Ору используют для a зарядки и отдыха с соревнований
держания спортивного снаряда в процессе выполнения
Упражнения называется:
а) хват; б) упор; в) вис.
9. Положение тела, при котором оно максимально согнуто в
Тазобедренных и коленных суставах называется:
а) перекат; б) шпагат; в) группировка.
10. Определите ошибку при выполнении кувырка вперёд в
Группировке:
а) энергичное отталкивание ногами;
б) опора головой о мат;
в) прижимание к груди согнутых ног;
г) круглая спина
Тест по теме «Гимнастика» 5-6 класс
8. Способ держания спортивного снаряда в процессе выполнения
Упражнения называется:
а) хват; б) упор; в) вис.
9. Положение тела, при котором оно максимально согнуто в
Тазобедренных и коленных суставах называется:
а) перекат; б) шпагат; в) группировка.
10. Определите ошибку при выполнении кувырка вперёд в
Группировке:
а) энергичное отталкивание ногами;
б) опора головой о мат;
в) прижимание к груди согнутых ног;
г) круглая спина
ПОМОГИТЕ СРОЧНО! ДАЮ 20 БАЛЛОВ
Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ на месте).
Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ на месте). 4 карточки для разминки в подготовительной части урока.
Просмотр содержимого документа
«Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ на месте).»
КАРТОЧКА № 1
Общеразвивающие упражнения на месте
(ОРУ на месте)
И.п. – исходное положение
О.с.- основная стойка
Исходное положение
И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.
1- наклон головы вправо.
3 - наклон головы влево.
Выполнять медленно, без резких движений.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки за спину.
1- наклон головы вперед.
3 - наклон головы назад.
Выполнять медленно, без резких движений.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-4 круговые движения головой по часовой стрелке.
5-8 - круговые движения головой против часовой стрелке
Выполнять медленно, без резких движений.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-4–круговые движения руками вперед
5-8 -круговые движения руками назад
Выполнять с большой амплитудой.
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс
1- поворот туловища влево, руки в стороны
3- поворот туловища вправо, руки в стороны
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс
1- наклон туловища влево, правую руку вверх
3- наклон туловища вправо, левую руку вверх
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс
круговые движения в тазобедренном суставе
1-4 по часовой стрелке
5-8 против часовой стрелке
Выполнять с амплитудой.
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс
1-3-наклон вперед, коснуться руками пола
Руками достать пол, колени не сгибать.
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на коленях
1-4- круговые движения в тазобедренном суставе согнутой ногой во внутрь
Колени максимально отводить в сторону.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – выпад правой, руки вперед
3 – выпад левой, руки вверх
Опорная нога перпендикулярно полу.
И.п. - выпад вправо, руки на коленях
1-4 – пружинистые покачивания
5-8 – то же в другую сторону
Опускать таз ниже.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки вперед.
1 – мах правой вперед, коснуться левой руки
3 – мах левой вперед, коснуться правой руки
Мах как можно выше, нога прямая.
И.п. – основная стойка, руки на пояс.
1-полуприсед, руки вперед
Спина прямая, колени на уровне носков.
И.п. – основная стойка, руки на пояс.
1- прыжок вперед
2 – прыжок назад
3 – прыжок вправо
4 – прыжок влево
КАРТОЧКА № 2
Общеразвивающие упражнения на месте
(ОРУ на месте)
И.п. – исходное положение
О.с.- основная стойка
Исходное положение
И.п. - Стойка ноги врозь, руки за спину.
1- наклон головы вперед
3 - наклон головы назад.
5- наклон головы вправо.
7 - наклон головы влево.
Выполнять медленно, без резких движений. Дыхание свободное.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-4 круговые движения головой по часовой стрелке.
5-8 - круговые движения головой против часовой стрелке
Выполнять медленно, без резких движений.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки перед грудью
1-2 - рывки руками перед грудью
3-4 - рывки прямыми руками в стороны
И.п. - Стойка ноги врозь, руки вверх
1-4–круговые движения руками вперед
5-8 -круговые движения руками назад
Выполнять с большой амплитудой.
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс
1- наклон туловища вперед, руки в стороны
3- наклон туловища назад
5- наклон туловища влево, правую руку вверх
7- наклон туловища вправо, левую руку вверх
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс
круговые движения в тазобедренном суставе
1-4 по часовой стрелке
5-8 против часовой стрелке
Выполнять с амплитудой.
И.п. – широкая стойка, руки перед собой
1-3-пружинистые наклоны вперед, коснуться локтями пола
Наклон ниже. Локтями достать пол, колени не сгибать.
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на коленях
1-4- круговые движения в тазобедренном суставе согнутой ногой во внутрь
Колени максимально отводить в сторону.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – выпад правой, руки в стороны
2 – смена положения (ног) прыжком
Опорная нога перпендикулярно полу.
И.п. - выпад вправо, руки на коленях
1-4 – пружинистые покачивания
5-8 – то же в другую сторону
Опускать таз ниже.
И.п. – глубокий выпад вправо
1-4 - пружинистые покачивания
5-6 - то же в другую сторону
Нога на полной стопе.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки вперед.
1 – мах правой вперед, коснуться левой руки
3 – мах левой вперед, коснуться правой руки
Мах как можно выше, нога прямая.
И.п. – основная стойка, руки на пояс.
1-полуприсед, руки вперед
Спина прямая, колени на уровне носков.
И.п. – узкая стойка, руки на пояс.
Прыжки вверх с подтягиванием колен к груди
КАРТОЧКА № 3
Общеразвивающие упражнения на месте
(ОРУ на месте)
И.п. – исходное положение
О.с.- основная стойка
Исходное положение
И.п. – о.с.. руки внизу
1 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться.
2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести левую ногу назад на носок и слегка прогнуться
И.п. – о.с., руки на пояс.
1- поворот головы вправо
3 - поворот головы влево
Выполнять медленно, без резких движений.
И.п. - Стойка ноги врозь, правая вверх, левая вниз
1-2 - рывки прямыми руками назад
И.п. - Стойка ноги врозь, руки вверх
1-4–круговые движения руками вперед
5-8 -круговые движения руками назад
Выполнять с большой амплитудой.
И.п. – Стойка ноги врозь, согнутые руки вперед
1- Поднять согнутую правую ногу и коснуться коленом левый локоть
3- Поднять согнутую левую ногу и коснуться коленом правый локоть
И.п. – Стойка ноги врозь, руки за голову
1- наклон туловища вперед
3- наклон туловища назад
5- наклон туловища влево
7- наклон туловища вправо
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс
круговые движения в тазобедренном суставе
1-4 по часовой стрелке
5-8 против часовой стрелке
Выполнять с амплитудой.
И.п. – широкая стойка, наклон туловища вперед руки в стороны
1-поворот туловища вправо
3- поворот туловища влево
Наклон ниже., Колени не сгибать.
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на коленях
1-4- круговые движения в тазобедренном суставе согнутой ногой во внутрь
Колени максимально отводить в сторону.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – выпад правой, руки в стороны
2 – смена положения (ног) прыжком
Опорная нога перпендикулярно полу.
И.п. – глубокий выпад вправо
1-4 - пружинистые покачивания
5-6 - то же в другую сторону
Нога на полной стопе.
И.п. - Стойка ноги врозь, руки вперед.
1 – мах правой ногой, хлопок под ней
3 – мах левой вперед, хлопок под ней
Мах как можно выше, нога прямая.
И.п. – основная стойка, руки на пояс.
1-полуприсед, руки вперед
Спина прямая, колени на уровне носков.
И.п. – узкая стойка, руки на пояс.
Прыжки вверх с подтягиванием колен к груди
КАРТОЧКА № 4
Общеразвивающие упражнения на месте
(ОРУ на месте)
И.п. – исходное положение
О.с.- основная стойка
И.п. – исходное положение
О.с.- основная стойка
Исходное положение
И.п. – о.с.. руки внизу
1 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться.
2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести левую ногу назад на носок и слегка прогнуться
Методика составления комплекса общеразвивающих упражнений.
методическая разработка по физкультуре на тему
Аннотация: Представленная методическая разработка может быть использована инструкторами по физической культуре и учителями по физической культуре общеобразовательных школ.
Общеразвивающие упражнения (далее ОРУ) занимают значительное место в общей системе физического воспитания детей и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движениями, являются средством для оздоровления, укрепления организма.
ОРУ используются на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, во время физкультминуток, в сочетании с закаливающими процедурами, на детских праздниках. Правильное выполнение упражнений влияет на физическое развитие детей.
ОРУ – специально разработанные движения для шеи, плеч, рук, туловища, ног и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.
ОРУ развивают двигательные, психические качества ребенка, подготавливают его к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность суставов, формируют правильную осанку.
ОРУ имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Например, для формирования правильной осанки подбираются упражнения, которые больше всего укрепляют крупные группы плечевого пояса и спины, улучшают дыхание (укрепляются, диафрагма, межрёберные мышцы и т.д.).
В результате систематического повторения ОРУ создается своеобразный фонд двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых, как в жизненной практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков.
Большую роль играют ОРУ в формировании осанки: благодаря им укрепляются мышцы, способствующие правильному положению позвоночника и стопы. Это важно для физического развития детей, так как именно в дошкольном возрасте происходит формирование изгибов позвоночника, окончательно завершающиеся в 11-13 лет. Значительную нагрузку получают и мышцы брюшного пресса (в особенности из исходного положения лёжа). Их укрепление положительно сказывается на процессах дыхания и пищеварения.
Наряду с влиянием на формирование опорно-двигательного аппарата ОРУ являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие диафрагму – основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Ритмичность, аналитический характер движений позволяют формировать навыки рационального дыхания, заключающиеся в умении регулировать силу и длительность вдоха и выдоха, сочетать ритм и частоту дыхания со структурой движения.
Чёткий ритм, строгая дозировка, периодическое увеличение и снижение нагрузки в ОРУ способствуют укреплению сердечной мышцы, увеличивают ударный объём сердца, улучшают ритмичность сокращений. Общеразвивающие упражнения оказывают большое влияние на развитие нервной системы. Быстрота реакции, координация, осознанное овладение движениями имеют значение и для умственного развития детей.
Таким образом, систематические применения ОРУ оказывают всестороннее оздоровительно-развивающее воздействие на организм и способствует:
- формированию базовой координации движений;
- развитию физических качеств (сила, гибкость, скорость, координация, выносливость);
- развитию у детей организованности, дисциплины, повышению внимания.
Классификация общеразвивающих упражнений.
Для удобства ориентировки в многообразии ОРУ приведем несколько их классификаций, имеющих практическое значение.
1. Классификация ОРУ по анатомическому признаку . В зависимости от того, какие мышечные группы обеспечивают движения, ОРУ делятся на: упражнения для рук и плечевого пояса; упражнения для ног и тазового пояса; упражнения для туловища и шеи; упражнения для всего тела. Классификация предусматривает и дальнейшее дробление с выделением упражнений для конкретных мышечных групп и даже отдельных мышц.
2. Классификация по признаку преимущественного воздействия . В зависимости от направленности воздействия ОРУ делятся на: упражнения на силу, упражнения на растягивание и упражнения на расслабление. Сочетания упражнений этих трех типов являются содержанием и всех других упражнений, которые, однако, принято выделять, учитывая их методическую значимость. Это упражнения на осанку, упражнения на координацию и дыхательные упражнения.
3. Классификация по признаку использования предметов и снарядов . ОРУ могут выполняться без предметов; с предметами (погремушки, флажки, палка, скакалка, обруч, гантели, набивной мяч и т.д.); на снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка, скамейка, стул и др.), на тренажерах и с тренажерами.
4. Классификация по признаку организации группы . ОРУ можно разделить на одиночные упражнения; упражнения вдвоем; упражнения втроем; упражнения в кругу в сцеплении; упражнения в сомкнутых колоннах и шеренгах; упражнения в движении.
5. Классификация по исходным положениям . В зависимости от исходных положений, из которых выполняется ОРУ, их можно разделить на: упражнения, выполняемые из стоек; из седов; из приседов; из положений лежа; из упоров; из висов и т.п. При выполнении упражнений в положении лежа, упражнения описываются по отношению к основной стойке.
Для точного обозначения конкретного упражнения могут быть использованы все данные классификации, например: упражнение вдвоем на силу мышц живота с набивным мячом из исходного положения лежа на спине.
Упражнения, указанных классификаций, могут быть направлены:
- на развитие отдельных двигательных качеств и способностей - силы, гибкости, ловкости, быстроты, равновесия, ритмичности, пластичности, грациозности и др.;
- на развитие свойств психики – внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и др.;
- на повышение функционального уровня систем организма – упражнения для тренировки дыхательной, сердечно-сосудистой систем, активизации обменных процессов.
Составление комплекса ОРУ.
Составляя комплекс общеразвивающих упражнений, необходимо учитывать следующие факторы:
- возраст и пол занимающихся;
- имеющиеся отклонения в состоянии здоровья;
- уровень подготовленности занимающихся;
- тип занятия, его направленность;
- определиться в выборе упражнений: подобрать наиболее эффективные, решающие поставленные задачи, рационально распределить упражнения в комплексе.
Таким образом, комплекс общеразвивающих упражнений должен соответствовать назначению комплекса - для утренней гимнастики, для проведения физкультминутки, для подготовительной или основной части занятия и т.д. А так же составляться с учетом, поставленных задач. Так, например, в подготовительной части занятия в первую очередь должны решаться задачи общеукрепляющего воздействия, охватывающего все основные мышечные группы, задачи разминки и подготовки организма к основной части занятия. В основной части, общеразвивающие упражнения могут быть направлены на решение задач развития физических качеств (силы, гибкости, выносливости, координации). Необходимо учитывать и возраст занимающихся, а так же место проведения и погодные условия (спортивный зал или открытая спортивная площадка, солнечный день или прохладная погода), уровень физической и технической подготовленности занимающихся.
Соблюдать принцип «постепенности» - от простого к сложному и от легкого к трудному (разученное ранее упражнение должно облегчать выполнение нового).
Очень часто встречаются неграмотно составленные комплексы ОРУ, где нет последовательности чередования движений, например, в комплексе первым упражнением идут наклоны туловища, вторым упражнением – приседы, третьим упражнением – махи ногами, четвертым упражнением – поднимание и опускание рук. То есть, при составлении комплекса ОРУ необходимо учитывать последовательность упражнений. Наибольшее распространение в практике физического воспитания в определении последовательности упражнений в комплексе ОРУ получил принцип «сверху вниз». Принцип «сверху-вниз» достаточно прост в понятии, то есть при составлении комплекса ОРУ необходимо придерживаться следующей очередности:
- упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы);
- упражнения для плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения);
- повороты, наклоны, круговые движения туловища;
- махи, выпады ногами;
- упражнения в стойках и упорах на коленях;
- упражнения, выполняемые в положении сидя;
- упражнения, выполняемые в положении лежа;
Это и есть принцип «сверху-вниз».
Комплекс завершается упражнениями преимущественно направленными на улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Обычно это различные варианты прыжков или бега на месте с согласованными движениями рук и ног с обязательным переходом на ходьбу с восстановлением дыхания.
В зависимости от возраста комплекс ОРУ состоит из 6-12 упражнений для различных мышечных групп и систем организма, каждое из которых составляется и выполняется четное количество раз на 4, 8, 16… счетов.
Основы терминологии общеразвивающих упражнений.
Для того, чтобы назвать упражнение, требуется знание терминов, обозначающих каждое положение, входящее в состав упражнения. Общепринятыми терминами основных положений, используемых в ОРУ, являются:
Стойки: основная стойка, стойка ноги врозь, стойка ноги врозь широкая, стойка ноги врозь узкая, стойка ноги врозь правой (левой), скрестная стойка правой (левой), стойка на коленях, стойка на правой левая согнута вперед, стойка на правой левая вперед (в сторону) на носок, стойка на правой левая в сторону.
Упоры: упор присев, упор сидя, упор лежа, упор лежа сзади, упор лежа правым (левым) боком, упор лежа на предплечьях, упор стоя на коленях.
Приседы: присед руки на пояс, полуприсед руки назад; присед на правой левая вперед, руки вперед.
Седы: сед руки на пояс; сед углом, руки в стороны; сед с захватом; сед на пятках, руки на пояс; сед ноги врозь с наклоном, руки вверх.
Выпады: выпад левой (правой), руки на пояс; выпад влево (вправо), руки в стороны; выпад правой (левой) назад, руки вперед; скрестный выпад правой (левой) руки в стороны.
Наклоны: наклон вперед, руки вперед; наклон вниз, руки вниз; наклон влево (вправо) руки на пояс.
После обозначения положения основным термином к нему добавляются термины дополнительные, для уточнения положений частей тела, например: стойка на левой, правая согнута назад, руки за голову.
Положения рук: руки вниз, руки вперед, руки в стороны, руки назад, руки на пояс, руки на голову, руки за голову, руки за спину, руки перед грудью, руки к плечам, руки вверх- в стороны, руки в стороны –книзу, руки вперед-кверху, руки вперед-книзу.
Применение специальных терминов облегчает процесс записи упражнений, устанавливает правила сокращений и формы записи упражнений.
Термины должны быть краткими, точными и доступными.
И.п. – исходное положение;
О.с. – основная стойка.
В соответствии с правилами сокращения гимнастической терминологии принято опускать некоторые слова:
«нога» — практически во всех случаях;
«вперед» — при выполнении шагов и выпадов;
«туловище» — при наклонах;
«поднять» — при выполнении движений руками или ногами;
«ладонь внутрь» — в положении рук вперед, назад, вверх или вниз;
«ладони книзу» — в положении рук в стороны, влево или вправо;
«вернуться» — при возвращении в и. п
Например, вместо полного описания «выпад правой ногой вперед, руки в стороны ладонями книзу» записывается — «выпад правой вперед, руки в стороны». Вместо «наклон туловища влево, поднять руки вверх ладонями внутрь» — «наклон влево, руки вверх» и т. д. Не указывается также обычный, наиболее распространенный способ хвата сверху (при упражнениях с предметами – обруч, гимнастическая палка и т.д.).
Также существуют термины неприменяемые при названии и записи упражнений – это:
Рассмотрим первое, так как мы не земной шар и у нас нет собственной оси, поэтому вращать ни головой, ни тазом, ни туловищем мы не можем. Мы можем совершать только круговые движения руками вперед (назад), головой, туловищем и тазом вправо и влево.
Второе – термин рывок имеет место существовать, например – рывок на старте или на финише. Так как ОРУ - это комплекс движений направленных на развитие физических качеств, а также решающий задачи общеукрепляющего воздействия, задачи разминки и подготовки организма к основной части занятия и выполняются с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе, то более профессионально и грамотно применить термин отведение рук .
И.п. - стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью, локти в стороны
1-2 – отведение согнутых рук в стороны.
3-4 - отведение прямых рук в стороны.
И.п. – стойка ноги врозь, левая рука вверх, правая вниз,
1-2 – отведение прямых рук назад
3-4 – тоже со сменой рук – левая рука вниз, правая вверх.
Правила записи общеразвивающих упражнений.
Существует три формы записи ОРУ:
1) обобщенная запись;
2) конкретная терминологическая запись;
3) графическая запись.
Обобщенная запись упражнений предусматривает запись только названий, возможных направлений выполнения, исходных и конечных положений, без конкретизации движений по счетам. Например: “наклоны вперед и назад”, “круговые движения руками”, “сгибания-разгибания рук в упоре лежа”. Такая запись используется при составлении всевозможных учебных пособий, программ, рабочих планов.
Конкретная терминологическая запись применяется при непосредственной подготовке к занятию и составлении конспекта. Она предусматривает точную запись движений по счетам. При записи отдельного движения необходимо указывать:
а) исходное положение, из которого начинается движение;
б) название движения (наклон, присед, поворот, выпад и др.);
в) направление движения (вправо, назад, влево и т. п.);
г) конечное положение (как правило, в общеразвивающих упражнениях, им является исходное положение, так как упражнение выполняется несколько раз).
При конкретной терминологической записи, комплекс общеразвивающих упражнений, как правило, оформляется следующим образом, где в графе «№ п/п» указывается порядковый номер упражнения; в графе «содержание упражнения» описывается название упражнения, исходное положение, и описывается само движение под счет; «дозировка» – следующая графа – подразумевает количество движений (раз) или время выполнения упражнения (в секундах, минутах); в последней графе «методические указания» даются рекомендации по технике выполнения упражнения, особенностям дыхания, амплитуде, темпу, способу организации группы, (таб. 1):
Изучение правильных команд и исходных положений при проведении утренней гимнастики
Цель: ознакомление педагогов с правильными командами и изучение правильных исходных положений при выполнении общеразвивающих упражнений.
Целевая группа: педагоги подготовительных групп детского сада
Тема нашей сегодняшней встречи звучит так: «Изучение правильных команд и исходных положений при проведении утренней гимнастики»
Необходимость проведения данного мастеркласса возникла в связи с тем, что педагоги, работающие с детьми старшего дошкольного возраста по направлению «Физическое развитие», при проведении комплекса утренней гимнастики не всегда правильно и четко озвучивают команды и выполняют показ развивающих упражнений.
Предлагаю вам сегодня выступить в роли своих детей и выполнить комплекс утренней гимнастики с предметом, в данном случае это обруч.
Построение в шеренгу. Приветствие. Проверка осанки и равнения. Расчет по порядку.
Выполнение команд: «Равняйсь», «Смирно», «Направо», «За направляющим в обход по залу шагом марш»
1. Вводная часть.
Ходьба обычная, ходьба с заданиями («руки вверх, на носках», «руки к поясу, на пятках», «руки вперед, с высоким подниманием колен», боковой галоп с рывками рук («боковым галопом вправо с рывками, начинай», тоже влево, подскоки («подскоки начинай», обычный бег («бегом по залу», бег змейкой, с ускорением.
«За направляющим, обруч к правому плечу» (разбирание предметов для ОРУ)
Построение в три колонны, перестроение в три шеренги («в колонны по три марш», «направо раз-два, размыкание (за направляющими разомкнись)
2. Основная часть.
1 упражнение «Обруч в руки возьми, вверх подними»
И. п. основная стойка, обруч в руках внизу.
1-Руки вперед, 2-руки вверх,3-руки вперед,4-и. п. (6-8р)
2 упражнение «Не ленись, вправо-влево повернись»
И. п. стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.
1-поворот вправо, руки вперед,2-и. п. ,3-тоже влево,4-и. п. (по 4 раза в каждую сторону)
3 упражнение «Выполняй наклон вперед, только не наоборот»
И. п. широкая стойка, ноги врозь, обруч впереди в прямых руках.
1-наклон вперед-вниз, касание ободом носков ног,2-и. п. ,3тоже,4и. п. (6-8р)
4 упражнение. «Раз присели, два привстали»
И. п. основная стойка, обруч внизу в руках.
1-присед, руки за голову,2-и. п. ,3-тоже самое,4-и. п. (6-8р)
5 упражнение «Веселый обруч»
И. п. сед на полу, ноги согнуты в коленях, касание обручем пола,2-и. п. ,3 тоже самое,4-и. п.
6 упражнение «Прыжки с обручем»
И. п. ноги врозь, обруч перед собой.
На счет 1-8 прыжки через обруч с прокручиванием через себя. (в чередовании с ходьбой по ободку обруча)
3. Заключительная часть.
Перестроение в колонну по одному («Налево раз-два», «В колонну по одному шагом марш»)
Ходьба обычная, непродолжительный бег. Дыхательные упражнения.
«Внимание! За направляющим на выход из зала шагом марш»
Инструктор. Спасибо всем большое, надеюсь, что наша утренняя гимнастика пойдет всем вам на пользу. Не забывайте при озвучивании команд про четкость и правильно называйте исходные положения при проведении каждого комплекса утренней гимнастики. Будьте здоровы!
Публикации по теме:
Фотоотчёт о проведении утренней гимнастики «Весёлое путешествие Колобка» В прошедшем учебном году в нашем детском саду проводился конкурс-смотр утренней гимнастики с элементами театрализации. И хотя детишки наши.
Использование элементов флешмоба при проведении утренней гимнастики Одной из актуальных проблем нашего времени это малоподвижный образ жизни. Приобщение детей к спорту и здоровому образу жизни давно является.
Картотека утренней гимнастики для детей 5–7 лет Сентябрь Комплекс №1 (с мячом большого диаметра) Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную с остановкой в том месте, где застала их.
Комплекс упражнений для утренней гимнастики Подготовила воспитателб Брах Любовь Борисовна. Комплекс упражнений для утренней гимнастики Ребята, а вы любите кататься на каруселях, тогда.
Комплекс утренней гимнастики Комплекс №1. 1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробьи» остановиться и сказать: «Чик- чирик».(2-3раз). 2. На сигнал.
Комплекс утренней гимнастики Комплекс утренней гимнастики Комплекс №1 Сентябрь Упражнения без предметов 1. И. п. — о. с., руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки.
Комплекс утренней гимнастики для детей 6–7 лет Комплекс утренней гимнастики №3 для детей 6-7 лет 1 Октября – 15 Октября Форма проведения: ОРУ с султанчиками "Наши веселые султанчики".1.
Конспект утренней гимнастики Место проведения: спортивный зал. Программные задачи: 1. Продолжать учить дошкольников чётко и правильно выполнять упражнения, соблюдая.
Конспект утренней гимнастики с элементами корригирующей гимнастики «Лисичка-сестричка» в средней группе Утренняя гимнастика «Лисичка – сестричка» (комплекс с элементами корригирующей гимнастики) Вводная часть Дети входят в зал. Воспитатель.
Методика проведения утренней гимнастики в ДОУ
Основная задача утренней зарядки (УГ) — перевести ребенка в бодрое состояние, активизировать и содействовать переходу к более интенсивной деятельности. Благодаря утренней гимнастике усиливаются все физиологические процессы — дыхание, кровообращение, обмен веществ, улучшается питание всех органов и систем, что создает условия для увеличения работоспособности.
Задачи:
укрепление и сохранение здоровья человека создание бодрого жизнерадостного настроения повышение работоспособности.
систематическое проведение УГ воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, прививает любовь к занятиям физической культурой
приучает организованно начать день, учит согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным,внимательным, выдержанным,
вызывает положительные эмоции и радостное ощущение.
Организация утренней гимнастики
Требования к проведению утренней гимнастики:
Гигиенические: выполнять утреннюю гимнастику следует в предварительно проветренной комнате или на открытом воздухе. Температура в помещении оптимальна 16-18градусов. В теплое время года зарядка проводится на открытом воздухе. Если в комплекс гимнастики включены упражнения, выполняемые на полу, необходимо использовать гимнастический коврик.
Педагогические: упражнения утренней гимнастики необходимо выполнять в определённой последовательности: в начале выполняются упражнения на потягивание, затем следует спокойная ходьба, переходящая в медленный бег. Дозировка нагрузки во время утренней гимнастики должна быть такой, чтобы дети испытывали чувство бодрости, а не усталости. В конце зарядки можно использовать специальные дыхательные упражнения с медленным продолжительным выдохом в виде чтения четверостишия на одном двух вдохах или игровые упражнения («Каша сварилась», «Снежинки» и др.). Гимнастика может быть проведена в виде игр и игровых упражнений (например, в дни праздников или утренников).
Организационные: для проведения утренней гимнастики необходимо предварительно разобрать комплексы физических упражнений, определить последовательность выполнения, дозировку и предварительно опробовать их. Предпочтение отдаётся динамическим упражнениям. Статические и натуживающие усилия нежелательны.
Требования к одежде: одежда для утренней гимнастики должна быть изготовлена из натуральных, легких, гигроскопичных материалов, на ногах — удобная обувь или носки. Можно заниматься и босиком.
Музыкальное сопровождение: утреннюю гимнастику с музыкальным сопровождением в детском саду следует начинать со второй младшей группы (именно в это время формируются музыкально-ритмические умения и навыки).
Структура утренней гимнастики
Утренняя гимнастика начинается с разминки и заканчивается восстановительными упражнениями.
Утренняя гимнастика состоит из 3 частей:
Каждая часть имеет свои задачи и содержание.
Вводная часть утренней гимнастики
Зад ачи: организация внимания детей, нацеливающая на выполнение согласованных действий; формирование правильной осанки; подготовка организма к выполнению более сложных упражнений)
Построения (в круг, шеренгу, колонну)
Строевые упражнения (повороты и полуобороты налево, направо, кругом)
Перестроения (из одной колонны в две, из двух колонн в четыре, в круг, несколько кругов, смыкания и размыкания приставными шагами в стороны)
Непродолжительная ходьба в чередовании с упражнениями, способствующими укреплению ОДА и формированию осанки (ходьба на носках, с различным положением рук,с высоким подниманием коленей, перекрестным шагом)
Бег друг за другом и врассыпную или в сочетании с прыжками.
Основная часть утренней гимнастики
Задачи: укрепление основных мышечных групп; формирование правильной осанки)
Выполнение комплекса ОРУ.
Комплекс утренней зарядки включает в себя три группы упражнений:
направлена на укрепление мышц плечевого пояса и рук;
на повышение гибкости позвоночника и укрепление мышц спины;
на укрепление мышц брюшного пресса, развитие мышц ног и свода стопы.
Заключительная часть утренней гимнастики
Задачи: восстановить пульс и дыхание
Дети младшего возраста выполняют прыжки или бег,переходящие в заключительную ходьбу.
Дети старшего возраста выполняют прыжки в сочетании с бегом,затем заключительную ходьбу с выполнением различных заданий.
После заключительной ходьбы проводится малоподвижная игра.
Формы проведения утренней гимнаст
Традиционная с использованием ОРУ
Обыгрывание сюжета( «Путешествие в лес», «Мореплаватели», «Жучки» и т. д)
Игрового характера (из 3-4 подвижных игр)
С использованием элементов ритмической гимнастики, танцевальных движений, хороводов
Оздоровительный бег (проводится на участке в течение 3-5 минут с постепенным увеличением расстояния, интенсивности, времени)
С использованием полосы препятствий (можно создавать различные полосы препятствий с использованием разнообразных модулей)
Требования к комплексам упражнений для утренней гимнастики
Методика проведения утренней гимнастики
Младший дошкольный возраст
Построение :группа или пары, держась за руки
Вводная и заключительная части: спокойная ходьба врассыпную или друг за другом
Основная часть :в кругу или свободное расположение в пространстве.
ОРУ: имитационный характер; игровая форма.
Исходные положения :сидя, лежа на спине и на животе
Комплекс УГ для детей до 3лет:
длительность: до 5мин
Комплекс УГ для детей от 3 до 4 лет:
Длительность: до 5-6мин.
Бег-подскоки(2 подхода-10-15сек) или подвижная игра
Средний возраст
Построения :друг за другом, парами,врассыпную и т. д.
Ходьба: разнообразная (широким-мелким шагом,полуприседе,вперед спиной и т. д.)
Основная часть: круг, звенья (со второго полугодия)
ОРУ: используются всевозможные исходные положения (стоя,сидя,лежа и т. д.)
Пособия: флажки,платочки,мячи,обручи,мешочки и т. д.
Комплекс УГ для детей от 4 до 5лет:
Подскоки: разнообразные(15-20 поскоков 1-2раза)
ИЛИ бег на месте ИЛИ подвижная игра
Краткость и четкость.
Качество показа воспитателем
Четкие исходные положения
Старший возраст
Возрастает ответственность детей при выполнении упражнений, значение УГ, её роль в физическом развитии и т. д.
Построения :разные построения (шеренга,колонна, две-три колонны, круг)
Ходьба: разнообразная (смена темпа, направления, на носках, высоко поднимая колени и т. д)
Основная часть: в звеньях (шеренгах)
Пособия: гимнастические палки, обручи, скакалки.
Подскоки :с разнообразными движениями рук, с продвижениями, перепрыгиванием препятствий(20-30раз 1-2 раза)
Комплекс УГ для детей от 5 до 6лет:
Комплекс УГ для детей от 6 до 7лет:
Комплекс рассчитан на 1-2 недели, при необходимости вносятся уточнения и изменения.
Контроль за точностью положений и направлений движений частей тела, темпом, счётом.
Качество выполнения ОРУ высокое!
Объяснение: четкое и краткое, уточнение исходных положений, вида движения.
Показ: в первые дни разучивания комплекса, привлечение других детей.
Дыхание, осанка детей!
Особенности проведения УГ на воздухе
Весной и летом,как правило, УГ проводится на участке. Поздней осенью и зимой УГ может проводиться на участке, но только с детьми шестого года жизни, причем с детьми наиболее физически подготовленными и закаленными. Упражнения подбираются с учетом одежды и выполняются в более энергичном темпе. Особенно тщательно нужно следить за тем, чтобы дети не охлаждались.
Используемая литература:
Голицина, Н. С., Бухарова, Е. Е. Физкультурный калейдоскоп для дошкольников. – М. : Изд-во «Скрипторий 2003», 2006.
Пензулаева, Л. И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 – 7 лет). – М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.
Сочеванова, Е. А. Комплексы утренней гимнастики для детей 3 – 4 лет: Методическое пособие. – СПб. : «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2005.
Харченко, Т. Е. Утренняя гимнастика в детском саду. Упражнения для детей 3 – 5 лет. – М. : Мозаика-Синтез, 2008.
Останко, Л. В. Развивающая гимнастика для дошкольников. – СПб. : Издательский Дом «Литера», 2006.
Шорыгина, Т. А. Беседы о здоровье: Методическое пособие. – М. : ТЦ Сфера, 2004.
Куприянов, Н. Как делать физкультурную зарядку. – М. – Л. : Детгиз, 1952.
Публикации по теме:Картотека проведения утренней гимнастики в средней группе Сентябрь Комплекс утренней гимнастики № 1 Средняя группа Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение.
Планирование проведения комплексов утренней гимнастики в младшей группе КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №1 (сентябрь) Комплекс ОРУ «Дружная семья» 1. И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину; хлопки перед лицом.
Методическая разработка проведения бодрящей гимнастики с элементами дыхательной гимнастики Пояснительная записка. Дыхательная гимнастика - это составная часть лечебной физкультуры, которая ставит своей целью тренировку дыхательного.
Конспект проведения утренней гимнастики в младшей группе Конспект проведения утренней гимнастики в младшей группе. Содержание Дозировка Организационно-методические указания. 1. Вводная часть Ходьба.
Консультация для педагогов «Нетрадиционные формы проведения утренней гимнастики» МАДОУ «Детский сад комбинированного вида № 24 «Спутник» Консультация для педагогов на тему: «Нетрадиционные формы проведения утренней гимнастики».
Мастер-класс для воспитателей ДОУ «Методика проведения утренней гимнастики» Мастер-класс для воспитателей ДОУ «Методика проведения утренней гимнастики» Актуальность: В свете решения приоритетной задачей государства.
Методика проведения утренней гимнастики для дошкольников • Методика проведения утренней гимнастики для детей. В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую.
Конспект проведения утренней гимнастики в подготовительной группе Конспект проведения утренней гимнастики в подготовительной группе Задачи: Формировать правильную осанку, предупреждение плоскостопия. Охранять.
Значение и особенности проведения утренней гимнастики в группах раннего возраста в соответствии с ФГОС до Ранний возраст – важнейший стартовый период жизни человека, период наиболее быстрого развития, строения и функций организма ребенка. Крепкий.
Читайте также: