Ноги на столе отдых
Со слов врачей, всего лишь час сидения на стуле на 10% увеличивает риск образования тромбозов (сгущения крови), благодаря которым могут возникать инфаркты, инсульты и прочие болезни сердца и сосудов. Чтобы хоть как-то избежать этого, врачи рекомендуют пить как можно больше жидкости и класть ноги на стол.
В нашей стране подобный способ профилактики тромбозов не очень принят, говорят они. Но если он работает, то почему его не применить на практике? Ведь делают же так жители заокеанских стран, и не находят в этом ничего дурного!
Ноги на столе: вредная американская привычка или профилактика болезней ног?
В американских фильмах частенько встречаются кадры, в которых персонаж, как правило начальник фирмы, офисный работник или ковбой, садясь за стол кладет на него ноги.
Многие считают это дурной американской привычкой, показывающей невоспитанность и неуважение к окружающим.
На самом же деле практически каждый офисный работник американских компаний, старается по возможности закинуть ноги на стол, и делает это не в силу дурной привычки, а заботясь о своем здоровье.
Я уже рассказывал, какой вред приносит малоподвижный образ жизни. Действительно, в офисах американских компаний разрешается работникам закидывать ноги на стол.
Дело в том, что вред от сидячей работы сказывается в первую очередь на ногах.
У человека, который ежедневно длительное время проводит в сидячем положении, нарушается кровоснабжение ног. Кровь застаивается в венах и токсичные продукты жизнедеятельности клеток накапливаются в тканях ног, появляется дискомфорт, отеки, мышцы начинают испытывать кислородное голодание.
Как следствие появляется ноющая боль: сначала кратковременная, но вскоре она начинает преследовать человека в течение всего дня.
Со временем могут развиться болезни суставов ног, варикозное расширение вен, тромбоз и другие не менее приятные заболевания, если не принимать меры.
Положив ноги на стол, человек заставляет венозную кровь двигаться от ног к телу, тем самым облегчая работу венам и освобождая ткани конечностей от накопившихся токсинов.
Несколько таких непродолжительных процедур значительно снижают вред, которые сидячая работа оказывает на ноги.
Для человека, который в силу своих должностных обязанностей не может отойти от рабочего места ни на минуту – это порой единственный способ профилактики болезней вен и суставов. Он позволяет быстро снять усталость и боль в ногах.
А вот людям со стоячей работой гораздо сложнее. Им рекомендуется делать профилактику заболеваний ног во время отдыха.
Ложась спать, необходимо подложить под ноги подушку, чтобы они находились выше уровня тела. Данный способ снятия усталости и боли в ногах используется с древних времен. Римские легионеры в походах во время привала клали под ноги щит и доспехи, тем самым они быстрее восстанавливали свои силы.
Так что, если вы долгое время проводите сидя за столом, не упускайте возможности положить на него ноги.
Я сижу за столом, а ногами катаю простой мячик - расскажу зачем я это делаю и какую пользу мне это даёт, если я долго сижу
Итак, действо само по себе очень простое, но его эффективность обычно не заставляет себя долго ждать - при этом, это упражнение просто подарок для тех, кому приходится очень много и долго сидеть - в марте я этим только и спасалась, но почему именно мячики, а не что-то иное (например, бутыль) - с помощью мячиков легче проработать любую зону на стопе, а важно это вот почему - во время прокатывания на некоторых частях стоп могут ощущаться неприятные ощущения (так называемые триггерные зоны - зоны напряжения, например такая зона на подошве ног, а получает своё спина), но если уделять им больше внимания во время прокатывания, то они скованность уходит и появляется очень приятные ощущения в ногах - лёгкости, даже если приходилось долго стоять или ходить, либо наоборот сидеть. К тому же простой мячик способен на многое, давайте подробнее разберём зачем катают мячики ногами:
- ну первое, это уходит усталость, о чём мы уже и сказали, а ещё мы воздействуем на все точки на подошвах, которые в свою очередь связаны фактически со всеми системами - полностью со всеми. При этом мячиками их проще всего проработать, особенно, если они с выступами - вы почувствуете очень сильную разницу, если ранее катали что-то другое для исполнения упражнений подобного рода
- формируется красивая походка, за счёт того, что уходит усталость и профилактируется появления плоскостопия и всех остальных неприятностей с ногами от каблуков и неудобной обуви ( например, слабый пол часто сталкивается с такой проблемой, как "косточка" )
- подходит тем, кто очень много вынужден сидеть - во-первых, это хоть какое-то упражнение, а во-вторых, нагрузка на ноги, которая необходима, чтобы потом вы быстро не уставали
В общем - это очень простое, но тем не менее эффективное для всего физического тела действо, которое сможет выполнить каждый. Но естественно мы не забываем, что пр наличии своеобразных проблем сначала стоит поговорить со специалистом.
Какие есть условия в данном упражнении:
При прокатывании мячиков нужно выбирать те, что потверже, чтобы они не продавливались, так как нажим должен быть ощутимый, при этом прокатываем медленно, ощущая, как идёт мячик по подошве, чувствуете напряжение (триггер) в определённой зоне - прокатывайте её мячиком, вы интуитивно почувствуете, что это нужно, а после придёт и лёгкость и возможно не только в ногах. Обычно хватает 5 минут на такое упражнение, но можно исполнять и до 15 - в начале же естественно можно начинать с малого времени, например с минутки, чтобы привыкнуть.
Самое время узнать как правильно сидеть за столом и иметь здоровый позвоночник.
С каждым годом все больше увеличивается количество людей, у которых диагностируются различные проблемы с позвоночником. Вы удивитесь, но, зачастую, вред несут не физические нагрузки и ношение тяжестей, а сидячее положение. Каждый день офисные сотрудники проводят 8 и более часов за столом, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней позвоночника, диабета.
Режим работы за компьютером
Даже, если вам удается поддерживать осанку, не стоит сидеть неподвижно за столом. Не забывайте немного двигаться каждые 30 мин, а каждый час выделяйте 5-10 минут на гимнастику. Обязательно разомните шею, кисти рук и поясницу, сделайте повороты головы. Если есть такая возможность, встаньте и немного пройдитесь, чтобы размять ноги.
По возможности проделайте такие упражнения:
1. Чтобы не беспокоили болевые ощущения в районе лопаток, сделайте плечами круговые движения по 5 секунд вперед и назад.
2. Разомните поясницу. Для этого стоя или сидя сделайте плавные повороты туловища в стороны, а затем по 4 круговых движения в каждую сторону.
3. Снимите усталость с кистей рук. Сделайте круговые движения по часовой стрелке, а затем – против часовой. Вращать кистью в каждую сторону следует не менее 15 сек. После этого слегка встряхните кисти рук.
Ноги на столе отдых
Войти
Нет аккаунта? ЗарегистрироватьсяАвторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Нет аккаунта? Зарегистрироваться Главное - не терять чувство юмора!Как правильно сидеть за столом
Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и снизить риск заболеваний, нужно научиться правильно сидеть за столом. Это не так уж и сложно, если следовать рекомендациям специалистов.
Спина и шея
Выпрямите спину и займите удобную для вас позу. Старайтесь не наклонять голову вперед, ведь это может вызвать проблемы с кровообращением. Подберите стул или кресло (если вы работаете дома) так, чтобы он поддерживал спину. В крайнем случае поставьте опору в виде подушки.
Правильная посадка за столом – это когда стопа полностью стоит на полу, а колени согнуты под углом 90 градусов. Отрегулируйте по высоте стул или используйте скамейку для ног. Если же стул слишком низок, подложите подушку.
Руки должны полностью лежать на столе, при этом, не сгибаясь в запястьях. Учтите, что локти должны быть согнуть под углом в 90 градусов. Если же руки будут свисать, то в скором времени вы почувствуете усталость.
Глаза
Окулисты отмечают, что самое оптимальное расстояние между глазами и экраном компьютера составляет от 50 до 70 см. Убедитесь в том, что в процессе работы за компьютером, вам не приходится задирать или наклонять голову, чтобы увидеть экран.
Эпатаж или норма?
Кинематограф – великая вещь, позволяющая демонстрировать свои ценности и быт на весь мир. Голливуд наштамповал огромное количество различных фильмов, в которых мы видим, как уставший ковбой приходит в салун и демонстративно, с оттяжкой кладёт ноги на стол. А боссы крупных корпораций? В кадре можно увидеть ботинки ценой в несколько тысяч долларов и довольное лицо успешного бизнесмена.
Существуют две основных версии происхождения этой, на наш взгляд эпатажной привычки:
Культурные различия не раз вызывали скандалы на международном уровне, так как особенности американского образа жизни ярко демонстрировали президенты во время переговоров с представителями других народов с иными обычаями.
Фотография, где Барак Обама разговаривает по телефону с израильским премьером, вызвала в стране искреннее недоумение, переходящее в негодование. Израильтяне расценили позу как оскорбление страны.
Но американцы от своих привычек не отказываются!
Американская культура задирания ног
А тут в Америке так делают многие. Иногда на это смотрят косо, но уж точно такого отторжения, как в России это вальяжное поведение не вызывает. В конце концов, посмотрите, кто ещё любит сидеть за столом задрав ноги.
Да, наш президент любит сидеть развалившись в кресле. Может быть за это говорят, что Обама ЧМО? Он ещё и на столе бывает сидит:
Когда эти кадры впервые появились в СМИ, республиканцы возмутились - как мол так, президент-демократ так неуважительно относится к офису и к столу, за которым трудились великие лидеры нации?! Но вскоре некоторые журналисты покопались в фотоархивах, и оказалось, что Обама не первый, кто любил ноги на стол закинуть. Вот например его предшественник, Джорж Буш Младший, республиканец тоже бывало сидел развалившись, в том же самом офисе.
Да и раньше республиканские президенты США были замечены в подобных позах. Вот как работал Джеральд Форд:
И даже пророк и святой каждого правоверного республиканца, Рональд Рейган, который единоручно в 1980х поборол Империю Зла, СССР, любил закинуть ноги повыше - да ещё в компании дам!
Но оставим вершителей судеб мира, пусть задирают себе. Я всё это показал к тому, что в Америке такое поведение довольно привычно. А вот в России - нет. Я например как-то написал пост про то, как спать в самолётах, в частности, показал, как делаю это я:
Запостил в это в сообщество, и море комментариев получил, в резкой форме осуждающих моё хамство. Вплоть до предложений выкинуть меня из самолёта. Что же это выходит? Получается Рейгану можно а мне нельзя?
Я задумался, почему такое разное отношение к этим самым ногам. Посоветовался с друзьями. Ответ мне подсказал Макатун.
"Просто у нас в Нью Йорке, да и вообще в Америке улицы чистые. И ноги соответственно не сильно грязные. Ты вот бывает по квартире в обуви можешь пройти, если надо." Это действительно так, могу.
"А в России," продолжил Макатун, "на улицах грязь везде. Куда не наступишь везде грязно. Помню я когда в университете учился были у нас студенты амеркианские, по обмену приехали. Так они как привыкли у себя дома на земле сидеть, и на обочине, так у нас и продолжали. Но ведь у нас - это совсем другое дело. Короче всё время ходили грязные до невозможности. Но от привычки этой так и не отказались. Странные."
Неужели всё только в этом и заключается? Или тут всё же проявляется американская распущеность и бездуховность?
Упражнения для офисных работников
Тем, кто много времени проводит в сидячем положении, помимо гимнастики следует обязательно делать зарядку. А именно, специальные упражнения, которые помогут снять усталость со спины и защитят позвоночник. Достаточно выполнять 5 простых упражнений, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Приседания у стены
Как выполнять: плотно прижмитесь лопатками и поясницей к стене. Присядьте так, чтобы колени и тазобедренные суставы образовали угол 90 градусов. Постарайтесь продержаться в таком положении 1 минуту.
Упражнение следует повторить три раза.
Как выполнять: сделайте выпад правой ногой вперед, при этом согните колено под углом в 90 градусов. Левая нога должна быть выравнена. Повторите упражнение 4 раза, а затем смените ногу.
Выпрямления
Как выполнять: сядьте на край стула, перенесите весь свой вес на копчик. Отведи плечи назад и хорошенько прогните спину. Руки опустите вдоль тела. По возможности максимально разверните в стороны стопы и бедра. Оставайтесь в таком положении 10-15 секунд.
Повторить упражнение 10 раз.
Потягивания
Упражнение идеально подходит для выправления спины при длительном сидении за столом.
Как выполнять: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руками поддерживайте поясницу. Медленно отклоняйтесь назад настолько, насколько можете. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение повторить 10 раз. Важно: данное упражнение следует делать 2 раза в день.
Массаж стоп
От длительного сидения часто теряют подвижность стопы, икры и лодыжки. Чтобы этого не допустить, делайте по вечерам массаж стоп.
Как выполнять: возьмите массажный ролик для ног или обычную маленькую бутылку с холодной водой. Снимите носки и голыми стопами покатайте бутылку/шарик в течении 5-10 минут. Такой массаж улучшит кровообращение и расслабит ткани.
Следить за осанкой и здоровьем позвоночника довольно просто. Главное не забывать каждый день делать гимнастику и специальные упражнения. И тогда ваша спина скажет вам «спасибо».
Почему ноги нужно класть на стол?
Закинуть ноги на свой стол, в своём кабинете и наедине с собой это всё же не одно и тоже, что закинуть их у кого-то в гостях, в чьём-то присутствии, на обеденный стол или в общественном месте.
Я бы задал вопрос чуть по-другому. Почему не можно, а нужно класть ноги на стол? Но маэстро задал, значит задал. Началась дискуссия, которая в основном сводилась к цитированию старых пословиц на тему «свиньи за стол….», «микробов», «грязи», «английской королевы», цитирования библии, примет, ковбойских вестернов, славянской натуры и т.д.
Если вбить в googl вопрос о политиках с ногами на столе, то поисковик только фото с ногами Обамы выкидывает штук двадцать. И что это отсутствие культуры или воспитания? Демократия или верх хамства и вседозволенности? Или всё же попытка в короткие минутки отдыха снять усталость и напряжение?
Не буду «говорить за всю Обаму», скажу о себе!
Закинуть ноги на свой стол, в своём кабинете и наедине с собой это всё же не одно и тоже, что закинуть их у кого-то в гостях, в чьём-то присутствии или на обеденный стол или в общественном месте.
Рабочее место, современные офисные кресла специально предусмотрены, для того что бы во время телефонного разговора откидываться максимально назад и закидывать ноги. Кто-то их закидывает на стол, кто-то на заднюю консоль.
Я лично знаю людей, которые тупо ложатся на пол и лежат по 20-30 минут, хотя имеют прекрасные мягкие диваны в своих кабинетах. Кто-то кидает смятые листы бумаги в корзину или баскетбольное кольцо (офисное), кто играет в мини гольф. Короче, кто на что горазд.
И понятно, что речь о грязной обуви или грязном офисном покрытии не идёт!
Ну, и мой ответ для чего нужно класть ноги на стол:
Для того что бы дать им возможность отдохнуть в данном случае перед долгим вечером пятницы. Для профилактики варикозного расширения вен, подагры, сердечно сосудистых заболеваний, болезней мышц и суставов и еще десятка разных недугов. В момент, когда ноги закинуты на стол отдыхает спина, поясница, воротниковая зона. Этим методом быстрой релаксации активно пользовались римские воины во время длительных походов подкладывая под ноги щиты и прочее снаряжение. Вообще врачи говорят, что если Вы долго проводите время за столом, не упускайте возможности закинуть на него ноги, естественно, если Вы в кабинете один и не за обеденным столом, а Ваш рабочий кабинет не находится посреди не самого современного свиноводческого комплекса.
Откуда у американцев привычка класть ноги на стол
У каждого народа присутствуют интересные и необычные традиции, которые у других людей вызывают лёгкое недоумение, а иногда даже гнев. Одна из особенностей американцев, раздражающих арабов, европейцев, да и русских тоже – привычка класть ноги на стол. Что же в ней заложено? Попытка показать самодовольство или простое стремление к комфорту?
Ноги на стол, или куда девать вены?
Врачи "варикозной болезнью" называют синдром слабости соединительной ткани, когда стенка сосуда не выдерживает даже обычных нагрузок и вена расширяется. Есть мнение, что варикозная болезнь нижних конечностей, как и некоторые другие заболевания, – расплата человека за прямохождение.
Приверженцы этой теории утверждают, что к этому привела эволюция опорно-двигательного аппарата человека, в результате которой нагрузка, рассчитанная изначально на четыре конечности, перенеслась на две, и сосуды с ней не справляются: они расширяются. Несмотря на некоторую абсурдность этой версии, нельзя не согласиться, что она вполне логична. Но не всё можно списать на прихоти матушки-природы.
С медицинской точки зрения, варикозное расширение возникает как следствие наследственной слабости сосудов, его могут спровоцировать стоячая или сидячая работа, перегрузки (например, внезапное начало активных тренировок после нескольких лет малоподвижного образа жизни) и даже избыточный вес. У женщин нередко варикозная болезнь дает о себе знать в период беременности. Вообще, женщины более подвержены этому заболеванию, чем мужчины.
Вызвать заболевание может, к примеру, тесная одежда: пожилые женщины нередко носят плотные чулки, по старинке перетягивая ноги резинками чуть выше колена, что, разумеется, нарушает отток крови по подкожным венам. К такому же результату приводит и использование чулочно-носочных изделий с очень тугими резинками. Даже модные обтягивающие ножки джинсы и шорты представляют определённую опасность для ног. Не менее вредно сидеть, уютно поджав под себя ноги или положив ногу на ногу, особенно в течение долгого времени.
Варикозная болезнь формируется годами. На ранних стадиях она действительно может восприниматься как косметический дефект. Со временем могут появиться болевые ощущения, судороги, отеки, воспаление (флебиты и тромбофлебиты). Но проконсультироваться с хирургом стоит уже при первых симптомах заболевании, которыми некоторые нередко пренебрегают и стараются бороться со "строптивой веной" не медицинскими, а косметическими методами. А зря.
Чем опасна варикозная болезнь? Самое страшное осложнение – образование тромбов в расширенных венах и их отрыв. Оторвавшийся тромб по кровеносным сосудам чаще всего попадает в лёгкие и вызывает тяжёлую, смертельно опасную болезнь – тромбоэмболию лёгочной артерии. Тут уже не до косметологии!
Профилактика этого заболевания, конечно, существует, но она, мягко говоря, трудновыполнима. Рекомендуется вести подвижный образ жизни, не поднимать и не носить тяжести, не стоять и не сидеть подолгу на одном месте, следить за весом. Но даже при соблюдении всех этих рекомендаций никто не застрахован от варикозной болезни – от генов, как говорится, не убежишь.
Лучшая профилактика и помощь в лечении – плаванье. В воде при работающих мышцах поверхностные вены сокращаются, нагрузка на них небольшая – идеальные условия для "тренировки" вен. Также рекомендуется чаще класть ноги на стол. Да-да. Образ "дяди Сэма", развалившегося в кресле и водрузившего ноги на стол, сопоставим с внешним видом человека, который хочет дать отдых своим ногам. Ничего неприличного, если это делать дома, естественно, в этом нет.
Итак, расширенные вены можно рассматривать только с одной точки зрения: с точки зрения хирурга-флеболога. Немного расширенные поверхностные подкожные вены и мелкие венки лишь предупреждают о начале болезни, с ними можно бороться нехирургическими средствами. Для начала воспользуйтесь препаратами-венотониками: "Гинкор-форт", или самым современным лекарством – "Детралекс", или каплями типа "Анавенол". Венотоники назначает врач-флеболог. Принимают их курсами в таблетках или используют в виде мазей и гелей.
Выступающие вены можно "замаскировать" с помощью плотных колготок с эффектом эластичного бинта (обычно более 100 DEN). Они есть в ассортименте большинства производителей спортивного инвентаря и колготок.
Для совсем мелких венок, сосудистых звёздочек используют склерозирующие препараты, самый известный из них – "тромбовар". Он вводится в вену и склеивает её стенки. Но учтите – самодеятельность при применении этого препарата недопустима!
Крупные узловатые вены, те, что похожи на толстых червяков, забравшихся под кожу, можно только удалить. Никакие кремы в этом случае не помогут. К сожалению, хирург не всегда может удалить больную вену. Операция возможна лишь в тех случаях, когда не нарушена работа глубоких вен. Если же они тоже расширены и забиты тромбами, то кровь перестанет оттекать от ноги, в этой ситуации могут возникнуть очень серьёзные осложнения. Вообще флебэктомию, или удаление вены, к сожалению, нельзя назвать панацеей. Это хирургическая операция, после которой остаются небольшие разрезы на коже. После операции могут расшириться соседние вены, и лечение придётся повторять.
Синдром Марфана: научное объяснение необычной традиции
Нашла очень интересную гипотезу: С. В. Багоцкий в 2009 году написал статью «О расах, нациях, дяде Сэме и Одессе-маме», она опубликована в девятом номере «Химия и жизнь» за указанный год .
Во времена СССР и карикатур на американский империализм художники рисовали дядю Сэма (символизировавшего США) худым, с невероятно длинными ногами. Его штаны были раскрашены в цвета флага США. Отчасти это изображение относилось к реальным персонажам!
В XVII веке из Европы приехало не так уж много поселенцев. Есть предположение, что среди них были люди с довольно тяжёлым наследственным заболеванием, синдромом Марфана. Что это? Если объяснять вкратце и по-простому, то это мутация генов. Люди с синдромом Марфана высокого роста, у них наблюдаются пороки сердца, подвывих хрусталика и длинные конечности. В случае, когда болезнь носит лёгкий характер, такие люди обладают поразительной работоспособностью!
Особенности строения тела таких людей не позволяют удобно сидеть за столом, поэтому им проще закинуть ноги на стол. А дальше срабатывает эффект подражания! Видя миллионера, вольготно устроившегося и демонстрирующего идеальные туфли, каждому хочется почувствовать себя боссом.
Получается, эта привычка − норма и имеет право на существование? Да, конечно! Она улучшает отток крови, облегчает циркуляцию и даже является профилактикой варикоза и тромбофлебита. К тому же если все вокруг относятся к таким проявлениям абсолютно спокойно, то почему бы и нет?
Интересный факт. В качестве доказательства успешности можно привести президента Авраама Линкольна − он как раз обладал подобной хромосомной «поломкой».
sadalskij
Издавна на Руси стол олицетворял собой ладонь богов, на нее клали еду и умерших
и ни в коем случае не клали на этот стол ноги.
У вас есть другие версии,
Почему ноги можно класть на стол.
Ноги на столе отдых
Войти
Нет аккаунта? ЗарегистрироватьсяАвторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Нет аккаунта? ЗарегистрироватьсяЧитайте также: