Как можно там отдохнуть
Каждый из нас любит хорошенько отдохнуть. Благодаря отдыху мы заряжаемся позитивным настроением и восстанавливаем силы.
Существует множество вариантов, которые помогут хорошо провести время без вкладывания денег.
1. Вы можете поехать на природу или же организовать поход. Это прекрасный вариант, который поможет вам отдохнуть как морально, так и физически.
2. Так же вы можете заняться спортивными играми. Они помогут вам интересно провести время и плюс ко всему они будут полезны для здоровья! Например, такие игры как: волейбол, баскетбол и другие.
3. Если по каким-либо причинам вам приходиться остаться дома, то не стоит расстраиваться. Ведь вы можете провести это время на кухне с семьей или друзьями, совместно готовя что-то вкусное. А после устроить приятный ужин.
4. Самый простой вариант для отдыха - посмотреть интересный фильм или сериал. Устройте вечер кино - погасите свет, лягте на диван, возьмите кружечку горячего чая и расслабьтесь, смотря фильм.
5. Еще один весьма интересный способ как интересно провести время - фотопрогулка. Фотографируйте все что видите, уделите время для поиска хорошего кадра, чтобы потом его можно было показать окружающим. К тому же если у вас нет фотоаппарата, большинство современных смартфонов обладают весьма хорошими камерами.
Бонус для читателей Лайфхакера
Всем читателям Лайфхакера «Тинькофф Банк» дарит карту ALL Airlines с бесплатным первым годом обслуживания. Обычно годовое обслуживание карты стоит 1 890 рублей. Обо всех возможностях и преимуществах карты можно прочитать тут.
Сплавляться по горным рекам в джунглях Коста-Рики
Как долго: 2 недели
Сколько человек: один
Сколько потратила: 155 000 Р
Коста-Рика кажется раем: здесь есть пляжи, горы, вулканы и тропические леса. Одни туристы жарятся на пляжах с белым песком и релаксируют в термальных источниках. Другие едут на дикое Атлантическое побережье, добираются до вулкана Ареналь и до острова Тортуга с морскими черепахами.
Кому-то подойдут активные развлечения: канопи в джунглях, сплавы по горным рекам или серфинг. А кто-то захочет просто поездить по стране, насладиться природными ландшафтами, понаблюдать за жизнью животных и птиц.
Джунгли и вулканы — для Коста-Рики это обычный пейзажГде дёшево отдохнуть: 10 идей для бюджетных путешествий
Еда и жильё в Нью-Йорке не из дешёвых. Зато билеты из Москвы стоят недорого для такого длительного перелёта, а на месте можно составить весьма бюджетную программу отдыха.
- Жильё. Двухместный номер в отеле — от 3 816 рублей, апартаменты на двоих — от 5 331 рубля.
- Еда. Хот-дог — 186 рублей, бургер с курицей — 354 рубля, шоколадный маффин — 154 рубля.
- Развлечения. Два билета в музей Гуггенхайма — около 2 800 рублей, два билета в зоопарк — в районе 2 000 рублей, визит к статуе Свободы — около 2 100 рублей на двоих.
Чем заняться
- Обязательная программа в Нью-Йорке: Бродвей и Пятая авеню, статуя Свободы, Таймс-сквер и Центральный парк.
- Из местных музеев и достопримечательностей стоит в первую очередь посетить музей Соломона Гуггенхайма, Метрополитен-музей, музей мадам Тюссо, ботанический сад и зоопарк. Разумеется, нельзя обойти стороной Нью-Йоркский музей современного искусства, где собраны работы Матисса, Ван Гога, Пикассо и Дали. Кстати, по пятницам с 16 до 20 часов вход туда бесплатный, если вас не пугают длинные очереди.
- Развлечения в Нью-Йорке есть на любой вкус: концерт в Метрополитен-опере, матчи НБА или НХЛ. Выходим за рамки бюджета? Виды с Бруклинского моста, от которых захватывает дух, абсолютно бесплатны, как и паром между Манхэттеном и Статен-Айлендом.
Осмотреть Нью-Йорк из короны статуи Свободы
Как долго: неделя
Сколько человек: один
Сколько потратила: 74 596 Р
В Нью-Йорке тысячи возможностей весело провести время. Можно покататься на канатной дороге прямо над городом, сходить на бродвейский мюзикл, посмотреть на скелет тираннозавра в Американском музее естественной истории или подняться в корону статуи Свободы.
Развлечения в Нью-Йорке дорогие, но есть масса способов сэкономить. Например, раз в неделю в большинство музеев пускают бесплатно или предлагают опцию «плати сколько хочешь». Бюджетные туристы катаются мимо статуи Свободы на бесплатном пароме, а не на дорогом теплоходе. А чтобы увидеть город глазами местных, бронируйте бесплатную экскурсию: нужно будет только дать чаевые гиду.
Необязательно подниматься на платные смотровые площадки Эмпайр-стейт-билдинг. Вместо этого можно пить коктейли в баре с панорамным видомКрасная Поляна
Как долго: неделя
Сколько человек: двое
Траты на одного: 19 600 Р
Евгения несколько зим подряд ездит на горнолыжные курорты Красной Поляны. Такой обширной зоны катания в России больше нет. Еще здесь часто проходят фестивали и концерты звезд.
Чтобы сэкономить на жилье, стоит искать отели и хостелы вдали от канатных дорог: там цены от 600 Р за ночь. Евгения селится в Адлере: на дорогу уходит два часа в день, зато зимой можно найти отличные номера на двоих с собственной ванной комнатой по цене от 1000 Р за сутки.
Добираться до курортов Красной Поляны удобно на каршеринговых машинах: поездка от Олимпийского парка до «Розы Хутор» обходилась Евгении и ее друзьям в 400 Р .
Цены могут меняться
Путешествия авторов не всегда получится повторить. Конечная стоимость отпуска зависит от сезона и времени, за которое вы планируете путешествие: покупаете авиабилет и снимаете гостиницу. Где-то понадобится добавить стоимость проезда до начальной точки маршрута. Учитывайте это при планировании отпуска.
28 способов отдохнуть за 5 минут
Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток — это займет всего пару минут.
Плитка шоколада: Несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и повысит настроение. Темный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ, однако учтите, что злоупотреблять этим не желательно.
Несколько ложек меда: Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии.
Съешьте манго: Возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.
Пожуйте жвачку: Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола.
Норвегия
Как долго: 2 недели
Сколько человек: двое
Траты на одного: 3850 Р
Других расходов не было: путешественники ночевали в палатке, а передвигались автостопом. За посещение национальных парков, обзорных площадок и других достопримечательностей в Норвегии платить не надо. Ребятам даже удавалось забирать продукты из супермаркетов бесплатно, причем с разрешения продавцов.
Норвегия — страна с фантастическими пейзажами, которая подходит для авантюрного и в то же время безопасного путешествияПочему же так важен отдых?
Чтобы избежать переутомлений, упадка сил, депрессии, снижения иммунитета, нужно обязательно делать перезагрузку нервной системы и повышать энергетику вашего организма, почаще отдыхать и заниматься разными делами, которые будут радовать, вдохновлять, приносить пользу и удовольствие, заряжать положительными эмоциями, а также задействовать все наши органы чувств.
Для этого существует как минимум 5 компонентов:
· дыхание – мощный источник энергии: когда вы овладеете и начнете применять правильную технику дыхания, вы получите энергии гораздо больше, чем можете себе это представить, и это наполнит вас невероятной силой;
· движение . Не зря же говорят: «движение – это жизнь», и наше тело создано для того, чтобы двигаться. Только в движении мы тренируем мышцы, сердечно-сосудистую систему и получаем энергию;
· питание : здоровая еда и периодические разгрузочные дни для очистки организма;
· вода . Пейте больше воды; закаливания водой для повышения энергетики, физического здоровья и духовного очищения;
· верьте в себя и в свои силы – вера творит чудеса!
Также нельзя обойти стороной главную составляющую полноценного отдыха – сон .
Сон нужен человеку для восстановления сил и отдыха организма, для сортировки и сохранения полученной информации, для нормализации обмена веществ и восстановления иммунитета.
Уже доказано, что лучшее время для сна – с 23.00-02.00, поэтому старайтесь ложиться спать в это время, а пробуждаться с приятными и позитивными мыслями, и тогда вы будете полны энергии и будете радоваться новому дню!
Так как же правильно отдыхать с пользой для души и тела и получить в подарок здоровье, молодость, крепкий иммунитет и всегда отличное настроение?
В этой статье рассмотрены идеи для отдыха, которые может позволить себе практически каждый человек вне зависимости от возраста и уровня жизни.
Релаксация тела
Сделайте себе массаж рук: Разумеется, вы не сможете воспользоваться услугами профессионального массажиста на своем рабочем месте. Но сделать себе массаж рук вполне возможно. Особенно это будет полезно для людей, проводящих много времени перед клавиатурой. А если есть чуть больше пяти минут, то вполне можно сделать себе массаж шеи и даже спины.
Попробуйте акупрессуру: Акупрессура — это точечный массаж, обязанный своим рождением древней китайской медицине. Этот метод является менее болезненным и совершенно безопасным, при этом везде применимым и легко доступным для освоения любым человеком.
Покатайтесь на теннисном мячике: Скиньте обувь и покатайте ступней обычный теннисный мячик. Получится отличный импровизированный массаж ног. Особенно это приятно, если вам приходится носить обувь на высоком каблуке.
Намочите холодной водой запястья: Если вы чувствуете, что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите себе холодной водой запястья и место за мочками ушей. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.
Внутренний мир
Положите голову на подушку: Есть дни, когда единственное, что нам действительно нужно — это хороший, долгий сон. К сожалению, если вы на работе, то это, как правило, невозможно. Но если у вас есть подушка, то вы уже на пути к релаксации. Попробуйте расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что она как губка высасывает все ваши заботы.
Медитация: Не нужно убегать в горы, всего несколько минут в спокойном тихом месте достаточно, чтобы пожинать плоды медитации. Есть разные техники медитации, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и спокойным. Найдите удобное и тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать.
Помним о дыхании: Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное, глубокое дыхание может помочь понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для разнообразия, попробуйте дыхание пранаяма. Этот йогический метод включает в себя дыхание сначала через одну ноздрю, а затем другую, и применяется чтобы уменьшить беспокойство.
Попробуйте прогрессивную релаксацию: Напряжены? Используйте метод прогрессивной релаксации для того, чтобы научиться расслабляться в любых условиях. Этот метод состоит в поэтапном обучении выборочному напряжениию и расслаблению определенных видов мышц.
Счет назад: Да, этот метод известен всем и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. Вашему мозгу будет не до волнений, если он занят цифрами.
Закройте глаза: Если вы можете закрыть глаза, то все в порядке. Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой плотно сомкнутых век. Это простой способ восстановить спокойствие и внимание.
Любоваться рисовыми полями на Бали
На Бали слишком много всего интересного, поэтому стоит заранее определиться с направлением. Например, в Нуса Дуа на юге острова едут, чтобы лежать на пляже и ничего не делать. Кута и Семиньяк — классические азиатские курорты с завышенными ценами, массой зазывал и кипящей ночной жизнью. Санур на восточном побережье гораздо спокойнее Куты, и там красивые пляжи с желтым песком.
Достопримечательности тоже разные — за одну поездку даже не получится посмотреть все. На острове сохранились рисовые поля, есть джунгли, высокие скалистые берега, вулканы и пустынные пляжи. Туда едут, чтобы заниматься йогой, медитировать и созерцать природу. В окрестностях много храмов, вулкан Батур и водопады.
Где бы вы ни остановились, вы точно привезете с Бали фото феерических закатовПольша
Как долго: неделя
Сколько человек: четверо
Траты на одного: 20 000 Р
Мари и ее друзья путешествовали по Польше на машине: наслаждались красотой гор и гуляли по мощеным улочкам Кракова. Поездка на автомобиле помогла сэкономить: ребята закладывали на проезд 25 000 Р , а потратили всего 16 000 Р — на бензин, штрафы и парковки.
Хостел в Польше обойдется в 500 Р за ночь, отель в горах — в 1200 Р . Друзья выбирали номера на «Букинге» с фильтром по самой низкой цене. Не обошлось без сюрпризов: в одном отеле друзей ждала душевая с окном, которое выходило на окна этого же здания, не было горячей воды, а персонал не разговаривал по-английски. Чтобы не попасть в такую же ситуацию, Мари советует смотреть фотографии и изучать отзывы.
Многие туристы знают Польшу только как страну старинных городов и замков, но здесь есть еще и горы с трекинговыми тропами и канатными дорогамиУвидеть дикие джунгли в Бразилии
Как долго: 12 дней
Сколько человек: двое
Сколько потратили: 250 425 Р
Бразилия — это рай для любителей природы. По богатству природных ресурсов страна занимает первое место в мире. На юге Бразилии находится потрясающий парк с водопадами Игуасу, а на севере — национальный парк Ленсойс-Мараньенсес и белоснежная пустыня с дюнами. Еще туристы едут в Бразилию за тропическими островами, белоснежными пляжами и колониальными городами.
Здесь можно погрузиться в ночную жизнь и увидеть знаменитый карнавал в Рио-де-Жанейро. А можно изучать индейскую и африканскую культуру, научиться танцевать самбу и форро или освоить капоэйру.
В Бразилии можно заглянуть в Глотку Дьявола — это один из самых больших водопадов Игуасу на границе Бразилии и АргентиныПокататься на серфе на Гавайях
Как долго: 16 дней
Сколько человек: трое
Сколько потратили: 593 000 Р
Когда в России весна, лето и осень, на Гавайях сезон пляжного отдыха и хайкинга по горам, тропическим лесам и к водопадам. А зима — лучшее время для серфинга: Гавайи считаются мировой столицей этого вида спорта.
В целом на Гавайях очень комфортно. Там есть полупустые пляжи и спокойное море, магазины и рестораны с привычной едой, качественная медицина по страховке. А путешествие на арендованном автомобиле позволяет увидеть захватывающие пейзажи прямо из окна машины. Например, чего стоит дорога Hana Highway, которую называют самой живописной в мире.
Гавайи — это ожившие картины из мультфильмов «Моана» и «Лило и Стич»Как съездить в незабываемый отпуск: 12 идей для путешествий в 2020 году
Как посетить все эти места за счёт «Тинькофф Банка»
Совет для экономных путешественников: оформите себе банковскую карту, которая позволяет копить мили на перелёты. С каждой покупки в интернете или обычном магазине часть денег вернётся обратно.
Вот какой кешбэк даёт карта Tinkoff ALL Airlines:
Деньги возвращаются на счёт милями, 1 миля — это 1 рубль. Милями можно оплатить билет любой авиакомпании мира. При этом можно продолжать параллельно копить мили в программе лояльности авиакомпании, которой вы пользуетесь.
Прокатиться по Гаване на Ламборгини
Как долго: 10 дней
Сколько человек: один
Сколько потратила: 20 720 Р
На Кубе перемещаешься в шестидесятые. Там катаются на старых Ламборгини и Волгах, курят сигары, пьют местный ром и обсуждают Советский Союз. В Гаване, столице государства, можно часами ходить по улицам и мостовым и удивляться лоску старинных зданий колониальных времен.
Чтобы увидеть остров таким, каким его видят сами кубинцы, путешественники останавливаются в их домах и передвигаются по стране на транспорте для местных. Это не всегда комфортно, зато очень колоритно.
Старая Гавана — один из самых атмосферных районов кубинской столицыАзовское море
Как долго: 8 дней
Сколько человек: двое
Траты на одного: 10 000 Р
Вера с мужем путешествуют на своем автомобиле по югу России, отдыхают на Азовском и Черном морях. Они предпочитают баланс экономии и комфорта, поэтому рекомендуют останавливаться в кемпингах у моря за 600—800 Р за машину. Можно жить и за 200 Р , но тогда придется ходить в туалет с дыркой в полу и мыться из бочки с привозной технической водой.
На Азовское море лучше всего ехать в июне: отдыхающих мало, а вода уже прогреласьЗарядиться энергией на Байкале
Зима на Байкале — это образцово-красивый лед и космические пейзажи. В это время года здесь развлекаются подледной рыбалкой, катаются по льду на коньках или в упряжках с хаски. Летом, кроме отдыха на пляже и катания на теплоходах, можно сходить в горы.
Одно из самых интересных мест Байкала — остров Ольхон. Местные верят, что он заряжает силой. Здесь издавна жили шаманисты, и до сих пор часть населения поклоняется духам и природе.
На Байкале настолько красиво, что бренд «Армани» снимал здесь свою рекламу11 историй людей, которые отдохнули за 26 000 ₽ или дешевле
Чтобы хорошо отдохнуть, необязательно тратить несколько зарплат.
Мария Рудницкая читает про отдых авторов Т—Ж и завидуетОпыт авторов Тинькофф-журнала — тому доказательство. Иногда в поездке можно потратить меньше, чем за то же время дома. В этой статье мы расскажем об опыте людей, которые умудряются бюджетно путешествовать даже за тысячи километров.
Индия
Как долго: 2 месяца
Сколько человек: двое
Траты на одного в месяц: 23 500 Р
Анна дважды зимовала в Индии и объездила всю страну. Она восхищается богатством местной культуры, религиозным колоритом и природой.
Чтобы сэкономить на перелете, Анна советует покупать билеты на самолет минимум за два месяца. По стране она рекомендует летать недорогими внутренними рейсами: например, можно добраться из Нью-Дели в Гоа за 2452 Р .
Несмотря на культурную пропасть между Индией и Россией, туристы едут сюда, чтобы пережить моральное очищениеТворчество
Послушайте свою любимую песню: Удивительно, какие превращения с нашим сознанием может вызывать музыка. Если вы расстроены или подавлены, если вам нужно собраться или расслабиться, то попробуйте послушать свою любимую песню и жизнь обернется совершенно другим боком.
Танец: Сложите вместе энергичные физические упражнения, мотивирующую веселую музыку и полет души. Такая гремучая смесь дает положительные результаты буквально за несколько минут.
Ведите дневник: Ведение дневника поможет вам не только легче пережить сложные моменты вашей жизни, но и вести более осмысленную жизнь. Излагайте события и эмоции на бумаге, будьте честны с собой и это поможет вам обрести спокойствие.
Упражнения
Растяжка: У вас при этом слове возникает образ спортивного зала и изящные гимнастки в шпагате? Это вовсе не обязательно — растянуться можно даже не вставая со своего рабочего места. Попробуйте хорошенько потянуться вверх и в стороны, различные вращения корпусом, наклоны или, например, этот комплекс.
Йога: Многие думают, что йога это очень сложно и не совсем подходит для шумного города. Однако это совсем не так. Йога представляет собой отличный способ взять под контроль не только свое тело, но и разум.
Бег на месте: Попробуйте бег на месте в течение нескольких минут, чтобы получить вброс эндорфинов в вашу кровь. Даже краткая физическая активность может помочь победить стресс и получить удовольствие.
Дагестан
Как долго: 6 дней
Сколько человек: двое
Траты на одного: 26 000 Р
В Дагестане много достопримечательностей: древнейший в России город Дербент, многовековые монастыри, горы, море, один из самых глубоких в мире каньонов и один из самых высоких в мире барханов.
Для перемещения по региону Маргарита и ее попутчик арендовали самый дешевый вариант — Ладу Гранту. С ней не было никаких проблем, кроме отсутствия блютуса в магнитоле.
Отели и гостевые дома в Дагестане стоят недорого — от 1200 Р за ночь. Неприятность с жильем случилась лишь однажды: гостевой дом напоминал пионерлагерь, а комната отапливалась обогревателями. Но хозяин компенсировал бытовые неудобства семейным пятичасовым застольем: гостей накормили хинкалом, пирогами, вареньем из помидоров и напоили коньяком.
В Дагестане лучше выбирать машину на механике. На автомате на долгих спусках в горах будет сложноЗапахи
Понюхайте цитрусовые: Апельсины и мандарины прочно ассоциируются с удовольствием и праздником. Запах цитрусовых может помочь нам расслабиться, повышая уровень связанного со стрессом гормона норадреналина.
Понюхайте кофе: Запах кофе бодрит и дарит хорошее настроение. Этот напиток имеет не только вкусный незабываемый аромат, но и много других полезных свойств.
Города России
Как долго: 2 дня
Сколько человек: 4—6
Траты на одного: 5000 Р
Павел и его друзья живут в Ижевске и регулярно организуют туры выходного дня по России. За 5 лет они побывали в 14 городах: Перми, Екатеринбурге, Кирове, Ульяновске, Уфе, Йошкар-Оле, Нижнем Новгороде, Тюмени и других.
Чтобы сэкономить, ребята путешествуют в плацкартных вагонах, сами готовят завтраки и снимают квартиры, а не отели. Опытным путем друзья установили, что выгоднее всего путешествовать группой в 4—6 человек.
Офисный стресс надо регулярно выветривать, и лучше всего это делать с помощью путешествийНациональный парк Паанаярви
Как долго: 5 дней
Сколько человек: двое
Траты на одного: 7500 Р
Паанаярви — национальный парк на северо-западе Карелии. Там 120 озер, мощные пороги, красивые горы и водопады. Агентства продают путевки в Паанаярви за 20 000 Р на человека за 4 дня. Анастасия с мужем организовали такое же путешествие сами. Им удалось сэкономить благодаря тому, что они отправились в путь на своем автомобиле, готовили еду на газовой горелке и самостоятельно бронировали жилье.
Как отдыхать за копейки Каждую неделю рассказываем в рассылке о путешествиях. Подпишитесь: это бесплатноПалаточное место в Паанаярви стоит 520 Р в сутки, а размещение в доме на человека — от 840 Р . Если у вас карельская прописка, сделают скидку. Не забудьте взять паспорт: он нужен при оформлении регистрации на въезде в парк.
Из достопримечательностей Паанаярви — гора Кивакка, с которой открывается вид на Финляндию, дом старообрядцев, мощные водопады и чистые красивые озера.
В национальном парке Паанаярви нет асфальтированных дорог и электричества. Идеальное место, чтобы отдохнуть от цивилизацииКак отдыхать, чтобы действительно отдохнуть? 7 главных правил
Кажется, что отдых — это просто, и учиться этому не нужно. Ну в самом деле, идёшь себе в кино или в кафе, вот и отдохнул. Однако для тех, кто много работает или загружен учёбой, качественный отдых становится настоящей проблемой. Надо просматривать афишу, заранее покупать билеты, тратить деньги, куда-то ехать. Проще махнуть рукой и посмотреть сериал. В книге Глеба Архангельского «Время на отдых. Для тех, кто много работает» наберётся несколько десятков дельных советов — мы выбрали самые интересные из них.
Смотрите также:
- Узнайте Россию с гидом TotalEnergies
- Благотворительные сервисы: как помогать онлайн
- Онлайн-платформы российских вузов
- 10 новых российских сериалов 2021 года
- 10 лучших фильмов киновселенной DC
1. Заставьте себя отдохнуть
Первая опасность подстерегает нас вечером обычного рабочего дня, когда уже ничего не хочется. Чтобы не просидеть весь вечер в соцсетях, заранее отрежьте себе пути к отступлению. Купите билет на концерт, пообещайте супруге поход в ресторан, поспорьте с другом, что не пропустите тренировку. А чтобы не соображать на усталую голову, прямо сейчас проделайте простое упражнение «Сценарии вечернего отдыха».
Поделите лист на две колонки. Слева напишите варианты типичного унылого вечера: «листать Instagram», «сидеть у телевизора». А справа — вспомните хорошие варианты: «гулять в любимом парке», «сходить на новую выставку», «нырнуть в бассейн после тренировки в зале».
2. Устройте «полувыходной»
Отличный вариант для тех, кто встречает пятницу в состоянии выжатого лимона. Всё, что нужно сделать, это один раз в неделю закончить с делами пораньше на 1-2 часа, выйти из офиса и осуществить один из сценариев вечернего отдыха. Сделайте то, на что обычным вечером не хватает времени и сил: сходите в кино, в аквапарк или на концерт. Качественно отдохнув посреди недели, в оставшиеся рабочие дни вы успеете намного больше. Для полувыходного идеально подойдёт вечер среды.
3. Спланируйте и оптимизируйте быт на выходные
Планировать отдых на выходные — приятное занятие, с этим редко возникают проблемы. А вот гора домашних дел — это реальная опасность всё испортить. Ведь именно в выходные большинство из нас привыкли закупаться продуктами, делать уборку, стирать и готовить.
Вот несколько способов, чтобы расчистить выходные от домашних дел или существенно сократить время на эти занятия:
а) Составьте списки дел, назначьте ответственных и сроки. Всё как на работе. Это сэкономит несколько часов.
б) Не копите дела к выходным. Например, запустить стиралку можно вечером вторника.
в) Делегируйте. Остальным членам семьи, в том числе детям. Или профессионалам, но за деньги (окна могут помыть ребята из специальной конторы, например).
г) Закупайтесь продуктами в будни. Вспомните жуткие очереди и пробки по воскресеньям.
д) Пользуйтесь службами доставки (еда, бытовая химия, товары для животных).
4. Придумайте ритуалы
Ритуалы нужны не только для работы, но и для отдыха. Обычное действие от ритуала отличают детали. Сравните: жарить «готовый шашлык» из непонятно чего или самостоятельно выбирать хорошее мясо, мариновать его вместе с интересными специями, жарить на правильном мангале, подавать в красивой посуде.
Вот несколько идей:
а) Зрелища: кино, театр, футбол;
б) Удовольствия для тела: баня, массаж, спа;
в) Общение с природой: лес, река, море;
г) Спорт: велосипед, бадминтон, лыжи;
д) Игры: настолки, карты, шахматы;
е) Еда: шашлыки, торт.
5. Создайте свой ритм отпусков
Доктор Элайн Икер предупреждает, что нельзя отдыхать реже двух раз в год, иначе значительно возрастает риск инфаркта и депрессии. При этом отдыхать лучше понемногу, но чаще.
а) 2 недели летом + новогодние каникулы + ноябрьские и майские каникулы;
б) 2 недели + раскидать по одному дню на пятницы, чтобы получился долгий уик-энд;
в) менять климат: уезжать из зимы в лето.
Отгулять сразу месяц — плохая идея.
6. Чередуйте отдых и переключение
В отпуске чередуйте отдых и переключение. Отдых — это пассивный сценарий, например, валяться на пляже и читать книгу. Переключение — это активный вариант, дарящий яркие впечатления: исследовать памятники архитектуры, играть в волейбол.
Самое важное переключение должно произойти в начале отпуска — необходимо переключиться от работы. Поэтому сначала «накачиваем» себя переключениями, чтобы выбить из головы рабочие проблемы, потом отдыхаем пассивно, и так чередуем до конца отпуска.
Перед выходом на работу обязателен пассивный отдых, один или два дня. Иначе выйдете на работу разбитым, неотдохнувшим.
7. Про деньги
Хороший отдых — это необязательно дорого. Главное здесь — не соглашаться на первый же вариант из серии «всё включено».
а) Выбирайте более высокое качество за те же деньги. Заграничные курорты часто стоят столько же или дешевле, чем отечественные.
б) Постоянно ищите лайфхаки для отдыха. Экономить можно на всём: на перелётах, отелях, экскурсиях. Самое простое — покупать билеты заранее (на самолёты, концерты).
в) Продумывайте нестандартные сценарии. Например, отыщите варианты для отдыха за 3 евро в день, путешествуйте в несезон.
г) Сделайте что-то своими руками. Вспомните, может быть, вы любите рисовать или собирать грибы в лесу? Это почти бесплатно.
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵
Посмотреть несколько стран в одном круизе
Как долго: 9 дней
Сколько человек: двое
Сколько потратили: 102 600 Р
Если хотите увидеть больше, а переезжать между городами реже — отправляйтесь в морской круиз. Так можно посмотреть сразу несколько стран. Например, в Европе лайнеры часто плывут ночью, а днем стоят в порту. За неделю успеете прогуляться сразу по нескольким европейским странам. В такое путешествие удобно ездить семьями, с пожилыми родственниками и детьми.
Сами лайнеры похожи на плавучую гостиницу. Каюты выглядят как номера в отеле, но есть одно отличие: виды с балкона в открытом море не сравнить ни с чем. Еще на лайнерах есть детские комнаты и множество развлечений для взрослых — от дискотек и кулинарных классов до оперы и цирка «Дю Солей». Буфет работает 20 часов в сутки. В меню — вкусная рыба и мясо, свежая пицца и суши, хорошие сыры и колбасы, соблазнительные десерты и выпечка.
Круизный лайнер выглядит как огромный дом. По сути он им и является. Только виды из окна каждый день разныеПроехать по Японии на общественном транспорте
Как долго: 11 дней
Сколько человек: один
Сколько потратил: 141 176 Р
Путешествие по Японии может стоить дешевле, чем кажется. Большую часть затрат составляют перелет и проездной железных дорог, а на остальных расходах при желании можно сэкономить. Например, жить в хостелах или капсульных отелях, а продукты покупать в недорогих супермаркетах. В любом случае впечатления от страны стоят каждой иены.
Спланируем путешествие за вас Подпишитесь на рассылку, и мы пришлем лучшие статьи об экономии в поездках Тэги: путешествия Обложка — Simon Migaj / Unsplash
Оттуда я плавал в Уругвай (он через пролив от города) и летал на три дня в Ушуаю, где получил просто нереальные эмоции чисто от осознания того, что нахожусь в самом южном городе земли, хотя и природа сама по себе была очень красивой.
Про Гавану не понял — обоснуйте про 20к
Пройти пешком Камино де Сантьяго))) Эмоций на всю жизнь
Я думаю, что предложение попробовать морскую свинку в Перу, это просто какой-то кошмар. У автора явно с головой что-то. У меня дочь работала два года в Эквадоре, сколько ей ни предлагали попробовать это их национальное блюдо, она не согласилась. Ну понятно, что у них свои традиции, там вот в Эквадоре например горы, вулканы. Там людям выживать как-то нужно было. С древних времен так у них повелось. Белок для организма нужен, а пастбища высокогорные, не всякое животное там жить сможет. И пахотных земель нет, если только на террасах кукурузу выращивать. Но в высокогорных районах и это невозможно. Там даже насекомые в Кито не живут, такие вот своеобразные довольно суровые места. Поэтому к местным никаких претензий. Но когда туристам просто для прикола предлагается убить какое-то животное и сожрать его - ну это такое. Неприличное развлечение, если очень мягко говорить. И понятно, что культурный человек это предложить не может.
интересно как, стоило лишь слегка возразить любителям убить и сожрать безобидную добрую пушистую морскую свинку, как тут же минусоиды набежали)))
Соловки
Как долго: неделя
Сколько человек: двое
Траты на одного: 15 000 Р
Соловки — архипелаг в Белом море, его главная достопримечательность — Соловецкий монастырь. Екатерина провела на островах шесть дней: каталась на велосипеде, ела уху и наблюдала за белыми китами.
На Соловках дешевле всего жить в гостинице «Петербургская»: 450 Р за кровать в восьмиместном номере, 800 Р за двухместный номер. Бюджетно питаться можно в монастырской трапезной: обед или ужин из двух блюд и десерта обойдется в 200—250 Р . Екатерина советует заранее запастись завтраками и перекусами: на острове продукты дороже в 1,2—2 раза, а кафе открываются поздно. Чтобы сэкономить по максимуму, можно собирать на берегу моря мидий и готовить их на костре, а жить в палатке: место в палаточном лагере стоит 300 Р с человека в сутки.
Дешевле всего добираться до Соловков по морю, но навигация открыта только с июня по октябрьАрмения
Как долго: 3 дня
Сколько человек: один
Траты: 11 500 Р
За три дня в Армении Милана посмотрела Ереван, старинные монастыри, озеро Севан, насладилась вкусной кавказской кухней и дружелюбием местных жителей.
Из Москвы в Армению дешевле всего добираться через Гюмри: туда летит лоукостер «Победа» за 3000 Р . Он же предоставляет трансфер до Еревана. Жить в Ереване хорошо в хостелах: у них высокие оценки на «Букинге» и низкие цены. Милана заплатила 700 Р за 3 ночи в хостеле в 15 минутах от центра столицы. Еда в ресторанах тоже очень вкусная и дешевая: одной порции за 310 Р хватает на двоих.
Гостеприимство кавказцев порой поражает: они готовы накормить и приютить на ночлег совершенно незнакомого человека. А вот с таксистами стоит быть осторожнее — Милана рекомендует оплачивать проезд заранее или записывать разговор на диктофон.
В Ереван едут смотреть на старинные постройки и ходить в хорошие рестораны. За чертой города туристов ждут красивая природа и древние монастыри25 идей полезного и настоящего отдыха
У многих людей отпуск, выходные или каникулы бывают не так часто, как этого бы хотелось. Поэтому мы просто обязаны проводить каждый такой день с пользой и чтобы отпуск или выходной день стал незабываемым и особенным днём, который можно было бы ещё долгое время вспоминать с теплом. Полноценный отдых очень важен для здоровья.
В последнее время можно выделить 2 категории людей:
1) одна из которых после тяжелой рабочей недели расслабляется, лежа на диване, смотрит фильмы, читает книги, на все выходные «залипает» в интернете и социальных сетях, что ведёт к постоянной перегрузке информацией, а ведь её и так слишком много в современном мире. В итоге ухудшается здоровье и даже отношения в семье;
2) другая категория людей предпочитает в период своего отпуска не лежать на диване или на песке и жариться на солнышке, а стремится внести что-то особенное, красочное, интересное и оригинальное в свои дни отдыха, а также, чтобы это было полезно для души и тела. Ведь, независимо от возраста, каждый из нас должен беречь свое здоровье, заботиться о нём. И тогда многие заболевания и сбои в организме можно будет предотвратить.
Попробовать морскую свинку в Перу
Как долго: месяц
Сколько человек: один
Сколько потратила: 197 046 Р
Добираться до Перу долго, дорого и сложно, но стоит того. В первую очередь туристы едут туда, чтобы посмотреть древнейшие памятники индейской культуры, главный из которых — Мачу-Пикчу, императорская резиденция инков.
Перуанская кухня настолько разнообразна, что ее занесли в Книгу рекордов Гиннесса. Например, вам предложат попробовать куй — мясо морской свинки. А еще в Перу можно увидеть горы Кордильеры, Тихий океан, озеро Титикака и джунгли Амазонки.
Мачу-Пикчу — заброшенный город инков в Перу — признали новым чудом светаНовая среда
Побудьте один: не каждый нуждается в лесной хижине, но пять минут одиночества поможет вам собраться с мыслями и очистить голову.
Создайте себе зону Zen: найдите или создайте себе специальное место для расслабления. Это место, где вас точно никто и ничто не побеспокоит. Возможно это будет удобное кресло в холле или уединенная скамейка во дворе — главное, чтобы оно ассоциировалось у вас с покоем и отдыхом.
Посмотрите в окно: Если вы постоянно смотрите в экран телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за окном может здорово очистить ваше сознание.
Наведите порядок: Окружающий вас ежедневный беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения, чем вы думаете. Хаос на столе очень часто является отражением хаоса в вашей голове. Уберите все лишнее, наведите порядок в необходимом и вы увидите насколько благотворно это на вас подействует.
Байкал
Как долго: неделя
Сколько человек: трое
Траты на одного: 5300 Р
Илья был на Байкале 30 раз и всем местам предпочитает Святой Нос — крупнейший полуостров на Байкале. Там нет толп туристов, можно рыбачить, гулять по туристическим тропам, купаться в озере и термальных источниках.
Илья считает, что хотя бы пару дней стоит пожить в палатке у воды: помогает сменить обстановку и отдохнуть от города, смартфона и ноутбука. Это бесплатно. Если хочется комфорта, можно остановиться в платном кемпинге. Одно место стоит от 500 Р в сутки.
На Святом Носу хорошо рыбачить, гулять по туристическим тропам, купаться в озере или термальных источниках и просто ленитьсяСамостоятельно организовать кругосветку
Как долго: 4 месяца
Сколько человек: один
Сколько потратила: 330 000 Р
За 4 месяца легко облететь земной шар: побывать в 15 странах и 50 городах. Месяц такого путешествия стоит 82 500 Р . На эти деньги можно передвигаться на общественном транспорте, покупать продукты и готовить самостоятельно, ходить в музеи и кино, пару раз в месяц есть в ресторанах. Жилье — в хостелах или в семьях по каучсерфингу. Путешествие не всегда комфортно и безопасно, зато турист получает мощный опыт на всю жизнь и ощущение, что уже никогда нигде не пропадет. Это ни с чем не сравнится.
Самое сложное в кругосветке — остановиться. Только вернешься домой, как хочется в новое большое путешествиеНаблюдать за изгнанием духов в Мексике
Как долго: 3 месяца
Сколько человек: один
Сколько потратила: 63 885 Р
Если вы ищете, где осесть на несколько месяцев, советуем присмотреться к Мексике. Для комфортной жизни здесь подходят многие города. Например, в Канкуне на Карибском побережье лазурные пляжи и хорошая инфраструктура, а в Мериде — бурная ночная жизнь.
Многие путешественники в качестве временного пристанища выбирают Сан-Кристобаль в штате Чиапас. Там недорогое жилье и еда, интересные люди, много мероприятий, красивая природа и стабильный интернет. В окрестностях города можно посетить город индейцев майя Паленке и заброшенные пирамиды, а еще понаблюдать за ритуалом изгнания злых духов. Где еще увидите, как перед иконой Христа душат курицу?
Чиапас — один из самых зеленых штатов МексикиЧитайте также: