Отдохнули хорошо только устали очень

Обновлено: 10.01.2025

Часто мне приходится слышать, как знакомые жалуются на усталость и разбитое состояние после проведенного отпуска у моря.

Попытаемся разобраться, в чем основные причины такого состояния, и что делать, чтобы отдых восстанавливал силы, а не отбирал последние.

1. Неправильно подобранный курорт или отель для отдыха с детьми.

Здесь, казалось бы, все очевидно: нужно выбрать такое место для проведения совместного отпуска, чтобы дети находились в безопасности, при этом им не приходилось скучать и было достаточно места и развлечений, чтобы выплеснуть их неиссякаемую энергию. Для взрослых при этом также должны быть организованы соответствующие комфортные условия. Тем не менее, многие продолжают испытывать судьбу и изнурять своих чад длительными перелетами и скучными дорогами, тянуть на утомительные для них экскурсии, в которых им ничего не понятно, заставлять целыми днями играть в песке, при этом не разрешая долго находиться в воде. Это список можно продолжать, но результат один: бесконечные капризы детей и постоянные нервы родителей. В итоге - отпуск испорчен, откуда тут взяться приливу сил?

Решение: тщательно анализируйте будущее место отдыха, выбирайте семейные курорты, разнообразьте свой план отпуска, учитывайте интересы каждого члена вашей семьи.

2. Не подобрана оптимальная продолжительность отдыха.

Все мы индивидуальны, и для каждого из нас может потребоваться разная продолжительность отдыха для восстановления сил. Кому-то достаточно провести уик-энд на побережье моря, и через пару дней их энергия и жизненная сила будут зашкаливать в ожидании новых дел. Другим же может оказаться мало и двухнедельного отдыха на курорте. Кстати, слишком много отдыха - также бывает. Для некоторых людей каждый "лишний" день, проведенный на море, может приносить все больше стресса и отражаться невероятной усталостью.

Решение: учитывайте личный опыт путешествий, прислушивайтесь к своему организму. Проводите на курорте ровно столько времени, сколько вам нужно для полного восстановления сил, но без ущерба для здоровья.

3. Возможно, вам в принципе не подходит пляжный отдых.

Многим людям по медицинским показаниям запрещено длительное пребывание на солнце, а кому-то может просто быть не по себе от жары или климата в целом. В таком случае отдых на пляже может не только привести к разбитости и упадку сил, но и серьезно навредить здоровью.

Решение: если вы заметили, что после пляжного отдыха вы чувствуете себя разбитыми и обессиленными - проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам больше подойдет отдых в горах, на курортах с более прохладным климатом либо в окружении леса.

4. Невозможность расслабиться из-за накопившихся и нерешенных дел.

Многие из нас даже на отдыхе не перестают думать о работе и бытовых задачах и проблемах. Это нормально, ведь мы понимаем - отдых не вечный, прийдется вернуться в привычную обстановку, а там. Тут не расслабишься! В результате, мы постоянно находимся в стрессе, виним себя за несвоевременный отдых и нерешенные дела, пытаемся построить "план выхода из ситуации" и переживаем "а вдруг не получится".

Решение: постараться перед отпуском завершите все накопившиеся неотложные дела. Лучше перенести отдых на какое-то время, но посвятить себя ему на 100%, с чувством выполненного долга. Если в отпуске все-таки приходится работать - выделяйте для этого не более двух часов в день, лучше с утра. В остальное время отложите телефон, электронную почту и наслаждайтесь отдыхом: к делам вы успеете вернуться, и вам нужны для этого силы!

5. Чрезмерное употребление спиртных напитков и переедание.

Данная причина особенно актуальна для отелей, работающие по системе "All Inclusive". Некоторые из нас просто не могут остановиться, и продолжают наслаждаться условно "бесплатными" напитками и едой.

Решение: если вы не можете себя контролировать, лучше отказаться от отдыха в отелях системы "Все включено". Просите близких напоминать вам о вашей "мере", и не забывайте к ним прислушиваться!

Какова бы ни была причина разбитости после отпуска - сам факт ее наличия не является нормальным явлением. Отдых должен приносить удовлетворение, радость и ощущение прилива сил. Если вас не устраивает состояние вашего организма после отпуска - ищите причины и не допускайте их появления в будущем.

Отдыхаем всегда хорошо, только устаем очень

Аркадий Арканов (настоящая фамилия — Штейнбок — писатель-сатирик, драматург и сценарист, поэт-песенник, актёр, телеведущий. Писатель со своим мироощущением и своим языком.

Нам повезло. Выросли на Райкине, Задорнове, Аркадии Арканове, Грушевском. Классика жанра. Без пошлости и банальностей.

Удивительный талант грустное переводить в весёлое. Какая культурная речь. И некоммерческий юмор. «Я ушел из медицины, когда понял, что Чехова из меня не выйдет».
А сейчас даже бывает непонятно, что сказали, а хохот неимоверный над плоской шуточкой.

Загадочный образ, светские манеры, дефицитная улыбка и мрачное выражение лица, говорят, сводили женщин с ума. Многие пытались подражать его манере, но только в его каменном лице была такая органика. Обожал покер, преферанс, казино, играл на бегах.

Мастер короткого рассказа и автор многих крылатых выражений. Так, именно благодаря Арканову в русский язык вошло устойчивое выражение «рояль в кустах» в значении «спланированный заранее экспромт».

И он не памятник себе при жизни. «Если у человека нет самоиронии, он превращается в памятник себе уже при жизни. Любой сатирик высокого уровня — независимо от того кто он: артист или писатель — должен знать, что в любой стране при любом правительстве он должен быть не очень приятен руководящим лицам этого государства. Это закон, иначе это не сатира».

А часто ли слушая песню, мы задумываемся, кто ее автор? Возможно, многие не знали, что Аркадий Арканов автор песен: «Гондурас в огне» (исп. автор совместно с Лолитой Милявской); «Хрусталь и шампанское», «Песня о Родине» (исп. Александр Буйнов); «Moй ХХ век» (исп. Валерий Леонтьев, позже Марк Тишман); «Девочка по имени Хочу» в соавторстве с И. Крутым (исп. Ирина Аллегрова), «Оранжевая песня» в соавторстве с Григорием Гориным, (исп. Ирма Сохадзе).
Валентин Гафт, друживший с Аркадием Аркановым, заявил, что писатель-сатирик был последним из великих «шестидесятников». И ушел в вечность Жванецкий, последний из могикан.

Такое ощущение, будто цивилизация погибла.

PS! А. Арканов опроверг слухи о псевдониме, как обыгрывающем имя писателя Аркадий — Арканов. «Я взял древнееврейское слово „арка“, означающее „загадка“, поэтому псевдоним означает „загадочный“» — объяснял писатель. В одном из интервью он указывает, что в детстве был известен среди друзей как Аркан (уменьшительное от Аркадий), что впоследствии стало его псевдонимом и в 1964 году официальной фамилией.

Отдыхать хорошо, а дома лучше

Мы с женой лежим на берегу Красного моря во «всероссийской здравнице» Египте. Неподалеку две женщины и один мужчина попеременно разговаривают то на русском языке, то на татарском. Они, похоже, родня. Муж с женой, вероятно, и его или ее сестра. Что говорят по-татарски, мы, разумеется, не понимаем. Но когда переходят на русский, то разговор традиционный. О детях, о внуках, о невестках и зятьях. Зашел разговор о еде.
- Надоела мне эта еда. Одно и то же, одно и то же, - говорит одна из женщин.
- Ну, как одно и то же? - Возражает другая женщина. - Выбор большой. Ты посмотри, сколько блюд на обед дают. Мясо тушеное, котлеты из баранины, рыба, каши. А вечером так вообще настоящее ресторанное меню.
Времени у отдыхающих много. Потому разговор идет неспешный. Да и по большому счету, не ради дела, а просто, чтобы скоротать время.
- Вредничаешь ты просто, Руфика, - после небольшой паузы вступает в разговор мужчина. - Еда тут отличная. И номера чистые. И обслуживание хорошее. А море посмотри, какое. Кораллы, как цветы под ногами, аквариумные рыбки рядом плавают. Я видел, мужчина синих рыбок прямо с руки кормил. Ты могла такое у нас в Самаре увидеть?
- Да нет. Здесь вообще-то хорошо, - соглашается Руфика. - Наверное, я просто уже по дому соскучилась.
- Да когда соскучиться-то успела, если еще неделя не прошла, как приехали.
Они начинают подсчитывать, и оказывается, что отдохнули ровно неделю, а впереди еще пять дней.
- Не, все равно дома лучше. - Не сдается Руфика. - Кровать мне своя больше нравится, чем эта. И у нас тихо, а тут самолеты шумят.
Компания молчит. Самолеты действительно немного надоедают, но не так, чтобы очень. Каждый, наверное, вспомнил дом, родной угол.
- Я по домашней еде соскучилась, - снова говорит Руфика. - Картошечки на сале пожаришь, навернешь сковородочку. Посидишь, отрыгнешь. Хорошо.
Вера, жена, показывает мне глазами. Мол, тихо. Что дальше будет? Но компания заметила, что мы слушаем их разговор и затихла. А потом снова начала говорить, но уже по-татарски.
Наверное, было сказано еще что-то сокровенное, но этого нам уже не узнать.
Май 2011 г.

Cергей, всё хорошо, все как живые, ситуация знакомая.
Бросается в глаза мелочь: если Руфика и её родные- татары, то вряд ли она мечтает о картошке, пожаренной НА САЛЕ. Это - "не халяль"-ная пища для татар.
Если только это курдючное сало, впрочем.
С уважением, Евгений Прокопов

Евгений, если бросилось в глаза, значит, есть повод задуматься. Татары, конечно, далеко не все соблюдают закон, как и русские. И это, похоже, был как раз тот случай. Но наверное, надо было как-то это обозначить. Спасибо за замечание.

Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Отдыхаем мы хорошо, только устаем очень;)

После нашего с Мишуткой возвращения из больничного заточения, которое длилось почти 2 месяца, наша жизнь начала протекать в ритме нон стоп) Не успели в себя прийти, как выяснилось, что мы успеваем в лагерь Макса отдать, который бесплатный( я писала ранее как добыть такую путевку) да еще и в Анапе, а не на Азовском море) вот он, лагерь

вернулись домой в пятницу и, не дав нам опомниться поступило новое предложение, которое я откорректировала и оно вылилось в поездку на черное море, но в другую сторону от Новоросса, т.е в сторону Сочи и это было совершенно другое приключение) а именно, парни спали в палатке, а мы с Михеем в машине, цена вопроса 650 руб сутки и это потому что мест не было, если бы были, то 1000рублей(удобства на улке, ессно)

а это река Анапка, с рекламой «Золотого пляжа» на заднем плане… эх(

вернулись мы домой вчера и сына забрали, потому что уши разболелись у него и забирать надо не 30го, а 29 и еще раз приезжать было бы нецелесообразно, как и оставаться в Анапе еще на пару дней не бюджетно ни фига( а это мы сегодня))

Отдохнули хорошо только устали очень

Шанс не бывает единственным, жизнь обязательно предоставит ещё один.

Женщина всегда сочувствует ране, которую нанесла не она.

Энтузиазм — это любовь и мечты о прекрасном и хорошем, при помощи которых мы преобразовываем себя и получаем возможность стать совершеннее и уподобиться им.

Характер ребенка — это слепок с характера родителей, он развивается в ответ на их характер.

Женщина остается для нас, мужчин, совершенной загадкой. Она может придать забвению или хотя бы принять на веру прошлое, пусть даже тяжкое, преступление, и в то же время терзать себя из-за сущего пустяка.

Почему люди устают от отдыха и продолжают «киснуть» после праздников

Праздники кончились, мы возвращаемся к работе, но многие отмечают, что усталость не избыта, а, напротив, даже увеличилась. Неужели правда, что после отпуска человеку требуется еще один отпуск, чтобы теперь отдохнуть от. отдыха? В чем причина послеотпускной апатии и нежелания входить в рабочий ритм? Постараемся ответить на этот вопрос, тем более что явление это, как выясняется, носит международный характер.

Фото: Вечерняя Москва Вечерняя Москва

Жизнь большинства из нас описывается маятником «работа — дом». Любой «зигзаг», выпадение из привычного ритма воспринимается как событие. Чем больше таких событий происходит, утверждают психологи, тем больше энергетических встрясок получает человек, тем с большей радостью воспринимает так называемую обыденность. А ведь именно восприятие всего происходящего с радостью и есть тот код к счастливой жизни, который так прост и очевиден, но доступен, увы, не всем. Те, кто его для себя открывает, счастливы — ежедневно. Кто еще не открыл его для себя — ждут отпуска, и в том числе длинных новогодних каникул, с великой надеждой на перемены. Но случаются они не всегда.

Мы все устаем от работы, даже самые отъявленные трудоголики, не желающие признавать необходимости эмоциональной перезагрузки, и потому чаще лодырей «выгорают». Но что не так с отдыхом? Почему он не приносит желанного облегчения, и на работу даже после длинных праздников мы выходим с ощущением едва ли не большей усталости? А потому, говорят специалисты, что отдых не меньшая наука, чем умение радоваться трудовым будням.

Безделье утомляет больше, чем труд

— Давайте представим себе нашу работу как ежедневный подъем в гору, — предлагает психолог Владимир Ковалев. — С утра мы бодро бежим вверх, затем делаем паузу, потом идем с большим напряжением, может быть, монотонно, затем видим вершину. Допустим, мы ее достигаем — даже через «не могу». И испытываем блаженную усталость — состояние человека, доделавшего дело и получившего от этого удовольствие. Мы садимся на этой вершине, смотрим на мир, мечтаем о вершинах новых, ну а когда устало засыпаем, наши мышцы гудят, по телу пробегают токи, и мы расслабляемся. Таков ритм жизни человека, занятого созидательным, нужным трудом. Но от чего расслабляться человеку, который в гору не шел, а смотрел на вершину горы у ее подножия? У него и усталость от прожитого в мечтах дня будет иной. Отсюда — первый закон отдыхающего: хорошо отдохнуть может только тот, кто устал именно хорошей, блаженной усталостью, испытал удовлетворение от работы, а не бил баклуши.

От последнего, кстати, то есть от безделья, уверяет Ковалев, устаешь гораздо больше, чем от работы. Человеку претит любая монотонность. Однако если это монотонные, но оправданные конечным результатом действия, то от них устаешь тоже позитивно, а вот от монотонной бессмысленности и усталость получается бессмысленной. А поскольку, объясняет Ковалев, в наше время многие устают от работы, а точнее от имитации бурной деятельности, именно такой, бессмысленной усталостью, то и мечты об отдыхе у таких людей сводятся к мечтам о тупом ничегонеделанье.

— Вы понимаете, искусство отдыхать — это наука, которую каждый постигает сам. Она не описана в учебных пособиях, помощником в ее освоении может стать только личный опыт. Но беда в том, что мы далеко не всегда даем себе труд проанализировать причины и следствия происходящего с нами. И просто не задумываемся, почему от одного отпуска или отдыха длиной в несколько дней у нас остается ощущение и удовлетворенности, и яркости прожитых моментов, а другой не можем вспомнить вовсе, — объясняет Ковалев. — К тому же у нас отсутствует культура отдыха как таковая. С давних времен отдых для нас — лежание на диване или посиделки за обильным столом, а никак не поход в музей или на выставку.

Согласитесь, тут с Владимиром Александровичем спорить трудно. Для большинства из нас отдых и правда ассоциируется с лежанием перед телевизором, а в случае с Новогодьем — еще и бесконечным ублажением себя бесконечной едой и выпивкой. И каков обычно итог? Увы, он печален. Намеченные планы — не выполнены, даже шкаф, который так хотелось разобрать, так и остался неразобранным. Да что там, даже звонки друзьям — и те не сделаны, потому что и они откладывались на потом. Итог «отдохновения» — набранные килограммы, шум в ушах от выпитого и ощущение мгновенно пролетевших праздничных дней. «Как вчера все началось — и уже кончилось!» — констатируем мы, с тоской бредя на работу, где опять будет «одно и то же».

Не верьте своим ощущениям

Специалист уверяет: мы сами виноваты в том, что недовольны результатами «отдохновения». Человеческий организм требует перемен места и пространства, ему нужны эмоциональная подпитка и смена впечатлений. Просмотр телевизора нон-стоп смены впечатлений не даст. А вот если с утра вы с радостью, а не по принуждению гуляли, потом сходили в музей, пообедали, зашли в кино или в гости, а вечером немного посмотрели телевизор, ощущение от прожитого дня будет полным.

— Трудоголики отдыхать не умеют и в условиях даже минутного ничегонеделанья способны испытывать чувство вины за то, что ничем не заняты, — рассказывает Владимир Ковалев. — Между тем отдых нужен и им. Поскольку они думают, что, если во время отдыха загрузят себя работой, вина их станет меньше, им полезно переключаться, например, с умственного труда на физический и наоборот: точили детали — поотгадывайте кроссворды.

Но вообще в случае с отдыхом ни в коем случае нельзя доверять исключительно своим ощущениям, они могут быть ошибочными, поскольку мозг склонен к «подкладыванию» самых простых решений, уточняет психолог.

— Понимаете, в чем парадокс? Допустим, вы устали. Первое, что подскажет вам мозг, — полежите. Но рациональный подход скажет иное: неспешная получасовая прогулка переключит вас и расслабит куда быстрее и эффективнее, чем просто «лежка».

Как в этом частном случае, так и в глобальном смысле вопрос правильного отдыха требует включения рациональности. Смотрите: разум подсказывает, что бездумный просмотр телевизора «очищает мозги»? Но на самом деле все с точностью до наоборот: просмотр телевизора или интернета, лазанье по сайтам и чатам только кажется безобидным и расслабляющим занятием, на самом же деле несчастный мозг вынужден в такой ситуации дико напрягаться, поскольку вы обязываете его обрабатывать огромную кучу различной информации. Вы, а точнее мы с вами, просто бездумно его грузим!

Активность должна быть разумной

Теперь стоп: не спешите делать вывод, что качественно отдыхает только тот, кто занимается некой деятельностью каждую минуту. Например, отправившись на курорт, стремимся объять необъятное, посещая немыслимое количество экскурсий и «культовых точек».

— Этот перебор с активностью спровоцировала современная псевдокультура, которая требует незамедлительного выкладывания в соцсети своих впечатлений, — уверена психолог Ирина Бессонова. — Активное сообщество отреагирует на это массой лайков и комментариев, и кто-то непременно испортит настроение, заметив: а что, вы были там-то — и не посмотрели того-то? Главным становится не наше впечатление от увиденного, а впечатление, произведенное на окружающих. Кстати, уже доказано, что впечатления, увиденные исключительно через камеру смартфона, стираются быстрее, но это так, к слову. А у «выкладывания» есть и еще одна «оборотная сторона». Приведу личный пример. Когда-то мы с мужем отправились во Францию, где в Париже посмотрели огромное количество всего, но не зашли в Лувр. Нам обоим почему-то очень не хотелось туда идти, равно как и штурмовать Эйфелеву башню. В результате нас просто «запинали» за то, что мы не выполнили классической туристической программы, тем самым якобы испортили свой отдых, во что мы сами поверили! Словом, те, кто излишне зависит от чужого мнения, склонны устраивать себе чрезмерно «заорганизованный» отдых, закономерно приводящий к усталости. Еще момент: все мы разные, кто-то любит, а кто-то не любит путешествия. Если вы их не любите, зачем отправляетесь в них — лишь для того, чтобы быть «как все»? Но ведь в таком случае впечатление от отдыха будет отрицательным, ибо он «не ваш»!

Попытка заняться здоровьем и перепробовать миллионы спа-процедур или вдруг накачать себе за считаные дни бицепсы-трицепсы — это, рассказывает Ирина Бессонова, оказывается, тоже одна из распространенных ошибок, которую совершают в основном молодые люди.

— Девушки мечтают выйти на работу и услышать от коллег: «Как же ты похудела!», а юноши — послушать комплименты по поводу неожиданно выросшего «рельефа». Итог — такой же: отдыха как такового не случается. Случается некое иное перенапряжение, и исключительно непозитивное.

Уходя на отдых с завышенными ожиданиями, мы живем в предощущении идеала и даже теоретически отвергаем для себя возможность, что что-то может пойти не так. И страшно раздражаемся, если что-то идет не по плану: в соседнем номере храпят, достопримечательности — не такие «достопримечательные».

— От случайностей не застрахован никто. Надо учиться принимать любые несущественные неожиданности с позитивом, — уверен Владимир Ковалев, — а уж если сами себе наобещали с три короба, стоически примите то, что не выполнили и одной десятой. Для любого отдыха ценна как запланированность, так и спонтанность, способность корректировать обстоятельства. Не получилось уехать, остались в городе? Хорошо. А, вы мечтали покататься на санках и коньках, а снега не было и на катке много народу? Введем корректировки: сегодня — едем в «Коломенское», где не были давным-давно, завтра — в «Царицыно», а потом «метнемся» в Коломну, до нее рукой подать. И эмоции будут бить через край.

Как бы ни было, все позади: отдых завершился. А сплин — нет. Любопытно, как отнесется наш специалист к предложению западных коллег, посоветовавших тем, кто выходит на работу после долгих праздников, делать это медленно, а в период адаптации больше спать и есть, чтобы не подвергать себя новым стрессам?

— Отрицательно отнесусь! — без размышлений ответил Владимир Ковалев. — Этим можно только усугубить ситуацию, продлить внутреннюю спячку. Но правда в том, что перед тем, как выйти на работу, всегда надо закладывать некий «домашний день» — для тех, кто отдыхал слишком бурно и устал от этого, и день с небольшим приключением — для тех, кто вместо отдыха провалялся на диване, давясь закусками.

— Если вы востребованы и любите работу, для вас переключение на нее не станет проблемой. Вы вновь поменяете роли, и это обеспечит больший энергетический заряд. Если этого не происходит, придется ответить самому себе на три не слишком приятных вопроса.

— Первый, говорит психолог, и самый неприятный — почему так не хочется на работу? Потому что она нелюбимая? Так найдите в ней плюсы. Вас держит там исключительно зарплата? Ну тогда вряд ли вы проработаете там очень долго, даже если и несколько бравируете тем, что вас держит на месте исключительно оклад: самообман ведет к душевному фиаско. Если же это и правда так — займитесь поисками иных мест, иначе выгорите: заниматься в постоянном режиме можно лишь тем, что любишь.

— Второй: вам и отпуск в указанное время не в радость, и выход на работу в положенный срок не в удовольствие, потому что вы фрилансер по духу, не любите режим, считаете себя способным жить вне любых навязанных вам «установок»? Отлично. Может быть, в вас и правда дремлет несостоявшийся пока индивидуальный предприниматель. Так попробуйте! Получится — хорошо, обретете счастье. А может, напротив, вернете все на круги своя и научитесь ценить работу, приносящую стабильный заработок, и даже начнете испытывать искреннюю благодарность своему работодателю?

— Третий: а нет ли у вас ощущения, что вы вообще слишком часто недовольны происходящим? Тогда дело не в неправильно проведенных праздниках и не в плохой работе, а исключительно в вашем не самом, прямо скажем, симпатичном характере — увы.

— Ту аморфную меланхолию, в которую люди нередко впадают после праздников, западные коллеги называют по-разному. Более общее название этой проблемы — постотпускное стрессовое расстройство. У него, кстати, есть вполне романтичное название: рost-vacation blues. Благодаря игре слов «блю»-«блюз» переводят это и как «послепраздничный блюз», и как тот самый «постканикулярный синий» — помните «цвет настроения синий»? Именно послеотпускную тоску в момент выхода на работу и называют «синим настроением»! Есть также понятие PTD (post-travel depression), депрессия после путешествий. Западные люди в среднем чувствительнее к себе и своим личным ощущениям, чем наши соотечественники, поэтому у них к «синему настроению» относятся со всей серьезностью.

— Мысль о том, что кончилось золотое время, угнетает. А та жизнь, в которую снова приходится вписываться, кажется пустой, скучной, незавидной со всех точек зрения, — констатирует Владимир Ковалев. — Россияне эту ломку испытывают, но справляются с ней, как правило, сами. Но вот недавно мне попалась на глаза статья, в которой клинические психологи Алехандра Салазар и Кристина Мартинес Тод рекомендуют читателям в том случае, если в течение десяти дней после выхода на работу у них не происходит внутреннего восстановления, не стесняться обращаться к специалистам.

Устают от отдыха и способны затосковать от перспективы выхода на работу, как оказалось, и англичане, и французы, и швейцарцы — кто угодно. И проблемы в отпуске они испытывают те же: недосыпают, «широко гуляя», переедают, злоупотребляют алкоголем, устают от чрезмерного количества встреч или. лежания на диване. Так что лень вовсе не чисто русская черта.

— Западные специалисты дают своим пациентам ровно такие же рекомендации, как и мы: не «выпрыгивать» на работу сразу, а только после «домашнего» дня и, если возможно, с середины недели, а не с понедельника, ставить себе для начала краткосрочные выполнимые цели, отдыхать в обеденный перерыв, жить по режиму, помнить, что, по одной из теорий, кофе не столько бодрит, сколько вызывает тревожность, так что пить его ведрами не стоит, а также — как ни банально звучит — сохранять позитив, — уверен Владимир Ковалев. — Ну и скажу о главном. Надо искать свой код счастья, позволять себе те «выпрыгивания» из заложенной схемы, о которых мы говорили в самом начале. Ну и еще. Вам помогут изменить и жизнь, и отношение к ней. Когда мне говорят про «чертову работу», я всегда спрашиваю — а хорошо ли вам было бы без нее? Обычно, всерьез задумавшись над этим вопросом, человек приходит в себя и признает: нет, плохо.

Доказано, что после двух недель отсутствия в офисе коэффициент интеллекта (IQ) постоянного офисного работника снижается примерно на 20 пунктов, в связи с чем падает и его работоспособность. На восстановление активности заинтересованному в работе человеку хватает двух дней, менее заинтересованному — семи. Признаки «выпадения» из рабочего ритма известны: забытые логин и пароль электронной почты, путаница в днях и числах, ошибки в цифрах и расчетах, рассеянность, раздражительность.

Самым продуктивным рабочим временем считаются периоды с 10–11 часов утра до 12–13 часов дня, это время также называют «золотыми часами труда», а также с 16 до 18 часов. Самая низкая активность у работников отмечается с 14 до 15 часов дня. Очевидно, это было известно и в советские времена, когда именно на этот период на большинстве предприятий назначался обеденный перерыв.

На таком «курорте» роман не заведешь, но.

А если поступить наоборот: оздоровительные процедуры принимать дома, чтобы в долгожданном отпуске отдыхать более вольготно? Скажете, у нашей столицы ничего общего с курортом нет? Ошибаетесь!

«Отдохнули хорошо, только устали очень»

И Мертвое море, и Карловы Вары, и сотни других курортов в первую очередь привлекают нас не дивными пейзажами, а уникальными свойствами конкретных природных факторов, способствующих излечению множества заболеваний. Мать-природа в ряде случаев на самом деле лучший врач.

Между тем «туры здоровья» в любую курортную зону полезны отнюдь не каждому. Часть отдыхающих тяжело переносят и акклиматизацию, и резкую смену режима питания. А главное, сами процедуры могут вызвать неожиданные побочные действия – их порой не в силах предсказать благословляющий поездку физиотерапевт. Вдобавок нет такой санаторной зоны, где лечили бы все недуги сразу.

Значит, реальную пользу из поездки можно извлечь лишь тогда, когда гарантировано адекватное состоянию организма оздоровление. Иначе «на выходе» получим обычный отдых вдали от дома, только слишком щедро оплаченный.

«У вас морская вода свежая?»

Физиотерапевтические процедуры хороши в качестве профилактического средства. Еще лучше, когда они проводятся вовремя. Радоновые ванны, к примеру, оказались бы весьма кстати в момент обострения ревматоидного артрита. Но ехать на курорт из-за шести предписанных ревматологом сеансов бессмысленно, да и на оформление поездки уйдет не один день. Зато в специально оборудованной клинике эти процедуры можно получить немедленно. Как и многие другие из арсенала санаторно-курортного лечения.

Современная медицина, отдавая должное возможностям физиотерапии, рассудила здраво: если пациент не едет на курорт, почему не сделать так, чтобы курорт «приехал» к пациенту? Запасаться консервированным морским воздухом ни к чему, а вот натуральная морская вода понадобится. Так же, как и уникальные целебные грязи – пелоиды, и широко применяющиеся для омолаживания и восстановления тканей водоросли. Для поставщиков лечебного сырья это прибыльный бизнес, для солидных клиник – престиж и расширение диапазона возможностей терапии. Только климат с курорта не привезешь, и потому климатотерапия остается едва ли не единственным преимуществом природных кузниц здоровья.

Консилиум по вопросу принятия ванны

В развитых странах немало медицинских учреждений, которые в городских условиях дадут фору любому лечебному курорту, предлагая гораздо более широкий набор лечебных процедур в том комплексе и объеме, которые актуальны для любого без исключений пациента. К тому же лечение или оздоровление на «искусственных курортах» в ряде случаев даже эффективнее и… безопаснее. Парадокса в этом нет. Составляя индивидуальные программы, специалисты городских клиник перестраховываются: заповедь «не навреди» в физиотерапии не менее актуальна, чем в любом другом направлении медицины.

Даже пребывание в соляриях, которые сегодня открывают на каждом шагу, имеет противопоказания, но что о них знают любители солнечных ванн? И то, на что порой закрывают глаза врачи курортов и санаториев («Человек ехал в такую даль, заплатив большие деньги!»), насторожит специалистов городского медцентра. Скажем, избыточный вес может означать скрытое эндокринное заболевание. Значит, прежде чем погрузить пациента в негу процедур, надо обязательно провести тщательное обследование. И только после этого врач-координатор определит показания к их назначению, а физиотерапевт скорректирует программу, дозируя нагрузки и выверяя сочетаемость методик и зон приложения.

Из грязи – в водоросли

Для многих первый признак «курортности» физиотерапевтического отделения – наличие целебных грязей. Спрос на грязелечение устойчив. Их традиционно применяют в гинекологи, урологи, проктологии, отоларингологии.

«Грязевые обертывания активизируют многочисленные процессы в организме, вплоть до рассасывания жировых клеток, – рассказывает доктор Швейцарского медицинского центра в Москве Жанна Юсова. – Мы, например, используем высокоминерализованную грязь из Крыма, «живую», содержащую природные антибиотики – полезные бактерии, антагонисты болезнетворных микробов. Они способствует восстановлению кожи и флоры человека».

С лечебной грязью по спектру и силе воздействия успешно конкурируют водоросли. Наиболее насыщены микроэлементами те, что произрастают в Средиземном море. Ими делают горячее и холодное обертывания. Первое создает эффект сауны, усиливающий проникновение активных веществ внутрь, помогает моделировать фигуру, повышает тонус и упругость кожи, расширяет сосуды и активизирует кровообращение. А при холодном обертывании капилляры и сосуды сужаются, кровь и лимфа несут токсины и шлаки во внутренние очистительные органы. Холодное обертывание рекомендуют при отеках, усталости, тяжести в ногах – то есть при наиболее распространенных недугах. Оно эффективно в качестве реабилитации после склерозирования вен.

Обертывания водорослями дают отличный результат и в борьбе с целлюлитом. Коррекция фигуры вообще необыкновенно популярная у женщин процедура. В то время как некоторые готовы даже к хирургическому удалению жировых отложений, физиотерапевты предлагают щадящую «растительную» методику.

«В течение первых трех дней обертываний объемы талии и бедер уменьшаются, порой до 2,5 см в сутки, – заверяет доктор Юсова. – При том, что в специальной литературе описаны более скромные достижения при большем числе процедур. А лучшие результаты получаются после применения комплексного курса лечения или оздоровления: природные компоненты плюс терапия с помощью новейшей и уникальной аппаратуры».

Роскошью – да по целлюлиту!

Направленный массаж – с помощью специальной аппаратуры и в сочетании с индивидуально составленной евродиетой – легко устраняет целлюлитные образования. Это тоже физиотерапия. Cегодня в лучших отделениях физиотерапии применяют аппарат с экзотическим названием «Инь-Янь», который разбивает жировые клетки низкочастотным ультразвуком – с помощью насадок, закрепляющихся на проблемных участках тела. Расщепленные клетки под действием продуцируемых аппаратом микротоков выводятся через лимфу. Причем лимфа не застаивается в узлах, «Инь-Янь» эффективно делает помпаж.

Чтобы мышцы после освобождения от жировых клеток не выглядели дряблыми, их подтягивают на специальных тренажерах. При этом можно воздействовать и на группу мышц, и даже на одну единственную, точечно. А это уже не просто физиотерапия высокого уровня – это высший пилотаж. Паровая баня, инфракрасная сауна, деревянная купель, душ Шарко, вакумно-роликовый и множество других массажеров – все, что считается недостижимой роскошью в обычной поликлинике, в специализированных медицинских центрах рассматривают как необходимую принадлежность. Вместе с ванной для бальнеологических процедур (лечение купанием) и подводным душем-массажем. Все это на самом деле нужно, чтобы процедуры с физической нагрузкой сменялись расслабляющими, восстанавливающими силы. В различных сочетаниях они составляют те самые лечебные или оздоровительные комплексы, эффективность от применения которых, по утверждениям специалистов, превосходит результаты пребывания на специализированном курорте.

Разумеется, появление таких уникальных медицинских центров не составит конкуренцию натуральному курортному лечению. Однако доступная и внесезонная альтернатива дальним поездкам – хороший повод регулярно и качественно заниматься своим здоровьем. Тем более что впереди отпуск.

melonka

Уфф, ~~ежедневная каторга по пять часов в день на лыжах~~ австрийский отпуск закончился. Просыревшие насквозь уже лыжные ботинки поставлены сушиться. С чувством безумного блаженства хожу по ступенькам в человеческой обуви. Муж и сын счастливы и удовлетворены - сын с медалью за почетное 7 место, муж - с кубком за первое. Я же, несмотря на неделю лыжной школы, похвалы инструктора и даже несколько выездов на красные трассы, так пока до конца и не поняла, зачем мне все это надо. Но у меня еще все впереди, у всех на мой счет большие планы.

Здесь мы жили (в день отъезда выяснилось, что за стеной у нас все это время в свободном доступе были сауна и солярий):

Тренировочная трасса:

Очень популярная голубая трасса, кататься невозможно - в ушах постоянный свист от проносящихся мимо лыжников и сноубордистов (этим вообще, я думаю, надо отдельные горы для катания выделять):

Моя любимая очень пологая голубая трасса (катись себе тихонечко и делай вид, что тебе это нравится):

Красная трасса (отсюда кажется, что и склона-то почти нет, а попробуй-ка скатись):

Склон напротив - самая классная в Цель ам Зее красная трасса, справа в кадре моя инструкторша, слева - caperucita77 цепляет сноуборд:

Миха-лыжник (катается быстрее меня, только ленится делать дуги покруче, хотя и умеет):

Все ушли ~~на фронт~~ пожрать:

Зальцбург

Иннсбрук

Отдохнули хорошо только устали очень

(7 июня 1933 – 17 ноября 2015)

Удивительный талант грустное переводить в весёлое.
Какая культурная речь. И некоммерческий юмор. «Я ушел из медицины, когда понял, что Чехова из меня не выйдет».
А сейчас даже бывает непонятно, что сказали, а хохот неимоверный над плоской шуточкой.

А часто ли, слушая песню, мы задумываемся, кто ее автор? Возможно, многие не знали, что Аркадий Арканов автор песен: «Гондурас в огне» (исп. автор совместно с Лолитой Милявской); «Хрусталь и шампанское», «Песня о Родине» (исп. Александр Буйнов); «Moй ХХ век» (исп. Валерий Леонтьев, позже Марк Тишман); «Девочка по имени Хочу» в соавторстве с И. Крутым (исп. Ирина Аллегрова), «Оранжевая песня» в соавторстве с Григорием Гориным, (исп. Ирма Сохадзе).

Валентин Гафт, друживший с Аркадием Аркановым, заявил, что писатель-сатирик был последним из великих «шестидесятников». И ушел в вечность Жванецкий, последний из могикан.

Такое ощущение, будто цивилизация погибла.

Читайте также: