Отдых от людей 12

Обновлено: 24.01.2025

В течение дня мозг часами обрабатывает входящую информацию и разговоры. Если не давать ему расслабиться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье. Поэтому так необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даёте мыслям витать в облаках.

Сейчас мы всё меньше и меньше времени выделяем на такое расслабление. «Люди относятся к себе как к машинам, — говорит Мэтью Эдланд, директор Центра циркадной медицины во Флориде. — Они регулярно чрезмерно нагружают себя и перерабатывают».

Нам кажется, что лучший способ добиться успеха — это быть как можно продуктивнее. Но такой подход может привести к противоположному результату.

Вспомните то зомбиподобное состояние, в которое вы впадаете после длинного рабочего совещания или сумасшедшего дня, проведённого в хлопотах. Вы еле соображаете, забываете важное, допускаете ошибки и в итоге делаете меньше, чем собирались. Постоянный напряжённый ритм жизни сказывается на продуктивности, творческом потенциале и счастье.

«Мозгу нужно отдыхать, — говорит Стюарт Фридман, автор книг о лидерстве и совмещении работы с личной жизнью. — После перерыва в умственной деятельности лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности».

Мы не даём мозгу восстановиться

У мозга два основных режима работы. Первый нацелен на действия. Благодаря нему мы концентрируемся на задачах, решаем проблемы, обрабатываем входящую информацию. Он задействован, когда мы работаем, смотрим телевизор, листаем Instagram или ещё как-либо взаимодействуем с информацией.

Кроме этого, существует сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ). Она включается, когда мы бездействуем, грезим наяву или погружаемся в себя. Если вы читали книгу и вдруг заметили, что не помните последние две страницы, значит, у вас активизировалась СПРРМ и вы задумались о посторонних вещах. В таком состоянии можно находиться часами, например во время прогулки по лесу.

СПРРМ необходимо задействовать каждый день: она помогает мозгу восстанавливаться.

По словам нейропсихолога Мэри Хелен Иммордино-Янг (Mary Helen Immordino-Yang), благодаря СПРРМ мы консолидируем информацию, разбираемся в себе и в том, что происходит в нашей жизни. Её связывают с хорошим самочувствием и креативностью.

Именно СПРРМ нужно благодарить за спонтанное решение проблемы, которая не давалась нам, пока мы от неё не отвлеклись. По данным исследователей, у писателей и физиков как минимум 30% творческих идей возникает When the Muses Strike: Creative Ideas of Physicists and Writers Routinely Occur During Mind Wandering , когда они заняты чем-то, не связанным с работой. Кроме того, СПРРМ играет важную роль в формировании воспоминаний. Это активно происходит Astrocyte Intermediaries of Septal Cholinergic Modulation in the Hippocampus прямо перед засыпанием.

«Туристов здесь от души ненавидят» Россиянка отдохнула на популярном «райском» курорте. Что поразило ее больше всего?

Гавайи считаются райским курортом и одним из самых желанных мест отдыха у жителей США. Роскошные отели, чистейшие белые пляжи, тропические заросли, яркие зеленые леса, вулканы и дружелюбная атмосфера притягивают сюда многих искушенных туристов. Однако редкому россиянину удается попасть на этот клочок земли — лететь туда дорого и долго, а отдых на самом курорте обычно обходится в копеечку. Россиянка Екатерина Новикова, переехавшая в Калифорнию, побывала на «островах Алоха» и описала свои впечатления от поездки. Ее гайд по Гавайям — в материале «Ленты.ру».

О способах добраться

Гавайи находятся в 3,7 тысячи километрах от материковой, то есть основной части США. У 50-го штата множество своих собственных правил, которые касаются в том числе и перелетов сюда. Так, например, Гавайи — единственный штат, перед прилетом в который обязательно нужно сдать ПЦР-тесты или быть привитым от COVID-19.

Мой же путь до острова Мауи был достаточно простым, поскольку живу я в Кремниевой долине — всего пять часов прямого перелета из аэропорта Сан-Франциско. Лететь из других стран гораздо сложнее. Например, из Москвы придется перетерпеть долгий и сложный 12-часовой перелет до Лос-Анджелеса, а уже оттуда ловить пересадочные рейсы до одного из островов, попутно привыкая к неприятным ощущениям от джетлага. Забавно, что от Камчатки до Гавайев всего пять тысяч километров, но при этом прямых рейсов с российского Востока просто нет.

По прилете на острова каждый путешественник сталкивается с множеством проверок, особо тщательным досмотром багажа и заполнением анкет, подтверждающих, что турист не привез на остров никакой необычной флоры или фауны. Дело в том, что природный состав Гавайев уникален и самобытен и «посторонним» сюда вход воспрещен.

Зато добравшись до райских пляжей и джунглей с потрясающей природой, каноническими пейзажами и расслабляющим климатом, точно понимаешь, что все старания были не напрасны.

О ценах на еду

На Гавайях очень дорого. Мне, только привыкшей к заоблачным ценам Кремниевой долины, жить на Гавайях было больно в сердце и кошельке. Набор базовых продуктов на несколько дней в обычном супермаркете обходился где-то в 300 долларов. Ладно, признаюсь, что среди наших базовых продуктов было еще и вино, но не самое дорогое.

Примерная картина выглядит так: простой хлеб можно купить за шесть-девять долларов, плохого качества помидоры — три доллара за штуку, авокадо — пять долларов и небольшой кусок мяса — за 15. Не заметила разницы с другими штатами только в ценах на молочные продукты: молоко, сыр, творог, йогурты и так далее.

При этом рыба и морепродукты здесь куда дешевле, чем в той же Москве: можно объедаться свежими лобстерами по десять долларов за два больших хвоста или стейком лосося за пять долларов. Это спасает от голода!

в такую сумму обойдется свежий лобстер на Гавайях

Цены в кафе и ресторанах тоже кусаются. Не могу сказать насчет столицы Гавайев — Гонолулу, но на острове Мауи, который по праву считается пристанищем для влюбленных парочек (местные даже говорят Let’s get Mauied вместо Let’s get married), ужин в очень простом заведении с деревянными стульями и вентилятором вместо кондиционера обойдется примерно в 100-130 долларов на двоих. Одно блюдо в среднем стоит от 18 до 30 долларов. Такие цены более-менее привычны жителям Калифорнии, где ситуация схожа, но зато невыгодно отличаются от расценок в центральных штатах.

Кроме того, в здешних ресторанах — обязательная очередь и лист ожидания столика минимум на 40 минут. Некоторые заведения даже не принимают брони: желающим посетить их нужно обязательно прийти в заведение, внести свое имя в лист и дальше мучительно гулять до 1,5 часа, ожидая свой стол.

О транспорте на острове

Гавайи разные. За одну поездку можно увидеть и тропические леса с чистейшими водопадами, и засушливую вулканическую пустыню, и полуразрушенные фермы местных с меланхоличными лошадками, и, конечно, знаменитые белоснежные пляжи с пальмами. Все это в получасе езды друг от друга, на острове, который можно обогнуть по периметру всего за восемь часов на машине.

Без автомобиля на Мауи будет сложно: общественный транспорт состоит из двух автобусов, которые курсируют по неудобному маршруту и графику. Многие арендуют байки или трициклы (это взрослая версия трехколесного велосипеда, который у многих был в детстве)

Но я бы советовала арендовать машину, хотя цены на прокат этим летом наводили уныние. Нам удалось найти новенькую иномарку за 100 долларов в день и это было лучшее решение: с помощью нее мы обогнули буквально весь остров и посмотрели все главные достопримечательности, а в какой-то день изучили и заброшенные нетуристические маршруты.

К слову, бензин на Гавайях стоит примерно четыре доллара за галлон (один галлон равен 3,7 литра). То есть при переводе на привычные россиянам единицы измерения получится где-то 70 рублей за литр.

Какие существуют виды отдыха

Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.

1. Физический

Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.

2. Ментальный

Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».

3. Эмоциональный

Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.

В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.

4. Социальный

Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.

5. Сенсорный

Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.

6. Творческий

Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.

7. Духовный

Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.

О главных достопримечательностях

Среди первых обязательных к посещению мест хочется отметить не саму достопримечательность, а дорогу — шоссе на Хану. Хана — это ничем не примечательный городок на востоке Мауи, и туристический интерес представляет сам путь к нему из-за своей красоты и разнообразия флоры. Вся поездка занимает около четырех-пяти часов, если останавливаться только на некоторых объектах. Найти их легко по припаркованным машинам и туристам с камерами. Если же кому-то захочется посмотреть каждую локацию на маршруте — боюсь, не хватит и дня.

В целом, можно сделать остановку у одного из водопадов, искупаться в идеально чистой прохладной воде, а затем поехать к саду Кахану, который ранее использовался в качестве сахарных плантаций и пастбищ для выпаса скота. В 1974 году потомки великого гавайского вождя Кахану пожертвовали эту землю для создания сада, который сегодня занимает впечатляющие 484 акра естественной гавайской красоты, истории и культуры. Когда полинезийские поселенцы впервые прибыли на Гавайи на своих каноэ около 1800 лет назад, они привезли с собой много экзотических растений, которые с заботой выращиваются по сей день в этом саду. В общем, идеальное место для тех, кто любит поглазеть и поизучать одновременно.

Отправившись по дороге на Хану, стоит учесть, что связи на всем пути нет, поэтому расплатиться карточкой в придорожном кафе или палатке с фруктами невозможно, соответственно — лучше запаситесь наличными, перекусом и водой

Как только туристическая часть заканчивается, и туристы выезжают из города Хана, перед ними открываются пейзажи, которых от тропических островов точно никто не ждет. Во-первых, на этом участке дороги вместо идеального американского асфальта начинается адский горный серпантин с ямами и без каких-либо разметок, указателей и надежды на сохранность машины. Вокруг — мертвая засушливая пустыня, покрытая вулканическими камнями, и ни единой живой души на протяжении часа. Ни домов, ни ларьков, ни машин, ничего вообще.

Изредка попадаются черные горные козлики, непонятно какое пропитание ищущие в этом заброшенном месте. Единственные следы бывшей здесь когда-то жизни — брошенные разбитые тракторы и старые пикапы на обочине.

Еще одной стоящей локацией является парк Халеакала, который назван так в честь одноименного вулкана, расположенного в центре острова. Согласно легендам, которые рассказывают местные жители, здесь полубог Мауи выковал Солнце и пролил свет на гавайские острова. Забравшись на вершину вулкана, действительно ощущаешь себя если не полубогом, то царем горы, с которой открывается захватывающий вид на рассвет или закат солнца поверх густых розоватых облаков. Незабываемо.

Кстати, одеваться сюда нужно тепло и приезжать заранее: мы добрались до въезда в 6:30 вечера и еле успели застать закат в 19:00, поскольку подъем на гору на машине занял почти час. Стоимость входа: 30 долларов с автомобиля.

стоит въезд в парк Халеакала на острове Мауи

Третья достопримечательность в моем списке довольно очевидная. Это пляжи. Те самые прекрасные песчаные береговые линии с возвышающимися пальмами, которые обычно выскакивают первыми при поиске по слову «Гавайи» в Google. Таких пляжей по всему острову бесчисленное множество, перечислять их все не имеет смысла — если ехать по западному побережью Мауи, можно остановиться почти в любом месте и получить те эталонные виды, а также идеально теплую воду, правда, с сильными волнами. Мой личный фаворит: пляж Капалуа, так как он самый красивый и наиболее удобен для купания из-за расположения внутри бухты.

Рядом с Мауи есть также закрытый остров Молокаи — если ухитриться попасть туда, можно испытать настоящий культурный шок. Там жизнь застыла: по острову не гуляют толпы туристов, нет высоких зданий, дорог и даже ни одного светофора. На этом фоне и без того величественная природа Молокаи способна просто лишить дара речи. Нам удалось застать ее только с вертолета, но и это было потрясающе: высоченные водопады посреди зеленых нетронутых человеком гор, океан, цвет которого смешался в разные сочетания синего и зеленого, пустынные пляжи и громадные булыжники у берегов.

Райский островок пустует не просто так: раньше здесь была основана колония для прокаженных Калаупапа. Гавайцы, у которых была диагностирована проказа, были сосланы на изолированный маленький клочок земли. Об этой колонии известно не так много, но некоторые записи свидетельствуют о том, что не менее восьми тысяч человек были насильственно изгнаны из своих семей и переселены в Калаупапу в течение столетия, начиная с 1860-х годов. Почти все они были коренными гавайцами.

По его словам, такого рода отпуск требует от человека большой выносливости, знаний и навыков выживания.

27 сентября, 12:02

Фото © ТАСС / Дружинин Алексей

Походы по тайге — это серьёзное испытание даже для тех, кто родился и вырос в ней, и тем более для президента страны, который проводит в таёжном лесу выходные. Об этом рассказал бывший глава Республики Тыва Шолбан Кара-оол.

В Кремле рассказали о судьбе щуки, которую поймали Путин и Шойгу

По словам экс-чиновника, тайга требует от человека большой выносливости, знаний и навыков выживания. Но, судя по тому, насколько часто глава государства бывает на отдыхе в российских лесах, "в душе президент настоящий таёжник и романтик", добавил Кара-оол.

Ранее Лайф публиковал видео с отдыха Путина и Шойгу в сибирской тайге. Российский президент уже традиционно проводит отдых именно в таком стиле — на природе, в тайге, в походе. Спутником отдыха обычно становится глава Минобороны. Пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков высказывал предположение, что Путин и Шойгу обсуждали идею новых городов Сибири во время отдыха в тайге.

О менталитете гавайцев

Местные жители Мауи показались мне высокомерными и напомнили наших сочинцев. Складывается ощущение, что туристов они от души ненавидят, показывать это не стесняются, но квартиру сдают с радостью, поскольку нужно чем-то кормиться. На Гавайях, что свойственно отдаленным территориям, слабо развита медицина, например, и местные очень переживают из-за наплыва туристов, ведь госпиталь на острове всего один, и в случае вспышки коронавируса мест для всех заболевших не хватит.

Движимые этим страхом, они не стесняются высказывать людям в магазинах, на улицах или в кафе о необходимости ношения маски — мы были свидетелями того, как один локал устроил жуткий скандал в продуктовом магазине и упрашивал кассира «выкинуть вон» не соблюдающих порядок посетителей.

Жители Гавайев не очень радушно настроены к приезжим по стандартным курортным причинам: шумят, мусорят, занимают и без того лимитированное место. При этом чистокровных коренных гавайцев — так называемых kanaka — осталось не более ста тысяч человек. История их отношений с материковым населением сложная, до сих пор ведутся работы по восстановлению культурных реликвий местных, которые в результате завоеваний были практически уничтожены.

К слову, многие из тех, кого можно принять здесь за местных, — филиппинцы, а большую часть местного населения составляют белые американцы (они, по моим наблюдениям, при случае возмущаются громче всех). Кстати, тот, кто по национальности не коренной гаваец, но живет здесь, называется kamaʻāina (дословно: «дитя земли»).

Зато гавайцы трепетно заботятся о своей природе, причем не только в частном порядке, но и на государственном уровне. Например, этим летом одна туристка сняла видео, на котором она гладит на пляже тюленя. Животное оказалось редким вымирающим видом — тюлень-монах. Трогать его запрещено властями островов. В результате поднялся большой скандал, и теперь горе-блогерше грозит штраф до 50 тысяч долларов

Кроме того, на Гавайях призывают использовать только солнцезащитные крема со специальной пометкой Reef safe, так как химический состав других средств разрушает рифы и кораллы. Хотя пока не существует единого научного определения безопасного для рифов солнцезащитного крема, этот термин часто используется для описания продуктов SPF, изготовленных без оксибензона или октиноксата. Солнцезащитные химические вещества могут обесцвечивать, деформировать и уничтожать коралловые рифы, нарушать рост водорослей и фотосинтез, снижать плодовитость рыб и вызывать врожденные дефекты у других морских обитателей.

Вернемся на сушу. Еще одной отличительной особенностью Мауи является то, что по всему острову свободно гуляют петухи, курицы и цыплята. Главы семейств обычно очень громко кричат, так что городской житель в полной мере понимает, что такое «проснуться утром с петухами». Ловить и есть их нельзя, поэтому пернатые чувствуют себя полноправными хозяевами местности.

Если кто-то не переносит ползучую живность — на Гавайи ему нельзя. Ведь здесь легко можно проснуться посреди ночи, потому что по ноге будет ползти огромная бордовая сколопендра. Испытав это на собственной шкуре, я настолько оцепенела от страха, что едва могла пошевелиться. От дикого чудовища меня спас полусонный супруг, меня же потом трясло еще полночи.

О национальных особенностях

Серфинг, или хее-налу, — визитная карточка гавайцев, часть их культурного кода. Для коренного населения это не просто спорт, а единение с океаном, с родной природой. Катаются даже маленькие дети или старики, на островах регулярно проходят соревнования по разным видам серфинга, повсюду — тематические магазины, а на Олимпийских играх гавайцы стандартно берут золото в этом виде спорта. Даже на бутылках местного пива изображены серферы, покоряющие волну.

Отдельный очень популярный вид развлечения — бодиборд (bodyboard) — катание на доске лежа. Особенно его любят местные дети, для них такой вид досуга, как для русского ребенка — ледянка зимой. Борд — это укороченная мягкая гибкая доска с квадратным носом размером от 33 до 46 дюймов (80-115 сантиметров). Гавайцы говорят, что, лежа на ней, лучше чувствуешь волну, чем на серфе. Лучший пляж на Мауи для бодибординга — Макена.

Отдельно хочу отметить, что знаменитые гавайские рубашки на самом деле называются Aloha shirts. Кстати, алоха — это и «привет», и «пока», так что понять, поздоровались с тобой или попрощались, невозможно. Рубашки получили широкую известность по всему миру, но частью национальной одежды они совсем не являются — их начали производить гавайские японцы в начале XX века.

Из национальных особенностей, к слову, нельзя не упомянуть и такое любимое москвичами «поке» — гавайское блюдо из сырой маринованной в специях рыбы, вареного риса и водорослей. Варианты его подачи могут различаться, мне же лично в Москве было вкуснее, чем здесь.

Среди других особенностей культуры я отметила то, что у островитянок до сих пор негласно сохранилась традиция вплетать белые цветы лей (Plumeria) в волосы: если цветок над левым ухом, значит, девушка уже занята, а над правым — свободна и открыта к знакомствам. Узнала я об этой детали уже под конец отдыха и мысленно отдала дань уважения седой гавайке лет 70-и, которую однажды увидела с заплетенным за правое ухо цветком

Важно учесть, что режим дня у гавайцев поистине пенсионерский — если в Калифорнии жизнь кипит часов с восьми утра, то на Гавайях никто не спит уже в шесть. Соответственно, вечером бесполезно искать каких-то приключений после 19:00 — у меня было стойкое ощущение, что уже в 20:00 наступает глубокая ночь и каждый уважающий себя гаваец спит и видит красочные сны про серфинг.

В заключение хочется сказать, что лично меня больше всего в этой поездке будоражило понимание того, насколько далеко я забралась. Смотришь на карту, видишь себя где-то посреди Тихого океана, на островке, оторванном от всего остального мира, капитально далеко от родной Москвы, и не веришь, что ты здесь — в краю буйных волн, пугающих вулканов и прочей бесконечной красоты, которую так стараются беречь местные жители. И этому стоит у них поучиться.

Как понять, какой отдых вам нужен

К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.

Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.

Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.

Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).

Отдых от людей 12

«Только вчера приехали». Что известно о трагедии в Гагре, где петербурженку с детьми унесло в Чёрное море

Спасатели продолжают искать в Гагре 36-летнюю жительницу Петербурга, которую утром 6 июля вместе с детьми унесло в Черное море во время шторма. Из воды удалось достать всех троих детей, но самый младший — мальчик 3 лет — вскоре скончался.

06.07.2021 18:53

Фото: МЧС Абхазии / скриншот видео / YouTube

Другие двое — 7-летняя девочка и 5-летний мальчик — живы. К детям уже вылетел глава семейства. «Фонтанка» рассказывает, что известно о трагедии к настоящему моменту.

На побережье Черного моря уже несколько дней бушует непогода. В Сочи, где машины плыли по дорогам, накануне фиксировали шторм в 5 баллов, а на Кубани женщина с ребенком погибли в смытой в канаву машине. В Анапе ребенка сбило с ног волной и унесло в море, его пытался спасти отец и двое отдыхающих, которые также погибли.

Шторм не обошел стороной и акваторию Гагры. Буйство стихии 5 июля стало причиной гибели 20-летнего туриста из Пятигорска и еще двоих отдыхающих, 25 и 39 лет, которые отважились войти в неспокойное море. Утром 6 июля МЧС Абхазии сообщило о новой трагедии, которую в ведомстве назвали «очередной». В 10:55 36-летняя жительница Петербурга во время шторма отправилась на горную реку Бзыбь с тремя своими детьми. Семья остановилась в Гагрском районе в поселке Алахадзе в доме отдыха «Кудры», расположенном прямо на берегу Черного моря.

Как рассказал «Фонтанке» сотрудник пансионата, в который только накануне заселилась семья, когда начался шторм, персонал сказал постояльцам, чтобы они не подходили к морю. «Мы предупреждали всех. Тут много было туристов, которые были выпимши. На море запретили ходить, если бы там кто-то купался, мы бы их буквально за уши вытаскивали, потому что многие не понимают», — сказал он. Сотрудник добавил, что петербурженка вышла из пансионата с детьми и направилась за его территорию, однако не на пляж. «Мы не знали, что они на устье реки пошли, а это километра три от нашего берега. Только вчера приехали, должны были дней 10 гостить. Ситуация очень трагичная», — добавил он. О том, что женщину предупреждали об опасности, подтвердили и в МЧС. «Персонал гостиницы категорически запретил женщине купаться в штормящем море с высотой волн в два метра», — уточнили в ведомстве.

Именно персонал гостиницы, как рассказали «Фонтанке» в подразделении ведомства по городу Гагре, заметив, что постоялице требуется помощь, вызвал спасателей. К их приезду из реки Бзыбь очевидцы успели вытащить одного ребёнка. Ещё двоих спасатели поймали уже в море, куда их отнесло течением вместе с матерью. Операция попала на видео.

Автор: МЧС Абхазии / YouTube

Сильнее всего пострадал трехлетний мальчик. Его вернули на берег живым, госпитализировали, но в больнице ребенок скончался. В медучреждении остаётся семилетняя девочка с переохлаждением, которую готовятся перевозить в больницу в Сочи. Мальчик пяти лет сейчас в пансионате.

В настоящий момент спасатели кружат над Черным морем в поисках петербурженки. По словам сотрудника пансионата, рассчитывать на то, что женщину быстро найдут, нельзя. Река бурная, а тело уже могло унести очень далеко. Вылавливать утопленников, уточнил он, приходится спасателям часто, как правило, тела ищут два-три дня.

В настоящий момент, по информации МЧС, супруг петербурженки уже вылетел в Гагру.

Жительнице Петербурга 36 лет. На своей странице во «ВКонтакте» она указывает, что работает в одной из крупных городских компаний, занимающихся строительством и ремонтом дорог. Судя по фотографиям, Наталья любит путешествовать. В социальных сетях она в различные годы делилась фотографиями в основном с мест пляжного отдыха. Не пропало желание уехать отдохнуть в теплые края и с появлением детей. Всех троих семья брала в путешествия еще в 2019 году, когда младший был в коляске.

На странице МЧС Абхазии в Facebook под постом о случившемся собралось уже около 200 комментариев. Все в ужасе от трагедии. Некоторые осуждают туристов, во время шторма стремящихся к воде. «Вчера на пляже чуть ли не в драку лезли, когда их от воды отгоняли. Море им кажется по колено». Другие предлагают властям не оставаться в стороне, а реагировать на гибель людей законодательно. «Надо срочно что-то делать. Ввести огромные штрафы и расставить таблички: в шторм нельзя! Штраф 100 000 (например). Или 15 суток ареста. Может, хоть это кого-нибудь да остановит».

На Сочи обрушились сильнейшие дожди, а ранее непогода натворила бед в Дагестане

Наводнения, камнепады, оползни — юг России под ударом стихии. В Дагестане бурными потоками уносило целые здания, в пропасть смывало дороги. На помощь местному населению направлены спасатели МЧС. А в Краснодарском крае федеральную трассу Джубга — Сочи затопило так, что со стороны ее трудно было отличить от реки. Дождь не прекращается.

Под натиском бурных селевых потоков в дагестанском селе Агвали в прямом смысле уплыл дом. Железобетонная конструкция не выдержала. Чтобы снять эти кадры, жителям высокогорного Цунтинского района достаточно было просто открыть окно.

Ливни спровоцировали не только сход селевых потоков, но и камнепады. На этих кадрах видно, как огромные валуны скатываются вниз и врезаются прямо в строящееся здание. Только чудом не пострадали люди.

О надвигающихся на горные районы Дагестана сильных дождях накануне предупреждало республиканское МЧС.

Без света жители сразу нескольких районов. Размыты участки автомобильных дорог республиканского и местного значения. Отрезанными от внешнего мира оказались десятки населенных пунктов.

А это уже Краснодарский край. Лазаревский район Сочи. Только это не река. В Лазаревском районе федеральная трасса, соединяющая все курортные города между Джубгой и Сочи. Машины по капот в воде. Федеральная трасса перекрыта.

В Сочи сегодня только так, в резиновых сапогах. Море воды — везде. На дорогах бурные потоки. Дождь, который начался еще вчера ночью, не прекращается. И судя по прогнозам, будет идти весь день.

Судя по этим кадрам, вода зашла и во дворы. На территории всего Краснодарского края действуют штормовое предупреждение.

«В течение суток 25 и 26 сентября местами на территории края ожидаются местами сильные дожди, ливни в сочетании с грозой, градом, шквалистым усилением ветра, на реках подъем уровней воды, местами с достижением неблагоприятных отметок», — сообщил начальник пресс-службы Главного управления МЧС России по Краснодарскому краю Никита Гавриляк.

На Черноморском побережье могут сформироваться смерчи. Также есть риск схода селевых потоков. Кроме того, из-за непогоды в Сочи на автодроме перенесена автогонка этапа серии «Формулы — 2», которая должна была пройти здесь в эти выходные.

Как давать себе умственный отдых

Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Стюарт Фридман советует отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе. «Главное, перестаньте думать, что отдых — это роскошь, подрывающая вашу продуктивность», — говорит Иммордино-Янг. Как раз наоборот.

Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий

Мытьё посуды, работа в саду, прогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации СПРРМ. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.

Отложите телефон

Большинство людей берёт в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Например, когда вы стоите в очереди или ждёте кого-то. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.

Проводите меньше времени в соцсетях

Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с огорчающими новостями вызывает стресс.

В течение нескольких дней следите, сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 45 минут в день. Или сократите список друзей, оставив только тех, с кем вам действительно нравится общаться.

Чаще бывайте на природе

Прогулка в парке восстанавливает лучше The Cognitive Benefits of Interacting With Nature , чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.

Замечайте настоящий момент

Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга.

Занимайтесь тем, что любите

Активация СПРРМ — не единственный способ ментально отдохнуть. Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация. Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.

Южные регионы России находятся во власти циклона. Две недели назад он обрушился на Крым, и сейчас там началась третья волна наводнений. Многие местные жители лишились домов, а бизнес терпит миллиардные убытки. Сейчас непогода добралась до Сочи, и здесь последствия непогоды могут оказаться ещё более разрушительными.

5 июля, 12:49

Днём 4 июля стихия ударила по нескольким районам Краснодарского края. На Сочи обрушились ураганный ветер и ливень. На море бушует шторм. За сутки выпало две месячные нормы осадков. Из берегов вышли реки Хорота, Мацеста и Кудепста, затопив округу. Многие частные дома оказались под водой как минимум по самые окна. На улицах плавают машины — вода подхватывает их и уносит вниз к морю. На одном из роликов, опубликованных в Сети, хорошо видно автобус, ушедший под воду по самые стёкла.

"Накануне днём начался сильнейший дождь с моря вместе с ураганом. Над морем летали разорванные шезлонги, тенты и разный мусор, который долетал до районов, расположенных от моря в двух-трёх километрах. Всю ночь шёл дождь, и после небольшого перерыва он продолжился и сегодня. У нас вторая Ялта началась", — рассказала местная жительница.

В посёлке Лазаревском в Сочи ливневая канализация не справляется с потоками воды — из-за этого улицы похожи на каналы Венеции, только вместо спокойной воды — бурлящие каскады.

В городе работают сирены системы оповещения — их можно услышать на многочисленных видео, которые пользователи выкладывают в соцсети. Местные власти призвали людей собрать все необходимые документы и вещи на случай экстренной эвакуации. МЧС по Краснодарскому краю предупреждает о сильных дождях, смерчах над морем и оползнях.

ГУ МЧС рекомендует туристам в Сочи воздержаться от походов к морю, на набережные, в горы и леса. Скорость ветра достигала 22 метров в секунду, а штормовое предупреждение объявлено до конца дня, и улучшений ждать пока не приходится. Уже сейчас кадры из Сочи напоминают фильм, снятый по мотивам библейского Всемирного потопа — даже если всё пойдёт по благоприятному сценарию, стихия продолжит испытывать регион на прочность в ближайшие несколько дней.

Самый большой урон нанесён пляжным территориям в Адлерском и Хостинском районах. На пляж Ривьера мощными потоками из рек вынесло много крупного мусора. Уничтожено оборудование для отдыха, уцелевшие шезлонги и зонтики пришлось срочно убирать. Не повезло и тем, кто зарабатывает на прокате и использовании морской техники: несколько катеров унесло в открытое море, большая часть приморских причалов и лодочных станций фактически уничтожена. Попасть к своим яхтам и лодкам владельцы не смогут долго — стихия ещё бушует, и сколько времени потребуется на ликвидацию последствий, пока не понятно.

В районе Имеретинской низменности Адлерского района Сочи на берег Чёрного моря выбросило прогулочную яхту "Святой Николай", сообщает ТАСС. Отели и пансионаты города и района, вероятно, будут закрыты несколько дней. В Хостинском районе образовался затор из брёвен, территория продолжает утопать в воде. Затоплены пансионаты и отели в Кудепсте.

В Сочи отменили все утренние и дневные экскурсии в районе Красной Поляны и Олимпийского парка. Представители местных компаний отмечают, что, если погода не стабилизируется, вечерние экскурсии тоже отменят из соображений безопасности. Также из-за сложных погодных условий четыре рейса, летевшие в Сочи, ушли на запасные аэродромы в Краснодар и Анапу.

По предварительным подсчётам местных отельеров, убытки бизнеса могут оказаться в несколько раз выше, чем в Крыму, — там чиновники уже успели подсчитать общие потери от разрушения инфраструктуры, уничтожения урожая и прочего. Сумма за полмесяца выросла со 163 миллионов рублей до 12,5 миллиарда.

Стихия, которая убивает

По словам специалистов, дожди продлятся ещё пару дней. К среде они должны пойти на спад. Но за сутки может выпасть до 50 мм осадков и более, то есть половина месячной нормы за пару дней. 7–8 июля обещают небольшие грозы. Также возможны ураганы и повышение температуры воздуха. Всё это может принести ещё большие разрушения.

Местные власти крайне осторожно комментируют ситуацию с наводнением. Прогнозировать, как поведёт себя природа, пока не получается: если всего сутки разгула стихии принесли такие разрушения, остаётся только надеяться, что принятые меры позволят минимизировать урон.

Напомним, в 2016 и 2018 годах в Сочи уже случались наводнения. В первом случае удар на себя приняли Лазаревский и Адлерский районы, где всего за час выпала суточная норма осадков. Около ста человек тогда пришлось срочно эвакуировать. Ещё четыре посёлка оказались отрезаны от города селевыми потоками.

7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил

Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.

Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.

Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.

Экс-глава Тувы назвал Путина настоящим таёжником и романтиком после отдыха в Сибири

Как правильно отдохнуть

Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.

Разберитесь, с чего начать

Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.

Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.

Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.

В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.

Запланируйте отдых

Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.

Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.

Встройте разные виды отдыха в своё расписание

Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.

Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.

Библейская казнь и смерть бизнеса: Большую часть Сочи может смыть в море

6 островов, где можно отдохнуть от людей

Отпуск на тропическом острове вполне можно назвать райским, если рай для вас — солнце, ветер, вода, комфорт и уединение, а вы, например, — звезда. Как Барак Обама, который пишет теперь мемуары на острове Тетиароа, атолле неподалеку от Таити, принадлежавшем в свое время Марлону Брандо (он купил его через несколько лет после съемок фильма «Мятеж на «Баунти»). Сейчас место считается одним из лучших экологически чистых курортов в мире. Вдоль побережья острова стоят 35 частных вилл, несколько ресторанов, баров, спа и фруктовый сад.

Кстати, виллы расположены не на воде, а вдали от пляжа, чтобы не мешать морским черепахам в их естественной среде обитания.

Добраться до острова можно только на частном самолете курорта, из Таити полет занимает двадцать минут. Отдых здесь настолько уединенный, что встретиться здесь лицом к лицу с обслуживающим персоналом просто невозможно — любые капризы они, конечно, выполняют, но на глаза при этом стараются не попадаться. Стоит это все недешево — цены на жилье на острове Брандо начинаются от €2,4 тыс. за ночь.

Максимальная стоимость за виллу — €7,2 тыс. (три спальни). Впрочем, выбирать остров, где среди постояльцев будут исключительно кинозвезды и политики, вовсе не обязательно. Отдых на частном острове стал настолько общедоступной услугой, что объявления об аренде появились даже на сайте airbnb.

Но предупреждаем заранее: отдых на частном острове не подразумевает полное отсутствие инфраструктуры и людей. Скорее это курорт VIP-категории с минимальным количеством постояльцев и отсутствием нужды просыпаться пораньше, чтобы успеть занять лежак.

Читайте также: