Лучший отдых это гребля
Согласно исследованиям ученых, гребля является одним из трех видов спорта (наряду с плаванием и лыжными гонками), которые наиболее полно и гармонично тренируют все тело человека. Это касается всех мышечных групп и систем организма – сердечной-сосудистой, кровеносной, дыхательной, нервной.
Благодаря тому, что во время гребной тренировки работает максимальное количество мышц (по разным оценкам от 80 до 95% от всех мышц человека), улучшается кровообращение и обмен веществ, лучше усваивается кислород и быстрее утилизируется углекислый газ и молочная кислота.
Гребля для похудения
Гребные тренировки сжигают большое количество калорий, поэтому являются отличным способом избавиться от лишнего веса
Калорий во время гребли сжигается гораздо больше, чем при других видах активности. Результаты исследований, конечно, разнятся, но едины в главном – гребля сжигает очень много, от 800 до 1000 ккал в час. При этом не требуется особой спортивной подготовки или сверхусилий. Грубо говоря, потратив минут 30 на греблю вы сожжете столько же, сколько при часовом беге или работе на велотренажере. Именно поэтому гребные тренажеры очень популярны в программах похудения.
Гребля и силовая подготовка
Гребля – это самый простой способ получить сильное и гармонично развитое тело
Во время гребной тренировки нагружается 60% мышц нижней части тела и 40% - верхней. Это идеальные пропорции для гармонично развитого тела. Вам не нужно внимательно следить за тем, чтобы не допустить, когда одни мышцы «отстают» от других, как это происходит, например, сплошь и рядом при тренировках с отягощениями.
Отличие гребного тренажера от остальных в том, что он является аэробно силовым тренажером и включает в работу самые крупные мышечные группы, равномерно давая нагрузку на мышцы верхних и нижних конечностей. Занимаясь на гребном тренажёре, можно значительно увеличить силовые показатели, а также улучшить силовую выносливость и эффективность сердечно сосудистой и дыхательной систем.
Гребля для женщин
Гребля ни в коем случае не может увеличить размеры мышц у женщин. Даже объемные силовые тренировки со штангой этого сделать не в состоянии без применения гормональных препаратов. Гребля же только сделает женщину стройнее, мышцы более упругими, а тело в целом подтянутым. Поэтому, не беспокойтесь, милые дамы, ваши плечи, ноги и ягодицы будут красивыми и женственными.
Гребля и безопасность
Суставы во время гребли не испытывают неестественной и излишней нагрузки
Другое неоспоримое преимущество гребли, выгодно отличающее ее от других видов спорта – это безопасность и отсутствие травматичности. Исходное положение гребца и его движения исключают сложную биомеханику и естественны для суставов. Гребля, как и плавание, рекомендуется спортивными врачами пациентам с такими заболеваниями как артроз или остеохондроз и широко применяется в реабилитации.
К примеру, отличие гребли от бега в том, что во время гребли отсутствует ударная нагрузка на суставы. Это преимущество гребли очень широко используется в реабилитации и тренировке людей с проблемными коленями и позвоночником.
Заключение
Чтобы получить все преимущества гребли в условиях дома или зала необходим качественный гребной тренажер. Мы рекомендуем гребные тренажеры на водном сопротивлении производства First Degree Fitness по следующим причинам:
- водное сопротивление и конструкция тренажеров максимально имитируют настоящую греблю в лодке и дает все ее преимущества занимающемуся;
- возможность регулировки нагрузки позволяет сделать тренировку максимально эффективной и бесконечно разнообразной, эта функция на водных тренажерах доступна только на моделях First Degree Fitness ;
- самая высокая гарантия на рынке (до 10 лет) говорит сама за себя, настолько компания уверена в качестве, при этом тренажеры не нуждаются в дополнительном обслуживании и позволяют заниматься спортсменам весом до 150 кг и без ограничений по интенсивности использования;
- компания не бросает своих клиентов после покупки и регулярно проводит мастер-классы о том, как максимально эффективно использовать тренажер, обучает правильной технике гребли .
Забудьте о том, что гребля – это сложно! Абсолютно любой спортивный навык (даже бег) требует правильной техники выполнения движений, а гребля нисколько не сложнее всех остальных. Запишитесь на мастер-класс и поймете, как это просто.
Девушка с веслом.
Классе в 5ом мне было совсем скучно, и было решено пойти в какую-нибудь спортивную секцию. Как раз в соседней школе были тренировки по баскетболу, которые стоили на тот момент 50 рублей за месяц. Взяв друга из класса, мы пошли на разведку и в тот же день начались наши тренировки. Только как оказалось позже (примерно когда наступил май) это был не просто баскетбол, а пятиборье, куда помимо баскетбола входили лыжи, бег, плавание и гребля на байдарках. Моему детскому восторгу не было предела, никто из моих друзей не занимался ничем подобным. Ездили мы тогда на гребную базу в Серебряный бор, что недалеко от метро "Октябрьское поле" в Москве. Когда были незнающими юнцами, с собой брали только комплект одежды, в которой бегали и выходили на воду. Лодки и вёсла нам выдавали общие из эллинга. Их состояние конечно было плачевное, но ко дну они не шли, не заделанных дырок в корпусе лодки не было. Весла напоминали палку с деревянными лопатами с двух сторон. Но на тот момент это было непередаваемое счастье.
Передвигались мы скромно вдоль берега, пытаясь научиться ловить равновесие. Для этого к нашей лодке прицепляли кусок старой лыжи, на краях которой был примотан пенопласт. Выглядело это именно так (фото из сети).
Быстро научившись (так как тренировки летом были 6 дней в неделю), мы пытались развить скорость и рассекать водную гладь, но пенопласт мешал. И вот настал день, когда мне дали лодку без этой лыжи. Это был самый запоминающийся момент. Сев в лодку, я осознала, что она вообще не держится на воде и норовит вот вот перевернуться и окунуть меня в водах Москва-реки. Ухватившись за плот, не решаясь двинуться, я сидела так пока это не увидела тренер. Криков было много, меня грозили вывернуть в воду, если я сию же секунду не начну тренировочный процесс. "Лучше уж самостоятельно оказаться в воде, чем с позором от рук тренера" - подумала я и гордо оттолкнулась от плота. В воде я оказалась моментально. В тот день я больше бултыхалась, чем сидела в лодке. Раз за разом садилась в нее, пыталась отплыть и почти сразу оказывалась в воде. После этого еще надо было перевернуть лодку, чтобы она не утонула, поймать весло, банку (сиденье) и толкать это к плоту. Там выливать воду и снова всё по кругу. Благо вода была теплая, а то случалось и в ледяную нырять против воли.
Так мы учились, ребят было не очень много, но 6 человек занимались стабильно, было весело. Когда мы более-менее научились и больше внимания уделяли технике гребка, скорости, а не равновесия, нам дали другие, более быстрые лодки. Да, они быстрее, это плюс, но они менее устойчивые! И снова началось веселье. Сажусь в лодку - пытаюсь отойти от плота - выворачиваюсь - ловлю лодку, весло, банку - плыву к плоту - сажусь в лодку. В этот раз опыта было больше, да и страха меньше.
Помимо лодки мне дали весло. И не какое-нибудь, а пластиковое, как у старших ребят. Только теперь мне пришлось возить его домой, так как тренировки были еще и на базе на "Водном стадионе". Поездка с веслом была не самой веселой. В "Серебряный бор" надо было ехать на троллейбусе, на метро, затем снова дважды троллейбусах (хорошо, что тогда не было турникетов в наземном транспорте и можно было кататься зайцем). Шагая по улице, мне вслед обязательно кто-нибудь кричал "девушка с веслом!", в троллейбусе оно помещалось только на ступеньке возле дверей или под наклоном, что было очень не удобно. В метро было проще, но там было веселее. Заходя на "Речном вокзале" в пустой вагон, я садилась и держала весло перед собой. Иногда было так, что напротив меня становился человек (чаще это были женщины, не знаю почему), которые воспринимали моё весло как поручень и стояли, ничего не подозревая, держась за черное, прошу заметить, весло. Когда поезд трогался и они почти падали вместе с "поручнем", на их лицах было удивление и непонимание.. Всегда от этого было смешно)
Так же мы ездили на сборы со спортивным училищем, где узнала Юрия Постригая, тренируясь вместе. Сейчас он чемпион летних Олимпийских игр в Лондоне, чемпион Европы, мира, чемпион летней Универсиады в Казани, многократный призёр национального первенства.
Фото с Олимпийских игр в Лондоне, где где Юра и Александр Дьяченко стали чемпионами. Молодцы, горжусь ребятами!)
Кто кого перегребёт
Показать полностью 2 года назадПрезерватив помог австралийке выиграть золото на Олимпийских играх
Презерватив помог Джессике Фокс выиграть золотую медаль в соревнованиях каноэ-одиночек в гребном слаломе на Олимпийских играх в Токио. Австралийка нашла альтернативное применение полученному в Олимпийской деревне презервативу, который организаторы попросили не использовать по назначению, чтобы не заразить друг друга коронавирусом - c его помощью она починила поврежденный нос своего каяка. В итоге Фокс одержала победу с результатом в 105,04 секунды.
А женщинам можно?
Юрий Постригай:— Сейчас спорт достиг гендерного равенства, поэтому женщины тоже занимаются греблей. У них те же самые программы, что и у мужчин. Не нужно бояться слишком «раскачанного» тела. Благодаря занятиям греблей тело развивается симметрично, у девушек-спортсменок прекрасные фигуры.
Преимущества гребной тренировки
Согласно исследованиям ученых, гребля является одним из трех видов спорта (наряду с плаванием и лыжными гонками), которые наиболее полно и гармонично тренируют все тело человека. Это касается всех мышечных групп и систем организма – сердечной-сосудистой, кровеносной, дыхательной, нервной.
Благодаря тому, что во время гребной тренировки работает максимальное количество мышц (по разным оценкам от 80 до 95% от всех мышц человека), улучшается кровообращение и обмен веществ, лучше усваивается кислород и быстрее утилизируется углекислый газ и молочная кислота.
Гребля для похудения
Гребные тренировки сжигают большое количество калорий, поэтому являются отличным способом избавиться от лишнего веса
Калорий во время гребли сжигается гораздо больше, чем при других видах активности. Результаты исследований, конечно, разнятся, но едины в главном – гребля сжигает очень много, от 800 до 1000 ккал в час. При этом не требуется особой спортивной подготовки или сверхусилий. Грубо говоря, потратив минут 30 на греблю вы сожжете столько же, сколько при часовом беге или работе на велотренажере. Именно поэтому гребные тренажеры очень популярны в программах похудения.
Гребля и силовая подготовка
Гребля – это самый простой способ получить сильное и гармонично развитое тело
Во время гребной тренировки нагружается 60% мышц нижней части тела и 40% - верхней. Это идеальные пропорции для гармонично развитого тела. Вам не нужно внимательно следить за тем, чтобы не допустить, когда одни мышцы «отстают» от других, как это происходит, например, сплошь и рядом при тренировках с отягощениями.
Отличие гребного тренажера от остальных в том, что он является аэробно силовым тренажером и включает в работу самые крупные мышечные группы, равномерно давая нагрузку на мышцы верхних и нижних конечностей. Занимаясь на гребном тренажёре, можно значительно увеличить силовые показатели, а также улучшить силовую выносливость и эффективность сердечно сосудистой и дыхательной систем.
Гребля для женщин
Гребля ни в коем случае не может увеличить размеры мышц у женщин. Даже объемные силовые тренировки со штангой этого сделать не в состоянии без применения гормональных препаратов. Гребля же только сделает женщину стройнее, мышцы более упругими, а тело в целом подтянутым. Поэтому, не беспокойтесь, милые дамы, ваши плечи, ноги и ягодицы будут красивыми и женственными.
Гребля и безопасность
Суставы во время гребли не испытывают неестественной и излишней нагрузки
Другое неоспоримое преимущество гребли, выгодно отличающее ее от других видов спорта – это безопасность и отсутствие травматичности. Исходное положение гребца и его движения исключают сложную биомеханику и естественны для суставов. Гребля, как и плавание, рекомендуется спортивными врачами пациентам с такими заболеваниями как артроз или остеохондроз и широко применяется в реабилитации.
К примеру, отличие гребли от бега в том, что во время гребли отсутствует ударная нагрузка на суставы. Это преимущество гребли очень широко используется в реабилитации и тренировке людей с проблемными коленями и позвоночником.
Заключение
Чтобы получить все преимущества гребли в условиях дома или зала необходим качественный гребной тренажер. Мы рекомендуем гребные тренажеры на водном сопротивлении производства First Degree Fitness по следующим причинам:
- водное сопротивление и конструкция тренажеров максимально имитируют настоящую греблю в лодке и дает все ее преимущества занимающемуся;
- возможность регулировки нагрузки позволяет сделать тренировку максимально эффективной и бесконечно разнообразной, эта функция на водных тренажерах доступна только на моделях First Degree Fitness;
- самая высокая гарантия на рынке (до 10 лет) говорит сама за себя, настолько компания уверена в качестве, при этом тренажеры не нуждаются в дополнительном обслуживании и позволяют заниматься спортсменам весом до 150 кг и без ограничений по интенсивности использования;
- компания не бросает своих клиентов после покупки и регулярно проводит мастер-классы о том, как максимально эффективно использовать тренажер, обучает правильной технике гребли.
Забудьте о том, что гребля – это сложно! Абсолютно любой спортивный навык (даже бег) требует правильной техники выполнения движений, а гребля нисколько не сложнее всех остальных. Запишитесь на мастер-класс и поймете, как это просто.
Фото австралийской олимпийской чемпионки Джессики Фокс с награждения
Не знаю уж, специально они это задумали или нет, но это гениально, я считаю:
Как проходят тренировки?
Александр Дьяченко:— В летний период мы постоянно гребём. В неделю — десять тренировок по 2—2,5 часа. Всё зависит от степени готовности. В период соревнований мы устраиваем короткие интенсивные тренировки. В период подготовки — развиваем выносливость и силу. Ещё есть сборы продолжительностью 21 день, в году 10-11 сборов. За год мы проходим на лодке примерно 2,5—3 тысячи километров.
В зале работаем со штангой, развиваем силу и выносливость. На воде — отрабатываем тактику прохождения дистанции и технические нюансы.
Юрий Постригай:
— Для занятий греблей в тёплую погоду нужна футболка с коротким рукавом, короткие шорты и кепка. Зимой надеваем термобельё, лосины, жилетку и шапку.
Почему гребля — крутой вид спорта: объясняют олимпийские чемпионы
— Гребля на байдарках и каноэ — это циклический и очень динамичный вид спорта. Задача каждого спортсмена — прийти к финишу первым. Вид спорта уникальный и многогранный. При гребле работает всё тело. Зимой мы бегаем на лыжах, плаваем в бассейне, чтобы повысить выносливость, и поднимаем штанги, прокачивая мышцы.
Туристическая гребля на лодках и байдарках, польза для мышц
Сегодня, и это ни для кого не секрет, первое место по количеству смертельных исходов среди недугов человеческих занимают заболевания сердечно-сосудистой системы. Во имя укрепления своего организма, для нанесения превентивного удара по ожидающим нас за поворотом судьбы инсультам-инфарктам, мы их пытаемся «избежать» бегом , «уйти» от них на лыжах , «уехать» на велосипеде. Одним словом, всячески укрепить сосуды головные и мышцы сердечные активным образом жизни, скоординированным перемещением в пространстве, размеренным путешествием во времени.
Говорят, «уплывать» от болезней сердечно-сосудистых, занятие не менее интересное и увлекательное, а потенциал гребного спорта – просто впечатляет!
Положительный эффект мышцам от гребли на лодке
Циклическая, ритмичная гребля на лодке идеально подходит для укрепления миокарда. Манипуляции с веслом тренируют, в частности, левый желудочек, который заведует транспортировкой артериальной крови.
Систолический объём сердца у гребцов достигает значительных величин. Активное сокращение миокарда во время гребка помогает работать «второму сердцу» – всем группам мышц, которые участвуют в возвратном кровообращении и ускоряют отток «использованной» венозной крови. Наш «пламенный мотор» при этом работает в особо комфортных условиях. Он тоже «занимается плаванием» – купается в обогащенной кислородом артериальной крови.
Гребля развивает дыхательную систему, а работающие лёгкие укрепляют диафрагму. Тяга весла на себя помогает межрёберным мышцам расширяться и увеличивать объем грудной клетки, повышая ёмкость лёгких до семи литров!
Вода интенсивно притягивает к себе дым, гарь и смог. На ее поверхности оседает, нейтрализуясь, разнообразная взвесь, пыль и твёрдые микрочастицы, которые содержатся в атмосфере. Гребец дышит ионизированным, хорошо отфильтрованным, особенно чистым воздухом. «Проветривая» лёгкие, он насыщает и кровь свою кислородом, и производит глубокую аэрацию органов, тканей и клеток.
У тех, кто занимается греблей, мышцы имеют хороший тонус, подтянутая фигура – привлекательный внешний вид, а жировые запасы… и вида не подают. Видимо, они сгорают значительно быстрее, чем дают себя обнаружить.
Необходимость держать на весле усилие, порой, до тридцати килограммов, включая в работу до 95% всех мышц. Но эта цифра зависит уже от того, каким видом гребного спорта вы занимаетесь: семейным туризмом с детьми и рыбалкой или академической греблей на пределе возможностей.
С возрастом опорно-двигательный аппарат человека приобретает массу необратимых изменений. Они касаются всех костей и суставов, но особенно заметны на уровне позвоночника – нашей «оси симметрии». Никакая гимнастика уже никогда не поможет скелету сбежать от них. Накапливаясь, изменения эти ограничивают амплитуду движений, появляются радикулиты, остеохондрозы, дискозы и прочие, как говорит один мой знакомый, монстры телесные.
Тем не менее, попытку «уплыть» от них, никто не запрещает. Во время работы вёслами элементы соединительной ткани растягиваются и напрягаются. Это предотвращает отложение солей в связках и сухожилиях, в суставах рук и ног, во всех отделах позвоночника. Вращательные движения корпуса, вправо-влево, вперед-назад, «перемалывают» отложения «минералов», скопившихся в межпозвоночных дисках.
Анаболические и метаболические процессы в организме, активизируясь при гребле, способствуют усвоению полезных веществ и утилизации токсинов. По взмаху весла улучшается работа нервной, эндокринной, пищеварительной и выделительной систем организма.
Гребным спортом показано заниматься в любом возрасте – от пионеров до пенсионеров – и, надо сказать, при этом, дедушка с веслом вызывает уважение и симпатии не меньшие, чем юноша со штангой .
Наглядным примером может служить сплоченный пензенский экипаж байдарки, который в течение нескольких лет удивляет своей совместимостью по возрастным показателям, по схоженности в экстремальных ситуациях, по количеству «намотанных» на кильсон милей речных и футов под килем. В прошлом и позапрошлом году 80-летний «адмирал», грудь в ракушках, Геннадий Григорьевич Горбун и его 40-летний «юнга» прошли по реке Чембар около 500 километров, сделав не менее полумиллиона гребков веслами и совершив несколько важных географических открытий.
Незапланированная остановка
Академическая гребля — уникальный вид спорта
Академическая гребля — это олимпийский вид спорта. Соревнования проводятся на гребных каналах. Этот вид спорта может быть как командным, так и одиночным.
Также гребля бывает парная, где у гребца два весла, и распашная — по одному веслу у гребца. Олимпийская дистанция — 2000 метров, поэтому тренировки, в основном, направлены на развитие выносливости. Этот вид спорта называют уникальным: гребец во время тренировки задействует 95% мышц. При этом это одна из самых безопасных дисциплин: здесь не бывает серьезных травм. Мы тренируемся на акватории Москва-реки, тренер всегда находится рядом с гребцами в катере.
С какого возраста лучше начинать заниматься греблей?
В нашей секции начинают заниматься с 9 лет в группе общей физической подготовки, а с 10-11 лет уже начинаются занятия на воде. Основное требование — это умение плавать.
Почему вы выбрали именно греблю?
Мне не пришлось выбирать — меня привела в спорт мама. Я занималась профессионально 10 лет. Выступала за сборную страны, а сейчас уже 4 года как работаю тренером. Могу точно сказать, что гребля — универсальный вид спорта, который будет полезен всем без исключения! Нагрузка симметричная, происходит гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата. Недаром одним из самых эффективных и гармоничных тренажеров для кардиотренировок является гребной тренажер!
С какими сложностями могут столкнуться дети, которые выбрали этот вид спорта?
Поначалу есть проблемы у ребят с мозолями на руках и непривычно высокие нагрузки.
Как и где вы тренируетесь зимой?
Зимой тренировки на воде заменяет гребной тренажёр, гребля на котором совсем недавно стала отдельным видом спорта — гребля-индор. Юный гребец получает разностороннюю общую физическую подготовку, например бег, лыжные гонки, силовые упражнения на разные группы мыщц, игровые виды спорта. Тренировки на воде в средней полосе начинаются в апреле и заканчиваются в октябре, и зависят, в основном, от погоды.
Гребля — это дорогой вид спорта?
Во всем мире академическая гребля считается элитным и очень дорогим видом спорта, но в России им можно заниматься бесплатно. Лодки для академической гребли очень дорогие: например, одиночка отечественного производства стоит от 350 т.р., импортные (Италия, Германия) — от 750 т.р. Восьмёрки от 3 млн. рублей.
Занятия в нашей секции платные, лодки и весла предоставляет клуб. Детям необходимо только приобрести кроссовки и спортивную одежду, которая плотно прилегает к телу. Дело в том, что более широкая одежда
может попасть в движущиеся части лодки.
Ребята, которые показывают достойный результат, зачисляются в школу олимпийского резерва и занимаются бесплатно. Те, кто не проходит отбор, продолжают заниматься платно.
Академическая гребля — это занятие не только для тела, но и для головы. В этом спорте не задерживаются легкомысленные и небрежные люди. Гребцы всегда воспитаны, дисциплинированы и вежливы. Наверное,
любой родитель мечтает видеть своего ребенка именно таким.
Вот так выглядит финиш в 0.001 секунды.
Кстати, единственный вид спорта в котором ко времени добавляются тысячные.
Гребля на байдарках и каноэ [2]
И так, с наступление холодов большинство людей, которые знают о существовании гребли, считают что гребля заканчивается, но это совсем не так.
Зимой тренировки становятся в двойне сложнее и интенсивнее. Опять же, все описываю из личного опыта, в спортивной школе города Владивосток.
![Гребля на байдарках и каноэ [2] Гребля, Спортивная гребля, k-1, c-1, Владивосток, Спорт, Байдарка, Каноэ, Длиннопост](https://cs7.pikabu.ru/post_img/2018/11/01/4/154104668311138674.jpg)
Читал я как то книжку про олимпийские виды спорта, так вот, гребля является скоростно-силовым видом спорта, а это значит что для достижения результата, необходимо обладать силовыми качествами , для достижения максимальной скорости лодки на воде.
Точно не скажу какая может быть максимальная скорость в лодке одиночке, но байдарка чуть-чуть быстрее каноэ. (можете погуглить, инфа о скорости есть полюбому ).
С приходом холодов, мы все реже выходим на воду и постепенно перебираемся в залы/бассейны.
В неделю у нас было 6-7 тренировок, но можно было делать и больше, это уже зависело от учебу/каких то своих личных дел.
Понедельник: Гребной бассейн,Плавательный бассейн.
Вторник: Игровой зал.
Среда:Гребной бассейн.
Четверг:Выходной.
Пятница:Гребной бассейн.
Суббота:Тренажерный зал, плавательный бассейн.
Воскресенье:Тренажерный зал, игровой зал.
Тренировки в среднем длятся от 1 часа до 2х, в зависимости от дня недели.
Что такое гребной бассейн и что он из себя представляет?
В нашем случае, это вроде был бассейн для дайвинга, но вообще он выглядит вот так(фото из интернета):
![Гребля на байдарках и каноэ [2] Гребля, Спортивная гребля, k-1, c-1, Владивосток, Спорт, Байдарка, Каноэ, Длиннопост](https://cs8.pikabu.ru/post_img/2018/11/01/4/1541048175125010798.jpg)
То есть садишь на сляйд , берешь весло, и начинаешь грести , только сам при этом сидишь не подвижно. Ой как я не любил эти бассейны, так как в них было достаточно прохладная вода и вот ты сел такой, после разминки , делаешь гребок, а вода попадает тебе на ноги и становится просто омерзительно, как будто контрастный душ принял.
Здесь в основном отрабатывается техника гребли, прорабатываются каждые моменты гребка.
На самом деле, это очень важная часть зимних тренировок, потому что за большой промежуток времени, когда нет возможности тренироваться на воде, можно растерять всю свою технику, а ее в свою очередь спортсмен может тренировать всю свою жизнь и так и не придти к идеальной.
Со временем данные бассейны начали заменять на современные гребные тренажеры (фото из интеренетов):
![Гребля на байдарках и каноэ [2] Гребля, Спортивная гребля, k-1, c-1, Владивосток, Спорт, Байдарка, Каноэ, Длиннопост](https://cs7.pikabu.ru/post_img/2018/11/01/4/154104905312894707.jpg)
Честно, искал фото с тренажером для каноэ , но там какие то нелепые картинки попадаются.
Что вообще из себя представляет гребной тренажер?
Все те же элементы настоящий лодки, за исключением того, что нет руля.
Тут есть сляйд, весло, упор, электронное табло ( на нем можно настроить время/дистанцию, также он показывает средний темп/скорость и т.п. вещи), а так же можно регулировать уровень сопротивления.
Весло (хомут) соединен с помощью резиновых веревок эластичного материала, который крепится к валу.
Вот на таких тренажерах уже на много приятней было заниматься.
Часто слышал от друзей/знакомых , когда они узнавали что я занимаюсь греблей: "О! Наверное руки большие". Да, руки. На самом деле нет, в этом спорте работает все тело, то есть в прямом смысле от кончиков пальцев ноги, до головы. Но это уже вопрос про технику, как нибудь в следующем/их постах.
Плавательный бассейн.
Ну думаю с такой штукой все знакомы.Ой как я не любил ходит в бассейн.
![Гребля на байдарках и каноэ [2] Гребля, Спортивная гребля, k-1, c-1, Владивосток, Спорт, Байдарка, Каноэ, Длиннопост](https://cs10.pikabu.ru/post_img/2018/11/01/4/154105004016233682.jpg)
Также гребля это выносливый вид спорта. Скажу так, для того чтобы пройти дистанцию, нужно потратить очень много сил, сравнимо наверное с бегом, когда сил уже нет, но до финиша осталось совсем чуть чуть, надо найти в себе еще не много запаса и еще быстрее начать бежать.Ну как то так.
Поэтому в плавательном бассейне тренируется выносливость, старались за час времени как можно больше проплыть, разными стилями. Честно признаюсь,в первые годы, очень много филонил, даже пропускал, не любил я плавать. Но вот потом, через пару лет, очень полюбил и начал уже плавать без остановок всю тренировку.
О пользе бассейна, мне кажется, знаю все: тут и дыхание и мышечный тонус и много чего еще.
Игровой зал.
Стандартный игровой зал в спортивных комплекса с полем для мини футбола и баскетбола.
Примерно такого плана:
![Гребля на байдарках и каноэ [2] Гребля, Спортивная гребля, k-1, c-1, Владивосток, Спорт, Байдарка, Каноэ, Длиннопост](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2018/11/01/4/1541050773115347303.jpg)
В основном здесь у нас было примерно полчаса разминки, со всякими бегами/растяжками/отжиманиями. После разминки играли в футбол и баскетбол.
Опять же, для чего это нужно? Чтобы поддерживать организм в тонусе в течении холодного времени года. Также на такой маленькой площадке достаточно много приходится быстро перемещаться во время игры, опять же выносливость. В нашем случае футбол/баскетбол превращались еще и в силовые упражнения, можно сказать играли в регби с разными мячами.
Тренажерный зал.
![Гребля на байдарках и каноэ [2] Гребля, Спортивная гребля, k-1, c-1, Владивосток, Спорт, Байдарка, Каноэ, Длиннопост](https://cs7.pikabu.ru/post_img/2018/11/01/4/1541051192187942209.jpg)
Тренировки в тренажерном зале обычно выглядели по типу: каждый занимает тренажер которые ему нужен и в течении минуты занимается, после, минута отдыха и меняешь на какой нибудь другой. Можно сказать круговая тренировка. Примерно на 40 минут, потом уже по желанию могли заниматься на любых тренажерах и с любой продолжительностью.
Вот примерно так и выглядят тренировки в городе (если нет никаких сборов или находишься на пересборе в городе). Это конечно не все, бывало что зимой входили на улицу, на кроссы небольшие.
Выглядит это все однообразно, но при этом тренировки каждый день были разные, а также почти в каждом из видов тренировок (зал, бассейн, тренажерка) проводили соревнования, чтобы поддерживать спортивный дух, все различные контроли и т.п. с призами и прочим.
Ну на этом пока хватит, надо идти работать.
Также буду смотреть комментарии, про что еще написать и рассказать .
Мое не ставлю, так как фото с интернетов, но текст мой.
Баянометр выдал какую то голую бабу и рыбу.
Найдены возможные дубликаты
2 года назадКруто. У нас зимний бассейн был маленький - две чаши, в которых крепились на растяжки обычные лодки-однерки. С непривычки было очень тяжко тащить весло - лодка же стоит.
раскрыть ветку 1 2 года назадДля новичков, были вёсла с узкими и маленькими лопастями или же с отверстиями в лопасти , чтобы было проще )
2 года назадПоследние исследования в области спортивной гребли установили, что в 2-х
местной байдарке обычно находятся два загадочных существа, называющихся
Гребибля и Гребубля.
А так же Кудабля и Нетудабля
показать ещё 0 комментариев Похожие посты 1 месяц назад
Почему стоит заняться греблей?
Юрий Постригай:— В гребле больше всего работают мышцы спины, чуть меньше — грудные мышцы и пресс. Руки с ногами тоже участвуют, но на них нагрузка меньше — на руках далеко не уедешь. Гребля развивает силу, выносливость, скорость и терпение, а ещё это очень зрелищный вид спорта. Многие занимаются как любители для удовольствия от процесса. Грести профессионально можно до 38 лет, это возрастной вид спорта. Пока гребёшь — чувствуешь невероятную атмосферу.
Гребля — нетравматичный вид спорта. Получить травму можно только от неправильных действий — например, если плохо размяться. Спортсмен должен два раза в год проходить полное медицинское обследование для того, чтобы исключить проблемы со здоровьем.
— Греблю стоит попробовать, чтобы почувствовать азарт, адреналин. Вы становитесь сильнее, и это дарит чувство полёта на воде.
10 причин заниматься академической греблей
10 причин заниматься академической греблей:
1) Академическая гребля — уникальный вид спорта, в котором спортсмен задействует 95 % мышц тела. Здесь нет места серьезным травмам, упражнения направлены на то, чтобы развить эластичность мышц. За один час занятия академической греблей сжигается около 550 килокалорий — как при интенсивном плавании.
2) Название дисциплины говорит само за себя. Это тренировка не только для тела, но и для головы.В этом спорте не задерживаются легкомысленные и небрежные люди. Если ты связываешься с опытным гребцом, то уже автоматически имеешь дело с воспитанным, дисциплинированным и вежливым человеком.
3) Академическая гребля – серьезный и ответственный спорт. Достижение высоких результатов требует выдержки. Именно по этой причине гребля воспитывает в человеке коммуникабельность и ответственность.
4) Академическая гребля включена в программу Олимпийских игр c 1896 года. Вместе с греблей, как олимпийским видом спорта, в этих временных промежутках берут свое начало спортивная гимнастика, бокс, парусный спорт и футбол.
5) Программа академической гребли предполагает частые выезды на чемпионаты и первенства мира и Европы, что в свою очередь позволяет завести интересные и очень полезные знакомства.
6) Этот спорт считается одним из самых дорогих и элитных. Многие подмечают, что академическая гребля находится на одном уровне с гонками «Формула 1», гольфом и лошадиными скачками. Стоимость одной лодки (скифа) колеблется от 400 тысяч до 2 миллионов рублей.
7) Первый официальный заплыв в академической гребле состоялся в 1715 году в Лондоне. Там же проходит и самое знаменитое соревнование среди гребцов: гонка восьмерок Оксфорда и Кембриджа. Соревнования такого класса проводятся раз в год и по значимости не уступают гонкам Гран-при «Формула 1».
Среди гонок подобного уровня можно выделить следующие:
Регата на реке Чарльз — соревнование по академической гребле на реке Чарльз, которая разделяет Бостон и Кембридж в штате Массачусетс, США.
Королевская Регата Хенли - ежегодная регата, которая проходит в Англии, в городе Хенли с 1839 года.
Эту борьбу английской элиты стоит видеть своими глазами.
8) Максимальная концентрация. Основная задача гребиста – оставаться на водной глади в хрупкой дорогой лодке с тяжелыми массивными веслами, двигаясь при этом таким образом, чтобы не перевернуться и заставить всю конструкцию, вместе с собой перемещаться со средней скоростью 15-20 км\ч, что на воде совсем нелегко.
9) Эстетический повод. Помимо развитой физической формы и умственной деятельности,приятно просто плыть на лодке, на закате, в штиль, отреченным от бытовых проблем, слушать, как с каждым новым взмахом весла о борта лодки бьется вода, дышать свежим воздухом и наслаждаться настоящим, не думая ни о будущем, ни о прошлом.
10) Финансовая выгода. Куш можно сорвать на международных соревнованиях. К примеру, после победы на чемпионате мира человек еще два года получает по $5000 в месяц от Международной федерации гребного спорта.
Какие бывают плавсредства и дистанции?
Александр Дьяченко:— Плавсредства бывают двух видов: байдарка и каноэ. Внутри есть руль, которым мы задаём чёткий курс. Рулим ногами в процессе движения. Лодка для одного спортсмена называется «одиночка», для двоих — «двойка», для четверых — «четвёрка». Скорость у байдарки может быть серьёзной. Мы с Юрой разгоняли «двойку» до 27,8 км/ч.
Юрий Постригай:
— Спортсмены на байдарках гребут веслом, которое состоит из цевья и двух лопаток, слева и справа от бортов. Темп на дистанции может быть более 170 гребков в минуту. В «одиночке» и «двойке» гребут на дистанции 200 и 500 метров, в «четвёрке» — только на 500 метров. Есть и длинная дистанция — 5 км. Она включена в программу чемпионатов мира и Европы. На Олимпийских играх соревнуются в «одиночке» на 200 метров, в четвёрке — на 500 метров и в «одиночке» или «двойке» — на один километр.
Со знанием дела
"Российский Форрест Гамп". Спортсмен-любитель пробежал 10 тысяч километров пути
Он уже во Владивостоке, куда больше года назад отправился из Санкт-Петербурга. Без малого 10 тысяч километров пути. Свыше 20 регионов.
Он в шаге от своей цели. В пригороде Владивостока марафонца Максима Егорова встречают местные любители спорта. Дальше бегут одной колонной. И вот — последний рывок на корабельной набережной приморской столицы. Финиш поистине экстремального забега.
Трудно представить, как он вообще решился на такое — прежде Максим участвовал лишь в полумарафонах до 20 километров, а тут дистанция — почти вся страна с Запада на Восток. Причиной стал личный кризис. Инженер-электрик устал от рутины, взял отпуск без содержания и побежал. Ни денежных накоплений, ни специальной физической подготовки. Поддержки родных оказалось достаточно.
Максим бежал по обочинам дорог. В день выходило по полсотни километров. Если с едой проблем не было, по пути встречалось много кафе и столовых, то вот с ночлегом приходилось куда сложнее.
В основном, конечно, он останавливался в гостиницах, где была возможность помыться и постирать вещи. С собой у него все, что умещается в небольшой рюкзак. Два комплекта одежды, зарядки для телефона, небольшой запас сухофруктов и воды.
Иногда остановиться на ночлег предлагали добрые люди, встречавшиеся по пути. Поддерживали и водители, притормаживая рядом с марафонцем.
10000 километров из Санкт-Петербурга во Владивосток он планировал преодолеть за 8 месяцев, а затем вылететь на Олимпиаду в Токио, чтобы поддержать российских легкоатлетов. Планы нарушила пандемия, Игры перенесли. Да и в сроки не уложился — марафон завершил спустя год с небольшим. Бежать, порой, приходилось на грани физических возможностей — трескучие морозы или, наоборот, изнурительная жара. При этом природа заряжала своей мощью.
Во Владивостоке он планирует провести несколько дней, домой отправится самолетом. В ближайшее время ему точно есть чем заняться, кроме восстановления сил. Во время забега он делал заметки, описывал каждый день, события и людей. В планах — написать книгу о своем уникальном путешествии.
Показать полностью 7 месяцев назадВпервые ЧМ по Го пройдет в России
Более того – впервые он будет проведет за пределами стран АТР. Хотя, раз чемпионат будет проходит во Владивостоке, технически, из Азии ЧМ не уйдет)
Тем не менее, это очень и очень круто. В России школа и традиции Го сильнее, чем где бы то ни было в Европе.
Несмотря на запрет WADA, ЧМ все-таки состоится. Он должен был пройти в 2020-м, но из-за пандемии его пришлось перенести. На самом деле, подготовка к нему началась еще на ВЭФ-2019.
Го – это не просто игра.
Показать полностью 1 год назадГребля на байдарках и каноэ – что это за вид спорта?
Начнем с того, что у этого вида спорта достаточно много дисциплин. На удивление всем в него входят даже огромные лодки с головой Дракона и множеством гребцов под названием Драконы. Но давайте все по порядку!
Именно гребля на байдарках и каноэ – олимпийский вид спорта. На Олимпиаде разыгрывается 12 комплектов медалей: 4 в женской байдарке, 4 в мужской байдарке, 2 в мужском каноэ и 2 в женском каноэ. На будущих Олимпийских играх в Токио в 2021 году мы впервые увидим равное количество участвующих мужчин и женщин, так как после недавно прошедшего перераспределения видов программы в гребле на байдарках и каноэ стало 6 видов у мужчин и 6 видов у женщин. Прибавление к немаленькой женской эскадре добавило женское каноэ. Этот вид программы впервые будет представлен на Олимпийских играх, и поэтому желающих постоять на одном колене девушек во всех странах мира становится с каждым годом все больше. А теперь краткая информация о виде спорта, чтобы иметь общее представление.
Гребля на байдарках и каноэ — вид безуключенной гребли на лодках байдарках или каноэ. Является олимпийским видом с 1936 года (впервые же был представлен на Олимпийских играх 1924г. в качестве показательного вида). Кроме собственно гребли на байдарках и каноэ или спринта (от англ. Canoe sprint) существует большое количество других дисциплин, использующих эти типы лодок. Из их числа в олимпийскую программу включён только гребной слалом.
Международные соревнования по гребле на байдарках и каноэ проводится под эгидой Международной Федерации Каноэ (ИКФ, англ. ICF). В России её представителем является Всероссийская федерация гребли на байдарках и каноэ (ВФГБК).
Греблей на байдарках и каноэ занимаются как мужчины, так и женщины. В последнее время в программу международных соревнований включатся и смешанные виды, так называемый микс.
Существуют лодки для одного участника - одиночки, двух участников - двойки и четырех участников - четверки.
Соревнования проводятся на различных дистанциях, как по прямой: 200 метров, 500 метров, 1000 метров - так и с поворотами по ходу дистанции: 5000 метров.
Что касается размеров лодок, то они все разные в зависимости от количества экипажа. В современной истории у байдарок и каноэ присутствуют одиночки, двойки и четверки. Раньше были и семиместные каноэ, но на них прекратили выступать в 1979 году.
Современные байдарки и каноэ имеют в длину: одиночка - 5,2 м, двойка - 6,5 м, байдарка-четверка - 11 м и каноэ-четверка - 9 м; ширина лодки свободная. Вес у байдарки одиночки должен быть не менее 12 кг, у каноэ одиночки не менее 14 кг.
Кроме собственно гребли на байдарках и каноэ, в мире развиваются и другие неолимпийские дисциплины этого вида спорта. Это гребной марафон, фристайл на бурной воде, кануполо, гребля на доске стоя или SUP, океанская гребля и гребля на лодках Дракон. Они не менее интересны и увлекательны. И с каждым годом некоторые из дисциплин этого замечательного вида спорта растут в геометрической прогрессии, имея ввиду количество занимающихся людей. Например, гребля на Драконах и SUP. Но об этом в следующих постах.
Когда лёд на реке еще не растаял, а тренироваться уже хочется.
На одной из центральных улиц Омска замечен байдарочник
Как попасть на тренировку новичку и что нужно знать?
Александр Дьяченко:— На сайте нашего Кубка есть карта, на которой отмечены секции по гребле. В Москве это Центр спортивной подготовки «Крылатское», физкультурно-спортивное объединение «Юность Москвы», Московское городское физкультурное объединение Москомспорта ( МГФСО).
Занятия проходят на водоёмах и каналах. Главное перед первой тренировкой — изучить технику безопасности и научиться плавать. Вода — источник повышенной опасности, поэтому новичкам нужно держаться в группе минимум из двух человек и заниматься под присмотром тренера.
Читайте также: