Отдых в бад хоннеф

Обновлено: 09.01.2025

Ветер едва ощущается как лёгкое дуновение, и то лишь временами. Листья деревьев неподвижны. Дым слегка отклоняется от вертикального направления. Направление ветра определяется движением дыма, а не флюгера.

Слабое волнение. На море лёгкая рябь, волны слабые, пены на гребнях волн нет. Высота волн до 10 сантиметров, длина до 30 сантиметров.

Порывы ветра: 2 м/сек
Относительная влажность воздуха: 84-99%
Облачность: 33%
Атмосферное давление: 763-764 мм. рт. ст.
Видимость: 100%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер ощущается как непрерывный лёгкий поток воздуха, чувствуется лицом, листья временами слабо шелестят, флюгер начинает поворачиваться. Слегка колеблются флаги и вымпелы

На море слабые короткие волны. Гребни не опрокидываются и кажутся стекловидными. На море короткие волны высотой до 30 сантиметров и длиной до 1-2 метров.

Порывы ветра: 3 м/сек
Относительная влажность воздуха: 71-83%
Облачность: 0%
Атмосферное давление: 762-763 мм. рт. ст.
Видимость: 100%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: лёгкий , юго-восточный, скорость 1-2 м/сек
Порывы ветра: 3 м/сек
Относительная влажность воздуха: 89-100%
Облачность: 34%
Атмосферное давление: 763 мм. рт. ст.
Видимость: 100%

утром температура воздуха составит -3. -1°C, точка росы: -5,39°C; осадков не ожидается, ветeр тихий, дующий с юго-востока со скоростью 1 м/сек, небо чистое
днём воздух прогреется до +1. +3°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -3,65°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с востока со скоростью 1-2 м/сек, небо чистое
вечером температура воздуха опустится до -3. 0°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -4,32°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 1-2 м/сек, на небе, местами, небольшие облака

среда, 22 декабря 2021

Солнце:	Восход Солнца 08:31, Заход Солнца 16:29.
Луна:	Восход Луны 19:23, Заход Луны 11:11,
Геомагнитное поле: активное
Ультрафиолетовый индекс: 0,5 (низкий)

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: лёгкий , юго-восточный, скорость 2-3 м/сек
Порывы ветра: 6 м/сек
Относительная влажность воздуха: 81-99%
Облачность: 64%
Атмосферное давление: 763 мм. рт. ст.
Видимость: 100%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: лёгкий , юго-восточный, скорость 3 м/сек
Порывы ветра: 7 м/сек
Относительная влажность воздуха: 70-77%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 760-762 мм. рт. ст.
Видимость: 100%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: лёгкий , юго-восточный, скорость 3 м/сек
Порывы ветра: 7 м/сек
Относительная влажность воздуха: 72-77%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 759-760 мм. рт. ст.
Видимость: 100%

ночью температура воздуха опустится до -3°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -4,57°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 2 м/сек, на небе, местами, небольшие облака
утром воздух прогреется до -4. -1°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -5,18°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 2-3 м/сек, небо затянуто облаками
днём воздух прогреется до -1. +1°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -4,89°C; возможны слабые осадки, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 3 м/сек, небо затянуто облаками
вечером температура воздуха опустится до -2. -1°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -6,61°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 3 м/сек, на небе, местами, небольшие облака

четверг, 23 декабря 2021

Солнце:	Восход Солнца 08:31, Заход Солнца 16:30.
Луна:	Восход Луны 20:35, Заход Луны 11:38,
Геомагнитное поле: спокойное
Ультрафиолетовый индекс: 0,5 (низкий)

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: лёгкий , юго-восточный, скорость 3 м/сек
Порывы ветра: 7 м/сек
Относительная влажность воздуха: 67-71%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 756-758 мм. рт. ст.
Количество осадков: 0,1 мм.
Видимость: 85-100%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: лёгкий , юго-восточный, скорость 3 м/сек
Порывы ветра: 7 м/сек
Относительная влажность воздуха: 65-68%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 754-755 мм. рт. ст.
Видимость: 72-100%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: лёгкий , юго-восточный, скорость 2-3 м/сек
Порывы ветра: 7 м/сек
Относительная влажность воздуха: 63-79%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 752-754 мм. рт. ст.
Видимость: 100%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: лёгкий , южный, скорость 2 м/сек
Порывы ветра: 5 м/сек
Относительная влажность воздуха: 81-86%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 750-752 мм. рт. ст.
Количество осадков: 0,3 мм.
Видимость: 100%

ночью температура воздуха составит -2°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -7°C; возможны слабые осадки, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 3 м/сек, небо затянуто облаками
утром воздух прогреется до -1. +2°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -6,86°C; возможны слабые осадки, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 3 м/сек, небо затянуто облаками
днём воздух прогреется до +2. +4°C; слишком холодно: зябко, риск обморожения или переохлаждения одетого человека отсутствует, но возможно обострение простудных заболеваний, точка росы: -4,07°C; возможны слабые осадки, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 2-3 м/сек, небо затянуто облаками
вечером воздух прогреется до +3. +4°C; слишком холодно: зябко, риск обморожения или переохлаждения одетого человека отсутствует, но возможно обострение простудных заболеваний, точка росы: +1,04°C; соотношение температуры и влажности: немного сухо, но в целом комфортно; местами пройдёт небольшой дождь, рекомендуется захватить с собой зонт, ветeр лёгкий, дующий с юга со скоростью 2 м/сек, небо затянуто облаками

пятница, 24 декабря 2021

Солнце:	Восход Солнца 08:32, Заход Солнца 16:30.
Луна:	Восход Луны 21:48, Заход Луны 12:00,
Геомагнитное поле: спокойное
Ультрафиолетовый индекс: 0,2 (низкий)

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Листья и тонкие ветки деревьев с листвой непрерывно колеблются, ветер развивает лёгкие флаги. Дым как бы слизывается с верхушки трубы и вытягивается по ветру почти горизонтально (при скорости ветра от 4 м/сек и более). Высокая трава и посевы хлебов начинают колыхаться.

Лёгкое волнение. Заметны короткие, хорошо выраженные волны. Гребни волн опрокидываются, образовывая стекловидную пену, изредка образуются маленькие белые барашки. Средняя высота волн от 60 сантиметров до 1 метра, длина достигает 6 метров.

Порывы ветра: 10 м/сек
Относительная влажность воздуха: 86-87%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 750 мм. рт. ст.
Количество осадков: 0,1 мм.
Видимость: 94-100%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: слабый , юго-западный, скорость 3-4 м/сек
Порывы ветра: 13 м/сек
Относительная влажность воздуха: 85-87%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 750 мм. рт. ст.
Количество осадков: 0,4 мм.
Видимость: 86-100%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: слабый , юго-западный, скорость 3-4 м/сек
Порывы ветра: 11 м/сек
Относительная влажность воздуха: 83-84%
Облачность: 92%
Атмосферное давление: 750 мм. рт. ст.
Видимость: 81-94%

Температура воздуха:

Характер погоды и метеоусловия:

Ветер: лёгкий , южный, скорость 2-3 м/сек
Порывы ветра: 8 м/сек
Относительная влажность воздуха: 85-98%
Облачность: 78%
Атмосферное давление: 750 мм. рт. ст.
Видимость: 77-80%

Пожалуй, нет ни одного взрослого человека, который не слышал бы о БАДах — биологически активных добавках. Отношение к ним в России и странах СНГ в настоящее время неоднозначное, зачастую негативное. Так сложилось исторически. Прежде всего из-за того, что долгое время отсутствовала достоверная информация о БАДах и биологически активных веществах, входящих в их состав. Кроме того, в 90-е годы они вообще распространялись через сетевой маркетинг случайными людьми, отсутствовал контроль со стороны государства.

Сейчас ситуация в корне изменилась — информации достаточно, однако многие по-прежнему относятся к БАДам с настороженностью и недоверием, хотя, по данным статистики, 70% населения развитых стран регулярно употребляют БАДы. А в РФ — только 3%, в странах СНГ — 8%. Но несмотря на это, наиболее продвинутые и грамотные врачи уже включают БАДы в комплексное лечение и рекомендуют длительный прием для профилактики различных заболеваний и состояний.

Давайте разберемся и ответим на вопрос — нужно ли принимать БАДы или нет?

Что такое БАДы и зачем они нужны

БАДы бывают разные: нутрицевтики и парафармацевтики

Нутрицевтики — биологически активные добавки к пище (пищевые добавки), которые применяются для улучшения состава пищи и восполняют дефицит белков, аминокислот, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и т. д.

Парафармацевтики содержат определенные биологически активные вещества, обладающие при небольших концентрациях высокой физиологической активностью. То есть они воздействуют на различные биохимические процессы в организме человека.

БАДы — парафармацевтики — не лекарства, но.

В подавляющем большинстве парафармацевтики безопасны в применении, потому что в по сравнению с лекарственными средствами, отличаются практически нулевой вероятностью возникновения токсических и побочных эффектов.

В состав БАДов-парафармацевтиков, как правило, входят такие биологически активные вещества, которые могут стать лекарствами (если это вещество пройдет клинические исследования и соответствующую регистрацию).

В настоящее время на российском рынке одни и те же биологически активные вещества можно встретить и в форме БАДов, и в форме лекарств. Это связано с тем, что некоторые вещества можно зарегистрировать и так, и так, но регистрация БАДов — менее трудоемкий и дорогой процесс, поэтому некоторые производители препаратов выбирают именно такой подход.

Почему в США и Японии так популярны БАДы?

Главной причиной массового употребления БАДов стало стремление правительства к оздоровлению населения и профилактике тяжелых заболеваний. Например, в 1994 году в США был принят специальный Государственный Акт о БАДах. В нем подчеркивается, что эффективность БАДов доказана научно, и популяризация этих продуктов объявлена одним из приоритетных направлений здравоохранения.

В Японии после трагедии в Хиросиме и Нагасаки еще в 50-х гг. прошлого века была принята государственная программа восстановления нации, основанная на БАДах. Сегодня 90 % населения этой страны ежедневно принимают биологически активные добавки. Благодаря этой программе Япония занимает 1 место в мире по продолжительности жизни (женщины — 85 лет, мужчины — 78 лет). Кроме того, в Японии отмечается, например, самая низкая в мире заболеваемость раком молочной железы. Стоит отметить, что в этой стране функциональное питание (прием нутрицевтиков) считается альтернативой медикаментозной терапии.

Что нужно знать о современных БАДах?

Все люди, которые заботятся о своем здоровье, должны позитивно воспринимать следующую информацию:

Однако об этом знают далеко не все, ведь даже специалисты-медики не успевают подчас переработать лавину научных результатов и уследить за новыми данными в этой области.

Какие БАДы можно и нужно принимать при опухолевых заболеваниях молочной железы?

Давайте применим доступную всем информацию о современных БАДах относительно парафармацевтика Промисана. Этот БАД, как правило, рекомендует принимать врач (гинеколог, онколог, маммолог).

Эти специалисты назначают его в качестве дополнительного средства к основной терапии рака молочной железы, потому что:

деньс 12:01 до 18:00

+1 . +3 °CЯсно

вечерс 18:01 до 00:00

-3 . 0 °CНебольшая облачность

утром температура воздуха составит -3. -1°C, точка росы: -5,39°C; осадков не ожидается, ветeр тихий, дующий с юго-востока со скоростью 1 м/сек, на небе, местами, небольшие облака; рекомендуемая одежда: лёгкие сапожки, тёплые сапоги, зимняя шапка, шерстяная шапка, шарф, перчатки, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шуба, комбинезон, свитер, пальто или пуховик, шерстяная кофта ; астрономический сезон: осень;
днём воздух прогреется до +1. +3°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -3,65°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с востока со скоростью 1-2 м/сек, небо чистое; одежда по сезону: ботинки, лёгкие сапожки, шерстяная шапка, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шерстяная кофта ; астрономический сезон: осень;
вечером температура воздуха опустится до -3. 0°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -4,32°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 1-2 м/сек, на небе, местами, небольшие облака; что одеть: лёгкие сапожки, тёплые сапоги, зимняя шапка, шерстяная шапка, шарф, перчатки, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шуба, комбинезон, свитер, пальто или пуховик, шерстяная кофта ; астрономический сезон: зима;

среда, 22 декабря 2021

Солнце:	Восход Солнца 08:31, Заход Солнца 16:29.
Луна:	Восход Луны 19:23, Заход Луны 11:11,
Геомагнитное поле: активное
Ультрафиолетовый индекс: 0,5 (низкий)

ночьс 00:01 до 06:00

-3 °CНебольшая облачность

утрос 06:01 до 12:00

-4 . -1 °CОблачно

деньс 12:01 до 18:00

-1 . +1 °CПасмурно

вечерс 18:01 до 00:00

-2 . -1 °CНебольшая облачность

ночью температура воздуха опустится до -3°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -4,57°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 2 м/сек, на небе, местами, небольшие облака; одежда по погоде: тёплые сапоги, зимняя шапка, шарф, перчатки, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, шуба, комбинезон, свитер, пальто или пуховик ; астрономический сезон: зима;
утром воздух прогреется до -4. -1°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -5,18°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 2-3 м/сек, небо затянуто облаками; рекомендуемая одежда: лёгкие сапожки, тёплые сапоги, зимняя шапка, шерстяная шапка, шарф, перчатки, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шуба, комбинезон, свитер, пальто или пуховик, шерстяная кофта ; астрономический сезон: зима;
днём воздух прогреется до -1. +1°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -4,89°C; возможны слабые осадки, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 3 м/сек, небо затянуто облаками; одежда по сезону: лёгкие сапожки, шерстяная шапка, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шерстяная кофта ; астрономический сезон: зима;
вечером температура воздуха опустится до -2. -1°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -6,61°C; осадков не ожидается, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 3 м/сек, на небе, местами, небольшие облака; что одеть: лёгкие сапожки, тёплые сапоги, зимняя шапка, шерстяная шапка, шарф, перчатки, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шуба, свитер, пальто или пуховик, шерстяная кофта ; астрономический сезон: зима;

четверг, 23 декабря 2021

Солнце:	Восход Солнца 08:31, Заход Солнца 16:30.
Луна:	Восход Луны 20:35, Заход Луны 11:38,
Геомагнитное поле: спокойное
Ультрафиолетовый индекс: 0,5 (низкий)

ночьс 00:01 до 06:00

-2 °CПасмурно

утрос 06:01 до 12:00

-1 . +2 °CПасмурно

деньс 12:01 до 18:00

+2 . +4 °CПасмурно

вечерс 18:01 до 00:00

+3 . +4 °CКратковременные дожди

ночью температура воздуха составит -2°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -7°C; возможны слабые осадки, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 3 м/сек, небо затянуто облаками; одежда по погоде: лёгкие сапожки, тёплые сапоги, зимняя шапка, шерстяная шапка, шарф, перчатки, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шуба, свитер, пальто или пуховик, шерстяная кофта ; астрономический сезон: зима;
утром воздух прогреется до -1. +2°C; слишком холодно: мёрзнут руки, имеется небольшой риск обморожения, возможно обострение простудных заболеваний, нужно одевать тёплую одежду, точка росы: -6,86°C; возможны слабые осадки, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 3 м/сек, небо затянуто облаками; рекомендуемая одежда: лёгкие сапожки, шерстяная шапка, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шерстяная кофта ; астрономический сезон: зима;
днём воздух прогреется до +2. +4°C; слишком холодно: зябко, риск обморожения или переохлаждения одетого человека отсутствует, но возможно обострение простудных заболеваний, точка росы: -4,07°C; возможны слабые осадки, ветeр лёгкий, дующий с юго-востока со скоростью 2-3 м/сек, небо затянуто облаками; одежда по сезону: ботинки, лёгкие сапожки, шерстяная шапка, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шерстяная кофта ; астрономический сезон: зима;
вечером воздух прогреется до +3. +4°C; слишком холодно: зябко, риск обморожения или переохлаждения одетого человека отсутствует, но возможно обострение простудных заболеваний, точка росы: +1,04°C; соотношение температуры и влажности: немного сухо, но в целом комфортно; местами пройдёт небольшой дождь, рекомендуется захватить с собой зонт, ветeр лёгкий, дующий с юга со скоростью 2 м/сек, небо затянуто облаками; что одеть: ботинки, лёгкие сапожки, шерстяная шапка, носки, гольфы, колготки, плотные брюки, плотные штаны, рубашка с длинными рукавами, трикотажное платье, куртка, демисезонное пальто, шерстяная кофта ; астрономический сезон: зима;

пятница, 24 декабря 2021

Солнце:	Восход Солнца 08:32, Заход Солнца 16:30.
Луна:	Восход Луны 21:48, Заход Луны 12:00,
Геомагнитное поле: спокойное
Ультрафиолетовый индекс: 0,2 (низкий)

суббота, 25 декабря 2021

Солнце:	Восход Солнца 08:32, Заход Солнца 16:31.
Луна:	Восход Луны 23:02, Заход Луны 12:18,
Геомагнитное поле: спокойное
Ультрафиолетовый индекс: 0,1 (низкий)

ночьс 00:01 до 06:00

+4 . +5 °CКратковременные дожди

Ветер: слабый , юго-восточный, скорость 2-4 м/сек
Порывы ветра: 13 м/сек
Относительная влажность воздуха: 96-99%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 750 мм. рт. ст.
Количество осадков: 0,4 мм.
Видимость: 70-100%

Ветер: слабый , юго-восточный, скорость 3-4 м/сек
Порывы ветра: 11 м/сек
Относительная влажность воздуха: 86-94%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 749-750 мм. рт. ст.
Количество осадков: 4 мм.
Видимость: 99-100%

деньс 12:01 до 18:00

+6 . +8 °CКратковременные дожди

Ветер: слабый , юго-восточный, скорость 3-4 м/сек
Порывы ветра: 10 м/сек
Относительная влажность воздуха: 87-88%
Облачность: 100%
Атмосферное давление: 749 мм. рт. ст.
Количество осадков: 0,6 мм.
Видимость: 84-100%

вечерс 18:01 до 00:00

+6 °CКратковременные дожди

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Половые гормоны;
Витамин С;
Сера;
Кремний;
Железо;
Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Читайте также: