Как привыкнуть к дому после отдыха

Обновлено: 21.01.2025

Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации

Улучшанский-Ухудшанский

1 Улучшанский-Ухудшанский

01 мая 2018 в 17:11

Я два года на новом месте, так и не привыкла, друзей не появилось. Буду возвращаться обратно домой.

Маруська Му

2 Маруська Му

01 мая 2018 в 17:12

Перестать искать знакомые лица и знакомиться заново, заниматься интересными делами и тогда времени на скуку не останется.

Я Вас не боюсь

3 Я Вас не боюсь

01 мая 2018 в 17:13

Вы из зоны АТО уехали?

Уси-пуськи

4 Уси-пуськи

01 мая 2018 в 17:15

Просто оставьте старую жизнь позади.Начните новую жизнь.Если у вас біл комфорт вы знаете как его создать.Просто не оглядыайтесь. А если оглядіыватесь то только затем чтобы почерпнуть оттуда опыт. Удачи..)))

Мстящий за Зайца

5 Мстящий за Зайца

01 мая 2018 в 17:22

Ой, я Вас понимаю, тоже четыре года летом будет как мы живём в другом городе. Депрессия по этому поводу почти прошла, растет ребенок, у меня и у мужа здесь есть работа, живём на съёме, более менее налажен быт, назад дороги пока нет. Живём сегодняшним днём.

Отполированный Артем

6 Отполированный Артем

01 мая 2018 в 17:26

Я тоже уехала из родного города в 2014 году, думала, на 2 недели, а теперь уже и жилье приобрели в другом городе. Вначале ревела, так домой хотелось, а постепенно стала заводить новые знакомства, ребенок уже на новом месте родился. И втянулась, назад уже не тянет. Но, конечно, немаловажную роль играет покупка своего жилья, пока жила на съемной квартире, такого ощущения комфорта не было

Потрындельница

(автор)

7 Потрындельница

(автор)

01 мая 2018 в 17:27 Ответ для Улучшанский-Ухудшанский

Я два года на новом месте, так и не привыкла, друзей не появилось. Буду возвращаться обратно домой.

А какие сложности у вас на новом месте? Куда, если не секрет, будетк возвращаться?

Потрындельница

(автор)

8 Потрындельница

(автор)

01 мая 2018 в 17:28 Ответ для Я Вас не боюсь

Вы из зоны АТО уехали?

Потрындельница

(автор)

9 Потрындельница

(автор)

01 мая 2018 в 17:28 Ответ для Маруська Му

Да, скучать особо не когда 6 дней в неделю работаю, 1 остается на детей и дом.

Потрындельница

(автор)

10 Потрындельница

(автор)

01 мая 2018 в 17:32 Ответ для Мстящий за Зайца

Работа тоже есть, наверно, это единственное что очень сдерживает. Думала, может переехать, а куда? Сначала тоже жила сегоднишним днем, а потом стала понимать- время идет, дети растут, а чувства, что ты дома нет. порой даже раздражает.

Потрындельница

(автор)

11 Потрындельница

(автор)

01 мая 2018 в 17:33 Ответ для Отполированный Артем

А вы где сейчас живете?

01 мая 2018 в 17:33

Я 9 лет назад уехала за 1000 км. Как то привыкла. Но без родственников накрывает иногда. К бабушке 18 часов пилить.

Мао_Мяо

13 Мао_Мяо

01 мая 2018 в 17:33

1. Расстаться с прошлым
2. Смотреть только вперед
3. Гордится своими достижениями, которые Вы способны достичь будучи в тяжелых обстоятельствах, на что не способны даже местные оборегены в более лояльных
4. Жить здесь и сейчас, одним днём, жить с удовольствием и благодарностью
5. Не привязываться к материальному: люди, машины, квартиры, мебель и тд.
6.Живите впечатлениями, ощущениями и помните всё очень временно. Картина в мире неутишительна, в любой момент всё может закончиться по разным причинам.
7.Относитесь к жизни как к автобусному туру: многое нужно успеть увидеть, запечатлить, приобрести опыт и знания- это то что навсегда с Вами
8. Гнездование(жилье, ремонт и тд) - это бабская привычка и природа, которая идёт в разрез с системой, живите в существующих условиях, радуйтесь этому, смотрите на мир другими мерками, а не ценой обоев, дивана или унитаза. Уметь это и есть счастье :) и жизненная мудрость. Может что-то не учла, но общий принцип понятен

Мао_Мяо

14 Мао_Мяо

01 мая 2018 в 17:36

И не спешите приобретать жилье, свалить с чемоданом бабла легче, чем с квартирами ( это к пп 6 и 8 см выше)

Отполированный Артем

15 Отполированный Артем

01 мая 2018 в 17:38 Ответ для Потрындельница

А вы где сейчас живете?

Под Киевом

Отполированный Артем

16 Отполированный Артем

01 мая 2018 в 17:39 Ответ для Мао_Мяо

И не спешите приобретать жилье, свалить с чемоданом бабла легче, чем с квартирами ( это к пп 6 и 8 см выше)

Согласна, но душа требует почвы под ногами

Мао_Мяо

17 Мао_Мяо

01 мая 2018 в 17:51 Ответ для Отполированный Артем

Согласна, но душа требует почвы под ногами

это не душа, а мозг

Отполированный Артем

18 Отполированный Артем

01 мая 2018 в 17:56 Ответ для Мао_Мяо

это не душа, а мозг

Как раз наоборот, мозг говорит, что проще быть не привязанным к определенному месту

Потрындельница

(автор)

19 Потрындельница

(автор)

01 мая 2018 в 18:11 Ответ для Мао_Мяо

Послеотпускная депрессия. Как плавно войти в рабочий график после отдыха

Психологи называют такое состояние послеотпускной депрессией, и это состояние встречается очень часто: по статистике, 77% жителей России испытывали его хотя бы раз в жизни, а у каждого третьего россиянина оно возникает после каждого отпуска.

О том, как не допустить появления послеотпускной депрессии и что делать, если она всё-таки возникла, рассказывает арт-терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации педагогов‑художников и творческих работников Светлана Захарова.

Статья по теме

Отдыхаем дома. Как восстановить силы, не уезжая в путешествие

До начала осени осталось меньше месяца, используйте последний шанс отдохнуть. Но заграница стала практически недоступной, да и поездки по России довольно сложны. К счастью, хорошо отдохнуть можно, даже несмотря на то, что вы остались дома и никуда не поехали. Как это сделать?

Наш эксперт – практикующий психолог, автор и тренер программ личностного роста Елена Шинкова.

Долго или коротко?

Специалисты ВОЗ установили оптимальную продолжительность отпуска. По мнению врачей, для того чтобы полностью восстановить силы, организму требуется не менее трёх недель отдыха. Более короткие каникулы не дают возможности полноценно расслабиться и могут не самым лучшим образом отразиться на производительности труда. По подсчётам экспертов, после коротких отпусков сотрудники работают хуже, чем работали раньше. А вот после трёхнедельного отдыха они сразу же начинают трудиться в полную силу.

Однако психологи из США с медиками не согласны. Они уверены, что отпуск нужно делить на несколько частей. По их мнению, короткие отпуска лучше запоминаются и приносят больше положительных эмоций. К тому же, по мнению некоторых специалистов, для того чтобы получить максимум впечатлений и не стать жертвой скуки и профессионального выгорания, нужно отдыхать несколько раз в год.

Так что вопрос, какой длины должен быть отпуск, остаётся открытым. Ясно лишь одно: он должен быть. Учёные подсчитали, что у трудоголиков, которые работают без отпуска, продолжительность жизни такая же низкая, как у хронических алкоголиков!

Займитесь спортом

Отпуск – это возможность приобрести новые полезные привычки. И даже двух недель хватит, чтобы заметить положительные изменения в своём теле, если начать правильно питаться и делать зарядку. А красивое тело – это всегда позитивные эмоции. Впрочем, отражение в зеркале – это не единственное, чем порадует вас спорт. Ведь любая физическая нагрузка – это признанный способ борьбы со стрессом. Ведь во время занятий спортом в организме снижается уровень гормона кортизола, который выделяется при эмоциональных перегрузках и «бьёт» по всем органам и системам. Доказано, что ежедневная зарядка и контрастный душ снижают уровень тревожности и улучшают настроение даже у тех, кто страдает депрессией!

5 советов, которые помогут легче и быстрее приспособиться к жизни на новом месте

Наталья Михайлова 28/Апрель/2018 Сохранить Комментировать 30 Нравится 38

Иной раз причина переезда влияет на ваше состояние больше, чем собственно переезд. Например, менять место жительства из-за развода или потери работы — совсем не то же самое, что вселяться в долгожданную новостройку. Но даже если переезд радостный, он все равно вызывает стресс.

Себе мы в этом обычно не признаемся. И скорее всего, начинаем «гасить» стресс всякими бытовыми хлопотами. И совершенно зря!

Пётр Покровский Сохранить фото

немедленно всё распакуйте, как можно быстрее подключите технику;

Daria Russu Сохранить фото

вымойте всё как минимум один раз, а лучше два;
познакомьтесь с соседями;
будьте организованнее, определите, где расположены магазины, поликлиника и почта;
поменяйте замки;
спишите показания счетчиков;
не забудьте помочь кошке и детям — у них ведь тоже стресс!

Для многих из нас это довольно типично — нагрузить себя делами по самую макушку, лишь бы не сталкиваться лицом к лицу с тем, что чувствуешь. Потому что там тебя ждёт неприятное, а кому хочется иметь дело с неприятным? Лучше уж пойти срочно знакомиться с соседями, а заодно вынести очередной накопившийся мусор. И не забыть экологично утилизировать коробки — мы же должны заботиться об окружающей среде.

Надеюсь, читатель уловил мою иронию.

Annie McElwain Photography Сохранить фото Вывод: Занимать руки — не выход
Пока будешь загружен делами — будет не до чувств, а там, глядишь, само пройдет и привыкнешь? К сожалению, нет, не пройдет. Убегание в бытовые хлопоты от негативных эмоций лишь затягивает ситуацию. Sweet Home Сохранить фото

Отмахиваться от эмоций — тоже не вариант
Еще бывает так: заметив у себя негативные эмоции, люди начинают за них критиковать себя или близких. Например, так: «Ну-ка хватит расклеиваться!» или «Что это такое, когда же уже пройдет эта хандра, сколько можно, может быть, со мной уже что-то не в порядке?», или так: «Ты всегда принимаешь всё очень близко к сердцу, так нельзя!», или даже так: «Что за детский сад — мечтать вернуться обратно, в старую квартиру».

«Ателье Интерьера» Сохранить фото

я в тоске по поводу моей тоски;
я злюсь на себя за то, что я постоянно злюсь;
я беспокоюсь, что я никак не могу почувствовать себя спокойно в новом доме.

Gennady Krasivo Сохранить фото

Итак, как пережить переезд в эмоциональном плане и не заработать себе проблемы из-за стресса?

1. Признать ситуацию и не критиковать себя
С переездом могут быть связаны разные негативные эмоции: любого типа, любой интенсивности и длительности. Это нормально и ожидаемо. Перестаем критиковать себя и окружающих за то, что испытываем их.

2. Быстро не будет — это тоже важно принять
Период адаптации может занять несколько месяцев. Постарайтесь терпимее относиться к себе и близким. В какой-то момент может показаться, что вот оно — уже все, вы привыкли к новой квартире. Но уже через день вернется прежняя тоска, злость или беспокойство. Это тоже нормально и это тоже пройдет — дайте себе время на адаптацию (минимум несколько месяцев).

3. Чем сопротивляться — изучайте себя
У вас уникальный период в жизни и уникальная возможность наконец-то познакомиться с тем, что вы чувствуете. Когда мы стараемся подавить, игнорировать или отбросить чувства — они возвращаются с удвоенной силой. Или как минимум с такой же, с какой вы их подавили. Ваши ресурсы уходят по сути на борьбу с собой. Когда мы открыто встречаем все, что происходит у нас внутри, как бы даем чувствам место, не пытаемся им сопротивляться, они… выдыхаются сами. Пусть не сразу, но это происходит.

Lear & Mahoney Landscape Associates Сохранить фото Хорошая иллюстрация к сказанному — большая волна на море. Если вы кинетесь ей навстречу в попытках остановить — вы потерпите неудачу: скорее всего, она просто собьет вас с ног. Если же вы останетесь на берегу и пропустите ее, она выплеснется на берег, и всё. Да, при этом вы будете мокрым, но на этом ваши неприятности закончатся. «Ателье Интерьера» Сохранить фото

4. Живите своей жизнью, а не выполняйте чеклисты из интернета
Подумайте о том, что для вас важно в этой жизни. Каким или какой вы хотите быть в этой ситуации?

Если ваша ценность — быть организованным человеком, тогда поступайте именно так: составляйте списки дел, подписывайте коробки и стройте план их поэтапного разбора. Каждая завершенная задача будет доставлять вам радость.

Если ваша ценность — любопытство, если вы интересующийся человек, то поступайте именно так: разведайте, где лучшие детские кружки в районе, где соседи отдают в починку одежду или, может быть, где покупают лучшие овощи…

Когда мы находимся в контакте с собственными ценностями, любое действие придает жизни смысл и значение. В свою очередь, дает нам внутренние ресурсы справляться с различными невзгодами. Этот подход далек от «переделать все дела до физического изнеможения», о котором я писала в начале.

Нью Арт Строй Сохранить фото

5. Не поддавайтесь негативу
Критикующие, негативные, самоосуждающие мысли постарайтесь воспринимать как фон, как радиоприемник, который играет, но его нельзя выключить. Мы не обязаны слушать то, что там играет, это просто слова, звучащие в голове.

Надеюсь, что мои советы помогут вам бережнее относиться к своему собственному внутреннему миру. А значит, легче переносить разные жизненные ситуации, не только переезд.

ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Приходилось ли вам испытывать негативные эмоции при приезде? Сколько времени вам понадобилось, чтобы адаптироваться к новому месту? Что помогло пережить этот период?

Займитесь детьми

У вас есть отличная возможность провести время вместе и получить от этого положительные эмоции. Учёные установили, что общение с детьми заставляет родительский мозг вырабатывать определённые гормоны, которые рождают позитивные эмоции, снимают стресс и борются с депрессией. Кстати, похожим эффектом обладает и общение с домашними любимцами. А раз так, почаще отправляйтесь на прогулки всей семьёй, не забыв прихватить любимого пса. Ведь в обычной жизни времени на то, чтобы поговорить по душам с ребёнком или вдоволь наиграться с собакой, как правило, не хватает.

Учитесь

Звучит парадоксально, но в отпуске можно заняться совершенствованием своего профессионального мастерства. Многие считают, что думать о работе во время отдыха – не лучшая идея, но к этому вопросу стоит подойти творчески. На работе рутина часто затягивает настолько, что времени на обучение просто не остаётся. Многие из нас похожи на лесоруба, который настолько занят своим делом, что ему некогда заточить топор. Увы, такая работа не приносит ни удовлетворения, ни новых эмоций и поэтому утомляет гораздо сильнее, чем по-настоящему интересное дело. Попробуйте повысить свой профессионализм. Двух недель отпуска вполне достаточно для того, чтобы понять, в каком направлении нужно двигаться. И тогда вам непременно захочется вернуться к работе, чтобы применить новые знания на практике. При этом не стоит бояться масштабных задач. Многих останавливает мысль о том, что короткого отпуска не хватит на то, чтобы, к примеру, выучить английский или в совершенстве освоить новую профессию. Но этого и не нужно. Чтобы почувствовать, что отпуск прошёл не зря, достаточно всего лишь выбрать направление своего развития. Ведь, когда вы заняты работой, возможность остановиться и подумать, в правильном ли направлении вы идёте по жизни, выпадает крайне редко. Обычно люди выбирают такое направление всего один раз – в юности, а затем двигаются по накатанной колее. Но для того чтобы избавиться от накопившейся за долгие годы усталости и негатива, нужно перезагрузить мысли. Отпуск даёт вам возможность снова начать мечтать, а любая мечта придаёт сил и избавляет от эмоционального выгорания. А если какие-то из занятий (например, курсы английского) вам действительно понравятся, вы непременно найдёте для них время, когда вернётесь к работе.

Отдых без проблем: как быстро привыкнуть к «чужому» климату и еде

Все эти проблемы обычно связаны с акклиматизацией, или приспособлением организма к непривычным условиям. Строго говоря, медики не считают акклиматизацию болезнью, ведь попытка подстроиться к необычному климату, влажности воздуха и незнакомой пище – вполне естественный процесс. Однако курортникам от этого не легче, а потому, если не хотите испортить себе начало отпуска, стоит принять меры для того, чтобы акклиматизация прошла легко и незаметно.

Выспитесь

В первые два дня отпуска можно позволить себе выспаться. Ведь в рабочие будни многие испытывают дефицит сна, который не лучшим образом отражается на здоровье и настроении. Впрочем, ощущение вдруг появившейся свободы многим из нас не даёт залёживаться в постели. Ведь если не нужно идти на работу, так хочется начать новый день! Если же подобного чувства не возникает, значит, вы действительно слишком устали и вам нужно немного «отлежаться». Но не посвящайте этому занятию весь отпуск. Если провести две недели лёжа на диване перед телевизором, отпуск пролетит как одна секунда, оставив после себя лишь чувство разочарования. Ведь никаких новых впечатлений от такого занятия вы не получите. А раз так, после того, как вы перестанете клевать носом даже днём, старайтесь вести как можно более активный образ жизни – отправляйтесь гулять по городу, езжайте на рыбалку с друзьями, устраивайте пикники в парке. Всё это не требует больших финансовых затрат, но избавляет от усталости не хуже, чем две недели на пляже.

Не выпадайте из ритма

Чтобы переезд прошел правильно, важно соблюдать привычный ритм жизни и не забывать об отдыхе. Соблюдайте обычный режим и здоровый сон.

Переезд не спровоцирует лишний стресс если переезжать "постепенно".

Сначала перевезите вещи и старайтесь чаще бывать в новой квартире. Обязательно посещайте старую квартиру - это поможет провести более плавную смену обстановки.

Занимайтесь привычными делами и работой - если ритм жизни не изменится, то переезд и адаптация к новой квартире пройдут безболезненно.

В следующей статье я расскажу о другой важной теме - что никогда нельзя делать после переезда.

Статьи по теме:

автор: Руслан Кирничанский

Я очень хочу, чтобы мои советы были полезны вам, а для того, чтобы быстрее всех получать новые статьи можно подписаться на мой канал "Дневник архитектора"

Не могу привыкнуть к дому и городу после дальней поездки.

Час назад приехал домой после путешествия на Украину на море. Впечатления незабываемые. Там просто напросто круто. Мне 15 лет, ездил с родителями. Только заехали в наш город как все сразу стало серое, темное. Я подумал: в какую деревню я заехал. Все какое то новое и корявое, даже экран монитора сейчас какой то мелкий стал.Чувство непонятное. Хочу обратно.

Лучший ответ

это нормальные чувства после хорошего отдыха. я так каждый раз возвращаюсь. но через несколько дней все возвращаются на круги своя

Не отключаться, а переключаться

Основная причина появления послеотпускной депрессии кроется в нашем поведении. Большинство россиян стремятся на время отдыха сбежать от своих проблем подальше и полностью забыть о них. Но после возвращения из отпуска люди видят, что все нерешённые проблемы никуда не исчезли – решать их всё равно придётся, и контраст между беззаботной и весёлой отпускной жизнью и серыми трудовыми буднями оказывается слишком разительным. Поэтому я советую на время отпуска не ОТключаться от своих проблем, а ПЕРЕключаться на новые впечатления, новые ощущения, новые знакомства, новые приключения. Но переключаться получается не у всех, тогда и возникает тот самый синдром, который называют послеотпускной депрессией.

При послеотпускной депрессии у человека наблюдается та же триада симптомов, что и при депрессивном расстройстве (пониженное настроение, замедленность мышления, вялость или заторможенность), но эти симптомы проявляются в очень слабой степени по сравнению с клинической депрессией. Важно понимать, что послеотпускная депрессия не является ни заболеванием, ни депрессивным расстройством, поэтому лечить её не надо – у большинства людей она проходит уже через неделю, некоторые могут преодолеть её за 1–2 дня, и только в единичных случаях этот постотпускной синдром может продолжаться две недели или дольше.

Статья по теме

Совет первый. Постарайтесь организовать свой отдых так, чтобы после возвращения из отпуска у вас остался хотя бы ещё один свободный день для «акклиматизации». Худший вариант – вернуться домой вечером накануне выхода на работу.

Совет второй. Вернувшись из отпуска, не стремитесь до выхода на работу переделать все накопившиеся домашние дела – ими можно будет заняться позже, в течение рабочей недели.

Совет третий. Выйдя на работу после отпуска, не спешите в первый же день решать самые сложные профессиональные проблемы и заниматься глобальными проектами – начинайте с простых задач, и вы быстро втянитесь в свой привычный рабочий ритм.

Совет четвёртый. Делайте перерывы во время рабочего дня: наведите порядок на рабочем месте, выпейте чашку чая с коллегами, а на время обеда покиньте офис и сходите перекусить в ближайшее кафе или просто пройдитесь по улице.

Совет пятый. Вернувшись к работе, постарайтесь не засиживаться в офисе допоздна, не работать сверхурочно или не брать работу на дом – позвольте себе немного полениться хотя бы в первую неделю после отпуска. Очень важно в этот период устраивать себе полноценные выходные и проводить их так, чтобы отдохнуть душой. Займитесь тем, что доставляет вам удовольствие: для кого-то это дача, для кого-то чтение книг, кто-то любит ходить в театр или слушать музыку, у кого-то есть хобби. Занятие любимым делом позволит дольше сохранить те приятные ощущения и эмоции, которые вы испытали во время отпуска.

Статья по теме

Совет шестой. Высыпайтесь. Полноценный сон должен быть всегда, а не только во время отдыха, но обеспечить его во время трудовых будней получается не у всех. Однако если во время отпуска вы «отсыпались», постарайтесь снижать длительность сна постепенно, чтобы организм смог спокойно перестроиться на обычный рабочий режим.

Совет восьмой. Поделитесь впечатлениями о проведённом отпуске с родными, друзьями и сослуживцами, покажите им свои фотографии, видеозаписи и сувениры, расскажите о своих путешествиях или приключениях. Приятные воспоминания помогут вам снова мысленно вернуться туда, где вы побывали и где вам было так хорошо и беззаботно. Лучшие отпускные фотографии можно поставить в рамках на рабочем месте или разместить в качестве обоев на мониторе компьютера.

Статья по теме

Совет девятый. «Продлить» впечатления от проведённого отпуска поможет воспроизведение полученных впечатлений – например, вкусовых. Если вы отдыхали в другой стране или другой климатической зоне, попробуйте приготовить самостоятельно в домашних условиях те национальные или местные блюда, которые вам понравились во время отпуска. Интернет вам в помощь. Там есть рецепты и подробное описание приготовления различных кулинарных изысков, а в магазинах сейчас можно найти специи и продукты для приготовления практически любых, даже экзотических блюд. Другой вариант: сходите в ресторан национальной кухни.

Квартира должна быть готова

Не стоит переезжать, если в квартире нет мебели. Конечно в жизни бывают разные ситуации, но самый желательный момент для переезда - это когда смонтированы встраиваемые шкафы, собран кухонный гарнитур и установлена сантехника.

До переезда посетите квартиру и наведите в ней порядок. Особое внимание уделите полам и полкам - там не должно остаться пыли.

Важно: после окончания ремонта необходима уборка. Если нет сил и желания наводить порядок самостоятельно, то помогут клининговые компании.

Профессиональный клининг уберет остатки строительной пыли и очистит все поверхности.

ПОСЛЕОТПУСКНАЯ ДЕПРЕССИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Лето плавно подходит, а у кого-то уже подошло к концу. Люди начинают возвращаться с отпусков и…Тут-то всё и начинается. Откуда возникает подавленное состояние и нежелание возвращаться на работку, когда вы хорошо отдохнули и восстановили силы?

Безусловно, отдыхать любит каждый, а вот работать – не все, поэтому возвращаться к работе очень тяжело, но это далеко не первая и даже не десятая причина подавленного настроения в первые дни после отпуска. Подобное может случиться даже с теми, кто любит и с удовольствием ходит на работу.

Проанализировав имеющиеся данные и взяв за основу личный опыт, в том числе опыт других людей, можно выделить следующие причины «послеотпускной депрессии»:

1. Смена погоды с солнечной и тёплой, на дождливую и прохладную. Это случается с людьми, которые провели отпуск в жарких странах. Там совсем другой климат, к которому привык наш организм.

2. Смена распорядка дня и часового пояса. Одной из причин плохого настроения после отпуска – это: А. Изменение часового пояса. Смена времени сна и бодрствования приводит к нарушению биоритмов, сонливости и постоянному чувству усталости. Всё это сказывается на общем состояние человека и приводит к снижению настроения. Б. Если две недели вы занимались тем, что ходили на экскурсии, загорали на пляже и купались, то теперь вам приходится вставать в 6 утра, идти на работу, решать производственные проблемы, приходить с работы домой и готовить. Довольно сложно сразу привыкнуть к смене обстановки и привычных занятий.

3. Необходимость возвращаться к работе. Этот пункт можно отнести к тем, кто не особо любит ходить на работу, и предпочёл бы ещё недельку провести на море. По возвращению с отпуска мы возвращаемся в отпуск, где нас ожидает множество накопившихся неразрешенных вопросов. Всё это вызывает стресс, перенапряжение и в итоге приводят к депрессии.

4. Неудачный отпуск. Бывает так, что вы планировали провести время на море, но по приезду столкнулись с тем, что почти всё время за окном лил дождь, либо возникли проблемы в отеле, задержали рейс и т.д. Также одной из причин может быть отсутствие денег на тот отдых, о котором вы мечтали, и вместо Италии или Греции вы отправляетесь на более бюджетный отдых в приделах страны. Всё это может привести к неудовлетворению от проведённого отпуска, который вы ждали целый год, а, как следствие к подавленному состоянию, апатии.

5. Вы не успели сделать/выполнить всё запланированное. Список дел на лето оказался слишком большим, и вы в итоге успели выполнить не все пункты. Это может оставить осадок и неприятные ощущения, приводящие к мысли о незавершённости и «неполноте» (чего-то не хватило) летнего отдыха.

6. Вы планировали найти вторую половинку летом или начать жизнь с нового листа, но этого так и не произошло.

7. Несовпадение интересов в семье. Например, если семья поехала на рыбалку – папа счастлив, а мама с детьми не знают, чем заняться. Последние действовали по принципу «всё ради мужа», что и привело к «плохому» отдыху.

8. После отпуска не осталось денег. Когда мы только планируем отдых, а на самом отдыхе бросаем деньги на ветер, развлекаемся и радуемся жизни, мы не всегда задумываемся о том, что будет потом, когда мы вернёмся домой. В таких случаях и появляются проблемы и сожаления о том, что было потрачено больше, чем ожидалось или было необходимо потратить.

Примечание: существует взаимосвязь возникновения «послеотпускной депрессии» с профессиями. Обычно подобное случается с людьми, имеющих стрессовую профессию (руководящие должности, врачи, журналисты, торговые агенты) и работники сферы услуг (продавцы, официанты).

Также можно отталкивать от темперамента людей. Например, меланхолики и флегматики более остро переживают возвращение с отпуска на работу. Им тяжело перестроиться на рабочий лад.

Что же поможет избежать «послеотпускную депрессию»?

1. Обычно рекомендуют возвращаться с отдыха (например, из жаркой страны) на 1-2 дня раньше, чтобы успеть привыкнуть к смене обстановке (примечание: существуют и те люди, которым легче будет «с корабля на бал»).

2. За неделю до окончания до отпуска начните просыпаться раньше. Лучше всего это делать постепенно, каждый день сокращая время сна на полчаса.

3. Советуют отдыхать не меньше 1 недели и не больше 3 недель. В этом случае вы успеете хорошо отдохнуть, но при этом вы не расслабитесь настолько, что вам будет тяжело возвращаться на работу. Но опять же, всё это зависит от человека, и кому-то для отдыха может понадобиться 4 недели.

4. Во время отпуска необходимо полностью забыть о работе. Не отвечайте на рабочие звонки, не заходите на почту и по возможности меньше используйте интернет.

5. Выбирайте тщательней место отдыха. Не стоит опираться только на советы друзей и знакомых, выберете то, что больше нравится вам (экскурсии или пляж, а может всё и сразу?!). Отталкивайтесь от своих предпочтений.

6. После выхода на работу составьте план на неделю. Начните с выполнения неотложных дел, а потом перейдите к тем, что не требуют отлагательств. Это поможет уменьшить стресс. Помните, любую большую цель можно разбить на небольшие задачи. Так будет проще выполнить любое поручение босса.

Что делать, если вы столкнулись с «послеотпускной депрессией»?

1. Планируйте каждые выходные , наполняйте их интересными событиями, поездками за город, встречами с друзьями. Кстати, встречаться с друзьями можно и после работы. Сходите в кафе, кино, парк, цирк или аквапарк. На время выходных старайтесь не думать о работе.

2. Прогулки на свежем воздухе. Данный пункт частично можно отнести к первому, но я выделила его отдельно потому, что прогулки на свежем очень полезны не только для физического, но и для психологического состояния.

3. Занимайтесь спортом. Сходите в спортивный клуб, бассейн, сауну, покатайтесь на велосипеде, на роликах, сходите на фитнес или на танцы. Занятия спортом улучшают здоровье и поднимают настроение.

4. Расслабление. Чтобы справится со стрессом помогут: дыхательная гимнастика, медитация (если не любите медитировать, раскрашивайте раскраски анти-стресс, мандалы и любые другие раскраски, где есть мелкие детали; некоторым походит вышивание крестиком), принимайте ароматическую ванну, слушайте музыку или читайте любимую книгу.

5. Больше кушайте фрукты или пройдите курс витаминов. С наступлением осени наш организм нуждается в витаминах, а, если у вас стресс, ваша нервная система нуждается в скорой помощи. Для этого будут полезны продукты, в которых содержатся магний и витамин В.

Я знаю, что не все семьи по утрам едят кашу, но как раз именно это блюдо полезно. Как известно, злаки – главный источник витаминов группы В. Именно они требуются для поддержания нервной системы в период стресса. Поэтому не поленитесь включить это блюдо в свой рацион. Чтобы она была вкуснее, можно добавить в неё фрукты.

6. Балуйте себя. Если вы давно мечтали что-то купить – обязательно купите. Новая покупка поднимет вам настроение.

7. Занимайтесь любимым хобби или изучайте новое. Концентрируясь на любимом деле, вы забудете о рабочих моментах.

8. Начните планировать следующий отпуск (до него ведь не больше полугода). Это весьма интересный и увлекательный процесс, который подарит вам много положительных эмоций.

9. Если вы в принципе не любите работу, на которую возвращаетесь после отпуска, стоит задуматься о смене работы . Зачем мучить себя и жить с мыслью о выходных и отпуске.

10. В свободное время вспомните, как вы провели отпуск , расскажите об этом друзьям (можно даже подготовить презентацию с фотографиями с отпуска) и родным.

Есть или не есть?

Увидев изобилие разнообразных блюд местной кухни, не стремитесь перепробовать все в первый же день. Ваш желудок, непривычный к иноземной пище, может неоднозначно среагировать на салат из полосатых креветок и экзотическую папайю. Но и питаться одной лишь хорошо знакомой гречкой тоже не стоит – блюда местной кухни способствуют акклиматизации, ведь эту пищу придумали люди, которые живут в жарком климате годами.

В первые дни старайтесь есть поменьше: на переваривание пищи организм затрачивает довольно много сил. Откажитесь от обеда – в самые жаркие часы лучше перекусить чем-то легким, например, фруктами.

Расширяйте кругозор

Наконец-то у вас есть время на саморазвитие. Посещайте выставки, ходите в музеи, записывайтесь на разнообразные мастер-классы. Дело в том, что в повседневной жизни все наши мысли концентрируются на очень небольшом количестве вещей – в основном они крутятся вокруг семьи и работы. Поэтому с годами мы превращаемся в очень скучных людей, без увлечений и интересов. И из-за этого шансов привлечь в свою жизнь что-то новое, получить необычные эмоции практически не остаётся. Но как только кругозор расширяется, жить становится интереснее, открываются новые возможности и перспективы. А отдых – это в первую очередь переключение внимания: человек отдыхает, только если вырывается из круга привычных вещей.

Переезд важно закончить быстро

Чтобы от переезда испытать максимум положительных эмоций важно его совершить быстро. Заранее подготовьте вещи, а в новой квартире соберите шкафы и стеллажи.

Сразу же после перевозки приступите к разбору и расстановке вещей. Не затягивайте этот процесс.

Когда вы подготовили новую квартиру к завозу вещей, то расставлять их будет одним удовольствием.

ПЕРЕЕЗД: как быстро привыкнуть к новому дому

Неважно какая причина стала решающей - в любом случае переезд будет сопряжён проблемами, а о том как их решить и не допустить лишней нервотрепки читайте в статье.

В этом цикле статей я расскажу о том как правильно совершать переезд, как привыкнуть к новому дому и что никогда нельзя делать после переезда.

Интересно

Морская болезнь

► На корабле оставайтесь на открытой нижней палубе, старайтесь не смотреть на волны.

► Если вас укачивает в машине, садитесь на переднее сиденье, откройте окна, включите вентиляцию.

► Чтобы не стало плохо в самолете, откиньте сиденье, закройте глаза и держите голову неподвижно на изголовье.

Переезжаем в частный дом. Не знаю как привыкнуть.

Ситуация такова- я всю (почти всю)) свою жизнь прожила в квартирах и меня это, в принципе, учень устраивает. После того, как я вышла замуж, мы с мужем жили в квартире 3 года. Но до меня он всю жизнь прожил в частном доме. До свадьбы мы договорились, что жить будем в квартире и все-же он постоянно ныл, что его это очень напрягает. Сейчас так сложились обстоятельства, что его родили отдали нам дом. Состояние его (дома) не очень. Вообщем делаем ремонт уже 3 мес., нужно почти все менять. И муж старается все делать так как мне нравится. Я вроде привыкаю к мысле, что я буду там жить, но в тот же момент, не могу представить себя там. Срашно как-то и жутко. У просто фобия((((

У нас дочка 2 года, я понимаю, что для нее лучше там будет воздух. Она у меня очень любит в дворе гулять, где куча детишек, песочница, качельки. Все это мы ей сделаем, кроме кучы детишек ( на улице, где будем жить совсем нет детей ее возраста.

Путешествие во времени

● Старайтесь выбрать рейс так, чтобы ваш самолет приземлялся ранним вечером, тогда, прибыв в гостиницу, вы сможете сразу же улечься спать.

● Отправляясь на Восток, постарайтесь за несколько дней до путешествия укладываться спать пораньше, и, напротив, уезжая на Запад, ложитесь позже обычного.

● Во время перелета пейте побольше воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

● В первые дни после прибытия старайтесь как можно больше бывать на улице.

Делайте остановки

Если вы чувствуете, что силы на исходе, то дайте себе возможность отдохнуть - заварите кофе и постарайтесь насладиться этим моментом.

Переезд не частое событие в жизни человека, поэтому во время отдыха осмотрите квартиру и представьте как расставите в ней декор.

Пофантазируйте: представьте шторы на окнах, подумайте о том, сколько хороших событий случится здесь.

Выбирайтесь на природу

Психология: Как адаптироваться к новому дому

Опасная жара

Прилетая в жаркие страны, будьте готовы к тому, что в первые 3–4 дня вы будете сильно потеть – таким образом организм пытается приспособиться к высокой температуре. А если учесть повышенную влажность в районах с тропическим климатом, велика опасность получить тепловой удар, ведь в таких условиях организму нелегко поддерживать постоянную температуру тела. При привыкании к необычно теплому климату усиливается сердцебиение, кровеносные сосуды кожи сильно расширяются, отнимая часть крови у внутренних органов. Во время физических нагрузок все эти явления усиливаются, поэтому в первые дни отдыха избегайте пляжного волейбола, тенниса и других активных игр.

В первые дни отдыха пейте как можно больше, 3 литра жидкости ежедневно помогут организму восполнить потерю влаги. Лучше отдавать предпочтение минеральной воде, а вот от алкоголя в первые дни отдыха следует воздержаться – горячительные напитки ослабляют защиту организма.

В период акклиматизации часто обостряются хронические болезни, к тому же, как ни странно, в жару велик риск простудиться и подхватить ангину. На самом деле ничего странного в этом нет – во время привыкания к необычным условиям ваш иммунитет снижается и вы становитесь более уязвимыми. Поэтому за неделю до отпуска стоит начать прием витаминов. Хорошо помогает поддержать иммунитет витамин С, поэтому не пренебрегайте отваром шиповника или аскорбинкой в таблетках. За три дня до отпуска неплохо начать прием профилактических средств против гриппа и ОРВИ (чтобы выбрать препарат, проконсультируйтесь в аптеке), а после прибытия на курорт лекарства принимают в течение первых двух дней отпуска.

Читайте также: