Отдыхаем отдых делаем дела
Отдых — это очень важный и в то же время самый нетипичный инструмент в арсенале . Если все остальные методы и техники подразумевают расход энергии, то отдых — это единственное, что помогает нам эту энергию восстановить.
В этой статье мы с вами рассмотрим основные принципы правильного отдыха, а заодно разберем некоторые вредные заблуждения, свойственные современному человеку.
6. Меняйте виды деятельности
О том, что лучший отдых — это смена деятельности, знают все. Однако на «сайтах по саморазвитию» иногда можно встретить довольно странные пассажи о «правильном» и «неправильном» отдыхе. Например:
Но представим, что посетитель этого сайта всю неделю отработал на стройке или отстоял за прилавком. И тут ему советуют: а ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!
Все это, разумеется, полная чушь: нет и не может быть «универсальных и единственно правильных» способов отдыха. Предпочтительный вариант отдыха полностью зависит от выполняемой работы и, как правило, является полной ее противоположностью. Ниже приведены примеры удачных и неудачных решений:
Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать. Это правило актуально как для микроуровня (перерывы, часы досуга), так и для макроуровня (выходные, отпуск).
Кровосток - Голова [слова, текст песни]
Проснулся, проссался, вышел на кухню, а на столе вот она.
Время девять, день четверг.
Я хотел свой завтракать завтрак,
Но голова, бля, отбила мой аппетит.
И голова, бля, мне спутала карты.
Осмотрел жилище: тела нет, крови нет.
Всё заебончиком, чисто.
Это первая хорошая новость этого дня.
И я пригубил водки триста.
Приступил к осмотру головы и срезы,
Сигареткой пугая рвоту.
Срез очень ровный, голова мужская.
Эй, чувачелло, а кто ты?
Я этого витязя в первый раз вижу.
Он мне совсем незнаком.
Ссал я в глаза таким наважденьям.
Не утро, а блядский загон.
Вид лица головы умиротворенный.
Веки закрыты по типу он спит.
Но сложно выспаться, да и проснуться,
Когда голова в пакете Дикси лежит.
А ситуация эта нештатная совсем.
Разрази меня гром в пизду.
Я не просил вот такого вот ада.
Я просил светлую в небе звезду.
А имею то, что имею.
Чью-то прохладную секир-башку в доме.
Голова незнакомца лет тридцати.
И ни хуя не известно кроме.
И это стоит принять.
Есть расклады при которых стоит обильно и густо на все насрать.
Голову нахуй, замки поменяю, устрою себе я пир тела и духа.
Я хз, кто со мной так шутит, но я найду тебя и ушатаю, братуха.
А может никто и не шутит.
Может это русская мистика шлет привет.
Или белой горячки долгий, липкий остаточный след.
Или может это мощный как книжка кислотный flashback.
Или злой нано-червь поселился и танцует в мозгах моих тверк.
Согласен, русская мистика местами выглядит как ебана-жуть.
Но это оболочка только.
Про оболочку ты как-то забудь.
Русская мистика в своей сердцевинке - это милый экстаз,
Дитя со слезинкой в жопке,
Колобок с его homies, яблочный спас.
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки.
Припев:
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком come back.
А вот в мозгового нано-червя совсем нихуя не хочу верить я.
Голова и голова.
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела.
[x2]
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки.
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком come back.
А вот в мозгового нано-червя совсем ни хуя не хочу верить я.
Голова и голова.
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела.
Биография Рем Дигга
Рем Дигга — популярный российский рэп-исполнитель, творческий псевдоним уроженца Ростовской области Романа Воронина. Родившийся в 1987 году в маленьком.
Баттл Oxxxymiron - Dizaster с рускими субтитрами
Запись баттла Oxxxymiron - Dizaster с русскими субтитрами
Oxxxymiron уронил Запад.
15 октября 2017 года в Лос-Анджелесе прошёл event World Domination, организаторами которого была площадка King of .
Первый Куплет:
Передо мной в пакете Дикси лежит отрезанная голова.
Проснулся, проссался, вышел на кухню, а на столе вот она.
Время девять, день четверг.
Я хотел свой завтракать завтрак,
Но голова, бля, отбила мой аппетит.
И голова, бля, мне спутала карты.
Осмотрел жилище: тела нет, крови нет.
Всё заебончиком, чисто.
Это первая хорошая новость этого дня.
И я пригубил водки триста.
Приступил к осмотру головы и срезы,
Сигареткой пугая рвоту.
Срез очень ровный, голова мужская.
Эй, чувачелло, а кто ты?
Я этого витязя в первый раз вижу.
Он мне совсем незнаком.
Ссал я в глаза таким наважденьям.
Не утро, а блядский загон.
Вид лица головы умиротворенный.
Веки закрыты по типу он спит.
Но сложно выспаться, да и проснуться,
Когда голова в пакете Дикси лежит.
А ситуация эта нештатная совсем.
Разрази меня гром в пизду.
Я не просил вот такого вот ада.
Я просил светлую в небе звезду.
Припев:
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком come back.
А вот в мозгового нано-червя совсем нихуя не хочу верить я.
Голова и голова.
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела.
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки.
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком come back.
А вот в мозгового нано-червя совсем ни хуя не хочу верить я.
Голова и голова.
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела.
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки.
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком come back.
А вот в мозгового нано-червя совсем ни хуя не хочу верить я.
Голова и голова.
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела.
Тюрьма как мамка, матка горяча
Тюрьма родит, натужная, кряхча
И изрыгает мокрый, мертвый плод
Тюрьма над нами сладостно поет!
Ты мой пацан, ты мой, а я мертва
На суд-допрос, на бледный Страшный Суд
Один из них сказал Иисусу прямо:
Что же висишь на нем, такой упрямый!
Но тут другой ответил первому:
Мы здесь висим с тобой по делу общему,
Хлопнула дверь, нет нигде Отца,
с каждой стороны по два каких-то молодца.
Лестничная клетка, черная отметка
Эй, начальник! Эй, мангальщик! Растолкуй да вразуми:
за какой срока́ мотаем? за какие пироги?
за какие преступленья? за какие косяки?
Ты смеешься, сука, все тебе смешки…
Но чем бы с детства ни пугали, чем бы нас ни облагали –
на скрижали мы рыгали, Богу песен не слагали.
И за это все мы будем не в Раю и не в Валгалле,
а на мангале… На мангале… Будем, как и полагали.
Ангел бездны земной
притаился в малиновой роще.
Черный кум, хтонический отчим.
Отчего так березы шумят и в могиле темно?
Ангел бездны земной!
Присягают тебе человеки:
продавцы, бедняки и калеки.
Помоги им отбить ипотеки и кануть на дно…
Утром пацана разбудило главное:
Родина в огне, битва будет славная.
Чувствует клыки, начищает циферблат.
Намотает на кулак свой блат,
как верное, как беспримерное.
Эта балладно-драматическая ситуация разрешается катарсическим хоровым финалом, где почти с гимнической силой утверждается грядущая победа жизни над смертью:
И наступит мир, драгоценный дар,
будет отвечать каждый за базар,
все кенты пойдут и побьют косячных черной мастью!
Белым прорастут линии в штанах,
и раздастся звон в синих куполах,
нереальный фарт всем покатит, и наступит счастье!
В природе есть что-то жуткое,
какой-то страшный секрет —
Когда я смотрю на природу,
я чувствую себя так,
будто я принимаю роды
с похмелья и натощак.
Я бы вызвал природу на стрелку,
предъявил бы по понятиям ей,
но она недоступна, как целка:
не приходит, друзья говорят — забей.
Испарился за пять сек:
так-то много че умею!
Да, я сказочнее всех —
я и сам порой **** <удивляюсь>
И мелодия лета по свету с тобой нас кружила,
и ночные туманы манили за чистой рекой.
От земли отрывала нас самая светлая сила (sic!),
и мы с тобой целовались под луной.
Потерпели новый крах
Как малина на губах,
сладкий-сладкий вкус свободы.
Вот мне двенадцать, и в жизни моей
я не вижу ни смысла, ни радости.
Вот думала вырасти бы поскорей,
но позже дошло — нахера расти?
Уж лучше останусь такой вот девчонкой –
как есть, хулиганкой с улицы.
Быть надо решительной, смелой и четкой —
тут либо болезнь, либо суицид.
Вот и вращаюсь, будто юла.
В свои двенадцать я все поняла.
Покажите мне главного — что за дела?
Я так хотела, но не смогла.
И мне так хочется вперед,
и я даю, а он не берет,
и мне быть живой не идет,
и мне быть живой не идет.
Затянулись порезы, порвалась петля,
на пруду умудрились пять раз спасти —
в общем, все бесполезно — такая вот я,
и, походу, придется до старости
уныло вращаться, будто юла…
Я ему вогнал прямо в бок тесак —
детства моего артефакт.
Я иначе поступить не мог на филфак,
а за ним пришел катафалк.
Верхний мир и мир тот, что вниз, —
дал такой расклад шаманизм.
Часто этот субъект декларирует свою праворадикальную политическую позицию, куда примешиваются к тому же и мотивы несчастной любви. Тоталитарность и грубость представлены как защитная реакция утонченной и обманутой души:
Ах, Игорек, Игорек,
пошли со мною на Рагнарек!
Ты слышь, чего я изрек?
Там нет друзей и врагов —
там только плановая гибель богов
и никаких иегов.
Что за прелесть эти саги,
Руны, зиги и зигзаги!
Это боль всё, это дрожь всё,
И еще несколько советов
Напоследок еще несколько рекомендаций по организации и планированию отдыха.
1. Отдыхайте, не дожидаясь усталости. Это правило было выведено еще Фредериком Тейлором, основоположником научной организации труда. Во время своих экспериментов он установил, что «превентивный» отдых позволяет человеку гораздо дольше сохранять работоспособность.
2. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Организм привыкает к этому ритму и начинает быстрее переключаться из одного режима в другой.
3. Попробуйте технику Pomodoro. Одно из ее достоинств — это оптимальное чередование отдыха и работы:
4. Во время отдыха «отключайтесь» от любой информации по работе. Не заглядывайте в корпоративный чат, не проверяйте корпоративную почту, не обсуждайте рабочие задачи. В противном случае вы не сможете полностью сменить контекст (см. принцип № 7) и нормально отдохнуть.
5. Коллекционируйте идеи для досуга. Собирайте в отдельный список книги, которые вы хотите прочитать, мероприятия, которые вы хотите посетить Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.
6. Соблюдайте информационную диету. На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).
7. Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Наши мысли начинают невольно возвращаться к этим переживаниям, и мы отвлекаемся от выполняемых задач.
8. Определите свой критический уровень нагрузки. Это тот объем ежедневной работы, после которого организм не успевает полностью восстановиться за ночь (усталость становится хронической). Максимальный уровень нагрузки зависит от нашего возраста, здоровья и выполняемых задач. Чтобы узнать его, понаблюдайте за своим самочувствием в особо напряженные дни.
9. Смена одной работы на другую — это допустимый, но отнюдь не самый лучший способ восстановления. Даже если мы переключились на принципиально другой вид деятельности, мы все равно в степени продолжаем испытывать напряжение и стресс.
Голова
Первый Куплет:
Передо мной в пакете Дикси лежит отрезанная голова.
Проснулся, проссался, вышел на кухню, а на столе вот она.
Время девять, день четверг.
Я хотел свой завтракать завтрак,
Но голова, бля, отбила мой аппетит.
И голова, бля, мне спутала карты.
Осмотрел жилище: тела нет, крови нет.
Всё заебончиком, чисто.
Это первая хорошая новость этого дня.
И я пригубил водки триста.
Приступил к осмотру головы и срезы,
Сигареткой пугая рвоту.
Срез очень ровный, голова мужская.
Эй, чувачелло, а кто ты?
Я этого витязя в первый раз вижу.
Он мне совсем незнаком.
Ссал я в глаза таким наважденьям.
Не утро, а блядский загон.
Вид лица головы умиротворенный.
Веки закрыты по типу он спит.
Но сложно выспаться, да и проснуться,
Когда голова в пакете Дикси лежит.
А ситуация эта нештатная совсем.
Разрази меня гром в пизду.
Я не просил вот такого вот ада.
Я просил светлую в небе звезду.
А может никто и не шутит.
Может это русская мистика шлет привет.
Или белой горячки долгий, липкий остаточный след.
Или может это мощный как книжка кислотный flashback.
Или злой нано-червь поселился и танцует в мозгах моих тверк.
Согласен, русская мистика местами выглядит как ебана-жуть.
Но это оболочка только.
Про оболочку ты как-то забудь.
Русская мистика в своей сердцевинке - это милый экстаз,
Дитя со слезинкой в жопке,
Колобок с его homies, яблочный спас.
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки.
Припев:
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком come back.
А вот в мозгового нано-червя совсем нихуя не хочу верить я.
Голова и голова.
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела.
[x2]
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки.
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком come back.
А вот в мозгового нано-червя совсем ни хуя не хочу верить я.
Голова и голова.
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела.
1. Отдых — это необходимость
Самое популярное и самое опасное заблуждение звучит так:
Умом мы можем понимать всю нелепость этого тезиса, но на эмоциональном уровне мы впитываем его всю свою жизнь. Например:
— Ну что ты, сынок, опять ноешь? Устал? ! Будь мужчиной!
— Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться?
такой «обработки» в голове у нас существуют две прямо противоположных идеи. С одной стороны, мы твердо знаем, что отдых необходим: об этом нам говорят и врачи, и психологи, и трудовой кодекс. А с другой стороны, мы воспринимаем отдых как нечто нехорошее, постыдное и несвойственное «правильным» людям.
На самом деле отдых — это не каприз, не «запретное удовольствие» и уж тем более не проявление слабости. Это просто одна из двух фаз любой трудовой деятельности:
Фаза отдыха — это одновременно и «подзарядка», и «ремонт». Она помогает нам восстановить израсходованные во время работы ресурсы (например, уровень АТФ в мышцах) и привести в норму различные показатели организма (например, кровообращение после сидячей работы). Человек, которые пренебрегает отдыхом, не становится от этого более «правильным»: он просто начинает хуже работать и подрывает свое здоровье.
Разумеется, в жизни бывают ситуации, когда нужно стиснуть зубы и действовать вопреки своему состоянию. Но это должно быть нашим сознательным решением, а не следствием глупой установки, навязанной извне.
5. Используйте все виды отдыха
Еще одно сомнительное утверждение звучит так:
Как вариант: а зачем мне устраивать себе выходные, если я и так отдыхаю каждый вечер?
Людям кажется, что усталость — это вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке.
На самом деле, усталость — это не просто «севшая батарейка», а очень сложное явление, у которого есть множество уровней и разновидностей. За обиходным словом «усталость» может скрываться что угодно: от простого мышечного утомления до профессионального выгорания.
Разные виды отдыха как раз и нужны нам для того, чтобы «снимать» разные уровни усталости. Например, короткие перерывы восстанавливают наш уровень нейромедиаторов, отпуск избавляет нас от «фонового стресса», выходные служат для профилактики хронической усталости
Когда мы игнорируем вид отдыха, мы рискуем не заметить один из уровней усталости, подорвать свое здоровье и «заработать» переутомление.
7. Меняйте контекст
Контекст — это условия и обстоятельства, в которых выполняется задача. Например, если мы пишем отчет по работе, контекстом для этой задачи будет офис, компьютер, программа Word и сидящие рядом коллеги.
В контексты обычно используются для планирования задач (подробнее об этом читайте здесь). Но в нашем случае более интересна другая их особенность, а именно: способность настраивать мозг на определенный вид деятельности.
Контексты, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни, вызывают у нас четкие ассоциации с конкретными занятиями. Например:
Проблема в том, что когда мы находимся в контексте работы, то не можем полностью расслабиться. Наш мозг уже привык, что в этих условиях ему приходится заниматься определенными задачами и автоматически настраивается на их выполнение. Даже если мы в такие моменты ничего не делаем, мы все равно напряжены и находимся в состоянии «боевой готовности».
Чтобы полноценно восстановиться, постарайтесь на время отдыха максимально сменить обстановку. Она не должна ассоциироваться с работой и «напрягом». Например, если вы трудитесь в офисе, выйдете на улицу или посетите ближайшее кафе. Если же у вас нет возможности покинуть рабочее место, то посмотрите на несколько секунд в окно или хотя бы сверните ту программу, в которой вы обычно работаете.
Спокойствие
4. Отделите работу от отдыха
Люди часто воспринимают периоды отдыха как «резервное время» для выполнения срочных или недоделанных задач.
При таком отношении возникает сразу несколько проблем:
- Мы будем регулярно оставаться без отдыха. Нам может казаться, что переработки и авралы — это единичные явления, что после них обязательно начнется спокойный период. Увы, но чаще всего это не так: работа у людей есть всегда.
- Во время отдыха мы не можем нормально расслабиться: мы помним, что в любой момент на нас может «напасть» задача
- Работа становится более неприятной. И дело тут вот в чем: нам гораздо легче решиться на «ударный труд», если мы твердо знаем, что за ним обязательно последует отдых. Если же такой гарантии у нас нет, мы неизбежно начинаем испытывать внутреннее сопротивление.
Чтобы избежать перечисленных проблем, к отдыху следует относиться как к «священной корове», на которую никто не имеет права покушаться, включая нас самих. Воспринимайте периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом:
Чтобы мы могли полноценно восстановиться, часы отдыха должны стать для нас надежным укрытием от любых стрессов и проблем.
Текст песни Кровосток - Голова
[Куплеты]:
Передо мной в пакете Дикси
Лежит отрезанная голова.
Проснулся, проссался, вышел на кухню,
В на столе вот она.
Время девять, день - четверг.
Я хотел свой завтракать завтрак,
Но голова, бля, отбила мой аппетит.
И голова, бля, мне спутала карты.
Осмотрел жилище: тела нет, крови нет.
Всё заебончиком, чисто.
Это первая хорошая новость этого дня.
И я пригубил водки триста.
Приступил к осмотру головы и срезы,
Сигареткой пугая рвоту.
Срез очень ровный, голова мужская.
Эй, чувачелло, а кто ты?
Я этого витязя в первый раз вижу.
Он мне совсем незнаком.
Ссал я в глаза таким наважденьям.
Не утро, а блядский загон.
Вид лица головы умиротворенный.
Веки закрыты по типу он спит.
Но сложно выспаться, да и проснуться,
Когда голова в пакете Дикси лежит.
А ситуация эта нештатная совсем.
Разрази меня гром в пизду.
Я не просил вот такого вот ада,
Я просил светлую в небе звезду.
А имею то, что имею.
Чью-то прохладную секир-башку в доме.
Голова незнакомца лет тридцати.
И нихуя не известно кроме.
Голову нахуй, замки поменяю,
Устрою себе я пир тела и духа.
Я хз, кто со мной так шутит,
Но я найду тебя и ушатаю, братуха.
А может никто и не шутит.
Может это русская мистика шлет привет.
Или белой горячки долгий и
Липкий остаточный след.
Или может это мощный,
Как книжка кислотный flashback.
Или злой нано-червь поселился
И танцует в мозгах моих тверк.
Согласен, русская мистика
Местами выглядит как ебана-жуть,
Но это оболочка только -
Про оболочку ты как-то забудь.
Русская мистика в своей сердцевинке
- это милый экстаз,
Дитя со слезинкой в жопке,
Колобок с его homies, яблочный спас.
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки.
Припев:
Ну а flashback так-то из кислой
Юности прямичком come back.
А вот в мозгового нано-червя
Совсем нихуя не хочу верить я.
Голова и голова. Не порем горячку,
Отдыхаем отдых, делаем дела.
[x2]:
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки.
Ну а flashback так-то из кислой
Юности прямичком come back.
А вот в мозгового нано-червя
Совсем ни хуя не хочу верить я.
Голова и голова. Не порем горячку,
Отдыхаем отдых, делаем дела.
Разговор Хэмилтона и Норриса после Гран-При России
На последних кругах ливанул дождь, Ландо решил не заезжать в боксы. Хэмилтон же получил инфу, что заряд дождя усилится, и съездил за промежутками. В итоге первый британец откатился с 1 места на 7, а второй с удовольствием забрал этот подарок судьбы.
Чемпионат переводит перевод того, о чём они говорили после финиша.
Норрис: Сначала трасса была достаточно сухой для сликов. Между пятым и седьмым поворотами было сложно, но остальная часть была полностью сухой. Мне сказали, что ситуация с дождём останется прежней, видимо, у тебя была другая информация.
Хэмилтон: Да, моя команда была великолепна. Но первый сигнал я проигнорировал.
Перед открытием новой станции московского метро отрубленной голове на панно дорисовали тело Статьи редакции
Перед открытием на московской станции метро «Электрозаводская» Большой кольцевой линии изменили панно — к отрубленной голове воина пририсовали тело. Об этом говорится в группе «Развитие метрополитена и транспорта в Москве» во «ВКонтакте».
Панно работы художника Александра Рукавишникова «Битва героев» воссоздает образ защиты Древней Руси. Изначально на нём была изображена отрубленная голова, которую держал в руке воин. Перед открытием голову закрасили и нарисовали чуть пониже — теперь уже с телом.
2. Слушайте свой организм
Из предыдущего заблуждения логически вытекает еще одно:
Например, женщина жалуется:
— Никак не могу заставить себя заниматься английским! Я нашла хороший , но постоянно откладываю учебу. Как мне победить прокрастинацию?!
Эта женщина руководит отделом продаж, попутно занимаясь домашними делами. Она встает в шесть утра и ложится около полуночи. Она тащит на себе десяток менеджеров, двух детей, трех котов и одного мужа, играющего в Доту. «Прокрастинация английского» в ее случае говорит лишь об одном: ее организм кричит «Караул!» и просит о пощаде.
Негативные состояния, которые мы испытываем, не возникают просто так: они всегда указывают на проблемы. Например, затяжная апатия может быть симптомом эндокринного расстройства, а раздражительность — следствием гипертонии.
То же самое и с усталостью. Организм не может напрямую попросить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний:
Столкнувшись с этими явлениями, не нужно с ходу объявлять их «грехами». Попробуйте для начала прислушаться к своим ощущениям и понять, чего от вас хочет организм. Действительно ли сейчас нужно использовать самопринуждение? Или разумнее будет сделать паузу в работе и просто отдохнуть?
Кровосток - Голова 2017
[Куплет 1]
Передо мной в пакете "Дикси" лежит отрезанная голова
Проснулся, проссался, вышел на кухню, а на столе вот она
Время девять, день-четверг
Я хотел свой завтракать завтрак
Но голова, бля, отбила мой аппетит
И голова, бля, мне спутала карты
Осмотрел жилище: тела нет, крови нет
Всё заебончиком, чисто
Это первая хорошая новость этого дня
И я пригубил водки триста
Приступил к осмотру головы и среза
Сигареткой пугая рвоту
Срез очень ровный, голова мужская
"Эй, чувачелло, а кто ты?"
[Куплет 2]
Я этого витязя в первый раз вижу
Он мне совсем незнаком
Ссал я в глаза таким навождениям
Не утро, а блядский загон
Вид лица головы умиротворенный
Веки закрыты по типу он спит
Но сложно выспаться, да и проснуться
Когда голова в пакете "Дикси" лежит
[Куплет 4]
А может никто и не шутит
Может это русская мистика шлет привет
Или белой горячки долгий, липкий, остаточный след
Или может это мощный как книжка кислотный flashback
Или злой нано-червь поселился и танцует в мозгах моих тверк
Согласен, русская мистика местами выглядит как ёбана-жуть
Но это оболочка только
Про оболочку ты как-то забудь
Русская мистика в своей сердцевинке - это милый экстаз
Дитя со слезинкой в жопке
Колобок с его homies, яблочный спас
[Припев]
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком comeback
А вот в мозгового нано-червя совсем нихуя не хочу верить я
Голова и голова
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком comeback
А вот в мозгового нано-червя совсем нихуя не хочу верить я
Голова и голова
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела
Ну, а белая горячка?
Так у всех свои болячки
Ну а flashback так-то из кислой юности прямичком comeback
А вот в мозгового нано-червя совсем нихуя не хочу верить я
Голова и голова
Не порем горячку, отдыхаем отдых, делаем дела
3. Планируйте отдых наряду с делами
Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так:
Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще.
, по закону Паркинсона, работа стремится занять все отпущенное на нее время. Если мы не очертили ее границы, она может запросто «отобрать» у нас и перерывы, и часы досуга, и даже обед с ужином.
, незапланированный отдых мы обычно воспринимаем как «нелегальный». Мы не можем полноценно расслабиться и продолжаем думать о текущей работе, испытывая напряжение и стресс.
Лучшее решение — это жестко зафиксировать блоки отдыха в своем распорядке дня. Например:
Не забывайте и о коротких перерывах. Желательно делать 5–10 минутную паузу через каждые полчаса или час. Такие перерывы обычно не заносят в списки дел: они подразумеваются по умолчанию.
Читайте также: