Чередовать периоды активности и отдыха
Здоровый образ жизни — важное условие для того, чтобы встретить старость в здравом уме и активной форме. Одна из его составляющих — грамотно сформированный распорядок дня, совпадающий с индивидуальными биоритмами человеческого организма.
Режим дня — это определённая очерёдность всей деятельности человека, которую нужно выполнять, чтобы оптимизировать свою жизнь и улучшить её качество. Направлен он на то, чтобы рационализировать потраченное за день время. С помощью режима дня можно контролировать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, грамотно чередовать периоды физической и умственной активности. Человеческий организм в определённое время суток имеет периоды активности. Чтобы режим дня был правильным, необходимо при его составлении учитывать индивидуальные особенности человека.
Польза распорядка дня:
- Полноценный отдых и повышение качества сна.
- Улучшение работы иммунной системы организма.
- Нормализация функционирования нервной системы.
- Стабилизация психологического состояния.
- Достаточная физическая активность.
- Улучшение работы внутренних органов.
- Снижение риска набрать лишний вес.
- Освобождение свободного времени.
ВНИМАНИЕ! Многие, кто пробовал жить по распорядку, замечали, что усваивают за день гораздо больше, чем обычно. При этом полноценно высыпаются, нормально питаются и не имеют проблем с здоровьем, поскольку защитные силы организма существенно увеличиваются.
Видеоролик
Источник: ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий»
Чередовать периоды активности и отдыха
Покажите на трех примерах тесную связь общества и природы. Сначала укажите в чем заключается взаимосвязь, затем пример её иллюстрирующий. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто).
Правильный ответ может содержать примеры:
1) природные условия обусловливают занятия людей (например, у японцев традиционно развита рыбная ловля);
2) полезные ископаемые, их наличие или отсутствие, их разработка во многом определяют состояние экономического развития (например, Россия является одним из ведущих экспортеров нефти и газа в европейские страны. Доходы от этого составляют до трети её бюджета);
3) природные катаклизмы могут нанести огромный ущерб обществу (например, цунами в Японии разрушило несколько прибрежных городов и привело к смерти нескольких сотен человек).
Связь общества и природы может быть раскрыта на других примерах.
Раздел кодификатора ФИПИ: 1.1 Природное и общественное в человеке Задание 28 № 1775Используя обществоведческие знания, составьте сложный план, позволяющий раскрыть по существу тему «Влияние природы на человека и общество». План должен содержать не менее трех пунктов, из которых два или более детализированы в подпунктах.
При анализе ответа учитывается:
— соответствие структуры предложенного ответа плану сложного типа;
— наличие пунктов плана, указывающих на понимание экзаменуемым основных аспектов данной темы, без которых она не может быть раскрыта по существу;
— корректность формулировок пунктов плана.
Формулировки пунктов плана, имеющие абстрактно-формальный характер и не отражающие специфики темы, не засчитываются при оценивании.
Один из вариантов плана раскрытия данной темы:
1) Природа и общество как часть единого материального мира.
2) Значение природы для человеческого общества:
а) природа — кладовая ресурсов;
б) природа — естественная среда обитания человека и человеческих сообществ;
в) природа — источник эстетических чувств, источник красоты;
г) природа как рекреационная среда.
3) Основные направления воздействия природных факторов на человеческое общество:
а) влияние на скорость и темпы общественного развития;
б) влияние на характер размещения производительных сил;
в) влияние на социо-культурную и социо-ментальную среду;
г) влияние на политическую систему;
4) Современный этап взаимодействия человеческого общества с природой:
а) экологический кризис и его причины;
б) экологическая коэволюция.
5) Пути и способы конструктивного взаимодействия человеческого общества и природы:
а) создание природных парков и заповедников;
б) создание ресурсосберегающих экологически чистых производств;
в) развитие «зеленой энергетики»;
г) восстановление популяций отельных видов животных;
6) проблемы перехода к коэволюции человеческого общества и природы
Возможны другое количество и (или) иные корректные формулировки пунктов и подпунктов плана. Они могут быть представлены в назывной, вопросной или смешанной формах. Наличие любых двух из 2, 3 и 5 пунктов плана в данной или близкой по смыслу формулировке позволит раскрыть содержание этой темы по существу.
Раздел кодификатора ФИПИ: 1.1 Природное и общественное в человекеУстановите соответствие между проявлениями качеств человека и природой этих качеств: к каждой позиции, данной в первом столбце, подберите соответствующую позицию из второго столбца.
A) способность к продолжению рода
Б) способность приспосабливаться к условиям природной среды
B) способность накапливать знания и трудовые навыки
Г) способность видеть цель своих действий
Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:
К социальной природе относятся качества, которые вырабатываются у человека в обществе. К биологической природе качества которые заложены в человеке природой.
A) способность к продолжению рода — биологическая.
Б) способность приспосабливаться к условиям природной среды — биологическая.
B) способность накапливать знания и трудовые навыки — социальная.
Г) способность видеть цель своих действий — социальная.
Д) способность оценивать себя и других — социальная.
Ответ: 22111 Предметная область: Человек и общество. Природное и общественное в человеке Источник: ЕГЭ по обществознанию 10.06.2013. Основная волна. Дальний Восток. Вариант 5. Раздел кодификатора ФИПИ: 1.1 Природное и общественное в человекеВыберите верные суждения о человеке и запишите цифры, под которыми они указаны.
1) Все живые существа обладают способностью к целенаправленной, в том числе творческой, деятельности.
2) Совокупность социально значимых качеств индивида, формирующихся в процессе общественной жизни, называют личностью.
3) Индивидуальные потребности человека связаны с конкретными условиями его жизни, особенностями его личности.
4) Свобода человека предполагает неотъемлемую связь с ответственностью за принимаемые решения.
5) К биологическим потребностям человека относят потребности в общении, в труде, жизненном успехе, занятии определённой позиции в обществе и т.п.
Под его биологическими особенностями понимают то, что сближает человека с животным (за исключением факторов антропогенеза, которые явились основанием для выделения человека из царства природы), — наследственные признаки; наличие инстинктов (самосохранения, полового и др.); эмоции; биологические потребности (дышать, питаться, спать и т.д.); сходные с другими млекопитающими физиологические особенности (наличие одинаковых внутренних органов, гормонов, постоянная температура тела); возможность использовать природные предметы; приспособление к окружающей среде, продолжение рода.
Социальные особенности характерны исключительно для человека — способность производить орудия труда; членораздельная речь; язык; социальные потребности (общение, привязанность, дружба, любовь); духовные потребности (мораль, религия, искусство); осознание своих потребностей; деятельность (трудовая, художественная и т.п.) как способность преобразовывать мир; сознание; способность мыслить; творчество; созидание; целеполагание.
Человека нельзя сводить исключительно к общественным качествам, поскольку для его развития необходимы биологические предпосылки. Но нельзя свести его и к биологическим особенностям, так как личностью можно стать только в обществе. Биологическое и социальное нераздельно слито в человеке, что делает его особым биосоциальным существом.
1) Все живые существа обладают способностью к целенаправленной, в том числе творческой, деятельности — нет, неверно.
2) Совокупность социально значимых качеств индивида, формирующихся в процессе общественной жизни, называют личностью — да, верно.
3) Индивидуальные потребности человека связаны с конкретными условиями его жизни, особенностями его личности — да, верно.
4) Свобода человека предполагает неотъемлемую связь с ответственностью за принимаемые решения — да, верно.
5) К биологическим потребностям человека относят потребности в общении, в труде, жизненном успехе, занятии определённой позиции в обществе и т.п. — нет, неверно.
Тест по обществознанию на тему "Природное и общественное в человеке"
1. Выберите верные суждения о человеке как личности и запишите цифры, под которыми они указаны.
1) О человеке как личности говорит его способность к продолжению рода.
2) Человека как личность отличает умение защищаться от врагов.
3) Человеку как личности свойственна способность создавать новые предметы, не имеющие природных аналогов.
4) Человек как личность обладает способностью преобразовывать природную среду.
5) Человек как личность формируется в процессе социализации.
2. Запишите слово, пропущенное в таблице.
ХАРАКТЕРИСТИКА ЧЕЛОВЕКА
ХАРАКТЕРИСТИКИ
Отдельно взятый представитель человеческого рода
Человек как субъект социальных отношений
3. Найдите понятие, которое является обобщающим для всех остальных понятий представленного ниже ряда. Запишите это слово (словосочетание).
Индивид; индивидуальность; человек; личность; талант.
4. Найдите понятие, которое является обобщающим для всех остальных понятий представленного ниже ряда. Запишите это слово (словосочетание).
Биологическая природа человека , инстинктивное поведение, физиологические потребности, физическое развитие, возрастные особенности развития психики.
5. Представьте, что Вы помогаете учителю классифицировать карточки перед зачётом по теме «Человек как результат биологической и социокультурной эволюции». Соберите все карточки с признаками, отражающими особенности биологической составляющей человека. Запишите цифры, под которыми они указаны.
1) инстинктивные реакции на воздействие среды
2) использование предметов, данных природой
3) стремление понять окружающий мир
4) генетически обусловленные модели поведения
5) общение с помощью членораздельной речи
6) способность к целеполаганию
6. Найдите в приведённом ниже списке способности человека, имеющие преимущественно социальную природу, и укажите цифры, под которыми они даны.
1) преобразовывать окружающую среду
2) видеть цель своих действий
3) адаптироваться к природным условиям
5) производить потомство
6) чередовать периоды активности и отдыха
7. Знакомые характеризовали Виталия как незаурядную личность. Какие из приведённых ниже качеств могли стать основой этой характеристики? Запишите цифры, под которыми они указаны.
2) интерес к садоводству
3) педагогический талант
4) голубые глаза
5) светлые волосы
6) любовь к путешествиям
8. Установите соответствие между проявлениями качеств человека и природой этих качеств: к каждой позиции, данной в первом столбце, подберите соответствующую позицию из второго столбца.
ПРОЯВЛЕНИЯ КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА
A) способность к продолжению рода
Б) способность приспосабливаться к условиям природной среды
B) способность накапливать знания и трудовые навыки
Г) способность видеть цель своих действий
Д) способность оценивать себя и других
Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:
9. Выберите верные суждения о человеке и запишите цифры, под которыми они указаны.
1) Все живые существа обладают способностью к целенаправленной, в том числе творческой, деятельности.
2) Совокупность социально значимых качеств индивида, формирующихся в процессе общественной жизни, называют личностью.
3) Индивидуальные потребности человека связаны с конкретными условиями его жизни, особенностями его личности.
4) Свобода человека предполагает неотъемлемую связь с ответственностью за принимаемые решения.
5) К биологическим потребностям человека относят потребности в общении, в труде, жизненном успехе, занятии определённой позиции в обществе и т.п.
10. Выберите верные суждения о соотношении биологического и социального в человеке и запишите цифры, под которыми они указаны.
1) Последовательность основных стадий жизни человека, при которой детство сменяется зрелостью, а затем наступает старость, биологически обусловлена.
2) Становление человека как личности связано с приобретением социальных черт и качеств.
3) Человек наследует моральные ценности, также как задатки к определённым видам деятельности.
4) Влияние генетических факторов на развитие способностей человека служит выражением его социальной сущности.
5) Природная предрасположенность человека к тем или иным видам деятельности проявляется в социальных обстоятельствах.
11. Выберите верные суждения о качествах человека как личности и запишите цифры, под которыми они указаны.
1) Качества человека как личности проявляются прежде всего в особенностях мышления и памяти.
2) Человеку как личности прежде всего свойственно приобретение социальных качеств.
3) Человека как личность в первую очередь характеризует протекание процессов психики.
4) Качества человека как личности проявляются прежде всего в его участии в жизни общества.
5) Человека как личность в первую очередь характеризуют унаследованные качества.
12. Зинаиде 35 лет. Она мать двоих детей. Найдите в приведённом списке её черты (качества), имеющие социальный характер. Запишите цифры, под которыми они указаны.
1) Рост Зинаиды – 158 см.
2) У Зинаиды, как и у её мамы, русые волосы и голубые глаза.
3) Зинаида добрая и отзывчивая.
4) У Зинаиды, как и у всех её родственников, абсолютный музыкальный слух.
5) Зинаида благожелательно относится к окружающим людям.
6) Зинаида – ответственный работник.
13. Установите соответствие между характеристиками и компонентами человеческой природы, которые они иллюстрируют: к каждой позиции, данной в первом столбце, подберите соответствующую позицию из второго столбца.
КОМПОНЕНТ
ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ПРИРОДЫ
А) тип телосложения
Б) память, быстрота реакции
Г) ценностные ориентации
Д) эмоциональная устойчивость
1) биологическая природа
2) психическая природа
3) социальная природа
Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:
14. Прочитайте приведённый ниже текст, в котором пропущен ряд слов. Выберите из предлагаемого списка слова, которые необходимо вставить на место пропусков.
«Когда хотят охарактеризовать какого-то человека, часто говорят о нём то как о личности, то как об индивидуальности. В психологии эти понятия различаются. (А) ___ – это конкретный человек, во всём своеобразии своих физических и физиологических качеств и свойств. Если речь идёт о социально значимых качествах – используется понятие ___ (Б). В психологии понятие «личность» чаще всего используется в двух основных значениях. Во-первых, личность − это любой человек, обладающий ____ (В). Другие психологи подчёркивают, что личностью следует называть человека, достигшего определённого уровня психического развития. Этот уровень характеризуется тем, что в процессе____ (Г) человек начинает воспринимать и переживать самого себя как единое целое, отличное от других людей и выражающееся в понятии «я». Необходимая характеристика личности – её ___ (Д). Человек на этом уровне развития способен воздействовать на ____ (Е), изменять её в своих целях, а также изменять в своих целях самого себя.»
Слова в списке даны в именительном падеже. Каждое слово (словосочетание) может быть использовано только один раз.
Выбирайте последовательно одно слово за другим, мысленно заполняя каждый пропуск. Обратите внимание на то, что слов в списке больше, чем Вам потребуется для заполнения пропусков.
3) окружающая действительность
Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:
15. Прочитайте приведённый ниже текст, в котором пропущен ряд слов.
Выберите из предлагаемого списка слова, которые необходимо вставить на место пропусков.
«Человек, активно осваивающий и целенаправленно преобразующий природу, общество и самого себя, является _________(А). Это человек со своими социально сформированными и индивидуально выраженными качествами: _________(Б), эмоционально-волевыми, нравственными и др. Их формирование связано с тем, что индивид в совместной с другими людьми _________(В) познаёт и изменяет мир и самого себя. Процесс этого познания в ходе усвоения и воспроизводства социального опыта одновременно является процессом _________(Г).
Личность определяют как особую форму существования и развития социальных связей, отношений человека к миру и с миром, к себе и с самим собой. Она характеризуется _________(Д) развиваться, расширять сферу своей деятельности и открыта всем влияниям общественной жизни, всякому опыту. Это человек, у которого есть своя позиция в жизни, который проявляет самостоятельность мысли, несёт _________(Е) за свой выбор».
Слова в списке даны в именительном падеже. Каждое слово может быть использовано только один раз.
Выбирайте последовательно одно слово за другим, мысленно заполняя каждый пропуск. Обратите внимание на то, что слов в списке больше, чем Вам потребуется для заполнения пропусков.
В данной ниже таблице приведены буквы, обозначающие пропущенные слова. Запишите в таблицу под каждой буквой номер выбранного Вами слова.
Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:
16. Прочитайте приведённый ниже текст, в котором пропущен ряд слов. Выберите из предлагаемого списка слова, которые необходимо вставить на место пропусков.
«Человек представляет собой _______(А) единство. Механизм_________(Б), определяющий биологическую сторону человека, влияет и на его социальную сущность. Новорождённый оказывается обладателем__________(В) к подражанию и обучению. Таким образом, ребёнок появляется на свет именно как человеческое существо. Хотя ему ещё нужно научиться стать человеком. Его вводит в мир людей__________(Г), благодаря которому формируется психика человека, его социальное____________(Д).
Например, человек обладает послушными его воле пальцами; он может взять кисть, краски и начать рисовать. Но это не сделает его настоящим живописцем. Точно так же и с сознанием. Сознательные психические явления формируются прижизненно в результате воспитания, обучения, активного овладения___________(Е), миром культуры».
Слова в списке даны в именительном падеже. Каждое слово (словосочетание) может быть использовано только один раз.
Выбирайте последовательно одно слово за другим, мысленно заполняя каждый пропуск. Обратите внимание на то, что слов в списке больше, чем Вам потребуется для заполнения пропусков.
В данной ниже таблице приведены буквы, обозначающие пропущенные слова. Запишите в таблицу под каждой буквой номер выбранного Вами слова.
17. Прочитайте приведённый ниже текст, в котором пропущен ряд слов.
Выберите из предлагаемого списка слова, которые необходимо вставить на место пропусков.
«Поведение человека есть результат _____________(А) его внутренней природы и процесса социализации, в качестве составных элементов которого выступают другие ________(Б). Следовательно, можно сказать, что в социальном поведении человека проявляются генетические и биологические особенности, а также то, что он освоил в процессе ___________(В) и своего жизненного опыта.
Поведение можно определять как реакцию человека на внутренние и внешние "раздражители", в числе которых могут быть как другие индивиды, так и различная опосредованная ______________(Г), затрагивающая интересы
человека. Поведение может быть как осмысленным, так и инстинктивным, когда мы, например, оглядываемся на звук шагов идущего за нами человека.
Для того чтобы выделить собственно социальный, сознательный фактор поведения, в социологии принято разделять понятия социального поведения и социального _____________(Д). Под последним подразумевается определённая, осмысленная система поступков, средств и методов, при помощи которых лицо или группа намереваются изменить поведение, установки или мнения других лиц. Важными детерминантами уровня дозволенного, так сказать, санкционированного обществом поведения являются социальные ____________(Е), закреплённые в культуре, образе жизни общества, общности, групп и индивидов; отклонения от них мы рассматриваем как патологию».
Слова в списке даны в именительном падеже. Каждое слово может быть использовано только один раз. Выбирайте последовательно одно слово за другим, мысленно заполняя каждый пропуск. Обратите внимание на то, что слов в списке больше, чем Вам потребуется для заполнения пропусков.
Тест №4 по обществознанию на тему "Природное и общественное в человеке" с ответами (10 класс)
2. Найдите понятие, которое является обобщающим для всех остальных понятий представленного ниже ряда, и запишите данное слово (словосочетание).
Способности; задатки; одарённость; талант; гениальность.
3. Ниже приведён перечень качеств, присущих человеку. Все они, за исключением двух, имеют социальную природу.
1) особенности внешности; 2) любознательность; 3) темперамент; 4) ответственность; 5) трудолюбие; 6) самоотверженность
Найдите два термина, «выпадающих» из общего ряда, и запишите в ответ цифры, под которыми они указаны.
4. Установите соответствие между характеристиками и компонентами человеческой природы, которые они иллюстрируют: к каждой позиции, данной в первом столбце, подберите соответствующую позицию из второго столбца.
КОМПОНЕНТ
ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ПРИРОДЫ
А) тип телосложения
Б) память, быстрота реакции
Г) ценностные ориентации
Д) эмоциональная устойчивость
1) биологическая природа
2) психическая природа
3) социальная природа
Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:
5. Найдите в приведённом ниже списке способности человека, имеющие преимущественно социальную природу, и укажите цифры, под которыми они даны.
1) преобразовывать окружающую среду
2) видеть цель своих действий
3) адаптироваться к природным условиям
5) производить потомство
6) чередовать периоды активности и отдыха
6. Выберите верные суждения о человеке и запишите цифры, под которыми они указаны.
1) Духовные потребности человека связаны с его биологической сущностью.
2) Индивид — единичный представитель человечества.
3) К социальным потребностям относят потребности в пище, воде, воздухе и др.
4) Свобода человека включает в себя возможность выбора между добром и злом.
5) Личность — совокупность социально значимых качеств индивида, формирующихся в процессе общественной жизни.
7. Выберите верные суждения о человеке и запишите цифры, под которыми они указаны.
1) Все живые существа обладают способностью к целенаправленной, в том числе творческой, деятельности.
2) Совокупность социально значимых качеств индивида, формирующихся в процессе общественной жизни, называют личностью.
3) Индивидуальные потребности человека связаны с конкретными условиями его жизни, особенностями его личности.
4) Свобода человека предполагает неотъемлемую связь с ответственностью за принимаемые решения.
5) К биологическим потребностям человека относят потребности в общении, в труде, жизненном успехе, занятии определённой позиции в обществе и т.п.
8. Представьте, что Вы помогаете учителю классифицировать карточки перед зачётом по теме «Человек как результат биологической и социокультурной эволюции». Соберите все карточки с признаками, отражающими особенности биологической составляющей человека. Запишите цифры, под которыми они указаны.
1) инстинктивные реакции на воздействие среды
2) использование предметов, данных природой
3) стремление понять окружающий мир
4) генетически обусловленные модели поведения
5) общение с помощью членораздельной речи
6) способность к целеполаганию
9. Ивану 17 лет. Найдите в приведённом списке черты, характеризующие Ивана как личность. Запишите цифры, под которыми они указаны.
1) У Ивана светлые волосы и голубые глаза.
2) Рост Ивана — 180 см.
3) Иван помогает родителям ухаживать за больной бабушкой.
4) Иван занимается лёгкой атлетикой, серьёзно относится к тренировкам.
5) Иван — добрый и отзывчивый человек.
6) Иван хорошо учится в школе, он интересуется биологией и химией.
10. Прочитайте приведённый ниже текст, в котором пропущен ряд слов. Выберите из предлагаемого списка слова, которые необходимо вставить на место пропусков.
«Когда хотят охарактеризовать какого-то человека, часто говорят о нём то как о личности, то как об индивидуальности. В психологии эти понятия различаются. ____(А) – это конкретный человек, во всём своеобразии своих физических и физиологических качеств и свойств. Если речь идёт о социально значимых качествах – используется понятие ____(Б). В психологии понятие «личность» чаще всего используется в двух основных значениях. Во-первых, личность − это любой человек, обладающий ____(В). Другие психологи подчёркивают, что личностью следует называть человека, достигшего определённого уровня психического развития. Этот уровень характеризуется тем, что в процессе____ (Г) человек начинает воспринимать и переживать самого себя как единое целое, отличное от других людей и выражающееся в понятии «я». Необходимая характеристика личности – её ____(Д). Человек на этом уровне развития способен воздействовать на ____(Е), изменять её в своих целях, а также изменять в своих целях самого себя.»
Слова в списке даны в именительном падеже. Каждое слово (словосочетание) может быть использовано только один раз.
Выбирайте последовательно одно слово за другим, мысленно заполняя каждый пропуск. Обратите внимание на то, что слов в списке больше, чем Вам потребуется для заполнения пропусков.
Найдите в приведенном списке способности человека, имеющие преимущественно социальную природу: 1. преобразовывать окружающую
1. Преобразовывать окружающую среду — преимущественно социальная природа (возможно, и биологическая).
2. Видеть цель своих действий — социальная природа.
3. Адаптироваться к природным условиям — биологическая природа.
4. Мыслить — социальная природа.
5. Производить потомство — биологическая природа.
6. Чередовать периоды активности и отдыха — социальная природа.
Ответ: 1, 2, 4, 6.
Чередовать периоды активности и отдыха
Обществознание/21 век/Современное образование
вернуться к странице
Обществознание/21 век/Современное образование запись закреплена
Звдание 11
Найдите в приведённом ниже списке способности человека, имеющие преимущественно соци-
альную природу, и обведите цифры, под которыми они указаны.
1) преобразовывать окружающую среду 2) видеть цель своих действий
3) адаптироваться к природным условиям 4) мыслить
5) производить потомство 6) чередовать периоды активности и отдыха
Нравится Показать список оценивших
Сначала старые
.
.
А
А
А
Показать полностью.
А
А
А
А
А
А
А
А
А
А
П
А
А
145
Личная эффективность и способы контроля за энергией.
Начнем с банального вопроса. Почему у одних все получается в жизни, а другие, что бы они не делали, не могут достичь результатов?
На первый взгляд все упирается в личную эффективность, личностные качества и умения, или в наличии свободной энергии. Но это только на первый взгляд.
На самом деле и личная эффективность, и умение достигать результатов в жизни зависят от способности человека контролировать и удерживать нужное энергетическое состояние.
Одни не могут удерживать высокое энергетическое состояние и контролировать его, а другим не страшны никакие потери и утечки энергии.
Зависит это от психологической склонности человека либо к внешнему типу контроля за энергией, либо к внутреннему. Оба вида контроля есть в любом человеке, процессе, деле. Но, это как с характером. Кто-то больше меланхолик, кто-то холерик, кто-то флегматик, сангвиник, но в чистом виде эти свойства характера не встречаются. Так же и в каждом человеке и процессе обязательно присутствуют два типа контроля за энергией.
Так что там за контроли?
1. Активный, или внешний контроль— заключается в склонности и стремлению человека активно взаимодействовать с окружающей средой, искать пути реализации своих способностей во внешнем мире.
Такому человеку вечно «что-то надо»: пойти куда-то, купить, принести, вмешаться, дать ценные указания, то есть активно воздействовать на ситуацию. Он не может «просто так» сидеть на месте. Мысль «остановиться и подумать» если и приходит к такому человеку в голову, то дается нелегко. Ему проще действовать, как говорится, сначала ввязаться в драку, а потом разбираться.
2. Пассивный, или внутренний контроль— заключается к склонности и стремлению человека оптимизировать окружающий мир «под себя», «грамотно» распорядится ресурсами, что-то «улучшить» в том, что уже имеет или умеет.
Люди, в приоритете у которых внутренний контроль, лучше остановятся и сто раз подумают, прежде чем что-то делать, так как активное вмешательство в ситуацию для такого человека не сильно желательно. Поговорка: сиди на берегу реки и жди, когда мимо проплывут трупы твоих врагов — очень хорошо отражает философию подобного типа людей.
Эти два вида контроля свойственны каждому человеку, и одного без другого просто не может существовать.
Когда мы ходим, мы используем оба вида контроля. Это делается на автомате, но, тем не менее, сначала мы мобилизуем внутренний контроль над телом и даем ему приказ поднять ногу и сделать шаг. Но куда ставить ногу — уже прерогатива внешнего контроля. То есть мы следим за тем, чтобы не вляпаться в экскременты, или не попасть ногой в яму и так далее.
Или когда бежим под дождем без зонтика, пытаясь наступить на более-менее сухие места и вместе с тем добежать кратчайшим путем до дома, или когда пытаемся перепрыгнуть большую лужу — вы всегда задействуем внешний и внутренний контроль.
Человек обычно имеет одну толкающую, «опорную» ногу, и она является «внутренней». А вторая нога «несущей», «внешней». И «нога» в данном случае – это метафора. Такую опорную и несущую «ногу» можно отловить в любом процессе.
Активный и пассивный контроль — взаимно дополняют, но и взаимно ослабляют друг друга.
Если активный внешний контроль направлен на расширение возможностей, но пассивный внутренний контроль — на сохранении и экономию.
Схему активного и пассивного контроля можно применить в любой сфере жизни, начиная от бизнеса и денег, заканчивая бытовыми привычками.
Например, бизнес невозможен без людей, склонных к активному способу контроля над своей энергией, но в тоже время он невозможен без «главбухов» склонных к внутреннему контролю, которые будут сохранять, оптимизировать и экономить финансы.
И так везде. Люди делятся на два типа – тех, кто все знают, но ничего не могут, и тех, кто все могут, но ничего не знают.
Эти два типа людей будут находиться как бы на противоположных полюсах, и даже в одном человеке в разных ситуациях выбор способа контроля всегда будет варьироваться в зависимости от обстоятельств.
У каждого человека есть граница между внутренним и внешним контролем, переступать которую бывает болезненным. И у одних на этой границе будет находиться «тюбик с пастой», а у других религия, или отношение к отношениям.
Есть люди, которые вечно сдавливают в самых немыслимых местах тюбик с пастой, или оставляют крышку открытой — это люди с внешним контролем. Они не направлены на сохранение и экономию ресурсов. А люди с внутренним контролем терпеть этого не могут. И если «тюбик с пастой» можно простить, то отношение к детям, животным, религии, браку может стать поводом для развода. И вот и получается — семья распалась из-за «тюбика с пастой».
По отношению человека к вещам так же можно определить, какой тип контроля преобладает. «Старьевщики» крайне неохотно будут выбрасывать вещи, и то, только тогда, когда они пришли в совсем уж непригодный вид. А уж если им придется покупать новую вещь взамен «случайно» выброшенной — это для них смерти подобно. Они не считают рациональным «разбазаривать» ресурсы, и дело тут не в жадности, а в том, что такие люди «ловят кайф» от сохранения и накопления.
Так же ведут себя хозяйки, которые стараются использовать продукты по максимуму, и даже «слегка подпорченные» идут в ход. Или антиквары, которые собирают и сохраняют старинные вещи.
Или человек, который может себе позволить купить дорого, но будет торговаться за каждую копейку. И не потому, что он знает механизм работы денег, а потому, что склонен к «оптимизации» того, что имеет.
И по манере одеваться и «донашивать» одежду можно судить о том, какой вид контроля и в каком объеме преобладает. У каждого есть грань, до которой он «донашивает» одежду.
И что там с личной эффективностью?
Эффективность каждого типа людей так же стоит оценивать исходя из того, какой тип контроля преобладает.
Пытаясь добиться результатов в несвойственной области, или «запихнуть» себя в рамки тайм-менеджмента, или пытаясь соблюсти дедлайн — человек пытается перераспределить внутренний и внешний контроль, становясь при этом «хромым» на одну ногу.
И «хромота» эта тем больше, чем больше от человека пытаются добиться результатов в несвойственной ему сфере.
Например, есть области, в которых специалисты склонные к внутреннему контролю над энергией просто необходимы. Это та же бухгалтерия, или программирование, или медицина.
И бородатые систадмины — яркие представители таких специалистов. Писать и переписывать коды, что-то настраивать, искать баги, оптимизировать, что бы программа занимала мало «места» или оперативной памяти, или сайт был красивым — это то, что «доктор прописал».А хирурги без мощного внутреннего контроля даже скальпель не смогли бы взять в руки, не то, что резать живого человека.
А есть области, где нужны люди с активным контролем, те же «продажники», предприниматели, бизнесмены.
И пытаясь всех «причесать под одну гребенку», в том числе и себя, применить принципы тайм-менеджмента или повышения продуктивности без разбору — человек сам себе делает «хромую» походку.
Причем «хромота» эта будет усиливаться в присутствии, скажем так, «специалиста» в этой области. Например, человек может объяснять другому, что такое дебет и кредит, или как работает компьютер, и считать себя вполне «продвинутым» в этом вопросе. Но в присутствии продвинутого специалиста, главбуха или сисадмина, эта «продвинутость» бесследно исчезает, а «хромота» обостряется. Так как специалист лучше внешне контролирует вопрос. Поэтому появление специалиста лишает права на контроль других.
То есть присутствие человека с более сильными качествами ослабляет соответствующий контроль у других.
Поэтому ваша эффективность будет падать, если нужные для выполнения дела качества более прокачаны у других. Ну, ей-богу, не придет же вам голову объяснять таблицу умножения математику с мировым именем, а вот своему ребенку – всегда пожалуйста.
Пример утрированный, но суть отражает.
Когда у человека сбалансированы оба вида контроля, не зависимо от того, какой преобладает — такой человек будет «читаться» окружающими как гармоничная, цельная личность, по-своему привлекательная.
И в принципе важен не сам баланс между контролями, а способность человека делать переход из одного состояния в другое.
Вот в этом и кроется секрет личной эффективности.
Личная эффективность заключается в том, как быстро и по какому радиусу мы можем переключать свое внимание между внутренним и внешним контролем.
А все потому, что вам пришлось переключиться с внутреннего контроля (то есть сосредоточенности) на внешний (на другого человека и каких-то действий в отношении его).
Личная эффективность состоит в том, что человек способен включится в процесс, от которого его оторвали, заново и почти на том же уровне.
Способность человека переключатся между видами контроля быстро и с большим радиусом, делает такого человека конкурентным в обществе.
Хотя требует от него больше энергозатрат, и большего периода восстановления.
И вот для того, чтобы человека ничего не отвлекало и помогало ему сосредоточенно делать какое-то дело, не теряя концентрации, и существуют тайм-менеджменты, дедлайны, записные книжки, блокираторы соц.сетей и прочий инструментарий.
Личная эффективность напрямую зависит от способности человека удерживать контроль за текущей ситуацией. И не давать переключаться с одного вида контроля на другой слишком часто. Не терять концентрацию, не сбивать настрой.
Но переключатся между видами контроля можно и нужно, и мы делаем это каждый день не по одному разу.
Если человек понимает механику процессов, ему становится легче применять нужные инструменты. Тогда и тайм-менеджмент и дедлайны становятся для него не «врагами», а помощниками в работе и жизни.
Зная и понимая механику процессов можно сформулировать
Механику повышения личной эффективности
1.Определить свой преобладающий тип контроля над энергией.
И не пытаться «прыгнуть выше головы» и делать то, что вам не свойственно.
Развивать и улучшать те сферы, где вы чувствуете себя наиболее комфортно.
В принципе, каждый может заниматься таким делом, где требуется другой тип контроля, например «прирожденный продажник» при желании может разобраться с бухгалтерией, и даже неплохо ей заниматься. Но вот «тошнотность» от жизни будет только накапливаться, до тех пор, пока человек не попадет в «свою стихию», которая позволит ему проявлять тот тип контроля, что ему присущ.
Поэтому — занимайтесь тем делом, где вы чувствуете себя наиболее комфортно.
2.Прокачать способность переключатся между типами контроля. Если вы хотите быть конкурентными.
То есть в принципе не бояться брать на себя ответственность и делать активные дела, или наоборот, немного себя успокоить, и сделать рутинное, скучное дело. И чем больше радиус такого переключения, тем лучше.
Помните про холодный душ по утрам? Переход от сна (внутреннего контроля) к ледяным струям воды (внешний контроль) помимо побочного эффекта в виде здоровья, несет на себе смысл резкого перехода с одного вида контроля на другой.
3.Управлять энергией через смену периодов активности и отдыха.
Не зря в СССР придумали производственную зарядку. Физическая активность и отдых позволяют переключаться между типами контроля.
То есть вместо того, чтобы стремится занять все свое время разными делами, и быть «более эффективным», нужно чередовать периоды активности и отдыха.
Вообще идеально пройтись в быстром ритмичном шаге или сделать пробежку, так как ходьба и бег восстанавливают «хромоту».
Да-да, физическая ритмичная ходьба или бег помогают привести в баланс внешний и внутренний контроль. Убирается «хромота», и человек через физическую активность восстанавливает равновесное внутреннее состояние.
Понятно, что в офисе строевым шагом не походишь, но вариант пройтись немного по коридору, чеканя шаг — есть. Не обязательно вышагивать там по полчаса – достаточно нескольких ритмичных шагов с ритмичными вдохами-выдохами – и можно почувствовать, как состояние становится более спокойным.
4.Придумать себе ритуалы – источники восстановления энергии.
Это та же самая история с переключениями контроля.
Для кого-то это может быть просмотр интересных фильмов, музыка, творчество, а кто-то, не выпив пива на выходных, скажет, что выходные были не очень хорошими и вообще как бы и не выходными.
Вообще ритуалы нужны не только для этого – а еще и для того, что бы чувствовать себя умнее, успешнее, увереннее. То есть ритуалы нужны для повышения уровня внутреннего контроля.
5.Убрать ненужные расходы энергии.
О том, какие источники расхода энергии бывают, я писала тут. Снизить расход энергии можно, особенно той, что тратится на ненужный жизненный «хлам». А как только утечки энергии снизятся, она автоматически появится для инвестирования ее в нужную сферу жизни. Здесь скорее будет перераспределение типов контроля. Кому-то будет тяжело расстаться с надоевшими друзьями и знакомыми, а кто-то вцепится мертвой хваткой в старые фотографии.
Но если человек реально хочет повысить личную эффективность – этот этап просто необходим.
6.Определится с целями и предназначением.
Вообще то, что мир буквально нашпигован информацией, не позволяет нам выделить важное и главное.
Снова про контроли. Кто-то «бухгалтер», а кто-то «продажник». И если вы выдавливаете тюбик с пастой до конца, не выкидываете обмылки и носите одежду до победного конца – у вас внутренний тип контроля за энергией. И не надо вам в бизнес или руководство. Найдите занятие, где нужны усидчивость, внимательность, сохранение ресурсов, оптимизация того, что есть и развивайтесь в этой сфере на здоровье.
Причина неэффективности — в том, что вы занимаетесь не тем, чем действительно хочется и нравится. Про предназначение, цели и счастье на жизненном пути я писала тут.
Итак, основа эффективности — это четкое понимание «себя» в окружающем мире, склонность к активному или пассивному контролю энергии, правильная расстановка акцентов в целях и желаниях, в мотивации и наличии энергии для достижения цели.
Именно это отличает «эффективных» людей, от «неэффективных».
P.S. у меня явно активный тип контроля преобладает.
1 комментарий . Оставить новый
Читайте также: