Как быстро загореть на отдыхе
СодержаниеНа пляж — в час пикОтказ от солнцезащиты для кожиНет — солнцезащитным очкамНанесение средств с SPF на пляжеЛюбовь к автозагаруНеправильное хранение крема с SPFПрием солнечных ванн лежаУпотребление малого количества водыВыбор неподходящего купальника
Вплоть до начала двадцатого века смуглая кожа была признаком низкого происхождения, а бледность считалась знаком, указывающим на высокое положение в обществе. Но времена меняются, шоколадный, золотистый или бронзовый загар сегодня считается самым лучшим сувениром, привезенным из отпуска. Еще бы, ведь красивый темный оттенок скрывает мелкие несовершенства кожи и делает фигуру стройнее. В погоне за солнечным поцелуем отдыхающие готовы часами не уходить с пляжа. Длительное нахождение под солнцем — первая ошибка тех, кто мечтает загореть. А какие еще промахи допускают любители загара?
На пляж — в час пик
Как бы вы ни хотели загореть быстро, избегайте самой вредной ошибки отдыхающих — нахождение на улице в часы высокой солнечной активности. Безопаснее всего подставлять тело под солнечные лучи с 6 до 10 утра, относительно безопасно — с 10.00 и до полудня. А вот с 12.00 и до 16.00 загорать нельзя даже обладателям смуглой кожи с густо нанесенным на кожу солнцезащитным кремом. Во время сиесты лучше уйти в номер или хотя бы просто посидеть в теньке. Продолжить сеанс солнечных ванн можно вечером.
Отказ от солнцезащиты для кожи
Любая кожа, даже смуглая от природы, нуждается в защите от солнца. Специальные средства с SPF необходимо подбирать в соответствии со своим фототипом. Какому типу кожи подходит определенный крем — указано на тюбике. Для загара нужно использовать продукты с фактором защиты не менее 30-35, белокожим, рыжеволосым людям — с SPF50. Наносить солнцезащитный крем на кожу необходимо, даже если вы не идете к морю, а просто гуляете по улицам. На пляже нужен еще бальзам для губ с SPF. После возвращения с побережья обязательно примите душ и нанесите на кожные покровы успокаивающий крем, который предотвратит шелушение, сухость кожи и поможет загару лечь равномерно.
Желательно за одну-две недели до путешествия к морю начать регулярное очищение покровов деликатным пилингом или скрабом. Эти средства бережно удалят омертвевшие частицы, благодаря чему загар ляжет на кожу быстро и ровно. Ускорить проявление золотистого оттенка помогут бронзаторы, масла для загара. Быстрее загореть также поможет нахождение у водоема, потому что вода отражает солнечные лучи, из-за чего кожа темнеет в короткие сроки.
Нет — солнцезащитным очкам
Нередко на пляже люди пренебрегают ношением солнцезащитных очков из опасений, что на лице останутся некрасивые белые следы от аксессуара. Но хуже таких незагорелых участков только ранние морщины вокруг глаз. Кожа вокруг глаз нежная и тонкая, поэтому при частом нахождении на солнце без очков, гусиных лапок не избежать! Чтобы не столкнуться с таким неприятным сюрпризом, обязательно носите не только солнцезащитные очки, но еще и панаму. А кожу около глаз увлажняйте подходящим кремом с SPF20.
Нанесение средств с SPF на пляже
Чтобы защита от солнца работала, необходимо не только правильно подобрать крем с SPF в соответствии со своим типом кожи, но и грамотно его использовать. Любое солнцезащитное средство нужно наносить на тело за 20 минут до выхода под лучи небесного светила, а никак не прямо у кромки моря. Но ошибкой будет и одноразовое применение крема в течение дня. Слой крема обязательно следует обновлять после каждого купания или каждые 2 часа при нахождении на солнце. Тщательно обрабатывать нужно и лицо, и тело. А после выхода из воды нужно сначала вытереть кожу насухо, лишь потом использовать крем.
Если вы хотите быстрее загореть — воспользуйтесь проверенным народным средством. Пейте свежевыжатый морковный сок, богатый бета-каротином. Это вещество необходимо для выработки меланина. Чтобы бета-каротин хорошо усваивался, в напиток нужно добавлять немного растительного масла или сливок. Надолго сохранить красивый шоколадный оттенок помогут еще жирные сорта рыбы.
Любовь к автозагару
Идея сразу стать смуглым без регулярного посещения пляжа соблазнительна. Сделать тело загорелым в считанные минуты поможет автозагар. Но использовать это средство постоянно, да еще и в жаркие дни небезопасно для здоровья эпидермиса из-за высокого содержания синтетических веществ. Автозагар способен вызвать аллергию, усилить шелушение кожи, вызвать закупоривание пор. И тем более нельзя использовать его как замену солнцезащитным средствам. Если «носить» крем на пляже, тело не будет дышать. Кроме средств для автозагара, уберите из своей косметички в отпуске спиртосодержащие лосьоны, парфюм. Из-за них загар может лечь на кожу пятнами. Скажите «нет» еще и кремам на основе вазелина, глицерина. Но совсем отказываться от автобронзатов не нужно. Их можно применять после отпуска для поддержания загара, например, раз в неделю.
Неправильное хранение крема с SPF
Хуже отказа от солнцезащитных кремов на пляже только использование просроченных средств SPF. А не работать привезенный на море продукт может не только из-за истекшего естественным путем срока годности, но и неправильного хранения. Вспомните, как часто можно увидеть, что отдыхающие кладут тюбики крема прямо на столик у шезлонга или в песок. Такое пренебрежение гарантированно приведет к потере полезных свойств. Любая косметика, и солнцезащитная не исключение, должна храниться вдали от солнечных лучей. Важно плотно завинчивать крышку флакона для предотвращения контакта крема с воздухом. Лучше всего убирать тюбик в сумку, а ее — помещать в тень.
Прием солнечных ванн лежа
На море, реке или у озера хочется наслаждаться солнцем и блаженным ничегонеделаньем, удобно разместившись на лежаке. Но для быстрого и красивого загара не нужно долго лежать или стоять, повернувшись к солнцу одной стороной. На пляже лучше активно двигаться, так тело станет шоколадным в короткие сроки. Поэтому играйте в волейбол, плавайте или гуляйте с друзьями по побережью. И забудьте о многочасовых сеансах солнечных ванн. Загорать необходимо постепенно, начиная с 5-10 минут пребывания на пляже. Так увеличить время нахождения у кромки моря можно до часа, после которого нужен обязательный перерыв.
Для безопасного загара важно пересмотреть еще и рацион питания. В летнее время нужно включить в меню больше ярких овощей, фруктов, ягод. Например, персики, красный перец, томаты, абрикосы. Они активизируют выработку меланина. Для защиты кожных покровов от негативного влияния ультрафиолета следует употреблять масло оливы, кукурузы, орехи. Это продукты, богатые селеном, витамином Е.
Употребление малого количества воды
Опасной ошибкой отдыхающих у водоемов является злоупотребление алкоголем, замена простой воды газированными напитками. Прохладная шипучка тоже может хорошо охладить, но отказ от чистой воды в жару грозит обезвоживанием. Налегая на алкогольные и сладкие напитки с газом, вы рискуете получить тепловой удар, а не только испортить загар. Ведь недостаток влаги отрицательно сказывается на вашем самочувствии, состоянии кожи — она становится сухой и тусклой. Старайтесь выпивать в день не положенные 1,5-2 литра воды, а больше. Летом лучше увеличивать суточную норму на литр, чтобы кожа была гладкой и упругой.
Выбор неподходящего купальника
Каждый год дизайнеры балуют модников и модниц оригинальными моделями пляжной одежды. Актуальные в этом сезоне купальники с бахромой, шнуровкой, сеткой и разрезами, завышенной талией, слитные варианты сделают вас звездой пляжа. Но для правильного и быстрого загара стоит предпочесть не ультрамодные модели, а простые раздельные купальники без необычных элементов декора. Многочисленные завязки и разрезы сделают загар неравномерным. Вы же не хотите быть похожим на леопарда? Отложите до вечера бикини темных цветов, купальники с интересным плетением и другими яркими деталями, чтобы избежать солнечных «тату».
Комментарий экспертаЕлена Живаева, врач-дерматовенеролог-косметолог ФНКЦ ФМБА России
Перегрев и солнечные ожоги являются результатом долгого пребывания на солнце. Главные ошибки, которые совершают любители позагорать и просто погреться на солнце — не используют солнцезащитные средства или используют очень слабую защиту, игнорируют первые симптомы перегрева, находятся на солнце в самые опасные часы — с 12 до 15, употребляют алкогольные напитки.
Основными симптомами при перегреве являются головная боль, усталость, рвота, повышенная температура тела, обезвоживание, нарушение пульса и дыхания. Солнечные ожоги бывают разных степеней: от обычного покраснения до появления на коже волдырей.
Для оказания первой помощи при солнечном ударе в первую очередь необходимо переместить пострадавшего в прохладное место. Если человек упал в обморок, то необходимо привести его в сознание с помощью нашатырного спирта. Затем следует приложить к голове холодный компресс. Дать обильное питье. Все это поможет снять симптомы, но за лечением теплового удара необходимо обратиться в больницу.
Солнечные ожоги легкой степени лечатся в домашних условиях, для этого можно использовать любое средство от ожогов. В основе большинства из них содержатся пантенол или витамин Е. При сильных ожогах следует немедленно обратиться к врачу, а в качестве первой помощи можно приложить к обгоревшим участкам тела холодный компресс или же попросту принять холодный душ.
На сегодняшний день существует множество лекарств, которые помогут не только облегчить симптомы ожогов или солнечного удара, но и полностью от них избавиться. Для снятия болевых ощущений можно принять обезболивающие средства. Для устранения озноба или лихорадки можно применять нестероидные противовоспалительные средства. При обезвоживании следует пить специальный раствор. И, как уже было сказано выше, при ожогах также следует пользоваться специальными средствами.
Помимо традиционной медицины, существует множество народных средств для лечения вышеописанных симптомов. Так, при солнечных ожогах рекомендуется смазывать поврежденные участки тела кефиром, отваром ромашки или зверобоя, холодным чаем, тертым картофелем, огурцом или алоэ. При солнечном ударе народная медицина советует употреблять в пищу водянистые фрукты и овощи, такие как арбуз, апельсин или огурец.
Чтобы не пострадать от перегрева организма, необходимо следовать нескольким правилам. Во-первых, избегать прямых солнечных лучей с 12 до 15 часов, ведь в это время солнце наиболее агрессивно и шанс получить ожог или тепловой удар гораздо выше. Во-вторых, не стоит употреблять алкоголь на открытом солнце, организм от этого слабеет, и вероятность перегрева значительно вырастает. Если вы загораете на пляже, то необходимо насухо вытираться после купания, так как на сухую кожу ультрафиолетовые лучи действуют меньше. И еще один совет: пейте больше воды во избежание обезвоживания. Обязательно следует наносить солнцезащитные средства на всю кожу, причем обновлять в течение дня их необходимо регулярно, каждые 2-3 часа, а при купании — после каждого выхода из воды.
Пройдите тестЛюбите ли вы себя?Чувство любви может быть направленно как на какого-то определенного человека, так и выражаться в отношении к собственной персоне. Ее проявления имеют различные формы, однако она не должна иметь ничего общего с эгоизмом и самовлюбленностью. Для того, чтобы определить степень любви к себе, предлагаем ответить на вопросы.
Как быстро загореть на солнце без вреда для кожи
Чтобы быстро загореть на солнце без вреда для здоровья, очень важно правильно подготовить свою кожу, скорректировать свой рацион и выбрать подходящее защитное средство.
Как подготовиться к быстрому загару
Если вы хотите, чтобы ваша кожа в короткий срок приобрела красивый золотистый оттенок, но при этом не пострадала от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, то вам необходимо подготовиться к загару:
Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут витамины А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты триптофан, тирозин, а также микроэлементы железо, цинк, селен.
Видео: как выбрать солнцезащитный крем
Диета для получения быстрого загара
Есть пять ингредиентов, которые помогают быстрее получить красивый загар на солнце: аминокислоты (тирозин и триптофан), бета-каротин, витамин Е, селен и ликопин. В большей или меньшей степени они содержатся в следующих продуктах:
- морковь богата бета-каротином, благодаря которому загар сохраняется на коже длительное время. Наибольшую пользу приносит сок овоща. Его рекомендуется пить за полчаса до того, как вы отправитесь загорать;
- абрикосы ускоряют появление загара и надёжно защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей;
- виноград предупреждает возникновение кожных заболеваний и поддерживает водный баланс в организме;
- спаржа защищает кожу от ультрафиолета и препятствует появлению рака кожи;
- дыня усиливает загар и ускоряет его появление. В день достаточно употреблять 300 грамм сладкого фрукта;
- томаты предупреждают возникновение рака кожи и ускоряют появление загара. Половина стакана томатного сока в день поможет надёжно защитить кожу от солнца;
- шпинат защищает кожу от ультрафиолета, способствует появлению красивого бронзового оттенка и его длительному сохранению;
- брокколи — отличный источник антиоксидантов. Овощ защищает кожу и уменьшает покраснения, которые появляются из-за длительного нахождения под солнцем;
- рыба и морепродукты предотвращают шелушение и сухость кожи.
Есть перечень продуктов, от которых следует отказаться, так как они препятствуют появлению загара:
- солёные, маринованные и жареные блюда;
- копчёности, в том числе колбасы;
- шоколад, кофе, какао;
- кукуруза;
- петрушка;
- алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы.
Также стоит отказаться от сладких газированных, алкогольных и слабоалкогольных напитков. Отдайте предпочтение зелёному чаю, разбавленным водой сокам и минеральной воде. В течение суток старайтесь выпивать 1,5–2 литра чистой воды и откажитесь от низкокалорийных диет.
Косметические средства для получения быстрого загара
Чтобы одновременно защитить свою кожу от солнца и ускорить получение загара, следует прибегнуть к помощи специальных средств, которые ускоряют выработку меланина. Такую косметику можно встретить в различных формах. Кремы — одни из самых популярных средств для загара. Они имеют широкий диапазон защиты, хорошо наносятся на кожу и их не надо слишком часто обновлять. Масла не менее эффективны, однако их лучше наносить уже после того, как ваша кожа приобрела золотистый оттенок. Это связано с тем, что у масел не всегда высокая степень защиты от ультрафиолета. Спреи и молочко хорошо ложатся на кожу, но их приходится довольно часто обновлять. А гели, как правило, не оставляют на коже блеска, поэтому подходят тем, у кого жирная кожа.
Перед тем как нанести любое средство для загара на кожу, протестируйте его на внутренней стороне локтевого сгиба. Если в течение 30 минут на коже не появились покраснения и вы не ощутили зуд, то можно смело использовать это средство на теле и лице.
Солнцезащитный двухфазный спрей активатор загара Capital Idéal Soleil, SPF 30 от Vichy
Спрей от знаменитого французского бренда Vichy помогает быстро обзавестись красивым и стойким загаром. За активацию синтеза меланина в этом средстве отвечает аминокислота тирозин. А надёжную защиту кожи обеспечивают фильтры MexorylSX. Аквабиорил предупреждает обезвоживание кожи, а антиоксидант токоферол её преждевременное старение. Средство необходимо обильно нанести на лицо и тело, избегая области вокруг глаз. После купания и вытирания полотенцем средство следует обновить. Стоимость спрея составляет в среднем 1500 рублей.
Солнцезащитный спрей-проявитель загара Garnier Ambre Solaire «Идеальный загар», SPF 30
Солнцезащитный спрей от Garnier стимулирует выработку меланина и обеспечивает быстрый и стойкий загар. Благодаря наличию в спрее натурального растительного комплекса, средство хорошо впитывается и увлажняет кожу. Фильтры MexorylSX надёжно защищают от ультрафиолетовых лучей типа А и В, в результате чего снижается риск возникновения ожогов и пигментации. Наносится средство непосредственно перед выходом на солнце и впоследствии обновляется каждые два часа. Стоимость продукта — в среднем 800 рублей.
Продлевающее загар молочко L’Oréal Paris Sublime Sun, SPF 15/30
Это молочко надёжно защищает кожу от солнечных лучей благодаря наличию в составе средства фильтров Mexoryl SX, комплекса витаминов и антиоксидантов. А из-за усилителя загара ускоряется выработка меланина, загар получается стойким и сохраняется в течение пяти недель. При нанесении молочка следите за тем, чтобы оно не попало в глаза и не контактировало с одеждой. После купания и каждые два часа обновляйте средство. Стоимость продукта составляет в среднем 580 рублей.
Как правильно загорать
Если вы хотите быстро загореть, то воспользуйтесь методикой Голтиса. Она состоит из 12 этапов. На каждом этапе необходимо определённое количество времени загорать на животе, спине, левом и правом и боку, а также находиться в тени.
Таблица: этапы быстрого загара в минутах
| Этап | на животе | на спине | левый бок | правый бок | в тени |
| 1 | 1.30 | 1.30 | 1.00 | 1.00 | 3.00 |
| 2 | 2.00 | 2.00 | 1.00 | 1.00 | 3.00 |
| 3 | 3.00 | 3.00 | 1.30 | 1.30 | 5.00 |
| 4 | 5.00 | 5.00 | 2.30 | 2.30 | 5.00 |
| 5 | 7.00 | 7.00 | 3.00 | 3.00 | 7.00 |
| 6 | 9.00 | 9.00 | 5.00 | 5.00 | 10.00 |
| 7 | 12.00 | 12.00 | 7.00 | 7.00 | 10.00 |
| 8 | 15.00 | 15.00 | 10.00 | 10.00 | 10.00 |
| 9 | 20.00 | 20.00 | 15.00 | 15.00 | 15.00 |
| 10 | 25.00 | 25.00 | 20.00 | 20.00 | 20.00 |
| 11 | 35.00 | 35.00 | 25.00 | 25.00 | 30.00 |
| 12 | 45.00 | 45.00 | 30.00 | 30.00 | 40.00 |
Все эти этапы можно пройти за один день, но лучше всего загорать в течение двух дней. С 11:00 до 16:00 загорать небезопасно, поэтому исключите эти часы. Если вы решили загорать два дня, то в первый день пройдите часть этапов, а во второй день вернитесь на два этапа назад и продолжайте загорать. Соответственно, если в первый день вы прошли восемь этапов, то во второй день продолжайте с шестого. Если вы хотите пройти все этапы за один день, но с перерывом в несколько часов, то также необходимо вернуться на два шага назад. Если у вас чувствительная и склонная к аллергии на солнце кожа, то уменьшите длительность этапов: каждую минуту в таблице замените на 10 секунд.
Как надолго сохранить морской загар
Отдых закончился, но у тебя еще есть шанс похвастаться золотистым оттенком кожи перед подругами или коллегами. Мы раскроем способы, как дольше сохранить южный загар и заодно воспоминания о море. Нехитрые лайфхаки тебе в помощь.
Когда вернешься с моря, мой тело кофейной гущей. Не растирай! Часто кофе рекомендуют использовать как скраб, и это действительно отличная идея того, как сохранить турецкий загар. Но не в том случае, если ты хочешь оставить темный отлив кожи. Просто легкими движениями нанеси кофейную гущу на тело и смой теплой водой. Кофе усилит пигментацию.
Умывайся чаем. Спитая заварка – отличный антисептик, предотвращает воспаления и прыщи, чайный экстракт подтягивает, освежает кожу и помогает дольше сохранить загар на теле, как будто ты вчера прибыла с побережья.
Раз в неделю наноси легкий автобронзант. Ты не рискуешь стать оранжевой или пятнистой, ведь кожа уже загорела! Поддержи ее с помощью автозагара и наслаждайся эффектом месяцами. Это крем, не только сохраняющий загар, но и слегка приумножающий его.
Не ходи в сауну и баню, не растирай кожу полотенцем. Бережнее, нежнее обращайся с ней, только промакивай. Такой же принцип действий, если ты не знаешь, как сохранить загар после солярия. Никакого перегрева и трения!
Ешь семгу! Сохранить морской загар подольше помогают как жирные сорта рыбы, так и сливочное масло, томаты и сыры. Помни про продукты с витаминами А, Е, С.
Как еще можно сохранить загар в домашних условиях? Принимай прохладный душ, а не теплую ванну. Прохладная вода не распаривает кожу, значит верхний эпидермис не будет удаляться. Тонизируя сосуды и кожу, ты при этом замедлишь процесс отшелушивания пигментированных слоев. Ты еще очистишь себя хорошенько скрабами, как привыкла, потерпи до осени, если хочешь продлить загар.
Не увлекайся очищающими процедурами. Это уточнение к предыдущему совету, в том числе относительно проблемы, как сохранить загар на лице. Ведь его мы умываем и обрабатываем гораздо чаще, чем остальные части. Если до поездки пилинги хороши, то для удержания темного пигмента они губительны. После воздействия ты должна думать не только о том, как сохранить загар, но и как не травмировать чувствительную кожу. Не стирай мочалкой окрашенный слой и не беспокой тело абразивными средствами хотя бы некоторое время.
Увлажняй кожу. Мы писали, как сохранить загар после отпуска с помощью питательных кремов. Но важную роль играют и увлажняющие мази. Кожа после солнца стала сухой, пострадавшие клетки готовятся к удалению. Смазывай тело перед сном и утром, по возможности и в течение дня. У данных средств должна быть плотная текстура.
Если у тебя нет аллергии на солнце, ты основательно подготовилась к пляжному сезону и посоветовалась с дерматологом, отдых должен получиться отличным. Пока у других загар быстро слезает, ты отлично знаешь, как его подольше сохранить.
Как правильно загорать на море: красивый загар без последствий
Под действием ультрафиолета кожа воспаляется, активизируется выработка меланина — пигмента, который делает нас более смуглыми. И загар, по сути, является защитной реакцией организма в ответ на палящее солнце, снижая риск возникновения ожогов в будущем. Но большинство любит его именно за бронзовые и шоколадные оттенки, получить которые проще всего у моря. Только вот загореть на пляже, при этом не сгорев, порой бывает не так просто.
Противопоказания к быстрому загару
Быстрый загар запрещён при наличии следующих противопоказаний:
- онкологические заболевания;
- родинки и другие доброкачественные новообразования;
- псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
- варикозное расширение вен;
- туберкулёз в стадии ремиссии и обострения;
- дисфункция щитовидной железы;
- гипертермия;
- гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
- сахарный диабет;
- артериальная гипертензия и гипертония;
- беременность и лактация;
- приём антибиотиков, сульфаниламидных и нестероидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи.
Отзывы
С маслом для загара Garnier у меня взаимная любовь уже 2 сезона. В летнее время без него не обойтись, т. к. загореть красиво всегда было проблемой. Я обладательница фарфоровой кожи, сразу обгораю, а загар если и появляется, то максимум бледно-золотистого цвета.
Если загорать без фанатизма, то жаркое южное солнце отчасти даже можно назвать полезным. Но нужно неукоснительно следовать основным «пляжным» правилам и стараться избегать периода максимальной солнечной активности. И тогда вместе с идеальным загаром с отпуска получится увезти заряд хорошего настроения, витамина D и, конечно — собственное «море» позитивных эмоций.
Безопасный загар на море
Подготавливать кожу к предстоящему отпуску лучше заранее. И делать это можно как снаружи, так и изнутри. На полках магазинов найдутся пищевые добавки, на которых указано, что они «усиливают загар». Но по большей части это издержки маркетинга, т. к. ничего сверхъестественного в них нет. Нужно обращать внимание на витамины и вещества, улучшающие состояние кожи:
- витамины A, E, C, D, PP и группы B;
- коэнзим Q10;
- аминокислоты, особенно триптофан и тирозин;
- железо;
- цинк;
- селен;
- омега кислоты и др.
Перед приобретением любых витаминных курсов стоит проконсультироваться с врачом, гораздо проще и безопаснее обогатить свой привычный рацион. За 2–3 недели до поездки увеличьте употребление оранжевых фруктов и овощей: цитрусовых, моркови, персиков и др. Источником витаминов A, E и полезных аминокислот может стать любое растительное масло, а лёгкий недостаток питательных микроэлементов восполняется за счёт орехов, морепродуктов, нежирного мяса и круп.
Что касается самой кожи — немаловажную роль играет регулярное её очищение. За 3–5 дней до первого выхода на пляж обязательно проскрабируйте тело. Это удалит омертвевшие частицы, обеспечив равномерный загар. К тому же если сделать это заранее, эпидермис успеет восстановить защитный барьер — риск обгореть будет ниже, чем у любителей натираться скрабом непосредственно перед выходом на пляж.
Если не боитесь солярия и при этом обладаете светлой кожей, за месяц до поездки в жаркую страну посетите несколько коротких сеансов. Около 1–3 процедур буквально по 5 минут «познакомят» тело с ультрафиолетом, подготовив его к выходу на реальный пляж. Лёгкий загар будет полезным бонусом, т. к. с ним вероятность получить бронзовый оттенок кожи будет куда выше.
Видео: очищение кожи при подготовке к пляжному периоду
Специальные средства для получения равномерного загара
Солнцезащитные кремы обязательны к покупке и использованию. Различают 2 вида защитных средств:
- Блокирующие — содержат фильтр SPF. Принцип заключается в содержании большого количества мелких светоотражающих частиц, которые действуют аналогично крохотным зеркалам, мешая солнечным лучам перегревать кожу. Чем выше параметр SPF, тем лучше он защищает.
- Экранирующие излучение — содержат фильтр UVA или UVB, который защищает от вредных излучений типа A или B соответственно. Первый наиболее опасен, т. к. приводит к разрушению и мутациям клеток дермы, второй же позволяет загорать (а ещё получать ожоги, аллергию, а при некоторых обстоятельствах — рак кожи). Средства при нанесении образуют на поверхности эпидермиса поглощающую плёнку. Единственный минус таких кремов: зачастую они предохраняют лишь от одного вида UV-лучей.
Одного только SPF на море будет недостаточно. Перед покупкой обязательно проверьте, указана ли на упаковке аббревиатура PPD (PI для азиатских средств). Эту маркировку любят «прятать» на обороте или печатать мелкими буквами, хотя её наличие гарантирует защиту от UVA излучения. А значит, подобное средство исключит фотостарение и гиперпигментацию. В интернет-магазинах наиболее популярны кремы:
- Floresan Beauty Sun «Барьер» SPF 60, 75 мл — 222 р.;
- La Roche-Posay Anthelios Xl SPF 50, 200 мл — 1570 р.;
- увлажняющий SkinCeuticals Ultra для лица SPF 50, 30 мл — 2160 р. и др.
Другая составляющая красивого загара — использование базовых масел. Если кремы защищают кожу, то масла используются для предотвращения сухости и стимулируют выработку меланина. В результате загар получается выразительным, а кожа не начинает «облезать».
Некоторые из приобретаемых в магазине масел с указанием примерной стоимости:
- Sun Look SPF 15, 150 мл — 339 р.;
- Floresan «Интенсивный загар» Экстра Sun SPF 25, 150 мл — 128 р.;
- Hawaiian Tropic Fragrances Protective Dry Oil SPF 8, 100 мл — 306 р.;
- Garnier Ambre Solaire, кокосовое, 200 мл — 345 р.;
- Roucou Tanning Oil SPF 6, 125 мл — 3380 р. и др.
Таблица: натуральные масла, обладающие солнцезащитным фактором
| Масло | Уровень SPF |
| Жожоба | 4 |
| Миндальное | 5 |
| Ши (карите) | 6 |
| Кокосовое | 7 |
| Авокадо | 16 |
| Ростков пшеницы | 20 |
| Макадамии | 20 |
Правила приёма солнечных ванн на морском пляже
Основные рекомендации, которые следует соблюдать на отдыхе у моря:
- выбирайтесь на пляж как минимум через час после еды;
- не пренебрегайте солнцезащитными средствами, периодически наносите свежий слой, чтобы обновить защиту от ультрафиолета;
- старайтесь почаще менять положение — переворачивайтесь каждые 10 минут, чтобы все части тела загорали равномерно;
- раз в полчаса желательно купаться, т. к. солёная вода повышает воздействие солнечных лучей;
- масла усилят эффект, но сократят время безопасного загорания до 20 минут;
- всегда располагайтесь ногами к солнцу, так оно будет максимально освещать тело и загар получится не только насыщенным, но и ровным.
Из «вредных привычек» — пребывание на пляже в тёмных очках защищает глаза, но может оставить не очень привлекательные белые пятна. Аналогично «работают» и головные уборы с широкими полями, но совсем отказываться от них нельзя. Панама в жаркую погоду убережёт от перегрева и исключит так называемый солнечный удар.
Меры предосторожности при загаре на море
Полностью избежать всех негативных последствий солнца, скорее всего, не получится. И чтобы вместо ожогов увезти с отпуска бронзовый загар, вредное воздействие сводится к минимуму. К счастью, достаточно придерживаться нескольких правил:
- Не торопитесь! Шоколадный загар за 3 дня получить невозможно, особенно если вы относитесь к числу обладателей светлой кожи. Зато обгореть — запросто. Для начала хватит и 10–15 минут под палящим солнцем, а остальное время лучше провести в тени зонта. Продолжительность активного загорания увеличивается постепенно, но в целом не должна превышать 2 часов.
- Первые несколько дней, от 2 до 5 в зависимости от начального цвета кожи, использование солнцезащитных кремов обязательно.
Видео: о правилах и необходимости использования солнцезащитных кремов
Как сохранить морской загар
Чтобы продлить жизнь недавно полученного загара, достаточно регулярно увлажнять, питать и очищать кожу. Но старайтесь не использовать грубые скрабы и химические пилинги. Они прекрасно отшелушивают, но скорее дадут обратный эффект, т. к. стимулируют обновление клеток эпидермиса. Вместо этого почаще вспоминайте про морковный и цитрусовые соки, ешьте побольше овощей, зелени и фруктов. В крайнем случае можно посетить солярий или воспользоваться автозагаром. Кроме того, в домашних условиях курортную «бронзу» можно сохранить с помощью масок из натуральных компонентов:
- куркумы;
- кофе;
- моркови;
- тростникового сахара;
- шоколада;
- какао и т. п.
Эти продукты работают за счёт временного окрашивания кожи. Если нужно, их предварительно измельчают. А потом разводят водой до консистенции сметаны, наносят 2–3 раза в неделю на 5–15 минут и смывают. Но будьте осторожны при выборе базового ингредиента: морковный сок даёт оранжевый цвет, а куркума — желтит.
Как быстро загореть на солнце: правила эффективного загара
Многие люди мечтают о золотистом загаре, но не все могут позволить себе длительный отдых под яркими солнечными лучами. Однако мало кто знает, что обзавестись красивым бронзовым оттенком кожи без вреда для здоровья можно за один единственный день. Всё, что для этого нужно — ознакомиться с уникальной методикой быстрого загара, взять на заметку полезные рекомендации и подготовить свою кожу. А результат вас удивит и порадует.
Отличие «морского» загара от обычного
Загар в средней полосе может сильно отличаться от южной смуглости. И у подобного явления есть 2 конкретные причины:
- Морская вода. Она содержит много соли, да и в целом её состав отличается от пресной. Купание в море делает кожу уязвимой к воздействию солнечных лучей, что усиливает выработку меланина. В итоге загар проступает быстрее, да и в целом «ложится» лучше.
- Солнце. Это выражается его повышенной интенсивностью, а ближе к полудню — агрессивностью. С бледной кожей загорать под таким солнышком опасно, но в остальных случаях загар получается более стойким и насыщенным.
Плюсы и минусы загара на море
Неоспоримым достоинством пребывания на южных пляжах является поистине шоколадный загар, получить который в обычных условиях можно разве что с помощью солярия. Но жаркое солнце таит в себе много недостатков:
- у «морского» загара больше противопоказаний;
- велика вероятность получить тепловой удар и серьёзные солнечные ожоги;
- негативное воздействие ультрафиолета выше, чем в областях с умеренным климатом.
Избыток солнца повышает риск развития раковых опухолей, а также может спровоцировать обострение псориаза или других скрытых заболеваний. Кроме того, сочетание жары и морской соли сильно иссушает кожу, что способствует преждевременному старению.
Но не всё так плохо, активность солнца в разных территориальных зонах отличается. И чтобы случайно не прожарить кожу «до угольков», перед планированием отпуска нужно учесть местный климат. Например, для комфортного отдыха на Балтийском море вполне достаточно солнцезащитных кремов SPF 30 или даже ниже, если тело не отличается аристократической бледностью. А вот для поездок поближе к экватору потребуется наносить средство с SPF от 50 перед каждым выходом на улицу.
Видео: косметолог-дерматолог о пользе и вреде загара
За сколько дней можно загореть
Срок, за который можно обзавестись красивым золотистым загаром, индивидуален. Как правило, для этого необходимо 7–10 дней. Если вы отдыхаете на море или в горах, то достичь результата получится на несколько дней раньше. Время, которое понадобится вам для получения загара, зависит от ряда факторов:
- какой у вас тип кожи:
- обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и кожа, веснушки, голубые или зелёные глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно;
- обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно и при этом обгорают;
- те, у кого темно-европейский тип кожи (тёмные волосы, тёмные глаза, светлая кожа) быстро загорают и редко получают ожоги на коже;
- представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и тёмные волосы) загорают быстрее всех.
Можно ли загореть за один день
Загореть за один день действительно можно. Автором методики быстрого загара является Владимир Вкуст-Голтис. В её основе лежит принцип суперкомпенсации. Он заключается в том, что после нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки, а также восстановления, наступает короткий период, когда потенциал возрастает на 20–30%. Методика Голтиса состоит из 12 этапов. У неё есть ряд плюсов:
- если следовать всем правилам, то после быстрого загара на коже не будет ожогов;
- методика позволяет добиться красивого золотистого загара тем, кто не едет на море или отправился в отпуск всего на несколько дней;
- загар получается равномерным.
Тем не менее у методики есть свои минусы:
- каждый этап длится определённое количество времени, поэтому необходимо постоянно его засекать;
- во время загара надо регулярно менять позу, из-за чего тяжело расслабиться и отдохнуть;
- на каждом этапе необходимо некоторое время находиться в тени, однако её не всегда можно найти.
10 способов быстрее загореть и сохранить загар надолго
![10 способов быстрее загореть и сохранить загар надолго]()
Если использовать защитный крем и выбирать правильное время для загара, то дерматологи выступают за нахождение под солнцем. Благодаря ультрафиолетовым лучам идет получение витамина D, усвоение кальция и укрепление иммунитета. Только отпуск пролетает так быстро, а карамельный цвет или оттенок молочного шоколада хочется удержать на коже подольше. Мы расскажем, как получить и сохранить красивый загар, используя безопасные и доступные средства.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕПодготовь кожу к загару
Подготовка к солнечным ваннам не менее важна, чем сам процесс. Прежде чем узнать, как надолго сохранить загар, познакомься с простыми правилами его получения. Эти несложные бьюти-приемы помогут начать отдых во всеоружии.
- В течение недели или двух перед поездкой к солнцу ежедневно пользуйся деликатным скрабом или пилингом. Омертвевшие клетки на поверхности кожи приводят к тому, что темный пигмент ложится неровно. Только избегай средства с фруктовыми кислотами – они увеличивают риск получения ожога.
- Начни пить витамины А и Е, комплексно или по отдельности. Витамин А стимулирует выработку меланина, ты быстрее станешь шоколадной. Заодно он помогает как можно дольше сохранить загар. А витамин Е смягчает и увлажняет кожу, что позволит ей прекрасно выглядеть.
- Пей морковный сок, богатый бета-каротином, который также необходим для выработки меланина. Помни, что бета-каротин жирорастворимый, то есть для его усвоения необходимы жиры. Добавляй в сок сливки или ложечку растительного масла.
Последняя рекомендация актуальна как при подготовке к встрече с солнцем, так и в стремлении сохранить загар после моря. Бета-каротин отвечает за золотистый оттенок кожи. Он содержится не только в моркови, но и облепихе, дынях, персиках, абрикосах, сливах, брокколи, шпинате, петрушке, манго, цитрусовых. Меню будет вкусным!
Меры предосторожности при быстром загаре
Чтобы не причинить вреда своей коже, во время загара следует принять следующие меры предосторожности:
- загорайте в безопасные часы: с рассвета до 11:00 и с 16:00 до заката;
- ни в коем случае не загорайте без солнцезащитного крема с SPF;
- во время загара накройте голову платком или головным убором;
- не загорайте топлес или голышом, так как подставлять под солнечные лучи молочные железы и половые органы небезопасно.
Владимир Голтис утверждает, что его методика быстрого загара безвредна для кожи. Однако косметологи предостерегают от столь длительного нахождения под солнечными лучами и рекомендуют загорать не более двух часов в день с перерывами на купание и отдых в тени. Ведь даже если загорать в безопасные часы и использовать солнцезащитное средство, всегда есть риск появления ожогов.
Видео: врач-дерматолог о правилах загара на солнце
Если вы хотите обзавестись красивым золотистым оттенком кожи, то техника быстрого загара — это то, что вам нужно. Главное, не пренебрегайте правилами безопасного загара, скорректируйте свой рацион и подберите подходящее солнцезащитное средство. Однако не забывайте, что ультрафиолет опасен для кожи, поэтому лучше всего загорать дозированно.
Получай загар правильно
Как сохранить загар? Хорошо подготовиться и правильно принимать солнечные ванны! РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ![как сохранить загар]()
Чтобы извлечь из отдыха сплошные плюсы и не заработать солнечный ожог или стареющую кожу, постарайся загорать правильно. Соблюдение советов, как правильно находиться на солнце, поможет не только сохранить здоровье, но и обрести ровный южный загар.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ- Когда цель — быстро загореть, не надо по часу лежать (стоять), поворачиваясь то одной стороной к солнцу, то другой. Кстати, расслабившись, ты рискуешь уснуть и получить тепловой удар или обгореть. Лучше и быстрее загар ложится, когда ты находишься в движении. Играй, бегай, веселись, а солнышко сделает свое дело.
- Если ты помнишь, то загар должен быть не только быстрым, но еще красивым и здоровым. Находись на солнце до 11-12 часов дня и после 16. Как бы сильно ты не хотела получить и сохранить южный загар после отпуска, нельзя давать высокую нагрузку на кожу. Знакомь ее с ультрафиолетом дозировано! Иначе превратишься в живой уголек, и тело будет беспощадно болеть.
- Обязательно пользуйся солнцезащитным кремом. Наноси его за 20 минут до появления на солнце (не на пляже!) и обновляй потом каждые два часа, если и инструкции не указано иначе. Это средства, не влияющие на скорость получения золотистого оттенка, но позволяющие получить ровный загар и сохраняющие его. Крем с невысоким SPF (до 15) в меньше степени блокирует УФ-лучи. Но для светлой кожи и первых дней на солнце уровень защиты должен быть повыше. Только не бери крем, оставшийся с прошлого года, у них обычно короткий срок годности после вскрытия.
- Быстро загореть на солнце поможет средство с бронзаторами. Это не автозагар, а специальный лосьон или крем с компонентами, стимулирующими выработку мелатонина, чтобы как можно дольше сохранить загар после моря.
- Загорая, пей! Воду, конечно. Она поможет одинаково сохранить как отличное самочувствие, так и летний загар. Увеличь свою дневную норму на литр, твоя кожа скажет тебе «спасибо» и будет упругой и гладкой, несмотря на обезвоживающее действие ультрафиолета.
- Перед сном обязательно наноси питательный крем из линии «После солнца» или любой смягчающий и успокаивающий. Это даст коже как возможность отдохнуть и восстановиться к следующему дню, так и усилит цвет и поможет сохранить красивый загар.
Медицинские противопоказания
Пребывание на солнце кажется невинной забавой, но некоторым такой загар категорически противопоказан. Активное воздействие ультрафиолетовых лучей негативно сказывается на организме при наличии:
- повышенной светочувствительности;
- большого количества родинок (более 50) на теле, в т. ч. подозрительных невусов странной формы или большого размера;
- респираторных, инфекционных, венерических, дерматологических, онкологических или аутоиммунных заболеваний;
- туберкулёза;
- патологий соединительных тканей;
- предрасположенности к образованию меланомы — злокачественной опухоли кожи;
- высокой температуры;
- нервно-психических расстройств;
- недавно пройденного курса лечения фотосенсибилизаторами или антибиотиками.
Не стоит путать кельтский фототип со светлокожим — они очень похожи, но люди второго типа всё-таки могут загорать, хотя они также легко получают солнечные ожоги, а загар получается менее интенсивным по сравнению с остальными![Описание кельтского типа кожи]()
В подобных случаях противопоказан загар не только на южных, но и на ближайших пляжах. С крайней осторожностью к идее позагорать нужно отнестись беременным, а также страдающим от астмы или нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Даже небольшой перегрев тела способен спровоцировать резкое повышение давления, головокружение или затруднённое дыхание.
Читайте также:
