Как не загореть на отдыхе

Обновлено: 10.01.2025

Для здоровья необходима определённая доза ультрафиолета, результатом которого и является появление загара. Но улучшая свой внешний облик красивым тёмным загаром, люди иногда не подозревают о тех «подводных камнях», которые за ним скрываются.

Не хочу быть «шоколадкой»: что делать, чтобы не загорать на солнце

Пока кто-то пытается превратиться в «шоколадку» и фанатично ищет способы сделать это как можно скорее, другие думают о том, как уберечься от ультрафиолета. Почему стоит защищаться от солнечных лучей и как это сделать?

Как правильно выбрать солнцезащитный крем

Sun Protection Factor (SPF) или в переводе: фактор защиты от солнца – является основным показателем специальных защитных кремов. Но его значение – это не свидетельство его силы действия, а непосредственное время безопасного пребывания под солнцем. Например, если вы находитесь под прямым ультрафиолетом в течение пятнадцати минут, то нанесение крема SPF-10, продлит это время до ста пятидесяти минут. Но при этих расчётах, надо обязательно учитывать свой фототип кожи.

При наличии смуглой кожи и тёмных волос, безопасное время на солнце без защитных средств составляет 40-60 минут.

Кожа средней смуглости, а волосы русые (или каштановые) – до 30 минут.

Светлая кожа и русые волосы – время сократится до 20 минут.

И самый чувствительный к солнцу тип: белая кожа, светлые волосы и глаза голубых оттенков или зелёные – всего до 10 минут.

При использовании крема не пренебрегайте информацией о сроках его годности, — обновляйте перед поездкой на отдых. Дело в том, что после вскрытия защитное средство от контакта с воздухом – быстро окисляется, утрачивая свои свойства.

Лучше применять влагостойкие кремы, так как они смываются не только от воды, но и от пота. Ещё один важный момент: не думайте, что достаточно намазаться кремом один раз. Нужно примерно через два часа пребывания на солнце снимать старый слой, и наносить новый. Почему это надо делать?

Физические фильтры при прохождении времени препятствуют нормальному дыханию кожи, а химические компоненты становятся не безопасными.

Не забывайте про губы (особенно это касается женщин), так как они обгорают ещё быстрее, чем кожа. Используйте специальные помады или бальзамы для губ, в которых SPF будет не меньше 15.

Защита от солнца потребуется и для ваших глаз. Выбирая очки со специальными покрытиями, обращайте внимание на наличие UV-фильтров.

Однако даже если вы соблюдаете все необходимые требования, не следует находиться под прямыми солнечными лучами более двух часов. Это может привести к перегреву и тепловому удару.

Есть продукты с высоким содержанием ликопина

Ликопин выравнивает пигментированную кожу, защищает ее от воздействия ультрафиолетовых лучей и солнечных ожогов. Этот пигмент содержится в томате, арбузе, гранате, грейпфруте и других красных фруктах и овощах, поэтому летом есть эти полезные продукты будет как никогда кстати.

Что съесть, чтобы оставаться «шоколадкой», и другие секреты сохранения загара

Загар можно обрести, посещая солярий, или привезти из отпуска. Кожа шоколадного оттенка делает тело красивым, более стройным и напоминает о счастливых деньках отдыха. А потому многие стараются как можно дольше сохранить загар. Но почему у одних кожа остаётся тёмной месяцами, а у других светлеет уже через неделю? И есть ли методы, способные «продлить удовольствие»?

Избегать самые жаркие часы

Примерно с 10 до 16 часов происходит самое сильное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей. При нахождении на улице днем лучше как можно больше времени оставаться в тени.

Использовать различные скрабы

За все лето тяжело не загореть ни на тон. Чтобы вернуть изначальный цвет кожи, необходимо ее скрабировать не более двух раз в неделю. Не обязательно использовать дорогие средства, можно взять кофе мелкого или среднего помола. Для большего эффекта можно добавить сок лимона или петрушки, которые помогут ускорить осветление и обновление клеток кожи.

10 полезных советов, как не сгореть на пляже

1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II фототипов по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.

2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.

3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.

4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.

5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.

6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.

Защитный увлажняющий крем Protective Daily Moisturizer SPF 30+, Ultraceuticals с физическими и химическими фильтрами широкого спектра действия и акнтиоксидантами, замедляющими старение кожи - экстрактом зеленого чая и витамином Е

Водостойкий солнцезащитный крем для лица Expert Sun Aging Protection Cream, Shiseido с увлажняющим и антивозрастным действием с фильтрами широкого спектра действия и комплексом Profense CELTM, предотвращающим образование морщин и пигментных пятен

Солнцезащитный крем для чувствительной кожи лица очень высокой степени защиты SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay, без парфюмерных отдушек и парабенов

Солнцезащитный питательный крем с высокой степенью защиты Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals c солнцезащитными фильтрами Mexoryl SX и XL, альфа-токоферолом и растительными антиоксидантами

Молочко для загара с высоким уровнем защиты «Макси-Спрей» SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocher с формулой water- и sweat-resistant

Защитный крем против старения кожи для лица и тела с высокой степенью защиты Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaud с формулой Acti-Liss для увлажнения, питания, предотвращения старения кожи и образования пигментных пятен

Солнцезащитный стик Targeted Protection Stick SPF 35, Clinique для чувствительных участков кожи с формулой water- и sweat-resistant, антиоксидантами и смягчающими кожу компонентами

Солнцезащитный стик Super Stick Solaire SPF 30, Sisley для чувствительных участков кожи лица c маслом камелии, маслами манго и ши

7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).

8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.

Наталия Гайдаш

врач-дерматокосметолог, к. м. н., руководитель клиники эстетической медицины «ТриАктив»

Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.

9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.

10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.

Почему не все мечтают о загаре

Дерматологи рекомендуют по возможности отказаться от загара всем, так как ультрафиолет:

пересушивает кожу;
замедляет выработку эластина и коллагена — веществ, ответственных за молодость эпидермиса, что может стать причиной раннего старения;
увеличивает число свободных радикалов, что повышает риск фотостарения и онкологических патологий.

Этому совету следуют далеко не все, но есть люди, для которых здоровье важнее кожи шоколадного оттенка. Да и визуально загар также не каждому нравится.

Светлая кожа смотрится не менее красиво, а потому быть загорелыми хотят не все

Кроме того, есть заболевания и состояния, при которых пребывание под прямыми солнечными лучами противопоказано:

слишком светлая, чувствительная кожа;
альбинизм — врождённое отсутствие пигмента меланина;
повышенное давление;
большое количество родинок и веснушек;
пигментные пятна;
аллергия на солнце;
заболевания сердечно-сосудистой системы, печени;
дерматологические патологии;
высыпания на коже воспалительного и инфекционного характера;
онкология, в том числе наличие её у кровных родственников;
сахарный диабет;
инфекции, в том числе ОРВИ;
высокая температура;
прохождение химиотерапии, а также после курса;
терапия антибиотиками, противовоспалительными препаратами, фотосенсибилизаторами и в течение месяца после лечения;
обострение любых заболеваний;
восстановительный период после агрессивных косметических процедур (лазерное воздействие, пилинги, эпиляция, ботокс и т. д.) и др.

Видео: мнение врача о загаре

Как загорать, чтобы не навредить себе

Для того чтобы не обгореть, и загар был в радость, необходимо придерживаться следующих правил:

Не следует загорать сразу после принятия пищи, а также натощак.
Лучшее время для загара утренние часы (максимум до одиннадцати), а с полудня и до трёх – четырёх часов, избегайте нахождения под солнцем.
В момент отдыха на пляже: закрывайте глаза и голову от палящих солнечных лучей.
Не пейте в период загорания алкоголь и холодные напитки;
Не наносите на кожу лишней косметики, чтобы дать ей возможность дышать. Ходите босиком – это поможет расслабиться всему организму.

Загорая в лежачем положении, немного приподнимайте голову;
Под солнцем лучше не читать, и не спать;
Перед загаром не используйте мыло, туалетную воду и лосьоны, так как эти средства делают вашу кожу более чувствительной к действию ультрафиолета.
В целом, старайтесь не увлекаться загаром. Кроме того, что он приводит к преждевременному старению кожи, но может нанести и ущерб здоровью.

Закрывать участки кожи одеждой

Одежда светлых тонов из натуральных тканей – оптимальный вариант. Желательно, чтобы брюки были с длинными штанинами, а рубашка – с длинными рукавами. Необходимо приобрести головной убор: кепку с длинным козырьком или шляпу. Очки должны быть обязательно с высокой степенью защиты от ультрафиолетовых лучей. На пляже лучше оставаться в тени зонтика. Если не помешает стеснение, можно найти специальный летний зонтик, защищающий от жаркого солнца.

6 советов, которые помогут не загореть летом

Главное помнить, что чем светлее кожа, тем больше должен быть солнцезащитный фактор (SPF). Лучше найти крем с максимальной защитой от УФ-А и УФ-Б лучей, то есть SPF 50. Если хочется приобрести небольшой загар, то можно купить крем с защитой поменьше. В любом случае, крем обязателен, так как летом есть большой риск не только загореть, но и получить опасные болезни кожи.

Солнцезащитный крем необходимо наносить абсолютно на всю поверхность кожи. Стоит учесть, что крем, предназначенный для тела, нельзя наносить на лицо, так как он намного плотнее и может забить поры. Использовать крем рекомендуется за 30-35 минут до выхода на солнце, иначе он не успеет впитаться. Желательно обновлять его раз в 2-3 часа и всегда после купания в воде, даже если он водостойкий.

Как ухаживать за кожей после принятия солнечных ванн

После нахождения под солнцем, наша кожа обязательно нуждается в дальнейшем уходе. Нужно применять специальные средства с увлажняющим и успокаивающим эффектом (гели или кремы). Функции их, прежде всего, заключаются в охлаждении кожи, её дополнительном питании, чтобы избежать шелушения и нежелательного процесса, когда кожа начинает «слазить».

Обязательно перед выбором таких средств, обращайте внимание на их состав. В них не должно содержаться спирта, парабенов и минеральных масел. Основу их составляют витамины и полезные компоненты противовоспалительного характера. Например, такие как: алоэ, инжир, зелёный чай, масло карите, термальная вода – это лучшие средства после загара, — которые быстро устраняют покраснения кожи, восстанавливая её гидролипидный баланс.

Такая своевременная поддержка для вашей кожи поможет избежать её повреждений. Помните, красивый загар – это не степень смуглости, а его здоровый вид!

Что представляет собой загар

С точки зрения физиологии, загар является защитной реакцией организма на воздействие солнца, которое может быть весьма агрессивным. Что же лучше: моментальный загар или более устойчивый? В первом случае сразу принимают на себя удар клетки верхних слоёв кожи, (содержащие пигмент меланин), повреждаясь при этом. Полученный загар быстро сходит, не принося большого вреда (при небольшой интенсивности солнечного влияния). Во втором случае: можно говорить о длительном (пролонгированном) повреждении глубинных клеток кожного покрова. Это воздействие чревато негативными проявлениями, отражающимися на здоровье человека.

Но после зимы, люди часто забывают о мерах предосторожности, стараясь любой ценой, получить красивый загар, находясь под палящими солнечными лучами. Хороший загар считается на море, особенно если располагаться ближе к воде. Кроме того, бытует заблуждение, что в тени к человеку «не прилипает загар». Однако, проникающая способность ультрафиолета (особенно в первые летние месяцы) настолько велика, что даже в тени – можно получить ожоги от солнца. Обгореть можно и, практически не загорая, а находясь, всё время в воде, так как в этом случае усиливается солнечная активность. Хороший загар на солнце может быть только ранним утром.

Кстати, не всегда наличие загара считалось привлекательным. До того момента, когда он вошёл в моду (благодаря Коко Шанель), загар был отличительной чертой людей низкого происхождения, которым приходилось работать под прямыми солнечными лучами. Так может, стоит вообще отказаться от солнечных ванн? Но оказывается, они необходимы для поддержания здоровья в норме.

Как не загорать или загорать меньше

Уберечься от ультрафиолета поможет комплексный подход.

Правила пребывания на улице

Находясь в помещении, мы оберегаем себя от действия ультрафиолетовых лучей. Однако всю жизнь провести в замкнутом пространстве невозможно, поэтому в жаркие и тёплые деньки нужно соблюдать простые рекомендации:

избегать пребывания на улице в пик высокой солнечной активности: с 10–11 до 15–17 (в зависимости от региона);
стараться выбирать маршруты, пролегающие в тени: можно ходить по аллеям и дворам;
посещая летние кафе, выбирать место под навесом, а на пляже расположиться под зонтом или под деревом.

Однако для большинства длительные пешие прогулки в летний день, отдых на пляже, посещение мероприятий, проходящих на залитых солнцем площадях неизбежны, поэтому стоит позаботиться и о других методах защиты.

На пляже воздействие ультрафиолета более агрессивное за счёт того, что песок и вода отражают солнечные лучи.

Одежда и аксессуары

Одежда, полностью закрывающая тело, — самая надёжная защита от солнечных лучей. Рекомендуется выбирать изделия из натурального хлопка или льна светлых оттенков: в таких вещах не будет жарко даже в летний зной.

Чтобы защитить лицо, рекомендуется обзавестись:

шляпой с широкими полями или кепкой с длинным козырьком — они создают тень, не давая солнечным лучам попасть на лицо;
солнцезащитные очки — оберегают нежную кожу вокруг глаз и сетчатку.

Шляпа с полями и солнечные очки защитят лицо и глаза от действия ультрафиолета

Наиболее эффективный «защитный» аксессуар — зонтик. Это может быть обычная модель от дождя либо облегчённый вариант, специально предназначенный для прогулок под солнцем. Минус зонта в том, что его приходится держать, и руки всё время заняты.

Косметические средства

Есть косметические средства, которые повышают чувствительность кожи к солнцу, а есть те, которые оберегают её от ультрафиолета.

От чего отказаться

Выходя на улицу в солнечный день, не рекомендуется наносить на кожу:

духи;
дезодоранты (исключение — продукты без отдушек);
эфирные масла, особенно цитрусовые, бергамота, розмарина, мускуса, вербены, сандалового дерева.

Некоторые косметические средства содержат вещества, снимающие ороговевшие частицы эпидермиса, делая кожу более подверженной воздействию солнца. К ним относятся:

салициловая кислота (бета-гидроксикислота);
гликолевая кислота (альфа-гидроксикислота);
ретин-А (третиноин).

Поэтому прежде чем нанести что-то на лицо или тело, стоит внимательно изучить состав средства.

Дерматологи рекомендуют весной и летом отказаться от плотных тональных средств, заменив их более лёгкими по текстуре ВВ-кремами.

Что купить

В продаже есть солнцезащитные средства, содержащие особые фильтры, которые поглощают (химические) либо отражают (физические) УФ-лучи.

Таблица: специфика и примеры солнцезащитных средств с разными фильтрами

не проникает в глубокие слои кожи, а потому более безопасен и подходит для чувствительного эпидермиса;
работает сразу после нанесения;
из-за плотной текстуры плохо наносится, может оставлять разводы;
смывается водой, после каждого купания требует обновления.

Uriage, Bariésun Crème Minérale;
La Roche-Posay, Anthelios XL;
Sun Look;
The Skin House, UV Protection Sun Block;
Holy Land, Sunbrella Demi Make-Up.

проникает в глубокие слои кожи, может спровоцировать аллергическую реакцию, раздражение;
разрушает защитный барьер эпидермиса;
действует только спустя 20–30 минут после нанесения;
обладает влагостойкостью;
не оставляет разводов.

Coola, Makeup Setting Spray;
Premium, Open Air;
Ducray, Melascreen;
CeraVe, Facial Moisturizing Lotion;
Lancaster, Sun Beauty Silky Touch Cream.

Фотогалерея: солнцезащитные средства с фильтрами

Uriage Bariésun Crème Minérale, обогащённый термальной водой, обеспечивает высокую защиту от ультрафиолета Формула крема La Roche-Posay, Anthelios XL эффективна на открытом солнце до 6 часов Водостойкий солнцезащитный крем Sun Look не вызывает фототоксических реакций The Skin House UV Protection Sun Block обеспечивает эффективную защиту от ультрафиолетового излучения и увлажняет чувствительную кожу Holy Land Sunbrella Demi Make-Up содержит механические отражающие частицы и обладает лёгким тонирующим эффектом Coola Makeup Setting Spray защищает и насыщает кожу витаминами и антиоксидантами Спрей Premium Open Air препятствует фотостарению и появлению ранних морщин, увлажняет, насыщает витаминами и восстанавливает кожу Ducray Melascreen — лёгкий солнцезащитный крем, который можно наносить под макияж CeraVe Facial Moisturizing Lotion с ультралёгкой формулой интенсивно увлажняет кожу в течение всего дня, способствует восстановлению и укреплению её защитного барьера Lancaster Sun Beauty Silky Touch Cream увлажняет и успокаивает кожу, делает её шелковистой и упругой, способствует стойкому загару

То, насколько эффективно средство оберегает от солнца, определяется показателем SPF, который колеблется от 2 до 50. Степень «мощности» следует выбирать с учётом своего фототипа. В соответствии с наиболее распространённой классификацией Фицпатрика, их 6, но только 4 нуждаются в защите.

Солнцезащитные средства отражают или поглощают УФ-лучи, оберегая кожу

Таблица: как выбрать степень SPF в соответствии с фототипом

светло-зелёные или голубые глаза;
рыжие или светлые волосы;
фарфоровая или молочная кожа;
как правило, большое количество веснушек.

голубые, серые, зелёные глаза;
каштановые, светло-русые волосы;
светлая кожа оттенка слоновой кости;
могут быть веснушки.

серые или карие глаза;
тёмно-русые, каштановые или светло-каштановые волосы;
смуглая кожа;
очень редко могут быть веснушки.

карие глаза;
тёмные волосы;
смуглая кожа;
веснушек нет.

Видео: о солнцезащитных средствах

Домашние средства от загара

Домашние средства от загара можно разделить на 2 категории:

обладающие защитными свойствами;
обеспечивающие осветляющее действие.

Крема с защитными свойствами изготавливаются на основе нерафинированных растительных масел холодного отжима. Большинство из них обладают SPF от 2 до 6, более редкие — семян моркови и тёмной малины — от 25 до 50.

Дерматологи отмечают, что масла, наоборот, могут спровоцировать ожог, поэтому при изготовлении самодельного крема нужно добавлять в его состав физический фильтр — оксид цинка или диоксид титана. Их можно купить в аптеке или интернет-магазине.

Для изготовления домашних средств нежелательно использовать микронизированные формы выпуска веществ, так как они проникают глубоко в кожу и могут нанести вред здоровью.

Концентрация физического фильтра и определяет степень защиты домашнего средства.

Таблица: уровень защиты домашнего средства в зависимости от концентрации физического фильтра

Степень защиты	Концентрация оксида цинка (в %)	Концентрация диоксида титана (в %)
Низкая	5	4
Средняя	10	8
Высокая	15	12
Максимальная	25	20

Вот один из рецептов домашнего солнцезащитного крема, SPF которого около 20:

Растопить на паровой бане по 2 столовые ложки масла какао и масла ши.
Снять с огня и примешать столовую ложку оксида цинка.
Перелить в ёмкость из тёмного стекла и остудить, периодически помешивая.

Состав наносить за 20–30 минут до выхода на улицу.

На основе масла какао можно приготовить домашний солнцезащитный крем

В качестве осветляющих средств можно использовать сок лимона, петрушки или огурца. Любым из этих продуктов рекомендуется протирать кожу 1–2 раза в день. Однако использовать продукты перед выходом на улицу нельзя: содержащиеся в них вещества могут повысить чувствительность кожи к солнцу.

Перед применением домашнего или покупного средства необходимо сделать аллерготест. Нанести немного продукта на сгиб локтя и выждать сутки. Использовать состав можно, если не обнаружилось нежелательных реакций (жжения, сыпи, покраснения, шелушения и т. д.).

Видео: домашний солнцезащитный крем

Рацион

Чтобы сгладить последствия ультрафиолетового воздействия, в рацион рекомендуется включать продукты, богатые антиоксидантами — веществами, снижающими количество свободных радикалов в организме:

вишню, чернику, смородину, ежевику и другие тёмные ягоды;
нерафинированные растительные масла холодного отжима;
пряности (орегано, розмарин, куркуму, базилик, гвоздику, шафран);
гранат;
лук и чеснок;
красный перец;
брокколи, баклажаны, свёклу и др.

Но есть и продукты, которые повышают чувствительность кожи к солнцу. В ясные дни нежелательно употреблять:

сельдерей;
фенхель;
петрушку;
укроп;
инжир;
лайм и лимон.

Петрушка — полезная зелень, но перед выходом на солнце увлекаться ею не стоит: она может повысить чувствительность кожи к солнцу

Фоточувствительность повышают некоторые лекарства:

антибиотики;
нестероидные противовоспалительные средства;
отдельные противогрибковые препараты;
диуретики;
производные сульфонилмочевины;
трициклические антидепрессанты;
оральные контрацептивы;
антигистаминные препараты.

Защищать кожу от ультрафиолетовых лучей — разумное решение. Самый надёжный способ — закрытая одежда из натуральных материалов, головные уборы с полями и солнечные очки. В качестве дополнительных мер безопасности нужно следовать правилам поведения на улице, использовать специальные косметические средства и включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами.

Программа сохранения загара

Для длительного сохранения загара нужен комплексный подход, который предполагает:

исключение или ограничение факторов, способствующих быстрому обновлению клеток кожи;
поддержание определённого уровня меланина в клетках эпидермиса;
регулярное увлажнение кожи.

Ультрафиолетовая «профилактика»

Самый надёжный способ надолго сохранить загар — поддерживать выработку меланина с помощью ультрафиолетовых лучей. Если позволяет погода, можно ходить на пляж 1–2 раза в неделю. Желательно делать это в период небольшой солнечной активности: с 8 до 10 утра или с 16 до 18 вечера. Достаточно проводить на пляже 30–40 мин., чтобы поддержать имеющийся загар.

Отдыхать на пляже 1–2 раза в неделю — один из способов надолго сохранить загар в летний период

Для занятых городских жителей средней полосы регулярное посещение пляжа проблематично, поэтому многие предпочитают ходить в солярий. Для поддержания загара достаточно 1–2 сеансов в неделю. В вертикальном солярии — 6–10 минут или 10–20 — в горизонтальном.

Однако ультрафиолетовое излучение в больших дозах может ухудшить состояние кожи, стать причиной фотостарения и даже раковых заболеваний. Поэтому такая профилактика не является обязательным пунктом программы по сохранению загара, хотя без неё шоколадный оттенок эпидермиса будет радовать не так долго.

Правильный рацион

Обеспечить организм веществами, активизирующими выработку меланина, — разумный ход. Такая мера больше подходит для тех, кто периодически загорает на солнце или ходит в солярий, так как без интенсивного воздействия ультрафиолета необходимое количество пигмента образовываться не будет.

Таблица: продукты, богатые веществами, стимулирующими выработку меланина

морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты красного, оранжевого и жёлтого цвета;
шпинат;
молоко;
сливочное масло;
яйца;
говяжья печень.

мясо;
рыба;
морепродукты;
яйца;
молочные продукты;
соевые бобы;
авокадо;
бананы;
овсяные хлопья;
миндаль;
семечки.

Витамин А, который образуется из каротина, — жирорастворимый витамин. Поэтому для лучшего усвоения рекомендуется есть содержащие его продукты с растительным маслом, жирной сметаной или сливками.

Жёлтый, оранжевый или красный цвет овощей и фруктов — признак наличия в продукте каротина

Можно также пропить витаминный комплекс, содержащий каротин и тирозин. Подобрать подходящий продукт и дозировку поможет врач, исходя из индивидуальных особенностей и потребностей организма.

Для увлажнения кожи изнутри рекомендуется:

включать в рацион полезные жиры (растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, красную рыбу);
пить достаточное количество чистой воды. Обычно необходимая доза рассчитывается так: 30 мл на каждый килограмм веса, однако этот показатель может корректироваться исходя из условий проживания, образа жизни и имеющихся заболеваний.

Видео: что есть, чтобы сохранить загар

Деликатное очищение

Чем чаще мы принимаем водные процедуры, тем быстрее уходит загар. Но как бы ни хотелось продлить удовольствие, правила гигиены никто не отменял. Чтобы как можно дольше наслаждаться шоколадным оттенком нужно:

горячей ванне предпочесть душ;
использовать мягкие губки вместо жёстких мочалок и щёток для тела;
применять очищающие средства с натуральным составом, без SLS (Sodium Lauryl Sulfate);
отказаться от скрабов и пилингов;
воздержаться от походов в бани и сауны.

Жёсткая щетка отлично удаляет огрубевшую кожу, а вместе с ней и загар

Косметические средства

Для поддержания загара лицо и тело нужно баловать косметическими средствами, которые решают одну или несколько задач:

эффективно увлажняют эпидермис;
насыщают клетки веществами, стимулирующими выработку меланина;
имеют в составе красящие вещества, придающие коже более тёмный оттенок.

Если хочется подольше сохранить загар, при выборе косметики для лица и тела стоит избегать продуктов, содержащих осветляющие компоненты: арбутин, койевую кислоту, азелаиновую кислоту, толокнянку, корень солодки, шелковицу белую, витамины С и В3 и др.

Увлажняющие продукты

Хорошо увлажнённая кожа дольше сохранит загар. Особенно эффективны лосьоны и кремы с маркировкой «ультраувлажнение» или «суперувлаженение». Однако они имеют довольно плотную текстуру, поэтому в жаркие дни рекомендуется использовать такие продукты 1–2 раза в неделю, нанося их после вечернего душа. Для ежедневного применения больше подойдут средства с лёгкой консистенцией, которые быстро впитываются, не оставляя на коже плёнки.

Судя по отзывам, хорошо зарекомендовали себя:

Vichy, NutriExtra (увлажняющий крем для тела);
Librederm «Лёгкий гиалуроновый крем для тела увлажняющий»;
Ecolab, Kenyan Body Butter (крем-баттер для тела);
Janssen, Dry Skin Day Vitalizer (увлажняющий крем для лица).

Регулярное использование увлажняющих кремов и лосьонов для тела поможет сохранить загар

Фотогалерея: увлажняющие продукты для тела

Крем для тела Vichy NutriExtra содержит масла карите, макадамии и глицерин, увлажняющие и питающие кожу Лёгкий гиалуроновый крем для тела Librederm моментально увлажняет кожу, не оставляя жирной плёнки Kenyan Body Butter от Ecolab на 97% состоит из растительных компонентов, в числе которых масла персика, кумквата и миндаля Увлажняющий крем для лица Janssen Dry Skin Day Vitalizer насыщает клетки кожи влагой и разглаживает морщинки

Закрепители загара

Закрепители загара, или пролонгаторы, — средства, специально предназначенные для продления «жизни» загара. Такие продукты обычно работают за счёт сильных увлажняющих компонентов и успокаивающих веществ (чаще всего пантенола). Иногда в их состав входят:

антиоксиданты — соединения, которые в какой-то степени нейтрализуют пагубное воздействие на кожу свободных радикалов, образующихся во время загара;
бронзаторы — компоненты, придающие коже определённый оттенок за счёт собственных красящих свойств;
ингредиенты, активизирующие выработку меланина;
вещества, стимулирующие микроциркуляцию крови, что также усиливает синтез красящего пигмента.

BelKosmex «Крем для закрепления, усиления и поддержания загара»;
Michael Kors, After Sun Gelee (желе после солнца);
Sensai, Silky Bronze (восстанавливающая эмульсия после солнца);
Clinique, After Sun (бальзам с алоэ после загара);
SOLBIANCA, After Tan (крем для закрепления загара).

Обычно использование таких средств рекомендуется начинать с первого сеанса загара в солярии или похода на пляж. Наносить их следует на чистую кожу 1–2 раза в день.

Фотогалерея: средства для закрепления загара

Крем для закрепления, усиления и поддержания загара от BelKosmex содержит алоэ вера и масло жожоба, смягчающие кожу After Sun Gelee от Michael Kors с добавлением алоэ успокаивает и увлажняет кожу после солнца и морской воды Восстанавливающая эмульсия после солнца Sensai Silky Bronze равномерно покрывает поверхность кожи, повреждённую воздействием ультрафиолетовых лучей, моментально смягчая и успокаивая её Бальзам с алоэ после загара Clinique After Sun — увлажняющий бальзам для снятия раздражения после воздействия солнца Крем для закрепления загара SOLBIANCA After Tan интенсивно ухаживает за кожей и надолго сохраняет её красивый оттенок благодаря натуральным маслам и экстрактам

Автозагар

Автозагар — косметическое средство, которое придаёт коже определённый оттенок за счёт содержащихся в составе красящих веществ. Такие продукты подходят для противников чрезмерного облучения ультрафиолетом, которые хотят дольше выглядеть загорелыми.

Эффект автозагара сохраняется несколько дней, поэтому пользоваться им нужно регулярно. Продукт низкого качества может ложиться пятнами и пачкать одежду, придавать коже неестественный оттенок. Чтобы такого не произошло, стоит отдавать предпочтение средствам с хорошей репутацией, например, таким:

Sensai, Bronzing Gel (гель-бронзатор для лица);
Chanel, Soleil Identité (автобронзат);
Essentials Sampar, Hale Simple (крем для тела с эффектом загара);
Estee Lauder, Bronze Goddess (молочко-автозагар).

При неправильном нанесении автозагар, особенно низкого качества, смотрится неестественно

Автобронзатор и бронзатор — разновидности автозагара. Бронзатор смывается примерно через 2–3 дня, хороший автобронзатор может оставаться на коже до 7–10 дней.

Фотогалерея: средства-автозагары

Гель-бронзатор для лица от Sensai обеспечивает равномерное покрытие и увлажняет кожу, препятствуя её обезвоживанию Автобронзат Chanel Soleil Identité делает кожу гладкой, бархатистой, сияющей и придаёт лицу оттенок естественного загара Крем для тела с эффектом загара Essentials Sampar Hale Simple придаёт коже красивый золотистый оттенок и защищает от солнечных лучей Молочко-автозагар Estee Lauder Bronze Goddess легко наносится и мгновенно впитывается — золотистый оттенок проявляется уже через час

Видео: обзор автозагаров

Народные средства

Наиболее популярными народными средствами для поддержания загара являются протирания крепким чёрным чаем или кофе либо ванны с добавлением этих напитков. Эффективность этих продуктов на форумах красоты объясняется тем, что они немного подкрашивают кожу, придавая её более тёмный оттенок. Но насколько долго сохранится такой результат? До первого умывания или душа?

Крепкий чай действительно может успокоить покрасневшую после загара кожу. Однако в качестве закрепителя смуглого оттенка он не годится.

Гораздо больший смысл есть в использовании других народных средств:

Нерафинированные растительные масла холодного отжима (оливковое, кунжутное, персиковое, миндальное, ши, кокосовое и др.). В большинстве растительных масел содержится витамин Е, обладающий мощным антиоксидантным действием, каротин, стимулирующий выработку меланина, и жирные кислоты, питающие и увлажняющие кожу. Поэтому раз в 7–10 дней можно наносить полезные продукты на кожу лица и тела, а затем спустя 15–20 минут смывать тёплой водой с использованием мягкого очищающего средства. Обладательницам жирной кожи лучше не наносить масло на лицо.
Морковно-оливковая маска для лица. Овощ нужно измельчить на мелкой тёрке, и 2 ст. л. сырья смешать с 1 ст. л. оливкового масла. Затем нанести на лицо на 15 минут и смыть тёплой проточной водой. Использовать эту маску можно раз в 7–10 дней. Её эффективность связана с содержащимися в ней жирными кислотами, витамином Е и каротином.

Оливковое масло пригодится не только на кухне: продукт увлажнит кожу, насытит её витамином Е и каротином и поможет сохранить загар

Маски с огурцом, петрушкой, лимонным соком, куркумой, содой, активированным углём и другие отбеливающие составы следует исключить, чтобы загар держался дольше.

Перед использованием любого косметического средства, покупного или домашнего, нужно проверить реакцию на него кожи. Нанести немного на сгиб локтя и подождать сутки. Если нежелательных проявлений (жжения, шелушения, покраснения и др.) не обнаружится, использовать продукт можно.

Видео: правила сохранения загара

То, как долго продержится загар, в большей степени зависит от того, где и как он был получен, а также от индивидуальных особенностей кожи. Однако сохранить красивый оттенок чуть дольше помогут поддерживающие сеансы в солярии или походы на пляж, рацион, богатый каротином и тирозином, использование особых косметических средств и ограничение или исключение факторов, ускоряющих обновление эпидермиса.

Как НЕ загореть летом?

Пикабушники, посоветуйте годные средства от загара. Я не хочу быть похожим на копченный чебурек. Суть в том что у меня смуглая кожа и стоит появиться на солнце как я легко и быстро загораю. Это адски бесит, потому что мне не идет загар. За зиму посветлеешь, но к концу лета опять становлюсь как чумазый, потому что у меня загар становится не бронзовый как на модных журналах а грязно-серо-темно-коричневый. Вспомните свою самую темную какашку, примерно такой цвет. И так стараюсь не появляться на солнце, но иногда приходится выходить в самый зенит солнца и писец, видишь как цвет кожи уже на пол тона сменился.

В общем, накидайте хороших средства против загара, что б эффективно защищали, на цену пофиг если реально качественный продукт. Замучился уже читать проплаченные отзывы, и всяческие женские форумы.

И еще такой вопрос, если использовать солнцезащитный крем с максимальной защитой, то все равно загоришь что ли?

Меньше времени проводить в воде

Вода не только отражает ультрафиолетовые лучи, но и усиливает их, из-за чего плечи и лицо загорают намного быстрее. После выхода на берег необходимо обязательно вытереться полотенцем, чтобы убрать капли воды, увеличивающие интенсивность ультрафиолета.

Нет гарантии того, что за все лето можно совсем не загореть. Но если выполнять все эти простые рекомендации, то риск получить ожог или темный загар намного снижается. Поэтому можно смело ехать отдыхать в теплые места!

Отчего помогает солнце

Специалисты считают, что в умеренных дозах солнечные лучи помогают от ряда заболеваний. Прежде всего, под влиянием ультрафиолета вырабатывается необходимый для человеческого организма, витамин Д. Разумное пребывание на солнце также защищает наше зрение от возрастных проблем. Для коррекции зрительного аппарата применяют, так называемую, соляризацию.

Нахождение на солнце (умеренное) стимулирует обмен веществ, что препятствует процессам ожирения. Солнечные ванны также помогают женщинам в период менопаузы от прогрессирования остеопороза. У мужчин солнце способствует выработке тестостерона.

Учёные установили прямое воздействие солнечных ванн на улучшение физического и психологического настроя. Депрессивные состояния чаще наблюдаются у людей, при дефиците солнечного излучения. Ещё один важный аргумент в пользу солнца: оно помогает подавить некоторые воспалительные процессы, так как губительно для многих вредных микроорганизмов.

Сколько «живёт» загар

В клетках нашей кожи содержится меланин. Это красящий пигмент, который и придаёт эпидермису определённый оттенок: чем больше в коже меланина, тем она темнее. Вещество выполняет важную функцию: впитывая ультрафиолетовые лучи и преобразуя их в тепло, оно таким образом защищает эпидермис от ожогов. Поэтому, когда мы нежимся на пляже или находимся в кабинке солярия, организм вынужден вырабатывать большое количество меланина, чтобы кожа не сгорела. В результате в клетках эпидермиса скапливается большое количество красящего пигмента, что внешне проявляется как загар.

Красивый шоколадный оттенок кожа приобретает не навсегда. Клетки эпидермиса постоянно обновляются, и когда насыщенные меланином частицы сменятся молодыми, от загара не останется и следа. Обычно процесс длится 3–4 недели: в течение этого периода кожа постепенно бледнеет. Однако срок «жизни» загара может меняться в зависимости от нескольких факторов.

Загар, оставленный интенсивными ультрафиолетовыми лучами, воспринимается организмом как микроожог, который он пытается как можно скорее устранить, ускоряя процессы смены повреждённых клеток новыми. Поэтому:

южный загар сходит быстрее северного;
загар, полученный в тени, сохраняется дольше полученного под открытым солнцем;
искусственный загар менее стойкий, чем естественный;
постепенно полученный в течение 10–14 дней загар держится дольше «быстрого».

Искусственный загар менее стойкий, чем естественный

В светлой коже содержится небольшое количество меланина, поэтому она часто обгорает под действием ультрафиолета, смуглая — почти никогда. И чем светлее эпидермис, тем более рьяно организм пытается его восстановить, в результате загар быстро сходит. А тёмная кожа дольше сохраняет шоколадный оттенок.

Таблица: средняя продолжительность сохранения загара для разных типов кожи

Тип кожи	Сколько держится загар (в неделях)
Очень светлая	1–2
Светлая	2–3
Смуглая	3–6

С возрастом процессы регенерации замедляются, поэтому:

в молодости для обновления загара требуется 3–4 недели;
после 40 лет — 5–6;
после 50 — 8–10.

Что ускоряет осветление загара

Существуют факторы, ускоряющие процессы обновления кожи, а значит, сокращающие срок сохранения загара:

горячее воздействие (ванны, бани, сауны);
отшелушивающие косметические процедуры (скрабы, пилинги, использование жёстких мочалок и щёток для тела);
другие косметические процедуры, стимулирующие микроциркуляцию крови (контрастный душ, массаж, обёртывание).

Скраб отшелушивает частицы эпидермиса, ускоряя процессы обновления кожи и сокращая «жизнь» загара

Использование косметики с отбеливающими компонентами быстро снижает интенсивность загара.

Что сохраняет загар

Сохранить загар поможет поддержание определённого количества меланина в клетках кожи за счёт:

«профилактического» загара на пляже или в солярии;
каротина (в организме преобразуется в витамин А) и тирозина — веществ, активизирующих синтез красящих пигментов.

Сухая кожа имеет свойство шелушиться, а значит, она быстрее теряет окрашенные меланином клетки. Поэтому качественное увлажнение эпидермиса — важное условие долгоиграющего загара.

Читайте также: