Динамический отдых что это
Цель: актуализация знаний педагогов о применении в практической профессиональной деятельности одной из малых форм активного отдыха (динамической паузы) в ходе осуществления преемственности и взаимосвязи в работе специалистов и воспитателя ДОУ.
Задачи:
- раскрыть значение динамических пауз как средства предупреждения
утомления в ходе образовательной деятельности;
- расширить представления об основных требованиях к проведению динамических пауз;
- развивать коммуникативные качества педагогов, умение работать в
| Вложение | Размер |
|---|---|
| master_-_klass_na_gmo_fizrukov_yudicheva_o.o.docx | 28.22 КБ |
Профилактика травм ахиллова сухожилия
Несколько советов, которые помогут уберечь от травм:
- Как только появилась даже незначительная боль, то стоит на время отказаться от любых физических упражнений: бег, прыжки, футбол.
- Выбирайте и носите только правильную и удобную обувь. Если подошва для занятий спортом будет гибкой, то это предотвратит много проблем связанных с возможным растяжением.
- Как только появилось чувство дискомфорта или легкая боль в области пятки, то нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту.
- Помогает и выполнение регулярных упражнений на растяжку мышц и области Ахилла. Но, перед тем как начинать работу следует обратиться за консультацией к физиотерапевту.
- Если нет возможности сразу после появления боли обратится за помощью к врачу, то на ногу стоит сделать холодный компресс, и держать ее немного приподнятой.
- Хорошим способом защиты является плотная перемотка ноги эластичным бинтом перед тренировками. Также, если чувствуется боль, можно тоже использовать бинт, который надежно зафиксирует ноги и не позволит напрягать эту часть.
Несколько простых упражнений, что нужно выполнять перед каждой тренировкой, которые помогут избежать многих проблем:
Как "поймать" низкую динамическую цену на путевку и что не рекомендую делать, чтобы стоимость тура не выросла
Личный опыт. В течении двух недель выбирал для своей семьи летний отдых.
Критерии: тёплое море, песчаный пляж,"олл инклюзив"(с детьми приходится обязательно брать). хороший отель(плохие не берём), две недели отдыха.
Бюджет ограничил для себя в 300 т.р. за четверых(3 взрослых и 1 ребенок) либо двухкомнатный номер(фэмели) или два отдельных номера(дабл).
Не подумайте, что это большая сумма, ведь на 14 ночей. Примерно по 1т. евро на человека.
Рассматривал несколько стран. Италию отбросил из-за высокой цены. Нашел хороший отель(Милтон 4*), но ценник(только на завтраках) превышал бюджет. Турция надоела. Хороший отель на Кипре выходил дороговато
Думали сначала на Кубу, но не хотелось попасть в тропические дожди(хотя могло и повезти), да и чартерной полётки нет на 14 ночей, а на регулярных рейсах до Гаваны доплаты большие и потом еще трансфер до Варадеро.
Проверенный вариант- Вьетнам, зашкаливал по цене. Доминикана выходила по "горящей" нормально, но в номер "стандарт", вчетвером не хотелось(два отдельных номера, прилично дороже)
В итоге остановились на Греции. Хотя и отдыхали там в прошлом году(и до этого еще пару раз)
Отель выбрал хороший(по факту проверю и поделюсь впечатлениями).На острове Эвия(второй по величине из греческих островов).Афины рядом(менее 100км.). в прошлые разы так и не доехали(слишком далеко было) Bomo Palmariva Beach 4*(не реклама)
Воспаление и боль ахиллова сухожилия встречается довольно часто, особенно у спортсменов, ведь они получают огромную нагрузку на мышцы. Оно является самым крепким и сильным сухожилием в организме.
С его помощью мышцы икры соединяются с костью пятки. Оно позволяет человеку ходить, так как все напряжение при физических усилиях ложится именно на него.
Если такое сухожилие болит, то это означает, что в нем начались воспалительные процессы, которые очень опасны. Если воспаление все же начнется, то из-за плохого кровоснабжения, восстанавливаться оно будет очень долго.
Динамические картинки, созданные специально для Вас!
Такие динамические картинки мы создавать научились не так давно. Но нам кажется, что это достойное занятие - наблюдать за двигающимися изображениями. Пока у нас получается это геометрическими фигурами, буквами и цифрами. Хотя простые гифки делать мы умели давно.
И мы обязательно научимся делать стереокартинки, где и футболист будет пинать мяч, и человек будет бежать, и машина будет ехать.
Потом и на Ваш суд их предъявим, а пока просим Вас не судить строго.
Отдохните во время просмотра. А глаза и мозг обязательно скажут Вам спасибо.
Лечение
Одними из эффективных способов лечения являются:
- динамический отдых;
- холод;
- растяжка;
- укрепление.
Динамический отдых
Холод
На травмированный участок следует класть холодные компрессы. Можно прикладывать лед несколько раз в день по 10-15 минут. Такая процедура поможет убрать воспаление и снимет отечность.
Растяжка
Выполнение классической растяжки возле стены, которую постоянно делают спортсмены перед бегом. Только в случае возникновения боли, растяжку выполнять нельзя.
Укрепление
Частой причиной повреждения становится сильная и резкая нагрузка, поэтому следует укреплять мышцы, чтобы предотвратить травму. Хорошо помогает упражнение с подъемами и опусканиями пяток, для выполнения нужно стать на лестницу. Также, хорошо укрепляют мышцы приседания, толчка или выпады. Только заниматься нужно в меру, чтобы не повредить нижнюю часть ног.
Боли в области ахиллова сухожилия возникают преимущественно из-за повреждения или большой нагрузки. Также болевые ощущения могут говорить о наличие более серьезных проблем, таких как разрыв или тендинит.
Игры и упражнения для проведения динамических пауз
«Движение — это жизнь» - эти слова известны практически каждому человеку. Тот факт, что двигательная активность полезна для организма человека, бесспорен. Но далеко не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека и насколько необходимо уже с малых лет приучать наших детей вести активный образ жизни.
Двигаясь, ребёнок познаёт окружающий мир, учится любить его и целенаправленно действовать в нём. Движения – первые истоки смелости, выносливости, решительности маленького ребёнка.
Динамическая пауза - это вид активного отдыха. Проводится она тогда, когда дети утомились.Признаки усталости выражаются по-разному: ребята начинают двигаться, говорить о том, что не имеет отношения к занятию, теряют интерес, внимание у них рассеивается, снижается работоспособность, затрудняются процессы запоминания и мышления.
Остановлюсь на динамических паузах, которые проводятся в течение всего дня:
Верёвка связывается в кольцо. Один человек, водящий, выходит из комнаты или отворачивается. Остальные, держась двумя руками за верёвку, запутываются, образуя живой "бабушкин клубок". Водящий должен его распутать, чтобы снова образовался круг.
Дети, идя по кругу, повторяют все движения за воспитателем, кроме одного, например, "Руки вверх!". Тот, кто выполняет "запрещенное" движение, становится в конец колонны. Таким образом более внимательные дети окажутся в начале колонны, и они считаются победителями.
Образуется два круга: внешний и внутренний с одинаковым количеством игроков. Один человек из внутреннего круга и один из внешнего образуют пару (каждый должен запомнить своего партнёра). По команде ведущего внешний круг начинает бежать по часовой стрелке, а внутренний против. Ведущий будет подавать команды, которые должна выполнить каждая пара, причём очень быстро. Пара, которая окажется последней - выходит из игры.
Например,если ведущий выкрикивает: спина к спине! значит, пары должны соединиться именно этими частями тела. Пара, которая последней сделает это, выходит из игры. Побеждает пара, которая дойдет до конца.
Команды ведущего могут быть следующие:
- ладонь к ладони; ухо к плечу;
- колено к ладони; пятка к пятке;
- колено к плечу; локоть к пятке;
- спина к спине; пятка к носу и т. д.
Играющие строятся в две колонны (парами, впереди — водящий).Все хором произносят:
Гори, гори ясно, Птички летят.
Чтобы не погасло. Колокольчики звенят!
Глянь на небо — Раз, два, три — беги!
С последним словом дети, стоящие в последней паре, отпускают руки и бегут в начало колонн - один слева, другой справа. Водящий пытается поймать одного из них, прежде чем дети успевают встретиться и взяться за руки. Если водящему удастся это сделать, то одного из детей он берет за руку и встает с ним в пару.
Дети встают в 2—3 колонны. У тех, кто стоит первыми, мяч (мешочек с песком). Они кладут его между колен и по сигналу учителя прыгают на двух ногах к флажку, находящемуся на расстоянии 7—8 м. Затем берут мяч (мешочек) в руку, обегают флажок, возвращаются к своей колонне и передают мяч следующему игроку. Выигрывает та колонна, которая быстрее выполнит задание.
Пальчиковые игры
Этот пальчик хочет спать (ребенок разворачивает левую ручку ладошкой к себе, Этот пальчик лег в кровать, правой ручкой загибает мизинчик на левой руке)
Этот пальчик чуть вздремнул. (загибает безымянный пальчик)
Этот сразу же уснул. (загибает средний пальчик)
Этот крепко-крепко спит (загибает указательный пальчик)
и тихонечко сопит. (загибает большой пальчик)
Солнце красное взойдет, (поднимает левую ручку и распрямляет все пальчики)
утро ясное придет,
Будут птички щебетать, Повторить то же самое с правой рукой.
будут пальчики вставать!
Я хочу построить дом, Руки над головой "домиком".
Чтоб окошко было в нём, Руки перед глазами. Концы пальцев рук сомкнуты в "окошко
Чтоб у дома дверь была, Ладони повёрнуты к себе, сомкнуты боковыми частями.
Рядом чтоб сосна росла Пальцы растопырены. Руки тянем вверх.
Чтоб вокруг забор стоял, Руки перед собой кольцом, пальцы соединены.
Пёс ворота охранял. Одна рука "пёс", мизинец отсоединить от других пальцев.
Солнце было, Скрестить кисти рук, пальцы растопырены.
Дождик шёл, "Стряхивающие" движения
И тюльпан в саду расцвёл Предплечья прижаты. Пальцы-лепестки смотрят вверх.
Игроки выстраиваются парами, как. У первой пары в руках гимнастический обруч, а перед командами - предмет (набивной мяч, флажок, городок, который надо обегать. По сигналу два первых игрока в командах продвигаются вперед внутри обруча, держа его двумя руками. Обежав предмет, первая пара вручает обруч следующей паре, а сама встает в конец колонны. Эстафета заканчивается, когда упражнение выполнили все игроки и обруч снова оказался в руках у первой пары.
Упражнения для формирования правильной осанки
1. Ходьба 2. Котик
- на месте; Лучик котика коснулся.
- на носках, руки вверх; Котик сладко потянулся.
- на пятках, руки за голову.
Мы проверили осанку
И свели лопатки.
Мы походим на носках,
Мы идем на пятках.
Построиться в колонну.
Раз - посмотреть налево;
два — посмотреть направо.
Подравняться. Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко.
Смотрим влево, смотрим вправо.
Спинка ровная у нас,
А осанка — высший класс!
4. Зимняя зарядка
Следить за положением туловища и рук.
Чтобы сильным стать и ловким,
Приступаем к тренировке.
Носом вдох, а выдох ртом.
Дышим глубже, а потом
Шаг на месте, не спеша.
Как погода хороша!
Не боимся мы пороши,
Ловим снег — хлопок в ладоши.
Руки в стороны, по швам.
Хватит снега нам и вам.
Мы теперь метатели,
Бьем по неприятелю.
Размахнись рукой — бросок!
Прямо в цель летит снежок.
Упражнения на релаксацию
Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперед. По предложению ведущего снимают напряжение в плечах и дают рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остановятся. Упражнение повторяется. Руки не следует раскачивать после их падения.Можно подсказать детям образ: руки — висят, как веревочки.
Исходное положение — руки согнуты в локтях, кисти пассивно свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками.
Дети описывают руками большие круги, делая маховые движения вперед-вверх. После энергичного толчка руки и плечи освобождаются от всякого напряжения, свободно взлетают, описывают круг и пассивно падают. Движения выполняются несколько раз подряд в довольно быстром темпе. Следите, чтобы у детей в плечах не возникло зажимов, при которых в руках нарушается правильное круговое движение.
Упражнения для снятия общего или локального утомления
1. Мы писали 2. Листопад
Мы писали, рисовали, Под ногами листопад,
А теперь мы дружно встали. Листья желтые лежат,
Ручками похлопали. Листья желтые лежат,
Ножками потопали. А под листьями шуршат
Чуть покружимся бочком, Шурш, Шуршиха и Шуршонок —
Сядем и писать начнем. Папа, мама и листенок.
а) мышонок крадется (движение на цыпочках);
б) мышонок бежит (выполняется движение с пятки на носок);
в) мышонок танцует (различные танцевальные движения).
4. На морозе 5. Буратино
Ручки вверх, ручки вниз. Буратино потянулся,
На носочках подтянись. Раз — нагнулся, Два — нагнулся,
Ручки ставим на бочок, Три — нагнулся.
На носочках скок-скок-скок. Руки в стороны развел, Ключик, видно, не нашел.
А затем поприседаем, Чтобы ключик нам достать,
Никогда не замерзаем. Нужно на носочки встать.
На болоте две подружки,
Две зеленые лягушки,
Утром рано умывались,
Вправо, влево наклонялись
И обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет.
Всем друзьям физкультпривет!
Упражнения дыхательной гимнастики
Сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка. Нежный аромат цветка. Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох.Тело превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу. Вдох. Выдох.
Дети закрывают глаза. Охотники по запаху должны определить, что за предмет перед ними (апельсин, духи и т. д.)
После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание.
Носиком дышу, дышу свободно, глубоко и тихо,
Раз, два, три, четыре –
Снова дышим: глубже, шире.
Упражнения для глаз
1. Верх-вниз, влево-вправо.
Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.
2. Покорчим рожи.
Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.
Гримасочка ежика — губки вытянуты вперед - влево - вправо -вверх - вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.)
Педагог предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран.Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.
4. Расширение поля зрения
Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.
- Сложите ладони перед грудью пальцами вверх, не дышите, сдавите изо всех сил основания ладоней, чтобы руки задрожали. Напряжены мускулы плеч и груди. Теперь втяните живот и потянитесь вверх. Как будто вы опираясь на руки, выглядываете из окна. Всего 10 - 15 сек. - и стало жарко. Повторить 3 раза и во рту станет влажно.
- Сложите руки в замок, обхватите ими затылок, направьте локти вперед. Потяните голову к локтям. Не сопротивляйтесь, растягивайте шейный отдел позвоночника. Тяните ровно - так, чтобы было приятно. 10 -15 сек.
- Разотрите мочки ушей, уши целиком - вверх, вниз, взад, вперед ладонями 15 - 20 сек. При этом поцокайте «лошадкой» (языком).
- Звуки «Кар!» протяжно. Поднять как можно выше мягкое нёбо и языком - 6 раз. Попробуйте беззвучно и с закрытым ртом.
- Дотянитесь языком до подбородка. Еще дальше. 6 раз.
- С усилием скользя кончиком языка назад по верхнему нёбу, постарайтесь дотронуться языком до маленького язычка. Попробовать с закрытым ртом, увеличивая темп. 10 - 15 сек.
- Большими пальцами рук мягко поглаживать на шее, под челюстями.
- Раздвинуть указательный и средний пальцы и захватить ушные раковины. С силой растирать кожу.
- Возвышениями больших пальцев растирать быстро - быстро крылья носа. Дышать носом.
- Тремя пальцами - третий глаз.
Быстро сжимаем и разжимаем пальцы рук и моргаем,крепко зажмуриваем глаза и сжимаем кулаки: Я справлюсь! Я могу, человек все может! Я ничего не боюсь! (вслух или про себя).
Закиньте голову назад, подбородок выдвиньте, чтобы кожа натянулась. Затаите дыхание (Тихо, тише, еще.) Посидеть около минуты. Потянитесь и.
Успешность применения физкультминуток на занятиях и уроках зависит от их разнообразия и качественных характеристик. Креативность и педагогическое мастерство воспитателей и учителей, умелый подбор и неоднократное включение в структуру учебной деятельности соответствующих игровых движений, сопровождаемых речью, способствует повышению интереса детей к учебному материалу, оказывает на них позитивное комплексное воздействие, помогает сохранить и укрепить их здоровье.
Предварительный просмотр:
Мастер-класс «Динамические паузы как средство коррекционно – развивающей работы с дошкольниками»
Цель: актуализация знаний педагогов о применении в практической профессиональной деятельности одной из малых форм активного отдыха (динамической паузы) в ходе осуществления преемственности и взаимосвязи в работе специалистов и воспитателя ДОУ.
- раскрыть значение динамических пауз как средства предупреждения
утомления в ходе образовательной деятельности;
- расширить представления об основных требованиях к проведению динамических пауз;
- развивать коммуникативные качества педагогов, умение работать в
В настоящее время актуальной проблемой является сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения.
Каждому педагогу детского сада известно, что основной причиной ухудшения здоровья детей является дефицит двигательной активности. Дошкольный возраст – это ответственный период жизни, когда закладываются основы физического, психического и личностного развития.
Потребность в двигательной активности у дошкольников очень велика. Любая образовательная деятельность, не связанная с движениями - это нагрузка на детский организм. Дети быстро утомляются и теряют интерес к обучению, что отрицательно влияет на эффективность познавательных процессов. Поэтому большое внимание необходимо уделять значению движений в жизни ребенка, его целостному, гармоничному развитию.
Помимо НОД по физической культуре двигательную активность детей необходимо развивать за счет малых форм активного отдыха, которые могут применяться как специалистами, так и педагогами дошкольной организации.
Ход проведения мастер-класса:
1. Теоретическая часть
Ведущий: Спасибо за ваши ответы.
Согласно словарю Безруких М.М. и Фабер Д.А.:
Динамическая пауза - пауза в учебной или трудовой деятельности, заполненная разнообразными видами двигательной активности. Предназначена для предупреждения утомления и снижения работоспособности, для снятия эмоционального напряжения. Физиологическая сущность динамической паузы - переключение на новый вид деятельности, активный отдых.
Динамические паузы проводятся во время непосредственно образовательной деятельности и могут длиться до 10 минут, они, в отличие от физкультминуток представляют собой комплекс упражнений различной направленности.
Комплексы физкультурных упражнений с включением элементов танцев, прыжков, используемые в динамических паузах, развивают общую моторику, двигательные функции рук, глаз, зрительно-моторную координацию, направлены на коррекцию осанки, профилактику плоскостопия, укрепление мышц и развитие координации . Физические упражнения, дыхательные, пальчиковые, зрительные гимнастики могут проводиться одновременно с чтением стихов, веселой музыкой, счетом или частушками, следовательно, развивают внимание, речь, мышление и память. Динамические паузы способствуют взаимодействию, воспитывают и прививают навыки общения в детском коллективе.
Как Вы думаете, существуют ли требования к проведению динамических пауз?
Ведущий: Вы называли большинство требований, предлагаю обобщить сказанное. Итак, основные требования к проведению динамических пауз следующие:
Основные требования к проведению
Динамические паузы в детском саду включают в себя различные элементы - это подвижные, хороводные игры, упражнения для осанки, пальчиковые игры, физкультурные минутки, массаж лица, кистей рук, пальцев, ритмические упражнения, психогимнастика, музыкальные паузы, релаксационные паузы, корригирующие и логоритмические упражнения, элементы аэробики спортивных танцев, игры с мелкими предметами, ходьба по ребристым дорожкам, пробкам, пуговицам, и т.д.
2. Практическая часть
Предлагаю сейчас провести динамическую паузу, давайте вместе попробуем и отдохнем немного.
Начнем мы, например, с гимнастики для глаз :
Быстро – быстро поморгаем
И немножечко потрем.
Посмотри на кончик носа
И в «межбровье» посмотри.
Круг, квадрат и треугольник
По три раза повтори.
А на выдохе опять
Глазки заставляй моргать.
А сейчас расслабились
На места отправились.
Далее может быть подвижная игра , как правило, подбираются игры средней подвижности, не требующие большого пространства, с несложными и хорошо знакомыми детям правилами.
Например, игра «Найди пару»: участники с шапочками, изображающими геометрические фигуры, разбегаются под музыку, после, нужно найти свою пару.
Следующий компонент - дидактическая игра с движениями:
Предлагаю вам принять участие в математической игре со зрительными ориентирами.
( Текст произносится до начала выполнения упражнений. Изображение круга с точками.)
До пяти считаем, гири выжимаем, (И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки поднять медленно вверх - в стороны, пальцы сжаты в кулак, 4-5 раз.)
Сколько точек будет в круге,
Столько раз поднимем руки (Показ круга с точками, взрослый указывает на него, а дети считают, сколько раз надо поднять руки.)
Сколько раз ударю в бубен,
Столько раз дрова разрубим (И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок вверх, резкие наклоны вперед – вниз.)
Сколько елочек зеленых, (Показ ряда с елочками)
Столько выполним наклонов, (И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе; наклоны в стороны.)
Приседаем столько раз,(Показ картинки с бабочками)
Сколько бабочек у нас (И. п. - стоя, ноги слегка расставить; приседания, руки вперед.)
Сколько клеток до черты,
Столько раз подпрыгни ты (Изображение 5 клеток, взрослый указывает на них, дети прыгают 5 раз.)
На носочки встанем,
Потолок достанем (И. п. - основная стойка, руки на поясе; поднимаясь на носки, руки вверх - в стороны, потянуться.)
А теперь проведем пальчиковую гимнастику:
Раз, два, три, четыре, пять
(поочередно загибают пальчики на руке, начиная с большого)
Будем мы цветы собирать
(ритмично сжимают и разжимают кулачки)
Цветок ромашка, цветок василек
(поочередно загибают пальчики на руке)
Цветок анютины глазки, цветок одуванчик (начиная с большого пальца),
Все цветы мы соберем,
Маме букет отнесем.
Далее может быть любое двигательное действие или задание:
- отгадывание загадок не словами, а движениями;
- использование различных имитационных движений: спортсменов (лыжник, конькобежец, боксер, гимнаст, отдельных трудовых действий (рубим дрова, заводим мотор, едем на машине) .
Встаньте в общий круг. Посмотрите на себя. Кто может обнаружить у себя что-то такое, чего у него не было вчера.
А теперь покажите, до чего вы можете дотянуться со своего места. До потолка можете? (Тянутся.) Нет. Можете ли коснуться чего-то твердого? Коснитесь. (Пол.) А теперь потрогайте что-нибудь мягкое. (Ковер.) Потрогайте что-нибудь теплое. Что есть теплого в вас самих? (Тело – рука, нога, спина и т. д.) А теперь прикоснитесь к чему-нибудь на себе, что было бы влажным или мокрым. (Нос, губы и т. д.) .
А теперь вы можете прикасаться к различным предметам, качества которых я буду называть. Прикоснитесь к гладкому, к шершавому, холодному… Потрогайте что-нибудь теплое. (Каждый раз можно менять задания) .
Добавим танцевальные движения
Танцевальные движения под музыку создают хорошее настроение, развивают творческие способности. Больше всего подходят мелодии умеренного ритма, негромкие, иногда плавные.
А теперь кинезиологические упражнения:
Первое упражнение «Кольцо»: Мы поочередно перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д.
Второе упражнение «Ухо – нос»: левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук.
Завершает нашу динамическую паузу свободное поднимание рук вверх и опускание вниз в сочетании с глубоким вдохом и полным выдохом.
У Вас хорошо получается! Вы замечательно справились! Какие все молодцы!
Нас часто удивляет, сколько же у наших детей энергии! Недаром говорят, что внутри у них «вечный двигатель, вечный бегатель, вечный прыгатель». К сожалению, нередко взрослые не выдерживают детской активности и раздражаются: «Сиди спокойно, не вертись, не бегай, не прыгай». А ведь мозг ребенка (особенно дошкольного возраста) получает питание и кислород, именно когда ребенок двигается. Движение - это жизнь, развитие. Двигайтесь, играйте с детьми и будьте здоровы и счастливы! И помните: забота о здоровье ребенка, это забота о здоровье нации. Она должна быть ежедневной, разнообразной, увлекательной.
От чего может болеть ахиллово сухожилие?
Болезненные ощущение не возникают ниоткуда, всегда есть конкретная причина боли. Несмотря на то, что это сухожилие самое крепкое, оно также подвергается и огромным нагрузкам, которые становятся причиной заболевания.
Симптомы
Симптомами заболевания такого сухожилия являются:
- острая боль в области сухожилия;
- болезненные ощущения во время пальпации;
- ощущение напряжения в мышце икры;
- уплотнение и увеличение размера;
- во время подъема появляется ощущение скованности;
- во время пальпации, когда сокращаются мышцы, возникает ощущения крепитации.
Причины
Боль может возникнуть из-за самых разных причин:
- начало воспалительного процесса;
- растяжение;
- тендиноз;
- ношение неудобной обуви, которая не может стабилизировать стопу во время ходьбы;
- Наличие таких патологий как плоскостопие;
- Разрыв сухожилия;
- большая нагрузка, чем сухожилие может выдержать;
- развитие дегенеративно дистрофических изменений;
- снижение эластичности;
- нарушение обмена веществ.
Воспаление сухожилия
Воспалительный процесс очень часто можно наблюдать у тех людей, которые выполняют много физических нагрузок на ноги. В основном это военные, пожарные, люди на службе в армии. В случае сверхсильной нагрузки в тканях начинается воспалительный процесс. Как следствие возникают боли во время ходьбы или бега. Если вовремя не начать лечение, то может произойти частичный или полный разрыв сухожилия.
Очень часто такое заболевание возникает при сильных нагрузках на мышцы икры, которые приводят к хроническому или временному напряжению и сокращению. Вследствие этого сухожилие не получает полноценного отдыха, а если сделать резкий рывок, то это и станет причиной воспаления.
Такое заболевание проявляет себя в виде болей возле пятки или в области мышц икры. Особенно остро боль чувствуется после длительного отдыха, когда человек резко поднимается на ноги и делает шаг.
Чтобы убрать воспалительный процесс потребуется много времени, для этого нужно полностью изменить стиль жизни, и не нагружать тело.Тендиноз
Тендиноз является дегенеративным процессом, вследствие которого появляется воспаление или повреждение тканей. Очень часто такое заболевание можно наблюдать у людей старше 40 лет из-за уменьшения эластичности соединительной ткани. Также, очень часто им страдают спортсмены.
Есть несколько форм такого заболевания:
- Перитендинит проявляется в воспалении окружающих тканей возле сухожилия.
- Энтезопатия характеризуется началом воспаления и повреждения в том месте, где оно крепится к пятке.
- Тендинит возникает как простое поражение, но окружающие ткани остаются здоровыми.
Частичный или полный разрыв сухожилия
Частые и резкие физические нагрузки на ноги могут стать причиной повреждения. В большинстве случаев причиной травматического повреждения области Ахилла считается сильное сокращение трехглавой мышцы. Такое случается во время активных занятий спорта, когда отдыха практически нет.
Разрыв может получиться, если человек сделает неудачный прыжок и приземлится на кончики пальцев. В таком случае вес теле действует как повреждающая сила.Частичный или полный разрыв может привести к развитию дегенеративных изменений или воспалительному процессу. Такое повреждение может привести к появлению хронической боли, и значительно снизит качество жизни.
Иногда, сила, что действует вокруг оси сухожилия, бывает невероятно сильной, и это становится причиной полного разрыва ахиллова сухожилия. Довольно часто такое повреждение можно наблюдать у мужчин старше 35, особенно у тех, кто любит играть в футбол, теннис, волейбол. Разрыв может случиться при сильных нагрузках, когда мышцы не разработаны.Причины боли вследствие нагрузок на тренировках
Очень часть главной причиной боли является плохая разминка перед тяжелыми физическими упражнениями. Ведь если мышцы не разогрелись, то они не смогут нормально растягиваться. И вследствие резких движений может повредиться ахиллово сухожилие.
Постоянные нагрузки икроножные мышцы приводят к хроническому напряжению, и как следствие мышца укорачивается. Это является довольно опасным фактором, так как оно постоянно находится под напряжением и не отдыхает. И когда физические упражнения выполняются регулярно без перерыва, то это и приводит ко многим проблемам и постоянным болям.
Мастер-класс «Методика проведения динамических пауз с детьми дошкольного возраста»
Динамические паузы проводятся: во время непосредственно образовательной деятельности, 2-5 мин., по мере утомляемости детей. Двигательные игры разминки могут проводиться в начале, середине или конце непосредственно образовательной деятельности. В начале дня они помогут детям собраться, настроится. Необходимо помнить, что интенсивность упражнений не должна быть высокой. Их основная задача - позволить сменить ребенку позу, задействовать не включавшиеся в процесс деятельности мышцы, расслабить работавшие.
Потребность детей в движении удовлетворяется на физкультурных занятиях, утренней гимнастике, подвижных играх, физ. минутках, динамических паузах.
Физическая культура включает в себя: утреннюю гимнастику, двигательную деятельность на прогулке, непосредственно организованную совместную двигательную деятельность педагога и детей, динамические паузы, игровые переменки, самостоятельную игровую деятельность детей, праздники и досуги, дыхательную гимнастику, бодрящую гимнастику после сна.
Я остановлюсь на динамических паузах. Что такое динамическая пауза?
Динамическая пауза— пауза в учебной или трудовой деятельности, заполненная разнообразными видами двигательной активности. Предназначена для предупреждения утомления и снижения работоспособности. Физиологическая сущность динамической паузы — переключение на новый вид деятельности, активный отдых.
Динамические паузы в детском саду-это подвижные, хороводные игры, проверка осанки, пальчиковые игры, физкультурные минутки, массаж лица, кистей рук, пальцев, ритмические упражнения, игры в физкультурном уголке, ходьба по ребристым дорожкам, пробкам, пуговицам, «классики» и т. д.
Динамические паузы мы используем в непосредственной образовательной деятельности и в режимных моментах.
Динамические паузы— прекрасная возможность для ребенка сделать переход между занятиями, снять эмоциональное напряжение, а также познакомиться со своим телом.
Динамические паузы проводятсяв течение всего дня и выполняют следующие функции:
1. Развлекательную – создают благоприятную атмосферу;
2. Релаксационную – снимают напряжение, вызванное негативными эмоциями, перегрузками мышц, нервной системы, мозга;
3. Коммуникативную – объединяет детей в группы, способствует их сотрудничеству, взаимодействию между собой;
4. Воспитательную – формирует моральные и нравственные качества;
5. Обучающая – давать новые знания, умения, навыки, и закреплять их;
6. Развивающую – развивает речь, внимание, память, мышление – возникшие психологические процессы;
7. Коррекционную – «исправлять» эмоциональные, поведенческие и другие проблемы ребенка;
8. Профилактическую – предупреждают появления психологических заболевание;
9. Лечебную – способствовать выздоровлению.
Продолжительность физкультминуток 2-3 мин.
Основные требования к проведению физкультминуток:
• подбираются хорошо знакомые детям, простые, занимательные упражнения;
• отдаётся предпочтение упражнениям для утомлённых групп мышц;
• комплексы физкультминуток подбираются в зависимости от вида занятия и его содержания;
• подбираются разные по содержанию и по форме физкультминутки, так как однообразие снижает интерес детей к ним, а, следовательно, результативность.
Утро лучше начинать с психологического тренинга «Доброе утро, дети!». Дети становятся в круг.К первому от себя ребенку воспитатель протягивает ладони: «Доброе утро, !»,рядом стоящий ребенок протягивает ладони воспитателю: «Доброе утро, …». Поворачивается к рядом стоящему ребенку, встретившись ладонями,говорит: «Доброе утро,.»,- «Доброе утро, …». Итак, по кругу до последнего ребенка. Игра закончилась, а настроение у детей заметно улучшилось.
Дети очень любят игру – тренинг «Человек к человеку».
Стоящих в кругу детей делятся на пары и начинается игра: ладошка к ладошке, локоть к локтю, плечо к плечу, спина к спине, щека к щеке, лоб ко лбу, нос к носу, колено к колену, носок к носку, пальчик к пальчику, ладошка к ладошке. Такие динамические паузы-тренинги лучше проводить между занятиями, т. к. они положительно настраивают детей.
Для малышей очень интересна стихотворная форма таких игр-упражнений. Стихотворные тексты заучиваются, а затем чётко проговариваются с детьми совместно воспитателем. Это сопровождается всевозможными движениями. Дети с удовольствием разучивают стихотворение и комплекс упражнений к нему. Впоследствии, запомнив слова и движения, они смогут самостоятельно выполнять упражнения. С развитием двигательных навыков тесно связано звукопроизношение, поэтому очень важно в детском саду использовать динамические паузы со словами, стихотворениями по разной тематике, игры - тренинги, подвижные игры.
При проведении динамических пауз и пальчиковых игр происходит
автоматизация звуков, развиваются интонация и выразительность голоса, мимика, пластика движений, точность и координация как общей, так и мелкой моторики кистей рук и пальцев.
Также мы используем ритмические движения под музыку.Движения в сочетании со словом и музыкой представляют собой целостный воспитательно-развивающий процесс: на детей благотворно влияют темп, ритм, динамика музыки и слова, аритмическая пульсация, с которой связаны движения, вызывают согласованную реакцию всего организма.
Ритмический рисунок может выполняться самыми разными способами: хлопками, игрой пальцев на столе, шагом, бегом, прыжками.
Обучение детей воспроизводить ритмически рисунок хлопками, звоном бубенчиков, отстукиванием на барабане, бубне.
В качестве физкультминуток могут быть использованы любые двигательные действия и задания, сочетающиеся с содержанием занятия. Так, отгадывать загадки, например, ребята, могут не словами, а движениями (изобразить зайчика, медведя, лягушку, ёлку, гриб и т. д.). Ценность таких отгадок в том, что ребёнок ищет образ отгадки в движении, что заставляет его более активно вспомнить, думать, находить наиболее выразительные движения.
Можно использовать различные имитационные движения: изображения спортсменов (лыжник, гимнаст, боксёр, отдельные трудовые действия (рубим дрова, заводим мотор и т. д., повадки животных (лиса крадётся, заяц прыгает).
Нас часто удивляет, сколько же у наших детей энергии! Недаром говорят, что внутри у них «вечный двигатель, вечный бегатель, вечный прыгатель». К сожалению,нередко взрослые не выдерживают активности детей и раздражаются: «Сиди спокойно, не вертись, не бегай, не прыгай». А ведь мозг ребенка (особенно дошкольного возраста) получает питание и кислород, именно когда ребенок двигается. Движение — это жизнь, развитие. Двигайтесь, играйте с детьми и будьте здоровы и счастливы.
Публикации по теме:Обогащение двигательного опыта воспитанников среднего дошкольного возраста посредством двигательных пауз в режимных моментах Работая с воспитанниками в возрасте от 4 до 5 лет, я обратила внимание, что двигательные навыки детей на начало учебного периода снижены.
Методика проведения занятия по декоративному рисованию с детьми 5–7 лет «Роспись каргопольского петушка» Рисовать мои дети любят все без исключения, даже те, кто в начале года не особо горели этим желанием. За семь месяцев плодотворной работы.
Картотека динамических пауз для НОД с детьми 4–7 лет Динамическая пауза – это кратковременное (в течении 1-2 минут мероприятие, которое способствует укреплению организма ребёнка, повышает его.
Комплексы динамических часов для детей дошкольного возраста Динамический час. Организация динамического часа Динамический час проводится после дневного сна при от крытых фрамугах. Его цель — сделать.
Консультация «Структура проведения занятий с детьми дошкольного возраста» Консультация для воспитателей. Структура проведения занятий с детьми дошкольного возраста. Образовательный процесс в учреждении осуществляется.
Мастер-класс для педагогов «Коммуникативные игры дошкольников. Методика и практика проведения» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение № 45 детский сад «Ручеек» с. Кагальник Азовского района Мастер – класс.
НОД «А внутри цветов душистых подрастают семена!» Методика проведения с детьми сбора семян цветущих растений Вот и заканчивается лето. Наступает самая благодатная пора – природа приготовила дары - всевозможные плоды, созревших овощей и фруктов.
НОД «Есть в травах и цветах целительная сила». Методика проведения наблюдений с детьми за лекарственными растениями Целевые прогулки летом и наблюдения во время них позволяют углубить знания и представления детей уже о знакомых лекарственных растениях,.
Читайте также: