Как называется период отведенный на отдых и занятия
Урок посвящён важности индивидуального режима дня в формировании физической подготовленности и физического развития ребенка.
Здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся отсутствием болезни.
Индивидуальный режим дня – режим дня, составленный с учетом особенностей возраста, привычек, деятельности и условий жизни определённого человека.
Режим дня – определённый распорядок, которого необходимо придерживаться для улучшения жизнедеятельности организма.
Физическое развитие – процесс изменения организма ребенка под влиянием условий жизни и воспитания.
Физическая подготовленность – результат физической подготовки, развитая работоспособность, способствующая эффективности деятельности.
Основная литература:
- Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015
Дополнительная литература:
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст]/ В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
Интернет-ресурсы:
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Режим дня – это продуманный распорядок всевозможных дел (учеба, занятия спортом, отдых и другие) на весь день. Правильно составленный и соблюдаемый режим дня, чередования труда, отдыха и различных видов деятельности, помогает быть здоровым и энергичным, помогает нам навести порядок в делах, и не тратить, зря свое время.
Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является режим дня. Естественно, режим у всех людей зависит от возраста, деятельности, привычек и условий жизни. Например, есть люди, которые привыкли просыпаться достаточно поздно (их называют «совами»), а есть те, кому легче просыпаться рано утром (так называемые «жаворонки»). Но, даже учитывая все это, обязательно должен быть определенный распорядок, в котором предусмотрено время для достаточного отдыха, сна, труда, приема пищи. Такой распорядок ежедневных дел, учитывающий особенности того или иного человека, называется индивидуальный режим дня.
Нельзя составить режим дня, который подошел бы абсолютно каждому. Но есть пункты, которые обязательно нужно включать в свой ежедневный распорядок:
Сон. Очень важно отводить на ночной сон достаточно времени. Выспавшийся человек полон сил и хорошо себя чувствует в течение всего дня. Спать больше чем этого требуется организму, тоже достаточно вредно. Идеальным считается 8 – 9 часовой сон, в период с 22:00 до 7:00. Кроме того, чтобы хорошо выспаться, стоит выполнять несколько простых рекомендаций – проветривать спальню; не есть тяжёлую пищу за 2 – 3 часа до сна; не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами перед сном, а лучше, например, почитать книгу.
Приём пищи. Еда – это топливо для нашего организма. Для того, что бы в течение дня было достаточно сил на умственную и физическую деятельность, необходимо питаться регулярно и правильно. Для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и питательные элементы, ежедневно необходимо потреблять в пищу хлеб, различные крупы (рис, гречка, пшено), макаронные изделия, фрукты, овощи, мясо рыбы и птицы, яйца, орехи, сыры, молоко, кисломолочные продукты и пр. Напротив, различные сладости и газированные напитки не стоит употреблять слишком часто. Принимать пищу в течение дня следует 4–5 раз с интервалами 2–3 часа (например: 08:00 – завтрак; 12:00 – второй завтрак; 14:00 – обед; 17:00 – полдник; 19:00 – ужин).
Физическая активность. Помимо сна и правильного питания, систематические физические нагрузки, также являются залогом вашего здоровья. Регулярное выполнение утренней зарядки и физическими упражнениями не только позволят хорошо себя чувствовать и реже болеть, но и помогут развить такие физические качества как сила, скорость, гибкость и выносливость
Ученик 3 класса должен двигаться в сутки не менее 4 часов.
Труд, учеба, творчество. В жизни каждого из нас присутствую различные важные дела, которые необходимо выполнять каждый день. Например, посещение школы, выполнение домашнего задания, уборка дома, занятия музыкой и т.д. Очень важно научиться планировать эти дела и ответственно подходить к их выполнению. Например, если самым продуктивным временем у вас является первая половина дня, то лучше запланировать все важные дела до обеда. Тогда сложные задачи, например выполнение домашнего задания, или уборка по дому, дадутся вам намного легче. Кроме того, очень важно в действительно трудных делах, делать небольшие перерывы на отдых.
Отдых и саморазвитие. Для того чтобы в течение дня многое успевать, при этом не сильно уставать и хорошо себя чувствовать, кроме всего вышеперечисленного, важно правильно отдыхать. Обязательно каждый день нужно гулять на свежем воздухе, общаться со своими сверстниками, и выделять время на интересные необременительные занятия. Например, чтение, моделирование, настольные игры, просмотр познавательных или художественных фильмов.
При составлении режима дня, в первую очередь стоит распределить время между обязательными ежедневными делами, то есть такими которые вам обязательно нужно будет выполнить. Например, утренний подъем, гигиенические процедуры, приемы пищи, посещение школы, выполнение домашнего задания и отход ко сну. Остальные дела следует распределять по степени их важности и по объему времени, которое они обычно занимают. Лучше всего, составить расписание на неделю, включая будние и выходные дни, записать его или оформить в таблицу, и держать на видном месте. После составления режима дня очень важно придерживаться его каждый день. Тогда со временем, например, ранний подъем, или ежедневное выполнение зарядки войдут в привычку, и не будут вызывать сложностей. Кроме того, стоит обращать внимание, все ли вы успеваете и хорошо ли чувствуете себя при этом. Возможно, что расписание составлено, не совсем верно, и на какие-то дела вы отвели себе слишком мало времени, или запланировали слишком много. В этом случае расписание стоит пересмотреть.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Условие хорошего самочувствия
Для того чтобы в течение дня многое успевать, при этом не сильно уставать и хорошо себя чувствовать важно…
Принципы тайм-менеджмента
Практически все существующие методы управления временем состоят из трех компонентов: приоритизации, планирования и структурирования.
- Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.
- Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.
- Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.
Большая часть техник тайм-менеджмента опирается на структурирование и приоритизацию, и только малая часть — сложная комбинация всех трех принципов. Мы разберем 15 лучших методов тайм-менеджмента: от простых техник к сложным системам управления.
Лучшие методы тайм-менеджмента
1. Подготовка с вечера
Подготовка с вечера подойдет тем, кому трудно вставать рано утром — совет психолога Ника Уигнала [1]. Записывайте рабочие и личные задачи на завтра в конце рабочего дня. Так вы поймете свою нагрузку заранее и распределите задачи без утренней спешки. Можно готовить вечером план задач, рабочую одежду или обед с собой, если вы работаете вне дома.
2. Хотя бы N минут
3. Дедлайны
4. Поедание «лягушки»
5. Мелкие задачи
Это полная противоположность предыдущему методу. Делайте мелкие задачи — на 1–2 минуты — первыми, по возможности в тот же момент. Например, проверьте почту и оборудование, отправьте запросы или раздайте задачи. Это правило взято из метода Getting Things Done (GTD) бизнес-тренера Дэвида Аллена [5].
6. Автофокус
Метод «автофокуса» подойдет людям, которые часто работают с задачами без дедлайна. Два предыдущих принципа обязывают выбирать дело, и это чувство обязанности вызывает отторжение. Автор метода Марк Форстер считает [6], что сначала следует выписать все дела в единый список, а потом медленно его прочитать, пока не захочется остановиться на одной задаче. Объем задачи не имеет значения, важнее желание сделать ее прямо сейчас. Если получилось завершить дело сегодня — вычеркните его. Не получилось — перенесите в конец списка, и прочитайте его заново.
7. Сделайте это завтра
Автор книги «Сделай это завтра» [7] Марк Форстер рекомендует не браться за срочные задачи сразу, а откладывать их на завтра. Для этого нужно вести закрытые списки дел. В закрытый список невозможно добавить новую задачу, но можно занести в список на следующий день. Такой подход помогает сохранять фокус на текущих делах и делать только свою работу.
Форстер разделяет «свою настоящую работу» и «занятость». Настоящая работа помогает продвигаться в бизнесе или профессии. Здесь вы полноценно применяете свои навыки и знания. Часто выходите из зоны комфорта — делаете то, чего не делали раньше. Работать по-настоящему сложно, такая работа может вызывать небольшое сопротивление.
Занятость появляется, когда вы откладываете настоящую работу ради мелких задач. Деятельность — не то же самое, что действие. Если работа вызывает ощущение перегруженности, но не кажется сложной, — скорее всего, это занятость. Настоящая работа бывает сложной, но не заставляет чувствовать себя «белкой в колесе».
8. Деление большой задачи
Эту технику также называют поеданием салями или слона по кусочкам. Глобальная задача может испугать объемом. Чтобы к ней приступить, следует разложить большую задачу на небольшие этапы, декомпозировать. Например, «запуск нового проекта» звучит громко и давит ответственностью. Но когда в нем появляются конкретные шаги, становится проще: «начать исследование аудитории» → «поговорить с Сашей по пунктам анализа» → «изучить результаты» → «подготовить макет по результатам исследования». Задача «обрастает» конкретикой и уже не кажется невыполнимой миссией.
9. Одна задача в один промежуток времени
Многозадачность в интеллектуальном труде не работает. В 2009 году исследователи из Университета Стенфорда провели эксперимент [8]. Они выяснили, что когда человек делает несколько интеллектуальных дел одновременно, например, читает и разговаривает по телефону, то хуже запоминает и содержание разговора, и прочитанное. При этом не может определить, какая информация была важной, а какую можно было опустить. Если человек работает только над одним делом в один промежуток времени, он лучше справляется с задачей и хорошо запоминает информацию.
10. Методы фиксированного времени
Сюда относят методы работы по таймеру. Если завести привычку работать по таймеру, вы будете знать цену своему времени, работать продуктивнее, научитесь управлять ожиданиями, натренируете силу воли и предотвратите выгорание.
Техника Pomodoro. Метод помидора — это «система 25 минут» Франческо Чирилло. «Помидором» называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и пять минут на отдых. Вы работаете 25 минут, делаете пятиминутный перерыв, затем снова уходите в работу. Через каждые четыре повтора — перерыв 30 минут.
Кстати, таймер называется «помидорным» потому, что Франческо Чирилло вначале использовал небольшой кухонный таймер в виде помидора.
Метод «90 на 30» Тони Шварца [9] и метод «52 на 17», который появился в результате исследования сервиса The Muse [10], строятся по похожему принципу. Первое значение — время в минутах, которое нужно отводить для работы, второе — время для перерыва.
Можно сказать, что это модификация дедлайнов, но в них жестко ограничивается само время на работу. Обилие коротких перерывов помогает «разгружать мозг», сменить деятельность и отвлечься.
Если хотите попробовать методы на практике, помните, что в них одинаково важны не только промежутки работы, но и промежутки отдыха. Чтобы методы работали, важно отдыхать и возвращаться к задаче в установленное время.
11. Принцип девяти дел
Этот метод основан на иерархии задач. Согласно принципу, в течение дня нужно «закрыть» одну крупную задачу, три задачи поменьше и пять мелких. Подходят дела вроде подготовки к встрече с будущими клиентами, и задачи попроще, например покупка корма питомцу. Так домашние дела не пропадают из вида и входят в расчет собственной нагрузки.
Вариация этого метода — «принцип трех дел» Криса Бейли [11]. Этот метод поможет тем, кто легко погружается в рутину и не уделяет должного внимания своим долгосрочным целям. По мнению Бейли, нужно завершать три дела в день, которые приближают вас к достижению глобальной цели. Например, час в день делать грамматические упражнения на английском или сформировать заявку на стипендию, если ваша глобальная цель — учеба за рубежом.
12. Канбан
Канбан — это метод организации работы, чтобы распределять нагрузку между людьми и делать работу точно в срок. Метод помогает видеть нарастающий темп работы и ничего не забывать.
Классический канбан — это таблица с тремя столбцами «Нужно сделать», «В работе» и «Сделано». Но столбцов может быть и больше, например, по количеству этапов в вашем проекте или на производстве, а их названия также могут меняться по усмотрению компании.
Все дела по умолчанию заносятся в первый столбец отдельной строкой или на отдельном стикере, карточке. Потом они перетаскиваются из одного в другой, пока, не попадут в последний столбец. Благодаря такому «перетаскиванию» можно легко отследить прогресс отдельного человека и всей команды.
13. Хронометраж
Экономист и автор книг по тайм-менеджменту Глеб Архангельский считает, что в основе планирования — понимание, где время расходуется эффективно, а где не очень. Архангельский предлагает планировать в три этапа.
- Зафиксировать. В течение нескольких недель раз в один-два часа фиксируйте выполненные задачи и время, которое понадобилось на их выполнение. Дела на две-три минуты можно опустить. Цель этапа — фиксация, стороннее наблюдение за собой.
- Найти важное. По прошествии этих недель отметьте в той же тетради, когда время было потрачено с пользой, когда можно было сделать задачу быстрее, а когда время пропало впустую.
- Планировать. Скорректируйте расписание и процесс работы на основе своей статистики.
14. Матрица Эйзенхауэра
Система ведения дел и приоритизации, которую придумал 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр в середине XX века. Все текущие и будущие дела распределяют по четырем категориям матрицы в зависимости от их срочности и важности. Матрицей сложно пользоваться постоянно, но можно периодически к ней возвращаться, если завалило работой и домашними делами. Вот как ей пользоваться.
15. Тайм-менеджмент по хронотипу
Метод подойдет тем, кто хочет составить для себя идеальный распорядок дня. Кандидат медицинских наук и клинический психолог Майкл Бреус считает [12], что существует четыре хронотипа. У каждого из них свое идеальное время для пробуждения, пик продуктивности и режим сна:
- «Медведи». Им комфортно просыпаться с 7 до 11 утра, пик продуктивности приходится на период с 11 до 18 часов, а отход ко сну должен быть не позднее 23 часов.
- «Львы». Могут просыпаться без будильника с 5:30 до 10 утра, наиболее продуктивны с 10 до 17, уйти на боковую им лучше до 22:30.
- «Волки». Очень тяжело встают по утрам, их время с 7:30 до 12 часов, эффективно работают до 20 часов и легко уходят спать в 00:00.
- «Дельфины». Люди с беспокойным режимом сна, поэтому даже если они встают с 6 до 10, могут легко заснуть обратно. Чтобы уснуть к полуночи, им нужно убрать любые экраны за два часа до сна. Пик их активности — с 10 до 18 часов.
Бреус считает: если подстроить личное и рабочее расписание под собственные биоритмы, качество жизни станет намного лучше.
Приложения для управления временем
Эти приложения пригодятся, чтобы управлять задачами. Они подходят для большинства методов тайм-менеджмента из нашего списка.
Как называется период отведенный на отдых и занятия
Сборник тестовых вопросов по физической культуре для 3 класса
Правильный вариант ответа отмечен знаком +
1. Какая температура воды считается оптимальной для занятий плаванием?
- нет верного ответа
2. Как называется один из видов зимнего олимпийского спорта, в котором сочетаются лыжные соревнования со стрельбой с ружья?
3. Выберите вариант, в котором перечислены органы чувств:
+ язык, глаза, уши, нос, кожа
- глаза, ногти, кожа, язык
- уши, волосы, нос, глаза
- рот, волосы, язык, уши
4. Под термином «гиподинамия» подразумевают:
- один из видов спорта
+ малоподвижный образ жизни
- низкое кровяное давление
5. Отчизной футбола считается:
6. Наиболее быстрый стиль плавания – это …
7. Среди указанных вариантов ответа выберите тот, который не относится к правилам соблюдения режима дня:
- здоровый и крепкий сон в хорошо проветренном помещении
- прием пищи в одно и то же время
- утренняя зарядка, чередования упражнений с отдыхом
+ выполнение уроков в сопровождении родителей
8. Из предложенных вариантов выберите значение термина «гибкость»:
+ умение двигаться, максимально задействуя подвижность суставов
- умение выполнять «шпагат»
- умение выполнять «ласточка»
- умение противостоять недомоганию в любом роде деятельности
9. Какой из видов спорта не относится к легкой атлетике?
тест 10. Кто является основателем игры «баскетбол»?
11. Богатырь – это …
+ сильный, мужественный человек
12. Основа опорной системы организма человека – это …
13. Из предложенных вариантов выберите тот, где указано гимнастический инвентарь:
- коврик для гимнастики, канат
+ гимнастический мост, мат
- гимнастические брусья, скакалка
- бревно, гимнастический козел
14. Как называется бег на короткие 100, 200, 400 м дистанции?
15. Что из ниже перечисленного относится к игре «футбол»?
16. Какой вид спорта изображен на рисунке?
17. Закаливание – это …
+ процедуры, направленные на повышение устойчивости человеческого организма к воздействию различных неблагоприятных факторов
- обливание холодной водой
- нет правильного ответа
18. Сколько допускается игроков в игре «футбол»?
19. Олимпиада 1980 года прошла в России. В каком городе она состоялась?
тест-20. Физкультура – это …?
- совокупность знаний об особенностях организма
- способность использовать полученные знания в повседневной жизни
+ все варианты верные
21. Как называется подача в волейболе, представлена ниже на картинке?
22. Зачем человеку нужна координация?
- для быстроты бега, возможности далеко прыгать
+ выполнять прыжки на скакалке, попадать в цель
- бегать длительное время, выполнять подтягивающие упражнения на перекладине
- все ответы верные
23. Какие виды карточек может получать игрок «футбола» в случае нарушения правил игры?
24. При помощи какого упражнения человек может держаться на воде?
25. Вид спорта, который может быть художественным, спортивным, атлетическим:
26. В какой части тела невозможно посчитать пульс?
+ в области живота
- в области сердца, виска
- в области запястья
27. Сколько времени длится 1 матч игры «футбол»?
+ 2 тайма по 45 минут
- 2 тайма по 30 минут
- 2 тайма по 15 минут
- 2 тайма по 58 минут
+ соскакивая со снарядов, приземление следует выполнять на левую либо правую ногу
- сложные спортивные упражнения можно выполнять только со страховкой взрослого
- приступая к выполнению сложных упражнений, требуется предварительная разминка
- все варианты верные
29. Зачем человеку подвижные игры?
- помогают стать выносливым
+ помогают стать быстрым, ловким, метким, выносливым
- помогают стать умным
тест_30. Какое количество игроков одной команды находятся на спортивной площадке в момент игры в баскетбол?
31. В каком виде спорта употребляется термин «двойной тулуп»?
32. Какая цель общеразвивающих упражнений?
- вырабатывание правильной осанки
- развитие быстроты, выносливости
+ всестороннее развитие физической подготовленности
- все ответы верные
33. Какое количество игроков волейбольной команды допускается на поле во время игры?
34. Какой из видов спорта называют наивысшим титулом «Королева спорта»?
35. «Фол» в баскетболе - это …
+ несоблюдение, изменение, нарушение правил
- бросание мяча в свою корзину
- длительная пробежка с мячом в руках
- нарушение возвращения мяча в зону защиты
36. Что служит на олимпиаде в качестве награды спортсменов?
- статуэтки, кубки, гран-при
+ грамоты, кубки, медали
- медали, значки, поощрения
- все варианты верные
+ шея, руки, туловище, голова, ноги
- туловище, верхние и нижние конечности
- голова, уши, туловище, руки, ноги
- шея, голова, глаза, нос, рот
38. Почему нельзя носить школьный портфель постоянно в одной руке или на одном плече?
- одна нога становится короче другой
39. Какое самочувствие у не выспавшегося человека?
+ недомогание, сонливость, усталость
- бессонница, боль в мышцах, недомогание
- боль в глазах, зевота, сонливость
тест*40. Что из одежды следует носить в помещении на уроках физкультуры?
- шорты, майка, олимпийка, ботинки
- спортивный костюм, тапочки
+ спортивная обувь, спортивная одежда
- школьная форма, спортивная обувь
41. Когда следует мыть руки?
+ каждый раз после посещения туалета, перед приемом пищи, после улицы, после занятий спортом
- без разницы, когда хочется
- перед едой и после туалета
42. Какое предназначение зубной щетки?
- для чистки десен
- для чистки полости рта
+ для чистки зубов и языка
- все варианты верные
43. Какая периодичность мытья ушей?
- скакалка, обруч, гимнастический козел, турник
+ канат, бревно, стенка гимнастическая
- канат, скакалка, мат
45. Дайте определение термина «микробы»:
- полезные микроорганизмы, необходимые для жизнедеятельности человека
+ вредные микроорганизмы, провоцирующие различные заболевания
- бактерии, вирусы, грибы, живущие в бассейнах
- нет правильного ответа
46. Главные составляющие скелета:
- все варианты верные
47. В какое время рекомендуется ложиться спать?
48. Укажите спортивные игры, во время которых пачкаются руки?
- бадминтон, хоккей, футбол
- баскетбол, прыжки на скакалке, теннис
- хоккей, легкая атлетика
+ все ответы правильные
49. Выберите тот вариант ответа, в котором указаны виды спорта:
Предварительный просмотр:
Ф.И. ___________________________ Дата______________
Тест по ФЗК (ответы)
1. Что такое физическая культура?
А. Прогулка на свежем воздухе
Б. Занятия физическими упражнениями, играми, спортом
В. Выполнение упражнений
2. Что помогает проснуться нашему организму утром:
А. Будильник Б. Утренняя зарядка В. Завтрак
3. Заниматься физкультурой нужно?
А. Чтобы не болеть
Б. Чтобы стать сильным и здоровым
В. Чтобы быстро бегать
4. Физические качества человека - это:
А. Вежливость, терпение, жадность
Б. Сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость
В. Грамотность, лень, мудрость
5. Соедини линиями физическое качество с соответствующей профессией
Ловкость Быстрота Сила Гибкость Выносливость Равновесие
Кузнец Гимнастка Турист Пловец Жонглёр Велосипедист
6. Для чего нужны физкультминутки?
А . Снять утомление
Б. Чтобы проснуться
В. Чтобы быть здоровым
7. Обруч, мяч, гантели, скакалка-это:
А. Предметы для игры
Б. Школьные принадлежности
В. Спортивный инвентарь
8. Правильное распределение времени на занятия и отдых – это …
А. Режим питания Б. Режим дня
В. Двигательная активность
9. Выбери лишний предмет
А. Обруч Б. Мяч В. Телефон
10. Для чего нужна разминка на уроке физической культуры?
А. Для удовольствия
Б. Для разогрева мышц к основной нагрузке
В. Для красоты тела
11. Виды построений на уроке физической культуры?
А.Линейка
Б.Квадрат
В .Шеренга, круг, колонна
12. Какие бывают Олимпийские игры?
А. Зимние и летние
Б. Весенние и осенние
В. Осенние и зимние
Ф.И. ___________________________ Дата______________
1. Что такое физическая культура?
А. Прогулка на свежем воздухе
Б. Занятия физическими упражнениями, играми, спортом
В. Выполнение упражнений
2. Что помогает проснуться нашему организму утром:
А. Будильник Б. Утренняя зарядка В. Завтрак
3. Заниматься физкультурой нужно?
А. Чтобы не болеть
Б. Чтобы стать сильным и здоровым
В. Чтобы быстро бегать
4. Физические качества человека - это:
А. Вежливость, терпение, жадность
Б. Сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость
В. Грамотность, лень, мудрость
5. Соедини линиями физическое качество с соответствующей профессией
Ловкость Быстрота Сила Гибкость Выносливость Равновесие
Кузнец Гимнастка Турист Пловец Жонглёр Велосипедист
6. Для чего нужны физкультминутки?
А . Снять утомление
Б. Чтобы проснуться
В. Чтобы быть здоровым
7. Обруч, мяч, гантели, скакалка-это:
А. Предметы для игры
Б. Школьные принадлежности
В. Спортивный инвентарь
8. Правильное распределение времени на занятия и отдых – это …
А. Режим питания Б. Режим дня
В. Двигательная активность
9. Выбери лишний предмет
А. Обруч Б. Мяч В. Телефон
10. Для чего нужна разминка на уроке физической культуры?
А. Для удовольствия
Б. Для разогрева мышц к основной нагрузке
В. Для красоты тела
11. Виды построений на уроке физической культуры?
А.Линейка
Б.Квадрат
В . Шеренга, круг, колонна
12. Какие бывают Олимпийские игры?
А. Зимние и летние
Б. Весенние и осенние
В. Осенние и зимние
Как называется период отведенный на отдых и занятия
Сборник тестовых вопросов по физической культуре для 10-11 классов
Правильный вариант ответа отмечен знаком +
1. Чем физические упражнения отличаются от иных двигательных действий?
+ не ориентированы на производство материальных ценностей
- являют собой игру
- формируют эффект развития
2. Какой Олимпиаде были посвящены игры в Москве?
3. Какая патология может возникнуть у человека при выполнении физической работы в одежде, плохо пропускающей воздух, или в душном помещении?
4. Какими показателями характеризуется тяжесть физических упражнений?
- состоянием здоровья ученика, уровнем его физической подготовки
+ величиной воздействия физических упражнений на организм
- возрастом ученика, количеством и временем тренировок
- напряжением некоторых групп мышц
5. При счете «ничья» в баскетболе правилами игры предусмотрено дополнительный период игры в основное время длительностью …
6. Сбалансированное питание создает условия для:
- продолжительной жизни, высокой трудоспособности
- формирования и роста организма
+ все ответы верные
7. Активный отдых – это …
- определенный уровень физической подготовки спортсмена к различному роду соревнований
+ двигательная активность, направленная на снятие усталости и благоприятствующая возобновлению трудоспособности
- активность, направленная на ослабление физической деятельности в зависимости от ситуации
- здоровый крепкий сон, прогулки на свежем воздухе
8. По какой причине во времена античности было принято называть Олимпийские игры «праздником мира»?
+ на время проведения спортивной Олимпиады прекращались все войны
- они славились миролюбием
- они получили мировую популярность
- в них участвовали спортсмены со всего мира
9. Какое из физических качеств принято проверять в учеников средних общеобразовательных школ упражнением «челночный бег 3 по 10»?
тест 10. Что такое рациональное питание?
- питание с учетом времени приема пищи
+ питание с учетом потребностей организма
- питание специальным набором продуктов
- питание с учетом питательной ценности
11. Когда целесообразно применять подводящие упражнения?
- при необходимости устранения причин возникающих ошибок
- в случае использования метода целостно-аналитической тренировки
+ если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы
- в случае, когда ученик слабо развит физически
12. В каком городе проходила XXI зимняя спортивная Олимпиада?
13. Какой из прыжков в длину выполняется в легкой атлетике?
- прыжок через препятствие
14. Как называется физическая подготовка, сконцентрированная на разностороннем формировании физических особенностей человека, гарантирующая воспитание с детского возраста здоровой, сильной духом молодой генерации со слаженным развитием?
15. К скольким годам заканчивается созревание организма человека?
16. Что является фундаментальной базой методики формирования физических качеств?
+ постепенное нарастание силы воздействия
- длительность педагогической деятельности
- простота выполнения упражнений
17. Что обозначает термин «гимнастика» в переводе с греческого?
18. Какие из основных ключевых видов двигательных действий внесены в курс образовательной школьной программы по физкультуре?
+ кувырок, ускорение, подтягивание
- мостик, метание диска, отжимание
- стойка на лопатках, прыжок в длину с места, прыжки на скакалке
- толчок гири, стойка на одной руке, метание дротика
19. Дайте определение понятия «сила» в физическом воспитании:
- умение правильно дифференцировать усилия мышц всевозможной величины в экстренной ситуации и разнородных режимов мышечной нагрузки
- возможность противодействовать утомлению, спровоцированному определенным уровнем напряженности немалой величины
- способность поднимать огромные тяжести и при этом не чувствовать усталости
+ умение преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему при помощи усилий мышц
тест-20. Как правильно следует дышать при выполнении длительных нагрузок высокой интенсивности?
- одновременно носом и ртом
- попеременно, то ртом, то носом
21. Какой показатель характеризует фазы развития организма?
- возраст зубов и скелета
- структура сетчатки глаза
22. В случае если ученик на уроке физкультуры чувствует недомогание или получил травму, он немедленно должен прекратить занятие и предупредить …
23. Какой из вариантов содержит перечень не физических качеств?
24. Гуманитарные знания дают возможность …
- ощущать себя здоровым человеком, иметь возможность трудится и отдыхать
- познания себя как личности, понимания здорового образа жизни, становления психологического развития
+ ориентироваться в обществе (понимать смысл происходящего), быть осведомленным, что с нами происходит и для чего нам необходимо принятие определенных реформ, новаций
- все ответы верные
25. Что такое «выносливость» как физическое качество?
+ совокупность психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению
- умение сохранять установленные рабочие параметры
- совокупность психофизических качеств, предрасполагающих к выполнению всевозможных силовых нагрузок
- умение, не утомляясь, долго выполнять физическую работу
26. Кто из российских спортсменов в настоящее время входит в Международный олимпийский комитет как член организации?
27. С каких упражнений начинаются ОРУ?
- для мышц головы и плечевого пояса
- для мышц спины, верхних и нижних конечностей
28. К чему относится бег на дальние дистанции?
29. Гибкость – это …
- совокупность функционально-морфологических свойств опорной системы человека, отвечающих за глубину сгибания
- умение с помощью мышечного напряжения выполнять комплекс движений с большой амплитудой
+ совокупность физических особенностей опорно-двигательного аппарата, отвечающих за подвижность его звеньев
- пластичность связок и мышц
тест_30. Что такое физическая трудоспособность?
+ способность выполнять значительный объем работы
- умение максимально быстро выполнять работу
- способность быстро восстанавливаться после выполнения работы
- умение выполнять различные виды работ
31. Из какой зоны в баскетболе засчитываются 2 очка при броске в корзину?
+ с любого места внутри трехочковой линии
32. Что является главным источником энергии для человеческого организма?
- микро-, макроэлементы, белки
33. Двигательный навык – это в физкультуре …
+ форма двигательных действий
- удерживание перечня показателей высшей нервной активности
- развитие относительных рефлексов любого порядка
34. Техника движений – это …
- метод рационального решения двигательных задач
- последовательность, состав упражнений при выполнении техники тренировок
- методология организации движений в момент выполнения тренировок
+ рациональная организация двигательных действий
35. Что символизируют 5 олимпийских колец, изображенных на рисунке?
- цвета флагов стран-участниц Олимпиады
+ встречу спортсменов на Олимпийских играх, союз континентов
- количество видов спорта, представленных на Олимпиаде
- 5 принципов олимпийского движения
36. Чем обусловлена динамика личностного развития человека?
- способностью человека двигаться
- наследственностью, генетическими особенностями
- воздействием экологических, социальных факторов
+ влиянием эндогенных, экзогенных факторов;
37. Что обозначает понятие «ловкость» в спорте?
- умение быстро бегать на большие дистанции
+ умение осваивать и осуществлять сложные двигательные действия, мгновенно их перестраивать в зависимости от изменяющихся условий
- умение быстро управлять движениями с учетом степени развития двигательной способности человека
- нет правильного ответа
38. Какой устойчивостью отличаются люди, которые регулярно занимаются спортом в комплексе с использованием лечебных сил природы?
39. Двигательное умение – это в физкультуре …
- степень освоения знаний о движениях
+ степень владения двигательным действием
- степень подготовки к тренировочной тактике
- степень навыков управления системой движений
тест*40. Что относят к объективным критериям самоконтроля?
Тесты по физической культуре (теория) .2-4 кл
тест по физкультуре (2, 3, 4 класс) по теме
Данные тесты можно использовать для контроля теоретических знаний учащихся 2-3-4 кл.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| test_po_teorii_fk_2_kl.docx | 41.18 КБ |
| test_po_teorii_fk_dlya_3_kl.docx | 870.47 КБ |
| test_po_fzk_dlya_3_kl_2.docx | 461.5 КБ |
| test_po_fzk_4_kl.docx | 38.23 КБ |
Итоговый тест по физической культуре для 2 класса
тест по физкультуре (2 класс)
2. Как называется период, отведенный на отдых и занятия?
- здоровый образ жизни
- режим двигательной активности
3. Отгадайте загадку:
«Кроссы пробегаем, делаем зарядку,
Со здоровьем будет все у нас в порядке,
Спорт нам помогает сохранить фигуру,
Спорт нас закаляет! Все на . »
4. К гимнастическим относятся следующие снаряды:
- мостик, перекладина, трос
- лыжи, гимнастические кольца, скакалка
- перекладина, конь, брусья
- волан, канат, коньки
5. В какой обуви необходимо находится на уроке физкультуры?
6. Какая страна является родиной олимпийских игр?
7. С какой периодичностью проходят Олимпийские игры?
8. При помощи чего можно взбодрить организм человека, чтобы быстрее проснуться утром?
9. Какое выражение является лозунгом Олимпийских игр?
- «Спорт – это здоровье»
- «О спорт, спорт, спорт!»
- «Быстро! Высоко! Дальше!»
- «О спорт! Ты – мир!»
10. Какой вид мероприятия проводится для школьников во время уроков?
11. Какая разновидность медалей не используется для награждения спортсменов?
12. Что из перечисленного вредно для человека?
- прыжки на батуте
13. Как называется обувь, которую носят игроки в игре «футбол»?
14. Какое количество колец изображено на олимпийской символике?
15. Назовите обязательное условие, необходимое для проведения эстафеты?
- передача права продолжить выполнение спортивного упражнения следующему участнику команды
16. В какой части урока проводится разминка?
- не проводится вообще
17. Снаряд гимнастический, который имеет форму кольца, называется:
18. Какого цвета олимпийский флаг?
- Белое полотно с 5 кольцами синего, желтого, черного, зеленого, красного цвета
- Синее полотно с 5 черными кольцами
- Золотистое полотно с 3 красными кольцами
- Красное плотно без изображений
19. Зачем нужно заниматься физкультурой?
- Чтобы стать спортсменом
- Чтобы быстрее вырасти
- Чтобы хорошо учиться
- Чтобы быть здоровым, сильным
20. Назовите разновидности Олимпийских игр.
- летние и зимние
- весенние и осенние
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тест по физкультуре для учащихся 3 класса. Учебник А.П. Матвеева.
Данная разработка позволяет проверить уровень теоретических знаний обучающихся 3 класса по физической культуре.
Итоговый тест по физической культуре за курс 1 класса по программе "Школа России"Тест состоит из двух частей: теоретической части и практической части. К теоретической части даны ответы и критерии оценивания. К практической части даны рекомендации по проведению контрольных упражне.
Итоговый тест по физической культуре предназначен для проверки знаний учащихся за курс 3 класса, УМК "Школа России". Тест содержит 10 вопросов и проверку по эталону.
Тайм-менеджмент: 15 методов эффективного управления временем
Экономист Питер Друкер писал, что менеджмент будет все больше выходить за рамки коммерческих предприятий, где появился в попытке организовать производство вещей.
Тайм-менеджмент — это техники и методы для управления временем. Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает человеку или компании планировать время и экономить ресурсы.
Например, если завалило работой, а вы не знаете, за что браться в первую очередь, следует расставить приоритеты. Матрица Эйзенхауэра помогает разобраться, какие задачи срочные и важные, а какие просто отвлекают.
Чем больше задуманного мы успеваем сделать, тем лучше качество нашей работы и жизни в целом. А в условиях цифровой трансформации и ускорения изменений, четкое распоряжение временем помогает сохранять фокус на целях и не отклоняться от курса.
Школы освободят от учеников на время трехдневного голосования
В этом году голосование на выборах в Государственную думу будет трехдневным (это позволит избежать рисков инфицирования и обеспечить безопасное волеизъявление граждан, поясняли в ЦИК), оно пройдет 17, 18 и 19 сентября с 8:00 до 20:00. Два дня из трех, пятница и суббота, приходятся на дни школьных занятий. При этом, по словам главы ЦИК Эллы Памфиловой, в образовательных учреждениях находится около 46 тыс. избирательных участков.
6 сентября министр просвещения Сергей Кравцов объявил, что 17 сентября для школьников пройдет всероссийская акция «Вместе всей семьей». «В пятницу у нас будет всероссийская акция «Вместе всей семьей», <. > там тоже дети будут учиться, поэтому у нас сегодня все вопросы решены», — сказал министр (цитата по ТАСС). Акция пройдет впервые, ее программа еще не опубликована.
РБК направил запрос в Министерство просвещения.
РБК разбирался, как в регионах подошли к организации учебного процесса в дни выборов.
Выездные экскурсии, походы и удаленка
Школам в дни выборов рекомендовано организовать учебный процесс вне стен учреждений, следует из соглашений о взаимодействии избирательных комиссий и министерств образования регионов — соответствующие документы опубликованы на сайтах избиркомов 46 субъектов.
В качестве вариантов образовательным учреждениям предлагается организовать выездные мероприятия — экскурсии в музеи, походы, спортивные сборы, уроки на свежем воздухе — или перевести учащихся на дистанционное обучение.
Читайте на РБК ProЧасть регионов уже приняли решение проводить занятия в пятницу и субботу исключительно онлайн — так, удаленно будут учиться школьники Красноярского края и Мурманской области, сообщили РБК в пресс-службах региональных министерств образования. В Мурманской области из-за выборов скорректируют и программу на 16 сентября: учебный день за сутки до начала голосования пройдет в сокращенном режиме из-за подготовки участковых избирательных комиссий к работе. Перейти на удаленный формат рекомендуют и в министерстве образования Омской области, но в случае, если школа не может разделить потоки голосующих и учеников.
В Чеченской Республике, Пермском крае и Самарской области для учащихся школ, где будут располагаться избирательные участки, пройдут внеурочные мероприятия. «Образовательные события пройдут вне стен школы: музеи, выставки, экскурсии, День здоровья. Могут быть запланированы мероприятия спортивной, туристической, культурной, общеразвивающей направленности», — сообщили РБК в пресс-службе министерства образования и науки Пермского края.
При этом в мероприятиях примут участие все школьники, вне зависимости от того, находится на территории их школы избирательный участок или нет, подчеркнули в министерстве образования Самарской области. 17 и 18 сентября в регионе объявили днями «внеклассной и экскурсионной работы». В пресс-службе администрации Чечни рассказали РБК, что школьникам организуют экскурсии и образовательные мероприятия в домах культуры.
Дни здоровья и краеведческие прогулки
В ряде регионов однозначного решения нет: выбор будут делать сами школы, в зависимости от их возможностей. В Москве, например, в дни проведения голосования для школьников планируется провести День здоровья или организовать обучение в дистанционном формате, уточнили в департаменте образования города. А для учащихся начальных классов Санкт-Петербурга классные руководители могут организовать День музея, День здоровья или краеведческую прогулку, отметили в региональном комитете образования.
В Свердловской области при принятии решения школы будут учитывать мнение родителей — дети на выбор примут участие в акциях «Вместе всей семьей», «Пушкинская карта» или «День здоровья», сообщили в пресс-службе областного правительства. Формат внешкольных занятий (дни здоровья или спортивные соревнования) школы выберут и в Волгоградской области.
«Внеурочная деятельность будет проходить на улице — погода сейчас позволяет это. К тому же в Челябинске в эти дни проходят приуроченные к Дню города интересные и многочисленные мероприятия. Дети будут заняты, внеурочная деятельность у них пройдет в обычном режиме, просто необязательно в классах», — рассказала РБК начальник пресс-службы министерства образования и науки Челябинской области Светлана Платонова.
Очно-заочная форма и разделение входов
Выборы не помешают учебному процессу, так как работа избирательных комиссий будет организована в отдельных помещениях, а для избирателей будет выделен отдельный вход, отметили в Нижегородской области. Там добавили, что школы будут работать в штатном режиме — выездные экскурсии в музеи и библиотеки будут организованы только для школьников, которые должны были заниматься в отведенных для избиркомов аудиториях.
Очный режим работы во время выборов останется в тех школах Челябинской и Воронежской областей, где есть возможность использовать для голосующих отдельный изолированный вход, рассказали в пресс-службе региональных министерств образования и науки.
«В каждом конкретном случае администрации образовательных организаций самостоятельно определят форму обучения, в зависимости от возможностей соблюсти все необходимые противоковидные меры: разведение потоков, вход через разные входы, непересечение обучающихся и голосующих», — заключили в пресс-службе департамента образования, науки и молодежной политики Воронежской области.
Читайте также: