Что значит приятного отдыха
«Мне кажется, мало кто по-настоящему понимает, что такое отдых и как важно отдыхать правильно. Сейчас люди соревнуются друг с другом по части отдыха, словно для того чтобы вписаться в наше пуританское представление о мире, ему нужно обладать какой-то дополнительной ценностью. Но если вы играете в гольф, чтобы договориться о кредите, это уже не гольф, верно?» Джек Николсон
«Конечно, лежа в гамаке, рискуешь заполучить ломоту в пояснице, но те, кто не испробовал такой жизни, достойны лишь жалости». Фредерик Бегбедер
«Вечные каникулы – хорошее определение ада». Бернард Шоу
«Разве отдых может быть по-настоящему сладок без усталости? Постоянная неподвижность — это даже не отдых. Это небытие, это смерть». Жорж Санд
«Время от времени следует отдохнуть от безделья». Жан Кокто
«Человек так надрывается на работе в конторе, что потом от усталости и каникулами не может насладиться как следует». Франц Кафка
7. Меняйте контекст
Контекст — это условия и обстоятельства, в которых выполняется задача. Например, если мы пишем отчет по работе, контекстом для этой задачи будет офис, компьютер, программа Word и сидящие рядом коллеги.
В контексты обычно используются для планирования задач (подробнее об этом читайте здесь). Но в нашем случае более интересна другая их особенность, а именно: способность настраивать мозг на определенный вид деятельности.
Контексты, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни, вызывают у нас четкие ассоциации с конкретными занятиями. Например:
Проблема в том, что когда мы находимся в контексте работы, то не можем полностью расслабиться. Наш мозг уже привык, что в этих условиях ему приходится заниматься определенными задачами и автоматически настраивается на их выполнение. Даже если мы в такие моменты ничего не делаем, мы все равно напряжены и находимся в состоянии «боевой готовности».
Чтобы полноценно восстановиться, постарайтесь на время отдыха максимально сменить обстановку. Она не должна ассоциироваться с работой и «напрягом». Например, если вы трудитесь в офисе, выйдете на улицу или посетите ближайшее кафе. Если же у вас нет возможности покинуть рабочее место, то посмотрите на несколько секунд в окно или хотя бы сверните ту программу, в которой вы обычно работаете.
Пожелания отдыха в прозе
Желаю приятного, расслабляющего, наполненного прекрасными, незабываемыми минутами, отдыха! Пусть это время будет похоже на глоток освежающего воздуха, способного подарить новые силы и реализовать давно задуманные планы, мечты! Ярких впечатлений, чудесных мгновений и пусть мгновения отдыха станут тёплым воспоминанием, согревающим сердце, гармонично наполняющим душу!
Автор: Яна Сергеева
Хочу пожелать тебе великолепного отдыха! Наша обыденность кого хочешь с ума сведёт, так что надо ставить себя на подзарядку. Ни о чём не беспокойся, думай только о хорошем. Проводи время так, как тебе нужно: с друзьями ли, в одиночестве, главное, чтоб тебе было комфортно. Делай то, что душе будет приятно. И пусть царят только положительные эмоции и отличное настроение!
Автор: Яна Сергеева
Поздравляю тебя с долгожданным отдыхом! Желаю тебе забыть обо всех жизненных неурядицах и проблемах на работе. Желаю запрятать подальше будильник, хорошо высыпаться, наполнить душу миром и спокойствием. Пусть сила новых впечатлений, новых встреч, общение с природой, омолодят организм, укрепят здоровье и поднимут иммунитет. Желаю отлично провести эти чудесные дни, пусть они принесут яркие эмоции, дадут импульс к новым свершениям и зарядят энергией!
Автор: Алина Летова
Желаю отличного, увлекательного и содержательного отдыха! Пусть эмоции будут только положительными, и никто не помешает наслаждаться моментами!
Человек рожден для счастья. А оно невозможно без любимой работы и полноценного отдыха! Желаю тебе иметь тот отдых, о котором ты мечтаешь. Пусть во время отдыха твой ум и тело наполняются энергией и любовью к жизни и к окружающим! Релакса тебе и абсолютной расслабленности!
Автор: Алина Летова
И еще несколько советов
Напоследок еще несколько рекомендаций по организации и планированию отдыха.
1. Отдыхайте, не дожидаясь усталости. Это правило было выведено еще Фредериком Тейлором, основоположником научной организации труда. Во время своих экспериментов он установил, что «превентивный» отдых позволяет человеку гораздо дольше сохранять работоспособность.
2. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Организм привыкает к этому ритму и начинает быстрее переключаться из одного режима в другой.
3. Попробуйте технику Pomodoro. Одно из ее достоинств — это оптимальное чередование отдыха и работы:
4. Во время отдыха «отключайтесь» от любой информации по работе. Не заглядывайте в корпоративный чат, не проверяйте корпоративную почту, не обсуждайте рабочие задачи. В противном случае вы не сможете полностью сменить контекст (см. принцип № 7) и нормально отдохнуть.
5. Коллекционируйте идеи для досуга. Собирайте в отдельный список книги, которые вы хотите прочитать, мероприятия, которые вы хотите посетить Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.
6. Соблюдайте информационную диету. На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).
7. Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Наши мысли начинают невольно возвращаться к этим переживаниям, и мы отвлекаемся от выполняемых задач.
8. Определите свой критический уровень нагрузки. Это тот объем ежедневной работы, после которого организм не успевает полностью восстановиться за ночь (усталость становится хронической). Максимальный уровень нагрузки зависит от нашего возраста, здоровья и выполняемых задач. Чтобы узнать его, понаблюдайте за своим самочувствием в особо напряженные дни.
9. Смена одной работы на другую — это допустимый, но отнюдь не самый лучший способ восстановления. Даже если мы переключились на принципиально другой вид деятельности, мы все равно в степени продолжаем испытывать напряжение и стресс.
5. Используйте все виды отдыха
Еще одно сомнительное утверждение звучит так:
Как вариант: а зачем мне устраивать себе выходные, если я и так отдыхаю каждый вечер?
Людям кажется, что усталость — это вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке.
На самом деле, усталость — это не просто «севшая батарейка», а очень сложное явление, у которого есть множество уровней и разновидностей. За обиходным словом «усталость» может скрываться что угодно: от простого мышечного утомления до профессионального выгорания.
Разные виды отдыха как раз и нужны нам для того, чтобы «снимать» разные уровни усталости. Например, короткие перерывы восстанавливают наш уровень нейромедиаторов, отпуск избавляет нас от «фонового стресса», выходные служат для профилактики хронической усталости
Когда мы игнорируем вид отдыха, мы рискуем не заметить один из уровней усталости, подорвать свое здоровье и «заработать» переутомление.
Пожелания отличного отдыха своими словами
Я желаю тебе ничего не забыть и настроиться на замечательный отдых. Самое главное, иметь счастливый характер, когда для состояния парения надо немного, когда неприятные мелочи, если они даже и случаются, просто остаются незамеченными, а чувство прекрасного возникает просто от красивого пейзажа за окном или солнечного дня. А у тебя именно такой характер, я знаю, поэтому просто расслабься и получай удовольствие!
Я желаю ничего тебе не забыть и полностью настроиться на замечательный отдых. Но самое главное, обладать счастливым характером, когда для состояния парения нужно немного, когда даже если и случаются неприятные мелочи, они просто остаются незамеченными, зато чувство прекрасного всегда возникает просто от солнечного дня или красивого пейзажа за окошком. А у тебя, как я знаю, как раз такой характер, поэтому расслабься и получай удовольствие от отдыха!
Поздравляю с отдыхом. Пусть эти дни будут весёлыми, чудесными, незабываемыми. Желаю замечательного отдыха, невероятных ощущений счастья, нереально крутых эмоций, огромнейшего заряда жизненной энергии и бравых сил. Не думай о проблемах и работе, отдыхай здорОво и здОрово.
Сегодня приносим вам искренние поздравления с наступившим отпуском! Желаем вам отключиться от каждодневных забот и получить море впечатлений и океан наслаждения! Пусть ваши ожидания оправдаются, а желания с легкостью исполняются! Долгожданное время перемен наступило и теперь вы полноправный хозяин своему времени! Никаких обязательств, будильников и срочных дел! Свобода мыслей, свобода действий и время без границ! Пусть ваши мысли кружат только вокруг прекрасного, а каждая клеточка вашего организма расслабится под солнечными лучами побережья! Пусть ваш слух радует шелест морской волны, легкий ветерок дарит вам прохладу, а количество времени в сутках не кончается! Пусть каждый ваш день превратится в праздник для души и тела! Отдыхайте и набирайтесь сил для новых подвигов! Пусть воспоминания об отпуске останутся в памяти на всю жизнь!
Читать еще: Поздравление ч днем рождения подруге. Поздравления подругеНу вот, заслуженный отпуск впереди, а потому я желаю тебе насладиться каждой минутой этого замечательного отдыха! Пускай он будет полон радости, веселья и позитива! Забудь обо всех заботах и удели время всему, что откладывалось в долгий ящик из-за работы! Люби, живи и получай удовольствие! Будем ждать тебя с новыми силами и океаном энергии!
Ну, наконец-то свершилось чудо, и ты уходишь в свой долгожданный отпуск, и я хочу поздравить тебя с этим событием! Отдыха тебе да и побольше. Забудь про рутину будней, привычную суету и окунись в мир блаженства и умиротворенности, которыми будут окутаны твои отпускные дни. Ни в чем себе не отказывай, наслаждайся каждой минутой и заряжайся новыми силами и эмоциями для предстоящих трудовых баталий.
Все, самое время закрыть рабочие документы, отойти подальше от рабочего места и убрать из головы мысли, касающиеся работы. Время отдохнуть, как морально, так и физически. Поздравляю с долгожданным отпуском! Желаю хорошего и по-настоящему расслабляющего и запоминающегося отдыха!
Хорошо на море желаю отдыхать — лучше места для безделья даже трудно отыскать! Отдыхай среди природы, набирайся новых сил чтобы вид твой обновленный всех нас просто поразил!
Говорят, верный способ испортить отпуск – посветить его решению давно и во множестве скопившихся проблем. Не дайте рутине ни малейшего шанса – махните за город.
Подальше от пробок, смога и вечных нервов. Туда, где дышится легко, а думается просто. И самый вкусный завтрак на свете – молоко с медом и хрустящим домашним хлебом. И розмарин к шашлыку можно сорвать прямо с грядки. И много-много волшебных ромашек: сколько ни рви лепестков, все равно получается «Любит. ». И ароматная земляника! И самые разноцветные в мире бабочки.
Ходите босиком по уютно-домашним половицам, пейте из жестяной кружки колодезную прохладу, слушайте шорохи, шепоты старого сада – и возвращайтесь домой самым свободным и самым счастливым человеком на свете! Чтобы, перебирая в памяти краски и запахи этого летнего гербария впечатлений, плодотворно и с удовольствием трудиться. А между делом рассказать уставшим коллегам, как в сущности мало человеку нужно для счастья.
Приятного отдыха! (Текст: Артур Пожелайкин)
Какое сладкое это слово – отпуск… Сегодня ты на время становишься свободным от работы человеком, с чем я тебя и поздравляю! А кроме того, желаю наслаждаться отпуском в полной мере! Пусть впечатления будут самыми яркими, пусть будут приключения и счастливые мгновения!
Поздравляя тебя с отпуском, я конечно, немного завидую тебе, но ведь ты обо всем расскажешь по возвращении, правда? Пусть твой отдых будет таким, чтобы от твоих рассказов все только ахали! Пусть тебе доведется счастливо пережить приключения и курортный роман, а каждый день будет новой, веселой чередой удовольствий!
Прикольные пожелания отдыха своими словами
Хочу пожелать тебе великолепного отдыха! Наша обыденность кого хочешь с ума сведёт, так что надо ставить себя на подзарядку. Ни о чём не беспокойся, думай только о хорошем. Проводи время так, как тебе нужно: с друзьями ли, в одиночестве, главное, чтоб тебе было комфортно. Делай то, что душе будет приятно. И пусть царят только положительные эмоции и отличное настроение!
Автор: Яна Сергеева
Человек рожден для счастья. А оно невозможно без любимой работы и полноценного отдыха! Желаю тебе иметь тот отдых, о котором ты мечтаешь. Пусть во время отдыха твой ум и тело наполняются энергией и любовью к жизни и к окружающим! Релакса тебе и абсолютной расслабленности!
Автор: Алина Летова
Отдых бывает разный: плохой, хороший и замечательный. Плохого отдыха тихонечко под нос желают только зятья вслед уезжающей любимой теще. Замечательный отдых чреват разорением, невозвращением в банальную действительность и головокружением от произведенного успеха. Поэтому я пожелаю хорошего отдыха. Пусть будет всего немного, но так, чтоб хотелось еще и еще.
Ну, вот и пришла пора долгожданного отдыха. Не застревайте в нем надолго. Помните, что вас ждут дела и поручения, ненастные погоды и эпидемии, завистники и те, кому еще до отдыха работать и работать. И все же, на отпускное время забудьте обо всем неприятном и дождливом. Проведите дни увлекательно, но без нехороших последствий. В добрый путь!
Желаю отличного, увлекательного и содержательного отдыха! Пусть эмоции будут только положительными, и никто не помешает наслаждаться моментами!
Желаю приятного, расслабляющего, наполненного прекрасными, незабываемыми минутами, отдыха! Пусть это время будет похоже на глоток освежающего воздуха, способного подарить новые силы и реализовать давно задуманные планы, мечты! Ярких впечатлений, чудесных мгновений и пусть мгновения отдыха станут тёплым воспоминанием, согревающим сердце, гармонично наполняющим душу!
Рады за тебя, что наконец-то ты получил долгожданный отпуск! Пусть эти дни будут насыщены приятными событиями и впечатлениями. Фотографируй места своего отдыха, ждем тебя загоревшего и счастливого! Желаем найти новых друзей, отобедать новыми блюдами и вернуться домой целым и невредимым, полным сил и здоровья!
Пожелания хорошего отдыха своими словами
Расслабляющего и отличного отдыха! Жаркого солнца, теплого чистого моря и массу впечатляющих моментов. Пусть развлечения будут яркими, а фотографии эффектными! Желаю, чтобы поездка была полна лишь позитива, радости, веселья и надолго запомнилась, как одно из самых восхитительных и впечатляющих событий в жизни.
Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.
Желаю в отпуске тепла! Тишины и покоя, южных волшебных ночей! Ровного загара, ласкового прибоя и солнечных летних лучей!
Я желаю тебе ничего не забыть и настроиться на замечательный отдых. Самое главное, иметь счастливый характер, когда для состояния парения надо немного, когда неприятные мелочи, если они даже и случаются, просто остаются незамеченными, а чувство прекрасного возникает просто от красивого пейзажа за окном или солнечного дня. А у тебя именно такой характер, я знаю, поэтому просто расслабься и получай удовольствие!
Поздравляю с прекрасным событием, с наступлением отдыха, с отпуском тебя. Желаю хорошо провести время, по полной программе насладиться отдыхом, пополнить себя новыми силами, свежими идеями, крепким здоровьем и невероятной энергией.
Все, самое время закрыть рабочие документы, отойти подальше от рабочего места и убрать из головы мысли, касающиеся работы. Время отдохнуть, как морально, так и физически. Поздравляю с долгожданным отпуском! Желаю хорошего и по-настоящему расслабляющего и запоминающегося отдыха!
Какое сладкое это слово – отдых… Сегодня ты на время становишься свободным от работы человеком, с чем я тебя и поздравляю! А кроме того, желаю наслаждаться отпуском в полной мере! Пусть впечатления будут самыми яркими, пусть будут приключения и счастливые мгновения!
Отпуск – событие, приближение которого придает сил в самый трудный и скучный рабочий день, а потому, я считаю своим долгом поздравить тебя с этим событием! Желаю тебе веселиться побольше и смеяться почаще, а так потакать своим прихотям, словом, отправляйся поскорее навстречу солнцу и приключениям!
Пусть солнечным светом наполнятся дни, исполнятся сразу твои все мечты! Добро, радость счастье уедут с тобой любовь, наслажденье вернуться домой!
Желаю здорово отдохнуть и набраться свежих сил. Пускай этот отпуск станет необычным, ярким и запоминающимся, чтобы своими интересными историями об этих счастливых днях, Вы заставили своих коллег погрузиться в эту чудесную атмосферу и по-доброму позавидовать Вам. Счастливого отпуска!
Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.
Поздравляю с началом весёлого уикенда. Настало время отдохнуть и забыть о рутинной работе. Пусть отпуск будет полон ярких эмоций и новых увлечений, забавных историй и невероятных чудес. Желаю ни на минуту не вспоминать о работе, полностью расслабиться и насладиться своим отдыхом.
Я желаю ничего тебе не забыть и полностью настроиться на замечательный отдых. Но самое главное, обладать счастливым характером, когда для состояния парения нужно немного, когда даже если и случаются неприятные мелочи, они просто остаются незамеченными, зато чувство прекрасного всегда возникает просто от солнечного дня или красивого пейзажа за окошком. А у тебя, как я знаю, как раз такой характер, поэтому расслабься и получай удовольствие от отдыха!
Поздравляю с отпуском. Пусть эти дни будут весёлыми, чудесными, незабываемыми. Желаю замечательного отдыха, невероятных ощущений счастья, нереально крутых эмоций, огромнейшего заряда жизненной энергии и бравых сил. Не думай о проблемах и работе, отдыхай здорОво и здОрово.
Ну, наконец-то свершилось чудо, и ты уходишь в свой долгожданный отпуск, и я хочу поздравить тебя с этим событием! Отдыха тебе да и побольше. Забудь про рутину будней, привычную суету и окунись в мир блаженства и умиротворенности, которыми будут окутаны твои отпускные дни. Ни в чем себе не отказывай, наслаждайся каждой минутой и заряжайся новыми силами и эмоциями для предстоящих трудовых баталий.
Отпуск, как рулетка: от ставки зависит исход. В первый день отпуска мы решаем куда ехать, во второй – чем заняться, в третий – чем отвлечься, в четвертый – как отдохнуть, в пятый – как организовать время, в шестой – как ничего не делать, а в седьмой мы уже готовимся выйти завтра на работу. Отсюда вывод: отпуск зависит от верного ответа на вопрос в первый его день. С первым днем отпуска! Отправься в дальнее путешествие, и оно поможет тебе по-новому увидеть мир и измениться к лучшему!
6. Меняйте виды деятельности
О том, что лучший отдых — это смена деятельности, знают все. Однако на «сайтах по саморазвитию» иногда можно встретить довольно странные пассажи о «правильном» и «неправильном» отдыхе. Например:
Но представим, что посетитель этого сайта всю неделю отработал на стройке или отстоял за прилавком. И тут ему советуют: а ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!
Все это, разумеется, полная чушь: нет и не может быть «универсальных и единственно правильных» способов отдыха. Предпочтительный вариант отдыха полностью зависит от выполняемой работы и, как правило, является полной ее противоположностью. Ниже приведены примеры удачных и неудачных решений:
Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать. Это правило актуально как для микроуровня (перерывы, часы досуга), так и для макроуровня (выходные, отпуск).
Душевное пожелание классного отдыха своими словами
Я желаю ничего тебе не забыть и полностью настроиться на замечательный отдых. Но самое главное, обладать счастливым характером, когда для состояния парения нужно немного, когда даже если и случаются неприятные мелочи, они просто остаются незамеченными, зато чувство прекрасного всегда возникает просто от солнечного дня или красивого пейзажа за окошком. А у тебя, как я знаю, как раз такой характер, поэтому расслабься и получай удовольствие от отдыха!
Говорят: кто хорошо поработал, тот и отдохнул хорошо. Я тебе желаю хорошо отдохнуть вне зависимости от того, насколько много и плодотворно ты потрудился. Мы и без того живем в вечном стрессе и решениях своих сложных задач. Поэтому я желаю тебе побольше кайфовать, отдыхать, желательно, с умом и только с хорошими людьми.
Сколько тобою сделано и достигнуто! Твое трудолюбие достойно восхищения, но пора и отдохнуть! Пусть тучи твоей усталости разгонит веселый ветерок отдыха! Пусть картину твоего отдыха нарисует сама судьба красками радости и счастья! Пусть на этом полотне будет море и солнце, пальмы и золотистый песок! Пусть отдых наполнит тебя энергией и позитивом!
Как правильно отдыхать: 7 главных принципов
Отдых — это очень важный и в то же время самый нетипичный инструмент в арсенале . Если все остальные методы и техники подразумевают расход энергии, то отдых — это единственное, что помогает нам эту энергию восстановить.
В этой статье мы с вами рассмотрим основные принципы правильного отдыха, а заодно разберем некоторые вредные заблуждения, свойственные современному человеку.
2. Слушайте свой организм
Из предыдущего заблуждения логически вытекает еще одно:
Например, женщина жалуется:
— Никак не могу заставить себя заниматься английским! Я нашла хороший , но постоянно откладываю учебу. Как мне победить прокрастинацию?!
Эта женщина руководит отделом продаж, попутно занимаясь домашними делами. Она встает в шесть утра и ложится около полуночи. Она тащит на себе десяток менеджеров, двух детей, трех котов и одного мужа, играющего в Доту. «Прокрастинация английского» в ее случае говорит лишь об одном: ее организм кричит «Караул!» и просит о пощаде.
Негативные состояния, которые мы испытываем, не возникают просто так: они всегда указывают на проблемы. Например, затяжная апатия может быть симптомом эндокринного расстройства, а раздражительность — следствием гипертонии.
То же самое и с усталостью. Организм не может напрямую попросить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний:
Столкнувшись с этими явлениями, не нужно с ходу объявлять их «грехами». Попробуйте для начала прислушаться к своим ощущениям и понять, чего от вас хочет организм. Действительно ли сейчас нужно использовать самопринуждение? Или разумнее будет сделать паузу в работе и просто отдохнуть?
Пожелания отличного отдыха
Отдохни на всю катушку,
Чтоб сполна уважить душу!
Не забудь про тело тоже,
Что без отдыха не может…
Напитайся солнцем, морем,
Кукурузой сладкой с солью.
Не забудь шашлык покушать
И нам привезти ракушек!
После солнечных каникул
Непременно сохранив
Массу классных впечатлений
И заряда позитив,
Возвратишься к серым будням
И не станешь тосковать,
Ведь пройдет опять полгода
И поедешь отдыхать!
Хочу пожелать отдохнуть безупречно,
Заряд получив на весь год.
Ведь как это классно, как чудесно
Укрыться от всех забот.
Пусть ничто не сумеет сломать Ваши планы
Пусть все, как по маслу пройдет!
И только веселья, позитив и везение
Привезете с собой вы домой!
Смело выбросьте заботы –
Глупых дел жужжащий рой
Над дурманящим болотом
Из усталости тупой!
К вам заслуженный, желанный
Отпуск радостно идет –
Пусть же он вам долгожданный
Сладкий отдых принесет!
Отложены уже дела,
И думы все не о работе.
Кружат мыслишки в голове,
Как все успеть купить к субботе.
Купальник новый обновить,
И юбку вроде надо.
И сумку красную к штанам,
Куплю себе в награду.
Я заслужила, отдых свой,
На море, черное поеду,
Буду купаться, пить вино,
И просыпаться лишь к обеду.
Пусть морская волна заберет все печали,
Чтобы грусть и невзгоды прошли стороной.
Позабудьте все то, что когда-то обещали,
И пускай все идет своим чередом.
Море гладью прекрасной окутает пусть,
Забирая с собою грусть.
Только радость и море, песок и жара
Пусть сопутствуют в отпуске этом и всегда.
Рабочих дней привычный бег,
Кофе, разговоры среди коллег,
Дорога к дому, быт, семья —
Так вьется наша колея.
Но иногда, средь важных дум,
Чтоб оставался здравым ум,
Полезно сделать перерыв,
И, чемоданы захватив,
Развлечься в отпуске по полной,
Там, где морские плещут волны.
Того же и тебе желаем,
Завистливо в отпуск провожая!
Отложены уже дела,
И думы все не о работе.
Кружат мыслишки в голове,
Как все успеть купить к субботе.
Купальник новый обновить,
И юбку вроде надо.
И сумку красную к штанам,
Куплю себе в награду.
Я заслужила, отдых свой,
На море, черное поеду,
Буду купаться, пить вино,
и просыпаться лишь к обеду.
Отдохни ты от души, возвращаться не спеши.
Наслаждайся каждым мигом, будние не вороши.
Много фото интересных и эмоций тебе чудесных.
Чтоб отменно отдохнул, позитив лишь с собою вернул.
1. Отдых — это необходимость
Самое популярное и самое опасное заблуждение звучит так:
Умом мы можем понимать всю нелепость этого тезиса, но на эмоциональном уровне мы впитываем его всю свою жизнь. Например:
— Ну что ты, сынок, опять ноешь? Устал? ! Будь мужчиной!
— Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться?
такой «обработки» в голове у нас существуют две прямо противоположных идеи. С одной стороны, мы твердо знаем, что отдых необходим: об этом нам говорят и врачи, и психологи, и трудовой кодекс. А с другой стороны, мы воспринимаем отдых как нечто нехорошее, постыдное и несвойственное «правильным» людям.
На самом деле отдых — это не каприз, не «запретное удовольствие» и уж тем более не проявление слабости. Это просто одна из двух фаз любой трудовой деятельности:
Фаза отдыха — это одновременно и «подзарядка», и «ремонт». Она помогает нам восстановить израсходованные во время работы ресурсы (например, уровень АТФ в мышцах) и привести в норму различные показатели организма (например, кровообращение после сидячей работы). Человек, которые пренебрегает отдыхом, не становится от этого более «правильным»: он просто начинает хуже работать и подрывает свое здоровье.
Разумеется, в жизни бывают ситуации, когда нужно стиснуть зубы и действовать вопреки своему состоянию. Но это должно быть нашим сознательным решением, а не следствием глупой установки, навязанной извне.
Почему важно отдыхать и как отдыхать максимально полезно?
Отдых жизненно необходим человеку. Человек - живое существо, у которого есть запас ресурсов. Когда запас становится маленьким, человек начинает чувствовать усталость, поэтому ему необходимо время на восстановление этого ресурса. Но отдых отдыху рознь. Бывает такой отдых, после которого нужен ещё один. Именно поэтому важно отдыхать правильно.
Меня зовут Лера. Я учусь на факультете журналистики и веду инста-блог с креативными фотографиями. И если в Инстаграме я делюсь красивыми картинками, то на Яндекс.Дзен я рассказываю о внутренней кухне моего творчества. Макияж, сказочная обработка, полезные советы - всё в моём блоге.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости - неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры. Должны быть отдохнувшими!
Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые правила отдыха:
Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил
Есть люди, которых не заставишь отдыхать, которым отдыхать - стыдно. Быть трудоголиком - плохо. Постоянная работа - это напряжение для организма. Это истощает его. Как следствие - ухудшается здоровье, а вместе с ним и продуктивность в вашей же горячо любимой работе. Постоянные переработки - прямой путь к сокращению продолжительности вашей жизни.
Кроме того, постоянная занятость даже самой любимой работой рано или поздно приведёт к тому, что вы возненавидите эту работу.
Занимайтесь тем, что приносит долгосрочную радость
Нужно выяснить, какая деятельность приносит вам настоящее удовлетворение. Вспомните о своих увлечениях и хобби, которые наполняют ваше сердце радостью и удовлетворением, но которые поглотила каждодневная суета. Такие хобби как вязание, рисование, пение, игра на инструментах и многие другие не только позволяют отдохнуть и хорошо провести время, но и наполняют вас силами и вдохновением на несколько дней вперед. Поэтому, когда выпадает немного времени на отдых, лучше потратить их на хобби.
Однако если ваше хобби - это ваш постоянный род деятельности, или если вы монетизируете своё творчество и вы устали именно от него, то тогда вам нужно сменить это занятие на что-то другое. Сериалы и интернет - это тоже не зло.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Во время отпуска или выходных не нужно переделывать все домашние дела
Да, отдых для того, чтобы отдыхать. Уборка, стирка, готовка и прочие домашние дела тоже требуют сил и энергии и если у вас нет этих сил, лучше сначала отдохнуть так, как вы хотите, а уже потом делать то, что вам нужно сделать.
У меня сейчас два полноценных выходных от учёбы и работы в неделю - суббота и воскресенье. Один выходной я стараюсь сделать полностью свободным от всех домашних дел. Обычно это воскресенье. Я делаю уборку, готовлю еду, делаю домашние задания в субботу, в воскресенье же я отдыхаю от всех рутинных дел и обязанностей. Занимаюсь творчеством, смотрю сериалы. Мы с мужем можем заказать доставку роллов или пиццы, потому что вкусная еда - всегда радует.
Отдых - активный
Отдых - это не безделье. Отдых - это работа, это другая часть вашей работы: работа по восстановлению сил и энергии. Сидеть после 23:00 за телевизором - не отдых.
Если вы устали и упали в одежде на кровать - это плохой отдых. Правильно спать - это сделать свой сон радостным и приятным. Это прогуляться перед сном, принять душ с растиранием, лечь в чистую, свежую постель с довольной улыбкой и закрыть глаза с ожиданием завтрашнего утра.
Убрать все то, что мешает отдыхать
Телефон, интернет, документы не дают нам полноценно расслабиться. Также всегда есть риск обсуждать рабочие моменты во время отдыха в компании партнеров или коллег по работе. Поэтому сразу же ставьте табу на отвлекающие от отдыха предметы или разговоры.
Быть открытыми к новому
Например, в начале майских выходных, мы с мужем поехали в парк и покатались на самой страшной карусели. Было страшно, но одновременно весело. И заряд энергии я действительно получила на пару дней вперёд.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного
Четыре недельных отпуска в год - гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.
Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут.
Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.
Про деньги
Хороший отдых - это необязательно дорого. Главное здесь не соглашаться на первый же вариант из серии "всё включено".
а) Выбирайте более высокое качество за те же деньги. Заграничные курорты часто стоят столько же или дешевле, чем отечественные.
б) Постоянно ищите лайфхаки для отдыха. Экономить можно на всём: на перелётах, отелях, экскурсиях. Самое простое — покупать билеты заранее (на самолёты, концерты).
в) Продумывайте нестандартные сценарии. Например, отыщите варианты для отдыха за 3 евро в день, путешествуйте в несезон.
г) Сделайте что-то своими руками. Вспомните, может быть, вы любите рисовать или собирать грибы в лесу? Это почти бесплатно.
А как отдыхаете вы? Поделитесь своими правилами отдыха и лайфхаками в комментариях :)
Другие мои статьи по теме:
Спасибо, что дочитали до конца :)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё много всего интересного :)
Пожелания хорошо отдохнуть в отпуске своими словами. Пожелание хорошего отдыха для самых родных
Поздравляю с отпуском. Пусть эти дни будут весёлыми, чудесными, незабываемыми. Желаю замечательного отдыха, невероятных ощущений счастья, нереально крутых эмоций, огромнейшего заряда жизненной энергии и бравых сил. Не думай о проблемах и работе, отдыхай здорОво и здОрово.
Такой долгожданный и желанный отпуск! Отличной погоды, теплого солнышка, красивого загара и незабываемых эмоций. Ну а мы ждем впечатляющего фотоотчета!
Ну вот, наконец-то ты как следует отдохнешь! Желаю провести этот отпуск так, как ты желаешь! Пусть все планы удадутся, чтобы отдых был феерически прекрасным! Желаю набраться новых сил, запастись энергией и зарядиться позитивом, чтобы на любимую работу вернуться с удовольствием!
Поздравляю с долгожданным отпуском, наконец пришло время отдохнуть и забыть про все суетное! Желаю включить режим «полный релакс», забыть о будильниках и получить максимальное удовольствие!
Поздравляю с долгожданным отпуском. Желаю провести время с пользой, удовольствием и веселым настроением. Пусть отпуск воодушевит и наполнит тебя новыми силами, бодростью, энергией, крепким здоровьем, яркими впечатлениями и добрыми эмоциями.
Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.
Поздравляем Вас с наступлением долгожданного отпуска, желаем Вам хорошо отдохнуть, получить незабываемые эмоции и впечатления, набраться сил для дальнейших трудовых подвигов.
Поздравляю с долгожданным отпуском! Желаю хорошо отдохнуть и провести всё своё свободное время с пользой. Желаю хорошей погоды, больше ярких и солнечных дней и, конечно, незабываемых эмоций от проведённого отпуска.
Поздравляю с прекрасным событием, с наступлением отдыха, с отпуском тебя. Желаю хорошо провести время, по полной программе насладиться отдыхом, пополнить себя новыми силами, свежими идеями, крепким здоровьем и невероятной энергией.
Наконец то сплывает строк суетных рабочих будней и начинается отпуск! Желаю чудесно отдохнуть телом и душой, получить массу приятных впечатлений, релакса, восстановить свои силы по полной. Пускай этот отпуск пройдет именно так, как ты мечтаешь, и о нем останутся лишь самые приятные и радостные впечатления!
Пожелание прикольно отдохнуть в пятницу и на выходных своими словами
Если все ваши сослуживцы, одногруппники, коллеги и вообще окружающие вас люди полны нескрываемого возбуждения и предвкушения, это значит, что на календаре уже пятница и впереди долгожданные выходные! А это означает, что провести их нужно так, чтобы после них за бесцельно прожитые дни не было стыдно!
Отдых бывает разный: плохой, хороший и замечательный. Плохого отдыха тихонечко под нос желают только зятья вслед уезжающей любимой теще. Замечательный отдых чреват разорением, невозвращением в банальную действительность и головокружением от произведенного успеха. Поэтому я пожелаю хорошего отдыха. Пусть будет всего немного, но так, чтоб хотелось еще и еще.
Хочу поздравить тебя с заслуженным отпуском и хочу тебе много всего пожелать! Чтобы все твои развлечения были яркими и запоминающимися, а фотографии эффектными! Пусть твой отдых будет наполнен позитивом, моментами радости и восторга, морем удовольствия. Он обязательно должен отразиться как одно из впечатляющих и приятных событий в жизни. Желаю тебе вдохновения, бодрого настроения и невероятного запаса энергии.
Рады за тебя, что наконец-то ты получил долгожданный отпуск! Пусть эти дни будут насыщены приятными событиями и впечатлениями. Фотографируй места своего отдыха, ждем тебя загоревшего и счастливого! Желаем найти новых друзей, отобедать новыми блюдами и вернуться домой целым и невредимым, полным сил и здоровья!
Ну, вот и пришла пора долгожданного отдыха. Не застревайте в нем надолго. Помните, что вас ждут дела и поручения, ненастные погоды и эпидемии, завистники и те, кому еще до отдыха работать и работать. И все же, на отпускное время забудьте обо всем неприятном и дождливом. Проведите дни увлекательно, но без нехороших последствий. В добрый путь!
Послевкусие отпуска - приятные воспоминания
В жизни большинства есть два глобальных события, не считая дня рождения и годовщины свадьбы. Догадались о чем?
Правильно! Это Новый год и Отпуск (да, да, именно с большой буквы).
И к этим событиям мы готовимся заранее. Мало кто не слышал знаменитой фразы: "Не трогай, это на Новый год". А почему? Почему не устраивать себе маленькие праздники каждый месяц или каждую неделю.
С отпуском примерно такая же ситуация.
Мы ждем отпуск, откладываем на него деньги, в чем-то себе отказываем, говоря себе: "Вот в отпуск я. "
И наступает долгожданный отпуск! Пролетает он, как одно мгновение!
Новороссийская бухта. Июнь 2019г Новороссийская бухта. Июнь 2019гПотом не хватает ощущения новизны, смены впечатлений, мы с ужасом видим череду серых будней дом-работа-дом.
Кто-то начинает грезить следующим отпуском, а кто-то с ностальгией листает фотографии.
Люблю пересматривать фотографии даже много лет спустя, вспоминая интересные моменты своей жизни. Любуюсь красивыми видами природы.
Пожелание отличного отдыха на море
Морем бредит круглый год
И правитель и народ,
Педагоги и студенты
О волнах мечтают пенных.
А тебе так подфартило-
На юга ты укатила!
Грей там попу, пей мохито.
Мы завидуем открыто!
Пусть отдых будет ярким,
Как солнце жарким днем,
На море теплом, мягком
Под пальмой и с песком.
Пусть радует веселье
Размахом, торжеством.
И южной ночи зелье
Питает волшебством!
Пусть морская волна зазывает бирюзой,
А песок теплым золотом тает,
Позабудьте про все, пусть на береге том
Ваше тело и душа отдыхают.
Год рабочий позади,
Отпуск, отпуск впереди!
Еду, еду я, друзья,
К морю, братцы, еду я!
Буду загорать, купаться
И веселью предаваться,
Вечером напьюсь вина
Покорю всех горцев я.
Я станцую им Лезгинку,
Бровью томно поведу,
А потом пройдусь в Калинке,
Души их заворожу!
Счет ведется на минуты,
Вот вокзал, вагон и я…
Еду, еду я, друзья,
К морю, братцы, еду я!
У моря вам желаю дом,
Чтоб отдыхать душою в нём,
Чтоб не было в нём суеты,
А были планы и мечты.
Работу, на которую с утра
Хотелось бы вставать всегда,
Машину — вечно на ходу,
Чтоб всё окей было в быту.
Друзей, проверенных в делах,
Разочарований — только в снах.
От счастья вам валиться с ног!
К удаче пусть ведет клубок!
Билеты куплены давно,
Я волнуюсь всё равно,
Объявят «на посадку» вскоре,
Мы едем отдыхать на море.
Наш паровозик: «чух-чух-чух»,
Бежит по рельсам во весь дух,
Остался позади перрон,
Спешит-качается вагон.
А за окном огни мелькают,
Нас реки и леса встречают,
Начнутся приключения вскоре,
Мы едем отдыхать на море.
Наш паровозик: «чух-чух-чух»,
Бежит по рельсам во весь дух,
Остался позади перрон,
Спешит-качается вагон.
Вот и отпуск скоро самый долгожданный!
Повезло вам –яркий отдых рядом, ждет!
В дальние отправитесь вы страны –
Пусть доставит быстрый самолет
Вас к морям и синим океанам,
Где лежит белеющий песок,
Утром – ждут прозрачные туманы,
И из спелых фруктов свежий сок!
Отложены уже дела,
И думы все не о работе.
Кружат мыслишки в голове,
Как все успеть купить к субботе.
Купальник новый обновить,
И юбку вроде надо.
И сумку красную к штанам,
Куплю себе в награду.
Я заслужила, отдых свой,
На море, черное поеду,
Буду купаться, пить вино,
и просыпаться лишь к обеду.
Желаю отдохнуть на год вперед!
Чтобы потом зимою вспоминать,
Летящий в небе птицей самолет,
И море, и отель, и теплую кровать!
Желаю отдых провести с весельем,
Желательно в чужой постели!
Долгих жарких поцелуев,
Но особо не балуй там!
Пусть объятья будут страстны,
Ненасытны и прекрасны!
Это море, песчаные пляжи,
Эти звезды над головой.
Мы, как дети с тобою ляжем
Любоваться немой луной.
Мы ловили соленые брызги,
Ощущая их вкус на губах.
Этих чаек голодных визги,
Этот трепет в твоих словах.
Море нежно своей пеленою
Нас накроет лениво, скучая.
Как приятно лежать под луною
Под безумные крики чаек.
Лето, лето солнышком согрето
Лето, лето, жаркие денники.
Чемоданы, споры, разговоры,
Авто, поезд, лайнер, пароходы,
Суматоха, радость, едут в отпуск
Люди все сошли сейчас с ума.
Ни чего вокруг не замечая,
Наскоро всем всё вокруг прощая.
Лето, солнце, пальмы, пляж,
Песок горячий, море и мираж.
Атэль, коктейль, романтика сплошная.
Номер люкс и мягкая кровать
Радость встречи новой и прощанье.
Виноград, бананы и гранаты,
Арбузы, дыни и инжир.
4. Отделите работу от отдыха
Люди часто воспринимают периоды отдыха как «резервное время» для выполнения срочных или недоделанных задач.
При таком отношении возникает сразу несколько проблем:
- Мы будем регулярно оставаться без отдыха. Нам может казаться, что переработки и авралы — это единичные явления, что после них обязательно начнется спокойный период. Увы, но чаще всего это не так: работа у людей есть всегда.
- Во время отдыха мы не можем нормально расслабиться: мы помним, что в любой момент на нас может «напасть» задача
- Работа становится более неприятной. И дело тут вот в чем: нам гораздо легче решиться на «ударный труд», если мы твердо знаем, что за ним обязательно последует отдых. Если же такой гарантии у нас нет, мы неизбежно начинаем испытывать внутреннее сопротивление.
Чтобы избежать перечисленных проблем, к отдыху следует относиться как к «священной корове», на которую никто не имеет права покушаться, включая нас самих. Воспринимайте периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом:
Чтобы мы могли полноценно восстановиться, часы отдыха должны стать для нас надежным укрытием от любых стрессов и проблем.
3. Планируйте отдых наряду с делами
Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так:
Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще.
, по закону Паркинсона, работа стремится занять все отпущенное на нее время. Если мы не очертили ее границы, она может запросто «отобрать» у нас и перерывы, и часы досуга, и даже обед с ужином.
, незапланированный отдых мы обычно воспринимаем как «нелегальный». Мы не можем полноценно расслабиться и продолжаем думать о текущей работе, испытывая напряжение и стресс.
Лучшее решение — это жестко зафиксировать блоки отдыха в своем распорядке дня. Например:
Не забывайте и о коротких перерывах. Желательно делать 5–10 минутную паузу через каждые полчаса или час. Такие перерывы обычно не заносят в списки дел: они подразумеваются по умолчанию.
Читайте также: