Отдых наедине с собой
Путешествие в компании может быть более выгодным финансово и удобным с точки зрения быта. Но только одинокая поездка может стать по-настоящему новым опытом. Освобождение от социальных обязательств и необходимости делиться с другими своими впечатлениями заставляет иначе взглянуть на себя. Как познакомиться с самим собой в путешествии, рассказывает наш постоянный автор Валентина Петрова.
По-моему, каждому человеку стоит хотя бы раз уехать без спутников. Экономишь на выборе места при онлайн-регистрации: в самолете нет человека, с которым ты хочешь сесть рядом. Вместо вечерних разговоров, когда стемнеет, взвешиваешь и перебираешь себя. Оцениваешь с дистанции в тысячу километров своих друзей — как много они для тебя делают, как тебе с ними весело и скучаешь ли ты по кому-нибудь сильнее остальных.
Заодно понимаешь, способен ли провести неделю с собой или ты себе не очень-то нужен.
Люблю приехать куда-нибудь в одиночку, чтобы на много километров вокруг никто меня не знал (это вроде как часть той мечты, где я роняю в пыль обратный билет, выхожу из собственной жизни и пропадаю среди холмов). Люблю, когда никого не знаю. Надеюсь, мои короткие смешные путешествия постепенно превратятся в длинные и опасные. Еще надеюсь, что меня не удавят в пути.
Сходите на массаж или спа
Побалуйте себя, расслабьтесь, посвятите день отдыху и наберитесь сил для следующей недели.
Научитесь новому
Попробуйте, например, сшить плюшевую игрушку или прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.
Освойте интересный рецепт
Приготовьте необычное блюдо и устройте романтический вечер для одного.
Новое видео:
Как побыть в одиночестве и не чувствовать себя виноватым
Время от времени каждому человеку полезно сделать паузу и ненадолго остаться наедине с самим собой. Это необходимо для того, чтобы подумать о чём-то личном, зарядиться энергией и после небольшой перезагрузки с удвоенной силой наслаждаться жизнью. Такие кратковременные передышки нужны всем без исключения.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Однако для склонных к интроверсии людей они имеют куда большую ценность. Эти минуты одиночества значат практически так же много, как сон, употребление пищи и другие естественные физиологические потребности. Если у интроверта не находится времени, чтобы побыть одному, это зачастую приводит к повышенной утомляемости и подавленному настроению.
Казалось бы, всё просто: хотите побыть в одиночестве — побудьте, никто ведь не запрещает. Но здесь мы сталкиваемся с совершенно другой проблемой, которая мучит немалое количество людей. Имя ей — чувство вины, которое становится только острее в том случае, если вы не одиноки.
Я и так весь день торчу на работе, вместо того чтобы проводить время с близкими людьми. Если я ещё и уединяться начну, то совсем перестану их видеть.
Мысли человека которого гложет чувство виныМногие люди оправдывают невозможность остаться с самим собой наедине более приземлённо. Им кажется, что если добавить в список текущих задач ещё и время на себя, то он разрастётся до немыслимых размеров и что-то очень важное где-нибудь затеряется.
Если вы хотите выкроить время на перерыв без видимого ущерба плотному графику и наступающего на пятки чувства вины, то придерживайтесь определённой тактики, которую мы опишем ниже.
Напишите письмо
Ручкой или карандашом на обычной бумаге. Электронных писем вам наверняка хватает и в будни. Адресуйте его кому угодно — себе, другу, родственнику или кумиру. Напишите всё, что хотите, положите в конверт и отправьте.
Как научиться быть в одиночестве
Я одна хожу в кино. Одна посещаю музеи. Одна ужинаю (и да, я отказалась от соблазна прокручивать ленту Instagram, пока жду заказ). Одна сижу в кофейне и листаю журнал. Одна беру билет на поезд и отправляюсь в новый город, где гуляю в полном одиночестве.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Я понимаю, что это может показаться очень странным. Вы наверняка думаете, что я милая чудачка, к тому же очень одинокая. Забавно, но я была куда более одинока до того, как начала проводить время наедине с собой. Постоянное ощущение, будто я не в своей тарелке, и чувство, что мне как воздух необходимы люди вокруг, — это и было одиночество. Чувство постоянной тревоги и страх, что парень бросит меня, — вот это одиночество. А проводить время одной — это спокойствие. Это интересно. И это повышает самооценку. И сейчас я расскажу, как научилась проводить время одна.
Составьте план на неделю, месяц или год
Поставьте цели на ближайшее будущее. Или просто распланируйте следующую неделю и придумайте меню на каждый день.
Внесите изменения в свой график
После того как вы осознаете, что во временном одиночестве нет ничего зазорного, переходите к следующему шагу. Он заключается в том, чтобы ежедневно работать над своим графиком. Не нужно капитально его перекраивать, достаточно внести несколько небольших изменений. Мы предлагаем вам пять стратегий, которых следует придерживаться, чтобы грамотно поддерживать баланс «близкие люди — одиночество». Можно следовать какой-то одной из них либо комбинировать сразу несколько.
1. Просыпайтесь пораньше
Предвидя возмущённые возгласы, спешим успокоить: ненамного. Поставьте будильник хотя бы на 20 минут пораньше, чем обычно. Используйте это время, чтобы заняться йогой, сделать зарядку, прогуляться или просто попить кофе наедине со своими мыслями. Однако если вы встали раньше, то это совсем не значит, что лечь нужно позже. Последнее может нарушить ваш режим сна и спровоцировать бессонницу.
Не ставьте амбициозных целей, которых не сможете достичь. Не нужно заводить будильник на час или два раньше обычного. Вам может быть просто ни к чему столько времени для уединения каждый день. И не мучайте себя, если явно видите, что не высыпаетесь. Возможно, эта стратегия вам просто не подходит.
2. Начинайте или заканчивайте рабочий день в одиночестве
Начинать утро или завершать рабочий день в каком-нибудь уютном кафе — не самая плохая идея. У вас будет примерно полчаса, чтобы побыть в одиночестве без особой необходимости взаимодействовать с людьми вокруг. Этим временем можно распорядиться с пользой: почитать книгу, составить план на следующий день или подумать, как провести предстоящие выходные.
Если возможности или желания ходить по разным заведениям у вас нет, то рационально распорядитесь временем, которое вы тратите на дорогу. Если вы живёте недалеко от работы — пройдитесь пешком. Если путь неблизкий, то попробуйте в качестве эксперимента отказаться от использования смартфона или даже прослушивания музыки, чтобы немного разгрузить мозг.
3. Тренируйтесь в одиночестве
Используйте тренировки как возможность побыть наедине со своими мыслями. Регулярно выходите на пробежку или прогулку, посещайте бассейн или тренажёрный зал. Это поможет поддерживать себя в хорошей физической форме и заодно значительно улучшит эмоциональное состояние.
Некоторым нравится слушать музыку во время пробежки: хорошие саундтреки задают тон и настроение на весь день. Некоторые, наоборот, вместо постоянно повторяющегося плейлиста предпочитают погрузиться в собственные мысли. Здесь выбор за вами: попробуйте и то и другое, а потом решите, что вам больше по душе.
Если вы занимаетесь каким-то командным видом спорта или имеете постоянного спортивного партнёра, то постройте свой график тренировок таким образом, чтобы хотя бы раз в неделю заниматься самостоятельно.
4. Замените бессмысленные перерывы на действительно приятные
Вместо того чтобы во время работы без особой надобности отвлекаться на проверку электронной почты или ленты в социальных сетях, выделите себе немного времени для по-настоящему приятных занятий. Полистайте журнал, до которого всё никак не доходили руки, напишите пост в личный блог, поболтайте с друзьями или съешьте что-нибудь вкусное.
5. Регулярно выделяйте время для отдыха
Иногда кажется, что весь мир ополчился против вас. Окончательно не пасть духом вам поможет мысль о том, что где-то в расписании есть ваше личное время.
Особенно тяжело бывает, если вы человек семейный и домашние дела просто накрывают вас с головой. Попробуйте договориться с кем-то из членов семьи подменить вас ненадолго. Когда энергия на исходе, бывает полезен даже коротенький перерыв, во время которого вы сможете расслабиться.
Если в вашей семье есть маленькие дети, составьте простейший график того, кто и когда будет их кормить, купать, укладывать спать и читать перед сном сказку. Это поможет избежать целой кучи конфликтов и заодно позволит каждому из партнёров выкраивать время для себя. И вряд ли после этого вас будет мучить чувство вины.
Я хочу быть наедине с кем-то, кто хочет того же
Мы не одиноки до тех пор, пока рядом есть кто-то, что понимает, кто мы и зачем в этом мире. Пока рядом тот, кто скажет, что следует идти вперёд и бороться. Почему бы этим человеком не были вы сами? Кто поймёт вас лучше?!
«Одиночество — это прекрасная вещь, но рядом должен быть кто-то, кому можно рассказать, какая это прекрасная вещь», – Оноре де Бальзак.
Вы можете подумать, что раз у вас есть любимый человек, жена, муж, дети, то как можно чувствовать себя одинокими? Ведь они вам действительно близки и любимы! Всё дело в том, что время внесло коррективы в нашу жизнь. Мы всё больше живём в своих гаджетах, очень заняты на работе и по учёбе, решаем кучу проблем каждый день. То есть всё меньше времени остаётся на личные отношения. Это вовсе не значит, что близкие люди не любят вас. Или что они какие-то «неправильные». Вовсе нет. Это всего лишь называется жизнь.
В этом случае на помощь приходит одиночество. Когда вы занимаетесь чем-то своим, думаете о чём-то своём, разговариваете с собой, то начинаете открывать себя, учитесь любить себя. Ведь как требовать от мира и окружающих, чтобы они любили вас, пока сами не освоили это искусство?
Так что одиночество – это не всегда плохо. И далеко не всегда вы при этом являетесь одинокими. Скорее наоборот – открываете, что можете быть для себя очень хорошей компанией.
12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя
Хотели разобрать старые фотографии на жёстком диске, но руки не доходили? Самое время сделать это. Одной задачей в списке «когда-нибудь займусь этим» станет меньше.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Путешествовать с кем-то — отвратительно
Нет, другие люди, конечно, могут пригодиться в поездке. С ними дешевле: один билет на «Аэроэкспресс» стоит 500 рублей, а два — уже 850. Двухместные номера чиповее, бутылку вина легче выпить вдвоем. Кроме того, путешествие со спутником социально приемлемо. Букинг в настройках по умолчанию считает, что поедут «двое взрослых».
Из путешествий с другом привозишь фотографии в полный рост: сфоткай, как я стою на пирсе, вглядываясь в море, будто я любовница французского лейтенанта, а он, скотина, пытается догнать горизонт.
Твои неприятности становятся неприятностями твоих спутников. Если ты натрешь ногу, они дадут тебе пластырь и выслушают нытье. Иногда ты просто их любишь и хочешь ехать с ними. Бывает. Стыдиться тут нечего.
Но путешествовать с кем-нибудь — по большей части отвратительно.
Страдания начинаются с плана поездки. Включается закон осла и веревки: если кто-то тащит, остальные тормозят. О, этот момент, когда ты занес пальцы над клавиатурой, чтобы купить полдесятка билетов и отелей, а твои соучастники начинают: «Не уверен, ой, у меня деньги только через неделю будут, а я к врачу записан. А давайте полетим в Ирландию через Исландию и чтоб стыковка двадцать минут. В номере нет фена. В номере нет зеркала во весь рост, только до колен. В номере нет шелкового постельного белья с маленькими алыми кисточками по углам».
О, невыносимая мука чужих желаний! О, планы, которые сразу же рушатся! Хочется взять электропогонялку для скота и разрядами гнать эти ленивые задницы навстречу приключениям.
Люди, с которыми ты всё-таки сумел договориться и поехать вместе, непременно будут опаздывать. И теряться. Потом обгорят на солнце. Их укусит корова. Вы будете совместно решать, когда проснуться, выбирать, пойти в горы или на пляж, купить вина или текилы, лечь пораньше или загулять. Даже пожрать без совещания не выйдет — если ты планировал сэкономить, твой спутник захочет в рыбный ресторан.
Совместные путешествия — командная работа. В переводе: все продалбываются, выходят за рамки бюджета, тратят часы впустую и валят друг на друга ответственность.
Ах да, их неприятности становятся твоими. Друг натрет ногу и заберет себе твой последний пластырь. Возможно, сдерет с твоей окровавленной пятки. Потом будет ныть.
И всё это — ради того, чтобы над водопадом встретиться взглядами и взглядами сказать друг другу «Мы переживаем это вместе!»
Езжай один, правда. Езжай даже без меня.
Если вы предпочитаете уединение, то, скорее всего, у вас есть эти 22 особенные черты
У каждого из нас есть знакомые или друзья, которым нравится проводить время наедине с собой. Если вы тоже относитесь к людям, которым больше по душе уединение, чем шумные компании, то эта статья как раз для вас.
1. Вы цените время
В целом, у нас не так уж много времени, которое мы можем провести наедине с собой. Именно поэтому это время для вас настолько ценно. Понимая это, вы также цените время других людей.
2. Вы знаете себя
Вы являетесь другом для самих себя. Поскольку вы стараетесь больше времени проводить в собственной компании, вы лучше понимаете, что вы за человек и чего хотите от жизни. Вы не видите смысла притворяться кем-то другим.
3. Вы сохраняете спокойствие в сложных ситуациях
Вас нелегко вывести из себя. Для того, чтобы это сделать, вашему оппоненту придется приложить немало усилий. Какой бы хаотичной и плохой ни была ситуация, вы всегда остаетесь сдержанными. Ваше спокойствие притягивает к вам людей, которые также надеются обрести внутренний покой.
4. Вы человек широких взглядов
Вы о многом думаете и чрезвычайно наблюдательны. Многое видели и замечали. Вы намного больше знаете о мире и способны составить более адекватную картину в целом.
5. Для вас важна честность
Вы терпеть не можете, когда вам врут, и сами не опускаетесь до обмана. Если обе стороны будут честно говорить о своих намерениях и ошибках, то разобраться с той или иной ситуацией будет намного легче. Вы об этом знаете.
6. У вас четкие личные границы, за которые никому не позволяете заступать
В каждой сфере своей жизни вы определили и установили довольно жесткие границы. Вы сами не нарушаете установленных правил и не позволяете окружающим игнорировать их.
7. Вы знаете свои сильные и слабые стороны
Вы знаете, в чем вы сильны и в чем плохо разбираетесь. Основываясь на этих знаниях, вы понимаете, как действовать в той или иной ситуации. Это позволяет обезопаситься от жизненных катастроф.
8. У вас развита эмпатия
Вы являетесь своеобразным хранилищем эмоций и чувств, причем не только собственных. Вы можете чувствовать и понимать окружающих.
9. Никто не совершенен, и вы об этом знаете
Вы не стараетесь соответствовать завышенным стандартам и не требуете этого от других. Вы понимаете и уважаете тот факт, что у окружающих (как и у вас) есть недостатки.
10. Шестое чувство вас не подводит
Ваше шестое чувство отточено настолько хорошо, насколько это только возможно. Поскольку вы очень много времени проводите наедине с собой, вы сумели овладеть некоторыми психологическими приемами лучше других.
11. Вы независимы
Превыше всего вы цените свою независимость. Если появляется что-то, что буквально связывает вас по рукам и ногам, вы делаете все возможное для того, чтобы освободиться. Ничто в этом мире не стоит того, чтобы терять свою свободу.
12. Вы понимаете, насколько ценна доброта
Люди и так страдают достаточно, при чем по собственной вине. Вы понимаете, насколько большой позитивный эффект может иметь даже самый маленький акт доброты. Вы решили для себя, что не будете злым, жестоким человеком. Доброта – то малое, что мы можем сделать для этого мира.
13. Вы храбры
Конечно же, это вовсе не значит, что вам никогда не бывает страшно. Амбициозные цели пугают, но вы не позволяете страху заставить вас отказаться от задуманного.
14. Вы являетесь главным приоритетом в своей жизни
Вы ставите свое благополучие превыше всего. Вы заботитесь о своем благополучии и, таким образом, благополучно избегаете многих страданий.
15. Вы знаете, насколько важно доверие
Окружающие довольно легко начинают вам доверять. С вами они могут поделиться довольно личными вещами, потому что знают, что вы сохраните все в тайне.
16. Вы понимаете, насколько важна психологическая устойчивость
Будучи наедине с собой, вы нарабатываете этот навык при помощи методики принятия и способности фокусировать свое внимание на чем-то конкретном и важном.
17. Моральные принципы на первом месте
Вы не забываете о фундаментальных принципах, которые делают вас таким человеком, какой вы есть. Они – основная составляющая вашей личности.
18. Вы очень преданный человек
Вы никогда никого не предаете вне зависимости от ситуации. Того же отношения ждете и от окружающих людей, поэтому серьезно подходите к вопросу о том, кому доверять.
19. Вы способны адаптироваться
Какими бы ни были обстоятельства, вы всегда сохраняете определенную гибкость. Вы не упрямый человек, и это ваше качество позволяет завоевать сердца многих людей. В случае резкой смены планов или обстоятельств, вы адаптируетесь к этим переменам.
20. Компромисс для вас не пустое слово
Вы знаете о том, что тоже должны идти людям навстречу. Вы не жертвуете своими интересами и не требуете жертв от других. Однако всегда пытаетесь найти решение, которое удовлетворит обе стороны.
21. Скука – это не так плохо
Вы также не пытаетесь подогнать свои суждения под определенные стандарты. Для вас важнее, чтобы дело было благим, чем веселым.
22. Для вас нет ничего плохого в том, что человек отличается от вас
Вы понимаете, насколько полезно проводить время наедине с собой. Однако вы не осуждаете тех, кто предпочитает иной стиль жизни. Единственно верного способа жить не существует. Вы никому не навязываете свои взгляды и предпочтения.
Посмотрите старые фильмы
Федерико Феллини, Дэвид Линч, Джим Джармуш, Стенли Кубрик — покопайтесь в списках культовых фильмов от известных режиссёров и восполните пробелы. Или просто пересмотрите что-нибудь из любимого. Главное — получить от этого удовольствие.
Не бойтесь быть наедине с самим собой, извлекайте из этого пользу и наслаждайтесь жизнью.
Когда за окном непогода, вполне естественное желание – отдохнуть, свернувшись калачиком с интересной книгой в руках.
Ученым удалось доказать, что в желании отказаться от посещения вечеринки на выходных в пользу книги нет ничего плохого.
Более того, наука оправдывает потребность в уединении.
Совместными усилиями ВВС и Даремского университета недавно было проведено масштабное исследование, получившее название «Тестирование способов отдыха». Чтобы составить исчерпывающий список занятий, которые люди считают наиболее способствующими отдыху, авторы этого проекта опросили 18 тысяч человек из 134 разных стран.
Еще одна цель эксперимента состояла в том, чтобы определить влияние таких активностей на здоровье и благосостояние человека.
По итогам опроса самым популярными способами отдохнуть оказались:
- Почитать – 60%,
- Побыть на природе – 53%,
- Побыть в одиночестве – 52%,
- Послушать музыку – 41%,
- Вообще ничего не делать – 40% (мое любимое занятие, которое я описываю как «слоняться без дела»),
- Прогуляться – 38%,
- Принять ванную или душ – 37%,
- Полуденный сон – 37%,
- Посмотреть телевизор – 36%,
- Помедитировать или заняться практикой осознанности – 25%.
При этом ученые указывают на тенденцию к росту популярности уединения:
«Интересно, что традиционные встречи с друзьями и родственниками, а также желание выпить в общественном месте оказались в данном рейтинге ниже стремления к уединению. И побыть в одиночестве хотели не только интроверты. Экстраверты тоже ценят возможность побыть со своими мыслями, а потому считают такой способ времяпрепровождения более способствующим отдыху, нежели пребывание в компании других людей».
Еще одно исследование, проведенное учеными из Финляндии, показало, что как интроверты, так и экстраверты считают социальную жизнь изнуряющей. В статье под названием «Счастье сейчас, усталость после? Доброжелательность экстравертов приводит к мгновенному улучшению настроения и к последующему утомлению» говорится о том, что хотя экстраверты и говорят об улучшении самочувствия от социальных контактов, но спустя три часа после этого они чувствуют истощение.
В этом есть определенная логика, если учесть то количество энергии и внимания, которые уходят у человека на то, чтобы провести время с кем-то другим. Поначалу вы можете не осознавать этого, но ваше тело и разум сразу замечают, что вы сталкиваетесь со страхом общения с другими людьми перед тем, как с вами заговорят.
Кроме того, после начала беседы вы должны постоянно следить за словами, мимикой собеседника и вашим окружением (например, за остальными посетителями бара или ресторана), за тем, как ваш разговор влияет на социальную обстановку в офисе, и не вызывают ли сказанные вами слова беспокойство у вашей второй половинки и ее желание уйти. Неудивительно, что после всего этого вам хочется отдохнуть.
Согласно результатам упомянутого выше теста, 68% людей (как интровертов, так и экстравертов) говорят, что хотели бы отдыхать больше.
Продолжительность отдыха за предыдущий день составляла в среднем 3 часа, однако для того, чтобы чувствовать себя хорошо, люди предпочли бы 5-6 часов. Другими словами, получается, что нам необходимо отдыхать в два раза дольше, чем сейчас. Особенно это касается осенне-зимнего периода, когда окружающий мир и природа словно замедляются, готовясь к холодам и темноте. Это идеальная пора для того, чтобы впасть в спячку, заняться самоанализом, подумать обо всем хорошем и плохом. А также дать себе немного времени просто пожить, ничего не делая.
Чтобы насладиться этим исцеляющим временем отдыха, необходимо сначала избавиться от чувства вины за то, что вы собираетесь расслабиться. Нужно принимать во внимание научные факты: чтение книг, бесцельное хождение по дому, продолжительное купание в ванной или желание прогуляться одному вместо «обязательного» выхода в люди с семьей являются более чем просто приятным времяпрепровождением. На самом деле это проявление заботы о себе, и она чрезвычайно важна как для физического, так и для психического здоровья человека.
Если вы нуждаетесь в уединении, позвольте себе его!
Одиночество – это не обязательно плохо
Какова наша реакция, когда накрывает одиночество? Как правило, мы стараемся замаскировать его, то есть притворится, что его нет. Это, как нам кажется, необходимо для того, чтобы окончательно не погрязнуть в его тёмных водах. Или поступаем иначе – изолируемся и предаёмся всем «прелестям» меланхолии. Оба варианта – лишь усиливают боль. Причём настолько, что в какой-то момент забываем, кем мы есть на самом деле.
Так что же делать, куда бежать от этого ужасного чувства одиночества? Как избавиться от ужасающего дискомфорта, что мешает радоваться и наслаждаться жизнью? Первый и самый главный шаг – это признать и принять одиночество. Да, без этого никуда: пока вы не назовёте проблему вслух, не приклеите к ней «ярлык» с точным названием, того, что происходит, не сможете двигаться дальше. Таким образом, ваша задача – сказать себе правду и превратить препятствия в возможности.
Это самый настоящий шанс открыть и полюбить себя! Наивно ждать, что кто-то другой поддержит и позаботится о вас, пока сами не сделаете этого.
Займитесь творчеством
Нарисуйте небольшую картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.
Новое видео:
3. Составьте расписание. Не отменяйте планы
Раз в неделю я включаю в своё расписание вечер, который проведу одна. Это значит, что я одна схожу в кино или буду валяться в пижаме и пересматривать «Секс в большом городе». Строчка в расписании служит письменным подтверждением того, что я должна радовать себя, и поможет не изменить своих планов, если вдруг случится что-то неожиданное. Я не хочу отказывать друзьям, но сейчас я учусь быть другом себе.
Это большое облегчение — один вечер, посвящённый исключительно себе, когда не нужно беспокоиться, совпадут ли планы у всех друзей, когда не нужно выходить из дома, если хочется полежать на диване. Я провожу время с собой и делаю то, что меня радует. Никакого стресса. Никаких сложных решений. Это легко и осуществимо. И что самое важное, это шанс стать честной с собой: решить, чего же действительно мне хочется, а что проще сказать, чем сделать.
В прошедшем году я стала одинокой по собственному желанию. Не из-за обстоятельств. Не потому, что никто не хотел со мной общаться или я не могла найти подходящего спутника.
Многим трудно поверить, что я отказываюсь ходить на свидания. И часто я выгляжу странной в глазах моей старой ворчливой тёти или друзей в колледже.
Почему некоторые люди решают быть одинокими по собственному желанию? Чтобы проводить время в одиночестве? Не теряю ли я важную часть жизни, если не знакомлюсь в Tinder и не хожу на свидания? Что, если тот единственный прошёл мимо, а я и не заметила, потому что была слишком занята собой?
Это не значит, что я не собираюсь встречаться с другими людьми в будущем — определённо буду. Но сейчас я точно знаю, что отношения, которые мне удалось выстроить с собой, — это отношения, которых я бы хотела с другим человеком. Я добрая, терпеливая, ласковая. Я смеюсь над своими ошибками и прощаю себе проступки. С таким человеком я бы хотела быть рядом и, надеюсь, буду.
Свидание с самим собой: моральная перезагрузка, которая необходима каждому
Мы все привыкли, что свидание - это встреча двух людей. Но что, если я вам скажу, что ходить на свидания можно с самим собой? И не просто можно, а даже нужно. Такие свидания принесут большую пользу и заряд творческой энергии.
Меня зовут Лера. Я учусь на факультете журналистики и веду инста-блог с креативными фотографиями. И если в Инстаграме я делюсь красивыми картинками, то на Яндекс.Дзен я рассказываю о внутренней кухне моего творчества. Макияж, сказочная обработка, полезные советы - всё в моём блоге.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Свидание с собой - то самое время, когда можно влюбиться в самого себя без памяти! Улыбаться, делать нелепые фото, разговаривать с утками и мечтать. Свидание с собой - это возможность погрузиться в свой собственный мир. Узнать себя лучше, услышать свои внутренние желания, познакомиться со своими эмоциями, увидеть себя.
Наедине с собой я всегда я. Настоящая. Молчу, когда не нужно слов, и сама выбираю, что слушать, на что смотреть и когда остановиться. Я, например, ненавижу танцевать, когда на меня кто-то смотрит, поэтому полностью отдаться танцу, слушая музыку не ушами, а сердцем, я могу танцевать только когда остаюсь одна.
Но побывав на свидании с собой в ближайшем парке, я поняла, как это важно - быть в одиночестве, не дома, а за его пределами. Даже если вокруг серо, уныло и тоскливо. Как важно сбежать ото всех, чтобы встретиться с собой, даже если дома тебя любят и ждут.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Вот несколько советов, которые помогут извлечь максимум пользы из свидания с собой:
Планируйте свидания заранее
Привыкли проводить вечер пятницы в кругу семьи? Предупредите домашних заранее, что на этот раз идете на свидание. Готовьтесь к этим встречам так, как если бы вас пригласил человек, который вам давно нравится. Представьте, что вы наконец-то сможете познакомиться поближе, узнаете о нем что-то новое и интересное. Только в данном случае человек, пригласивший вас - вы сами. И узнавать себя очень важно, вы ведь тоже себе нравитесь :)
Выбирайте места, где давно хотели побывать
Разрешите себе потратить чуть больше, чем привыкли
Научитесь баловать себя, это поможет осознать свою ценность. Когда мы постоянно себе отказываем, то занижаем самооценку, а за подарки себе испытываем чувство вины. Чаще это свойственно женщинам, которые в первую очередь заботятся о том, чтобы накормить мужа, одеть детей и купить что-то домой.
Купите то, к чему давно присматривались: новое бельё, украшение, бутылку хорошего вина или коллекционную книгу.
Берите с собой блокнот и ручку
Записывайте всё, что приходит в голову: неожиданные мысли, новые идеи, творческие планы. Наблюдайте за ощущениями. Рисуйте или делайте фотографии, если вы визуал. Если вас посещают негативные переживания, запишите и их. Придя домой, перечитайте написанное и проработайте каждую эмоцию. Спросите себя, почему эта мысль пришла в голову именно в это время. Возможно, узнаете о себе нечто важное.
Не спешите
Проведите с собой столько времени, сколько захочется. Старайтесь гнать мысли, что дома ждут дела или работа. Мы слишком часто смотрим в будущее, стараемся всё успевать и забываем о том, чего хотим. Отправившись на свидание с собой, будьте в настоящем моменте и получайте от него удовольствие.
Ходите на свидания регулярно
Цель таких свиданий - раскрыть потенциал и лучше понять свои желания. Пообещайте себе их раз в неделю и отказывайте всем, кто будет покушаться на это священное время. За отказом от запланированных творческих свиданий стоит страх оставаться наедине с собой, идти вперёд и развиваться. Отбросьте его, и со временем почувствуете пользу от осознанного одиночества, а встречи с собой станут полезной привычкой.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Однако иногда по каким-то причинам вы не сможете выходить из дома. Например, вы заболели, на улице ужасная погода или мороз -40, или жара +50 или и вовсе опять объявят самоизоляцию. Это не повод отменять свидания с собой. В этом случае их можно проводить дома.
Ниже я поделюсь некоторыми идеями, чем можно заняться на свидании с собой как дома, так и вне его стен.
Чем заняться дома:
- Включить любимую музыку, наряжаться и танцевать
- Петь. Дуэтом с исполнителями или найти караоке-версии любимых песен
- Приготовить что-либо по новому рецепту
- Принять ванну с обилием пены
- Заказать еду и смотреть сериалы
- Заниматься рукоделием. Шитье, вязание, скрапбукинг – что угодно!
- Рисовать, раскрашивать картины по номерам или мандалы, или просто пачкать бумагу акварелью
- Поухаживать за собой. Нанести маски для лица и для волос, сделать укрепляющую ванночку для ногтей.
- Сделать записи в дневнике или написать себе письмо в будущее.
- Смотреть легкие фильмы.
- Составлять списки благодарностей
- Читать или писать личный дневник
- Смотреть видео на интересную вам тему
- Сделать доску желаний
- Вырезать из старых журналов все картинки, которые нравятся, и сделать из них коллаж
Чем заняться вне дома:
Надеюсь, эти варианты помогут вам запланировать парочку первых свиданий с собой, и придумать собственные - те, которые связаны с вашими радостями и интересами. Главное, старайтесь чередовать "шумные" свидания, когда вы заняты кино, книгой или чем-то подобным, с "тихими" - когда вы наедине только со своими мыслями, мечтами и ощущениями.
Спасибо, что дочитали до конца :)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё много всего интересного и полезного :)
Отправьтесь в короткое путешествие
Посетите соседний город — почему бы и нет? Почитайте, какие достопримечательности стоит увидеть, возьмите рюкзак со всем необходимым и смените обстановку.
Начните с принятия
Ваш первый шаг — осознание и принятие. Примите тот факт, что в вашем желании немного побыть одному нет ничего плохого и эгоистичного. Вы станете гораздо менее раздражительным и беспокойным, если побудете в одиночестве. Так почему бы не инвестировать в себя подобным образом? В конечном счёте и вам, и вашим близким, и вашей карьере такие перерывы пойдут только на пользу. Однако и здесь нужно знать меру.
Побыть наедине с собой — вовсе не означает провести все выходные, например, играя в видеоигры.
Такое времяпрепровождение вряд ли можно назвать полноценной перезагрузкой. Это, скорее, малопродуктивное баловство, которое опять натолкнёт вас на мысль о том, что намного полезнее было бы провести время с семьёй или друзьями. Если вы не можете себя контролировать и пускаетесь во все тяжкие при первой возможности, то лучше в течение недели выделяйте короткие промежутки времени, чтобы оставаться с собой один на один.
Устройте генеральную уборку
Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.
В одиночестве вы обнаружите, что не одиноки
Одиночество может быть действительно очень полезным. Тем более, что оно, как говорится, доступно каждому. Пронзительная тишина поначалу может пугать, но со временем вы откроете для себя, насколько она очищает, успокаивает и утешает.
Одиночество, которое приносить счастье – это когда вы становитесь для себя хорошей и желанной компанией.
Вы никогда не станете одинокими, если не позволите себе этого. Все мы рождены для того, чтобы общаться и взаимодействовать с другими людьми. Причём мы ищем тех, кто по-настоящему близок и понимает. Но если вдуматься: «Кто из людей вам эмоционально наиболее близок?» Не правда ли, что вы сами? Зачем же обманывать себя и убегать от этой мысли?
«Я никогда не бываю совершенно одиноким, я всегда в компании с собой», – неизвестный автор.
Если вам одиноко наедине с собой, вы в плохой компании
В последнее время чувствую себя немного одиноко, даже когда нахожусь в окружении чудесных и хороших людей. Чувствую себя одиноким, хотя не могу ни понять, ни объяснить, почему. Тем не менее настоящее и всепоглощающее одиночество накрывает меня, когда оказываюсь наедине с собой. В пустой комнате, где никого – только я и мои мысли.
Знаю, что это означает. Это означает, что мне плохо с самим собой. Я в плохой компании. И это просто ужасно. Тяжело признаваться в этом себе, но это правда: мне настолько тоскливо, что чувствую себя самым грустным человеком в мире. Пытаюсь сбежать и спрятаться, но грусть всё равно настигает, от чего чувствую себя ещё более незащищённым и уязвимым.
Более чем уверен, что подобное происходит со многими из нас. Не исключено, что и с вами также. Это нормально, и в этом нет ничего постыдного. Это действительно пугает: когда пустота и вакуум словно втягивают тебя в какую-то воронку отчаянья и безысходности. Этого боятся все – чего тут скрывать.
1. Просто сделайте это. И не старайтесь выглядеть круто
Клише от Nike уже всем надоело, но всё-таки Just do it. С этого всё и началось. Как неловко было в первый раз пойти в кино одной и сидеть там с рюкзаком на соседнем кресле, притворяясь перед другими посетителями кинотеатра, что парень отошёл за напитками и вот-вот вернётся. Это чувство пройдёт, как и страх перед людьми, которые якобы что-то думают о том, почему вы проводите время одни.
Не старайтесь быть крутыми в глазах других. Скорее всего, вы больше никогда в жизни не встретите этих незнакомцев, да и они будут обсуждать фильм, а не вас.
2. Составьте свой список любимых вещей. И никого не ждите
Я поняла, что мне следует проводить время одной, когда появились вещи, которыми я бы хотела заняться, но друзья, что могли бы составить мне компанию, были вечно заняты или имели другие планы.
Поэтому возьмите лист бумаги и напишите каждую вещь, которую вы любите, и то, чем бы хотели заняться, но никогда не делали, потому что не было кого-то рядом. Теперь это оправдание не принимается.
Сходите в баню или сауну
Поход в баню кажется занятием для компании, но кто вам мешает сделать это в одиночку? Если у вас нет противопоказаний, это отличный способ расслабиться.
Станьте волонтёром
Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.
Как научиться проводить время наедине с собой
Наслаждаться собственным обществом — совсем не то же самое, что быть одинокой, хотя эти вещи постоянно путают. Друзья и близкие часто сочувственно вздыхают, когда узнают, что вы провели время в одиночестве, поэтому когда выпадает такой шанс, вы начинаете судорожно звонить подругам, соглашаться на скучные свидания или оказываетесь на невразумительной вечеринке. Знакомо? Но ведь проводить время наедине с собой — совсем не то, чего нужно бояться! Вот лишь несколько идей, как можно неспешно и с удовольствием растянуть эти прекрасные часы.
Погуляйте по городу, как турист
Спокойно пройтись по улицам родного города, разглядывая дома и вывески – удовольствие, которое мы можем позволить себе далеко не всегда. Возьмите кофе с собой, наденьте удобную обувь и просто насладитесь прогулкой. Рассмотрите, наконец, узоры на фасадах, загляните во дворики, сделайте много фотографий на телефон – так, как если бы впервые оказались в новом городе.
Ищите вдохновение для прогулок и идеи для фотографий в инстаграме – например, это фото мы нашли у @lbvrg. Ищите вдохновение для прогулок и идеи для фотографий в инстаграме – например, это фото мы нашли у @lbvrg.Сходите в музей
Это пункт программы может быть продолжением предыдущего или самостоятельным развлечением. Бродить по залам Эрмитажа или Третьяковской галереи можно часами, останавливаясь то у одной картины, то у другой. Вам не придется никого ждать или бояться отстать, так что просто наслаждайтесь искусством!
Зайдите в кафе и займите столик у окна
Столик у окна – самая выгодная «наблюдательная позиция». Можно рассматривать посетителей кафе, ловить обрывки разговоров и представлять, что за истории за ними стоят. А можно смотреть на разворачивающиеся на улице сценки. Если умеете рисовать, сделайте пару скетчей, которые будут напоминать о неспешном выходном.
Поухаживайте за собой
Давно хотели попробовать новую маску? Уже месяц мечтаете о том, чтобы просто полежать в ванной? Самое время исполнить все свои желания. Нанесите любимые продукты или протестируйте новые, прислушайтесь к собственным ощущениям. Кстати, отличный повод, чтобы познакомиться с мультимаскингом – не зря же о нем говорят все вокруг. Берите пример с Лены Крыгиной:
Загляните в любимый книжный
Не думайте о том, что хотите купить. Просто побродите между стеллажей с книгами, полистайте страницы, поболтайте с продавцом о новинках. Попросите упаковать покупки в подарочную обертку и осторожно разверните ее дома так, будто это ваш подарок самой себе.
Отправьтесь на фермерский рынок и приготовьте ужин
Пробуйте все, что нравится, выбирайте самые вкусные овощи, экзотические фрукты, покупайте все, что вы любите! А потом приготовьте какое-нибудь сложное блюдо (если любите готовить) или просто красиво сервируйте покупки и насладитесь прекрасным ужином.
Дневник одиночества
Соло-путешествие — это эмулятор апокалипсиса, тренировка жизни в мире, где все исчезли, но в музей всё равно очередь.
Перед каждой поездкой я долго мучаюсь. А вдруг я потеряюсь? Как купаться на море, куда положить вещи? Кто меня сфотографирует? Мне будет весело? Я смогу напиться, если никто не будет меня подстраховывать? Я не разучилась говорить по-английски?
Потом вспоминаю, что не о том мучаюсь.
Перед поездкой стоит тренироваться существовать без других: больше гуляй в одиночку; по вечерам откладывай дела и бездельничай по полчаса в пустой комнате, вслушиваясь в себя; отключай уведомления мессенджеров.
Первый день в одиночестве. Ладно, первые сутки быть одному невероятно сложно. Аэропорт, отель, разложить вещи — страшно люблю заселять номер отеля так, чтобы за десять минут не оставить в нем ни капли себя.
До первого одинокого странствия я не помнила, что речь — это дар, что горло, если им не пользоваться, смыкается и не дает произнести ни слова, а хозяевам трактирчиков на меня наплевать.
Первые сутки одинокого путешествия погружаешься глубоко в себя. Всё, что там есть, тебе дьявольски не нравится. Всё время трешь ладонью висок: в мозг приходят ангелы, звери и люди, которых не видел десятилетиями, все чего-то хотят. Беседуешь вслух с воробьями, котами, пеной на реке.
С тебя слезает шкура человека, который всю жизнь брал в путешествие зону комфорта — людей, которые тебя знают.
Второй день в одиночестве. Следующие сутки я учусь выбирать. Проще говоря, собачусь с собой. Решаю, например, найти маленькое кафе и завтракать там каждый день. Здороваться с владельцем. Говорить ему какое-нибудь местное слово и смотреть, как он смеется. Чтобы тебя там запомнили и, следовательно, ты был.
Потом сама себя одергиваю: эй, можно завтракать тортами. Или водкой. Или вырывать у туристов булки и убегать. А я снова пытаюсь построить себе какой-нибудь распорядок. Мне скучно. Идем, будем грызть этот город зубами.
Третий и четвертый день в одиночестве. Еще день-два тупо учишься одиночеству. Через мелкие неприятности и случайные знакомства, через попытки повернуть бумажную карту именно так, как ты сейчас стоишь. Строишь планы, меняешь. Заказываешь вкусное, радуешься.
Наконец-то обучаешься не обсуждать всё хоть с кем-нибудь. Когда ум работает только на прием, не на передачу, лучше чувствуешь запахи, видишь цвет тени. В чужом солнце и в кроссовках, в отсветах золота и зелени, толкаясь на рыбном рынке и спрашивая «Мне это нравится? А это?», ты медленно восходишь к апогею себя.
Пятый день в одиночестве. Где-то в пятый день, вернее, в пятый вечер, одинокий путешественник вдруг становится совершенно счастливым.
Полное одиночество — это невероятное физическое наслаждение, но сама его природа такова, что им нельзя поделиться.
Может быть, ты узнаешь, что не умеешь быть один. Не твое это. Как покер или соленые огурцы. По статистике, 34 % тех, кто побывал в одиночном путешествии, хотели бы его повторить. Остальные 66 %, видимо, клянутся себе «Никогда больше». Такое тоже бывает.
Новое видео:
Под кайфом и в смятении: как подготовиться к одиночной поездке
Несколько лирических советов, чтобы облегчить себе вхождение в одиночество, от человека, который сам таскает свой рюкзак.
От себя самого, конечно, не скроешься, поэтому одинокое путешествие — лучшее время для самоизучения и налаживания контакта с самим собой.
А от других людей можно и нужно уезжать: как ты иначе поймешь, что любишь их и хочешь видеть? Как вспомнишь, за что выбрал их?
Бывает, сидишь на горячем асфальте у шоссе и вспоминаешь, как хорошо улыбается твой друг, — и улыбаешься тоже.
Читайте также: