Отдых с пользой для ума

Обновлено: 10.01.2025

У многих людей отпуск, выходные или каникулы бывают не так часто, как этого бы хотелось. Поэтому мы просто обязаны проводить каждый такой день с пользой и чтобы отпуск или выходной день стал незабываемым и особенным днём, который можно было бы ещё долгое время вспоминать с теплом. Полноценный отдых очень важен для здоровья.

В последнее время можно выделить 2 категории людей:

1) одна из которых после тяжелой рабочей недели расслабляется, лежа на диване, смотрит фильмы, читает книги, на все выходные «залипает» в интернете и социальных сетях, что ведёт к постоянной перегрузке информацией, а ведь её и так слишком много в современном мире. В итоге ухудшается здоровье и даже отношения в семье;

2) другая категория людей предпочитает в период своего отпуска не лежать на диване или на песке и жариться на солнышке, а стремится внести что-то особенное, красочное, интересное и оригинальное в свои дни отдыха, а также, чтобы это было полезно для души и тела. Ведь, независимо от возраста, каждый из нас должен беречь свое здоровье, заботиться о нём. И тогда многие заболевания и сбои в организме можно будет предотвратить.

Как отдыхать правильно, чтобы мозг быстрее восстанавливался?

Устраивать перерывы на отдых следует несколько раз в день. Во время рабочего дня необходимо отдыхать каждые 90 минут или пока не почувствуете, что вы потеряли концентрацию. Важно осознать, что отдых не является роскошью и не делает вас ленивым человеком, а, наоборот, увеличивает вашу продуктивность.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил

Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.

Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.

Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.

Отдых с пользой для ума

Дорогие настоящие и будущие юниорцы,

Пора подумать о зимних каникулах 2022 года!

По традиции мы проведём их с 3 по 9 января в Тверской области на базе лагеря-партнёра "Компьютерия". В "нашем" любимом тёплом и уютном коттедже.

Подробности смотрите на странице "ЮНИО-Р/Тверь"

Мы уверены, что весёлый и умный дух Юнио-Ра сохранится всегда! Наши эксперты и вожатые помогут:

– осуществить в разнообразных проектах самые смелые идеи,

– провести содержательно каникулы,

– надышаться свежим воздухом,

– пройтись на лыжах по сосновому лесу,

– покататься на коньках и ватрушках, –

поиграть в футбол, теннис и настольный теннис,

– сразиться в интеллектуальных настольных играх,

– пообщаться со сверстниками и умными добрыми взрослыми.

mv2.jpg/v1/fill/w_246,h_189,al_c,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2/IMG_4584_heic.jpg" alt="IMG_4584.heic" width="" height="" />

"Отдых с пользой для ума", — этот девиз мы придумали в 2000-м г., в первый год "Юниорской эры", и вот уже больше 20 лет не изменяем себе.

Юнио-Р — это больше, чем лагерь. Это незабываемый отдых в отличной компании друзей. Можно загорать на солнце летом и бегать на лыжах зимой , з аниматься спортом, а главное, – о бсуждать и воплощать самые смелые творческие идеи.

В творческой атмосфере мы создаём яркие проекты, в которых каждый может выразить себя. Здесь соединяются самые разные занятия, интересные современным детям.

Отложите телефон

Люди часто отвлекаются на уведомления в телефоне, погружаются в соцсети и таким образом отдыхают. Но мозг совсем не расслабляется в это время, а, наоборот, продолжает работать. Попробуйте отложить телефон и посмотреть в окно, понаблюдать за прохожими, через некоторое время вы уйдете в свои мысли, и мозг сможет отдохнуть.

Что происходит во время путешествия?

Новые звуки, запахи, вкусы, ощущения заставляют синапсы, связывающие нейроны и являющиеся фильтрами бесполезной информации, усердно работать. Чтобы электрический импульс перешел от одного нейрона к другому, нужна технологически сложная процедура. Но с каждым новым ощущением, передача импульсов проходит лучше и быстрее. Синаптические связи фиксируют удачный и неудачный опыт. Они формируются на основе многократного повторения и постепенного обучения или через эмоциональную встряску.

Зимние сборы

Зимние сборы 2021
3 января
- 10 января
28 170 руб
23 945 руб
26 500 руб 26 500 руб 26 000 руб
--> 26 000 руб

I сборы

7 октября-14 октября
(1 заезд)

Отдых всей семьёй на майские праздники
Наша площадка в Подмосковье

Осенние каникулы для детей от 7 до 17 лет
Наша площадка в Подмосковье

Летние каникулы для детей от 7 до 17 лет
Наша площадка в Подмосковье

Летние каникулы для детей
в Переславле

Подробнее

Отвлекитесь на дело, не требующее умственных усилий

Это может быть полив цветов, мытье посуды, прогулка, физические упражнения — все, что позволит мозгу перейти в пассивный режим. Многим людям тяжело сидеть и ничего не делать, поэтому можно заняться мелкими делами и не корить себя за безделье.

Как провести отпуск с пользой для мозга

Отпуск полезен для организма. Научно доказано, что путешествия помогают снизить риск возникновения инфарктов, а также повышают общую продолжительность жизни. Как сделать так, чтобы отпуск был полезен, в том числе, и для мозга?

Планируйте отпуск заранее

Разработка маршрутов, поиск информации о месте, где вы будете проводить отпуск. Все это приносит позитивные эмоции. Вы предвкушаете предстоящее путешествие, а, следовательно, снижаете уровень стресса, связанный с предотпускными дедлайнами на работе.

Выберите что-то новое…

Полюбившиеся места — это хорошо. Но стоит выбирать что-то новое каждый год. Знакомясь с непривычными для нас локациями и культурами, мы развиваем и свой мозг. Научно доказано, что при получении новой информации, в мозге активизируются области, которые отвечают за обучение.

Путешествуйте с друзьями

Знакомство с новыми людьми в дороге не менее ценно, но лучше проводить отпуск с тем, кто приносит радость и вызывает дружеские эмоции. Доказано, что в этом случае восстанавливать энергию в путешествии будет проще.

Заранее потренируйтесь расслабляться

Попробуйте за пару недель до отпуска начать медитировать, и ни о чем не думать. Перед началом каникул вы уже более-менее научитесь отвлекаться от информационного шума вокруг и освобождать свой мозг. Пользуйтесь полученным навыком по несколько минут каждый день. Так вы сможете лучше перезагрузиться и приехать обновленным.

Впечатления — в первую очередь

Старайтесь, чтобы каникулы запомнились. Это может быть интересная экскурсия, роскошный отель или что-то еще. Чем ярче будут впечатления, тем более отдохнувшими вы приедете.

Пробуйте новое

Чередуйте практику расслабления мозга и обучение. Прокатитесь на зиплайне, освойте снорклинг или дайвинг. Это не только придаст энергии, но и повысит настроение.

Отложите подальше телефон и ноутбук

Как правильно отдохнуть

Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.

Разберитесь, с чего начать

Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.

Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.

Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.

В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.

Запланируйте отдых

Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.

Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.

Встройте разные виды отдыха в своё расписание

Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.

Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.

Отдых с пользой для ума

• Активный отдых
• Спорт
• Тренажерный зал
• Бассейн
• Спортивные игры на улице
• Выбор одного или двух занятий по выбору из любого Формата

• Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ по
  ­ Математике
  ­ Обществознанию
  ­ Английскому языку

• Языки программирования
• Компьютерная графика
• Программирование для детей начальной школы
• Робототехника
• Английский язык, Китайский язык
• Декоративно-прикладное искусство
• Гитарный клуб

• Углубленный Английский, Китайский язык
• Обществознание
• Театральная студия
• Фольклорный ансамбль
• Танцевальная студия
• Декоративно-прикладное искусство
• Гитарный клуб

• Английский язык, Китайский язык
• Курс маркетинга и финансовой грамотности
• Основы малого бизнеса для юношества

• 3 часа занятий в день по выбору
• 1 час мастер-классов (проектная деятельность)
• Спортивные игры на улице, занятия в тренажерном зале
• Досуговые мероприятия: вечернее шоу, видео зал, дискотека
• Бассейн – 30 минут в день ежедневно.
• В отряде – 10 человек. Ребята проживают в 2-х 3-х местных комфортных номерах со всеми удобствами,
• 5-ти разовое питание.

Осенние каникулы проводятся в Учебно-оздоровительном Комплексе «Лесное озеро» Финансового Университета при правительстве РФ, где проводились Летние сборы МДКЦ в июне-июле 2021года и собрали самые положительные и восторженные отзывы. Работает команда Международного Детского Компьютерного Центра, Ассоциированная школа ЮНЕСКО

До «15» сентября 2021г.: 29 950 рублей
«01» ноября 2021 г. – «08» ноября 2021г.

Полная стоимость: 35 000 рублей
Льготная стоимость при бронировании
До «15» сентября 2021г.: 31 100 рублей
-->

• Крытый бассейн
• Тренажерный зал
• Комфортабельные номера (2-3 человека в номере со всеми удобствами)
• Образовательная программа:
• IT-технологии
• Маркетинг
• Языки программирования
• Интенсивный английский
• Китайский язык
• Корабль искусств (декоративно-прикладное творчество)
• Увлекательная досуговая программа
• Дискотека / В-фильмы

Осенний калейдоскоп 2021
2 октября - 9 октября
34 500 руб
29 950 руб
Осталось мест: 17

Осенний калейдоскоп 2021
1 ноября - 8 ноября
35 000 руб
31 100 руб
Осталось мест: 15

Отдых с пользой для ума и здоровья с командой МДКЦ

Не заходите в соцсети

Когда мы устали и напряжены, рука так и тянется к телефону, чтобы полистать новостную ленту в соцсетях, почитать посты или посмотреть видео. Также соцсети могут вызвать еще больший стресс. Зафиксируйте, сколько времени вы проводите в телефоне. Результат вас точно удивит. Поэтому постарайтесь ограничить себя, отведите конкретное время для соцсетей, например 1 час в день.

Почему путешествия повышают продуктивность работы мозга?

Как понять, какой отдых вам нужен

К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.

Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.

Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.

Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).

Путешествия помогают бороться со стрессом

Исследования показывают, что животные, пребывающие в обогащенной среде, которая периодически меняется, развиваются лучше и быстрее. А детские психологи и педагоги наблюдают резкий скачок в развитии у детей, вернувшихся из путешествия с родителями.

Кроме того, кратковременные поездки помогают избавиться от стресса, который часто сопровождает нашу повседневную жизнь. Он негативно влияет на высшие психические функции, к которым относятся: обучение, внимание, память, концентрация. Длительное нервное напряжение отражается на работе гиппокампа, который отвечает за эмоции и память. Туристическая поездка позволит устранить стресс и напряжение, а значит, повысит работоспособность мозга.

И чем чаще мы отдыхаем, чем более разнообразный опыт мы переживаем, тем больше синаптических связей образуется в мозге, и тем обширнее становится наша картина мира. Таким образом, путешествие, обогащенное, эмоциями, впечатлениями и получением новых знаний является самым легким и быстрым способом перезагрузить мозг и заставить его работать лучше.

Путешествуйте и восстанавливайтесь! И даже в поездках не забывайте, что мозг нужно постоянно тренировать, держать в тонусе. Тренажёры Викиум вы можете использовать для этого везде!

Почему нашему мозгу нужно отдыхать?

Мозг и отдых неразрывно связаны. Без полноценного отдыха нормальное функционирование мозга невозможно. Регулярные медитации, перерывы в работе, короткий дневной и полноценный ночной сон: все это способствует легкой перезагрузке мозга, улучшает внимание, дает ясность мысли, повышает концентрацию.

В современном мире многие из нас живут на работе, постоянно заполняя мозг все новой информации. Но все чаще исследования нейробиологов говорят о том, что в течение дня наши ресурсы истощаются. Чтобы их пополнить, многие компании на Западе и Востоке ввели в традицию своих работников дневной сон. Они устраивают в офисе тихие комнаты, в которых в течение дня можно если не поспать, то хотя бы побыть в тишине и просто отдохнуть.

Согласно исследованиям дневного сна, сон по 5 минут только едва улучшал внимание уставшего человека. Сон по 20 минут или полчаса впоследствии улучшал работоспособность, но у некоторых испытуемых время на восстановление после сна занимало еще 30 минут. Оптимальные показатели выдавали люди, которые спали по 10 минут в промежуток с 4 дня до 6 вечера. В этом случае, им практически не требовалось дополнительное время на восстановление после сна, а когнитивные функции этой группы испытуемых существенно улучшались.

Приблизительно схожее влияние на мозг оказывает и непродолжительная прогулка. Однако не стоит выбирать для нее шумные улицы центра: прогулка по бульварам, где сияют кучи огней вывесок магазинов, есть толпы людей и вдобавок, сигналят машины, не поможет отдохнуть. Лучше для прогулки выбрать парк или хотя быть небольшой сквер.

Пользу медитации для отдыха мозга тоже сложно переоценить. Фокусируясь на своих мыслях, своем сознании, человек перестает обрабатывать новую информацию. Его мозг перезагружается. Доказано, что 10-20 минут медитации в неделю делают мышление более гибким, а концентрацию внимания — более долгой.

Какие существуют виды отдыха

Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.

1. Физический

Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.

2. Ментальный

Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».

3. Эмоциональный

Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.

В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.

4. Социальный

Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.

5. Сенсорный

Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.

6. Творческий

Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.

7. Духовный

Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.

Смена "Новогоднее волшебство 2020"

Отдых с пользой для ума

Все больше путешественников по всему миру, стараясь рационально использовать время, внести баланс между полезным и приятным, выбирают так называемый «полезный отдых». Это уникальная возможность совместить обучение с отдыхом любому – детям, молодежи, профессионалам, которые вместе с прохождением, например, серьезного бизнес-курса, хотят к тому же приятно провести время и т.д. Комбинированные курсы «язык+спорт», «язык+отдых в экзотических странах», «язык+ хобби», позволят каждому выбрать программу, исходя из своих желаний, пристрастий и потребностей.

Многие языковые центры мира формируют эксклюзивные программы обучения и досуга, рассчитанные на различные категории студентов. Для детей, например, есть удивительная программа изучения английского языка на базе WaltDisneyWorld, недалеко от Орландо в США. Здесь дети изучают английский язык не только в классах, но и в увлекательных прогулках по тематическим Диснеевским паркам. На аттракционах понимают основы физики, проходят историю в сказочном парке Эпкот, где находятся макеты главных культурных наследий человечества, воспроизводящих антураж древних империй и современности, а на мультипликационной студии Диснея детям рассказывают историю анимации и увлекательные истории о процессе производства мультипликационных фильмов, прославивших эту студию на весь мир.

Студентов не оставит равнодушной программы, совмещающие изучение языка с развлечениями и пляжным отдыхом – на Мальте, в Турции, на Гавайях или Филиппинах и т.д., где с изучением языка можно наслаждаться всеми благами курортных зон: нырять с аквалангом, заниматься серфингом, посещать экскурсии, загорать и осваивать язык во время непринужденных бесед и совместного времяпрепровождения со сверстниками из разных стран. Такие курсы есть в школе GEOSна Филиппинах, в турецкой школе English&More в курортном Фетхие, в школе ECна Мальте и многих других.

Прекрасной половине человечества наверняка понравятся курсы, подобные тому, который есть в итальянских учебных центрах Linguaviva, расположенных в Милане, Флоренции и на Сицилии. Школы предлагают не только базовый курс итальянского языка, но и заманчивые во всех отношениях специальные курсы, рассчитанные на ценителей итальянской моды, дизайна, кухни, искусства в целом. Вместе с уроками иностранного языка здесь можно пройти курс истории искусств, дизайна или архитектуры, записаться на теоретические и практические занятия фотографией и кулинарные уроки. Особенно полезным обучение в школе может стать для начинающих модельеров – в миланском центре Linguaviva, например, можно подготовиться к поступлению в Миланскую школу моды и дизайна. Здесь же есть подготовительный курс для поступления в консерваторию. Изучение итальянского языка в Linguaviva может вполне стать началом интересной, творческой карьеры, продолжить которую можно будет как в Италии, так и в России, где итальянские традиции всегда были на хорошем счету!

Деловым людям, бизнесменам, специалистам, топ-менеджерам специализированные программы, рассчитанные на повышение квалификации, предлагают многие ведущие языковые центры. Например, в парижской школе OISE, есть специальные курсы для банкиров, медиков, экономистов, журналистов и т.д. Такие программы помогут чувствовать себя уверенней во время общения с франкоговорящими партнерами, на презентациях, переговорах, которые больше не потребуют помощи переводчиков.

Повышение квалификации можно совместить и с незабываемым отдыхом – школа GlobalVillage на Гавайях предлагает в дополнение к деловому английскому языку занятия серфингом под инструктажем профессионало в, а в испанской школе Enforex можно совместить изучение испанского языка с теннисом, гольфом или зажигательными уроками фламенко.

Больше гуляйте и дышите свежим воздухом

Прогулки в парках лучше всего снимают стресс и успокаивают нервную систему. Пение птиц, шелест листвы на деревьях, хруст веток под ногами действуют волшебным образом на организм человека. В этот момент хочется витать в облаках и мечтать о чем-то. Устраивайте почаще себе должный отдых.

Современный мир стал очень динамичным, скорость жизни человека увеличилась. Не удивительно, что у людей не остается времени на расслабление и созерцание. Если вы также не успеваете отдыхать и часто стрессуете, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Стресс-менеджмент». Из курса вы узнаете полезные техники расслабления, которые могут быстро расслабиться во время цейтнота и восстановить внутренний баланс.

Почему мозгу необходим отдых?

Мозг работает в двух режимах. Первый активный режим нацелен на конкретное действие, концентрацию на задачах, решение проблем, обучение и креативность. Также он включается, когда мы смотрим телевизор или листаем ленту в соцсетях, то есть работаем с информацией.

Второй пассивный режим активируется, когда мы мечтаем, погружаемся в себя и бездействуем. Если вы слушали лекцию и вдруг заметили, что не помните, о чем говорил спикер в последние 20 минут, значит, ваш мозг перешел в пассивный режим и вы отвлеклись на другие мысли. Именно в пассивном режиме мозг отдыхает и восстанавливается. Также в этом режиме мозг обрабатывает информацию и может выдавать спонтанные решения. Наверняка вам знакома ситуация, когда вы долго думали над проблемой и никак не могли решить ее. Но на следующий день по дороге на работу вам пришла гениальная идея. Пока вы спали, мозг находился в пассивном режиме и искал новые решения.

Как отдыхать с пользой для мозга?

В современном мире люди все больше стали относиться к мозгу, как к машине. Появляются новые курсы и тренинги по прокачке интеллекта, увеличению продуктивности и результативности. Человек стремится выжимать себя по максимуму, не давая мозгу полноценно отдохнуть и восстановиться. А это пагубно сказывается на настроении, здоровье и производительности.

Почему же так важен отдых?

Чтобы избежать переутомлений, упадка сил, депрессии, снижения иммунитета, нужно обязательно делать перезагрузку нервной системы и повышать энергетику вашего организма, почаще отдыхать и заниматься разными делами, которые будут радовать, вдохновлять, приносить пользу и удовольствие, заряжать положительными эмоциями, а также задействовать все наши органы чувств.

Для этого существует как минимум 5 компонентов:

· дыхание – мощный источник энергии: когда вы овладеете и начнете применять правильную технику дыхания, вы получите энергии гораздо больше, чем можете себе это представить, и это наполнит вас невероятной силой;

· движение . Не зря же говорят: «движение – это жизнь», и наше тело создано для того, чтобы двигаться. Только в движении мы тренируем мышцы, сердечно-сосудистую систему и получаем энергию;

· питание : здоровая еда и периодические разгрузочные дни для очистки организма;

· вода . Пейте больше воды; закаливания водой для повышения энергетики, физического здоровья и духовного очищения;

· верьте в себя и в свои силы – вера творит чудеса!

Также нельзя обойти стороной главную составляющую полноценного отдыха – сон .

Сон нужен человеку для восстановления сил и отдыха организма, для сортировки и сохранения полученной информации, для нормализации обмена веществ и восстановления иммунитета.

Уже доказано, что лучшее время для сна – с 23.00-02.00, поэтому старайтесь ложиться спать в это время, а пробуждаться с приятными и позитивными мыслями, и тогда вы будете полны энергии и будете радоваться новому дню!

Так как же правильно отдыхать с пользой для души и тела и получить в подарок здоровье, молодость, крепкий иммунитет и всегда отличное настроение?

В этой статье рассмотрены идеи для отдыха, которые может позволить себе практически каждый человек вне зависимости от возраста и уровня жизни.

Новые впечатления и смена обстановки перезапускают мозг

Отправляясь в путешествие, мы получаем возможность расшевелить свой мозг, обзавестись новыми нейронными связями, улучшить эмоциональную осознанность. Для рутинных действий человеческий мозг создает энграммы – некие шаблоны, сформированные на основе привычек. Постоянное использование этих энграмм тормозит работу базальных ганглий, которые отвечают за выработку ацетилхолина. Это вещество регулирует высшие функции, ответственные за психическую и интеллектуальную гибкость мозга. При однообразии окружающего мира мозг становится ленивым, перестаёт вырабатывать идеи, думать о чем-то новом, высоком. Другими словами, постепенно наступает деградация.

Когда же мир вокруг нас меняется, происходит перезагрузка мозга и путешествие в подсознание. Мозг развивается благодаря нейропластичности, образуются новые нейронные связи, повышается продуктивность. Внешнее разнообразие, новые эмоции и впечатления необходимы, чтобы свойство нейропластичности заработало.

Во время даже короткого путешествия происходит смена декораций, что и перезагружает систему, устраняя действие автоматизма. Вспомните последний раз, когда вы возвращались из путешествия. Наверняка вы замечали, что прежнее знакомое пространство словно изменилось. Все дело в том, что отдохнув и набравших новых впечатлений, вы принесли эффект нового в свою повседневную жизнь. И так получается всегда.

Читайте также:

  
• Департамент туризма при министерстве экономики и финансов киргизии
  
• Внж для ип в грузии
  
• Крым или краснодарский край что лучше для отдыха
  
• Локдаун в греции до какого числа
  
• Отдых в лазаревском бирюзовая 1