Двоеборье в гиревом спорте отдых между толчком и рывком

Обновлено: 10.01.2025

Гиревой спорт – одиночный циклический вид спорта. Снаряд имеет дугообразную замкнутую рукоятку и массивный, выполненный, как правило, из железа корпус. Гири весом 32, 24 и 16 килограмм поднимаются максимально возможное количество раз за отведенное время. Слово «гиря» происходит от персидского «геран», которое дословно переводится, как «вес, трудный».

Польза гиревого спорта для здоровья

Опасность гиревого спорта сопряжена с повреждением мышц и костей. Однако опыт спортсменов подсказывает, что при соблюдении осторожности и указаний тренера занятия с гирями спорт оказывают положительное влияние на организм человека. Данный вид спорта способствует:

сбросу лишних запасов жира;
нарастанию мышечной массы;
развитию силы и выносливости;
улучшению координации движений.

Регулярные занятия развивают определенные мышечные группы:

спина и задняя группа мышц плеча (при рывке и толчке);
большая и малая грудные мышцы (при горизонтальном жиме лежа или жиме лежа под углом);
передняя группа мышц плеча (жим гири над головой).

Активная нагрузка при занятиях приходится на ноги и мышцы брюшного пресса, которые приобретают заметный рельеф.

Занятия с гирями укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу дыхательного аппарата, за счет удерживания гири над головой расширяется грудная клетка и укрепляются дыхательные мышцы.

Всероссийский Фестиваль детского спорта Klokov Power Weekend в Москве

Всероссийский Фесиваль детского спорта пройдет в Москве 3 октября 2021 года.

Фестиваль детского спорта в ЦСКА 3 октября 2021 года

Общее руководство организацией и проведением соревнований осуществляет Ассоциация Силовых Видов спорта. Непосредственное проведение соревнований возлагается на РСГС и главную судейскую коллегию. Главный судья соревнований – Денисов Иван Николаевич, главный секретарь соревнований – Савлова Виктория Игоревна.

Соревнования проводятся как личные. Классические упражнения гиревого спорта выполняются по правилам, утвержденным Российским Союзом гиревого спорта. К соревнованиям допускаются участники 2005 года рождения и моложе. Участники должны иметь страховку от несчастных случаев.

Программа и порядок проведения соревнований

Соревнования у мальчиков проводятся как личные в дисциплинах:

Двоеборье (толчок двух гирь + рывок одной гири). Упражнение толчок двух гирь выполняется в течение 5 минут по правилам «Лайт». Во время упражнения участник имеет право поставить гири на помост неограниченное количество раз, при этом время не останавливается. По окончанию регламента времени (5 минут) подается команда «Стоп» и участник заканчивает выполнение упражнения. Между упражнениями отдых не менее 30 минут.

Упражнение Рывок гири выполняется по правилам «Лайт», из положения виса одним непрерывным движением участник должен поднять гирю на прямую руку. Участник имеет право менять руку неограниченное количество раз, а также ставить гирю на помост.

Армейский рывок гири среди юношей.

Соревнования проводятся в возрастной группе до 8 лет (гири 6 кг), до 12 лет (гири 12 кг), до 16 лет (гири 16 кг).

Весовые категории в группах

до 8 лет – абсолютная,

до 12 лет –до 48 кг, свыше 48 кг,

до 16 лет –до 58 кг, до 68 кг, свыше 68 кг.

Соревнования в Силовом жонглировании гирей

Соревнования у девочек проводятся в дисциплинах:

Армейский рывок гири в возрастной группе до 8 лет (гири 4 кг), до 11 лет (гири 6 кг), до 14 лет (гири 8 кг), до 16 лет (гири 12 кг). Регламент времени – 12 минут.

Весовые категории в группах

до 8 лет – абсолютная,

до 12 лет –до 40 кг, свыше 40 кг,

до 16 лет – до 48 кг, до 58 кг, свыше 58 кг.

Упражнение Армейский рывок гири выполняется по правилам «Лайт», из положения виса одним непрерывным движением участница должна поднять гирю на прямую руку. Участница имеет право менять руку неограниченное количество раз, а также ставить гирю на помост несколько раз.

Победу одерживает участница, набравшая наибольшее количество повторений.

Силовое жонглирование гирей

Возрастные группы 6-12 лет (гиря 4 кг), 13-16 лет (гиря 6 кг). (Возраст определяется по году рождения).

Соревнования смешанные.

Рывок гири 1 минуту в абсолютной категории. До 8 лет – 6(4) кг, до 11 лет (гири 12(8) кг), до 14 лет (гири 16(12) кг), до 16 лет (гири 24(16) кг). В скобках вес гири для девочек.

Определение победителей и программа соревнований

В армейском рывке гири, в рывке гири победу одерживает участник, набравший наибольшее количество повторений.

В силовом жонглировании победу одерживает участник, набравший максимальное количество баллов (согласно правил соревнований)

В случае одинакового результата победа отдается участнику

Программа соревнований:

3 октября 2021 года

9.00-11.00 –взвешивание и заявки участников

11.00 – Открытие и начало соревнований

Детский фестиваль в Москве

Победители НАГРАЖДАЮТСЯ МЕДАЛЯМИ, ценными призами.

STAGE of World Grand Prix Series MOSCOW,

Фестиваль ветеранского спорта

«Мастер Спорта 2021»

17 апреля 2021 года

Организаторы соревнований:

Всемирная Ассоциация клубов гиревого спорта

Российский Союз Гиревого спорта

Федерация гиревого марафона

Время и место проведения
17 апреля 2021 года Москва, Стадион «Лужники»

Мужчины 40+ и женщины 40+. Лица ПОДА 40+ возрастной категории
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены любого уровня. Наличие страховки либо согласия на отказ от претензий обязательно. В командном зачете среди клубов допускаются любые команды, предоставившие список команды.

Возрастные группы:

Ветераны Мужчины 40-49 лет, 50 – 59 лет, 60+

Ветераны Женщины 40-44 года, 45- 54 года, 55+

Дисциплины:

Армейский рывок у мужчин, женщин 12 минут инвалидов ПОДА сидя 5 минут. Армейский гиревой рывок – рывок с неограниченной сменой рук.

В полумарафоне длинный цикл у мужчин, женщин.

Весовые категории, вес гирь:

Весовые категории (мужчины) 40+ лет, до 68 кг, до 78 кг, до 95 кг, свыше 95 кг,

Весовые категории (женщины) 40+ лет, до 58кг, до 68 кг свыше 68кг.

Ветераны М 24 кг (коэф 2), 20 кг (коэф 1,5), 16 кг (коэф 1), 12 кг (коэф 0,5)

Ветераны Ж 16 кг (коэф 2), 12 кг (коэф 1,5), 10 кг (коэф 1,3), 8 кг (коэф 1)

Полумарафон и марафон толчок, длинный цикл и рывок у мужчин, ветеранов,– до 63 кг, до 78 кг, свыше 78 кг. У женщин, ветеранов до 58 кг, до 68 кг свыше 68 кг.

Стартовый взнос для участников соревнований за отдельный вид упражнения 500 рублей.

09:00-10.30

◦ Взвешивание участников соревнований.

10.00
Выступление в упражнении Полумарафон.

Выступление в упражнении армейский рывок гири

17.00-18.00

Программа соревнований может немного изменяться в зависимости от количества участников.

Результаты оцениваются в очках и подъемах.

Участник, набравший наибольшую сумму очков двоеборья, становится победителем турнира по гиревому спорту «ПРО МАСТЕРС 2021 года». Результат рассчитывается по формуле: Результат х Коэффициент гири.

В марафоне, полумарафоне победитель определяется в весовой категории по наибольшему количеству очков, набранному участником (результат Х коэф.гири.

Командное первенство среди клубов определяется по наибольшему количеству очков, набранных 6 результатами. Очки начисляются согласно таблице:

Таблица 2. Очки за занятое место.

Место	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13
Очки	30	27	25	23	22	21	20	19	18	17	16	15	14
Место	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26
Очки	13	12	11	10	9	8	7	6	5	4	3	2	1

При равенстве очков у двух и более спортсменов преимущество получает:

-участник, имеющий меньший собственный вес до выступления;

-участник, имеющий меньший собственный вес после выступления;

-участник, выступающий по жеребьевке впереди соперника.

Награждение осуществляется по весовым и возрастным категориям.

Команда победитель награждаются кубком и дипломом. Призеры – дипломами.

Присутствие спортсмена на соревнованиях означает его ознакомление согласие с техническими правилами гиревого спорта, а также полную личную ответственность за свою жизнь и здоровье. Участник соглашается с тем, что сам и в полной мере несет ответственность по всем прямым, косвенным и потенциальным рискам связанным со своей жизнью и здоровьем как в момент соревнований, так и на пути следования к ним.

9.Руководство проведением соревнования

Непосредственное проведение возлагается на судейскую коллегию по виду спорта, главного судью соревнований – Денисов И.Н. (ВК), главного секретаря соревнования – Бондаренко Н.В. (1 категория).

Данное положение является официальным вызовом на соревнования.

Возрастные и весовые категории. Порядок взвешивания

Соревнования проходят как среди мужчин, так и среди женщин. Возрастные группы участников:

Спортсмены младших возрастов (от 14 до 22 лет) допускаются до состязаний в старшей возрастной группе при должном уровне физического развития и полном прохождении границ нормативных показателей.

Таблица весовых категории для гиревого спорта

Участники взвешиваются в специализированном, отдельном помещении за два часа до состязания. При взвешивании присутствуют члены ГСК, судья по взвешиванию (назначается в день соревнования), тренер или другое официальное лицо команды, чей участник взвешивается. Измерение веса проходит в плавках для мужчин и в купальниках – для спортсменок.

Если вес не соответствует заявленной категории, разрешена дополнительная попытка во временном промежутке, отведенном на процедуру измерения веса. Допускается погрешность прибора в диапазоне 0,1 килограмма.

Соревнования по гиревому спорту

Программа соревнований для мужчин включает:

двоеборье;
длинный цикл, то есть толчок.

В программу состязаний для женщин входит исключительно рывок. Атлеты обоих полов могут соревноваться в жонглировании гирями и эстафете, если дисциплины предусмотрены регламентом.

Двоеборье в гиревом спорте отдых между толчком и рывком

Экипировка

На соревнованиях все атлеты выступают в специализированной одежде. Комбинации верха с низом зависят от упражнения, которое выполняется спортсменом.

Таблица экипировки спортсменов

В качестве дополнительного снаряжения используются напульсники, повязки на голову, бандажи, эластические бинты. Пояс спортсмена туго перевязывается ремнем для занятий тяжелой атлетикой шириной 12 сантиметров спереди и 6 сзади. На ноги атлеты надевают штангетки – обувь, которую используют при упражнениях с поднятием штанги.

Самым важным требованием к форме экипировки спортсмена является оголенность локтей и колен: судьям необходимо видеть фиксацию снарядов и положение суставов.

Виды снарядов для гиревого спорта

В гиревом спорте предусмотрены несколько видов гирь. Специфика их использования зависит от предназначения.

Соревновательные гири

Особенность этих снарядов состоит в том, что их параметры соответствуют международным стандартам. У соревновательных гирь одинаковый хват и размер шара независимо от их веса. Благодаря этой специфике спортсмен не испытывает неудобств при смене веса снаряда во время состязаний. Соревновательные гири окрашиваются в разные цвета в зависимости от их веса (желтый – 16 кг, зеленый – 24 кг, красный – 32 кг).

Чемпионские гири

Такие гири внешне похожи на соревновательные, но есть ключевое отличие – широкий диапазон весов. Чемпионские гири могут быть весом 6 кг, 8 кг, 10 кг и так далее до 40 кг с шагом, равным двум килограммам. Каждой весовой категории соответствует определенный цвет. Гири используют профессиональные спортсмены в качестве тренировочного снаряжения для подготовки к сдаче нормативов и соревнованиям.

Уральские гири

ЧМ, первенства Российской Федерации и иные соревновательные мероприятия проходят с использованием снарядов «Уральская гиря». Действующие мировые рекорды поставлены с использованием данных гирь. Снаряд, принятый за стандарт, имеет красную массивную часть и неокрашенную рукоятку. Вес гирь варьируется в пределах от 8 до 32 кг, подбор снаряда зависит от веса и пола атлета.

Эти тренировочные снаряды предназначены для тренировок в зале или дома. Гири приближены к категории соревновательных, находят применение в гиревом фитнесе, жонглировании и кроссфите.

Любительские гири

Применяются начинающими спортсменами, имеют низкую цену и менее точный вес. К данному виду относятся не только привычные чугунные, но и пластиковые снаряды. Гири из пластика отличаются низкой ценой, безопасностью для напольного покрытия и точным весом.

Онлайн Турнир по Армейскому гиревому рывку

Армейский гиревой рывок. турнир

Онлайн Турнир проходит под эгидой WAKSC на платформе Онлайн соревнований.

В завершение

Гиревой спорт – могучий, зрелищный вид соревнований. Атлеты поражают воображение зрителей и меняют представления о возможностях человеческого тела. При минимальных требованиях к снаряжению гиревой спорт требует самой тщательной подготовки, упорства, концентрации и стабильных тренировок.

План тренировок Юрия

Я стараюсь прокачать кисть, подточить технику сброса и т.д. рывком гири 24 кг без учета времени на максимум в одном подходе, получается раз по 200 на каждую руку (делаю так раз в месяц ). Это на первой неделе.

С гирями 32 кг во вторую неделю стараюсь по максимуму отстоять в раздельном подходе (отдых 10 мин), постепенно увеличивая число подъемов и время выполнения. Дополняю тренировку рывком более лёгких гирь для заминки.

Пример 1

Разминка, Рывок 28 кг — по 1 мин на руку (по 16 раз)
Рывок 32 кг – 7 мин (105 раз) левой рукой
Рывок 32 кг – 6 мин (95 раз) правой рукой Рывок 30 кг — 6 минут (по 3 минуты на руку) (ср. темп 16 р/м) Рывок 24 кг – по 5 мин на руку (ср. темп 17 р/м) Отдых между подходами 5-6 минут.

Следующую, третью неделю снижаю время, но увеличиваю темп, стараюсь отстоять по 3,5 – 4 мин на каждую руку в темпе (+2) от соревновательного. По самочувствию, если не устал, делаю второй подход с гирей 24 кг примерно по 3 минуты на руку (на заминку).

Четвёртую неделю работаю уже в соревновательном темпе по 4-5 мин на руку в одном подходе, после чего начинаю все заново как в первой неделе (раздельные подходы на выносливость на гире 24 кг).

Пример 2

Рывок 32кг – всего 12 мин (по 6 минут на руку) (180 раз)
Рывок 28 кг – всего 6 мин (по 3 минуты на руку) (100 раз)
Рывок 24 кг – всего 6 мин (по 3 минуты на руку) (120 раз)
ОФП

Нормативы (таблицы)

Таблица мужских нормативных разрядов

Двоеборье. 10 минут на каждое упражнение с перерывом 30 и более минут. 1 толчок = 1 очко, 1 рывок = 0,5 очка.

Длинный цикл. Толчок

Таблица женских нормативных разрядов

Длинный цикл. Толчок

Порядок присвоения мастерских степеней

Звание Мастера спорта международного класса (МСМК) присуждается за выполнение нормативов при завоевании золотой или серебряной медали в рамках:

Чемпионата мира (золото или серебро);
Кубка мира (только золото);
Кубка Европы (только золото);
мировые и европейские первенства юниорок и юниоров (только золото);
иные соревнования, проходящие по правилам мирового состязания и включенные в ЕКП (только золото).

Обязательно прохождение контроля на содержание в крови допинга.

Мастер спорта (МС) – дается за прохождение нормативной планки на всероссийских состязаниях, включенных в ЕКП или состязаниях уровнем выше.

Кандидат в мастера спорта (КМС) и первый спортивный разряд присваиваются за соответствие нормативам любых официальных соревнований субъекта РФ.

Двоеборье в гиревом спорте отдых между толчком и рывком

Отборочные соревнования на Фестиваль гири 2020 в Челябинске и на Чемпионат мира по гиревому спорту Мировой федерации гиревого спорта. Приложение 3,4 Регламент Чемпионата России 2020

– популяризация гиревого спорта;

Соревнования проводятся 15 февраля 2020 года г. Санкт-Петербург, Политехническая 7. Начало соревнований в 10.00.

Руководство проведением соревнования:

Общее руководство организацией и проведением соревнований осуществляет РСГС. Непосредственное проведение соревнований возлагается на главную судейскую коллегию. Главный судья соревнований – Рачинский Сергей Анатольевич, главный секретарь соревнований – Рачинская Елизавета.

Соревнования проводятся как лично-командные. Классические упражнения гиревого спорта выполняются по правилам, утвержденным Российским Союзом гиревого спорта. К соревнованиям допускаются спортсмены России и мира.

Программа и порядок проведения соревнований:

Соревнования проводятся как в личном первенстве по дисциплинам троеборье, двоеборье, длинном цикле, толчке, рывке, армейском рывке, жиме гири 1-ой рукой у мужчин, Двоеборье, длинном цикле, толчке, рывке, армейском рывке гири у женщин, а также в формате Фэйс ОФФ среди команд в эстафете (в толчке и рывке гири), гиревом полумарафоне и марафоне, полумарафоне и марафоне по гиревому жонглированию. А также среди мужчин в длинном цикле и двоеборье среди любителей.

Соревнования проводятся среди детей до 12 лет, юношей и девушек до 18 лет, мужчин и женщин категории ПРО, мужчин и женщин категории любители, ветеранов разных возрастных групп. Все дисциплины указаны в Приложение 3.

Взвешивание участников с 7.30 до 9.40.

Вес гири одинаковый на все упражнения.

Полумарафон и марафон проводится на отдельной площадке.

Упражнения выполняются с неограниченной сменой рук во время подхода по правилам гиревого марафона. Победители марафона определяются в каждой весовой категории по коэффициенту, умноженному на результат в каждом упражнении:

Таблица 1. Коэффициент гири.

Эстафета включает в себя: толчок двух гирь и рывок одной гири. Вес гирь для мужчин 24 кг, для женщин 16 кг. Упражнения выполняются последовательно со сменами участниками команды в течение 2 минут в упражнении толчок и 3 минут в упражнении рывок. Первые два этапа спортсмены выполняют упражнение толчок двух гирь в течении 2-х минут (1-мужчина, 2-женщина) затем спортсмены выполняют упражнение рывок 3 минуты (3-мужчина, 4-женщина). Соревнования проводятся на 2-4 помостах в один этап. Победители определяется по наибольшей сумме, набранной в течении 4-х этапов.

Таблица 2. Коэффициенты между гирями.

Вес гири	4	6	8	10	12
Коэффициент	0,5	1	1,3	1,5	2

Определение победителей и награждение:

Личные места в двоеборье толчке, и рывке у мужчин и у женщин, ПОДА, длинном цикле у мужчин женщин, определяются в каждой весовой категории в абсолютном первенстве среди весов снарядов (Приложение 1), награждаются медалями и грамотами.

Личные места в троеборье у мужчин, армейском рывке, жиме гири, длинном цикле, рывке (в том числе ПОДА) определяются по наибольшему количеству выполненных подъемов в каждой весовой категории. Награждаются медалями и грамотами. Дети награждаются медалями и грамотами в каждой весовой категории.

По таблице коэффициентов (Приложение 2) определяются абсолютные победители в двоеборье 10 минут, длинном цикле 10 минут. По наибольшему количеству подъемов в толчке гирь по длинному циклу 3 минуты, толчке гирь 3 и 1 минуты у мужчин. У женщин в длинном цикле 10 минут, толчке 3 и 1 минуты и рывке 10 минут, которые награждаются Призами от спонсоров. Награждение абсолютных победителей проводится только в категории спортсменов ПРО уровня.

Победители в личном первенстве награждаются грамотами, призами.

Спортсмены, прошедшие марафон и полумарафон, награждаются медалями участников марафона. Победители в марафоне определяются по произведению коэффициента гири на количество выполненных подъемов, награждаются ценными призами и дипломами.

Победители соревнований ФЭЙС ОФФ награждаются ценными призами.

Командное первенство определяется по лучшим 15 результатам. В командный зачет включаются все дисциплины, детские результаты не более 1 результата. Очки за личное выступление начисляются согласно таблицам 3 и 4:

Федерации и ассоциации

Датой создания Европейского союза гиревого спорта (ЕСГС) является 1992 год. Инициаторами выступили Латвия, Эстония и Литва. Россия и Украина также внесли вклад в становление ЕСГС. Союз носит почетное звание первой интернациональной организации в области гиревого спорта. ЕСГС учредила первый европейский ивент по курируемой спортивной дисциплине.

Международная федерация ГС – первая в мире отраслевая организация со статусом «международная». Международная федерация была организована в октябре 1992 года. Усилиями МФГС был проведен первый мировой Кубок.

МФГС прекратила существование в 2007 году, трансформировавшись в Международный союз по гиревому спорту Международный союз по гиревому спорту (англ. аббр. IUKT).

Российский союз по гиревому спорту (аббр. РСГС) – организация развивает клубный гиревой спорт в РФ среди любителей и на профессиональном уровне.

TAFISA – интернациональная организация, прилагающая все усилия для продвижения культуры физической активности, здоровья и спорта. ТАФИСА делает упор на роль спорта в укрепление межличностных взаимодействий и международных отношений. МСГС входит в состав TAFISA.

Книги для обучения гиревому спорту

В. Ф. Тихонов, А. В. Суховей, Д. В. Леонов «Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки». Книга повествует об истории спорта, приводит начальные тренировочные программы, объясняет технику выполнения упражнений. Авторы описывают методики для развития координации и обучают правильному дыханию.

А. М. Гробов «Гиревой спорт». Автор описывает все тренировки и стадии упражнений самым подробным образом и доступным языком. В книге приводятся объяснения основ человеческой анатомии и строения мышечного аппарата.

Ю. М. Зайцев, Ю. И. Иванов, В. К. Петров «Занимайтесь гиревым спортом». В книге подробно изложены нормативы, правила проведения состязаний и техника выполнения упражнений. Автор приводит схемы построения тренировочного процесса.

Приложение N 18. Нормы и условия их выполнения по виду спорта "гиревой спорт"

Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и спортивных разрядов.

МСМК присваивается с 16 лет, МС - с 15 лет, КМС - с 14 лет,
I-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды - с 12 лет

32 кг для количества очков, количества подъемов,

16 кг для баллов

24 кг для количества очков, количества подъемов,

16 кг (М) для баллов,

8 кг (Ж) для баллов

16 кг для количества очков, количества подъемов,

12 кг (М) для баллов,

8 кг (Ж) для баллов

16 кг для количества подъемов,

6 кг (Ж) для баллов

Юношеские спортивные разряды

Двоеборье - весовая категория 48 кг

Двоеборье - весовая категория 53 кг

Двоеборье - весовая категория 58 кг

Двоеборье - весовая категория 63 кг

Двоеборье - весовая категория 68 кг

Двоеборье - весовая категория 73 кг

Двоеборье - весовая категория 73+ кг

Двоеборье - весовая категория 78 кг

Двоеборье - весовая категория 85 кг

Двоеборье - весовая категория 85 + кг

Толчок ДЦ - весовая категория 48 кг

Толчок ДЦ - весовая категория 53 кг

Толчок ДЦ - весовая категория 58 кг

Толчок ДЦ - весовая категория 63 кг

Толчок ДЦ - весовая категория 68 кг

Толчок ДЦ - весовая категория 63 + кг

Толчок ДЦ - весовая категория 73 кг

Толчок ДЦ - весовая категория 73 + кг

Толчок ДЦ - весовая категория 78 кг

Толчок ДЦ - весовая категория 85 кг

Толчок ДЦ - весовая категория 85 + кг

Толчок ДЦ - эстафета

Рывок - весовая категория 48 кг

Рывок - весовая категория 53 кг

Рывок - весовая категория 58 кг

Рывок - весовая категория 63 кг

Рывок - весовая категория 63 + кг

1. В таблице приведено:

для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержатся слова "двоеборье - весовая категория" количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении,

для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержатся слова "толчок ДЦ - весовая категория", "рывок - весовая категория" количество подъемов за 10 минут,

для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержатся слова "толчок ДЦ - эстафета" количество подъемов за 12 минут,

для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержатся слова "жонглирование" количество баллов за 30 не повторяющихся элементов.

2. Спортивные дисциплины в наименованиях которых содержится слово "двоеборье" состоят из упражнения "толчок" и упражнения "рывок".

3. Очки в спортивных дисциплинах в наименованиях которых содержится слово "двоеборье" начисляются: 1 толчок - 1 очко, 1 рывок - 0,5 очка.

4. Баллы в спортивных дисциплинах в наименованиях которых содержится слово "жонглирование" начисляются: 1 оборот гири - 0,2 балла.

5. МСМК присваивается за выполнение нормы при занятии 1-2 места на чемпионате мира, 1 места на чемпионате Европы, 1 места на Кубке мира, 1 места на Кубке Европы, 1 места на первенстве мира среди юниоров и юниорок (19-22 лет), 1 места на первенстве Европы среди юниоров и юниорок (19-22 лет), 1 места на других международных спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, проводимых по регламенту Кубка мира.

6. Для присвоения МСМК необходимо проведение допинг-контроля на указанных спортивных соревнованиях.

7. МС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП.

8. КМС, I спортивный разряд присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

9. II-III спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований муниципального образования.

10. I-III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на других официальных спортивных соревнованиях любого статуса.

11. Первенства России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства субъекта Российской Федерации, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-22 года), юноши, девушки (17-18 лет), юноши, девушки (14-16 лет).

12. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Сокращения, используемые в настоящих нормах и условиях их выполнения по виду спорта "гиревой спорт":

Судейство и система оценивания бойцов

Согласно регламенту судьи прибывают в здание за полчаса до начала, и непосредственно в место проведения соревнований за 10 минут. Перед началом состязания проводится технический совет. Соревнования оценивает Главная судейская коллегия (ГСК), в состав которой входят:

главные судья и секретарь;
заместители главных судьи и секретаря.

Помощь в судействе ГСК оказывают:

судьи:

хронометрист (следит за временем);
информатор;
секретарь;
при участниках;
по награждению.

жюри;
секретарь при жюри.

Существуют личные и командные соревнования. Личный зачет освещает результаты каждого, отдельно взятого спортсмена. Атлет, выполнивший самое большое число подъемов, занимает первое место.

В двоеборье сумма очков складывается из:

количества подъемов гири при упражнении «толчок»:
1\2 от общего числа подъемов, осуществленных обеими руками.

В командном зачете призы определяются соответствующим положением. До соревнований допускаются прошедшие квалификацию спортсмены. Очки суммируются и начисляются атлету за занятое по итогам состязаний место во всех пройденных дисциплинах. При равном количестве очков у пары команд, выше в турнирной таблице поднимается команда спортсменов с лучшими итогами в личном зачете.

За нарушения правил соревнований предусмотрены штрафные санкции – желтые и красные карточки. Путем демонстрации желтой карточки обозначается предупреждение, и подъем снаряда в таком случае не засчитывается. Команда рефери «стоп» и одновременное поднятие красной карточки останавливают соревнующегося и являются сигналом для удаления спортсмена с помоста.

Желтая карточка выносится за незначительные технические нарушения, красная – при серьезных нарушениях техники подъема снарядов или дисциплины.

Армейский гиревой рывок

В феврале 2016 подмосковной Балашихе в Центре специальной физической подготовки и выживания ЦСКА прошел первый чемпионат Вооруженных Сил Российской Федерации по армейскому гиревому рывку.

А уже в декабре 2019 армейский гиревой рывок прошел аккредитацию в Министерстве спорта Российской Федерации и с нового года по данному виду будут присваиваться спортивные разряды до кандидата в мастера спорта.

Главный судья соревнований, ЗМС по гиревому спорту, заслуженный тренер России, многократный рекордсмен мира, главный тренер сборной России по гиревому спорту, председатель Федерации гиревого спорта Санкт-Петербурга Сергей Кириллов рассказал пресс-центру ЦСКА об особенностях АГР:
– Армейский гиревой рывок – новый вид военно-прикладного спорта. Сейчас он прошёл аккредитацию в Министерстве спорта РФ, и с нового года по этому виду будут присваиваться спортивные разряды до кандидата в мастера спорта. Он отличается от рывка в Единой всероссийской спортивной классификации тем, что выполняется в течение 12 минут, а не 10, и с максимально возможным количеством перемахов, а не одним. Гиревой рывок развивает выносливость и силу, он очень прост в выполнении, возможен в полевых условиях и в ограниченном пространстве на кораблях. Не требует большой материальной базы, что позволяет привлечь к регулярным занятиям большее число военнослужащих.

Техника выполнения армейского гиревого рывка:

Армейский гиревой рывок выполняется путем подъема гири из положения виса на прямую руку вверх. После этого цикл упражнения повторяется. Допускается неограниченная смена рук во время упражнения. Постановка гири на помост, на плечо, на грудь во время выполнения упражнения не допускается.

Полуфинал Чемпионата России среди любителей и клубов по гиревому спорту

– популяризация гиревого спорта;

Соревнования проводятся 15 февраля 2020 года г. Санкт-Петербург, Политехническая 7. Начало соревнований в 10.00.

Руководство проведением соревнования:

Программа и порядок проведения соревнований:

Взвешивание участников с 7.30 до 9.40.

Вес гири одинаковый на все упражнения.

Полумарафон и марафон проводится на отдельной площадке.

Таблица 1. Коэффициент гири.

Таблица 2. Коэффициенты между гирями.

Вес гири	4	6	8	10	12
Коэффициент	0,5	1	1,3	1,5	2

Определение победителей и награждение:

Победители в личном первенстве награждаются грамотами, призами.

Победители соревнований ФЭЙС ОФФ награждаются ценными призами.

Секреты профессионального гиревика. Методика подготовки к личному рекорду в рывке гири

Доброго здоровья, друзья! В гиревом спорте самое ценное, пожалуй, это опыт спортсменов высокого класса , методики, тренируясь по которым они достигали высоких результатов. У каждого из них был свой путь и свои "секреты" подготовки. В этой статье я расскажу о методике тренировок Юрия Урывского.

Фото: Яндекс. Картинки. Юрий Урывский. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Фото: Яндекс. Картинки. Юрий Урывский. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

Юрий Урывский – мастер спорта международного класса (МСМК), ведущий гиревик Воронежской области (г. Россошь), его личный рекорд в рывке 185 раз (в весовой категории до 85кг). Причем увеличил он этот результат достаточно быстро. В 2013 году он впервые выполнил норматив МС, с результатом 110 раз, а уже в 2015 году на областных собрал МСМК по очкам в двоеборье (178 подъемов в рывке).

Вот что пишет Юрий о методике своих тренировок: "На рывок не нужны какие-то хитрые схемы тренировок, достаточно одного длинного подхода и немного подсобки (ОФП). Он часто тренирует рывок в раздельных подходах на руки и часто намного больше общего соревновательного объема. Все что нужно для мощного рывка – это хорошая техника, сильные кисти и тренировки на объем".

Юрий Урывский занимается 3 раза в неделю , рывок и толчок делает в один день, чередуя нагрузку в этих упражнениях. Если тренировка толчковая , то в конце все равно делает рывок или меньше по объему, или облегченными гирями. А если тренировка рывковая, то перед рывком он делает пару подходов на толчок по тому же принципу. Это помогает имитировать соревновательный день в каком-то смысле, быть готовым к таким нагрузкам. То есть мощная рывковая тренировка у него получается одна в 5-7 дней.

Тренировки Юра далеко вперед не планирует, тренируется больше по интуиции. Если чувствуется какой-то спад, то может сделать тренировку облегченной, например, взять вместо гирь по 32 кг гири по 28кг.

Оттачивайте технику рывка на более лёгких гирях. Оттачивайте технику рывка на более лёгких гирях.

Рывок

Упражнение выполняется с использованием одного снаряда и однократной сменой руки. Количество повторов считается в течение 10 минут.

Рывок делится на фазы: замах, подрыв, вдевание кисти руки в дужку, фиксация. Для начала выполнения упражнения атлет занимает позицию с удержанием гири в нижнем висе.

Толчок

Упражнение включает несколько промежуточных стадий и требует от спортсмена высокого уровня физической подготовки. За техникой выполнения упражнения судьи наблюдают особо пристально. Данное упражнение считается самым сложным, а правильное его выполнение – залогом хороших оценок.

Различают два варианта для осуществления толчкового упражнения: классический (короткий цикл) и длинный цикл. Короткий цикл является дисциплиной, относящейся к двоеборью.

Техника выполнения классического толчка от груди двух гирь:

Фиксация гири на груди, плечи прижимаются к телу, ноги прямые – начальное положение.
По команде «старт» снаряды поднимаются над головой.
В течение 10 минут производится максимальное количество повторов с возвращением в исходную позицию после каждого толчка.

Снаряды фиксируются в верхней точке, а руки, ноги и корпус при этом выпрямляются. За установку гирь на плечевой сустав, за опускание ниже груди (занимание положения виса или помоста) и за повторные предупреждения об ошибках в технике спортсмену выносится красная карточка.

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

За толчок с перерывами, при «забывании» зафиксировать гирю наверху или на груди, за отрыв рук от туловища спортсмену выносится предупреждение. Технически неверно выполненный цикл не идет в зачет.

Выполнение длинного цикла отличается техникой заброса снаряда на область груди и исходным положением. Снаряды держатся внизу, затем забрасываются на грудь и выталкиваются с фиксацией в наивысшей точке. Гиря вновь опускается в положение виса после каждого поднятия. Обязательным элементом упражнения является замах.

При допуске спортсменом двух замахов единовременно или постановке снаряда на ноги звучит команда «стоп» и выдается красная карточка.

Общие правила состязаний

Соревнования по гиревому спорту проходят в виде двоеборья или в отдельных дисциплинах, включающих длинный цикл и рывок. Двоеборье включает в себя толчок – короткий цикл, после выполняется рывок. Регламент составляется следующим образом:

вид состязаний «двоеборье» считается за два отдельных упражнения;
в один соревновательный день спортсмен может участвовать только в двух упражнениях и эстафете, не более;
между первым и вторым упражнением – отдых продолжительностью не менее тридцати минут.

Упражнения выполняются на сделанном из материалов высокой прочности помосте размером 1500х15000х20 мм. Он предохраняет пол от повреждения гирями. Не допускается использование помостов со скользкой поверхностью и их установка на расстоянии меньше одного метра друг от друга.

После того как атлет занимает место на помосте, начинается обратный отсчет: пять, четыре, три, две, одна секунда. Затем командуют «старт», и спортсмен начинает выполнять упражнение. В том случае, если отрыв гири от помоста происходит преждевременно, подается команда «стоп», гиря возвращается на исходную позицию и упражнение выполняют еще раз, дожидаясь сигнала «старт». Временной промежуток, который занимает преждевременный старт, тоже учитывается.

Время, отведенное на упражнение, ограничено десятью минутами. Хронометрист объявляет контрольное время каждую минуту. Через 9 минут от начала упражнения судья сообщает время на оставшихся пятидесяти и тридцати секундах. Заключительные пять секунд считаются вслух, затем озвучивают команду «стоп».

История гиревого спорта

Архивные и музейные материалы свидетельствуют о том, что еще два с половиной тысячелетия назад греческие олимпийцы для демонстрации и развития силы пользовались глыбами из камня, отдаленно напоминающими современную гирю. На Руси традиционно простые люди развлекали себя на праздниках, соревнуясь в поднимании тяжестей. Мужики-силачи при этом тягали мешки с зерном, бревна, наковальни, мельничные жернова и большие камни.

С 1885 года начинается история российского гиревого спорта, близкого к современному. В ту пору петербуржский врач В. Ф. Краевский основал кружок «любителей атлетики». Большая часть занятий во время сборов кружка отводилась упражнениям с использованием гирь.

История же современного гиревого спорта берет начало в 1962 году, с утверждения первых правил. Соревнования представляли собой три вида упражнений: жим одной гири обеими руками по очереди, толкание от груди одновременно двух гирь, рывок гири с помощью одной руки. Спустя восемь лет, в 1970 году, участников соревнований разделили на четыре категории по весу: до 60, 70, 82.5, больше 82.5 килограмм. За победу атлетам присваивали «Мастера спорта».

В семидесятых годах вид спорта стремительно развивался. Неоднократно проводились всесоюзные соревнования, количество команд-участниц в которых достигало сорока четырех. Возникла потребность в улучшении и укреплении системы организации гиревого спорта. Всероссийская комиссия по гиревому спорту была создана и стала частью Всероссийской федерации по национальным видам спорта в 1978 году. В этом же году прошел первый российский чемпионат.

Гиревой спорт выделился как самостоятельный вид в 1985-1988 годы. За соответствие нормативам разряда спортсмены получали «Мастера спорта СССР». Улучшенная организаторская деятельность и включение в Единую спортивную классификацию способствовали популяризации гиревого спорта. В 1989 году вводится десятиминутный временной регламент. Ввиду этого обстоятельства повышается эмоциональность и зрелищность соревнований.

Распад СССР в 1991 году стал катализатором выведения гиревого спорта на интернациональную ступень развития. В 1992 году в Бресте был создан новый комитет – Федерация гиревого спорта международного уровня. Усилиями этой организации с 1992 года проводятся чемпионаты Европы. Чемпионат мира по гиревому спорту впервые состоялся в 1993 г., а с 1994 года проводятся Кубки мира по гиревому спорту.

Читайте также: