Как отдохнуть в бане
Баня – это польза, как для тела, так и для души. Эта процедура способна укрепить здоровье и дать отдохнуть психике. Но, как и в любом деле, необходимо соблюдать правила, которые могут уберечь человека от нанесения организму вреда. О том, как правильно париться в бане должен знать каждый посетитель этой процедуры, иначе можно добиться обратного эффекта от этой процедуры.
Когда лучше ходить в баню
Перед походом в баню нужно соблюсти два важных правила, невыполнение которых может привести к неприятным последствиям со здоровьем.
1. Прием пищи перед посещением бани должен быть не раньше, чем за 1.5 – 2 часа до процедуры.
2. Прием спиртных напитков строго запрещен.
Посещать это заведение лучше до 12-13 часов дня. Организм человека еще полон сил и энергией, сможет легко выдержать эти процедуры. Ведь банные мероприятия доставляют организму определенную нагрузку иногда сравнимую с серьезными физическими упражнениями.
Что взять с собой
Чтобы поход в баню был полноценным со всеми его правилами и результатами, с собой нужно брать определенный набор вещей, которые помогут превратить процесс парения в сплошное удовольствие, приносящее только пользу для организма:
• пару полотенец махровых – одно для сидения другое для обтирания тела; в целях гигиены обязательно на скамью необходимо подстелить полотенце, прежде чем на нее сесть;
• личные мыльные принадлежности и предметы гигиены;
• шлепанцы – обязательная защита ног от грибка особенно в общественных банях;
• веник – незаменимый атрибут похода в баню; необходимо точно соблюдать правила как правильно париться в бане с веником для достижения лучшего результата приема процедур;
• защиту от перегревания для головы – фетровые шапочки;
• теплый халат;
• фетровая рукавичка – поможет в работе с веником и массаже тела после отпаривания для удаления старых участков кожи;
• набор для ухода за ногтями.
Все эти вещи можно приобрести отдельно или в специальном наборе для посещения бани. Сейчас огромный выбор в магазинах таких на боров с наполнением различными предметами.
Баня, как правильно париться
Баня имеет несколько помещений. Чаще всего это предбанник (моечная) и сама парная. В предбаннике обычно температура в разы ниже, чем в парной. Поэтому если посетитель замерз, в предбаннике нужно хорошенько согреться перед процедурой отпаривания. Для этого необходимо согреть ноги в тазу, разводя горячей водой.
Принимать душ перед входом в парную желательно без мыла. Так не смоется слой жира на коже, который несет функцию защиты от пересыхания. Мыться с мылом необходимо в самом конце процедуры отпаривания. Мочить голову при приеме душа также нежелательно, иначе войдя в парилку и находясь там, может случиться тепловой удар. В этом случае необходимо мочить шапочку, которой необходимо пользоваться в парилке для защиты головы от перегревания.
Заходов в парилку должно быть не одно. Они разнятся продолжительностью и тепловыми режимами. Эти факторы увеличивать нужно постепенно, без излишней нагрузки на организм. При высоких температурах активно начинает выделяться пот, тем самым выводя из организма вредные вещества.
В это время кровеносная система начинает активно работать для того, чтобы защитить внутренние органы от перегревания и в более интенсивном режиме переносит нужные вещества по всем тканям. Таким образом, заметно улучшается состояние кожи и внутренних тканей организма человека. Не стоит забывать, что при активном потовыделении происходит быстрая потеря жидкости, которую необходимо пополнять с помощью небольших частых глотков воды.
Первый заход в парилку
Для первого захода в парилку будет достаточно 3-8 минут. Не нужно сразу нагружать организм и проводить много времени в парилке. Необходимо постепенно разогреть свой организм. Такая тактика поможет избежать проблемы с сердцем во время посещения бани.
Температура в парилке поднимается вверх. Поэтому начинать отпаривание организма необходимо с нижней полки – там самая низкая температура воздуха. Такие показатели будут достаточные для первого захода в парилку.
Нужно дышать в парном носом. Таким способом воздух будет лучше остывать, попадая в организм. Также органы носоглотки отлично прогреются. Лежа на скамейке, нужно переворачиваться периодически с одного бока на другой. Таким образом, тело лучше прогреется и нагрузка на сердце не будет слишком большой.
После выхода из парилки желательно постоять под теплой водой в душе. Таким образом, с кожи смоются все токсины, которые выделились с потом. Если этого не сделать, то вредные вещества впитаются обратно внутрь организма через кожу.
Между заходами в парную нужно некоторое время отдохнуть и выпить теплого травяного чая. В предбанном помещении не нужно ложиться. Лучше несколько минут походить.
Второй заход – как правильно парить веником в бане
Второй заход в парную может быть по длительности 15-20 минут. В этот период можно использовать венечный массаж. Такой массаж должен производиться по определенной схеме. Прежде всего, веник необходимо хорошо отпарить в горячей воде. Это можно сделать во время первого пребывания в парном помещении.
1. Сначала необходимо провести опахивание веником в сторону парящегося человека.
2. Следующим этапом является потряхивание веником ближе к потолку (самая высокая температура) над лежащим на скамейке человеком. Затем производится прижатие веток веника к пояснице и стопам парящегося человека.
3. Можно приступать к похлестыванию – резким ударам по коже с небольшой силой.
4. После активных похлестываний нужно провести мягкое поглаживание веником по всему телу.
5. Постегивание заключает в себе переменные удары веником по телу и его поглаживание.
6. Компресс проводится с помощью горячего веника, который прикладывается к телу на 5-10 секунд.
После такого массажа не рекомендуется резко подыматься. Нужно полежать еще 5 минут, а затем плавно встать и выйти в предбанное. В противном случае можно упасть.
Все последующие заходы могут быть по длительности не больше 20 минут. Всего таких этапов может быть до 7. Если человек чувствует определенный дискомфорт во время процесса отпаривания, необходимо прервать процедуру.
Постоянные посетители бань любят дополнять процесс контрастными процедурами. Они после отпаривания обливаются холодной водой или купаются в купели и проруби зимой. Такой процесс закаляет организм и способствует глубокому прогреванию в последующие заходы в парную. Начинающим парильщикам не следует проводить такие процедуры без подготовки. Сначала достаточно будет обтереться холодным полотенцем или постоять несколько минут на улице.
Веники для бани. Как выбрать?
Веники из веток разных пород деревьев влияют на организм человека во время банных процедур по-разному. Перед посещением бани, как правильно выбрать веник должен знать каждый парящийся.
Людям, которые во время посещения бани склонны к скачкам артериального давления лучше пользоваться дубовым веником. Он способствует понижению давления во время процесса отпаривания. Также этот веник имеет отличные противовоспалительные свойства. Он идеально очищает поры кожи и придает ей упругости.
Ознакомившись со всеми разновидностями веников и их свойствами, а также с правилами как париться веником в бане, можно заметно улучшить свое состояние здоровья, применяя эти навыки на деле.
4 . Почему не стоит париться с веником в первый заход?
Потому что первый заход в парную – это только «знакомство», даже если баня уже стиль жизни и дом родной, не говоря о новичках, пробующих свои силы. При первом заходе тело подстраивается под повышенную температуру и влажность, сосуды расширяются, поры раскрываются, начинается усиленное потоотделение. Начинать лучше с нижней полки, где не только температура ниже, но и кислорода больше: сесть или лечь, расслабиться, дышать ровно и глубоко. Прогревшись до учащения сердцебиения можно перебираться на полку повыше, в общем время нахождения в парной для первого раза составляет около десяти минут. А столь любимые процедуры с веником начинаются уже со второго захода. При малейшем ухудшении самочувствия парную необходимо покинуть, не дожидаясь пока «само пройдет».
1 . Кому противопоказаны банные процедуры?
Русская баня славится «легким», насыщенным влагой паром и средним температурным режимом, но даже такие «мягкие» условия – это перегрузка, от которой получит пользу только здоровый организм. И пусть в нашей стране даже СНиПы носят преимущественно рекомендательный характер, когда речь о противопоказаниях, стоит воспринимать их максимально серьезно. Нельзя париться:
- С сердечно-сосудистыми и легочными патологиями.
- В послеоперационный период и с обострениями кожных заболеваний.
- С хроническими гинекологическими заболеваниями.
- При желчекаменной и мочекаменной болезни.
- С онкологией, даже в анамнезе.
- Во время беременности.
- С психическими заболеваниями и эпилепсией.
- С повышенной температурой.
Кроме того, нельзя париться сразу после еды или на голодный желудок – после приема пищи и до него должно пройти не меньше часа.
Когда на Руси появилась баня
История бани на Руси насчитывает тысячелетия. Древнерусский летописец Нестор рассказывал, что она существовала уже в первом веке от Рождества Христова: апостол Андрей однажды пришел «туда, где теперь Новгород» и увидел людей, которые парились в бане. Эта картина потрясла его до глубины души: голые люди, красные, как вареные раки, добровольно истязали себя березовыми прутами и выглядели абсолютно счастливыми.
Накалив печь в деревянных банях, входили туда нагими и там обливались водой; потом брали розги и начинали сами себя бить, и до того секли, что едва выходили живыми; но потом, окатившись холодной водой, оживали. Так делали еженедельно.
Сохранились сведения, что после военных столкновений одни племена в Древней Руси платили дань другим березовыми вениками. Вот до чего доходила тогда наша национальная любовь к легкому пару!
Позже иностранцы, путешествующие по России, с удивлением отмечали, что здесь не знают «язв и чесоток». И даже лютая эпидемия чумы в XIV веке обошла Россию стороной, хотя выкосила половину населения Европы – историки считают, что все дело в нашем пристрастии к бане, которое западные соседи не разделяли. Реформатор Петр Первый решительно искоренял многие старые русские обычаи, но бани, наоборот, всячески поощрял, придавал им огромное оздоровительное значение и не брал пошлин за их постройку. Бани были почти в каждом дворе, и в российской загородной жизни эта традиция сохраняется до сих пор. Была версия, что наши предки позаимствовали их у греков или арабов, но все же историки склоняются к тому, что это собственное изобретение славян: изумление иностранных путешественников говорит о том, что ритуала мытья с вениками, паром, обливанием холодной водой и нырянием в снег они не видели больше нигде.
У дочери Петра, императрицы Елизаветы Петровны был придворный доктор из Потругалии, Антониу Нуньес Рибейро Санчес Антониу Нуньес Рибейро Санчес. Вернувшись из России на родину, он восхвалял нашу баню на каждом углу, так прямо и говорил: «Я, с моей стороны, только одну российскую баню, приготовленную надлежащим образом, почитаю способною к принесению человеку столь великого блага».
Санчес сравнивал российские бани с турецкими и римскими, и это было сравнение в нашу пользу.В турецких и римских, писал он, пол нагревается специальными горячими трубами; римляне и турки поливают этот пол водой и сидят в тепленьком пару, который «не переменяется свежим воздухом». А в российских банях источник пара не пол, а каменка, «возобновление паров чинится через всякие пять минут». Поэтому только в наших банях пар мягчит кожу, способствует здоровому дыханию и приносит приятное успокоение.
Как правильно париться? 13 важных правил, чтобы не навредить.
Для наших предков баня была единственной возможностью помыться с комфортом, для нас же главная ее ценность – пар. Именно париться ходят в баню, имея в наличии ванную комнату, укомплектованную по последнему слову техники. И с течением времени баня совершенно не сдает своих позиций, разве что тоже развивается. Но многие забывают, что пар может не только доставить удовольствие и оздоровить, но и навредить. Узнаем, как париться правильно, получая исключительно положительный в эмоциональном и физическом плане эффект.
13 карточек 29 окт. 2020, 16:00Что такое пирог пара
Пирог пара – толстый, до 50 см, слой крепкого перегретого пара, который повисает над полком над полком при испарении воды, брошенной на каменку. Опытные парильщики умело работают с пирогом, зачерпывают их него пар веником и распределяют по телу паруемого так, чтобы пропарить тело, но не обжечь. Не все адепты бани согласны считать пирог какой-то особой ценностью, утверждая, что кондиционный пар, равномерно заполняющий весь объем парной от пола до потолка, более комфортен и полезен для здоровья. Часто любители парной приходят к сочетанию приятного расслабляющего кондиционного режима с горячим паром из пирога для пропаривания определенных участков тела. Интересный эффект от использования смешанных режимов достигается, когда человек сначала прогревается в кондиционном паре, а после этого парится, добавляя пар из пирога.
Особенностями русской парилки определяются и ее размеры; они «привязаны» к пару. Чтобы слой пара был достаточно устойчивым, ему нужно пространство под потолком, но так, чтобы парильщик мог свободно зачерпнуть пар веником. Поэтому оптимальная высота парилки – 2,5 метра, полок делают повыше и пристраивают к нему приступку. Размер парилки обычно 2,5х2,5 м, для семейной парной от 3×3 до 5×5 м. Это тоже связано с паром – его должно быть достаточно для полноценного сеанса парения, но он не должен расползаться впустую по слишком большому помещению. Дверь в парилку всегда небольшая (высота от пола 1,8 метра, ширина 60 см) и это опять-таки из-за пара, нельзя, чтобы он утек из парной; порог высокий (25–30 сантиметров) – чтобы в помещение не заползал более холодный воздух и не создавал недопустимых сквозняков. По периметру двери набивают войлок, чтобы пар не ускользал в щели. Окошко традиционно располагалось низко, нижний край – в метре от пола, и делалось небольшим. Потолок парилки всегда хорошо утепляли.
Уютная, отделанная деревом парилка сама по себе отличное место для релаксации. А веники, душистые отвары, сухая трава на полке, березовые дрова, отвары и настои расширяют спектр воздействия пара на организм, придают силы и выводят русскую баню в бесспорные лидеры среди всех бань мира. Пар – наш!
А иногда все в бане противоречит описанным выше признакам, и выглядит она суперсовременно и новаторски, но удовольствия приносит не меньше, чем аутентичный сруб с кирпичной печью – прочтите историю об этом в статье на FORUMHOUSE. Узнайте, как правильно заготавливать веники. Почитайте рассказ о человеке, который смог улучшить свою парную в девять раз! Посмотрите видео о том, какой должна быть настоящая русская парилка.
10 . Зачем нужно пить в бане?
Чтобы восполнить потерю влаги из-за интенсивного потоотделения в процессе банных процедур обязательно нужно употреблять много жидкости. Это может быть и просто вода, но полезнее, да и приятнее, витаминные и травяные чаи с медом или вареньем, с сахаром нежелательно. Чистые травяные отвары пьют как между подходами, так и после бани, подбирая рецептуру с учетом не только вкусовых пристрастий, но и имеющихся противопоказаний. Также для восстановления минерального баланса вместо воды можно пить минеральную воду, но негазированную и не из холодильника. Независимо от вида напитков, их употребление должно быть умеренным, слишком много жидкости перегрузит не только почки, но и сердце.
Каким должен быть пол
Проливные полы исторически делали из деревянных половиц с укладкой на деревянные лаги. Между половицами оставляли щели для стока воды. Во втором варианте таких полов половицы сплачивали вместе, а вода в подпольное пространство уходила в одну длинную щель у стены, но тогда пол имел небольшой уклон к этой щели. Вода уходила или в яму, выкопанную под баней, или за пределы бани (под проливными полами мог быть сделан водоотвод с уклоном к сливному отверстию).
Эта простая, надежная и дешевая конструкция недолговечна, но это никого особо не беспокоило, сгнившие доски и лаги просто меняли. Проливные полы делают и сейчас, это удешевляет строительство.
Доски 40-50 с зазором 3-5 мм. Пол лежит на столбиках из кирпича. Между столбиками сделана бетонная стяжка с уклоном и выводом воды за пределы бани. Пол состоит из трех щитов, которые легко снимаются для ремонта и замены.
Но и гидроизолированные полы в банях наши предки делали тоже, особенно на Севере. Разница в сроке службы огромная, их не меняли десятилетиями. В Вологодской области эта мудрая конструкция применяется до сих пор.
Деревянный желоб разделяет парилку на две части. Половицы с этих частей сходятся к желобу и опираются на его край. Половицы плотно подогнаны друг к другу. Вся вода отлично стекает по ним в желоб и выводится за пределы бани. У стенки желоб закрывается заслонкой - чтобы не дуло. Открывают при помывке и при сушке. Под баней сухо и ничего не гниет.
Бани по-черному и бани по-белому
Первые бани в русской истории топили «по-черному». Конструкция не предусматривала дымохода, дым выходил в дверь, маленькое окошко в стене или в специальное отверстие в потолке. Выглядело это так:
Деревянный сруб с земляным полом, поверх которого могли настилаться доски. В углу особым образом накладывались камни, под которыми или над которыми разводили огонь.
- Помещение было маленьким и состояло из одного отделения, парной;
- Сруб заглубляли в землю, это повышало теплоизоляцию стен;
- Предбанника не было, и в дверях всегда делали высокий порог, чтобы внутрь не заползал холодный воздух;
- Первый пар пропускали, чтобы из помещения вышел весь дым и угарный газ.
Сейчас бани по-черному ушли в прошлое, и строят их только некоторые энтузиасты.
Париться в бане по-черному – кайф необыкновенный. Аромат прокопченного дерева смешивается с запахом пропаренного веника, плюс парок с хлебным квасом, а после парилки в холодную чистую речку.
В первой трети ХIХ века начался постепенный, но повсеместный переход на обычные бани-каменки, бани по-белому. Их устройство не изменилось до наших дней: парная, где парились, мыльня, где мылись и предбанник, где раздевались, одевались и отдыхали между заходами в парную. Крепкая баня стала свидетельством достатка хозяина дома и в Москве, и в провинции; она начала приобретать современное значение, превращаться из строго подсобно-хозяйственного помещения в место еще и для отдыха и удовольствия. Укрепились банные традиции, которые стали частью нашей национальной культуры.
2 . Как париться детям?
Явным противопоказанием для бани детский возраст не является, но все индивидуально и стоит проконсультироваться с педиатром, который ведет ребенка. Стандартная же рекомендация сводится к минимальному времени посещения парной (несколько минут, не более пяти). Что касается температурного режима, то «классика» русской бани, 50-65 ˚С при влажности до 65 %, переносится детским организмом нормально.
Настоящая русская баня: секрет легкого пара
Проливной пол, залповая вентиляция, пирог пара, веники, печь, температура и влажность, от Нестора до наших днейВесь 2021 год мы с друзьями, участниками и читателями нашего портала будем ходить в баню, изучать баню и регулярно рассказывать о ней. На FORUMHOUSE начинается год русской бани, и пусть он станет заслуженной компенсацией за прошлый год карантинов, ограничений и бесконечного преодоления трудностей. Начнем с попытки выяснить, что такое настоящая русская баня и почему она так хороша, даже сравнить не с чем
13 . Как правильно завершить процедуру?
В процессе интенсивного потоотделения на теле «осаживается» масса веществ, которым там совершенно не место, поэтому по завершению процедур обязательно нужно искупаться. Но если перед баней стояла задача освежиться, не повреждая защитную пленку, то после нее необходимо полноценное мытье с применением моющих средств и мочалки. Чистое тело нужно не просто промокнуть, а тщательно растереть полотенцем.
После бани
Основное правило: после каждого выхода из парной необходимо охладиться в течение не менее 15 минут. Полезно выпить 1 стакан (не более) минеральной воды без газа комнатной температуры или простой воды.
Варианты отдыха после каждого захода в парную могут быть разными – выбирают их по собственному самочувствию. В любом случае, выйдя из бани, надо 2–3 минуты провести в помещении с комнатной температурой или подышать на открытом воздухе (если там не слишком холодно). После этого здоровые любители бани могут себе позволить облиться ледяной (4 °C) водой (из ведра или из душа) либо окунуться в холодную воду или в снег. Пожилым или нетренированным людям, а также беременным женщинам и детям вместо этого стоит просто принять душ комнатной температуры. И наконец, надо отдохнуть ещё 10–15 минут, прежде чем снова идти в парную.
После полного завершения банной сессии рекомендуется спокойный отдых в течение 30–60 минут. Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями в это время лучше полежать. Приступать к еде рекомендуется не раньше чем через час после выхода из бани.
9 . Как правильно использовать в парной эфирные масла и травы?
Концентрированные эфиры ни в коем случае нельзя капать непосредственно на камни, как и добавлять в воду для поддавания очень нежелательно. Лучший пар для парения образуется от чистой горячей воды без примесей, а чтобы совместить баню с ароматерапией, есть безопасные и эффективные способы.
- Запарить травы (чабрец, мелисса, мята, тысячелистник) в емкости на каменке.
- Развесить над потолком пучки сухих трав или разложить на полоке.
- Накапать эфирного масла на дощечку из липы.
В горячую воду для замачивания веника добавить настой трав.
Какой должна быть печь
Кирпичная печь с камнями внутри была главным секретом русской парилки.
Камни раскалялись докрасна, но от парной их отделяла кирпичная стена печки, которая нагревалась меньше и прогревала воздух до 50-60 градусов. При относительно невысокой влажности в парной с такой температурой было комфортно, и можно было просидеть в ней много времени. Перед тем, как париться, дверку закрытой каменки открывали и плескали туда кипяток – так образовывался перегретый пар, который толстым пирогом повисал над полком.
Несмотря на свои поразительные свойства, кирпичная печь постепенно сдает позиции готовым конструкциям из чугуна и стали с открытой каменкой. Чтобы прогреть парную кирпичной печью, уходит много времени, а металлические прогреваются быстро. Но железные печи не дают такого мягкого, комфортного тепла, как кирпичные, и некоторые люди просто не могут выносить этот жесткий инфракрасный нагрев. Поэтому домовладельцы стараются найти компромиссы, они используют новые технологии и комбинируют материалы.
7 . Какой веник лучше?
Все хорошие, но традиционно в фаворитах березовые, дубовые и липовые, они доступные и кроме прямого «массажного» функционала еще и целебные.
- Березовый – листья содержат фитонциды, обладающие антибактериальным действием, а также вещества способствующие облегчению дыхания. Незаменим для курильщиков и может использоваться несколько раз.
- Дубовый – дубильные вещества положительно влияют на кожные покровы, веник тоже долгоиграющий.
- Липовый – поможет на начальной стадии простудных заболеваний, но хватит его только на один раз.
3 . Надо ли готовиться к посещению парной?
В нашей культуре не принято, но обмыться перед походом в парилку под теплым душем специалисты рекомендуют, смыть потожировые выделения с кожи и подготовиться к «подогреву». Однако именно обмыться, просто водой и без мочалки и ни в коем случае не мочить голову. Кстати, если у нас хочешь, принимай душ, а не хочешь, никто не заставляет, в Японии перед посещением национальной бани моются обязательно.
В бане
Не посещайте парную в одиночку: даже здоровые люди могут неожиданно потерять там сознание или получить ожог.
Заядлые любители бани могут начинать париться на любом уровне полков. Нетренированным, пожилым и детям лучше начать с нижнего или среднего. Перебираться выше можно лишь после того, как вы привыкнете к жару, в среднем через 2–3 минуты после захода.
В парной не рекомендуется всё время стоять или сидеть, свесив ноги вниз. Лучшее положение – сидя, отклонившись назад, с ногами на полке. Расслабьте мышцы: любая физическая активность в бане противопоказана. За две минуты до выхода из парной сядьте вертикально и подвигайте стопами ног.
Вспотели? Отлично! Не стирайте выступающий пот (кроме лица). Только естественное испарение влаги с кожи способствует нормальной теплоотдаче организма.
Плеснуть воды на каменку можно после того, как вы вспотеете в первый раз (обычно с 5–8‑й минуты нахождения в парной). Горячий пар вызовет вторую волну интенсивного потоотделения, которая длится 1–2 минуты. Нетренированным парильщикам, пожилым, детям и людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями поддавать парку не стоит вообще.
Массировать тело веником или мочалкой лучше в самом начале парения – до того как вы вспотели. Это поможет улучшить периферическое кровообращение, раскрыть поры и удалить лишний жир с кожи, улучшить теплоотдачу организма. Массаж может проводиться и до посещения парной – после принятия душа. А вот обмахиваться веником или полотенцем в парной с целью усилить температурный эффект бани можно только после того, как вы вспотели. При этом ни веник, ни полотенце по возможности не должны касаться тела.
Общее время пребывания в парной не должно превышать 10 минут (15 – для полностью здоровых людей) или длиться до первых признаков дискомфорта. Максимальное количество заходов в парную – 3 за одно посещение бани.
Паримся с умом: главные правила банных процедур
Баня – одно из самых сильных удовольствий, доступных человеку, и после хорошей парной чувствуешь себя так, как будто родился заново. Но даже в очень хорошей бане можно париться как попало, не испытывая никакой радости. А уж этого допускать нам нельзя никак! В этой статье опытные банщики FORUMHOUSE отвечают на самые важные вопросы о пироге пара, вениках, составах для поддачи и технологиях парения.
- Что такое пирог пара и как его создать?
- Что добавлять в воду для поддачи, а что для акцента?
- Какэффективно попариться самому?
- Как правильно парить другого?
Какой должна быть температура воздуха в бане? Я знаю «сталеваров», которые парятся при 100 градусах, правы ли они?
Комфортная среда в парной, так называемый «легкий пар» достигается при температуре воздуха 50-70 °С и при влажности 40-60 %. Пар не должен обжигать кожу и слизистую носа при дыхании. Должно быть легко дышать и махать веником без перчаток.
Как правильно парится вдвоем?
- Паруемый ложится на живот с руками, вытянутыми вдоль туловища. Парильщик несколько раз поглаживает его веником от стоп до головы. В обратном направлении веник ведут сначала по одному боку, потом по другому.
- Парильщик захватывает веником горячий воздух из пирога пара, опускает веник на поясницу паруемого, прижимает рукой на 2-3 секунды. Это компресс .
- Парильщик постегивает паруемого нижней частью веника сначала в разных направлениях по спине, потом пояснице, тазу, икрам и стопам. Постегивания занимают 1-2 минуты и заканчиваются интенсивными поглаживаниями.
- Затем парильщик переходит к похлестываниям : захватывает горячий воздух и похлестывает веником по всему телу. Через каждые несколько похлестываний можно делать компресс;
- Потом следует опахивание – после несильного взмаха веником парильщик слегка прикасается им к телу паруемого и несколько раз проходит от ног до головы с разных боков.
- Парение завершают растиранием : одна рука держит веник за ручку, вторая растирает все тело через листья веника.
Перед баней
Не парьтесь голодным или сразу после обильной еды. Лучше умеренно поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной.
Избегайте курения, приёма алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, большинства лекарственных средств (подробности уточните у своего лечащего врача).
Постарайтесь закончить физическую работу и предварительно отдохнуть не менее 20–30 минут.
Перед тем как идти париться, примите тёплый душ и вымойтесь с мылом. Затем тщательно вытритесь: входить в парную нужно с сухой кожей. Не стоит мазать кожу жирным кремом – это блокирует потоотделение и может привести к перегреву в парной.
Нетренированным парильщикам полезно сделать тёплую ванночку для ног на 5 минут. Она поможет подготовить организм к тепловой нагрузке.
За 5–10 минут до посещения парной выпейте 2 стакана (400 мл) слабоминерализованной без газа или чистой воды. А вот лимонад, квас, соки и т. п. можно будет употреблять лишь через полчаса после полного окончания банной процедуры.
Снимите с себя металлические украшения, очки и контактные линзы. Желательно париться без одежды, в том числе не оборачиваясь в простыни и полотенца. При необходимости используйте только лёгкие ткани из натурального хлопка.
6 . Получиться ли самому себя попарить?
Не всегда есть возможность полежать, наслаждаясь процедурами, пока кто-то другой работает над тобой веником, но это и не проблема – вполне реально обойтись своими силами с не меньшей пользой. Алгоритм следующий:
- Привыкнуть (первый заход).
- Прогреться (второй заход).
- Передохнуть (но не остыть).
- Занять удобное положение, чтобы работать веником без напряга, не напрягая шею и пресс. Пройтись веником по всему телу, меняя руки. Удобнее всего считается поза кучера с опорой локтем на бедро. Финны советуют особое внимание уделить ступням.
- Отдохнуть.
- При желании сделать еще несколько коротких подходов.
Как была устроена вентиляция
Залповая вентиляция применялась, чтобы освежить воздух в парной, потому что после сеанса парения пар под потолком остывал, смешивался с воздухом, температура поднималась, дышать становилось труднее. Поэтому для каждого последующего парения парная быстро, но как следует проветривалась, а пар готовился заново.
Залповая вентиляция состоит из окошка рядом с полком и двери в предбанник. В перерывах между заходами в парную их открывали, и воздух в парной освежался. Иногда вместо окошка в стене бани под полком, в метре от пола делали небольшое отверстие, отдушину. Сразу после того, как на каменку плескалась вода, на полок выливалось ведро ледяной воды, и отработанный воздух буквально всасывался в эту отдушину.
Холодная вода, которая попадает на пол с полка, тянет к себе пар вниз, а он прихватывает с собой спёртый воздух и улетает в отдушину.
После этого воздух в парной становился таким свежим, как будто в ней никто еще не парился. Проветривают строго между сеансами, сквозняки и конвективные потоки в парилке недопустимы.
12 . Зачем после парной обливаются или окунаются?
Для организма очень полезны контрасты – после перегрева резкое охлаждение мобилизует все скрытые резервы, провоцирует выброс адреналина. Но чтобы только взбодриться, а не навредить, вода должна быть холодной, а не ледяной, а сама процедура быстрой, даже самым закаленным не рекомендуется задерживаться в бассейне дольше, чем на минуту. Новичкам также не рекомендуется обливать голову, достаточно тела.
Что такое настоящая баня
На FORUMHOUSE общаются признанные гуру русской бани, мы можем проследить за их дискуссиями и убедиться, что единодушия среди них нет. Одни упирают на то, что НАСТОЯЩЕЙ баней на Руси традиционно считалось помещение для мытья, место, где наши предки именно мылись «методом плескания ладонями из шайки или обливания ковшом», не зря же бани сначала называли мыльнями. Отдельную парилку в бане стали выделять уже позже, поэтому
Выделенная парилка присуща только классической русской бане.
Другие настаивают, что аутентичной русской может быть только «черная баня» с ее особым ароматом дыма, третьи – что только с вениками и печью с закрытой каменкой.
В Толковом словаре Даля паровая русская баня – это «строение или покой, где моются и парятся не просто в сухом тепле, а в пару». С учетом всего этого основными признаки современной русской бани можно признать сформулированные нашим пользователем с ником ZYBY:
- кирпичная печь или аналог;
- проливные полы,
- залповая вентиляция;
- пирог пара.
5 . Что такое пирог пара, и почему с ним нужно поосторожнее?
Пар, полученный в парной от печи, поднимается под потолок и концентрируется там достаточно толстым слоем, в зависимости от количества воды, которое испарилось. В чистом виде он этот «пирог» для парения непригоден, а вот для микса подходит отлично – его понемногу забирают веником и равномерно распределяют по телу. Но в этом деле главное не переусердствовать, иначе можно не только пропариться, но и серьезно ошпариться. Поэтому основные телодвижения с веником совершают в слое щадящего кондиционного пара, а из пирога только добавляют для большей эффективности процедуры.
Отличие от сауны и хамама
Никто не перепутает нашу баню с турецким хамамом, финской сауной или японской фурако.
- Русская баня – помещение, где моются и парятся с веником, температура в парной 50-70 градусов, влажность от 60%.
- Сауна (финская баня) – место с воздухом высокой температуры (80-105 градусов), очень сухим (3-15%), где парятся без веника.
- Хамам (турецкая баня) отличается мягким микроклиматом (50 градусов) с очень влажным воздухом, около 100%.
- Фурако (японская) – круглая деревянная бочка со скамейкой внутри, наполненная водой температурой 30-35 градусов; японцы прогревают тело ей, а не паром. После этого переходят к лежачим процедурам в офуро – прямоугольных емкостях с горячими кедровыми опилками и галькой.
Культурные различия не зачеркивают для нас преимущества этих экзотических заграничных бань, но тот, кто хоть раз парился в хорошей русской, никогда этого удовольствия не забудет и ни на что его не променяет. Отличие русской бани в том, что в наших парных нет обжигающей сухости саун, и не висят клубы прохладного тумана, как в хамаме; наш пар называют легким, он почти невидим и позволяет легко дышать. Есть люди, которые всю жизнь терпеть не могли париться, но, оказавшись в настоящей парной с таким режимом, не на шутку увлекались баней.
Банные правила. Как провести время в парной, не навредив здоровью
Тепловой стресс, который мы испытываем в парилке, может принести организму как пользу, так и вред. Весь вопрос в дозе! Поэтому, посещая баню, не экстремальничайте: ваша задача – лишь слегка встряхнуть организм, а не довести его до перегрева и истощения.
Давайте разберёмся, как же надо правильно париться.
Сразу после выхода из парной окунаться в холодную воду или снег нельзя!А что это за пирог пара? Для чего он нужен?
Пирог – это толстый (около полуметра) слой ядреного пара, который висит под потолком парной. Инфракрасное излучение из пирога дополнительно прогревает тело паруемого.
Парильщик вениками берет часть пара из пирога и распределяет его по телу паруемого, совершая припарки. Парильщик должен четко дозировать пар, частично смешивать его, чтобы пропарить тело и при этом не ошпарить.
Считается, что парение паром из пирога дает больший эффект, чем так называемым кондиционным паром , полученным от печи и равномерно заполняющим парную от пола до потолка.
Но человеку комфортно в кондиционном паре, который не обжигает и не заставляет с воплями покидать помещение парной. И многие профессиональные парильщики выступают за кондиционный пар.
Так какой вид пара предпочтительнее?
Даже у гуру банного дела нет единодушия в этом вопросе . Но многие фанаты паровой бани стремятся создать «пляжный» режим на полке и одновременно ярко выраженный слой пара под потолком.
Участник FORUMHOUSE
Из пляжного режима методом окутывания всего тела, человека переводят в состояние банного оргазма, создавая вокруг него зону кондиционного пара. Но должна быть возможность добавлять в область парения ядреный пар пирога и создавать разные варианты пара в целом над паруемым или для местного прогрева участков тела.
В любой парилке можно создать пирог пара?
Нет. Только в той, в которой температура нагретых предметов (обшивка, дымоход и т. п.) не превышает температуру воздуха. Невозможно создать устойчивый пирог пара в парилке с вентканалами и сквозняками. В парилке настоящей русской бани допустима только залповая вентиляция.
Но хватит ли залповой вентиляции, чтобы освежить баню между заходами?
Вполне. В перерывах между заходами достаточно открыть двери и окошко в парилке. Но знатоки бани делают также отверстие под полком, на высоте метра от пола. Для создания эффекта «здесь еще никто не парился» на каменку бросают ударную дозу воды, и сразу выливают на полок ведро холодной воды. Пар из-под потолка улетит в отдушину и захватит спертый воздух с собой. Этот метод не годится для суховоздушных бань, парилок с глухим полом и отсутствием слива.
В моей семье париться люблю только я. Я смогу эффективно пропарить себя сам?
Да. Опытные банщики советуют такую технологию:
- В первый заход прогреться (лучше лежа).
- Основательно прогреться еще раз.
- Отдохнуть не остывая, но до нормализации сердцебиения.
- Парится в позе, позволяющей работать с веником не напрягаясь: голова свободно опирается на стену, спина – на наклонную опору, ноги согнуты. Пресс и шея напрягаться не должны! Одну ногу поместить на согнутое колено другой, попарить веником колено и бедро, повторить для другой ноги.
- Сесть в позу кучера: одна рука локтем опирается на бедра, другая с веником обрабатывает спину и плечи. Меняем руки.
- Отдохнуть, при желании сделать еще несколько коротких заходов и в агрессивном режиме пропарить стопы, поясницу и плечи, остальное по желанию.
Участник FORUMHOUSE
Очень важно пропарить ступни – на них есть проекции всех органов. Почерпнул у финнов.
Расскажите про веники: из чего они должны быть, надо ли их запаривать?
Пар от классического березового веника сильно расширяет мелкие бронхи, поэтому так легко дышать после того, как им попаришься. Дубовый веник хорош для людей с проблемной кожей. Липовый помогает прогнать простуду. Эвкалиптовый веник считается лечебным, отлично помогает при больном горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 5-10 минут.
Свежие веники запаривать не надо, иначе они размокнут. Сухой веник на 15 минут заливают холодной водой, потом на 3-5 минут в горячую. И только если веник пересушен, его запаривают в кипятке.
Какие травяные настои лучше плескать на каменку для парения?
Для парения – никакие.
Пар для парения – это пар только из чистой горячей воды.
Из травяных настоев делают так называемые акценты. Вот какие травы для паровых акцентов входят в топ наших пользователей:
- чабрец;
- мелисса лимонная;
- мята;
- тысячелистник;
- смородина.
А как создать ароматный акцент? Просто плеснуть в каменку отвар трав?
Можно и так, но есть нюансы. Чтобы избежать дыма от сгоревшей органики и чтобы пар экстрагировал из трав полезные фитонциды, отвар плещут не на раскаленные камни, а на камни, температура которых немногим выше 100 градусов.
Для этого у меня в печи верхняя крышка вогнута буквой V, туда горкой камни с Ильменя, и они греются уходящими газами.
По этой же причине нельзя добавлять в воду для поддавания ароматические масла – только накапывать их на липовые дощечки.
- поставить на каменку кастрюльку, в которой будет кипеть вода, а в кипяток опустить дуршлаг со свежей травой;
- опустить пучок сухих трав в горячую воду, вынуть, подержать у каменки во время поддачи пара, разложить на полке;
- дополнительно устелить полок сеном из разнотравья.
Смысл в том, чтобы получить не просто приятные запахи, а именно лечебно-оздоровительный эффект.
Добавьте в шайку с запаривавшимися вениками настой прополиса, получите не только чудный аромат, но и хорошую ингаляцию.
Иногда после бани я чувствую себя усталым и разбитым, видимо, я перепарился?
Скорее всего, вы не перепарились, а отравились. В бане с конвекционными печами применять ароматизаторы (и даже отвары трав) нужно с большой осторожностью. При конвекционном режиме воздух парной много раз проходит вдоль сильно разогретых поверхностей печи и горячих камней, органика выгорает и превращается во вредные для здоровья вещества.
Можно ли водить в баню детей?
Да, но сначала нужно проконсультироваться с педиатром и уточнить – можно ли подвергать ребенка регулярному тепловому стрессу. В любом случае нужно ограничивать температуру в парной до 60-70 градусов и время пребывания ребенка до 5-10 минут.
8 . Как запаривать веники?
Запаривают кипятком только неправильно заготовленные, пересушенные веники, которые иначе просто не получится использовать по назначению. Остальные же минут на 15 замачивают в холодной воде, а потом еще минут на 5 в горячей, непосредственно перед использованием. Отлично, если есть возможность тару с веником после заливки горячей водой накрыть крышкой. Чтобы ароматизировать парную, веник после замачивания можно подержать над каменкой. Свежие веники, которые хоть и реже, но встречаются, вообще не надо замачивать, достаточно сполоснуть теплой водой.
11 . Почему нельзя срываться из парной?
В процессе парения организм работает с перегрузками, даже если просто расслабленно лежать на полоке, а тем более, если париться с веником. Резкая смена положения крайне нежелательна, вставать нужно потихоньку, после подъема желательно посидеть пару минут, чтобы стабилизировать пульс и давление. Выйдя из парной, также не стоит сразу ложиться или садиться, лучше немного постоять или неспешно походить.
Читайте также: