Характеристика активных видов отдыха

Обновлено: 10.01.2025

Не секрет, что современные люди мало двигаются. Днём – работа за компьютером, вечером – просмотр телевизора или видео в интернете, а в перерывах между этим – пролистывание новостной ленты в соцсетях.

Можно, конечно, возражать, что «все так живут», или сетовать, что «раньше вообще было лучше». Но ни здоровью, ни настроению от этого лучше не станет. А вот от активного отдыха – точно станет!

Виды активного отдыха

Существует много видов физических нагрузок, совершая которые можно отдохнуть и душой, и телом. Самым популярным является спортивный туризм. Проходить маршрут можно разными способами

• На автомобиле;
• На лошадях;
• На мотоцикле;
• Пешком;
• На байдарках;
• На лыжах и прочее.

Сюда же можно отнести занятия альпинизмом или просто кратковременные походы в горы.

На пляже тоже можно найти массу вариантов как провести время с пользой. Обычное плавание в морской воде -активный отдых. Разнообразить время на пляже можно с помощью:

– погружения с аквалангом на небольшую глубину для неподготовленных или на значительные глубины для тех, кто имеет специальные навыки. Даже неглубокое погружение способно вызвать бурю положительных эмоций, а если еще и удастся рассмотреть красоту подводного мира, то вдвойне отлично. – поймать волну без прохождения обучения новичкам не получится. Но после того, как овладеете этими навыками эмоции будут бить через край.
• Водные лыжи – катание на пластиковых лыжах за катером. Потребуется немного времени, чтобы приноровиться, но результат того стоит.

К активному отдыху можно отнести занятия охотой и рыбалкой. Если совместить эти занятия с путешествием по стране, то получите положительные эмоции от посещения новых мест и любимого занятия. Существует много туров для рыбаков в Карельские леса, на озеро Байкал, охота на птиц в тайге, на медведя среди сопок Камчатки.

Для любителей выброса адреналина в больших дозах предусмотрены экстремальные развлечения. Такой спорт подходит людям, не имеющим заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем организма. К экстремальному виду туризма относится:

• Полеты на параплане;
• Прыжки с парашютом;
• Джиппинг;
• Джампинг;

К более спокойному, но активному отдыху относится пеший туризм. Такие прогулки популярны на курортах Крыма. Там организованы маршруты разной сложности и продолжительности в горах. Идете, наслаждаетесь природой, видами моря и гор. Можно взять в дорогу палки для скандинавской ходьбы, чтобы облегчить подъем в гору.

Зимой наибольшей популярностью пользуются лыжи и сноуборд, а дети разных возрастов оценят катание на тюбинге с горы. Такое хобби даже не стоит денег, лыжи и санки есть практически у всех. Нужно только подождать, когда ляжет устойчивый снежный покров.

В России также популярны разнообразные сплавы по горным рекам. Сплавы бывают различной категории сложности. В качестве плавательного средства применяют рафты, каяки, байдарки.

Виды активного отдыха

Узнайте, как лучше всего проводить отдых, чтобы сохранить здоровье и развить мышцы. Практические рекомендации от спортивных врачей.

Многие считают, что если человек занят физическим трудом, то ему активный отдых не нужен, но это является заблуждением. Чаще всего на работе мы выполняем однообразные монотонные действия, негативно влияющие на нервную систему. Для кого-то активным отдыхом может быть даже поход в кинотеатр или на концерт. Является ли это полноценным активным отдыхом сказать сложно, и даже специалисты не единодушны в этом вопросе. Мы можем с полной уверенностью говорить, что отдых должен отличаться разнообразием.

Ученые доказали, что во время активного отдыха организм способен восстанавливаться значительно быстрее в сравнении с пассивным. Согласитесь, что, играя на пляже в волейбол, вы не устаете. Напротив, в этот период времени вы испытываете положительные эмоции, а это благотворно сказывается на работе всех систем организма.

Безусловно, любой вид активного отдыха способствует повышению риска получения травмы, но сейчас мы не говорим об экстремальном отдыхе. В первом случае предполагается наличие физической активности, не представляющих серьезной опасности. А вот второй вид отдыха, который также можно считать активным, в первую очередь направлен на выброс адреналина и вероятность травмы в данном случае весьма высока.

Разновидности активного отдыха

К преимуществам активного отдыха можно отнести и тот факт, что появляется возможность собраться с близкими вам людьми и провести незабываемое время. Даже тем людям, которые любят проводить вечера за чтением приятной книги эта возможность окажется полезной. Человеку необходимы положительные эмоции, которые в полной мере может предоставить активный отдых. Давайте рассмотрим виды активного отдыха, начав с необычного.

Дайвинг

О дайвинге слышали многие, но испытать его на себе довелось не каждому. Следует заметить, что в последние годы дайвинг становится все более популярным. В этом нет ничего странного, ведь у дайверов существует возможность любоваться красотой морских глубин. Поверьте, это незабываемое впечатление и попробовав лишь раз, вы навсегда полюбите этот вид отдыха.

Серфинг

Также весьма популярный вид спорта, который может стать для каждого отличным средством отдыха. Если вы собираетесь в отпуск на море, то не откажите себе в удовольствии попробовать серфинг. Он отлично подходит не только для взрослых, но и детей. Безусловно, вам придется затратить некоторое количество времени, чтобы обучиться основам серфинга, но оно того стоит.

Водные лыжи

Еще одна морская забава, которая, впрочем, доступна не только при посещении морских курортов. Лишь представьте себе, как приятно промчаться по волнам на лыжах под лучами теплого солнца.

Охота

Если вы никогда не охотились, то не можете в полной мере оценить все прелести этого вида активного отдыха. Хотя и принято считать, что охота является чисто мужским развлечением, но и некоторые женщины также не прочь приобщиться к нему.

Рыбалка

Прежде и рыбалка считалась занятием для мужчин, но в последние годы все больше девушек открывают для себя все прелести этого процесса. Что может быть лучше проведенного на свежем воздухе времени с удочкой наперевес? При этом вы сможете принести домой и весьма вкусные трофеи или же приготовить настоящую уху прямо на месте.

Сафари

Многие уверены, что сафари доступно лишь в далеких экзотических странах. Однако и в нашей стране существуют места для этого вида отдыха. Возьмите с собой семью и познакомьтесь с природой, наблюдая различных животных в естественной среде обитания.

Велотуризм

Один из наиболее доступных способов активно отдохнуть. Все что вам для этого потребуется — желание и велосипед. После этого остается лишь наметить маршрут и можно отправляться в путешествие. Также вы можете установить для себя время прибытия в конечный пункт вашего маршрута. Сегодня велотуризм пользуется большим успехом у жителей стран Европы.

Маунтинбайк

Несмотря на достаточно странное название, маунтинбайк представляет собой велопрогулки по горам. Однако для этого вида отдыха потребуется специальный велосипед, на котором удобно преодолевать различные ухабы или возвышенности. Мы можем гарантировать, что вы получите массы положительных эмоций от занятий маунтинбайком.

Полеты на воздушных шарах

Достаточно экзотический для жителей нашей страны отдых и не самый дешевый. Однако масса положительных эмоций вам гарантирована. Возьмите с собой фотокамеру ведь вам определенно будет что снимать.

Горный спорт

Отдых в горах весьма популярен и это не удивительно. Там вы сможете получить много положительных эмоций и свою порцию адреналина. В горах можно заниматься альпинизмом, прокатиться на горных лыжах или сноуборде.

Коньки

Один из наиболее доступных для наших соотечественников вод развлечений. В любом городе существуют катки, которые можно посещать всей семьей или в компании друзей.

Конный спорт

Не самая дешевая разновидность развлечений, но весьма захватывающая. Особенно привлекателен конный спорт для детишек. Следует заметить, что лошади чувствуют слабо подготовленного человека и стараются быть максимально аккуратными в обращении с ним. Следует признать, что некоторые люди на протяжении первых пары минут могут ощущать чувство страха, но затем оно сменяется небывалым наслаждением. Чтобы получить положительные эмоции вам следует отбросить свой страх и полностью довериться лошади.

Каякинг и рафтинг

Сплав по горной реке является отличным экстремальным развлечением. Если прежде вы этого не делали, то ваши ощущения сложно передать. Безусловно, начинающим следует воспользоваться услугами профессиональных инструкторов.

Парусный спорт

Отличное способ провести время и почувствовать себя романтиком. Для занятий парусным спортом необходимо выбрать соответствующее место и хорошую погоду, а море положительных эмоций вам гарантировано.

Спелеотуризм

Спелеотуризм заставит вас испытать некоторый страх и в то же время заворожит. Для тех кто еще не знает, что скрывается под этим понятием, мы поясним — исследование пещер. В природе не существует одинаковых пещер, и исследование новой принесет вам ни с чем несравнимые ощущения.

Скейтбординг

Это развлечение сегодня достаточно популярно среди подростков. Однако приобщиться к нему могут и взрослый.

Гольф

Со стороны может показаться, что этот вид спорта совсем и не активный. Однако стоит вам лишь взять в руки клюшку и ваше мнение коренным образом изменится.

Туризм

Много говорить об этом виде активного отдыха не имеет смысла. Каждый человек знает, что собой представляет туризм, а многие в студенческие годы еще и занимались. Вернуться к этому увлекательному времяпрепровождению никогда не поздно.

Геокэшинг

А вот здесь определенно потребуются разъяснения, так как не все слышали об это. Геокэшинг представляет собой игру, основанную на достижения современной IT-индустрии. Вашей задачей является нахождение некоего предмета, спрятанного в лесу. На старте вам выдается карта местности и навигационная система. Если хотите почувствовать себя искателем сокровищ, то это развлечение определенно для вас.

Пейнтбол

О пейнтболе слышали многие. Сейчас в нашей стране существуют специальные клубы, предоставляющие вам возможность сразиться со своими друзьями и близкими. Это современный вариант игры «в войну», столь популярной в детстве.

Ринго

Сравнительно новый вид развлечений, быстро набирающий популярность. В качестве спортивного снаряда в ринго используется одно или два специальных кольца. Ваша задача состоит в том, чтобы забросить кольцо над сеткой на половину соперника. Если оно касается земли, то вам начисляется один бал. Также вы должны стараться не допустить падения на своей половине площадки колец, брошенных соперниками. Отчасти ринго похож на волейбол, но кольцо ведет себя в воздухе непредсказуемо и это повышает интерес.

Скалодром

Скалодромом называется специальное помещение, стены которого имитируют скалы. Вам необходимо забраться на самый верх, а для этого предстоит проявить все свое мастерство. Мы можем вас уверить, что скучать в скалодроме вам определенно не придется.

О семи наиболее экстремальных видах активного отдыха узнаете из этого видео:

Что считается активным отдыхом?

Обратимся к определению.

Активный отдых (англ. Active leisure) — способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.

Это значит, что человек активно отдыхает всегда, когда совмещены два условия:

• Человек физически активен. Ходит, бегает, прыгает, карабкается, плывёт и т.д.

• Это действительно смена деятельности. Очевидно, что для грузчика перетаскивание коробок вряд ли будет активным отдыхом – несмотря на то, что физически он активен. Важно, чтобы голова отдыхала от привычной, наскучившей деятельности.

Плюсы активного отдыха

1. Возраст не имеет значения. Большинство вариантов активного времяпровождения подходит как для молодых, так и пожилых людей: лыжи, охота, дайвинг.
2. Улучшение настроения. Если заниматься тем, что нравится, хорошее настроение гарантировано. При прыжках с парашютом или подобных занятиях ощущения драйва еще долге время будут поднимать настроение.
3. Поддержание формы. Любой спорт ведет к улучшению состояния тела. Приобретается выносливость, снижается вес, повышается иммунная защита организма.
4. Перезагрузка мозга. Если работа связана с серьезной умственной нагрузкой, то смена вида деятельности сможет дать столь необходимый отдых мозгу, перезагрузить его. Придя на работу, появятся новые идеи и решения насущных задач.
5. Огромный выбор видов отдыха. Не имеет значения уровень физической подготовки, материальное положение, возраст и другие факторы. Для прогулки по осеннему лесу (тоже активный отдых) много не требуется, только желание.
6. Новые знакомства гарантированы, потому что всегда есть люди, которые готовы разделить ваши интересы и увлечения.
7. Здоровый образ жизни из модной идеи перерастает в осознанный выбор миллионов людей.

Активный отдых: виды и особенности

Одним из трендов последнего десятилетия становится курс на здоровый образ жизни. Все больше люди понимают необходимость правильного питания, отказа от неполезных веществ, ползу занятий спортом. Люди разных возрастов для проведения отпуска или выходных дней выбирают активный отдых вместо праздного лежания у телевизора или на пляже. Существует большое разнообразие того, как можно провести время активно, но при этом отдохнуть. В некоторых случаях даже не придется тратить деньги.

Проводя время активно, главное не переусердствовать. Ведь под активным отдыхом понимают такое занятие, которое будет связано с физической нагрузкой, но при этом не вызовет утомления организма. Как же можно отдохнуть если заниматься физической нагрузкой? Ответ простой: все дело в положительных эмоциях, которые возникают при активном отдыхе. Именно за счет этого в организме улучшается работа всех систем и органов.

Содержание

Преимущества активного отдыха

В первую очередь благодаря активному отдыху увеличивается физическая активность. Это позволяет поддерживать высокий мускульный тонус и способствует повышению настроения. Это в свою очередь является одним из элементов здорового образа жизни. Не менее важным преимуществом активного отдыха является и получение большого количества положительных эмоций.

Хотя для получения большой дозы адреналина обычно занимаются экстремальным спортом, но любая активность способствует выбросу этого гормона. Напомним, что адреналин обладает сильными жиросжигающими свойствами. Физическая нагрузка является отличным способом отвлечения от повседневных забот, которых в нашей жизни очень много.

Активный отдых полезен в любом возрасте, что весьма важно. При этом следует помнить, что существует большое количество видов активного отдыха, о которых мы еще поговорим подробнее. Это позволяет каждому человеку найти для себя наиболее подходящий. Вы можете выбрать себе что-то экстремальное или же наоборот, спокойное, но предполагающее физическую активность.

Плюсы и минусы активного отдыха

Ещё со школы мы все знаем о пользе активного отдыха. Но что конкретно в нём полезно?

Снаряжение для отдыха

Для занятий активным отдыхом требуется снаряжение. Часть оборудования продается в спортивном магазине и стоит недорого: мячи, лыжи, ракетки, скакалки, палки для скандинавской ходьбы, велосипеды.

Специализированное оборудование для дайвинга, экипировку для горных лыж для одного или двух занятий возьмите в прокате. Если поймете, что занятие нравится, то есть смысл подумать над покупкой амуниции. Стоимость подобных вещей не маленькая, но быстро окупится.

Такие вещи как палатка, спальные мешки, походный набор посуды, раскладные стулья сейчас делают очень компактными. Поэтому и хранение, и транспортировка их не вызовут никаких проблем.

Не стоит пренебрегать советами инструкторов. Опыт этих людей поможет овладеть в совершенстве разными видами спорта, тогда и активный отдых будет в удовольствие. К тому же инструкторы помогут избежать травм, научат правильно группироваться при падении, как вести себя в нестандартной ситуации.

oturizme.info

Редакция сайта oturizme.info

Добавить комментарий Отменить ответ Мирена Воронеж 25.11.2020 в 21:20

Если вам по душе активный отдых, этот тур — отличная возможность насладиться наследием, таящимся в Национальном парке Гауя, с различных перспектив. Велосипедная часть маршрута начинается в Стренчи и проходит через две местные пивоварни в Бренгули и Валмиермуйже, где найдете отличные кафе и хорошее пиво. Из Валмиеры маршрут проходит через красивый лес в Цесис с его очаровательным Старым городом. От Цесиса в Лигатне сплавитесь на байдарке, по одной из красивейших частей реки Гауя, с ее берегами из песчаника, отдаленными друг от друга фермерскими хозяйствами, и старинной переправой, работающей от силы течения. Исторический центр Лигатне связан с развитием там бумажной фабрики. Здесь вы также сможете посетить местных производителей вина и ремесленников, которые расположились в одной из искусственно созданных пещер, типичных для данной местности. Пройдясь по Природным тропам Лигатне, увидите диких животны f8 х в лесной обстановке. А проехав на велосипеде по удивительно холмистым, петляющим дорогам Сигулды, увидите средневековые замки Турайду и Сигулду, пещеру Гутмана, и насладитесь красивыми пейзажами. Трехдневный маршрут позволит Вам познакомиться не только с одним из красивейших творений балтийской природы – Куршской косой, но также посетить некоторые интересные сельские хозяйства

Вера 02.12.2020 в 22:15

25 % от видов растений, занесенных в f8 Красную книгу Латвии) и обитания животных, особенно мест скопления гнездящихся и перелетных птиц. На территории парка находится один из крупнейших заболоченных массивов Латвии Большое Кемерское болото. Заболоченные массивы являются значимым местом образования и выхода сероводородных вод, а также местонахождения лечебных грязей, используемых в медицине, которые в свое время послужили основанием для создания известного курорта Кемери .

Читайте также:

  
• Где бы отдохнуть и покурить
  
• Лазаревское отдых победы 243
  
• Отдых в чиангмай таиланд
  
• Отдых в оленевке соната
  
• Прибытие шрилы прабхупады в сша