Чтобы отдохнуть и помечтать
Хорошая новость! Андрей Воробьев открыл пляжи и места отдыха у воды для отдыхающих, сообщает пресс-служба области. Конечно здесь должно быть безопасно, на водоеме обязаны сидеть спасатели с кругом и глубина отмечена буйками. Территория купания детей должна быть огорожена.
Разметку и социальную дистанцию здесь тоже никто не отменял. Также на пляже дезинфицируются места общего пользования, установлены щиты с актуальной информацией.
Самое главное, у водоемов должен быть организован покос травы, утилизироваться мусор. Для отдыхающих натянуты теневые навесы, скамейки, чтобы можно было отдохнуть в тени. Само собой обязательно урны и кабины для переодеваний, туалеты. Должны быть шезлонги для комфортного отдыха и подмосковного загара.
Вообще-то сейчас +15 в Московской области, ничего? Предполагаю, что купаясь замерзнем и позагорать наверное тоже не получится. Или сможем постоять около речки, помечтать о море и Сочи, и то дело. Я только "за", а Вы?
Берегите себя и своих близких!
Ставьте лайк, Вам не сложно, а мне очень приятно) Подписывайтесь на канал.
Подписаться можно здесь, чтобы не пропустить новые интересные статьи.
Разбери гардероб и придумай новые луки
Давно хотела разгрести ту гору одежды в шкафу? Сейчас самое время. Кто знает, может, ты найдешь ту клетчатую юбку, которую давно искала? Ну а потом подбери к ней уютный свитер, красивые полусапожки, элегантное пальто, сумочку – и вуаля! Новый стильный аутфит готов. Ну а пока ты разбираешь гардероб, включи музыку, примерь любимое платье и распусти волосы. И также здесь действует принцип «танцуй, будто никто не видит». Зажигай в том красивом платье под новые песни Тейлор Свифт и забудь обо всех своих проблемах.
Сейшелы
Сейшелы — находятся у восточных берегов Африки в Индийском океане . Все курорты Сейшельских островов выглядят очень живописно. Эти острова идеально подходят для того, чтобы полностью расслабиться и отдохнуть от ежедневной суеты.
Новая среда
Побудьте один: не каждый нуждается в лесной хижине, но пять минут одиночества поможет вам собраться с мыслями и очистить голову.
Создайте себе зону Zen: найдите или создайте себе специальное место для расслабления. Это место, где вас точно никто и ничто не побеспокоит. Возможно это будет удобное кресло в холле или уединенная скамейка во дворе — главное, чтобы оно ассоциировалось у вас с покоем и отдыхом.
Посмотрите в окно: Если вы постоянно смотрите в экран телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за окном может здорово очистить ваше сознание.
Наведите порядок: Окружающий вас ежедневный беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения, чем вы думаете. Хаос на столе очень часто является отражением хаоса в вашей голове. Уберите все лишнее, наведите порядок в необходимом и вы увидите насколько благотворно это на вас подействует.
Приготовь себе вкусный ужин
Вечер пятницы, ты возвращаешься с учебы и думаешь: что бы мне сегодня съесть на ужин? Если мама не запекла курочку с картошкой, то предлагаем тебе самой себя порадовать чем-нибудь вкусным. Это может быть что угодно: простой салат из овощей со специями, изысканная паста в сливочном соусе или даже шоколадный кекс. А что? У тебя была тяжелая неделя, ты заслужила!
Внутренний мир
Положите голову на подушку: Есть дни, когда единственное, что нам действительно нужно — это хороший, долгий сон. К сожалению, если вы на работе, то это, как правило, невозможно. Но если у вас есть подушка, то вы уже на пути к релаксации. Попробуйте расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что она как губка высасывает все ваши заботы.
Медитация: Не нужно убегать в горы, всего несколько минут в спокойном тихом месте достаточно, чтобы пожинать плоды медитации. Есть разные техники медитации, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и спокойным. Найдите удобное и тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать.
Помним о дыхании: Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное, глубокое дыхание может помочь понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для разнообразия, попробуйте дыхание пранаяма. Этот йогический метод включает в себя дыхание сначала через одну ноздрю, а затем другую, и применяется чтобы уменьшить беспокойство.
Попробуйте прогрессивную релаксацию: Напряжены? Используйте метод прогрессивной релаксации для того, чтобы научиться расслабляться в любых условиях. Этот метод состоит в поэтапном обучении выборочному напряжениию и расслаблению определенных видов мышц.
Счет назад: Да, этот метод известен всем и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. Вашему мозгу будет не до волнений, если он занят цифрами.
Закройте глаза: Если вы можете закрыть глаза, то все в порядке. Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой плотно сомкнутых век. Это простой способ восстановить спокойствие и внимание.
Чтобы отдохнуть и помечтать
Да ладно в воде, некоторые черепахи и по суше те ее спринтеры)) Хотя тоже водяная, сухопутные, думаю, так не умеют.
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Показать 1 ответ
Анастасия гуру --> 3 года назад
Что то подсказывает мне,что в Канзасе явно что то не так..
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Serj гуру --> Анастасия 3 года назад
Там дома летают! Инфа 100%
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Ил гуру --> 3 года назад
Причем тут природа на 11 фото?
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
rustemmedved гуру --> Ил 3 года назад
Муравьи конфетку изнутри выели.
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Ил гуру --> rustemmedved 3 года назад
Это я вижу. Я спрашиваю, как связано это с фантазией природы? Если корова съела траву - это тоже фантазия такая не заурядная?
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Фома гуру --> 3 года назад
Последнее фото , больше атомный взрыв напоминает.
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Показать все
Показать ещё (из _ )
Пиф-паф, ой-ой-ой, или История о том, как призер Олимпиады поохотился на зайца с пистолетом
10 книг о космосе, которые стоит прочесть
Популярные профессии, которые исчезли благодаря появлению машин
Водитель автобуса пожалел о том, что подъехал близко к слону
Народного творчества пост
Два грузовика в одной машине: история безумного "Сиама" из Голландии
Мужчина в инвалидной коляске защитил своего мопса от стаи бродячих собак
В Петрозаводске водитель сбил женщину, а потом заботливо помог ей подняться на ноги
Впечатляющая трасса для игрушечных машинок
33 мрачных факта, о которых вы не сможете забыть
В Москве мужчина нёсся на моноколесе по дороге со скоростью около 60 км/ч
Костюм для митингов: впечатляющая презентанция бронеткани
В Пермском крае грузовик обрушил пешеходный мост
В Минске при проведении спецоперации погиб сотрудник КГБ Белоруссии
Nobe 500 — крошечный электрический пикап с симпатичным внешним видом 1950-х годов
Семантически верный вандализм
Пьяный водитель повредил два автомобиля и получил тумаков от их владельцев
Дэйв Батиста приютил щенка, над которым жестоко издевались
Вулкан Кумбре-Вьеха: лава приближается к воде
Такие милые деревенские пейзажи
Авария дня. Пьяный водитель устроил ДТП и скрылся
НАСА отправило в космос спутник размером с коробку хлопьев
Мигрант выманил у пенсионерки полмиллиона рублей и разрыдался после задержания
Катер завис в воздухе, налетев на камни у Нормандских островов
Причины липкости листьев комнатных растений и профилактические меры для ее предупреждения
В Японию завезли новую Lada Niva Travel, там за нее просят более двух миллионов рублей
Трейлер фильма "Кошачьи миры Луиса Уэйна" (2021)
Крайне бюджетные автоматические ворота
Татуировки, за каждой из которых стоит история
"Какая солидарность? С мерзавцами?": Гарик Мартиросян - о комиках после ситуации с Мирзализаде
Трейлер мультфильма "Семейка Аддамс: Горящий тур" (2021)
Что за дрянь вы курите? Тест по фильму "Служебный роман"
Виды и рода войск в России
Рация в пачке сигарет из фильма "Бриллиантовая рука"
Как сейчас выглядит компьютерный магазин из фильма "Бумер"
Безотказный способ нарваться на неприятности
Из пострадавшего от взрыва дома в Ногинске удалось спасти последнего кота
20+ малоизвестных фактов и деталей фильмов, после которых хочется их пересмотреть
Iso Rivolta GTZ — современная классика
Пока Джо Байден получал третью вакцину, в США шли митинги против обязательной вакцинации
Запахи
Понюхайте цитрусовые: Апельсины и мандарины прочно ассоциируются с удовольствием и праздником. Запах цитрусовых может помочь нам расслабиться, повышая уровень связанного со стрессом гормона норадреналина.
Понюхайте кофе: Запах кофе бодрит и дарит хорошее настроение. Этот напиток имеет не только вкусный незабываемый аромат, но и много других полезных свойств.
Пообщайся с животными
Шведские ученые провели небольшое исследование: они давали девушкам гладить собак на протяжении 15-30 минут. Результаты показали, что уровень гормона стресса кортизола снижался в несколько раз. А теперь представь, насколько ты расслабишься, всего лишь погладив своего питомца. Но и на этом не заканчивай! Поиграй со своим пушистиком, потискай и поразглядывай его милую мордашку. После этого ты будешь любить его еще больше!
Выбери аксессуары
Ты же знаешь, что аксессуары могут в одно мгновение преобразить даже самый простой лук? Предлагаем тебе разобрать все свои сережки, ожерелья, платочки и заколки. Уверены, ты найдешь много интересного и будешь задаваться вопросом «Интересно, почему я не ношу это?». Подумай, как можно сочетать эти аксессуары с одеждой и не бойся воплощать свои идеи в жизнь. А лучше запиши их в свой самый красивый блокнотик, чтобы не забыть:)
Устрой себе вечер красоты
Если ты из тех, кто каждый день делает макияж, то к концу недели твоей коже нужен будет отдых. Побалуй себя горячей ванной с ароматной пеной, сделай расслабляющую маску для лица и надень свой самый красивый халатик. Затем воспользуйся лосьоном для тела и завари полезный травяной чай. Полный релакс гарантирован.
30 эмоциональных снимков, чтобы отдохнуть, помечтать и улыбнуться
В мире очень много чудес, чтобы увидеть которые, надо просто смотреть. Не переставайте верить в чудеса, и вот вам 30 душевных фотографий, которые уверят вас, что всё будет хорошо.
Муж не выдержал рождения ребёнка
Встреча в небе
Маленький уютный уголок на краю земли
Широкая улыбка морского льва, который очень любит обнимашки
Тихий вечер в Санторини
Выглядит очень романтично
Провал в земле, заполненный водой и пронизанный лучами солнца
Те же герои, но чуточку позже
Гости приехали
Радости детства
Красиво и очень опасно
Фантастический вид
Такой крошечный
Раскачиваясь над кронами
«Три месяца назад я сказал ей прощай. Но она по-прежнему возвращается, чтобы сказать привет..»
Величие волны
Прозрачная невозмутимость
Умейте наслаждаться моментом
Только представьте
Двойная меховая шапочка
Место, о котором можно только мечтать
Друзья подросли
Красивый и величественный
Дом в Ирландии, объятый глицинией
Черепаха из мусора, собранного на пляже
Ещё одна встреча в воздухе
Толантонго — невероятно красивый курорт в Мексике
Одноклассники не забыли о Кендрике Кастильо, который предотвратил стрельбу в школе, бросившись на стрелка
Татуировщик без руки, который продолжает работать, благодаря протезу
Как понять, какой отдых вам нужен
К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.
Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).
Вечер наедине с собой: 10 небанальных способы расслабиться
Заслуженный выходной. И вот ты думаешь, что сейчас придешь домой, поужинаешь и засядешь за любимый сериал. А потом еще посидишь «ВКонтакте», Инстаграме, Твиттере… И оп, уже два часа ночи. Не самый лучший вариант, подруга. Ни твое тело, ни душа не скажут тебе за это спасибо. Поэтому лови несколько идей того, как можно отдохнуть и провести время с пользой.
Гран – Бэ
Гран — Бэ — курорт на острове Маврикий в Индийском океане . Шикарные песочные пляжи, достаточно живописны, удобны и имеют массу развлечений. Именно на эти пляжи собираются туристы со всего мира, ведь отдых на них превосходный.
Как правильно отдохнуть
Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.
Разберитесь, с чего начать
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.
Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.
Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.
В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.
Запланируйте отдых
Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.
Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.
Релаксация тела
Сделайте себе массаж рук: Разумеется, вы не сможете воспользоваться услугами профессионального массажиста на своем рабочем месте. Но сделать себе массаж рук вполне возможно. Особенно это будет полезно для людей, проводящих много времени перед клавиатурой. А если есть чуть больше пяти минут, то вполне можно сделать себе массаж шеи и даже спины.
Попробуйте акупрессуру: Акупрессура — это точечный массаж, обязанный своим рождением древней китайской медицине. Этот метод является менее болезненным и совершенно безопасным, при этом везде применимым и легко доступным для освоения любым человеком.
Покатайтесь на теннисном мячике: Скиньте обувь и покатайте ступней обычный теннисный мячик. Получится отличный импровизированный массаж ног. Особенно это приятно, если вам приходится носить обувь на высоком каблуке.
Намочите холодной водой запястья: Если вы чувствуете, что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите себе холодной водой запястья и место за мочками ушей. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.
Посмотри «уютный» фильм
Чтобы расслабиться, не нужно смотреть боевики и фэнтези. Вместо этого включи «Гарри Поттера», устройся поудобнее с кружечкой вкусного чая и наслаждайся. Кстати, чай тоже можно сделать необычный! Например, с корицей и яблоками. Просто добавь в свежезаваренный чай пару кусочков яблока, щепотку корицы и дай ему настояться под закрытым блюдцем 2 минуты. Еще ты можешь посмотреть «Один дома», «Отпуск по обмену», «До встречи с тобой» или «Золушку». У тебя останутся только самые теплые эмоции, поверь :)
28 способов отдохнуть за 5 минут
Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток — это займет всего пару минут.
Плитка шоколада: Несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и повысит настроение. Темный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ, однако учтите, что злоупотреблять этим не желательно.
Несколько ложек меда: Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии.
Съешьте манго: Возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.
Пожуйте жвачку: Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола.
Упражнения
Растяжка: У вас при этом слове возникает образ спортивного зала и изящные гимнастки в шпагате? Это вовсе не обязательно — растянуться можно даже не вставая со своего рабочего места. Попробуйте хорошенько потянуться вверх и в стороны, различные вращения корпусом, наклоны или, например, этот комплекс.
Йога: Многие думают, что йога это очень сложно и не совсем подходит для шумного города. Однако это совсем не так. Йога представляет собой отличный способ взять под контроль не только свое тело, но и разум.
Бег на месте: Попробуйте бег на месте в течение нескольких минут, чтобы получить вброс эндорфинов в вашу кровь. Даже краткая физическая активность может помочь победить стресс и получить удовольствие.
Каш
Каш — один из самых «не турецких» курортов в Турции , расположен в достаточно закрытом месте, на стыке Средиземного и Эгейского морей , с трех сторон окруженный горами и сосновым лесом.
Почитай книгу, которую давно откладывала
Даже если тебе нужно кучу всего читать по учебе, дай себе слабину и почитай то, что нравится. Ведь у тебя вечер отдыха! Нежные стихи Ахматовой, «страшилки» Эдгара По, мудрые мысли Толстого или проникновенные истории Ремарка – выбирай на свой вкус.
Изолируйся от всего
Ты не представляешь, как иногда полезно побыть наедине со своими мыслями. Убери телефон, закрой ноутбук, попроси домашних тебя не беспокоить, открой шторы и ляг на кровать. Посмотри в потолок и немного помечтай. Неважно, сколько времени ты проведешь в таком состоянии – пять минут, полчаса или час. Если ты направишь мысли в нужное русло и будешь думать о хорошем, то встанешь со свежей головой и будешь готова снова покорять мир.
Нячанг
Нячанг — самый популярный курорт Южного Вьетнама . Южно-Китайское море омывает страну с юга и востока и образует знаменитый Сиамский залив . Лазурная вода, белоснежный песчаный берег, ожерелье переливающихся всеми оттенками зеленых холмов и тропические острова посреди залива.
Как отдохнуть в перерыв, чтобы потом работать продуктивнее
Когда перед глазами огромный список дел, перерывы кажутся непозволительной роскошью. Но они необходимы не только для здоровья, но и для повышения эффективности. Авторы популярных книг по продуктивности поделились своими советами.
Капри
Капри — итальянский курорт находится в Тирренском море , на юге Неапольского залива . Живописное место, завораживающее своей красотой. Прекрасный остров среди бирюзовых волн. Он покрыт пышной зеленью, его берега изрезаны бухтами Уютный уголок, который располагает к спокойному отдыху и отдаляет любые проблемы.
Преобрази свою комнату
Свободный вечер – самое подходящее время сделать свою комнату еще уютнее. За идеями можно сходить на такие сайты, как tumblr, Pinterest, We Heart It, а также в группы «ВКонтакте» и интерьерные профили в Инстаграме. Ты можешь по –другому организовать свое рабочее место: переставить лампу, положить книги, поставить новый стаканчик для карандашей или добавить вазочку с искусственными цветами. Также не бойся мастерить что-нибудь своими руками – будь то самодельная гирлянда с помпончиками, покрашенная в нежно-розовый цвет баночка для ручек или милые закладки для учебников.
Творчество
Послушайте свою любимую песню: Удивительно, какие превращения с нашим сознанием может вызывать музыка. Если вы расстроены или подавлены, если вам нужно собраться или расслабиться, то попробуйте послушать свою любимую песню и жизнь обернется совершенно другим боком.
Танец: Сложите вместе энергичные физические упражнения, мотивирующую веселую музыку и полет души. Такая гремучая смесь дает положительные результаты буквально за несколько минут.
Ведите дневник: Ведение дневника поможет вам не только легче пережить сложные моменты вашей жизни, но и вести более осмысленную жизнь. Излагайте события и эмоции на бумаге, будьте честны с собой и это поможет вам обрести спокойствие.
30 минут
Не сидите на месте
Лора Стэк (Laura Stack), автор книги The Exhaustion Cure, советует прогуляться быстрым шагом. Если погода не позволяет, несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице. «Когда вы часами сидите за столом, уровень энергии падает, — говорит Стэк. — Извлекайте максимум из того, что есть: пройдитесь по парковке или по всем этажам здания, используйте обычную лестницу как тренажёр».
Уберитесь на столе
Другой вариант — навести порядок на рабочем месте. Что бы ни говорили о связи беспорядка и творческих способностей, хаос на столе вызывает стресс. Заваленный бумагами стол создаёт ощущение, что вы не справляетесь с работой. Вполне возможно, где-то в этом беспорядке остались документы, требующие вашего внимания.
Поболтайте
Общение тоже поможет отдохнуть. Позвоните кому-то из друзей или поболтайте с коллегами. Только не говорите о работе, найдите другие темы.
7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил
Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.
Какие существуют виды отдыха
Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Хвар
Хвар — самый длинный и самый солнечный остров Адриатики . Мягкий климат и буйная субтропическая растительность делают этот остров одним из самых красивых мест для отдыха в Хорватии.
130 способов порадовать себя и отдохнуть дома
Шпаргалка + игра: загадайте прямо сейчас число от 1 до 130, затем найдите нужный пункт и сделайте сегодня. Да, как получится и поперек детей и обстоятельств. Отдых - то, что нужно планировать, организовывать и защищать от прочих дел. Само оно не случается.
Забота о красоте и здоровье
1. Лечь спать на час раньше.
2. Встать на час раньше, чтобы посвятить этот час себе.
3. Позаботиться о волосах (маски, масла)
4. Сделать укладку или прическу.
5. Позаботиться о коже лица: очищение, питание, увлажнение. Крем, тоник, маска, пилинг, скраб.
6. Позаботиться о груди: массаж, крем, обертывания
7. Позаботиться о теле: крем, лосьон, маски, обертывания, скрабы.
8. Вызвать мастера на дом: массаж, маникюр, парикмахер, косметолог.
9. Принять душ.
10. Принять ванну (горячую, с солью, пеной, маслом)
11. Сделать самомассаж: голова, шея, живот, бедра, ступни.
12. Попросить кого-нибудь сделать массаж: головы, шеи, стоп, спины.
13. Сделать гимнастику для лица, комплекс фейсфитнеса.
14. Сделать легкий макияж.
15. Сделать маникюр, педикюр.
16. Сделать ванночку для ног
17. Смазать руки, ноги кремом.
18. Пользоваться ароматами, аромамаслами и благовониями.
19. Заказать себе что-то в интернете: новый наряд, уходовую или декоративную косметику, нужный гаджет, книгу.
20. Одеться в красивую домашнюю одежду, надеть украшения – сережки, кольца, заколки, ободки.
21. Приготовить для себя шикарный завтрак, перекус, любимую еду.
22. Съесть фрукт или орешков.
23. Устроить домашнюю тренировку: силовую, растяжку, кардио.
24. Сделать дыхательную гимнастику.
25. Заняться йогой, сделать несколько асан.
26. Сделать медитацию.
Отношения, забота о близких
Взаимоотношения с людьми
Творчество
43. Сочинить стихи и сказки, записать или импровизировать вслух.
44. Устроить домашнюю фотосессию – себе, детям, коту, еде, интерьеру.
45. Сделать подборку фотографий на любую тематику (своих фото, фотографии ребенка, природы и пр.).
46. Завести блог.
47. Начать или продолжить оформлять тревел-бук.
48. Заниматься рисованием, живописью или росписью чего-то.
49. Заниматься любимым рукоделием, продолжить или завершить изделие.
50. Начать изучать какое-то новое направление в рукоделии и творчестве.
51. Собирать идеи для рукоделия.
52. Создать своими руками что-то красивое – в подарок или для украшения дома.
53. Смастерить быструю игрушку детям.
54. Украсить какой-то предмет, которым часто пользуемся.
55. Придумать и сделать свой талисман, оберег, амулет.
56. Опробовать новый рецепт.
57. Играть на музыкальном инструменте, если умеете. Послушать игру кого-то из домашних.
Личностный рост и самообразование
58. Составить план на ближайший день.
59. Отметить выполненные за день дела.
60. Почитать какую-нибудь вдохновляющую и мотивирующую историю, статью, книгу.
61. Начать изучать другую культуру (кухня, интерьер, традиции).
62. Начать или продолжить изучать иностранный язык.
63. Пройти онлайн-курс или курс в записи из ранее приобретенных.
64. Просмотреть познавательный канал на ютубе, записи TED, видео из списка «посмотреть позже».
65. Посмотреть документальный фильм.
66. Прочитать статью на интересную или профессиональную тему.
67. Сделать микровызов себе: сделать то, что страшно, и гордиться собой после.
68. Начать осваивать любой новый навык: что-то полезное для дома, для души, из серии «давно хотела попробовать».
69. Порешать логические задачки, головоломки.
70. Начать составлять своё родословное древо (получить поддержку и знать свои корни).
71. Собирать свой мудборд – доску с картинками, которые нравятся: отражают желаемый образ жизни, стиль в одежде, интерьер в доме.
72. Перечитать отзывы на свою работу.
Внутреннее состояние, умиротворение
Домашние дела
102. Разобрать вещи: полку, коробку, одну категорию вещей (сезонная одежда, книги, лекарства).
103. Мелкий ремонт в квартире, что-то починить.
104. Обновить что-то в доме (мебель, текстиль, технику, кухонную утварь и т.п.).
105. Сделать микро-перестановку на полке с сувенирами, по-новому разложить книги, развесить вешалки.
106. Поухаживать за домашними растенями: подкормить, полить, пересадить, протереть листья.
107. Разобрать рабочий стол.
108. Разобрать дамскую сумочку.
Досуг и развлечения
109. Сыграть партию в шахматы
110. Поиграть в настольную игру, детскую или взрослую.
111. Поиграть в игру на телефоне или в компьютере.
112. Окультуриться по-быстрому: посмотреть экспозицию музея онлайн, прослушать мини-лекцию, полистать соцсети культурных обозревателей.
113. Посмотреть онлайн спектакль, концерт, оперу.
114. Организовать и устроить праздник, маленький банкет, домашний пикник по любому придуманному поводу или без него.
115. Разгадывать кроссворд или судоку.
116. Сыграть в ролевую игру с с переодеваниями. С детьми! Нарядиться в индейцев, ковбоев, зверей, героев сказки или мультика.
117. Собрать паззл.
118. Почитать светские сплетни.
119. Почитать красивую поэзию.
120. Почитать художественную книгу.
121. Посмотреть фильм или сериал.
122. Послушать музыку. Любимую или новинки.
123. Включить музыку и подпевать. Устроить караоке.
124. Потанцевать – одной, с партнером, с детьми.
125. Полистать журналы, альбомы, энциклопедии.
126. Посмотреть фотоархив в бумажном или электронном виде: фото из детства или юности, свадебный альбом, с путешествий, с недавних событий, за этот год.
127. Посмотреть с детьми мультик или фильм из своего детства.
128. Организовать домашний квест (или попросить устроить супруга, чтобы тоже поиграть) по поиску записок, с заданиями или без них.
129. Вспомнить, как развлекались в своем детстве, воплотить что-то ностальгическое со своими детьми.
130. Устроить «глазной шоппинг» - полистать каталоги онлайн-магазинов, пополнить список желаний.
Сидней
Австралийский Сидней — лежит на побережье Тихого океана . Побережье Сиднея так и манит туристов с разных уголков планеты своим теплым солнцем, чистым воздухом, лазурной водой и красивыми пляжами.
Копакабана
Копакабана — пляж и одноимённый городской район в Рио-де-Жанейро . Расположен пляж при входе в залив Гуанабара . Это место не только место для загара и купания, но и для тусовок, проведения досуга и прочего.
Парос
Остров Парос расположен в Сардоническом заливе не далеко от столицы Греции Афин . Парос славится красивыми песчаными пляжами и сосновыми лесами. Пляж с мелкозернистым песком, кристально чистой водой и мелководьем идеально подходит для семейного отдыха.
Лучшие пляжи мира
Марбелья — одно из лучших направлений для пляжного отдыха в Испании . Провинция предлагает почти 30 км песчаных пляжей Средиземного моря , многие из которых отмечены голубым флагом.
5–15 минут
Двигайтесь
Карсон Тейт (Carson Tate), автор книги «Работай легко. Индивидуальный подход к повышению продуктивности», советует в перерыв полностью отключиться от работы. Перестаньте перекусывать и просматривать почту одновременно.
Подвигайтесь: спуститесь и поднимитесь по лестнице, прогуляйтесь на улице, сделайте несколько отжиманий или прыжков. Движение повысит концентрацию и творческий потенциал. «Неважно, что вы будете делать, главное — разогреться, — говорит Тейт. — Пятиминутный перерыв может быть даже эффективнее получасового, если включить в него движение».
Расслабьтесь
А иногда продуктивнее всего ничего не делать. Мора Томас (Maura Thomas), автор книги Work Without Walls, советует в перерыв не заглядывать в список дел. Займитесь медитацией, потренируйте осознанность или просто глубоко дышите. «Такие приёмы помогут взбодриться, сколько бы у вас ни было времени: две минуты или двадцать», — говорит Томас.
Или просто посмотрите на зелень за окном и помечтайте. По данным исследователей Green micro-breaks: Viewing workplace nature improves mood and performance. , такие «зелёные» мини-перерывы улучшают концентрацию и эффективность.
60 минут
Прогуляйтесь
Не оставайтесь на рабочем месте, пообедайте в кафе или встретьтесь с другом. По словам Томас, это поможет расслабиться, снизит стресс и зарядит энергией. Или выпейте кофе вместе с коллегами. Укрепление рабочих отношений полезно для карьеры.
Запишите свои мысли
Когда не хочется никуда выходить, выплесните все накопившиеся мысли на бумагу. Так вы освободитесь от них и оцените их более объективно. Если у вас впереди большой проект, запишите свои планы. Когда настанет время браться за работу, вы уже будете подготовлены.
Почитайте
Отвлекитесь от экрана и почитайте книгу. Чтение порой снимает стресс даже эффективнее, чем музыка или прогулка. Оно успокаивает и помогает на время забыть о своих проблемах.
Вдохновись
Посмотри красивые фотографии на Tumblr, составь из них классный коллаж и послушай любимую музыку. Кто знает, может, тебе в голову придет идея создать свой блог, написать интересный пост или изучить историю модных домов? Это все поможет понять, что именно тебе нравится и возможно, даже разобраться в себе. Ведь если ты вдруг залипла на видео про обитателей Северного полюса или историю любви Маяковского, это о чем-то говорит!
Читайте также: