным, обеспечивают крепкий сон.
ВО ВРЕМЯ ПОГРУЖЕНИЯ В ВОДУ И ПЛАВАНИЯ - создаются своеобразные условия для работы сердца и всей сердечно- сосудистой системы в целом. Тело ребенка, погруженное в воду, характеризуется состоянием, близким к невесомости. Сердце при этом увеличивается в объеме и перекачивает большое количество крови. Ему не приходиться выбрасывать кровь вверх и "насасывать" ее снизу, как это бывает при обычном положении. Давление воды на всю поверхность тела способствует движению венозной крови от периферии к сердцу, облегчает присасывающую функцию грудной клетки и создает благоприятные условия деятельности правого предсердия и правого желудочка.
ЗАНЯТИЯ ПЛАВАНИЕМ – лучшая тренировка дыхательной системы.
Во время плавания нормализуется секреторная, моторная, всасывающая функция органов пищеварения. Мышечная деятельность способствует лучшему оттоку желчи из печени и желчного пузыря и улучшает эвакуацию содержимого толстого кишечника.
ПЛАВАНИЕ- закаляет организм ребенка, повышает его стойкость против температурных колебаний и невосприимчивость к простудным заболеваниям. Вода оказывает на кожный покров как механическое, так и термическое воздействие. Она смывает с кожи грязь, пот, кожное сало, верхний слой эпителия, т.е. очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению кожного дыхания и укреплению самой кожи.
Плавание как средство закаливания
методическая разработка по физкультуре
В системе комплексной физкультурно-оздоровительной работы большое место занимает обучение детей плаванию. Влияние плавания на организм ребенка необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым. От всех физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде - воде, а движения выполняются в горизонтальном положении. Все это оказывает прекрасное оздоровительное действие на организм ребенка. Волны при плавании и течении воды оказывают своеобразный массирующий эффект.
ПЛАВАНИЕ - называют идеальным видом движения. И действительно, ни один вид спорта не имеет такого большого гигиенического, оздоровительного и лечебного значения, как плавание. Объясняется это многими факторами. Прежде всего, сама водная среда и создаваемые ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие здоровых систем, профилактику и лечение различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.
ПЛАВАНИЕ - способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, ее вегетативных функций, повышению подвижности нервных процессов. Особенно оно полезно чрезмерно возбужденным детям. Температура воды и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делают ребенка более спокойным, обеспечивают крепкий сон.
ВО ВРЕМЯ ПОГРУЖЕНИЯ В ВОДУ И ПЛАВАНИЯ - создаются своеобразные условия для работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом. Тело ребенка, погруженное в воду, характеризуется состоянием, близким к невесомости. Сердце при этом увеличивается в объеме и перекачивает большое количество крови. Ему не приходиться выбрасывать кровь вверх и "насасывать" ее снизу, как это бывает при обычном положении. Давление воды на всю поверхность тела способствует движению венозной крови от периферии к сердцу, облегчает присасывающую функцию грудной клетки и создает благоприятные условия деятельности правого предсердия и правого желудочка.
ЗАНЯТИЯПЛАВАНИЕМ - лучшая тренировка дыхательной системы.
Во время плавания нормализуется секреторная, моторная, всасывающая функция органов пищеварения. Мышечная деятельность способствует лучшему оттоку желчи из печени и желчного пузыря и улучшает эвакуацию содержимого толстого кишечника.
ЗАНЯТИЯ ПЛАВАНИЕМ – усиливают обмен веществ, активизируют деятельность организмов выделения.
ВО ВРЕМЯПЛАВАНИЯ , или только пребывания в воде, происходят значительные изменения в составе крови, повышается гемоглобин и уменьшается количество лейкоцитов.
ПЛАВАНИЕ - закаляет организм ребенка, повышает его стойкость против температурных колебаний и невосприимчивость к простудным заболеваниям. Вода оказывает на кожный покров как механическое, так и термическое воздействие. Она смывает с кожи грязь, пот, кожное сало, верхний слой эпителия, т.е. очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению кожного дыхания, и укреплению самой кожи.
ПЛАВАНИЕ - влияет нарост ребенка, корригирует его.
ПЛАВАНИЕ - также незаменимое средство для создания "мышечного корсета" (когда слабо развитые мышцы спины не держат позвоночник в нужном положении).
ПЛАВАНИЕ - одно из средств лечения последствий переломов конечностей, заболеваний спинного мозга, связанных с расстройством двигательных функций.
ЗАНЯТИЯ ПЛАВАНИЕМ способствуют уменьшению лишних жировых отложений, что также положительно отражается на осанке ребенка.
Комплекс дыхательных упражнений в воде
- Упражнение «Горячий чай». И. П. – стоя на дне, набрать в ладони воды, сложить губы трубочкой, подуть на воду (глаза не закрывать).
Цель упражнения: подготовка к выдоху в воду.
- Упражнение «Бегемотик». И. п. – стоя на дне, положить руки на бортик, опустить подбородок и рот в воду и сделать выдох в воду, образуя пузыри.
Цель упражнения: развитие силы мышц выдоха.
- Упражнение «У кого больше пузырей». По команде инструктора участники игры погружаются в воду с головой и выполняют продолжительный выдох через рот. Выигрывает тот участник, у кого больше пузырей, то есть сделавший продолжительный непрерывный выдох в воду.
Цель упражнения: развитие дыхательной мускулатуры.
- Упражнение «Прятки». 1 вариант. И. П. – стоя на дне, ноги врозь, руки на поясе. Сделать вдох, присесть в воду с головой, задержать дыхание на 3, 5, 10, 15 счетов, встать и сделать выдох.
Цель упражнения: тренировка компенсаторных механизмов внешнего дыхания.
- Упражнение «Прятки». 2 вариант. И. П. – то же. Сделать вдох, присесть в воду, медленно выдохнуть, сосчитать до 3, 5, 7, 10 и встать.
Цель упражнения: обучение выдоху в воду.
- Упражнение «Дедушка Ау». По команде инструктора громко крикнуть слово «Дедушка», а слово «Ау» выдохнуть в воду.
Цель упражнения: тренировка дыхательных мышц.
- Упражнение «Морской ветерок». Дети встают в одну шеренгу у бортика. Затем они убирают руки за спину и наклоняются так, чтобы подбородок касался поверхности воды. Перед каждым ребенком кладется теннисный шарик (или любой другой легкий предмет). Инструктор произносит:
Ветер по морю гуляет,
Шарик по волнам гоняет,
Чуть задует посильней –
Шарик поплывет быстрей.
Последнее слово является сигналом, после которого дети начинают сильно дуть в сторону шариков, передвигаясь по дну бассейна, и своим дыханием (делая продолжительный выдох, пока в легких не останется воздуха) подталкивая шарик вперед по воде – как морской ветерок. Объяснить детям, что нельзя трогать шарик руками, отнимать шарики друг у друга и дуть на чужой шарик.
Цель упражнения: тренировка дыхательных мышц.
- Упражнение «Покажи солнышку пузырьки!» Дети встают у обруча («солнышка»), плавающего на воде, держатся за него обеими руками, наклоняются и делают вдох над водой и выдох в воду («пускают пузыри»), затем выпрямляются. Стараться не вытирать лицо руками.
Цель упражнения: развитие силы мышц выдоха.
- Упражнение «Зоркий глаз». И. П. – лежа на животе и держась руками за бортик, делать выдох в воду с поворотом головы в сторону для вдоха.
Цель упражнения: тренировка смешанного и диафрагмального дыхания.
- Упражнение «Морская звезда». И. П. - стоя в воде, сделать вдох, лечь на воду, руки и ноги развести в стороны, медленно делать выдох.
Цель упражнения: развитие дыхательной мускулатуры.
Значение плавания при нарушении опорно-двигательного аппарата.
Опорно-двигательный аппарат ребенка находится в стадии формирования. Поэтому позвоночник у ребенка мягкий, эластичный, естественные кривизны его еще не закреплены и в лежачем положении выпрямляются. Ввиду такой податливости он легко подвергается ненормальным изгибам, которые могут потом закрепиться, образовать деформацию. При плавании подъемная сила воды, поддерживающая ребенка на поверхности, как бы облегчает тело, поэтому снижается давление на позвоночник. В связи с этим плавание является эффективным средством укрепления скелета.
У детей дошкольного возраста еще недостаточно развит тазовый пояс, только начинается окостенение хрящевой ткани. Поэтому чрезмерно резкие нагрузки на нижние конечности детей строго противопоказаны, в частности нельзя рекомендовать прыжки в воду с высоты более 40-50 см. Мягкие ритмичные движения ног при плавании обеспечивают большую и разностороннюю нагрузку на нижние конечности. Тем самым создаются очень благоприятные условия для постепенного формирования и укрепления твердой опоры нижних конечностей – тазового пояса.
Ввиду возрастной слабости связочно-мышечного аппарата и не закончившегося процесса окостенения, стопа ребенка легко подвергается деформации, в результате чего развивается плоскостопие. Оно может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на стопы или неправильным распределением ее на внутренний и наружный своды стоп. Большая динамическая работа ног в безопорном положении при плавании оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы, помогает предупредить заболевание плоскостопием.
В лечебной гимнастике плавание находит все более широкое применение в качестве средства для профилактики различных нарушений в осанке детей, например сколиозов, кифозов (изменение нормальной формы позвоночника), а также туго подвижности суставов и различных последствий детского паралича.
В процессе плавания развивается координация, ритмичность движений, необходимая для любой двигательной деятельности и всех жизненных проявлений детского организма. Выработка навыков ритмических движений происходит в разнообразной организованной и самостоятельной деятельности детей. Но плавание особенно эффективно способствует развитию ритма движений у дошкольников, а тем самым и совершенствованию деятельности всех систем детского организма.
Виды нарушения осанки
Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека, принимаемая без активного мышечного напряжения, или привычное положение тела в пространстве в покое и при движении, имеющее большое эстетическое значение. Она также представляет собой важный комплексный показатель состояния здоровья и гармоничного физического развития.
Выделяют два основных типа нарушений осанки: 1) в сагиттальной плоскости (вид сбоку) и 2) во фронтальной плоскости (вид сзади или спереди). В сагиттальной плоскости различают следующие виды нарушений: круглая (сутулость), кругловогнутая, плоская, плосковогнутая спина. Во фронтальной плоскости – асимметричная осанка.
Круглая спина характеризуется уменьшением изгибов шейного и поясничного отделов и увеличением изгиба грудного отдела позвоночника. Мышцы брюшного пресса при круглой спине как бы укорочены, а мышцы спины растянуты. Характерные внешние признаки: наклоненная вперед голова, «свисающие» вперед плечи, лопатки отстоят от позвоночника, спина дугообразная, выпяченный живот, уплощенные ягодицы, уменьшенный угол наклона таза, слегка согнутые в коленях ноги. Незначительные проявления данного нарушения считаются сутулостью.
Кругловогнутая спина характеризуется увеличением физиологических изгибов. В верхней половине туловища изменения почти те же, что и при круглой спине, в нижней его половине увеличен угол наклона таза, резко увеличена поясничная кривизна, наблюдается отвислый живот.
Плоская спина характеризуется уменьшением физиологических изгибов. Грудная клетка смещена кпереди, наклон таза уменьшен, нижняя часть живота выступает вперед.
Плосковогнутая спина является вариантом плоской спины и встречается редко. Этот тип осанки сопровождается увеличением крестцово-поясничного лордоза. Таз сильно наклонен вперед и смещен кзади. Сильно выпячены кзади ягодицы. Поясничная область значительно втянута, грудная и шейные части уплощены.
Ассиметричная осанка – незначительные отклонения позвоночника в сторону от срединной оси, исчезающие при напряжении мышц спины. Ее характеристики: несимметричное положение надплечий, лопаток, молочных желез, косое положение таза, неодинаковые по форме треугольники талии, слабое развитие мышц туловища, наклоненный вперед плечевой пояс, разная длина ног.
В последние десятилетия наблюдается увеличение числа детей и подростков с нарушениями осанки, что связано с возрастающей гиподинамией молодого поколения (недостаточная физическая активность школьников совпадает с периодом их активного роста). Наиболее часто встречающиеся дефекты осанки – асимметрия и сутулость. Нарушение осанки не является заболеванием, поэтому при своевременно начатых оздоровительных мероприятиях не прогрессирует и обратимо. Тем не менее нарушение осанки постепенно может привести к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Нарушение осанки становится одной из причин многих хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости, дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата ребенка. Поэтому борьбу с дефектами осанки следует рассматривать как дело общего оздоровления организма.
Польза для здоровья от плавания в бассейне
Пользу для здоровья можно получить от любого вида спорта, главное подходить к этому разумно, но, пожалуй, самым универсальным видом физкультуры является плавание. Положительный эффект от регулярного посещения бассейна огромен. Плавательные нагрузки уникальны тем, что укрепляют все системы организма. Плавание способствует укреплению сосудов, всех мышечных групп (в том числе и самых мелких), иммунитета, дыхательной системы. Также нахождение в воде способствует снятию стресса и нервного напряжения.
К слову, плавание единственный вид спорта, в котором профессиональные спортсмены не страдают таким заболеванием, как «бычье сердце», когда с возрастом камеры сердца растягиваются и увеличиваются в объёме. Это связано с тем, что в остальных видах спорта кровь усиленно циркулирует по вертикали, что требует от сердечной мышцы большей силы для её проталкивания. В плавании, за счёт того, что тело находится в горизонтальном положении, сердце прилагает меньше усилий для обеспечения циркуляции крови.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Плавание как средство закаливания детского организмаДоклад приготовлен для выступления на родительском собрании .В нём рассказывается об организации работы нашего бассейна, о значении плавания для укрепления здоровья ребёнка, его закаливании.
Плавание как средство закаливания детского организма О пользе плавания известно с давних времен. Воду считали источником здоровья, бодрости, молодости и красоты. Плавание как вид спорта эффективн.
1. Закаливание - эффективное средство укрепления здоровья, профилактика многих заболеваний. 2. Эффективные способы закаливания ребенка - дошкольника. 3. Условия эффективного закаливания. 4. Принципы о.
Консультация для родителей на тему: «Особенности закаливания детского организма»Дошкольный возраст – это тот период, когда закладываются основы здорового образа жизни, формируются правильные привычки, которые в сочетании с обучением дошкольников методами совершенствования и.
Важность всех видов закаливания детского организма в компрлексе.
В системе комплексной физкультурно-оздоровительной работы большое место занимает обучение детей плаванию. Влияние плавания на организм ребенка необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает стать.
Почему же так полезно плавать в бассейне? Основные причины
Улучшение кровообращения, профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
Благодаря тому, что сердечная мышца становится сильнее, она проталкивает за одно сокращение больший объём крови, что в конечном итоге приводит к снижению ритма пульса до 50-60 ударов в минуту. Пульс обычного человека составляет примерно 65-75 ударов в минуту. Таким образом, повышается выносливость сердечной мышцы, она начинает работать более экономно, увеличивая порог собственного износа.
Укрепление органов дыхания
Плавание способствует повышению силы лёгких и увеличению их в объёме, так как во время такой нагрузки растёт потребность организма в кислороде. За счёт этого улучшается их вентиляция и снижается вероятность застойных явлений, так как в момент интенсивного дыхания задействуются даже самые отдалённые участки дыхательной системы. Нагрузка, оказываемая посредством давления воды на грудную клетку, укрепляет её мышечный каркас, что обеспечивает более полный вдох.
Похудение и коррекция фигуры
Средний расход калорий при плавании в бассейне равен 200-700 кал/час. Так происходит за счёт того, что плотность воды более чем в 700 раз выше плотности воздуха, и вам приходится прикладывать гораздо больше усилий для совершения движений. Дыхание в этот момент учащается и становится более интенсивным, что способствует насыщению организма кислородом. Во время плавания тело человека отдаёт на 50-80% тепла больше, чем при обычных условиях, и чтобы компенсировать эти потере организм начинает ускорять обмен веществ.
Тренировка нервной и иммунной систем
Плавание является отличным средством закаливания. Организм лучше адаптируется к воздействию низких температур, повышается его сопротивляемость различным вирусам.
Плавание в бассейне благоприятно влияет на нервную систему. Оно приводит в баланс процессы возбуждения и торможения. Приходит в норму мозговое кровообращение, что способствует улучшению памяти и внимания. Эффект невесомости и качения, создающиеся при нахождении в воде благотворно влияют на психику, снимается усталость и раздражительность, нормализуется сон.
Профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата и укрепление мышечной системы
Во время плавания в бассейне тренируются абсолютно все группы мышц. Чередование напряжения и расслабления способствует развитию мускулатуры и формированию красивой и подтянутой фигуры.
В зависимости от того какие группы мышц вы желаете проработать могут применяться различные стили плавания. При брассе больше всего нагрузки приходится на широчайшие мышцы спины. Баттерфляй нагружает в большей степени ноги и руки.
Также отлично тренируется координация движений, формируется правильная осанка.
Оптимальным режимом занятий считается посещение бассейна 2-3 раза в неделю с сеансами в 1-1,5 часа.
Когда показано плавание в бассейне:
- при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (укрепляется мышечный каркас, увеличивается подвижность в суставных и межпозвонковых пространствах, снижается вероятность развития грыж и других дегенеративных заболеваний костно-мышечной системы);
- при большинстве сердечно-сосудистых заболеваний (улучшается отток крови от периферии к сердцу, что служит хорошей профилактикой гипертонии, варикоза и других видов нарушения кровообращения);
- при расстройствах нервной системы (неврозы, депрессии, хронические стрессы, бессонница);
- при заболеваниях дыхательной системы.
Есть также и противопоказания, которыми не стоит пренебрегать
Когда противопоказано плавание в бассейне:
- сердечная, печёночная и почечная недостаточность;
- в периоды обострения уже существующих заболеваний;
- заболевания венерологического характера;
- кровотечения;
- туберкулёз;
- травмы головного мозга;
- аллергия;
- эпилепсия;
- вирусные инфекции;
- острые кишечные расстройства;
- лихорадка.
Итак, 5 причин пойти в бассейн:
- отличная возможность похудеть, развить мускулатуру и привести своё тело к привлекательному виду;
- прекрасное средство для снятия стресса, внутреннего успокоения и приведения нервов в порядок;
- плавание подходит абсолютно всем, поэтому это отличная возможность с пользой и удовольствием провести время вместе с семьёй;
- снижается риск развития широкого профиля заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата;
- хороший способ просто расслабиться, получить удовольствие и заряд энергии.
Перед тем как начать посещать бассейн, в любом случае стоит получить консультацию врача.
В санатории «Солнечный» в Белоруссии имеется бассейн площадью 16х3, 5м (56 м2). Он оснащён подводным массажем, гейзером, водопадом, противотечением, контрастным душем. Проводятся групповые занятия по аквааэробике. Подробную информацию можно узнать на странице «Бассейн в санатории Солнечный». А информацию о ценах на путёвки в 2019 году можно уточнить здесь.
«Плавание - как средство закаливания»
В системе комплексной физкультурно-оздоровительной работы большое место занимает обучение детей плаванию. Влияние плавания на организм ребенка необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым. От всех физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде - воде, а движения выполняются в горизонтальном положении. Все это оказывает прекрасное оздоровительное действие на организм ребенка. Волны при плавании и течении воды оказывают своеобразный массирующий эффект.
Плавание-называют идеальным видом движения. И действительно, ни один вид спорта не имеет такого большого гигиенического, оздоровительного и лечебного значения, как плавание. Объясняется это многими факторами. Прежде всего, сама водная среда и создаваемые ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие здоровых систем, профилактику и лечение различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем.
Плавание-способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, ее вегетативных функций, повышению подвижности нервных процессов. Особенно плавание полезно чрезмерно возбужденным детям. Температура воды и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делают ребенка более спокойным, обеспечивают крепкий сон.
Во время погружения и плавания - создаются своеобразные условия для работы сердца и всей сердечнососудистой системы в целом. Тело ребенка, погруженное в воду, характеризуется состоянием, близким к невесомости. Сердце при этом увеличивается в объеме и перекачивает большое количество крови. Ему не приходиться выбрасывать кровь вверх и "насасывать" ее снизу, как это бывает при обычном положении. Давление воды на всю поверхность тела способствует движению венозной крови от периферии к сердцу, облегчает присасывающую функцию грудной клетки и создает благоприятные условия деятельности правого предсердия и правого желудочка.
Занятия плаванием - лучшая тренировка дыхательной системы.
Во время плавания нормализуется секреторная, моторная, всасывающая функция органов пищеварения. Мышечная деятельность способствует лучшему оттоку желчи из печени и желчного пузыря и улучшает эвакуацию содержимого толстого кишечника.
Занятия плаванием-усиливают обмен веществ, активизируют деятельность организмов выделения.
Во время плаванием -или только пребывания в воде, происходят значительные изменения в составе крови, повышается гемоглобин и уменьшается количество лейкоцитов.
Плавание-закаляет организм ребенка, повышает его стойкость против температурных колебаний и невосприимчивость к простудным заболеваниям. Вода оказывает на кожный покров как механическое, так и термическое воздействие. Она смывает с кожи грязь, пот, кожное сало, верхний слой эпителия, т.е. очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи.
Плавание-влияет на рост ребенка, корригирует его.
Плавание-также незаменимое средство для создания « мышечного корсета» (когда слабо развитые мышцы спины не держат позвоночник в нужном положении).
Плавание-одно из средств лечения последствий переломов конечностей, заболеваний спинного мозга, связанных с расстройством двигательных функций.
Занятия плаванием - способствуют уменьшению лишних жировых отложений, что также положительно отражается на осанке ребенка.
Обучение детей плаванию имеет большое оздоровительное и воспитательное значение
Плавание как средство закаливания детей
Плавание как средство закаливания детского организма.
Правильное физическое воспитание ребенка не мыслимо без закаливания его организма. В жизни имеют место самые разнообразные виды закаливания воздухом, солнцем, водой. Наиболее действенным из них является закаливание водой, так как его легко дифференцировать по силе и продолжительности благодаря различным способам применения воды необходимой температуры – обтирание, обливание, купание. Особенно эффективным способом закаливания водой является купание, плавание. Оно сочетает в себе воздействие на организм ребенка воды, воздуха, солнечных лучей и сопровождается движением.
В процессе закаливания участвует практически вся система регулирования жизненных процессов. Плавание как и любые водные процедуры, совершенствует терморегуляцию, то есть образование и отдачу тепла организмом.
Погружаясь в воду, ребенок испытывает ощущение холода из – за большой разницы температуры воды и тела. Чтобы согреться перед плаванием дети принимают теплый душ. Использование упражнений на суше и энергичных упражнений в воде дает возможность разогреть организм ребенка и тогда по телу начнется разливаться тепло.
Регулярные занятия плаванием – лучшая тренировка дыхательной системы. Плавание улучшает вентиляцию легких, закрепляет навык глубокого и ритмичного дыхания. При обучении детей плаванию,я использую дыхательные упражнения на суше: «Птички машут крыльями», «Вырастим большими», «Дровосек»,и в воде: «Насос», «Воронка», «У кого больше пузырей?», «Скольжение на груди в выдохом воздуха в воду».
Плавательные упражнения так же содействуют росту и укреплению костной ткани. Именно поэтому плавание является эффективным средством коррекционной работы профилактики и лечения различных нарушений.К этому направлению есть ряд упражнений : «Винт», «Звездочка», «Стрела».
Купание, плавание, игры и развлечения на воде – один из самых полезных видов физических упражнений, они способствуют оздоровлению детей. Массирующие и температурные воздействия воды при плавании оказывают положительное влияние на нервную систему. От скольких негативных эмоций избавляются дети, повизгивая от удовольствия. В этом направлении я включаю ряд игр и игровых упражнений,например: «Бегом за мячом», «Сердится рыбка», «Хоровод», «Смелые ребята»; Игровые упражнения «Крокодил», «Покажи метки», «Нырни в обруч», «Передай мяч». Игры и игровые упражнения я провожу для профилактики психосоциального напряжения детей и снятия стрессового состояния.
После занятий в бассейне дети принимают теплый душ. С помощью взрослых они выполняют гигиенические навыки. После этого дети пьют фито чай.
При систематических занятиях плаванием детский организм становится невосприимчивым к простудным заболеваниям. В процессе обучения плаванию, здоровье детей, которые регулярно посещают бассейн, меньше болеют и практически вообще не болеют. Вот почему плавание является таким эффективным средством закаливания организма вообще и в особенности детей дошкольного возраста.
1. Булгакова Н. Ж. Познакомьтесь – плавание. М. : ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с.
2. Викулов А. Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.
3. Иванченко Е. И. Наука о спортивном плавании. - Мн. : МПП Госэкономплана РБ, 1993. - 168 с.
4. Каптелин А. Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980. - № 7. - С. 26-27.
5. Энциклопедия Википедия
Публикации по теме:Методика оздоровления и закаливания детей в детском саду и дома В современных социально – экономических условиях развития общества особенно остро, на государственном уровне, стоит проблема оптимизации.
Методы и приемы закаливания детей в детском саду Консультация для воспитателей на тему: «Методы и приемы закаливания детей в детском саду» [/b] Польза и значение всех способов закаливания.
Плавание как средство профилактики и исправления нарушений осанки у детей дошкольного возраста Плавание как средство профилактики и исправления нарушений осанки у детей дошкольного возраста. Плавание - закаляет организм, совершенствует.
Из опыта работы воспитателя с родителями воспитанников ДОУ по вопросу физического воспитания и закаливания детей. Из опыта работы воспитателя Москвиной Т. И. старшей группы МБДОУ «Детский сад № 93» с родителями воспитанников, по вопросу физического воспитания.
Консультация для молодых педагогов «Бассейн-как средство закаливания дошкольников» А теперь давайте познакомимся с водой. Общение с ней всегда радость. Плавание укрепит здоровье, поможет обрести стройную фигуру, развить.
Консультация для родителей «Влияние средств закаливания на укрепление здоровья детей» Закаливание – это тренировка организма воздействиям внешней среды для повышения его устойчивости к колебаниям температуры (жаре и холоду,.
Оздоровительное плавание для детей младшего дошкольного возраста. С чего начать? С чего начать? С начала учебного года маленькие воспитанники приходят в сад и для многих это большой стресс. Малыша «оторвали» от мамы,.
Оздоровительное плавание в бассейне детей 3–4 лет Вот прошел октябрь и мы решили показать наш бассейн. Дети уже месяц посещают занятия по плаванию. В саду ведется работа по инклюзивному.
Роль педагога в организации закаливания детей старшего дошкольного возраста. Не секрет, что родители, приводя своего ребенка в детский сад, в первую очередь желают, чтобы он был здоров и физически развит. Поэтому.
Популяризация занятий в бассейне. Сценарий мероприятия на воде Сценарий мероприятия на воде для детей. Цели: 1. Обеспечить здоровый и активный досуг детям; 2. Популяризация занятий в бассейне; 3. Дать.
Читайте также: