Что взять с собой на отдых беременной

Обновлено: 10.01.2025

За свою первую беременность я успела немало полетать, а один перелёт был вообще на 7-м месяце беременности через транслатлантику и длился 14 часов. Если вы впервые на этом канале, то в тот самый перелёт я летела в Аргентину, чтобы там родить ребёнка. Почему именно там - можно почитать тут.

А пот этой ссылке мои впечатления от столь длительного перелёта.

Подготовила вам чек-лист "Что взять в самолёт беременной". Речь идёт только о нетипичных вещах, то есть документы я писать не буду. Но вы их берите, обязательно😉

Он, конечно, основан только на моём личном опыте и носит рекомендательный характер.

Это фото как раз с трансатлантического перелёта! И это был лучший мой перелёт: комфортные кресла, вкусная еда, неограниченная еда и снеки, кофе/чай, булочки и т.д. Желаю всем таких комфортных перелётов. Это фото как раз с трансатлантического перелёта! И это был лучший мой перелёт: комфортные кресла, вкусная еда, неограниченная еда и снеки, кофе/чай, булочки и т.д. Желаю всем таких комфортных перелётов.

ЧЕК-ЛИСТ:

◯ Справка от врача+ перевод на английский язык (если летите на сроке, более 30 недель и это указано в требованиях авиакомпании)

◯ Из лекарств (если принимаете) : свечи с папаверином, но-шпа, можно от аллергии, если есть, для улучшения пищеварения. Лучше составить необходимый список с вашим врачом (я не брала лекарства в самолёт)

◯ Тапочки или удобная обувь, но у некоторых авиакомпаний в бизнес-классе это входит в бесплатный полетный набор.

◯ Зубная щетка и паста (я брала маленький пробник Levrana, чтобы освежиться в полетё, но поскольку нам повысили категорию, то всё это было в бесплатной сумочке и не пригодилось)

◯ Бумажные платочки и влажные салфетки

◯ Питьевая вода - чем больше, чем лучше. Можно купить многоразовую бутылочку на 0,75-1л.

◯ Книжку (лучше электронную), чтобы не таскать тяжести.

◯ Перекусы (фрукты, снеки, орехи) - есть удобные многоразовые контейнеры, в которые можно всё это сложить. Фрукты можно сразу порезать,почистить и убрать в контейнер, чтобы сэкономить место.

◯ Полный комплект одежды на случай, если багаж приедет не сразу (можно в маленький чемодан или сумку сложить).

◯ Подушка для сна (если пользуетесь. Мы брали)

◯ Внешний аккумулятор для зарядки гаджетов (их можно брать только в ручную кладь)

◯ Можно взять маску, беруши, шарф (если используете подобные средства).

Видео

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу! Беременность после гистероскопии: когда разрешена, чем опасно зачатие сразу после процедуры Ночное апноэ у детей — причины и проявления Комментарии 6 лет 10 месяцев

Почему-то многие женщины, оказавшись в интересном положении, с грустью констатируют факт, что этим летом поехать на море уже не удастся. А зря! Ведь на беременных женщин морская вода, солнышко и теплый песок оказывают благоприятное действие: уменьшаются отеки, нормализируется артериальное давление, проходит анемия, улучшается маточно-плацентарный кровоток, работа почек и надпочечников. Кроме того, у будущей мамы укрепляется иммунитет, морской воздух успокаивает нервную систему. Не воспользоваться этими преимуществами просто непозволительно!

Но для того, чтобы поездка прошла так, как планировалось и даже лучше, необходимо принять во внимание несколько факторов, а также подготовиться к ней заранее, самым тщательным образом. Но для начала давайте определимся, когда поездка на море может принести вред и о таком отдыхе пока лучше забыть.

На море ехать нельзя, если:

• У вас еще совсем маленький срок (до 12 недель) и неизвестно, как именно организм реагирует на беременность
• Существует угроза выкидыша и врач предписал «лежачий» вид отдыха дома
• Женщина неважно себя чувствует – у нее повышенное или пониженное давление, низкий уровень гемоглобина, остро выраженный токсикоз и т.д.
• При гипертонусе матки, ноющих болях внизу живота, кровянистых выделениях также от поездки лучше отказаться.
• В случае если у женщины были ранее выкидыши или преждевременные роды
• Беременность в третьем триместре — существует риск преждевременных родов
• У беременной частичное или полное предлежание плаценты, из-за которого может открыться маточное кровотечение
• Есть подозрения на поздний токсикоз (гестоз)
• Анализы показали наличие в мочи белка
Но даже если вы чувствуете себя прекрасно и ничего подобного у себя не обнаружили, то все равно поездку на море необходимо согласовать с наблюдающим вас гинекологом, выслушать и принять во внимание все его наставления и рекомендации.
Советы врача при подготовке к поездке на море
• Учтите, что во время беременности грудь значительно увеличивается в размерах, появляется лишний вес. В связи с этим проследите за тем, чтобы вы «влезли» в свой купальник, и самое главное – чтобы он вам нигде не давил, не мешал кровообращению.
• Помимо стандартного багажа с одеждой, полотенцами и прочими вещами у вас под рукой должна быть небольшая сумка с питьем, бутербродами, салфетками, аптечкой.
• Обязательно возьмите с собой солнцезащитные крема и головной убор.
• Что касается одежды и обуви, то предпочтение следует отдавать, прежде всего, удобству. Никаких высоких каблуков и обтягивающих вещей!
• В дорогу можно надеть бандаж, а также чулки от варикозного расширения вен.
• Из всех видов транспорта выберите автомобиль (естественно, вести его должны не вы). По возможности от самолета лучше отказаться.
• Избегайте курортов, где придется сменять часовые пояса, резко меня климатические условия.

Как вести себя на море

• Приехав к морю, не стоить сразу бежать и купаться в нем. Отдохните с дороги, распакуйте вещи, полежите.
• Купаться стоит только в море, температура воды которого 21-22 градуса.
• Избегайте сильных волн, есть риск быть сбитой с ног.
• Купайтесь не больше 10 минут, но часто. Каждый раз после купания укутывайтесь полотенцем.
• На солнышке загорать можно, только при условии что: 1) загар принимается утром, 2)все тело намазано солнцезащитными средствами 3) На вас надет головной убор. Каждые 20 минут тело следует прятать под зонтик, чтобы избежать перегрева.
• В период с 12 до 16.00 лучше всего находится в номере отеля и отдыхать.
• Забудьте про ночные гуляния, дискотеки и бары. Отдых на море – это также здоровый сон.
• НЕ ешьте незнакомую вам пищу, так как организм может неадекватно на нее отреагировать, и все оставшееся время вы проведете в больнице с отравлением.
• Пейте гораздо больше жидкости, так как на море она выводится из организма быстрее.
• После купания в море не спешите мыть тело под потоком пресной воды. Дайте коже шанс впитать все благотворное воздействие соленой воды.

Можно ли купаться беременным?

Ни для кого не секрет, что морская вода насыщена множеством уникальных микроэлементов и неорганических солей. Именно поэтому большинство крупнейших курортов и здравниц расположено вблизи моря.

Вещества, содержащиеся в морской воде, обладают массой полезных свойств: способны улучшить состояние кожи, защищают от возникновения грибковых заболеваний, улучшают процесс свёртываемости крови и заживления.

Морская вода, ко всему прочему, богата железом. Это важно, так как большинство женщин во время беременности сталкиваются с таким неприятным явлением, как анемия.

Железо отвечает за транспорт кислорода по тканям организма, а также положительно влияет на развитие плода, защищая его от возникновения малокровия.

Интересно! Болят ноги при беременности: как помочь?

У женщин, регулярно занимающихся плаванием во время беременности, отмечается хорошая маточно-плацентарная гемодинамика: сосуды матки находятся в отличном тонусе, соответственно, к плоду поступает больше питательных веществ.

Но самым полезным для будущей матери фактором является то, что купание в морской воде способствует общему расслаблению организма. Химический состав воды помогает мышцам избавиться от лишнего напряжения, что особенно необходимо беременным во втором и третьем триместрах.

Отказываться от купания попросту нелогично: плавая в солёной воде, будущая мамочка практически не ощущает собственного веса, отдыхая и расслабляясь лучше, чем просто лёжа на шезлонге.

Кроме того, морские процедуры помогают снять стресс, а также нормализуют тонус нервной системы. Спокойное и размеренное плавание – своеобразная тренировка дыхательных путей перед родами.

Однако, для того, чтобы купание в море приносило только пользу, будущей мамочке всё же нужно соблюдать некоторые правила:

Избегайте переохлаждения. Не стоит начинать купание, если температура воды не достигла +22 °С. Если пляж не предоставляет такие данные, прислушайтесь к собственным ощущениям: заходя в воду, вы не должны испытывать дискомфорта.

Плавайте только в удовольствие. Если вы хорошо подготовлены, плавайте энергично. Если до поездки на море вы долгое время не занимались физическими упражнениями, то проводите в воде сначала не более 10 минут, избегая переутомления. В этот непростой период лучше воздержаться от заплывов на длительные дистанции, а также от ныряния и прыжков в воду.

Старайтесь не притрагиваться к представителям морской флоры и фауны. Многие морские обитатели обладают защитной реакцией. Потревожив порой даже вполне безобидную внешне рыбку, медузу или коралл, вы рискуете получить сильный ожог.

Отдых на море во время беременности

Новость о том, что вы оказались в прекрасном положении – совсем не повод отказываться от запланированной поездки на море.

Напротив, при правильном подходе к организации отпуска, будущая мамочка получает шанс улучшить состояние своего здоровья и здоровья развивающегося в утробе малыша.

А заряд положительной энергии, который вы получите на море, обязательно пойдет вам на пользу.

Стоит только соблюдать несколько простых правил и рекомендаций, и «беременную» поездку на морской берег вы будете вспоминать с теплом и улыбкой.

Принятие солнечных ванн

Все знают, что солнечный свет способствует выработке витамина D, который необходим для профилактики развития остеопороза у будущей мамы и рахита у ребенка.

” Постарайтесь загорать до 12 часов утра и после 16 часов дня – в это время солнце не так активно. Полезно чередовать нахождение на солнце в течение 7-10 минут с пребыванием в тени и водными процедурами.

Следите за тем, чтобы не обгореть и не получить солнечный удар. Во избежание появления пигментных пятен на лице лучше надеть шляпу с широкими полями. Обязательно используйте солнцезащитные лосьоны и масла. Они прекрасно увлажняют кожу и также являются эффективны для защиты от ультрафиолетовых лучей (обратите внимание, чтобы на креме было указало, что он защищает и от UVA и от UVВ - излучения. UVA-лучи – с большей длиной войны, проникают глубоко в кожу, становясь причиной преждевременного старения, UVB-лучи – действуют на верхний слой кожи (эпидермис), UVC-лучи – самые безопасные, так как полностью отражаются нашей кожей). Наибольшая солнечная активность в июле и августе – в это время нужно быть предельно внимательной к себе.

Можно ли загорать беременным?

Несмотря на то, что солнце является источником жизни на нашей планете, иногда воздействие солнечных лучей на живые организмы бывает губительным. Некоторые врачи категорически запрещают загар во время беременности, но грамотное пребывание на солнце с соблюдением всех норм безопасности может принести незаменимую пользу.

Нахождение под солнечными лучами способствует выработке витаминов группы B, которые помогают усвоению кальция, фосфора и магния организмом.

Это свойство полезно для будущих мамочек, так как дефицит кальция во время беременности может привести к разрушению зубов, появлению заболеваний костной системы и стать причиной развития рахита у ребёнка.

Именно поэтому считается, что нахождение на свежем воздухе и разумный приём солнечных ванн во время беременности отлично сказывается на формировании скелета и зубов у плода.

Загорая на солнце, будущая мамочка должна придерживаться следующих рекомендаций:

1 Принимать солнечные ванны можно только до 10 часов утра и после 17-18 часов вечера. В это время активность ультрафиолетовых лучей не настолько велика, чтобы причинить вред маме и малышу.

Пейте как можно больше воды во время отдыха. Возьмите с собой на пляж бутылку негазированной минеральной воды, охлаждённого зелёного чая или натурального сока.

3 Ответственно подойдите к выбору солнцезащитного крема. Обратите внимание на степень защиты, который всегда указывается на упаковке: оптимальным будет показатель 30 SPF.

Имеет значение и состав крема. Средства, в состав которых входят натуральные масла, во время беременности лучше не использовать.

Частицы масел накапливаются в коже и способны усиливать эффект ультрафиолетовых лучей, что может быть чревато появлением пигментных пятен.

4 Находиться под прямыми солнечными лучами следует не больше 10-15 минут. Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу может стать причиной появления пигментных пятен, а это явление и без того часто наблюдается у беременных.

Получив тепловой удар, женщина может потерять сознание. Также повышение температуры тела матери вследствие перегрева опасно для плода, так как его организм ещё не обладает способностью к терморегуляции.

Почему отдыху на море нужно отдать предпочтение

Для женщины в положении плавание не противопоказано. Летом, в жаркую погоду, хочется охладиться, отдохнуть от растущего веса плода. По сравнению с открытыми пресными водоемами, море – более безопасный вид водоема. Концентрация соли не позволяет многим видам бактерий выживать в ней.

Но каждый период характеризуется особенностями развития плода и степенью уязвимости организма к внешним влияниям. Поэтому, чтобы не навредить, лучше выбрать благоприятный период для поездки.

КОГДА ПУТЕШЕСТВОВАТЬ НЕ СЛЕДУЕТ

Если самочувствие будущей мамы ставится под сомнение, имеются угрозы жизни малыша, то в таком случае лучше всего воздержаться от путешествий.

Путешествия несут в себе риск для женщин с многоплодной беременностью и женщин, прошедших процедуры ЭКО.

Другие противопоказания для длительных поездок:

сахарный диабет;
патологии плаценты;
выявленные проблемы с развитием плода;
серьезные болезни внутренних органов;
анемия;
сильный токсикоз или гестоз;

Что взять с собой в отпуск беременной: чек-лист путешествия будущей мамы

Лето — время больших оздоровительных возможностей. Одни мамы едут на дачу, другие — за границу. Беременная мама в особом положении, потому необходимо подготовиться тщательно и все предусмотреть заранее!

Дальние поездки как в первом триместре беременности, так и в последние 8 недель опасны. Однако, если мама чувствует себя нормально, и поездка ей в радость. Обязательно предупредите наблюдающего вас доктора и запишите все его рекомендации. Что же, вперед, за новыми впечатлениями и здоровьем!

Путешествия

Если вы получили "добро" от врача на путешествие летом, то во время подготовки обратите внимание на пять важных пунктов.

Страховка

Поищите страховую компанию, которая специализируется на беременных и продает соответствующие полисы. Если ни одна из них не вызовет у вас доверия, сами позаботьтесь о деньгах на непредвиденные медицинские расходы.

Документы

Кроме паспортов, путевок, страховок возьмите с собой копии результатов осмотров, анализов и ультразвука. Не смущайтесь, что они на русском языке - опытный врач из снимков и результатов анализов получит много полезной информации.

Аптечка

Кроме витаминов для беремаенных и прописанных врачом препаратов возьмите в поездку парацетамол, но-шпу, активированный уголь, бактерицидный пластырь.

Еда и питье

Всегда должны быть под рукой у беременной женщины. На прогулку берите с собой бутылочку с питьевой водой без добавок и небольшой пакетиек с орешками и сухофруктами.

Одежда и обувь

Вся одежда должны быть свободной и из натуральных материалов. Особое внимание нужно уделить обуви: небольшой устойчивый каблук, антишоковая колодка, а главное - возможность регулировать обувь по ширине (например, на случай отека).

Транспорт

Поезд

Предпочтительнее всего путешествовать поездом - в СВ или на нижней полке в современном купейном вагоне с кондиуционированием. Возможность удобно сесть, лечь, в любой момент сменить позу, плавное движение без толчков и рывков - риск в такой поездке минимален.

Корабль

Морские и речные путешествия были бы не менее приятны, если бы не проблемы с вестибулярным аппаратом - многих будущих мам может начать укачивать на воде.

Автомобиль

На втором месте по удобству - личный автотранспорт. В любой момент можно остановиться, выйти и размять ноги, подышать свежим воздухом. Ехать, конечно, придется сидя, но кресло автомобиля можно подстроить под себя.

Автобус

Гораздо менее удобно путешествовать междугородним автобусом - оцените, пожалуйста, расстояние до пункта назначения и количество отстановок в пути. Вам необходимо менять позу и прохаживаться каждые два-три часа!

Самолет

Наименее благоприятны длительные перелеты на самолете, где к прочим проблемам (теснота, вынужденная неподвижность, скованная поза) добавляется еще и неблагоприятное влияние процессов набора и снижения высоты.

Полезен ли отдых на море беременным?

При отсутствии противопоказаний морской отдых – это отличное времяпрепровождение для беременной женщины. Нахождение на берегу моря поможет отвлечься от бытовых проблем, даст возможность запастись положительными эмоциями перед таким серьёзным испытанием, как роды.

Шум волн оказывает потрясающее успокаивающее действие, а отдых на тёплом песке – это отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы, связанных с переохлаждением.

Отеки, часто наблюдаемые у будущих мамочек, значительно уменьшаются после отдыха на море. Также морской воздух положительно влияет на артериальное давление.

Для того чтобы поездка на море оказалось удачной, будущая мамочка должна осознавать, что положение, в котором она находится, располагает к более размеренному и тихому отдыху.

Поэтому исключите из программы развлечений посещение шумных дискотек и прочие ночные гуляния: здоровый сон остаётся необходимостью для беременной.

Старайтесь воздержаться от дегустации экзотических блюд, так как незнакомая пища может вызвать аллергию или отравление.

Безопасность прежде всего!

1. Не забудьте паспорт и обменную карту. Там есть информация о ваших анализах, особенности протекания беременности. Карта поможет врачам действовать правильно в случае экстренной необходимости.

2. Для дальних поездок выбирайте поезд. Едете на машине — обязательно на заднем сидении и пристегивайтесь.

3. Первые дни после поездки отсыпайтесь

4. В путешествии беспокоит тошнота — рассасывайте мятные кубики льда, возьмите с собой мятно-имбирный настой, слабый настой коры дуба.

5. Загорайте только в утренние и вечерние часы, не забывайте о панамке или шляпе. Солнечные ожоги равно как и тепловой удар ни к чему.

Можно ли беременным купаться в море: когда лучше отправляться на отдых, особенности поездки

Посещение моря позволяет не только сменить обстановку, но и решить некоторые физиологические вопросы:

устранить сыпь на коже;
снять признаки воспаления;
укрепить мышцы поясницы;
улучшить кровообращение сосудов нижних конечностей.

Можно ли беременным купаться в море, решает лечащий врач

КАКОЙ ТРАНСПОРТ ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ПОЕЗДОК

Беременные могут путешествовать на разных видах транспорта. Давайте рассмотрим этот вопрос детальнее.

Личный автомобиль имеет массу плюсов для беременной женщины. Можно всегда выходить во время поездки, делать паузы, когда это требуется, разминать затекшие мышцы.

При этом есть и свои недостатки. К примеру, тяжело очень долго находиться в одной позе. Быстро затекают ноги, устает спина, ремень безопасности натирает и создает дополнительные проблемы.

Во время поездки на автомобиле стоит помнить о следующем:

возьмите подушки для спины и шеи;
настройте кондиционер так, чтобы создать нужный вам микроклимат;
возьмите несколько бутылок питьевой воды;
подумайте про перекус;
составьте маршрут так, чтобы в пути всегда попадались разные населенные пункты с медпунктами.

В поезде ехать беременным гораздо комфортнее. Можно не только сидеть, но и лежать, ходить. Однако имеются и свои недостатки. В частности, к ним можно отнести недостаточный уровень гигиены и проблемы с питанием. Если путешествие предстоит долгое, то в таком случае стоит заранее запастись вкусной едой, которая сможет долго храниться. Меню вагона-ресторана обычно скудное, потому постоянно там питаться будет проблематично.

Самолет – быстрый способ преодолеть длительные расстояния. Казалось бы, хороший вариант для беременных. Но минусы тоже никто не отменял. В частности, можно выделить нагрузку на сосуды. Если у беременных имеется варикоз, то им придется использовать компрессионное белье во время перелетов.

Многие авиакомпании не принимают на рейс женщин на определенных сроках беременности. Обычно нельзя летать самолетами уже на третьем триместре. В ходе регистрации у беременной женщины могут запросить справку от врача, где указана примерная дата родов. Лучше всего заранее узнать все правила о продаже билетов на рейс.

Плаванье

Очень полезно купаться в море, ведь морская вода насыщена солями, которые оздоравливают организм. Плавание хорошо расслабляют мышцы и нервную систему.

” Находясь в воде, вы не ощущаете тяжести тела и хорошо расслабляетесь и освежаетесь в жару. Еще плаванье прекрасно тренирует дыхательную систему и поддерживает мышцы в тонусе, а вам это очень пригодится при родах. Главное, не переохлаждайтесь и не заплывайте очень далеко.

В городе можно ходить на специальные курсы по аквааэробике для будущих мам.

ОТПУСК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: КАК ЛУЧШЕ СПЛАНИРОВАТЬ

При выборе подходящей цели для поездок следует ориентироваться в первую очередь на климатические особенности региона, экологическую обстановку, развитие медицины и т.д.

Лучше всего избегать африканские и азиатские страны – там беременная женщина может легко подцепить какую-либо инфекцию, поскольку климат сильно отличается от привычного нам. Также поездка по таким направлениям нередко требует выполнения вакцинации, а беременным женщинам нельзя ставить прививки.

Горные районы и тропы – тоже под запретом. Уровень кислорода в горах понижен, при этом давление является высоким. Это может стать причиной ухудшения самочувствия и кислородного голодания.

Беременным для отпуска подойдут такие страны, как:

Израиль, Италия, ОАЭ, Испания – весенний период.
Австрия, Чехия, Прибалтика, Кипр, Греция – летний период.
Турция, Испания, Кипр, Египет – осенний период.
Египет, ОАЭ – зимний период.

Можно отдыхать в том числе и у нас в России. Есть многочисленные санатории, базы отдыха, находящиеся в идеальных экологических условиях.

Путешествия не налегке: советы для беременных

Самая обычная поездка может стать для беременной настоящим испытанием и стрессовой ситуацией. Иногда может даже показаться, что выходить из дома не стоит вовсе. Как подготовиться к отпуску и не стать заложником тревоги, в колонке журналиста и мамы четырех детей Анны Кудрявской-Паниной.

Фото: depositphotos/ cunaplus

"Доктор, мы с мужем на праздники собираемся поехать в отпуск, а мне можно?" – могу спорить, что почти от каждой беременной врачи слышат такой или похожий вопрос. И если беременность протекает без осложнений, то грамотный врач ответит: "Не можно, а нужно!" Именно так ответила мне акушер-гинеколог, у которой я вела свою третью беременность. И вроде я была уже стреляный воробей и многое знала и в целом не из самых тревожных, но все равно спросила про отпуск и переспросила про самолет.

Если почитать некоторые женские форумы, то можно уверовать, что безопаснее всего беременность провести в постели. Страшилки про то, что нельзя летать, ездить в поезде или за рулем, специалисты, уже, кажется, устали развенчивать. На самом деле все просто: ходить, ездить, летать можно, если нет угрожающих беременности состояний и если самой беременной этого хочется/необходимо.

Беременность – это, конечно, не болезнь, но состояние особое. И именно поэтому к любому путешествию есть смысл готовиться более осознанно, чтобы иметь под рукой все необходимое на всякий случай.

Если не выезжать из страны, то в целом все довольно просто и мало отличается от отдыха в обычном состоянии. Страховка не нужна, врачи и лекарства доступны в случае необходимости. Думать нужно о том, что даст вам дополнительные безопасность и комфорт. В первом триместре из-за сильного токсикоза я не рисковала отправляться куда-то далеко, но сменить фон очень хотелось, и мы на пару дней поехали в Коломну. От тошноты у меня всегда под рукой были мятные таблетки и бутылка кока-колы. Напиток, который я в обычной жизни пью почти никогда, во время первых недель беременности стал просто глотком спасения. Доказанный факт, "вредная" кола помогает при кишечных инфекциях и отлично снимает тошноту у беременных. И если вы приверженец ЗОЖ и мучаетесь выбором, пить или не пить, имеет смысл подумать в том направлении, что пара глотков колы уж точно не нанесут большего вреда вашему ребенку и вам, чем непрекращающаяся тошнота, интоксикация и состояние близкое к коллапсу.

Фото: depositphotos/ VitalikRadko

Во время каждой беременности чувствовала, что это мир ужасно сильно пахнет, я бы даже сказала, воняет, поэтому я всегда с собой носила что-то приятно пахнущее, чтобы вовремя занюхать этот дивный воняющий мир, что угодно: сбрызнутый любимыми духами платок, мешочек с лавандой или вообще листик мяты.

Для перелетов у меня были компрессионные чулки (это, конечно, не обязательно, но желательно, это не только полезно сосудам, но и действительно ногам легче перенести перелет), но в жару это было просто невыносимо – паковать ноги в плотную синтетическую ткань, и я обходилась гольфами. Врачи, конечно, настаивают на чулках, но согласитесь, гольфы точно лучше, чем ничего.

С самолетами история такая, что разные авиакомпании устанавливают разные правила для перелета беременных. И это нужно учитывать на берегу, то есть при покупке билета. Обычно до 28 недель беременные могут спокойно перемещаться этим видом транспорта, но в любом случае на сайте авиакомпании найдите соответствующее правило, потому что это именно в ваших интересах, чтобы ваш отдых не был испорчен и не закончился в аэропорту.

Если этого нет в правилах, но вам все равно тревожно, подстрахуйтесь и возьмите ее, когда придете на плановый осмотр. Обе последние беременности мы с мужем (а во втором случае и с маленьким ребенком) летали на сроках от 24 до 28 недель. Проблем ни в первом, ни во втором случае у нас не возникло. Но в первом я брала справку (требование перевозчика), во втором летела без нее. Ничего особенного, кроме повышенного внимания персонала аэропорта и бортпроводников на борту (а живот у меня был вполне заметен), я про эти "беременные" перелеты вспомнить не могу.

Беременным можно купаться в море. Обычно на это тоже просят разрешения у врача перед отпуском. Более того, на приличных сроках морская вода – отличное средство, чтобы разгрузить спину и ноги, да и плаванье – самая полезная нагрузка для всех групп мышц.

Помню, как перед поездкой в Черногорию на 25-й неделе беременности я складывала в аптечку лекарства, а потом вынимала, снова складывала и снова вынимала. С одной стороны, беременным можно далеко не все. С другой, беременные тоже болеют, как и все люди. И в случае с заграничной поездкой ситуация, когда в аптеке без рецепта можно купить только панадол, может оказаться очень нервирующей. А нервничать беременные умеют качественно и с огромной поражающей всё и всех вокруг силой. Я считаю оптимальным такой вариант подготовки к заграничному отпуску: медицинская страховка для беременных и оптимально собранная аптечка (с учетом особенностей состояния и страны, в которую отправляетесь).

Фото: depositphotos/ golyak

Медстраховку для беременных предлагает далеко не каждая компания, страхующая путешествующих. Но такие страховщики есть. Можно, конечно, оформить обычную страховку, но тогда она не покроет никаких связанных с беременностью рисков. А именно от них и хочется обезопасить себя во время поездки, поэтому лучше пару лишних минут посидеть в интернете, но найти вариант страхования для беременной. Да, эта страховка будет дороже обычной и, вполне возможно, что такой полис купить онлайн не удастся и придется за ним ехать, но, как мне кажется, это минимальные издержки при очевидной выгоде – возможности не беспокоиться.

С аптечкой я поступила так: кроме витаминов для беременных и тех препаратов, которые мне назначил врач, я взяла с собой разрешенные в моем положении жаропонижающие на случай ОРВИ, адсорбенты на случай отравления или кишечной инфекции, ферменты и препарат от изжоги, антигистаминные последнего поколения, спрей для горла, физраствор для промывания носоглотки и сосудосуживающие капли в нос для младенцев (которые тоже можно женщинам в положении). Одним словом, подстраховалась на случай незначительных проблем, а на все остальные (не дай бог, конечно) – у меня была гарантия спокойствия в виде страховки. Страховка мне не потребовалась, к счастью, как, впрочем, и все содержимое аптечки, кроме витаминов, но я ни на секунду не сомневалась в том, что все это было не зря.

Сможете вы, как раньше, спокойно перенести перелет с пересадкой или лучше переплатить, но лететь беспосадочным рейсом? Что лучше в вашем положении – апартаменты или отель? Как вам спокойнее и проще – готовить самим или довериться общепиту? И если раньше вы о чем-то просто не задумывались (ну, например, о доступности в месте пребывания общественных туалетов), то сейчас это может оказаться более чем актуально. Выбирайте все с учетом изменившихся вводных, особенно во второй половине беременности. И тогда у вас есть все шансы отлично отдохнуть, несмотря на то, что путешествуете вы не налегке.

Что взять с собой на море беременной?

Отправляясь в небольшое путешествие, постарайтесь отказаться от массивного багажа и взять с собой только самые необходимые вещи.

Обязательна аптечка с препаратами, которые могут вам пригодиться в дороге: активированный уголь, обезболивающие и жаропонижающие препараты, средства для первой помощи при ранениях, заживляющие мази, средства от ожогов.

Если вы не всегда хорошо переносите дорогу, возьмите с собой таблетки от укачивания. Не забудьте положить в сумочку антибактериальные влажные салфетки или обеззараживающий гель.

Лучше взять с собой несколько средств для загара. Отдавайте предпочтение кремам с минимальным количеством парфюмерных отдушек в составе, можете даже использовать средства, предназначенные для детей.

Не забудьте о головном уборе. Лучшим вариантом будет шляпа с широкими полями, защищающая лицо от прямого воздействия солнечных лучей, что препятствует появлению пигментных пятен на коже. Косынки и лёгкие платки в этом плане не очень эффективны – такие аксессуары можно оставить на вечернее время.

Обувь должна быть, в первую очередь, удобной. Забудьте на время отдыха о каблуках: не стесняйтесь носить шлёпанцы и вьетнамки на низкой посадке.

Старайтесь брать с собой одежду свободного кроя преимущественно из натуральных «дышащих» тканей. Прекрасно подойдут просторные сарафаны и туники, сшитые из льна.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА ОТДЫХЕ

Добраться до нужного места без проблем – лишь полдела. Важно еще и правильно отдыхать, чтобы это никак не навредило женщине и ее плоду. При поездках на море стоит тщательно выбирать еду. Не употребляйте в пищу экзотические продукты и блюда. Откажитесь от острой и соленой пищи. Старайтесь покупать то, что вам знакомо.

Если климат является жарким, следует поддерживать правильный питьевой режим. В сутки требуется пить примерно 1,5-2 литра воды.

Для прогулок стоит выбрать следующее время:

Даже если беременность протекает идеально, без каких-либо отклонений, все равно лучше воздерживаться от чрезмерной активности. Никакого дайвинга, экстрима, походов в горы.

Естественно, простое лежание в шезлонге тоже не пойдет на пользу. Умеренная физическая активность должна быть. Плавание, йога – лучшие варианты спорта для беременных.

Отдых во время беременности может быть и в формате путешествий. Ничего страшного в этом нет, если к вопросу подойти с умом. Когда имеются какие-либо риски для здоровья, лучше всего подстраховаться и отдохнуть в своей полосе с привычным климатом.

В каких случаях нельзя отдыхать на море беременным?

К сожалению, в некоторых случаях поездки на море для будущих мамочек оказываются под строжайшим запретом. Речь идёт о следующих ситуациях, когда лишние нагрузки могут стать серьёзной угрозой для здоровья женщины и ребёнка:

1 Плацентарные патологии (преждевременная отслойка плаценты, предлежание плаценты). Перед планированием поездки на море необходимо пройти обследование посредством УЗИ, чтобы своевременно выявить патологию. Предлежание плаценты может вызвать маточное кровотечение.

2 Поздний токсикоз (гестоз). Это осложнение, характеризующееся увеличением уровнем белка в моче и повышением артериального давления, а также отечностью и общим недомоганием. Является очень опасным для жизни плода, поэтому при обнаружении гестоза необходимо медикаментозное лечение под наблюдением лечащего врача.

3 Угроза прерывания беременности. Если на любом сроке беременности у вас появились такие симптомы, как маточное кровотечение, ноющие боли внизу живота и в области поясницы, то отдыху на море следует предпочесть обследование в медицинской клинике.

4 Слишком ранний или поздний срок беременности. Первый триместр характеризуется закладкой жизненноважных органов и систем малыша, поэтому в это время лучше воздерживаться от любых факторов, способных нарушить этот процесс. В последний месяц беременности чрезмерная нагрузка может стать причиной преждевременного начала родовой деятельности.

5 Обострение хронических заболеваний, проявление аллергических реакций. Такое состояние исключает дальние путешествия и поездки за черту города, так как в любой момент будущей матери может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Если у вас не было диагностировано ни одно из вышеперечисленных осложнений, то можете смело планировать отдых на море. Желательно, чтобы поездка на курорт совпадала со вторым триместром, максимум – с началом третьего.

Интересно! Геморрой при беременности: симптомы, лечение

Старайтесь не выбирать в качестве места для отдыха страны, расположенные слишком далеко. Долгий перелёт – не лучшее приключение для беременной женщины.

Климат на курорте не должен кардинально отличаться от погодных условий, привычных для вас. Максимально допустимая температура воздуха – 30-35 °С.

Питьевой режим

В жару вам очень важно поддерживать питьевой режим и не допускать обезвоживания. Потому пейте как можно чаще, средняя норма — 8 стаканов воды в день.

Пейте небольшими порциями как можно чаще. Если при переезде на новое место у вас случилась диарея из-за качества воды, выпейте сорбент, тщательно выбирайте воду для питья.
Мучают запоры? Выпивайте утром стакан воды натощак, а вечером — кефир. Травяной чай не даст кишечнику лениться.
В последние недели лимитируйте количество выпитой воды, если есть проблема с почками, прислушайтесь к рекомендациям наблюдающего вас врача.

Активный отдых летом во время беременности

Вы – беременны! Это чудесно! Беременность – не болезнь, и не надо запирать себя дома, оберегая от внешнего мира, как беспомощное растение в теплице. Вы сейчас больше чем другие нуждаетесь в движении, свежем воздухе, активном отдыхе и положительных эмоциях. Если у вас нет противопоказаний (угрозы прерывания беременности, сильного токсикоза и обострения какого-либо хронического заболевания), то вам доступен практически любой вид активного отдыха. Конечно, в разумных пределах!

На протяжении всей беременности очень важно соблюдать баланс между отдыхом и физической нагрузкой. Если вы всю дорогу проваляетесь на диване, вряд ли роды будут легкими. Просто постарайтесь почаще прислушиваться к своему телу: если вы устали, то обязательно отдохните. Даже тридцатиминутный послеобеденный сон вернет вам силы и хорошо расслабит.

” - Будьте активны на протяжении всей беременности: почаще ходите пешком, делайте гимнастику для беременных, которая подготавливает мышцы к родам.

Плавание

Купальник лучше выбирать с открытой спиной и закрытой грудью и животиком. Вам сейчас не стоит открывать живот для ультрафиолета. Есть сдельные купальники со сборками на боку и раздельные с удлиненными трусами и лифчиком.

Бретели лифчика должны быть широкими и плотными, чтобы поддерживать грудь и не давить плечи.

Одежда

Возьмите с собой удобные вещи согласно сезону и погоде. Носите компрессионный трикотаж — гольфы, чулки или колготки, улучшающие приток крови по венам.

Поход

Можно жить на даче все лето, естественно, не забывая о приемах врача.
Работа на грядках будет вам в пользу, только не переусердствуйте и вовремя делайте перерывы на отдых. Прогулки по лесу и купание в реке также благоприятно скажутся на вашем самочувствии. Единственное, что ваш отдых могут испортить комары и другие кровососущие насекомые.

” Внимательно выбирайте спреи и кремы для защиты – многие из них не рекомендуются для использования будущим мамам.

Будущей маме перед решающим событием нужно хорошо отдохнуть, набраться положительных эмоций. Перед вами открыто много дорог, выбор за вами! Только помните, что легче предотвратить проблемы, чем потом бороться с их последствиями. Будьте к себе внимательны и во всем соблюдайте меру: не переутомляйтесь, не травмируйтесь, не простужайтесь, не перегревайтесь…

Правила питания в дороге

Запоры у беременных — не редкость в силу гормональных причин. Ешьте черный хлеб с отрубями, сезонные фрукты и овощи. Не стоит злоупотреблять экзотами.

Ограничьте соленое, сладкое и мучное!

ПОДГОТОВКА К ОТПУСКУ ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ

Чтобы отпуск прошел без последствий для здоровья, необходимо провести подготовку к нему.

Первое, что понадобится сделать – это обратиться к врачу. Пусть гинеколог проконсультирует вас в этом плане хотя бы за пару недель до поездки. Если доктор выскажет свои опасения, вам нужно будет сдать анализы и провести обследование.

Обговорите с врачом, какие именно препараты можно принимать, если у вас вдруг ухудшилось самочувствие во время отдыха. К примеру, что именно пить, если появилась акклиматизация, вы чем-либо отравились или получили тепловой удар.

Пусть у вас под рукой всегда будет телефонный номер врача. Вы сможете быстро получить от него совет или консультацию.

Обязательно оформите страховку. Придется выбрать страховую компанию, которая занимается такими частными случаями. В стандартную страховку не включаются ситуации, связанные с риском осложнений для беременных.

Страховая компания подскажет вам, оформляется ли страховка на вашем сроке беременности. Если же страховку не делают, то тогда лучше всего иметь под рукой достаточные средства для получения первой медицинской помощи.

Что стоит взять с собой в дорогу:

Обменную карту и заключение о беременности. Когда поездка готовится в другую страну, лучше всего перевести документы на язык этой страны.
Воду и еду.
Носки.
Подушки.
Препараты от укачивания.

Это далеко не полный набор средств, которые нужно будет взять с собой в дорогу. Остальное вы уже должны продумать и предусмотреть самостоятельно.

Путешествия во время беременности: как, куда и на чем

Отпуск во время беременности – лучший способ набраться сил перед новой жизнью с малышом. Будущие мамы нередко беспокоятся о том, как пройдет их отпуск, не повредит ли он ребенку, можно ли путешествовать далеко или же стоит отложить такие поездки на потом.

Давайте посмотрим, можно ли путешествовать во время беременности и как следует организовать свой отдых, чтобы избежать лишних сложностей.

Особенности отдыха на разных сроках

Первые 3 месяца беременности отличаются наибольшей уязвимостью к инфекциям. В это время формируются органы ребенка, поэтому важно оберегать себя от контактов с инфекционными больными, посещения мест массового скопления людей. Для купания нужно выбирать водоемы с чистой водой. Отдых на ранних сроках помогает:

легче переносить токсикоз;
повысить уровень гемоглобина;
доставить к тканям больше кислорода;
снизить вероятность появления растяжек и отеков;
дать мышцам нагрузку, не перенапрягаясь.

Мертвое море пользуется популярностью из-за экологической обстановки в регионе. Вода чистая, пляжи благоустроенные. Но из-за очень высокой концентрации соли купание в Мертвом море может ухудшить состояние женщины. Ионы микроэлементов способны проникать в кровоток, нарушая работу лимфатической системы, сердца, сосудов. Результатом станет появление отеков и признаков гестоза. Из-за резкой смены климата беременной рекомендуется пройти адаптацию несколько дней, прежде чем заходить в воду.

Наиболее благоприятным периодом для посещения моря является 2 триместр, то есть период 13–24 недели гестации. Органы ребенка уже сформировались, иммунитет женщины адаптировался к новым условиям, она уже не так уязвима к проникновению бактерий и вирусов.

Даже переезд в несколько сотен километров не утомит, поскольку масса плода еще небольшая и мама не успела набрать значительный вес.

Купание в Мертвом море может вызвать появление отеков нижних конечностей

Последний триместр характеризуется повышением массы плода, увеличением нагрузки на внутренние органы. Это повышает риск преждевременных родов. Для женщины в этом положении противопоказаны перелеты из-за повышения внутрибрюшного давления. Поэтому лучше отказаться от утомительной поездки на отдых после 24 недели.

СРОКИ БЕРЕМЕННОСТИ, КОГДА МОЖНО ЕХАТЬ В ПУТЕШЕСТВИЕ

Лучше всего путешествовать во время второго триместра беременности. Также для поездок подойдет и начало третьего триместра – 14-30 недели. Почему именно эти сроки? Вот ответ:

До 14 недели у плода начинают формироваться внутренние органы и системы. Любые стрессы, в том числе и резкая смена климата, могут вести к тому, что у малыша разовьются патологии. У большинства беременных в первые недели имеется токсикоз, который осложнит поездку и превратит отдых в один большой кошмар.
На 6 месяце беременности начинает активно расти живот. На 21-26 неделе многие женщины способны самостоятельно надевать обувь, однако уже на 28 неделе сделать это становится сложно. Длительный перелет в такой период может стать утомительным и проблематичным.
Если путешествовать на 8 неделе беременности, то можно столкнуться с ранними родами из-за стрессов.

Читайте также: