Пешеходный турист по пересеченной местности
О том, что современное человечество мало двигается знает каждый. Но от этого проблема гиподинамии (недостатка физической активности) меньше не становится. Наш организм устроен так, что регулярные нагрузки ему просто необходимы. Походы – прекрасный выход из ситуации.
Ходьба - самая естественная физическая нагрузка. И нам необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Задумайтесь – а сколько проходите вы?
Открыть для себя пеший туризм никогда не поздно – он доступен человеку практически в любом возрасте. Перед вами всегда будет выбор – от самых простых – для новичков и физически неподготовленных людей, до настоящих многодневных, категорийных «путешествий».
А может и ты в душе походник?
Может быть. Вот только проверять это на собственных ногах, спине и самомнении как-то страшновато, ответят многие. Поэтому нужно попробовать, начиная с малого. Ведь активный отдых должен в первую очередь доставлять удовольствие, а не превращаться в изнурительную тренировку на выживание.
Выбери день, соберись и иди!
Просматривая информацию о различных активностях, которыми занимаются люди, многие сталкивались с аббревиатурой «ПВД» – поход выходного дня. Что это такое? Завсегдатаи разного рода туристических форумов сходятся во мнении, что поход выходного дня – это серьезный поход в миниатюре, на один, два, реже три дня. Отличный вариант попробовать. И, может быть, втянуться.
Туризм – способ узнать себя, свои возможности, сильные и слабые стороны, открыть потенциал. Кто-то вдруг с удивлением понимает, что ему нравится фотографировать, кто-то выяснит, что он прирожденный повар. Или вдруг, нежданно-негаданно, в одном из членов группы просыпается талант флориста и резчика по дереву.
Что взять с собой?
Все зависит от того, в какую местность вы собираетесь, какая погода стоит на улице и сколько времени вы планируете провести в пути. Но есть определенный минимум вещей, которые точно не будут лишними.
Возьмите коврик, он же «пенка», он же «каремат» – вещь простая и недорогая, но вам представится немало поводов благодарить себя за это приобретение.
Положите в карман рюкзака дождевик. Пусть эта тоненькая и несерьезная на вид накидка поселится там. Однажды вы скажете себе огромное спасибо за предусмотрительность! Вместе с дождевиком определите на постоянное место жительства спички, запакованные в пакет с клапаном или две простые зажигалки.
Одевайтесь исходя из длительности маршрута и погоды. Если планируете ночевку не забудьте термобелье или штаны и футболку для ночевки.
Обувь – это самое важное. Она должна быть удобная, не скользкая и разношенная. Но, как бы вы не были уверенны в ботинках – возьмите запас лейкопластырей. Скорее всего в группе будут люди, которые натрут ноги.
Не забудьте средства от насекомых, если ваш поход пришелся на период их активности. Обязательно возьмите с собой заряженный телефон, закачав в него программу-навигатор и карты местности. Еще вам пригодятся: фонарик и на всякий случай компас – от возможности заплутать не застрахован никто. По той же причине возьмите с собой запас воды, продуктов и лекарства, если вы принимаете их постоянно.
Если ваши планы идут дальше однодневной прогулки, планируется ночевка на свежем воздухе – пора подумать про спальный мешок. На первых порах «спальник» можно попробовать взять у знакомых «на прокат», если есть такая возможность. Походная жизнь может и не прийтись вам по душе (в чем нет ничего страшного!). Глупо будет тратить деньги ради одного выхода на природу. Покупать же самый дешевый вариант – тоже неверно. Спальник должен быть качественным – от него зависит здоровье и качество вашего отдыха, а значит – настроение и физические возможности.
Носки и футболки лишними тоже не бывают - может быть так, что все время будет идти дождь, что не позволит вам нормально просушить носки, а в походе главное беречь ноги. По той же причине берут сменную обувь.
Психологическая подготовка
Новички часто сталкиваются со страхом – ведь группа туристов – это тоже коллектив. На глазах у которого человек должен проявить себя в совершенно незнакомых обстоятельствах. Как настроить себя позитивно и на паниковать раньше времени?
«Начнем с того, что сложности проявления себя в группе, если уж они есть, будут проявляться во всех сферах жизни, – отвечает психолог Центра медицинской профилактики Елена Зинова. – Если они есть, то скорее всего, у человека уже есть некоторые наработанные способы справляться с такого рода ситуациями. Если такие сложности проявляются впервые, то имеет смысл понять с чем связана опасения: с тем, что неопытен и можешь неправильно что-то делать; с тем, что можешь подвести группу и случится несчастье или еще какой-то «страшной» фантазией. Имеет смысл вспомнить о том, что любой человек в своей жизни много раз начинает какое-то новое дело, овладевает новым навыком, встречается с новыми людьми. И в начале не всегда все получается «гладко», это нормальный процесс овладения навыком. Может быть полезным допустить мысль о том, что вы ошибаетесь, потому что не можете всего на свете знать и уметь (зато можно постараться узнать многое). Такое допущение позволит спокойнее относиться к возможным ошибкам, и простить себе их.
Еще одна рекомендация: перевести фокус внимания с оценивающего, по вашему мнению, взгляда ваших товарищей на ваши ощущения и чувства. Как вам удается справляться с тем, что происходит (выдерживает ли ваш организм нагрузки, холодно ли вам или тепло, нравятся ли вам действия, которые вы выполняете, сам процесс путешествия или вас интересует только конечный пункт маршрута). Вообще, если посмотреть на ситуацию отстраненно, то можно понять, что занятие пешим туризмом вы затеяли из своего интереса, именно вам хотелось путешествовать пешком. И тогда, надо ли отказывать себе в этом из-за ожиданий негативных оценок окружающих? Удовлетворение своих потребностей, достижение своих желаний – зона ответственности самого человека.
Отправляемся за здоровьем
В начале занятий пешим туризмом рекомендуется совершать путешествия по равнинной местности, а уж потом, набравшись опыта и привыкнув к новому для вас виду нагрузок, можно увеличить сложность проходимого маршрута, штурмуя разного рода возвышенности.
Если вы правильно экипированы, имеете необходимый запас продуктов, идете верным маршрутом и правильно рассчитывая свои силы, пеший туризм принесет вашему организму только пользу.
Какой именно пользы можно ждать от похода? Например, нормализации веса. Передвигаясь пешком по пересеченной местности можно израсходовать довольно большое количество калорий. Отнести в лес и оставить там лишние килограммы идея заманчивая. Если чередовать свои "путешествия" с правильным питанием, эффект порадует. Особенно в первое время – расход энергии зависит от массы тела, возраста и тренированности: чем лучше подготовлен организм к нагрузкам, тем меньше траты энергии. Поэтому по мере адаптации длительность и сложность маршрутов нужно будет увеличивать. В среднем участники походов выходного дня и несложных пеших походов по средней полосе тратят 2,5—3 тыс. ккал в сутки.
Походы укрепляют тело и развивают мускулатуру – подъёмы, преодоление оврагов и рвов развивают физическую силу и заставляют работать различные группы мышц. Под воздействием нагрузок совершенствуется выносливость, тяжелая физическая работа выполняется с меньшими затратами энергии, организм восстанавливается быстрее. Повышается эффективность работы сердечнососудистой и дыхательной систем.
Кроме того, ученые доказали, что активные люди медленнее стареют по сравнению с теми, кто предпочитает вредные привычки и лежание на диване.
Занятия туризмом заметно улучшают состояние психики. Туристы обычно меньше подвержены депрессии, тревожности и напряженности. Они становятся более собранными, уверенными в себе, доброжелательными.
Люди с истощенной нервной системой, утомленные напряженной работой, страдающие от физической и умственной усталости, после пребывания на природе обычно ощущают прилив энергии и бодрости, снятие напряжения, внутреннюю приподнятость.
Способ узнать себя
В отличие от занятий в спортзале, пеший туризм – это передвижение по свежему воздуху. Даже, всего лишь одно путешествие пешком, придаст сил и уверенности в себе на долгое время.
«Узнаешь себя. Человек ставится в такие условия и обстоятельства, которых никогда в обычной жизни может и не произойти, рассказывает участница походов по Уралу Татьяна. – Вдруг раскрываешь в себе такие качества о которых сам не знал! Пусть и не всегда эти открытия приятные, зато есть над чем работать.
Походы это расширение кругозора. Это просто неизбежно – новые люди, новые профессии, новые места, интересные истории.
Это и собственный внутренний рост. Когда ты, реально преодолев трудную дорогу, смотришь на всю эту красоту вокруг, такое ощущение, что ты и правда вырос. Не отступил, сдержал эмоции, сделал это, даже если было страшно или хотелось повернуть назад.
По-другому начинаешь смотреть на трудности. Вот я иду, у меня анатомический рюкзак, специальные ботинки, палатка, теплый спальник, палки. А во времена войны этого не было. И люди шли голодные, марш бросками не по 10 километров, а по 50+! Тащили с собой не по 15-20 кг, а по 40+ и при этом должны были ещё вступить в бой. И такие мысли отрезвляют. К тому же вырабатывается более лёгкое отношение к жизни. Когда преодолел много километров с тяжёлым рюкзаком, по грязи, уже не так психуешь сидя в пробке, например. Мой знакомый чуть не покалечился, когда лез на гору. Не вовремя сданный отчёт после такого кажется такой мелочью!
И ты ценишь простые удовольствия и блага цивилизации: возможность мыться каждый день в теплом душе, готовить на плите, лежать на мягком диване.
А еще приходит более осознанное отношение к природе. Одно дело знать, а другое – видеть своими глазами, что чистых и нетронутых человеком мест все меньше и меньше. В походе, особенно если инструктор профессионал, априори людей приучают не бросать мусор, максимально убирать за собой, а если нет такой возможности сжечь и закопать –нести с собой. Подбирать то, что видишь по дороге – негласное правило. Когда возвращаешься в городскую жизнь это остаётся с тобой. Уже не бросишь бумажку, поднимешь бутылку, сделаешь окружающий мир чуть чище и лучше».
Советы начинающим от бывалых путников
Начать ходить может быть нелегко — могут появиться досадные отговорки вроде «никто из друзей не разделяет мой интерес, а в одиночку идти не хочется», «я не знаю, какое нужно снаряжение» и, наконец, пресловутое «закрыты границы, ведь все известные маршруты пролегают в других странах». Во-первых, многие уже доказали сами себе, что путешествовать по России можно и нужно. Во-вторых, желание превозмогает любые отговорки. Антон рекомендует начинающим путникам начать как раз с того, что располагается перед самым носом — например, в Подмосковье есть красивые треккинговые маршруты в 10–30 км на прогулку «выходного дня».
С начала пандемии и удаленки все больше людей стало ездить в неочевидные места Краснодарского края, а то и вовсе переезжать туда на время. В связи с этим стали популярны пешие походы, только вокруг одной Красной Поляны насчитываются десятки треков. Треккинги с купанием в горной купели даже стали одним из способов бизнес-нетворкинга «краснополянцев».
Поговаривают и о создании «импортозамещающей» тропы, на которой будет создана инфраструктура для пилигримов, протяженностью 2 тыс. км от Каспийского до Черного моря, пролегающей вдоль всего Кавказского хребта. Энтузиасты запустили краудфандинг еще в 2019 году, чтобы собрать средства на создание условий, соответствующих мировым стандартам, но к сегодняшнему моменту нужная сумма так и не собрана. А пока есть варианты более коротких, но не менее живописных треккинговых маршрутов в Приэльбрусье, Дагестане, Алтае и до бесконечности — в России места для ходьбы хватит всем.
Тем, кто никак не может решиться, Галина Окулова советует просто купить билеты и обозначить для себя таким образом серьезность намерений, а там уже обстоятельства сами по себе сложатся в нужный пазл. Из лайфхаков: брать с собой обувь на полтора размера больше обычного (отекают ноги), а также правильные треккинговые носки и не забывать мазать стопы вазелином каждое утро — это поможет обойтись без мозолей.
Ольга советует начинающим внимательно отнестись к выбору спутников (если они вообще будут): по ее мнению, это играет очень важную роль в том, с каким настроем вы будете шагать. А также продумать план Б на случай, если что-то пойдет не так — желательно понимать, на какой точке маршрута вы сможете добраться обратно к пункту отправления. «Именно мысль, что я могу в любой момент повернуть обратно, сильно согревала меня все путешествие» — комментирует Ольга.
В конце концов, считает Антон, ничто не подготовит к походу лучше, чем сам поход.
Тисо-самшитовая роща, Сочи
- Как добраться : роща находится в районе Хоста. От ж/д станции идти примерно полчаса. Если живёшь в Сочи, то доехать можно на автобусах № 50, 105, 115 (остановка «Хоста-мост»), дальше пройти еще 2,5 км до входа. Ещё вариант — на электричке до станции «Хоста». Ну и всегда можно добраться на такси — цена вопроса примерно 600 руб. Из Адлера ходят автобусы № 50, 105, маршрутка № 134 до остановки «Мост» и электрички.
- Сложность маршрута : низкая.
- Стоимость: взрослый билет — 300 руб., дети от 7 до 14 лет — 150 руб, до 7 лет — бесплатно (лучше захватить наличные).
- Протяженность : «Большое кольцо» (5 км), «Малое кольцо» (1,6 км), тропа «В глубь веков» (800 м).
Тисо-самшитовая роща — это участок Кавказского заповедника, и всё, что встретится тебе по пути, создано природой и не облагорожено человеком (кроме дорожек и ограждений, конечно). Стометровые отвесные скалы, каменный лабиринт, бирюзовая горная река Хоста, разломы, реликтовые растения — надо ли говорить, насколько это живописно.
Чтобы увидеть все ключевые достопримечательности (буковую поляну, Чёртов каньон, древнюю крепость, Белые скалы, родник, тропу «В глубь веков»), выбирай самый длинный маршрут — «Большое кольцо». Пройти его можно примерно за три часа, если не останавливаться на долгие привалы и затяжные фотосессии (что, скажем по личному опыту, не так просто). На маршруте есть указатели, так что не запутаешься. Как понятно из названия, придёшь ты в ту же точку, откуда стартовал.
По дороге тебе встретятся места для отдыха, где можно попить воды и перекусить — только всё для пикника придётся брать с собой. Кафе есть только на входе со стороны каньона Чёртовы ворота.
Если накануне прошёл дождь, то в рощу лучше не ходить: земля и камни становятся очень скользкими, и первую половину пути придётся крепко держаться за ограждение и думать только о том, как бы не поскользнуться. Вся обувь и одежда, скорее всего, будут в грязи, правда, для таких отчаянных на выходе есть кран с водой и щёточки, чтобы почистить ботинки.
Что касается сложности, то хватит самой минимальной подготовки — «Большое кольцо» проходят и бабули с дедулями, и семьи с детьми.
На «Малом кольце» тебе встретятся карстовая воронка и гигантский тис. Дорога здесь комфортная, бетонная, так что маршрут отлично подойдёт для неспешной прогулки в лесу — приезжают даже с детскими колясками. Его прохождение займёт примерно час.
Благодаря субтропическому климату, гулять в роще можно круглый год, но приезжать лучше днем, особенно если хочешь пройти «Большое кольцо». Даже летом, когда темнеет поздно, ближе к шести вечера в лесу становится сумрачно из-за обилия растений и скал, которые закрывают небо. Впрочем, билеты в летний сезон (он длится до 30 сентября) продают до 18:00, так что ночью в рощу тебя точно не пустят.
Куршская коса, Калининградская область
- Как добраться : взять в аренду автомобиль (от 1100 руб. / сутки); на такси (из центра Калининграда до Куршской косы — от 1300 руб.); на автобус № 593. Отправляется три раза в день — в 7:10, 12:35 и 17:50 с автовокзала Калининграда в Морское. Время в пути — 2 часа 18 минут. Стоимость билета — 233 руб.
- Сложность маршрута : низкая.
- Стоимость: въезд на автомобиле — 150 руб., вход в парк с 1 января 2021 года — до 300 руб.
- Протяженность : зависит от маршрута.
Куршская коса — уникальное место: более 70% территории занимают леса, фауна насчитывает несколько сотен видов животных (лось, косуля, кабан, лиса).
Популярная точка — Дюна Ореховая. Маршрут протяжённостью 2,8 км проложен на 42 км Куршской косы в окрестностях посёлка Морского. Это одна из самых высоких дюн в Европе (55 м).
Самая высокая точка названа в честь лесовода Франца Эфа, который всю жизнь занимался укреплением подвижных дюн, засаживая их растительностью. Туристам категорически запрещено ходить по дюнам — только по деревянным помостам.
Среди популярных маршрутов заповедника — экологическая тропа в районе высоты Мюллера (2 км), пешеходный маршрут от «Росситтена до Рыбачьего» (3,8 км).
Софийские озёра, Архыз, Карачаево-Черкессия
- Как добраться : Софийские озёра расположены в Карачаево-Черкесии. Сначала нужно добраться до Минеральных Вод, оттуда — до Архызе (на такси).
- Сложность маршрута : средняя.
- Протяженность : 14 км.
Софийские озёра — три водоёма голубого цвета, расположенные на высоте 2830 м над уровнем моря в массиве горы Кёль-Баши (Архыз). Софийскими их называют, потому что озёра находятся вблизи горы София — одной из высочайших вершин Архыза (3637 м). Глубина большого озера – 17 м.
Маршрут к водоёмам живописный — проходит через долину, горные луга и несколько горных дорог. Сам путь начинается из посёлка Архыз, от урочища Ледниковая ферма. Время в пути в одну сторону — четыре часа. На месте можно организовать кемпинг и переночевать рядом с озёрами.
Дивногорье, Воронеж
- Как добраться : по субботам (весной и летом) в Дивногорье ходят прямые электрички с вокзала Воронеж-1. Время в пути — 2 часа 24 минуты. Стоимость — 269 руб. за билет. Расписание проверяй здесь .
- Сложность маршрута : низкая.
- Стоимость: бесплатно.
- Протяженность : 3,5 км.
Дивногорье — музей-заповедник в Лискинском районе Воронежской области. В 2020 году номинирован на включение в список объектов Всемирного наследия.
Визитная карточка места — впечатляющие меловые ландшафты, пещерные комплексы и долинные склоны реки Дон.
Территория открыта для самостоятельного посещения — приезжай гулять (вход бесплатный). Экскурсию брать не обязательно: можно пойти самому по экскурсионному маршруту, есть несколько смотровых площадок с красивыми видами, в том числе на Дивногорский каньон.
На территории музея-заповедника также работает кемпинговая площадка, стоимость — 120 руб. за человека в сутки.
CodyCross Пешеходный туризм по пересеченной местности ответ
Ниже вы найдете CodyCross - ответы на кроссворды. CodyCross, без сомнения, одна из лучших словесных игр, в которые мы играли за последнее время. Новая игра, разработанная Fanatee, которая также известна созданием популярных игр, таких как Letter Zap и Letroca Word Race. Концепция игры очень интересна, так как Коди приземлился на планете Земля и нуждается в вашей помощи, чтобы пройти через раскрытие тайн. Это бросит вызов вашим знаниям и навыкам в решении кроссвордов по-новому. Когда вы найдете новое слово, буквы начнут появляться, чтобы помочь вам найти остальные слова.
Пожалуйста, не забудьте проверить все уровни ниже и попытаться соответствовать вашему правильному уровню. Если вы все еще не можете понять это, пожалуйста, прокомментируйте ниже и постараемся помочь вам.
Она ходит в одиночку
Галина Окулова, редактор и тревел-журналист, разглядела удивительную возможность в том, чтобы пересечь на своих двоих целую страну. Она прошла пешком 320 км по Английскому пути (Пути двух берегов) — от деревни Сент-Бис-Хед на побережье Ирландского моря (Камбрия) до местечка Робинхудс-Бей на Северном море (графство Северный Йоркшир). Его составил в 70-х отставной казначей Альфред Уэйнрайт, объединив множество проселков и овечьих троп, намеренно избегая крупных населенных пунктов. «Из всех городов там только Кирби-Стивен на 1600 жителей и Ричмонд на 10 тыс. жителей, который прямо-таки кажется мегаполисом. Местные не раз говорили, что я первая встреченная ими русская», — признается Галина.
Она ходит в одиночку, так как есть возможность побыть с собой и посмотреть на собственное взаимодействие с миром. Окулова рассказывает: «Я получаю редкий опыт относительной предопределенности, который обычно мы оставляем в детстве: генеральная линия обозначена, твоя задача — просто не сбиться с пути и верить ему, своему выбору и дорожным указателям. Ну и в первую очередь, это возвращает меня к нормальному информационному метаболизму, который заложен в нас эволюционно: виды и впечатления поступают в мозг в прямом смысле слова поступательно, со скоростью пешехода, а не в режиме смены картинок на экране смартфона».
Маршруты парка «Налычево», Камчатка
- Как добраться : природный парк находится в 20 км от Елизово и в 25 км от Петропавловска-Камчатского. Самый дорогой вариант — на вертолёте, такая прогулка займёт 20-25 минут. На маршрутке или такси из Елизово до посёлка Пиначево (время в пути — час), откуда пешком, но в таком случае только на дорогу до парка уйдёт несколько дней (потребуется хорошая физическая подготовка и снаряжение).
- Сложность маршрута : зависит от маршрута.
- Протяженность : от 7 до 120 км.
Природный парк «Налычево» расположен на полуострове Камчатка, в долине реки Налычева. На территории заповедника есть горячие и холодные минеральные источники, можно увидеть медведей, лис, зайцев, сусликов, из растений — грибы, голубику, родиолу розовую.
Ежегодно в парк приезжают тысячи туристов: организуются пешие, конные и лыжные маршруты. Полный список с подробным описанием смотри на сайте нацпарка.
Кордон «Центральный» — главная часть «Налычево» и отправная точка по изучению заповедника. Здесь же имеются домики, где можно переночевать. Перед посещением парка (самостоятельно или в составе экскурсии) необходимо оформить разрешение, например, на сайте Госуслуг .
Деревья помогают
Влиянию ходьбы на физическое и ментальное состояние посвящено немало исследований. Одно из самых известных провели в 2014 году Мэрили Оппеццо и Даниэль Шварц из Стэнфордского университета. Идея пришла им, конечно же, во время прогулки. Это первое в мире исследование о влиянии прогулок на творческий потенциал еще раз подтвердило: не зря великие писатели и мыслители имели привычку гулять. Так, в одном из экспериментов испытуемым предложили поразмыслить над метафорой и придумать схожую ей по смыслу. 95% тех, кто в это время прогуливался, выполнили задание успешно против 50% тех, кто остался сидеть на месте. Вывод: 6–15-минутная ходьба на 60% повышает творческий потенциал.
Другие научные работы выясняют, как деревья помогают при прогулках. Ходьба в парках, лесах и других озелененных пространствах восстанавливает мыслительные процессы — память, внимание. Так, во время исследования профессора Марка Бермана из Университета Южной Каролины лучших результатов в тесте на память добились студенты, гулявшие по дендрарию, а не по городу.
В другом исследовании у здоровых взрослых, которые ходили 90 минут на природе, отмечалось снижение активности в префронтальной коре по сравнению с теми, кто столько же времени ходил в городской среде. Префронтальная кора отвечает за накопление отрицательных эмоций. Проще говоря, во время прогулок на природе уходят негативные мысли.
CodyCross Пешеходный туризм по пересеченной местности ответ
Ниже вы найдете CodyCross - ответы на кроссворды. CodyCross, без сомнения, одна из лучших словесных игр, в которые мы играли за последнее время. Новая игра, разработанная Fanatee, которая также известна созданием популярных игр, таких как Letter Zap и Letroca Word Race. Концепция игры очень интересна, так как Коди приземлился на планете Земля и нуждается в вашей помощи, чтобы пройти через раскрытие тайн. Это бросит вызов вашим знаниям и навыкам в решении кроссвордов по-новому. Когда вы найдете новое слово, буквы начнут появляться, чтобы помочь вам найти остальные слова.
Пожалуйста, не забудьте проверить все уровни ниже и попытаться соответствовать вашему правильному уровню. Если вы все еще не можете понять это, пожалуйста, прокомментируйте ниже и постараемся помочь вам.
Маршруты нацпарка «Кисловодский», Кисловодск
- Как добраться : зависит от того, как поедешь в Кисловодск и Минеральные Воды. Информация о том, как лучше добраться с учётом разного вида транспорта, есть на сайте .
- Сложность маршрута : от низкой до высокой.
- Стоимость: бесплатно.
- Протяженность : зависит от выбранного маршрута — от 1 км до 10,4 км.
Национальный парк расположен на склонах Джинальского хребта. Начинается от центра города и, постепенно расширяясь огромным широким клином, уходит к юго-восточной оконечности города и далее на склоны Джинальского хребта.
На территории парка проложены шесть маршрутов под разные увлечения: заняться спортом и оздоровиться, насладиться природой или окунуться в мир искусства, прикоснуться к истории или отдохнуть всей семьей. Сложность разная — от низкой до высокой, есть короткие маршруты и более длинные.
Так, маршрут «Терренкур №3» начинается от Нарзанной галереи, проходит мимо Царской площадки, минуя Сосновую гору, выходит к Красным камням и следует к Серым камням, сливаясь со вторым маршрутом рядом с верхним входом в санаторий им. Г.К. Орджоникидзе; далее следует к Красному солнышку, от которого круто поднимается на вершину Синих скал Джинальского хребта на высоту 1158 мв, и заканчивается у Олимпийского комплекса.
Все маршруты проходят на территории парка, подробную карту и описание каждого смотри на сайте .
Хайкинг или треккинг
Хайкингом (от англ. hiking — ходить пешком) считается пешая прогулка по горной местности или лесам продолжительностью не более дня. Как правило, во время хайкингам нужно прилагать физические усилия, чтобы подняться в гору и спуститься, преодолевать несложные препятствия.
Треккинг (от англ, trekking — ходить в походы) подразумевает поход на несколько дней по перевалам, ущельям, горам. Физическая подготовка может понадобиться, но всё зависит от сложности маршрута. Во время треккинга путешественники часто ночуют в палатках или на турбазах. Этот вид пешего туризма также называют бэкпэкингом (от англ. backpack — рюкзак) из-за большого рюкзака с вещами, которые нужно нести с собой.
Своим ходом: 8 хайкинг-маршрутов России
Жёсткий локдаун уже позади, и альтернатив сидению дома прибавилось, но прогулки на свежем воздухе всё равно остались в нашем сердце, так что сегодня собрали маршруты и точки на карте России, где можно нагуляться, полюбоваться природой и пройти заветную норму шагов.
13,4 тыс. 1 9 минут чтенияПешком вокруг света
Антон Маршев, скульптор из Москвы, солидарен с Ольгой: «Самые сложные дни — первые, когда идешь и видишь эти столбики с разметкой "Осталось 768 км". Думаешь: "О боже, уже так устал, а еще только начало!"» Антон прошел более 1 тыс. км по «пути франков» Via Francigena, который ведет из Англии в Рим, и столько же по «французскому» отрезку Camino Frances.
«Первый путь я решил пройти, услышав о нем несколько раз от своих иностранных гостей, которых я принимал по CouchSurfing. Все описывали это как нечто невообразимое. Тогда я подумал, что хотел бы испытать себя — пройти 1 тыс. км. Уже в пути я понял, насколько по-другому воспринимается путешествие, если идти не по типичным достопримечательностям, а по обычным деревням, полям и лесам. Ты видишь, как живут люди вдали от города. Для меня паломничество — это однозначно впитывание культуры, истории, природы и встреча интересных людей на пути», — описывает свой опыт Антон.
Помимо паломнических путей, Антон ходил в длительные треккинги по всемирно известным горным хребтам, прошел Гималаи, Пиренеи, Альпы, Кавказ. Впрочем, на этом он останавливаться не собирается. Когда перемещения станут более доступными, он хочет пройти по пути 88 храмов в Японии, пути Святого Олафа в Норвегии — Швеции, Хервайну в Дании, по Аппалачской тропе в США, вокруг всей Ирландии и вдоль побережья Анд. Практически пешком вокруг света.
Почему они ходят
Резкий всплеск интереса к продолжительной ходьбе — на расстояние от 100 до нескольких тысяч километров — породили, как водится, феномены поп-культуры. Будь это паломнический путь Святого Иакова — Camino de Santiago у Паоло Коэльо или ходьба по Тихоокеанскому хребту, описанная Шерил Стрейд в романе «Дикая», экранизированном в одноименном голливудском фильме с Риз Уизерспун. Люди, вдохновившиеся этим опытом, пошли в путь, рассказали друзьям, которые в свою очередь рассказали своим друзьям. И если в конце 80-х, когда был написан тот самый «Дневник мага» Коэльо, нужно было прочитать целую книгу, то сегодня в эпоху соцсетей и FOMO достаточно одного поста в инстаграме отдаленных знакомых, которых вы видели один раз, — и все, вещи сами складываются в рюкзак.
Одни ищут духовного просветления — так называемые пилигримы, отправляющиеся в паломничество по специально предназначенным для этого маршрутам, другие жаждут насладиться впечатляющими видами через преодоление себя — ведь «красивый вид нужно заслужить». Веских причин может быть множество, но, как бы там ни было, конечная точка любого пути, скорее всего, ты сам.
Ольга Цыкарева, физиотерапевт из Риги, в 2014 году решила ознаменовать завершающийся этап карьеры большим походом и подумать над тем, что же делать дальше. Она выбрала самый популярный отрезок паломнического пути Святого Иакова из Франции в Испанию, Camino Frances. «Когда вы идете, у вас много свободного времени на раздумья, даже если вы в компании людей. Еще один плюс пеших путешествий — вы оказываетесь не только в другой культуре, но и видите иной уклад жизни, и это очень проветривает голову», — рассказывает Ольга.
Все маршруты Camino de Santiago имеют соответствующую инфраструктуру, и это неплохой старт для начинающих, считает Ольга. Во-первых, здесь много красивых пейзажей на любом отрезке пути — можно выбрать любой — только по Испании, или через Францию и Португалию. Во-вторых, маршрут можно рассчитать так, чтобы ходить комфортное расстояние в день. В-третьих, здесь всегда есть где остановиться на ночь, принять горячий душ и поесть.
Помимо Сантьяго, Ольга ходила и в более «дикий» поход — по горам в Исландии с уже серьезным снаряжением и минимальным комфортом — ночевкой в палатках. Девушка также планирует пройти живописную «королевскую тропу» Кунгследен по северу Швеции.
«Желание все бросить возникает в самом начале пути. Потому что почти всегда ожидания и реальность не соответствуют друг другу. Оказывается, что это не очень увлекательно, это тяжелая и изнуряющая работа. Изначально вы представляете себе картинки из инстаграма или фильмов, а на выходе — вы будете ползти в гору, обдирая руки и ноги, будет идти дождь, а до видов уже нет дела. Но это нужно либо перетерпеть в начале либо суметь повернуть обратно, если вам это совсем не в кайф», — комментирует Ольга.
Сколько это стоит
Еще один очевидный плюс пеших походов — относительная дешевизна, что с учетом экономического кризиса может сделать походы еще более привлекательными. Антон Маршев оценивает бюджет европейского похода примерно в €350 за месяц без учета дороги: «Если идти в паломничество с паспортом пилигрима, который можно получить в специальных центрах, то вам будут доступны ночлежки для пилигримов — так называемые Альберге. В Испании они стоят €5–10, а в некоторые принимают и за пожертвования. На транспорт вы не тратитесь по очевидным причинам. Еда выходит в среднем €5–10 в день при условии самостоятельной готовки. Но в более дорогих странах, вроде Дании, бюджет может увеличиться, так как одни ночлежки там стоят €20–25».
Подобную разницу заметила и Ольга Цыкарева. В 2014 году пять недель похода Камино по Франции-Испании обошлись девушке примерно в €1 тыс. вместе с перелетами. В ту же сумму в 2016 году ей обошелся поход по Исландии, только не за пять недель, а за две. Сумма также включает перелет и покупку снаряжения, так как поход был менее цивилизованным.
Правда, Путь двух берегов, по словам Галины Окуловой, обошелся недешево, как и все маршруты по Англии. В 2018 году 14 «ходовых» дней и два дня отдыха вышли в £1,5 тыс. без перелета. Останавливаться на ночлег можно в хостелах и популярных в Англии гостевых домах по типу B&B (Bed&Breakfest), так как приютов для паломников здесь нет.
«В походе по Камино, если не роскошествовать, неплохо работает расчет 1 км = €1, а в Via Francigena, скорее всего, 1 км = €2, и то если останавливаться в паломнических приютах. Зимой 2019 года за две недели в походе по Via Francigena я потратила около €1 тыс. Приюты в это время открыты не все, к тому же в них по-настоящему холодно, поэтому я бронировала маленькие отели "агритуризмо" и гестхаусы, а ужинала в ресторанах, так как цены зимой невысокие», — подсчитывает Галина.
Люди, которые ходят: что такое пеший туризм и почему он делает нас счастливее
Из homo sapiens мы стали постепенно превращаться в homo sedens — людей с сидячим, малоподвижным образом жизни. Виной новой фазы антропогенеза послужила постиндустриальная революция, которая заменила физический труд интеллектуальным. Офисная работа, гаджеты и ТВ-платформы стали надежным подспорьем в этом вопросе. В XXI веке человечество придумывает еще больше средств передвижения на короткие расстояния, чтобы еще меньше ходить — сигвеи, электросамокаты, гироскутеры.
В противовес этому общество ощущает недостаток в движении и в качестве внутреннего протеста против восьми часов в день, проведенных в кресле, начинает ходить.
«После того как я надеваю кроссовки и отпускаю мысли в свободное плавание, я обретаю уверенность в одном: попеременно ставить одну ногу перед другой — одна из самых важных вещей, которые человек делает в жизни», — так объясняет стремление ходить в своей книге «Прогулка» норвежец Эрлинг Кагге, пешком дошедший до Северного и Южного полюса и поднявшийся на Эверест.
Кроме очевидных преимуществ для здоровья, прогулки — это нечто гораздо большее, как считает Кагге. В книге он приводит исследования и описывает «прогулочный» быт мыслителей и исследователей разных эпох: Дарвин ходил на прогулку два раза в день по своим «тропам для раздумий», Кьеркегор имел привычку бродить по Копенгагену и считал, что лучшие свои идеи он «выходил», Эйнштейн при любой проблеме с решением задач бежал на прогулку в Принстонский лес, а наиболее близкий к нам визионер Стив Джобс также ожидаемо «баловался» прогулками — важные совещания и встречи он проводил, гуляя с коллегами.
Шоссе в никуда
Тот, кто не раз побывал в походе, наверняка назовет ряд незамысловатых инсайтов, которые открылись после странствий. Чему же учат такие походы? В первую очередь, минимализму и умению обходиться малым количеством вещей. Бывалые говорят, каждая спичка в походе имеет значение для веса рюкзака.
Развивается внимательность и наблюдательность, так как вы отключены от инфошума: мозг начинает замечать и запоминать неочевидные вещи. Говорят, если хочешь узнать человека, отправься с ним в путешествие — в пеших походах эта прописная истина становится еще более кристальной.
Зачастую походы помогают избавиться от вредных привычек или же заполучить новые, более полезные — вставать спозаранку, делать разминку, употреблять только необходимое организму количество пищи. Ну и конечно, мы учимся ценить простые радости. Так, кружка горячего пунша после долгой ходьбы под проливным дождем — настоящее счастье. Ведь в комфортных условиях испытывать истинное удовольствие становится намного сложнее.
Большая Байкальская тропа
- Как добраться : зависит от выбранного маршрута .
- Сложность маршрута : средняя.
- Стоимость: бесплатно.
- Протяженность : 1800 км (общая).
Большая Байкальская тропа (ББТ) — общественный проект по созданию системы туристских троп вокруг озера Байкал и в Байкальском регионе. Тропа соединяет несколько национальных парков и заповедников, куда входят следующие маршруты.
Листвянка – Большие Коты
Тропа протяженностью около 24 км, по большей части проходит вдоль побережья озера Байкал. Маршрут относится к средней категории сложности. Во время похода по тропе открывается потрясающий вид на озеро и противоположный берег.
Большие Коты – Большое Голоустное
Маршрут рекомендуют проходить минимум за два дня. Тропа живописная, но нужно быть осторожным: из-за сыпучих берегов некоторые участки разрушились — необходимо спускаться к каменистым пляжам, чтобы их обойти.
Тропа к слюдяным штольням
Тропу протяженностью 2 км построили в 30-х годы XX века заключенные лагеря ГУЛАГ. Сегодня тропа, расчищенная волонтерами, превратилась в маршрут с живописными видами.
Больше маршрутов с подробным описанием и степенью сложности смотри на сайте проекта.
Восхождение на пик Терскол, Кабардино-Балкария
- Как добраться : самолётом до Минеральных Вод, а затем до Терскола — село находится в 180 км от города. Трансфер стоит от 1000 руб. (если в машине едут четыре пассажира). Время в пути — 3 часа.
- Сложность маршрута : низкая.
- Протяженность : 8 км.
Подъём на пик Терскол начинается в центре одноимённого посёлка и проходит около водопада Девичьи Косы. Дорога несложная и занимает три-четыре часа. Конечная точка — международная астрономическая обсерватория, основанная в 1980 году. Она расположена на высоте 3127.
Если подняться чуть выше, можно разглядеть вершины Эльбруса. Специальная подготовка для прохождения маршрута не нужна.
Выбирай маршрут по интересующему направлению и попробуй новый вид отдыха, вдали от городской суеты. Тем более, впереди майские праздники: почему бы не исследовать новые места, пока глобальные путешествия на паузе.
Читайте также: