Кто ввел понятие активный отдых
Среди большого разнообразия форм физической культуры и спорта одно из ведущих мест занимает активный отдых.
В нашем современном обществе люди занятые тяжелым умственным и физическим трудом подвержены большому количеству негативных факторов. Загрязнение экологии, стрессовые ситуации и напряженный ритм жизни – это лишь часть «прелестей» мегаполиса. В такой обстановке психологическая разгрузка и укрепление здоровья необходимая мера для каждого человека, который хочет жить полноценной жизнью, быть здоровым физически и устойчивым психологически. Наиболее естественный и эффективный способ в данной ситуации - это занятие каким-нибудь видом активного отдыха.
Содержание
Введение; 3
Активный отдых, как отдельный вид отдыха. 4
Виды активного отдыха. 7
Формы активного отдыха. 10
Основные факторы, влияющие на выбор активного отдыха. 12
Основные правила активного отдыха. 18
Заключение 20
Список используемой литературы 22
Работа состоит из 1 файл
Что такое активный отдых?
Словосочетание «активный отдых» постепенно стало привычным. Оно упоминается в анонсах спортивных магазинов, баз отдыха, аквапарков, туристических агентств и множества клубов по интересам: конных, туристических, водных, даже музыкальных. Действительно ли все эти подвижные виды деятельности способны помочь снять усталость после работы и могут приравниваться к отдыху?
Активный отдых
Активный отдых чаще всего предполагает непрофессиональное занятие какими-нибудь видами спорта.
Виды активного отдыха:
- Самодеятельный (спортивный) туризм прогулки прогулки
- Равнинные лыжи
- Отдых
- Личная жизнь
- Туризм
Wikimedia Foundation . 2010 .
Полезное
Смотреть что такое "Активный отдых" в других словарях:
Активный отдых — Целенаправленная деятельность, отличающаяся от основной (предыдущей) и используемая для предупреждения наступления раннего утомления или восстановления работоспособности. В основе А. о. лежат явления индукции в ЦНС, способствующие более активному … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь
активный — ая, ое; вен, вна 1) Деятельный, инициативный, энергичный. Активная личность. Синонимы: инициати/вный, предприи/мчивый Антонимы: безде/ятельный, пасси/вный 2) Быстро протекающий, стремительно развивающийся; действующий … Популярный словарь русского языка
отдых — сущ., м., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? отдыха и отдыху, чему? отдыху, (вижу) что? отдых, чем? отдыхом, о чём? об отдыхе 1. Отдых это такое состояние, когда вы не выполняете физическую или умственную работу, а восстанавливаете силы … Толковый словарь Дмитриева
активный — 1. АКТИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна, вно. 1. Деятельный, энергичный (противоп.: пассивный). А. член кружка. А. участник международных симпозиумов. Самый а. в школе. Кто л. недостаточно активен. // Свойственный такому человеку; действенный. А ая доброта … Энциклопедический словарь
Активный отдых
активный — ая, ое; вен, вна 1) Деятельный, инициативный, энергичный. Активная личность. Синонимы: инициати/вный, предприи/мчивый Антонимы: безде/ятельный, пасси/вный 2) Быстро протекающий, стремительно развивающийся; действующий … Популярный словарь русского языка
отдых — сущ., м., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? отдыха и отдыху, чему? отдыху, (вижу) что? отдых, чем? отдыхом, о чём? об отдыхе 1. Отдых это такое состояние, когда вы не выполняете физическую или умственную работу, а восстанавливаете силы … Толковый словарь Дмитриева
активный — 1. АКТИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна, вно. 1. Деятельный, энергичный (противоп.: пассивный). А. член кружка. А. участник международных симпозиумов. Самый а. в школе. Кто л. недостаточно активен. // Свойственный такому человеку; действенный. А ая доброта … Энциклопедический словарь
История
Кратковременный отдых — такой, как передышка или сон, — вызван физическими потребностями организма человека, необходимыми для его нормального функционирования. Продолжительный отдых, по времени длящийся дольше, чем это необходимо для восстановления сил и работоспособности, необходимо переходит в стадию развлечения.
Отдых
Вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания, — отдыхом не является.
Обычно отдых включает в себя следующие стадии: усталость, расслабление, восстановление сил, развлечение.
Если по времени отдых продолжается дольше, чем это необходимо для восстановления сил, он переходит в стадию развлечения и получения удовольствия: свободное время нужно чем-то занять, а восстановленные силы куда-то приложить.
Занятия для отдыха в стадии развлечения: игра, еда, беседа, спорт, прослушивание музыки, радио, просмотр телевизора, произведений искусства, чтение книг, пикник, поход в сауну и другие развлечения.
Содержание
Классификация
По продолжительности
-
: краткое расслабление. : перерыв. : ежесуточный отдых, сон, занятие чем либо, посещение концерта, экскурсия, праздник, тусовка, просмотр фильма.
- Дни: выходные или праздничные дни, отпуск, путешествие.
- Месяцы: большой отпуск, большие каникулы.
- Годы и десятилетия: пенсия
По активности
По составу отдыхающих
Что говорит история?
Впервые вопрос об активном отдыхе поднимался ещё в XIX веке. Его пропагандировал, в частности, известный русский физиолог Иван Петрович Павлов. Занимаюсь по роду деятельности умственным трудом, он был сторонником активных физических тренировок. Наиболее излюбленными его занятиями были:
Многих людей из своего круга общения академик приобщил к регулярным физическим тренировкам, при каждом удобном случае призывая их не упускать ни малейшей возможности почувствовать «мышечную радость» после физической нагрузки.
Убеждения академика о пользе активного отдыха были основаны на глубоких знаниях в области физиологии человека и рефлекторных механизмов.
Феномен активного отдыха интересовал и других ученых. В частности, в физиологию трудовой деятельности понятие активного отдыха позволили ввести результаты исследований Сеченова, которые доказали, что абсолютный покой, характерный для пассивного отдыха, не имеет такого влияния на восстановление работоспособности, как смена деятельности, которая затрагивает те системы организма, которые не были задействованы до сих пор.
Абсолютный покой не имеет такого влияния на восстановление работоспособности, как смена деятельности
Фото: Depositphotos
После того как эффективность активного отдыха была доказана, понятие это стало официальным термином. В режим труда и отдыха были внесены так называемые физкультпаузы, которые рекомендуется выполнять через 2 часа после начала работы, а также во второй половине рабочего дня после обеда. Продолжительность таких занятий не превышает 5 минут.
Сегодня активным отдыхом называют разновидности деятельности, обязательно сопряженные с двигательной активностью, которые, тем не менее, не приводят к усталости и утомлению. Причем активность эта должна принципиально отличаться от основного вида деятельности человека.
Активный отдых
Активный отдых — это переключение на деятельность, отличную от той, что вызвала утомление. Своевременный активный отдых с использованием физических упражнений имеет исключительно важную роль в сохранении работоспособности.
Содержание (план) Содержание (план)Кратковременные занятия физическими упражнениями, организуемые в процессе труда, изменяют влияние трудовых нагрузок на организм. Оценивая изменения, происходящие в основных функциональных системах (сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной) при использовании комплексов упражнений, можно проследить оздоровительный эффект, повышение работоспособности.
Движения для растяжки (вводная гимнастика)
К эффективным оздоровительным малым формам двигательной активности относится и правильно организованная вводная гимнастика, которая помогает сократить период врабатывания иногда вдвое. Ускорение «вхождения в работу» происходит за счёт благоприятных физиологических изменений в организме. Так, вводная гимнастика в течение 5 — 7 мин при умственном труде активизирует дыхание и кровообращение, повышает тонус нервно-мышечной системы, улучшает функцию коры головного мозга.
Какой вид активного отдыха выбрать?
Неоспоримым преимуществом активного отдыха является отсутствие возрастных ограничений и богатство выбора. Это не спорт, здесь нет нормативов и четких рамок. Есть лишь возможность сбросить накопившуюся усталость и получить новые яркие впечатления.
Перечень видов и направлений активного отдыха невероятно велик и позволяет выбрать занятие на любой вкус:
- охота;
- рыбалка;
- пеший туризм;
- горные лыжи;
- спелеология;
- конный спорт;
- парусный спорт;
- плавание;
- дайвинг;
- велотуризм;
- походы на природу;
- выход за грибами или ягодами;
- утренние или вечерние пробежки;
- ходьба;
- бег на лыжах;
- все те же «городки»;
- множество других.
Выбирать следует не по советам коллег или знакомых и не за компанию. Каждый организм индивидуален, поэтому человек должен решать сам, какой вид активного отдыха подойдет именно ему, позволит восстановить физическую форму и эмоциональный комфорт.
Критерием выбора должно быть здоровье. Исходя именно из этого критерия, следует дозировать физические нагрузки. Тогда любая активность пойдет на пользу.
Физ ра реферат.docx
Министерство образования и науки РФ.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Смоленский государственный университет.
Кафедра физической культуры
На тему: « Выбор форм и способов активного отдыха»
Подготовила: студентка 3 курса Социального факультета;
специальности «Организация работы с молодёжью»
Збицкая Мария Андреевна.
Проверил: доцент кафедры физической культуры,
Глущенко Людмила Ивановна.
г. Смоленск 2012
- Активный отдых, как отдельный вид отдыха. 4
- Виды активного отдыха. 7
- Формы активного отдыха. 10
- Основные факторы, влияющие на выбор активного отдыха. 12
- Основные правила активного отдыха. 18
Список используемой литературы 22
Среди большого разнообразия форм физической культуры и спорта одно из ведущих мест занимает активный отдых.
В нашем современном обществе люди занятые тяжелым умственным и физическим трудом подвержены большому количеству негативных факторов. Загрязнение экологии, стрессовые ситуации и напряженный ритм жизни – это лишь часть «прелестей» мегаполиса. В такой обстановке психологическая разгрузка и укрепление здоровья необходимая мера для каждого человека, который хочет жить полноценной жизнью, быть здоровым физически и устойчивым психологически. Наиболее естественный и эффективный способ в данной ситуации - это занятие каким-нибудь видом активного отдыха. В зависимости от таких факторов, как физическая подготовка, хобби и географическое место проживания люди подбирают для себя какой-нибудь активный отдых.
В наше время, когда активно развивается туризм, когда появляются новые направления и формы двигательной активности, вопрос о том, как правильно выбрать форму и способ активного отдыха становится все более актуальным.
В своей работе, я расскажу о различных подходах к понятию активного отдыха, его видах и различных формах. Также, в реферате полностью раскрыта основная заявленная тема, о том, какие факторы влияют на выбор того или иного вида, о различной мотивации, помогающей его осуществить.
- Активный отдых, как отдельный вид отдыха.
Одним из самых распространенных в литературе является следующее понятие отдыха; отдых— времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Это время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий. Часто, понятие отдыха отожествляют с термином свободное время, под которым принято понимать общественно-историческое явление, часть социального свободного времени, не занятая делами производственной или жизненной необходимости.
В нашей обыденной жизни и при подготовке спортсменов к соревнованиям чаще всего используется два вида отдыха: пассивный и активный. Пассивная разновидность отдыха – это максимальное расслабление, следующее после двигательной активности. Активный отдых – это переключение на другую деятельность, кардинально отличающуюся от той, которая вызвала усталость, а также способствующую восстановлению работоспособности. Некоторые теоретики более широко определяют понятие активного отдыха, и определяют его, как способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела. При этом активный отдых предполагает непрофессиональное занятие какими- либо видами спорта. Активный отдых был известен еще в античной Греции, о нем упоминал в своих записях и Гиппократ. Он писал: "Кто устает при беге - должен бороться, кто устает при борьбе - должен бегать", подразумевая под активным отдыхом, прежде всего, смену вида деятельности.
Более позднее представление об активном отдыхе возникло из опытов И. М. Сеченова, которыми было установлено, что лучшее восстановление работоспособности работавших мышц наступает не при полном покое, а при умеренной работе других мышц. Он ввел понятие активного отдыха как лучшего средства повышения и сохранения работоспособности. Работы И.М. Сеченова «Физиологические критерии для установки длины рабочего дня» (1897), «Участие нервной системы в рабочих движениях человека» (1900), «Очерк рабочих движений человека» (1901) и другие не утратили своей актуальности до настоящего времени.
На сегодняшний день понятие "активный отдых" воспринимается людьми очень широко, например, как чередование абсолютно любых видов деятельности, или неотделимость его от массового туризма. Этот вывод подтверждает Большая советская энциклопедия (БСЭ), в котором сказано, что туризм определяется, как путешествие или тур в свободное от трудовой деятельности время; один из многочисленных видов активного отдыха; самое действенное средство для удовлетворения рекреационных потребностей человека. Туризм включает в себя такие виды рекреационной и реабилитационной деятельности как оздоровление, восстановление сил, познание.
Долгое время активный отдых развивался, как социальное явление, удовлетворяющее потребности людей в воспитании, общении и познании, Поэтому активный отдых можно определить как массовый вид деятельности, предназначенный для удовлетворения человеческих потребностей в физической и психологической разгрузке, в познании окружающего мира, в укреплении здоровья и общении, в свободное от трудовой деятельности время. Так же, активный отдых может использоваться для удовлетворения таких потребностей, как духовное воспитание, для культурных и исследовательских целей.
Активный отдых - в настоящее время – это, прежде всего, образ жизни, который помогает укрепить ваше здоровье и поддержать весь организм в тонусе. Активный туризм непременно предполагает новые ощущения от познавания неизведанного и радость от тесного общения с природой.
Такой отдых помогает уйти от повседневной рутины, городских стрессов и депрессий. Особенно он рекомендуется тем, кто не желает проводить каникулы или отпуск, лежа на пляже, просматривая телевизор в кровати пятизвездочного отеля.
Это занятие для тех, кто не боится уйти от благ цивилизации и готов преодолевать трудности, препятствия, совершать подвиги и открывать каждый раз что-то новое.
Феномен активного отдыха: эффект Сеченова
Дедлайны, стресс, рутина, утомление и усталость – верные спутники работников умственного труда. Как отдыхать и восстанавливаться, чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным и вернуть страсть к работе?
В современном «сидячем» мире офисному сотруднику, чтобы отдохнуть, необходимо сначала поработать. Да, звучит странно, но это правда!
Феномен активного отдыха
Чтобы предупредить усталость, отдыхать желательно перед ее появлением.
Отдых бывает пассивным и активным. Пассивный отдых – это относительный покой, который сменяет двигательную активность, активный – это отдых, организованный с помощью переключения на совершенно иной вид двигательной активности.
Активный отдых способствует более эффективному восстановлению. Это доказано давно – еще в прошлом веке.
Эффект Сеченова
Позже результаты эксперимента И.М. Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых – это смена деятельности. Активный отдых, основанный на переключении с одного вида деятельности на другой, обеспечивает высокую работоспособность и длительную работу без ощущения усталости.
Понятие активного отдыха было известно даже участникам Олимпийских игр Древней Греции. Гиппократ писал: «Кто устает при беге – должен бороться, кто устает при борьбе – должен бегать».
Экспериментируйте!
Видов активного отдыха множество: прогулки на свежем воздухе пешком и на велосипеде, танцы, активные игры, спорт и фитнес, работа в саду, забота о животных, творчество и т.д. Ресурсы, из которых вы можете черпать энергию могут быть разными: не только физическими, а и эмоциональными, интеллектуальными, духовными.
Как понять, что подойдёт именно вам?
Только опытным путём. Выбирайте тот вид деятельности, который даст возможность «переключиться» и позаботиться о своем теле. Например, попытка офисного работника «отдохнуть» с помощью соцсетей – плохая идея. Обилие визуальной информации, уставшие глаза, нагрузка на позвоночник, неподвижность – все это и так присутствует на работе. После подобного «отдыха» сложно будет восстановиться!
Активный отдых продлевает жизнь
Дополнительная физическая активность во время отдыха – хороший выбор, если вы хотите прожить долгую жизнь. Как вы думаете, сколько лет жизни вы можете прибавить, прогулявшись по улице или сделав зарядку?
Команда ученых в 2012 году, проанализировала данные из шести исследований, в которых в течение 10 лет принимали участие более 650 000 человек в возрасте от 21 до 90 лет.
Вот некоторые результаты исследования:
Найдено научных статей по теме — 5
Организация туризма и активного отдыха для студентов
Кривошеева Татьяна Михайловна, Кугушева Алина Николаевна
В статье обосновывается актуальность развития активных видов туризма и отдыха в современных условиях развития общества, рассматриваются вопросы организации туризма и активного отдыха для студентов в ФГБОУ ВПО «The article grounds
Приобщение детей дошкольного возраста к здоровому образу жизни через активный отдых
Парфёнова Олеся Алексеевна
В статье описывается исследование уровня приобщения детей дошкольного возраста к здоровому образу жизни на примере активного отдыха.
Организация активного отдыха населения по месту жительства средствами физической рекреации
Коблев Якуб Камбалетович, Хашканок Айвар Казбекович
В статье охарактеризованы основы организации физкультурно-рекреационной работы в микрорайоне на базе средней общеобразовательной школы как систематической деятельности, интегрирующей воспитательную работу, работу с родителями, вне
Специфика развития познавательной активности детей и подростков в парках культуры и отдыха
Родионов Игорь Михайлович
В данной статье парки культуры и отдыха рассматриваются как целостная полифункциональная организационно-воспитательная система со специфическими признаками, позволяющая раскрыть новые возможности развития познавательной активности
Влияние физической культуры и спорта как активного отдыха на образ жизни студенческой молодёжи
Карелина Наталия Николаевна, Тарасов Александр Владимирович, Шелегин Иван Викторович
В статье обосновано влияние активного проведения досуга и отдыха на уровень употребления алкоголя в студенческой среде. Раскрыто воспитательное значение физической культуры и спорта на образ жизни студенческой молодёжи.
Активный отдых
снятие утомления не только физкультурной разминкой, но и рациональной сменой рабочих движений и изменением деятельности.
Синоним — сеченовский отдых. И. М. Сеченов (1829—1905) открыл, что более эффективен для отдыха не временный покой работавшей руки, а покой ее даже более кратковременный, но связанный с работой другой руки.
Активный отдых
Целенаправленная деятельность, отличающаяся от основной (предыдущей) и используемая для предупреждения наступления раннего утомления или восстановления работоспособности. В основе А. о. лежат явления индукции в ЦНС, способствующие более активному течению восстановительных процессов в основных работающих центрах (И.М. Сеченов). В настоящее время А. о. также используется для устранения последствий длительной вынужденной позы, застойных явлений, психоэмоциональной разрядки и т. д. А. о. может осуществляться как непосредственно в рабочем режиме (физкультминутки и др.), так и во внерабочее время в виде различного рода физических нагрузок для работников умственного труда или эмоционально насыщенных видов деятельности для работников физического труда.
Как это работает?
Понятие гигиены труда включает в себя настоятельные рекомендации чередовать умственную деятельность с физической активностью.
В частности, активная ходьба способствует устранению утомления у людей, занимающихся умственным трудом и ведущих преимущественно малоподвижный образ жизни. Она восстанавливает нормальный уровень кровообращения в тех областях организма, где при сидячей работе образуется застой, заставляет работать соответствующие группы мышц.
Физическая активность способствует выбросу в кровь ряда биологически активных веществ, положительно влияющих на настроение, возвращающих организму тонус. Результатом является существенное уменьшение чувства усталости, улучшение настроения. А с хорошим настроением и работается лучше.
Даже непродолжительной 5−7-минутной паузы, наполненной физической активностью, достаточно, чтобы возобновить кровообращение, уменьшить эмоциональное и психическое напряжение, активизировать мозговой кровоток, предотвратить наступление утомления.
Усиление вентиляции легких во время таких коротких физкультурных перерывов способствует активизации мозговой деятельности, что очень важно для людей умственного труда.
Активный отдых - это модно? (научно-практическая работа)
2.4.Описание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических возможностей отдыха в условиях поселка Шерегеш………………………………………………………….10.
«Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли.
Оставаясь в покое, я почти не могу думать,
необходимо, чтобы мое тело находилось в движении,
тогда ум тоже начинает двигаться»
Известно, что здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. В наш век скоростей, повсеместной компьютеризации, научно-технического прогресса мы мало времени уделяем своему здоровью. У большинства населения нашей страны недостаточно сформировано положительное отношение к здоровью и здоровому образу жизни. Поэтому учить здоровому образу жизни и воспитывать сознательное, ответственное отношение к здоровью необходимо начинать в детском возрасте.
Мощным источником формирования здорового образа жизни детей является физическая культура. Стратегия занятий заключается в том, что удовольствие от двигательной активности перерастает в привычку, а от нее в потребность. Чтобы мотивировать на здравоохранительное поведение, необходимо заинтересовать, создать положительные эмоции при освоении знаний, дать почувствовать человеку удовольствие от занятий физкультурой, использовать положительные примеры из окружающей жизни, а также личный пример родителей. Но уроки физкультуры, как выяснили ученые, восполняют дефицит двигательной активности в среднем лишь на 11%, три урока — на 33 %. Тогда, возникает вопрос, за счет чего покрывать оставшиеся 67%? Доказано, что у людей умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность. Поэтому, такие виды деятельности как труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждого человека.
Представляемая мной исследовательская работа направлена на доказательство важности активного отдыха, как одной из форм отдыха человека в свободное от любой обязательной деятельности время, для поддержания и укрепления собственного здоровья. Активный отдых – это больше, чем просто отдых: это адреналин, яркие эмоции, преодоление себя на пути к цели, новые мысли, чувства, знания, это одно из самых массовых и интересных направлений в мире. Каждый год миллионы человек отдают предпочтение именно активному отдыху, и это стало даже модным занятием для многих молодых людей (приложение 2).
Цель работы: установление значимости активного отдыха в жизни людей.
Задачи:
- узнать, что принято понимать под активным отдыхом человека;
- узнать о разновидностях активного отдыха;
- исследовать организацию активного отдыха в курортных зонах нашего города и области;
Актуальность моего исследования заключается в сопричастности к решению проблемы оздоровления людей с помощью активного отдыха.
Объект исследования : учащиеся школы №14 и отдыхающие на базах отдыха в пригородах города Новокузнецк и поселка Шерегеш.
Предмет исследования: виды и места активного отдыха
Методы исследования:
- теоретический - анализ и обобщение;
- эмпирический - исследование возможностей активного отдыха в пригородах Новокузнецка и поселка Шерегеш;
- практический – опрос, усредненный подсчет экономических возможностей активного отдыха, описание социальных условий мест отдыха.
Гипотеза: заниматься активным отдыхом полезно для здоровья людей
или это модная тенденция?
Глава 1. Особенности активного отдыха
1.1. Что означает активный отдых?
В нашем быстротечном современном мире ни для кого не является открытием, что противодействием гиподинамии (малоподвижному образу жизни), является физическая активность, которая является основой профилактики многих заболеваний. Учённые всех эпох утверждали, что жизнь требует движения. Известный американский кардиолог Поль Уайт говорил: «Если бы наше поколение больше использовало свой ум и ноги, а будильник и желудок меньше, то у нас было бы меньше случаев болезней».
Поскольку организм человека развивается в постоянном движении, сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Доказано, что при дефиците двигательной активности, снижается устойчивость организма к простуде и противодействию болезнетворным микроорганизмам. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Снижение двигательной активности, в сочетании с нарушением режима питания и ведением неправильного образа жизни, приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях. Доказано, что у людей умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность в данный момент. Поэтому труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждого человека.
Я задумалась, что же делать людям, которые в силу различных причин не могут себе позволить систематически заниматься физкультурой и спортом? Если предположить, что в течение рабочей недели человек не в состоянии найти для своего здоровья времени и места для занятий, то остаются выходные…Выходные дни предоставляются нам для отдыха от рабочей недели и восстановления сил.
А, так как отдых сам по себе – это смена деятельности, то многим современным людям приходится заниматься своим здоровьем в выходные дни. Еще несколько лет назад эта идея была не популярна, но в последние годы мы замечаем, что отдых в выходные дни оказывает позитивное воздействие на организм человека и, что важно, способствует улучшению его душевного состояния.
У каждого вида активного отдыха есть свои преимущества (приложение 1).
1.2. Виды активного отдыха.
Летние виды отдыха представлены очень широко. Активный отдых на земле – это маунтинбайк, велосипедные и конные прогулки, туристические походы , альпинизм, спелеотуризм, охота, рыбалка, походы выходного дня. Поклонники водных видов отдыха выбирают, к примеру, виндсерфинг, каякинг, яхтинг или дайвинг. Количество дайверов в мире стремительно растет, если еще полвека назад их насчитывалось несколько сотен, то на сегодняшний день дайверов-любителей уже почти 20 миллионов. Активный отдых бывает и в небе – это прыжки с парашютом, полеты на дельтапланах или парапланах.
Немало людей предпочитают походы выходного дня летом. Такой поход - это возможность на один-два дня вырваться из среды повседневных дел и забот, побывать на природе, пообщаться с друзьями и новыми знакомыми, активно отдохнуть, наиграться с детьми в футбол, волейбол.
В мини-поход можно пригласить и бабушек с дедушками, они с удовольствием порадуются за своих детей и внуков. В походе выходного дня дети привыкают к особенностям бытовых условий, режима дня и приготовления пищи, становятся дисциплинированными и самостоятельными в естественных условиях среды. Одни ценят в походах спортивность, другие идут в поход "отдохнуть, но не напрягаться", третьи - собирать ягоды и грибы, а также наслаждаться рыбалкой. Главная гарантия успеха совместного путешествия в том, чтобы цели каждого участника совпадали с общими целями группы. Самое главное, что для организации летнего похода не требуется больших капиталовложений: рюкзак, палатка и теплые вещи есть у большинства семей, и когда горишь желанием еще раз совместно с родителями провести выходные дни, отдохнуть от учебы и работы, переключиться на другой вид деятельности – это здорово!
Зимние виды отдыха очень разнообразны. Наиболее популярны сноуборд, катание на коньках, горные и беговые лыжи. Любителей снежных склонов и горного воздуха с каждым годом становится всё больше. Не теряет своей популярности и один из старейших видов зимнего отдыха – лыжные походы. О пользе и прелестях зимних видов активного отдыха я хочу рассказать на примере своей семьи.
Семейный отдых – это неотъемлемая составляющая образа жизни любой семьи, у каждой отдельно взятой семьи она своя . Я хочу рассказать об активном отдыхе своей семьи в зимнее время года, так как именно зимой достаточно много свободного времени в выходные дни, а в нашем Сибирском регионе - это время зимних забав и праздников.
Наша спортивная семья не пропускает ни одного выходного дня без катания на горных лыжах и сноуборде. Когда я училась во 2 или 3 классе, папа научил меня и маму кататься на горных лыжах. Это было здорово - вырваться из душной квартиры в зимний лес, где много снега и горок. А еще замечательное ощущение, что ты уже почти как профессионал умеешь разворачиваться, маневрировать, ускоряться и лететь с горы вниз. Затем мы поставили на лыжи моего младшего брата, а дедушка просто всех удивил - с первого раза поехал с горы. Мы дружно уезжаем из дома всей семьей, проводим выходные дни вместе на природе. В настоящее время папа и Валек (так зовут моего брата) катаются на горных лыжах и сноуборде, дедушка уверено спускается с гор Шерегеша, а мы с мамой любим иногда покататься не только на лыжах, но и на коньках. Наша бабушка с удовольствием гуляет по дорожкам лыжной базы и радуется за нас.
Если вы думаете, что горные лыжи опасны, вы ошибаетесь. У горнолыжных инструкторов есть шутка: «начинать кататься можно, когда человек встал на ноги, а заканчивать, когда он на ногах стоять уже не может». Если смотреть по телевизору горнолыжные соревнования, становится страшно за этих отважных смельчаков, даже профессионалы падают и ломают себе конечности, но это не преграда для одержимых людей. На самом деле, мы видим только верхушку айсберга — катаются миллионы, падают тысячи, получают серьезные травмы сотни. В общем и целом горные лыжи не опаснее велосипеда, катания на санках или плавания в ближайшем водоеме. Главное условие безопасного катания: учиться соблюдать правила и не «лихачить». Вы же не сядете за руль автомобиля, не умея водить — вы пойдете к инструктору. В горных лыжах — тоже самое, только процесс обучения идет намного быстрее: вы учитесь пользоваться снаряжением, отрабатываете стойку с инструктором и первый раз спускаетесь с горы. Сначала вы будете кататься на трассах для новичков, если вам понравится — вы будете совершенствовать технику, приобретать опыт и конечно постепенно захотите перейти на более сложные трассы.
Парадоксально, но факт — совсем нетренированному человеку гораздо проще научиться кататься на горных лыжах, чем человеку со спортивным прошлым. Горнолыжный спорт отличается от всех прочих видов спорта — все, что знает спортсмен, пришедший в «горные лыжи" из других видов спорта, что отработано в нем до автоматизма (например, умение сохранять равновесие) вступает в противоречие с техникой горных лыж. А у новичка таких проблем нет, хотя конечно было бы очень полезно перед поездкой на горнолыжный курорт слегка укрепить мышцы ног и поделать упражнения стретчинга.
Просматривая статистику поисковых запросов по теме: «Активный отдых», я обнаружила, что после основного запроса, больше всего в поисковиках люди ищут информацию именно на тему «А ктивный зимний отдых» . И это не удивительно, ведь это настоящая субкультура, которая с каждым годом привлекает все больше новых почитателей!
Глава 2. Исследование возможностей активного отдыха с помощью различных методов
2.1. Опрос обучающихся школы №14 города Новокузнецк
Итак, приступая к исследовательской части своей работы, я провела опрос среди обучающихся разных классов нашей школы. Опрос проводился анонимно. Выяснилось, что из каждого класса в среднем на вопрос «Кто из вас выходные проводит с родителями на свежем воздухе?» мне отвечали положительно 9-10 человек из 25-ти, что составляет 40%. Этого количества, по моему мнению, недостаточно, но такие семьи есть и это положительная тенденция - дети не брошены, и родителям не безразлично их будущее.
Затем, я спросила учащихся о том, где предпочитают отдыхать их семьи с детьми в выходные дни? Оказалось, что большинство семей (98%) выезжают за город покататься на лыжах, коньках, сноуборде или выходят погулять в местах отдыха своего района.
2.2. Опрос случайных отдыхающих в местах отдыха
На базе «Таежная» я встретила очень приветливую молодую женщину Валерию и поговорила с ней:
Вопрос : Как давно вы катаетесь на горных лыжах?
Ответ : Мы с мужем приехали в город Новокузнецк из Туркменистана и снег видели только по телевизору. Несколько лет назад мы попробовали кататься на лыжах, а так как беговых лыжных дорожек в городе недостаточно, то освоили горные лыжи.
Вопрос : Как часто вы приезжаете сюда кататься?
Ответ : Если хорошая погода, то каждый выходной день.
Вопрос : На чем катаются ваши домочадцы?
Ответ : Мы с мужем катаемся на горных лыжах, а дети на сноубордах.
Вопрос : Где вы предпочитаете кататься?
Ответ: В основном мы катаемся здесь, на «Таежке», но 3-4 раза за сезон выезжаем в поселок Шерегеш.
Вопрос : А что дает вам такой отдых?
Ответ: Я лично хочу поддерживать свою спортивную форму, муж очень устает за неделю от умственной работы и ему необходима физическая нагрузка на свежем воздухе, а детей надо оздоравливать.
2.3 . О писание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических в озможностей горнолыжных баз отдыха в пригородах Новокузнецка.
В окрестностях нашего города Новокузнецк я знаю несколько горнолыжных баз: «Таежная», «Лесная республика», «Ягодка». Так как чаще всего с родителями мы бываем на базе «Таежная», то все свои опросы и исследования я проводила там.
1. Самое первое - это то, что база «Таежная» находится в 45 минутах езды от Новоильинского района города Новокузнецк, дорога асфальтирована и окольными путями подъезжать на автомобиле не нужно. При въезде на базу отдыха вид открывается замечательный (в целях экономии вашего времени не буду описывать всех красот), а главное, что имеются детская площадка, каток, подъемники для лыжников и сноубордистов, «бубликов», вкусная пища в кафе, устройство в гостинице, для всех желающих предоставлен прокат спортинвентаря.
2. Подсчитаем, сколько в среднем отдыхающих может принять база «Таежная» (с учетом транспорта и временных затрат на одну семью) в выходные дни:
машин на въезде в среднем более 150 шт.;
семьи - в среднем из 4 человек;
одна семья катается около 2 часов;
световой день зимой около 6 часов (плюс 3 часа при освещении).
Итого: около 3-х тысяч человек в день (приложение 3).
Если учитывать, что чуть меньше приезжает людей на соседнюю базу отдыха - «Лесная республика» ( около 2,5 тыс. человек), то получается около 5, 5 тысяч человек в хорошую погоду могут прекрасно провести время за городом на двух базах отдыха. А так как по статистике в нашем городе проживает 547 904 человека (данные 2012г), то получается, что каждые 98 человек выходные проводит только на этих двух базах.
2.4. О писание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических в озможностей отдыха в условиях поселка Шерегеш
В трех часах езды от города Новокузнецк есть прекрасный лыжный курорт - поселок Шерегеш, где больше 50-ти гостиниц, шале и коттеджей, которые открыты для всех желающих с 1 ноября до 15 мая (это только официальная дата зимнего сезона). Для исследования посещений гостиниц отдыхающими мы определили гостиницу «Ольга», так как она находится в средней линии гостиниц на склоне горы Зеленая. Эта гостиница построена в поселке Шерегеш в 2008 году и пользуется популярностью у отдыхающих. В гостинице 66 номеров различной категории, 168 основных мест. На территории гостиницы есть открытый летний бассейн, каток, спа - салоны, ресторан, бильярд и другие развлекательные учреждения как для взрослых, так и для детворы.
По словам генерального директора гостиницы Ивушкиной Натальи Владимировны, за месяц в гостиницу посещают более 5,5 тысяч человек. География посетителей расширяется с каждым годом. Уже в этом году гостиница принимала гостей из Москвы, Екатеринбурга, Красноярска, Республики Алтай, Новосибирска и Томска. Большая часть посетителей – это семьи с детьми. Для детей здесь огромная площадка для игр и творчества, а для взрослых – все прелести горных пейзажей, начиная с горнолыжных трасс, заканчивая достопримечательностями поселка Шерегеш (приложения 4,5).
Вывод: На основании выбранных методов исследования, полученных статистических данных и представленных социальных условий отдыха установлено, что в пригородах Новокузнецка и близлежащих поселков городов Кемеровской области большое разнообразие мест отдыха, где можно комфортно провести свободное время и, при этом, улучшить собственное психологическое состояние и укрепить физическое здоровье.
Все виды активного отдыха, связанные с путешествиями (особенно в выходные дни) – это возможность получить массу позитивных впечатлений. Почти все путешествия обычно спланированы и организуются всей семьей, а это гарантия того, что взаимопонимание и дружеские отношения между членами семьи будут только крепнуть. Конечно, это и приятные физические нагрузки на свежем воздухе без особого напряжения и в приятной атмосфере. И, если вы еще не пробовали так отдыхать, то обязательно исправьте это упущение! В своей работе я, надеюсь, убедила вас в том, что не обязательно ехать отдыхать за границу - возможно выехать за город на машине или на автобусе. Итак, испытайте радость открытия новых горизонтов, новых мест, ощутите новые эмоции, получите заряд бодрости на продолжительное время! Желаю успеха!
В своей исследовательской работе я ставила цель - установить значимость активного отдыха в жизни людей и, надеюсь, доказала свою сопричастность в решении проблемы их оздоровления именно с помощью различных видов активного отдыха. Гипотеза предполагает – заниматься активным отдыхом полезно для здоровья людей или это модная тенденция? Доказано, даже если это модная тенденция – она во имя здоровья!
Читайте также: