На отдыхе не хочется секса
Многочисленные исследования американских ученых показали, что наша потребность в сексе зависит от времени года. Данные о рождаемости, абортах, а также частоте покупки средств контрацепции говорят о том, что наше либидо переживает два пика – в декабре и летом.
Эту информацию подтверждает и исследование: что чаще всего ищут пользователи в Google. Оказалось, что число запросов по темам "проституция", "порнография" и "сайты знакомств" увеличивается в летние месяцы.
В конце концов каждый из нас хоть раз ощущал внезапное повышение либидо во время отдыха на теплых морских курортах. И дело здесь не только в пресловутой романтической обстановке. За нашими летними эротическими приключениями стоят вполне конкретные физиологические и психологические причины.
Названы способы сохранять энергичность осенью на рабочем месте
По данным эндокринологов, в холодное время года у женщин резко повышается уровень гормона пролактина, отвечающего за кормление грудью и эмоциональную связь с ребенком. Вещество, соответственно, способствует подавлению сексуального желания. Летом же, напротив, его количество снижается, и либидо у женщины возрастает.
Мужчины также оказались зависимы от солнечной активности. Так, согласно данным ученых, во время пребывания на солнце увеличивается выработка витамина D в организме, который, в свою очередь, способствует повышению уровня "мужского" гормона тестостерона.
Естественно, что на гормональные процессы определенным образом влияют и социальные факторы. Так, по мнению профессора психологии Патрика Маркея из Университета Виллановы, в летний период на нас мало одежды, что создает предпосылку к более легкому сближению и более откровенному общению. Вот почему расстояние от пляжа до постели у новых знакомых оказывается таким коротким.
Как понять, что ты влюблена в парня: признаки
Ну и, наконец, летом мы психологически гораздо быстрее настраиваемся на любовные утехи. Естественно, полураздетые девушки – дополнительный возбуждающий стимул для мужчин. А сами представительницы прекрасного пола, даже самые скромные, мгновенно становятся раскованнее и увереннее в себе, когда на теле совсем немного одежды.
Кроме того, лето для большинства из нас ассоциируется с отдельным, маленьким отрезком жизни, и за это время хочется "переписать" ее, добавив новых ярких переживаний и новизны. Вот почему именно в жаркий период людям обычно проще решиться сменить работу, расстаться с партнером или завести новый головокружительный роман.
На выходных казахстанцам пообещали аномальную жару>>
Почему женщины стонут во время секса: причины явления
В столице Франции началось наводнение (фото)>>
В Германии из-за удара молнии на рок-фестивале пострадали более 40 человек>>
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Что делать, если одному партнеру секс нужнее, чем другому
► Как быть, если, наоборот, партнеру нужен секс, а мне – совсем нет? Стоит ли мне заставлять себя?
– Такая ситуация не редкость даже в самых обычных отношениях, ведь наша сексуальность динамична и может варьироваться от сильного желания до его отсутствия и наоборот. Но в любом случае принуждение – это насилие, поэтому в отношениях ничем хорошим не заканчивается.
Лучший вариант: прямо говорить об этом партнеру и договариваться о компромиссе. Например, об альтернативных способах сексуального взаимодействия (мастурбация, петтинг, оральные ласки и прочее).
Кстати, отказывать тоже стоит прямо, но если вы хотите сохранить качество отношений, то учитесь предлагать альтернативу.
► Для кого больше свойственно снижение либидо – для мужчин или женщин? Каковы основные причины?
– Снижение или отсутствие сексуального влечения часто встречается у обоих полов, и причины в обоих случаях схожи. Кратко назову четыре основных фактора, которые могут влиять на снижение либидо:
- проблемы со здоровьем;
- психические проблемы (депрессивный фон, тревожные расстройства, нарушения адаптации и прочее);
- психологические проблемы, связанные с развитием, возрастными кризисами и проблемами во взаимоотношениях;
- социальные проблемы, связанные с воспитанием, давлением социума, истощением, выгоранием и прочим.
Отмечу, что раньше к сексологам в основном обращались люди пожилого возраста с возрастными заболеваниями, которые в том числе касались нарушений сексуального влечения, возбуждения и прочего. Но за последние десять лет психические и психологические причины снижения либидо вышли на первый план, а потому более уязвимыми в этом вопросе стали молодые люди.
В чем-то это хорошо: люди заботятся о своем здоровье, больше обращают на него внимание, не боятся обращаться за помощью к специалистам, поэтому в старших возрастных группах проблем с сексуальностью стало меньше.
► А что делать, чтобы желание вернулось? Обязательно ли обращаться к специалисту? А нужно ли сдавать анализы? Какие?
– В первую очередь нужно попробовать нормализовать режима сна и отдыха, качества питания и физической активности; возможно, что-то изменить в своем отношении к партнеру. Если за несколько месяцев сексуальное желание не вернулось, лучше обратиться за помощью к сексологу или психологу-сексологу. Также этот вопрос можно обсудить с урологом или гинекологом.
В любом случае внимания к здоровью не избежать. А поэтому общие анализы крови и мочи, анализ гормонального фона и некоторые другие важные исследования обязательны. Это поможет понять ваше состояние и определить, как дальше с ним работать. В среднем на восстановление сексуального влечения потребуется от трех до десяти встреч со специалистом.
Почему мужчины для секса ищут молодых женщин
Специалисты считают, что мужчины среднего возраста ищут себе женщин помоложе отнюдь не из-за того, что у них «седина в бороду и бес в ребро». Связано это часто с тем, что их постепенно снижающееся либидо идеально соответствует еще не до конца проснувшемуся сексуальному желанию юных дам. С молодыми подругами мужчины с той самой сединой чувствуют себя более комфортно и уверенно.
Увеличить количество тестостерона в организме мужчины и тем самым поддержать его сексуальное влечение на достойном уровне можно. Главное правило: следите, чтобы любимый не поправлялся. При объеме талии более 94 сантиметров выработка тестостерона начинает снижаться. Жир выделяет гормон лептин, который блокирует тестостерон и нарушает жировой баланс в организме.
Болезни, гормоны и таблетки
В первую очередь на сексуальное желание воздействуют физиологические и биохимические процессы. Это могут быть естественные возрастные изменения. А могут быть болезни: от артрита до диабета. Или гормональные колебания. Например, с приближением менопаузы у женщин снижается уровень тестостерона и эстрогена, а при кормлении грудью и гипотиреозе растёт пролактин.
Ещё дело может быть в анатомических особенностях половых органов. У девушек может быть закрыт капюшон клитора, из-за чего теряется чувствительность, секс не приносит удовольствие и, следовательно, его хочется всё меньше. Добавим сюда аноргазмию (состояние, при котором человек не может получить оргазм или у него сложности с его достижением), вагинизм и боль при половом акте, которая бывает при инфекциях, воспалениях и эндометриозе.
Некоторые лекарства тоже могут снижать либидо.
От 5% до 30% женщин замечают уменьшение секуального влечения при приёме оральных контрацептивов.
Это происходит из-за снижения количества тестостерона в организме. К таким «влиятельным» таблеткам также относятся препараты для лечения ВИЧ, противосудорожные и антидепрессанты, которые действуют на серотонин.
Если у вас давно не было желания реализовать свои сексуальные фантазии, да и фантазий тоже не было, то первым делом стоит обратиться к врачу. Это может быть гинеколог, уролог или эндокринолог. Вам назначат анализы и необходимое лечение, если окажется, что сбой произошёл именно в организме. Возможно, это будет гормональная терапия или небольшая операция по укорачиванию капюшона клитора, а может, вам просто поменяют оральные контрацептивы или антидепрессанты.
Разбудить желание. Что делать, если женщина равнодушна к сексу
Как пробудить природную чувственность женщины в потоке ежедневных забот и проблем? Советы и рекомендации врача-сексолога.
(233 оценки) СодержаниеМаленькие дети, бытовые заботы, стресс на работе, очередной выпуск новостей и финансовый кризис — все это способно не только испортить женщине настроение, но и лишить ее желания заниматься сексом. Почему на пике активности — в 30 и в 40 лет — многие женщины перестают испытывать желание? Об этом рассказала врач-сексолог Вера Алексеева.
Одна из моих пациенток призналась во время консультации: "Если бы на теле у женщины была кнопка "Выключить", то я бы сказала, что у меня она сработала уже много лет назад". Другая женщина, которой исполнилось 44 года, пожаловалась, что в последнее время домашние задания по алгебре и чистота на кухне волнуют ее гораздо больше, чем секс. И эти женщины — совсем не исключение из правил. Снижение сексуального желания — это одна из самых главных проблем, с которыми я сталкиваюсь.
Результаты разных исследований отличаются друг от друга, и в общем можно сказать, что от 35% до 60% женщин в разных странах признаются, что в определенные периоды жизни испытывали снижение либидо. А это значит, что уровень сексуальных желаний почти у половины супружеских пар не совпадает. Представляете, как это много?
Женщина лежит в кровати, зажмурив глаза, и рассказывает о том, как она устала, чтобы только мужчине не пришло в голову заниматься сексом, а ему приходится чуть ли не умолять ее о том, что когда-то казалось обоим самым главным удовольствием в жизни.
Мужчина однажды сказал у меня на приеме: "Она лежит в нескольких сантиметрах от меня, но впечатление такое, что нас разделяют несколько километров. У нее такое выражение лица, что дотронуться до нее рука не поднимается".
Чтобы разобраться в этой проблеме, мы с коллегами провели эксперимент с участием 98 пар.
Мы попросили их в течение нескольких недель записывать свои разговоры и свои мысли по поводу секса. В исследовании участвовали люди разного возраста: были и студенты, и те, кто больше 50 лет живет в браке. В этих дневниках были удивительные истории. Один сорокалетний мужчина с горечью написал, как однажды, устав уговаривать свою жену, раздраженно сказал: "Все, с меня хватит! Больше я тебя уговаривать не намерен. Мы займемся сексом, когда ты сама об этом попросишь". С тех пор прошло 8 лет, они по-прежнему живут вместе, но ни разу не занимались сексом.
Многие женщины сожалели о том, что слишком часто отказывают своим партнерам, и сразу же жалели самих себя, потому что слишком устают за день, а времени на отдых совсем не остается. Почти все, кто признает снижение желания, этим потрясены: ведь когда-то они не могли оторваться друг от друга, и невозможно было представить, что когда-нибудь возбуждение пройдет. Одна из участниц написала вот что: "После рождения близнецов я и думать не могла о сексе. Однажды муж несколько дней со мной не разговаривал, когда услышал, как во сне я машу руками и кричу: "Отстань от меня! Я не хочу!"
Как поддерживать влечение в долгих отношениях
► Если у пары долгие отношения, а секса стало мало, как понять, где норма, а где тревожный звоночек? Что делать, если в долгих отношениях секс вообще прекратился?
– В длительных отношениях снижение сексуального влечения и необходимости секса – это норма. Но важно понимать, что сексуальность очень индивидуальна и сильно разнится в зависимости от состояния здоровья, характера, темперамента, половой конституции и социальной адаптированности.
Если в паре отсутствие сексуальной жизни вызывает дискомфорт хотя бы у одного из партнеров, что отражается в целом на качестве отношений, то это и есть тревожный звоночек.
► Встречались ли вам случаи, когда у пар возобновились бурные сексуальные отношения?
– На самом деле сексуальную активность в паре нужно постоянно поддерживать, как и в целом качество отношений: вносить разнообразие, учитывать изменения партнера, его сексуальных предпочтений, поддерживать физическую близость. Соответственно, и над качеством сексуальных отношений тоже надо работать.
Поэтому если пара начинает активно заниматься вопросами сексуальной близости, то да – это помогает возобновить сексуальные отношения и даже вернуть страсть.
► Дайте практические советы: как преодолеть барьер и перестать воспринимать супруга (супругу) как родственника?
– К сожалению, каждая ситуация в паре уникальна, поэтому общих рекомендаций не существует. Если вы перестали воспринимать вашего партнера на уровне физиологии, его естественные запахи и телесный контакт вызывают отвращение или безразличие, то ничего сделать с этим невозможно.
Но если физическая близость сохранилась, а в идеале – и сексуальные отношения, пусть даже и на автоматическом уровне, то обращение к специалисту по семейным отношениям может помочь вернуть близость и наладить отношения.
► А как сказывается на сексуальных отношениях наличие в браке детей?
– А никак не сказывается. Если, конечно, пара достаточно стабильна в близости и грамотно относится к воспитанию и общению с детьми.
► Обязательно ли у всех людей после 40 лет снижается либидо? Это одинаковый процесс и у мужчин, и у женщин?
– Снижение либидо с возрастом происходит из-за изменений в работе нашего организма в сторону процессов старения, поэтому никто не может этого избежать. Но сохранение и поддержание физической и сексуальной активности, общего состояния здоровья и психологической гигиены минимизирует эти изменения и помогает сохранить сексуальность.
► Разница в темпераментах – это знак, что с этим человеком не стоит продолжать отношения? Или темпераменты могут «уравновеситься»?
– Темперамент – это проявление некоторых внутренних переживаний и скорость реакции. Как правило, он сохраняется на всю жизнь, но небольших изменений, конечно, достичь возможно. Например, за счет воспитания, приобретенного опыта можно научиться сдерживать в себе какие-либо посылы или проявлять их более ярко. Но это будет касаться только внешних проявлений –внутренняя структура темперамента все равно не изменится. Флегматики могут научиться быть более импульсивными за счет самоконтроля, но холериками они точно никогда не станут.
Во взаимоотношениях все то же самое: если один из партнеров активный, достаточно яркий в своих проявлениях, а другой, наоборот, достаточно флегматичный и спокойный, то и в сексуальном плане они будут проявлять себя схожим образом. И по большому счету сильно что-то изменить в сексуальном темпераменте не получится, разве что в каких-то небольших рамках расширить или сузить его проявления, идти навстречу друг другу и находить компромисс.
Так что если партнеры достаточно «гибкие» в этом плане и достаточно осознанные, то, в общем-то, можно построить длительные отношения: они будут стараться найти точку соприкосновения двух темпераментов, в которой могли бы чувствовать себя гармонично.
► Как отказаться от секса и не обидеть партнера?
– Есть прекрасное правило трехступенчатого отказа: благодарите за предложение, твердо и внятно говорите «нет» и предлагаете альтернативный вариант или встречное предложение.
Секс после родов: когда можно и почему не хочется
Пассивное отношение женщины к сексу после родов чаще всего связано с грудным вскармливанием, во время которого лактогенный гормон пролактин достигает своего пика. Он вырабатывается в гипофизе и отвечает за образование грудного молока. Высокий уровень пролактина тормозит либидо.
Пролактин — капризный гормон. На его уровень в крови с легкостью может повлиять не только грудное вскармливание, но и длительный стресс или даже мимолетная вспышка гнева. Чем больше негативных эмоций, тем выше уровень пролактина и тем более подавлено либидо женщины. Кроме того, уровень пролактина может повыситься вследствие ряда болезней, например, поликистоза яичников или опухоли гипофиза.
Гормоны
Роды, менопауза, оральные контрацептивы, вторая половина менструального цикла — наши эндокринные железы заинтересованы только в регуляции функций организма и не обращают внимания на то, что мы запланировали романтический вечер. Например, эстроген, содержание которого максимально высоко в период овуляции, влияет на кровоток в области органов малого таза и чувствительность эрогенных зон. В лютеиновой (третьей и последней) фазе менструального цикла его содержание снижается, что влияет и на телесные реакции женщины.
Почему не хочется секса перед месячными?
Все дело в том, что поведение женщины сильно связано с гормональным фоном, который меняется в зависимости от дня цикла. Меняется и либидо. После овуляции, то есть во второй фазе менструального цикла (начиная с 15-17-го дня после начала месячных) активно увеличивается уровень гормона прогестерона, который готовит эпителий матки к приему оплодотворенной яйцеклетки. При этом он подавляет либидо. Вот почему чем ближе к менструации, тем меньше внимания в постели женщина уделяет мужчине.
Либидо и половая конституция — разные вещи
Часто мы прямо связываем любовь с сексом — это ошибочное убеждение, которое только портит жизнь. Может оказаться, что один из партнеров обладает слабой половой конституцией, а другой — сильной, но это не делает кого-то хуже или лучше. Если секс — это не единственное, что вас объединяет, то из любой ситуации можно найти выход.
Почему женщинам не хочется секса: зимой, в стрессе и после родов
Депрессия и антидепрессанты
Каждый человек уникален, и наши реакции всегда индивидуальны. У кого-то антидепрессанты могут полностью подавлять либидо, тогда как на других они не оказывают подобного воздействия. Если вас сразила депрессия, просто примите тот факт, что ваше сексуальное желание сейчас контролируют нейромедиаторы (химические вещества, с помощью которых нейроны общаются между собой), а не ваша воля или желание партнера.
Если секса не хочется совсем – что это значит?
ВАСИЛИЙ ШЕВЛЯКОВ
врач-психотерапевт, сексолог
► Исследователи говорят, асексуальность – это вариант нормы.
– На сегодняшний день асексуальность – это один из видов сексуальной ориентации, официально признанный во всем мире (так же, как и гетеросексуальность, гомосексуальность). И в этом контексте мы приравниваем это состояние к абсолютной норме, которое может быть:
· транзиторным (появляется на определенном этапе и обычно связано с психологическими особенностями жизни, особенностями социального взаимодействия);
· устойчивым, связанным с особенностями психосексуального или соматического развития.
Когда мы говорим про асексуальность, то имеем в виду отсутствие у человека сексуального влечения и необходимости в сексе. При этом он может испытывать возбуждение, оргазм и приятные переживания, связанные с партнером. Но нужно понимать, что такие ощущения возникают скорее на психологическом уровне из-за близости с партнером, тогда как физическое удовольствие более смазанное или недостаточное.
Проще говоря, если в жизни асексуала секс вообще отсутствует, то он не будет из-за этого испытывать дискомфорт, это никак не скажется на его здоровье и психическом состоянии, он не станет искать способов удовлетворения сексуального желания, ведь оно в принципе отсутствует. Но рядом с партнером, находясь в отношениях, сексуальная близость вполне возможна, хоть и без более глубокого погружения в процесс, как у гетеросексуальных людей, например.
► Как понять, что я асексуал (асексуалка)? И как отличить асексуальность от физиологических или психологических причин, подавляющих сексуальность?
– Если асексуальность человека является одним из вариантов развития сексуальности (как гетеросексуальность и гомосексуальность), то проявления ее начинаются с детства: ребенок не включен в ролевые игры между мальчиками и девочками в препубертатном возрасте, его подростковый период достаточно спокойный, он не изучает сексуальность своего тела, ему не интересна мастурбация.
В этом случае асексуальность останется на всю жизнь. Да, человек может варьировать свое поведение, исходя из желания партнера, например, но при этом любви к сексу у него больше не станет.
Однако бывают ситуации, когда на каком-то этапе жизни у человека что-то происходит, из-за чего пропадает сексуальное влечение. Это касается более зрелой психики (от 16 лет и старше) и связано, как правило, с отклонениями сексуального и соматического развития. В таком случае речь идет скорее не об асексуальности, а об отсутствии сексуального влечения как патологии. И эту проблему уже стоит прорабатывать со специалистом.
► Много ли среди нас асексуалов?
– Истинных асексуалов крайне мало, поскольку это особенность психосексуального развития. К сожалению, официальной статистики по этому вопросу нет – даже мировой. Поэтому я могу ответить на вопрос, основываясь только на собственных наблюдениях, наблюдениях моих коллег и на некоторых локальных исследованиях.
– Нужны ли асексуалам близкие отношения? Если партнер совсем не интересуется сексом, как мне себя с ним вести?
– Конечно, асексуалам важна близость и другие проявления отношений. Поэтому если партнеру иногда нужна сексуальная разрядка, то секс возможен и даже с удовольствием. Но нужно быть готовым к тому, что, скорее всего, инициатива чаще будет исходить не от асексуала, а от его партнера.
Человека, которого секс не интересует, но с которым вы хотите строить отношения, лучше как можно раньше спросить об этом напрямую и обсудить с ним ситуацию с его асексуальностью. Если его все устраивает, то придется задать себе важный вопрос: сможете ли вы сами находиться в таких отношениях?
Что мешает сексу: мужчины после 40 и женщины перед месячными
СодержаниеСексуальное влечение даже по отношению к любимому мужчине не всегда бывает одинаковым. На количество и качество секса между партнерами может влиять все что угодно: состояние здоровья, эмоциональный настрой, возраст, время суток. Гормональный фон мужчин и женщин позволяет объяснить, почему мужчины за 40 предпочитают молоденьких девушек и как сексу мешает стресс — и достичь взаимопонимания.
Количество секса не важно
Важно помнить, что у сексуального желания нет нормы. На него влияют физиология, психическое состояние, особенности взросления, отношения с собой и с партнером/партнеркой, возраст, фаза цикла, неприятности на работе и даже непогашенный кредит. Разрешить себе не хотеть секса и спокойно разбираться с текущей ситуацией — это нормально.
Эмили Нагоски, авторка книги «Как хочет женщина», на конференции в Москве рассказывала, что во время работы над материалом ее либидо абсолютно исчезло. По словам Эмили, она не могла заниматься сексом с мужем, пока рукопись не отправилась в издательство.
Все, что с вами происходит, — это состояние вашего тела и психики в данный момент. Очень важно не принуждать себя к сексуальным контактам, ведь нежеланные прикосновения будут действовать еще более угнетающе. Честно расскажите партнеру или партнерке о том, что происходит, — молчаливый отказ многие воспринимают достаточно болезненно. Если же вы не видите объективной причины для снижения либидо, то совершенно нормально обратиться к психологу-сексологу. Если вы хотите пробудить либидо — это обязательно получится.
Исследования показывают, что девушки жалуются на снижение желания через несколько лет отношений. А у 20% женщин в возрасте от 18 до 65 диагностируют расстройство гипоактивного сексуального влечения. Конечно, это влияет на качество жизни человека и заставляет его считать себя «поломанным» в мире, где у всех вокруг есть безудержный секс.
Ведущая подкаста о необычном сексуальном опыте «Ты уже?» Лиза Мороз собрала все возможные причины упавшего либидо и предложила способы возвращения его на место.
Перед тем как перейти к факторам, влияющим на сексуальное желание, уточним, что «сниженное» либидо на самом деле может быть вариантом нормы. Влюблённость, новизна и интерес к только что возникшему партнёру рождают страсть, под действием которой мысли о сексе и желание близости присутствует практически постоянно. Но через некоторое время (у кого-то месяц, а у кого-то – год) эйфория спадает, либидо приходит в норму — и секса становится не так много.
Но, конечно, на либидо влияют и много других объективных причин — о них ниже.
Синдром детренированности и секс-рутина
Когда мы повторяем одни и те же сексуальные сценарии, дофамина вырабатывается всё меньше — а чем его меньше, тем ниже и либидо. Новый опыт стимулирует выработку дофамина, а значит, растёт и желание.
Для этого не обязательно сразу добавлять в привычную секс-рутину необычные элементы вроде порки.
Сначала можно просто сменить позу или переместиться из спальни в ванную комнату. Или перестать заниматься сексом перед сном, а запланировать встречу в обеденный перерыв.
Это сработает, если из вашей жизни секс не пропал. Но бывает так, что он превращается в почти мифическое явление. И тогда люди переносят фокус внимания на другие сферы жизни: работу, детей, друзей, бальные танцы. Это опасный ход, который может привести к синдрому детренированности, когда человек привыкает к отсутствую интима, а потом не испытывает мотивации к его возвращению.
В этой ситуации себя можно расшевелить с помощью порно, эротических рассказов и воспоминаниями о лучшем сексе. Дальше можно перейти к секстингу. И так секс будет постепенно возвращаться вместе с вашим либидо.
Негативные установки, связанные с сексом
В нашей культуре исторически секс считался прерогативой мужчин. Женское удовольствие было табуировано, количество половых партнеров больше одного являлось предметом социального порицания. Распространенная родительская фраза «принесешь в подоле — убью» привела к тому, что секс для многих женщин стал ассоциироваться с чем-то потенциально опасным. Подобные установки, касающиеся роли женщины в сексе (или самого секса), очень быстро подавляют любые всплески желания. К счастью, наш мозг нейропластичен и изменчив, а от такого рода убеждений помогает избавиться психотерапия.
Секс во время беременности: можно, если хочется
Многие будущие мамы жалуются на снижение сексуального влечения. Это может быть связано с гормональным фоном во время беременности. В это время уровень прогестерона и пролактина увеличивается в арифметической прогрессии, а выработка тестостерона и эстрогенов снижается — значит, сексуальное влечение тоже может идти на спад. Повлиять на качество секса во время беременности также могут общее недомогание (слабость, токсикоз), страхи нанести вред ребенку, непринятие изменений в фигуре.
Просто не хочу секса
Женское сексуальное влечение — это очень хрупкая и сложная вещь. В отличие от мужского, оно зависит от эмоциональной близости с партнером. Усталость, стресс или ссора из-за пустяка способны все разрушить. И для многих замужних женщин секс действительно превращается в одну из семейных обязанностей. А когда вы волнуетесь, что ребенок может проснуться, или раздражены поведением мужа, ни о каком возбуждении не может быть и речи. Вы знаете о том, что секс и домашние дела очень тесно связаны?
Женщины не раз признавались мне во время сеансов, что обижаются и перестают испытывать влечение к мужьям, потому что те отказываются помогать им по дому? Покажите эту статью вашему мужу, и пусть он задумается: не стоит ли выкроить из семейного бюджета какую-то сумму на помощницу по хозяйству и благодаря этому наслаждаться сексом с женой?
Одна моя пациентка рассказала такую историю: "Да, муж соглашается помогать мне. Но делает это так, как будто хочет, чтобы в следующий раз я его ни о чем не просила. Если он моет посуду, то приходится потом мыть ее заново. Если он развешивает постиранное белье, то комкает его и оно не высыхает по несколько дней. А если выносит мусор, то непременно уронит что-нибудь по дороге! А потом удивляется, почему я так раздражена. Да после такой помощи мне хочется его убить, а не заниматься с ним сексом!"
Я посоветовала женщине поговорить с мужем. На следующий прием она пришла в слезах: "Он сказал, что, даже если бы у меня были уборщица, няня и повариха, я все равно бы нашла предлог отказаться от секса. И я даже не нашла, что ему возразить. Потому что, знаете. в глубине души я и сама боюсь, что он прав!"
Дело в том, что мужское и женское желание различны по своей природе. Мужское либидо в большей степени зависит от уровня тестостерона, и секс помогает мужчинам расслабиться. Для них это отличный способ снять напряжение. А если женщина не может избавиться от напряжения и расслабиться, ей не нужен никакой секс. Некоторые врачи считают, что молодые матери самой природой запрограммированы на то, чтобы избегать секса. Таким образом, они могут должное внимание уделять своим детям.
Когда отношения только начинаются, ощущение влюбленности запускает в организме химические процессы, а желание практически не утихает — это верно и для мужчин, и для женщин. Но через несколько лет страсть проходит, и тогда женщины начинают ложиться все позже, надеясь, что муж заснет, не дождавшись ее.
Конечно, бывают исключения. В нашем исследовании участвовали пары, которые живут вместе по 40 лет и влюблены друг в друга, как в первый год после свадьбы. А есть пары, которые десятилетиями вместо секса с удовольствием смотрят по вечерам кино и едят пиццу. И при этом чувствуют себя совершенно счастливыми!
Усталость, недостаток сна, стресс
Современный мир требует от нас мобильности, гибкости и жизни на высоких скоростях. Теперь представьте себе зайчика, который весь день убегал от волка: защищал проект, отвечал в 20 рабочих чатах одновременно, полтора часа ехал по пробкам до работы. Чего захочет зайчик, когда добежит до норки на опушке леса? Упасть, отдышаться и выспаться, а не обмениваться энергией в процессе интенсивного физического взаимодействия с партнером. Позвольте себе заметить, что вы устали, отдохнуть, когда это требуется. Секс подождет.
Слишком близкий или слишком далёкий партнёр
Невозможность открыто проговорить все эти проблемы с партнёром погружают человека в вакуум одиночества. Точно так же, как однажды нерешённые конфликты, недоверие, ревность и холодность, которые появились в отношениях двух людей.
Если мы не говорим о своих переживаниях с человеком, который живёт в непосредственной близости с нами, то пространство для домыслов растёт в геометрической прогрессии, а некогда любящие люди отдаляются. Поэтому, если есть желание сохранить любовь и секс, кому-то одному или сразу двоим стоит пойти на психотерапию.
Обратная сторона медали — это слипшиеся воедино голубки, которые всё делают вместе, у которых нет секретов и одна варежка на двоих. В такой паре сексуальное желание затухает, потому что для страсти необходимо любопытство и свобода, которых они лишись. Они живут в иллюзии, что знают друг о друге всё, и поэтому не испытывают интереса.
Таким парам психологи советуют разъединяться и заниматься хобби, отличными от увлечений партнёра, дружить с людьми не из общей компании и иногда отдыхать отдельно. Плюс пробовать активности, которые раньше не практиковались: от лепки из глины до полёта на параплане.
Как стресс мешает сексу?
Это нормально? Почему мы не хотим секса и с чем это связано
Вопрос «Все ли со мной в порядке, если я не хочу секса?» входит в топ самых частых вопросов сексологу. Вместе с психологом-сексологом Катериной Дьячковой и сервисом подбора психологов Alter разбираемся, что нормально, а что нет.
Фото: Кадр из фильма "После" Кадр из фильма "После"Американские горки сексуального желания
Ссора, напряженность в отношениях
Мы привыкли недооценивать значимость этого пункта, но женское сексуальное желание — очень сложная конструкция. На возбуждение оказывают влияние десятки факторов одновременно. Обида или разочарование, которые не были проработаны и отрегулированы, — мощные блокаторы сексуальных стремлений.
Что же делать?
Поставьте себя на его место
Поймите, что мужчине нужен не просто физический секс, ему нужен контакт с любимой женщиной, ему необходимо чувствовать связь. Представьте, каково это, когда тебя все время отвергают. Конечно, для отказа есть веские причины (дети, усталость, стресс на работе и т. п.), но это все равно задевает.
Если секс стал более редким, старайтесь хотя бы всеми возможными способами дать понять мужчине, что он вам по-прежнему дорог. Постарайтесь донести до него мысль о том, что все это временно, у вас просто трудный период, но, как только он пройдет, все наладится.
Просто согласитесь
Возможно, теория американских психологов действительно поможет вам на практике — попробуйте. В конце концов соглашаться или не соглашаться — это ваш выбор.
Но если вы больше двух месяцев не испытываете желания и для этого нет объективных причин, то стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Возможно, снижение желания вызвали трудности медицинского характера, и данную проблему легко устранить.
Назначьте время
Да, многим идея запланировать секс кажется абсурдной, но подумайте: если вы стремитесь переделать все дела, то где же время на удовольствия? Попробуйте сознательно разгрузить вторую половину дня в субботу. Не мойте полы, не готовьте сложных блюд, а вместе с мужем и детьми посмотрите хорошее кино. И пусть на ужин у вас будут пельмени, зато к вечеру вы не окажетесь измученной, как выжатый лимон. И у вас будут и силы, и время на удовольствия. Ваш муж это оценит.
Виагра для женщин?
Многие компании заняты разработкой чудодейственного средства для женщин. Но средства, усиливающие приток к крови к половым органам, практически не действуют на женщин. Что могло б помочь — это гормон тестостерон. Почти у половины женщин снижается желание как раз из-за нехватки этого гормона. Но, конечно, прежде чем принимать лекарства, нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование.
Алкоголь
Один из самых коварных факторов. В начале вечера бокал вина расширяет кровеносные сосуды, приводит к быстрому кровенаполнению органов малого таза и возбуждению. После увеличения количества этилового спирта в организме происходит обратная ситуация — сужение сосудов, отток крови и нарушение увлажнения слизистых.
И все-таки попробуйте расслабиться.
Всем пациенткам, которые больше не испытывают возбуждения, я рассказываю о теории американских психологов. Даже если вы не чувствуете острого желания, считают американцы, это не значит, что вы не получите удовольствия от секса. Просто расслабьтесь и позвольте мужу доставлять вам удовольствие, вы и не заметите, как втянетесь в процесс. И хочу обратить ваше внимание: ключевое слово здесь — "расслабьтесь". Если вы раздражены, то никакого удовольствия не будет, это точно.
Женщины признаются, что их обижает нежелание мужа помогать по дому. Они так устают, что уже ничего не хочется. Покажите эту статью мужу и пусть он задумается: не стоит ли изменить быт?Но сразу признаюсь: этот способ работает не для всех. Некоторые воспринимают эту идею в штыки: "Почему я должна делать то, чего не хочу?" Конечно, вы не должны — это я говорю всем своим пациенткам. Главная радость секса как раз заключается в том, что это не обязанность, не рутинное дело, а свободный выбор. Только вы решаете, кому и как вы хотите подарить это удовольствие. И если по зрелом размышлении вы решите, что хотите подарить его мужу (заметьте, вы не должны, но хотите это сделать), даже если устали, вы не пожалеете.
И вот еще что не перестает удивлять меня: как быстро улучшаются отношения супругов, если они оба делают шаг навстречу друг другу. Судите сами. Возможно, муж не знает, в чем причина вашего раздражения. А вы не осознаете, что за настойчивыми требованиями секса стоит совсем не желание мужа окончательно вас измучить. Он хочет привлечь ваше внимание, напомнить вам о том, что он — мужчина, которого вы выбрали и от которого когда-то были в восторге. Он просто не знает другого способа, ведь мужчины не слишком изобретательны, вы же знаете.
Депрессия, усталость и низкая самооценка
Когда дело связано только с телом, решение может быть относительно простым, в отличие от психологических причин упавшего либидо. Депрессивное, генерализованное тревожное и обсессивно-компульсивное расстройства могут стать киллерами половой жизни. С ними разбираются и медикаментозно, и с помощью психотерапии. По мере стабилизации ментального состояния возвращается и сексуальное желание.
Но и обычное переутомление способно сделать секс скучным. Причём как физическое от беготни по рабочим делам, так и эмоциональное от постоянного принятия решений (decision fatigue). Некоторые люди используют секс в качестве рекреационной практики, потому что думают, что это поможет им взбодриться. Но такая тактика не всегда будет работать, потому что постельные развлечения также требуют ресурсов.
Непринятие себя – ещё одна психологическая причина снижения влечения. Исследования подтверждают, что женщины, которые недовольны своей внешностью, реже удовлетворены интимной жизнью, а значит, смысл инициировать секс теряется. Они могут не только осуждать себя за лишние килограммы или растяжки, но и ненавидеть свой характер и часто заниматься самокритикой, что также убивает либидо.
К таким глубинным факторам также относятся страх близости и отвержения, чувство стыда, например, за свои желания и негативный опыт в прошлом, связанный с отношениями и сексом. В таком состоянии зашкаливает тревога, невозможно расслабить ни ум, ни тело. И если это повторяется из раза в раз, то интим просто вычёркивается из списка дел. Поэтому в каждом из этих случаев необходимо попросить помощи либо у близкого друга либо обратиться к психологу.
💜Ещё кое-что про секс
Стесняюсь спросить: «Я совсем не хочу секса, это нормально?» Что делать, если у вас с партнером разные темпераменты, – отвечает врач-сексолог
В рубрике «Стесняюсь спросить» мы собираем вопросы, которые белорусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня вместе с врачом-сексологом Василием Шевляковым разбираемся, что влияет на нашу сексуальную активность и как быть, если одному партнеру секс намного нужнее, чем другому.
Секс зимой и летом: в чем разница?
Доказано, что наиболее активно в сексуальном плане женщины ведут себя летом. Все дело в том, что в это время в большем количестве синтезируются гормоны тестостерон и эстрадиол. А вот осенью и зимой сексуальная жизнь часто затихает. В частности, это связано с повышенной концентрацией прогестерона в крови, а высокий уровень этого гормона подавляет женское либидо. В осенний период также увеличивается выработка кортизола — гормона стресса, поэтому вместо сексуального желания у многих дам появляется чувство апатии.
К счастью, сезонная сексуальная активность у мужчин и женщин совпадает: представители сильного пола наибольшую страсть также проявляют в летний период времени. Исследования показали, что уровень тестостерона в сыворотке крови у мужчин, проживающих в средней полосе России, в летний период равен 17,7±1,3 нмоль/л, а в зимний ниже — только 11,6±0,8 нмоль/л.
На либидо можно повлиять
А вот либидо — переменчивая единица. Оно отвечает за влечение прямо сейчас. На него влияют вот такие факторы.
Алкоголь, бессонница и сидячая работа
Либидо тесно связано и с нашим образом жизни. Если алкоголь и наркотики её верные спутники, то в какой-то момент такой естественный процесс, как секс, становится недоступен из-за физиологических нарушений или попросту неинтересен, потому что стимулирует не так интенсивно, как вещества.
Из-за отсутствия физической активности сексуальное желание тоже страдает. Регулярные упражнения помогают держать уровень тестостерона в норме плюс обеспечивают организм эндорфинами, которые делают настроение лучше. А из этого и складывается потенция.
И не стоит исключать проблемы со сном как причину сниженного либидо. Когда организм испытывает стресс из-за недосыпа, мозг подавляет выработку половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон, в пользу гормонов стресса, таких как кортизол. А мы знаем, что изменение уровня гормонов сильно влияет на желание.
Одно исследование показало, что чем дольше люди спали, тем больше они интересовались сексом на следующий день.
Поэтому гигиена сна — важная составляющая качественной сексуальной жизни.
Повторение сексуальных сценариев
Многие пары, живущие вместе несколько лет, постепенно привыкают к определенному поведению в постели и уже не отклоняются от него. Если сексуальное взаимодействие идет по одному сценарию и вы уже знаете каждое движение партнера, то либидо начинает засыпать.
Почему мужчинам и женщинам хочется секса в разное время
А вот суточные ритмы сексуальной активности у мужчин и женщин совпадают далеко не всегда. Например, у мужчин ночью происходит пик выработки лютеинсодержащего гормона — отсюда и подъем уровня тестостерона ранним утром. Именно поэтому мужская половина человечества так любит утренний секс. Вечером же концентрация тестостерона минимальная.
У дам все наоборот. Во время сна растет уровень пролактина, который тормозит страсть. Женская сексуальность просыпается значительно позже мужской, а своего пика достигает в 10 вечера.
Золотая середина для первоклассного эротического свидания — примерно четыре часа дня. В это время женская чувственность идет на подъем после утреннего минимума, а мужское желание еще не успело до конца остыть после утреннего максимума.
Читайте также: