В чем поехать в город в жару
Герои «Великого Гэтсби» спорят, стоит ли ехать в Солнечное, пока в Петербурге жара. А ведь за городом еще пробки, толпы людей, шашлычники… Нет, у нас не солнечный удар — это кадры из реального фильма, только озвученные по-петербургски. «Если вы это пережили, то какого хрена пытаетесь втянуть нас в этот ад?».
Посмотреть эту публикацию в InstagramРеальные сцены из фильма «Великий Гэтсби» решили переозвучить по-петербургски. Видео с субтитрами, до боли понятными сейчас любому жителю города, появилось в Instagram, внимание на это обратила «Бумага». В видео герои пытаются найти спасение от жары. Кто-то предлагает поехать в К-30, однако эта идея сразу же отметается из-за того, что общественное пространство закрыто — коронавирус.
Жара Петербург оставит в покое еще не скоро, значит, видео все еще актуально. По информации ФГБУ «Северо-Западное управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды», в четверг, 24 июня, ночью без осадков, в конце дня небольшой кратковременный дождь, гроза. В ночное время суток +21…+23 градуса, днем +28…+30. В субботу, 25 июня, ночью и во второй половине дня местами кратковременный дождь, гроза. Температура воздуха ночью +20…+22, днем +28…+30. В воскресенье, 26 июня, ночью местами кратковременный дождь, возможна гроза. В ночное время суток +20…+22 градуса, днем +27…+29.
Есть легкую еду
В жару лучше отказаться от тяжелой белковой и жирной пищи: она медленно переваривается и организм тратит на это много энергии. Делайте упор на продукты, богатые легкими белками и клетчаткой: морепродукты, рыбу, фрукты, овощи, зелень и злаки.
10. Давайте себе передышки
Когда вы чувствуете, что перегрелись, нужно не просто ненадолго спрятаться в тени или зайти на несколько минут в помещение с кондиционером – в прохладном месте нужно провести больше времени, чем вы думаете. Дело в том, что температура тела, после того как мы сбежали от жары, снижается не сразу – сначала она все ещё продолжает подниматься, и только через 10 минут идёт на спад. Поэтому чтобы остыть, нельзя ограничиваться слишком короткими передышками, даже если вам кажется, что вы охладились. Дайте своему организму время. В условиях сильного теплового стресса передышка должна длиться не менее 15 минут. И никогда не покидайте прохладного места, пока ваше дыхание и пульс не вернутся в норму.
Как и где одеваться в жару в городе, чтобы не было мучительно больно
На градуснике +35, и, казалось бы, вот оно время для самых коротких юбок и кроп-топов, больше похожих на нижнее бельё, чтобы не жарко было. Вот только жарко будет всё равно, а ещё будет очень больно спать на зажареной под солнцем коже.
Девушек, которые руководствуются логикой «больше солнца — меньше одежды», я встречаю достаточно часто, чтобы возникло желание написать такую статью.
Быть может, удастся спасти чьи-то плечи, головы и призвать к логике и здравому смыслу.
В правильной одежде вам будет не так жарко. Кроме того — удастся минимизировать разрушающее солнечное воздействие на кожу лица и тела.
Поделюсь не только примерами стильных образов, но и вариантами, где купить подобные вещи в интернет-магазинах. На всё оставлю ссылки для вашего удобства
Пренебрегать солнцезащитным кремом
Даже в городе нужно обязательно наносить средства от солнца. Врач рекомендует использовать крема с SPF не ниже 50. Кроме того, сейчас можно найти и одежду с защитой от УФ-лучей.
Короткий топ + бермуды
Посмотреть эту публикацию в InstagramКостюмные шорты до колена, чаще всего со складками у талии или со стрелками, будут уместны для рабочего образа. Они отлично комбинируются с рубашкой, топом и пиджаком. Выбирайте что-то из этого в зависимости от погоды. Бермуды из денима пришли в тренды из нулевых, и их удлинённый силуэт отлично подходит для жаркой городской погоды.
Посмотреть эту публикацию в InstagramНосите их с укороченными футболками для прогулок или надевайте поверх рубашку из натуральных материалов для посещения офиса.
Что делать, если не кататься?
В зависимости от того, в какие горы вы отправляетесь и где они находятся (можно ведь выбрать для себя не только горы Северного Кавказа), у вас будет возможность проникнуться местным колоритом и попробовать что-то новое для себя.
8. Вентилятор вместо кондиционера
Многие считают старые добрые вентиляторы пережитком, и совершенно напрасно. Эта штука работает достаточно эффективно и гораздо безопаснее для нас, чем кондиционер. Для особо жарких дней лайфхак с вентилятором таков: его эффект можно многократно усилить, если прямо перед пропеллером поставить пару бутылок с замороженной водой. Воздушный поток будет охлаждаться, а воздух насыщаться влагой.
Как пережить жару в городе
В некоторых городах уже несколько дней стоит сильная жара, а ведь это только первый месяц лета! Скорее всего, впереди ждет еще немало знойных дней, а значит стоит позаботиться о здоровье. Рассказываем, что делать, чтобы пережить жару без вреда для организма.
Пить холодную воду
Врач отмечает, что жидкость комнатной температуры или температуры тела усваивается лучше всего. Всё, что холоднее, может принести лишь временное облегчение. А вот отказываться от горячих супов и напитков не спешите: с их помощью разогреваются внутренние органы, что стимулирует потоотделение.
Шёлковая комбинация
Посмотреть эту публикацию в InstagramПлатье в бельевом стиле очень подходит под сегодняшние московские температуры. Оно находится в трендах с девяностых годов и уже стало базовой вещью гардероба. За счёт богатого шёлка платье-комбинация не требует других вещей для составления цельного образа. Вам нужно только надеть кеды — и можно прямиком на работу. Но если вы захотите прикрыть плечи, то белая футболка будет отлично сочетаться с шёлковым платьем.
Посмотреть эту публикацию в InstagramСовременные дизайнеры дополняют комбинацию кружевными вставками и поясами на талии, а также делают вырез «качели» для объёма. Поэтому смело выбирайте такие варианты, они пригодятся вам и в следующем сезоне.
5. Не открывайте окна днём
Многие во время жары по привычке открывают окна, чтобы проветрить помещение. Это ошибка. Горячий воздух с улицы не только не охладит пространство, а нагреет его. Сохраняйте микроклимат. Проветривать в сильную жару можно только ночью. Утром закройте все окна и задёрните шторы. Так в вашей квартире будет гораздо прохладнее.
Жара в Москве: что надевать в +35, если очень жарко
Традиционно жара пришла в Москву без приглашения. А вместе с ней появилась проблема, что носить в такую погоду. Особенно тяжёлая ситуация у тех, кто работает в офисе или вынужден передвигаться по городу в течение всего дня. Рассказываем, где искать подходящую для жары одежду, чтобы пережить рекордные температуры и остаться в трендах.
Меньше пить, чтобы не потеть
Сократить потребление жидкости – не лучшая идея. Возможно, вы и будете меньше потеть, но, как следует из предыдущего пункта, это не пойдёт вам на пользу. Даже при потере 1% от общего количества воды в организме проявляются слабость, учащённый пульс и другие неприятные симптомы. Поэтому в жаркую погоду, напротив, стоит пить больше, чем обычно.
Охлаждаться под кондиционером
Если вы не закаляетесь, резкие перепады температуры могут быть довольно опасны. У организма есть терморегуляция, и на жаре он начинает себя охлаждать — потеет. Когда вы попадаете в холодное помещение или садитесь в автомобиль сразу с улицы, тело не успевает перестроиться. В таком случае увеличивается риск простудиться. Ведь в экстремально жаркую погоду иммунитет снижается так же, как и в холодную.
Принимать холодный душ
Если вы не привыкли к контрастному душу и никогда не закалялись, не стоит пускаться во все тяжкие в жару. Так и простудиться недолго.
Носить одежду из 100% хлопка
Считается, что с натуральными тканями перенести жару проще. Но одежда из чистого хлопка не успеет высохнуть, когда вы заходите в холодный офис после того, как хорошенько пропотели в метро. Врач советует выбирать материалы с добавлением синтетики (например, вискозы) и отдавать предпочтение свободным фасонам. А хлопок стоит оставить для морских прогулок и поездок на природу.
Почему люди едут в Анталию в июле-августе? Ведь там адова жара! В чем прикол загорать?
Ведь днем +34, в среднем, постоянно потеешь, даже достопримечательности особо не посмотришь! А если загорать на пляже - то зачем? В чем прикол? Это реально отдых, а не самоистязание? Не становится ли скучно валяться на пляже? Разве загар еще не вышел из моды? Да, понимаю, что море очень теплое и комфортное!
В Анталии очень комфортно в мае, октябре. По мне так - зимой в Анталии комфортнее, чем в августе и июле. Если что, то я живу в Анталии постоянно) Я стараюсь просто перетерпеть июль август, а в остальные месяца - погода вполне устраивает) Даже подумываю уезжать на эти 2 месяца в северные широты!
2. Обязательная сиеста
В самый жаркий период нам всем просто необходима сиеста. Интуитивно в жару нам именно этого и хочется: желание лечь под вентилятор с коктейлем и ничего не делать моментами становится просто невыносимым. Обязательно давайте себе такую возможность! От 15 минут до пары часов в горизонтальном положении дают организму время провести целый ряд внутренних операций – от перераспределения жидкостей тела до снятия перегрузки с сердца и мозга. Не списывайте желание прилечь на лень и нездоровье, используйте любую возможность полежать и передохнуть. Для лучшего эффекта можете положить на лоб мокрое полотенце или салфетку. Такая небольшая сиеста жарким днём сохранит здоровье, существенно облегчит жизнь и повысит эффективность.
Мужчинам на заметку
Посмотреть эту публикацию в InstagramСвободная рубашка из лёгких тканей — отличный помощник мужчинам в такую погоду. Она очень универсальна, поэтому и монохромная модель, и рубашка с выразительным принтом будут одинаково хорошо подходить под брюки из льна, широкие шорты на резинке и даже под джинсы, если погода станет немного прохладнее.
Посмотреть эту публикацию в InstagramТакже не стесняйтесь добавлять яркие силуэты в свои аутфиты. Обращайте внимание на бермуды в полоску, джинсовые шорты с необработанными краями и небрежными порезами. Если подберёте для себя комплект из рубашки и брюк с одним принтом, то не проходите мимо, это сейчас тоже в тренде. Такие рубашки стали агендерными, поэтому девушки тоже могут добавить их в свой гардероб.
Не открывать окна днем
В жару инстинктивно хочется открыть окно, но делать это бесполезно. Днем во время сильной жары в помещение попадает меньше солнечного света, поэтому температура в комнате ниже, чем на улице. Распахнув окно, вы впустите в дом горячий воздух.
Открывать окна стоит только вечером, когда температура на улице становится ниже, чем дома. Днем лучше поплотней задернуть шторы или завесить окна специальной светоотражающей пленкой из фольги.
Зачем ехать в горы летом: что делать в горах, когда нет возможности покататься
Выбор места для летнего отдыха и планирование путешествия— большое испытание. Вы знаете, время — это деньги. Мы хотим помочь, потому что знаем вариант летнего отдыха, который, вероятнее всего, вы ещё не пробовали.
Рассказываем, почему в это время нужно ехать на горные курорты и чем там заниматься.
6. Лайфхак с кондиционером в автомобиле
Отказаться от кондиционера в автомобиле, когда машина простояла на солнцепёке весь день, конечно же, невозможно. Но сколько же от резкого перепада температур у нас возникает проблем! Страдают слизистые горла, носа, от всего лишь одной поездки на автомобиле с кондиционером может начаться конъюнктивит. Полезная хитрость такова: когда садитесь в машину, не включайте кондиционер на режим "авто" (когда он дует изо всех сил, пока не охладит весь салон до 16-18 градусов), а установите его на минимальные обороты. Так воздух будет остывать постепенно.
Носить свободную одежду
В жару кровь густеет и течет по венам медленнее, поэтому важно максимально освободить кровоток. Чтобы организму было легче — избегайте обтягивающей одежды и тугих ремней. Лучше носить просторные светлые вещи из льна, хлопка или шелка: они позволят коже дышать и меньше нагреваются. И, конечно же, не забывайте про головной убор, если собираетесь провести много времени на улице.
Кстати, кольца, узкие браслеты или чокеры тоже перетягивают кровеносные сосуды. В сильную жару лучше обойтись минимальным набором украшений.
Не переохлаждаться
Простыть в жару проще, чем кажется, ведь соблазн настроить кондиционер на самую низкую температуру очень велик. Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры: во-первых, вас может продуть, а во-вторых, переход из прохлады в жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердце, которому и так непросто.
Реже выходить на улицу
Самая жаркая часть дня — период с 12 до 17 часов. В это время лучше оставаться в помещении. Если все-таки нужно куда-то пойти — старайтесь проводить на солнце как можно меньше времени: ходите по теневой стороне улицы, ждите автобус под козырьком, ненадолго заходите в магазины с кондиционерами.
Спокойствие, только спокойствие
Если вы ищете места для отдыха поспокойнее, то горы — ваш вариант. Летом здесь значительно меньше людей, чем у моря. Не надо будет ни с кем бороться за место под солнцем и стоять в огромных очередях во время обеда.
Что нельзя делать в жару, как спастись от жары
За последнюю неделю столбик термометра перевалил за +30°, и в Россию пришла настоящая жара. Если на природе ещё терпимо, то в городе такая температура ощущается как критическая: раскалённый асфальт, нагревшиеся на солнце дома и почти полно отсутствие тени. От внезапно нагрянувшего лета многие спасаются кондиционерами, ледяными напитками и вентиляторами. Но иногда они приносят больше вреда, чем пользы.
Вместе с врачом-терапевтом Еленой Черненко рассказываем, чего не стоит делать в жару.
4. Горячий чай вместо холодной воды
В жару так привычно пить напитки только из холодильника, все вокруг пьют едва ли не лёд. Но! Десятки и сотни раз врачи повторяют на все лады – не пейте слишком холодных напитков в жаркую погоду. Это создаёт вреднейший перепад температур, плохо утоляет жажду, чревато ангинами и вызывает отеки. Можно пить слегка охлаждённую воду, а лучше всего, как ни странно, пить хороший горячий чай. В Таджикистане и Узбекистане, например, для того чтобы сохранить нормальную температуру внутри тела, помимо того, что пьют в течение дня много горячего чая, носят традиционный стёганый толстый халат.
Много пить
Чтобы избежать обезвоживания, важно пить много жидкости. Некоторые ученые советуют рассчитывать ее количество по такой формуле: на каждый килограмм веса требуется 30 миллилитров. То есть человеку, который весит 70 килограмм, нужно выпивать 2,1 литра.
В жару очень хочется чего-то холодного, однако это не самая лучшая идея: глотнув ледяной воды или морса можно запросто простудиться. Поэтому лучше выбирать напитки комнатной температуры.
Еще есть мнение, что горячие напитки помогают в жару лучше холодных: они усиливают потоотделение и тело начинает охлаждаться. Это действительно так, но есть один нюанс. Этот лайфхак не сработает, если вы находитесь в месте с высокой влажностью: когда воздух наполнен влагой, поту сложно испаряться.
Пользоваться солнцезащитным кремом
Защищайте кожу специальными кремами , а глаза — солнцезащитными очками. При выборе крема ориентируйтесь на УФ-индекс: чем он больше, тем выше должен быть SPF-фактор крема. Узнать УФ-индекс в вашем городе можно в Яндекс.Погоде .
Еще можно купить спрей или мист для лица и тела, они будут освежать и питать кожу. Если используете термальную воду — не давайте ей испаряться естественным способом, так как это лишает кожу влаги. Лучше сразу промокнуть воду салфеткой.
Включать вентилятор
При жаре +35° и выше вентилятор ситуацию не спасёт. В воздухе и так мало кислорода, а он будет просто перегонять тяжёлый жаркий поток, которым трудно дышать.
7. Охлаждение ночью
Сон под включённым кондиционером – однозначное зло. У людей, склонных к ОРЗ, результат практически стопроцентный: они заболевают после первой же ночи с включённым по стандартным параметрам прибором. Пациенты же с хроническим гайморитом, тонзиллитом и отитом должны просто как огня бояться кондиционера даже днём, не говоря уже о том, чтобы включать его на ночь. Если же ночью в доме жарко настолько, что спать без охлаждения невозможно совсем, спасаться можно устанавливая температуру кондиционера всего на несколько градусов ниже, чем в помещении. Если чувствуете, что заболеваете, спите в майке с капюшоном или в лёгкой трикотажной шапочке. Так вы защитите от переохлаждения самые уязвимые для бактерий и вирусов места.
Возможность сэкономить
Горный отдых летом — это недорого. Может звучать необычно, но это правда. Номер в гостинице будет стоить дешевле, чем в зимний «горячий» сезон. Кафе и рестораны устраивают сезонные предложения для посетителей. Есть всё на любой вкус и кошелёк.
Прожили год в Анапе. Какие плюсы и минусы города-курорта. Рассказываю что понравилось, а что нет
Какая погода в Анапе в конце сентября. Купили фрукты: цены на инжир, дыню, кизил. За сколько мы снимаем квартиру в Анапе круглый год. Инна Судакова - блогер, которой мы завидуем "белой завистью". Она снимает по 4-5 видео-роликов в день на Ютуб. Контент-машина! Купила себе квартиру в Турции. Нам тоже хочется снимать влоги и квартиру в Аланье. Какой у неё секрет? Что нужно снимать?
А пока смотрите наше видео из Анапы. Пишите ваши комментарии!
Проведя в городе-курорте Анапа ровно год, можно сделать некоторые выводы и подвести итоги о том, насколько комфортно тут проживать.
Первое, после больших городов вроде Москвы, Краснодара, Ростова-на-Дону, по приезду сразу бросается в нос чистый морской воздух! Хочется дышать и дышать! Что говорить, дышится в городе свежо и легко.
Второе, городок очень зелёный, приятный для пеших прогулок. Глаз тут также отдыхает. Сосны. Цветы. Красота, да и только! Длинная набережная. Красивые виды на море захватывают дух. Ум успокаивается. Прекращается болтовня в голове когда созерцаешь закаты и рассветы на море. Определённо, тут можно прийти к душевному спокойствию. Природа этому поспособствует.
Третье, в "несезон" Анапа как бы замирает. Закрываются многочисленные столовые, павильончики, кафе. Рассчитанные исключительно на отдыхающих. Город “принадлежит” исключительно местным жителям и немногочисленным “зимующим” россиянам.
Как-то встретили встретили пожилую пенсионерку, дети которой оплачивают ей проживание в Анапе на протяжении восьми месяцев в году. Она здесь снимает квартиру с октября по май. Наслаждается прогулками по набережной. Общается со своими ровестницами. Море. Воздух. Красота. По-моему, очень благородно со стороны отпрысков! А так, она сама постоянно живёт в Санкт-Петербурге.
Так что, в так называемый “несезон” снижаются цены на жильё. Город пустеет. Например, для тех, у кого удалённая работа, вполне себе хороший вариант для комфортной зимовки. Кто ценит чистый воздух и тихую жизнь. Каждому своё, это правда. Для кого-то зимой “тоска смертная”, а кому-то “рай” на Земле.
Четвёртое, лето в Анапе, однозначно, мягче, чем в Краснодаре, или, том же Ростове-на-Дону. Нет такой “париловки” и “удушающего” пекла. Краснодар в этом отношении анти-пример где нужно находиться летом. Бетон. Жара за 40 градусов. Воздух как горячий кисель. Даже ночью духота.
В городе-курорте, всё-таки, намного мягче переносится летний зной. Июнь 2021 вообще практически весь был холодным. Потом жаркий июль-август. Но, это приятная жара, с обдувающим морским бризом.
Пятое, в Анапе, как ни крути, выбор фруктов-овощей, зелени. Несколько видов инжира летом. Юг - он есть юг! Кому это важно, для тех изобилие фруктово-овощное радует глаз и вкус.
Шестое, конечно, море - главный “жирный” плюс городка. Купание и прогулки вдоль побережья гарантированы!
Из плюсов можно отметить относительно невысокие коммунальные расходы. Опять же, если сравнивать с холодными регионами! Если отапливать жильё котлом на газе, то расходы не такие уж и большие. А это важная часть бюджета любой семьи!
Пройдусь по минусам Анапы:
Летние ливни и отключение электроэнергии после каждого сильного дождя имело место быть. Лето 2021 с подтоплениями и его последствиями доставило немало хлопот жителям и приезжим. Автономный электрогенератор - для малого бизнеса был просто необходимостью. Иначе, закрывай своё кафе, магазин. Дней 10 не было электричества местами по городу. Также порывы канализации. Летом обычное дело когда хлещет “фонтан” с едким запахом посреди улицы. Но, это, скорее экстремальные обстоятельства! Природа. Ничего не поделаешь против тайфунов! Надо отметить, что боролись с последствиями стихии дружно, всем краем. Электрики, сантехники, мчс и т.д. Ребята старались как могли!
Интернет работает с перебоями. Но, это обычное дело на побережье. Выручает мобильный Интернет от Мегафона ( НЕ реклама, просто личный опыт!)
Летний сезон становится кошмаром, и, одновременно, сверх-заработком для местных жителей. Город “атакуется” со всех направлений. Самолёты, поезда везут россиян со всех концов страны. Не протолкнуться днём на улицах и дорогах. С надувными кругами, сумками идут “паломники” к морю. Вереницы гудящих автомобилей выстраивались в километровые пробки по направлению к побережью Чёрного моря. Вечером центр города превращается в одну большую дискотеку!
Ветра в Анапе дуют что называется “мама не горюй”. Район Горгиппия славится тем, что многоэтажки там построенные, от сильных порывов шатаются, как корабли в шторм. Жить так совсем некомфортно. Как в каюте лайнера. На улице надо держаться, чтобы не унесло. Правда, правда! Хотя, может, кому-то и нравится. Но, в центре, где застройка плотная, нет пустырей. Ветра там не так сильно ощущаются. При чём дует практически всю зиму. Не прям постоянно. Три дня ветер. Потом затишье может неделю. Как правило, подряд больше трёх дней не бывает сильных ветров.
Цены в магазинах выше чем в Краснодаре. Как ни крути, на 20-30%.
В целом, можно сделать вывод. Для проживания в "несезон" - отличный вариант. Тихо, чисто, красиво, спокойно. Ну да, ветра сильные бывают. Но это же не постоянно! Когда наступает туристический сезон, тоже можно хорошо жить. На море, например, ходить рано утром, или, на закате. Чтобы не “воевать” за место под солнцем. Не отовариваться в дорогих курортных павильонах, а ходить в местные лавочки, на рынки и “Магниты” с “Пятёрочкой”.
Пока в моём собственном рейтинге городов России - Анапа на первом месте. Комфортнее и удобнее чем тот же Сочи, Краснодар.
Опять, повторюсь, каждому своё! Кому важен чистый воздух, море, солнце, природа, спокойствие, тем город понравится!
Блокировать потоотделение
Не следует усердствовать с антиперспирантами и тальком. Они закупоривают поры и не позволяют выделяться поту. Однако процесс терморегуляции не останавливается: организм пытается охладиться, но не может и в результате перегревается. Так можно получить тепловой удар. Лучше лишний раз сходить в душ или, если такой возможности нет, можно использовать влажные салфетки.
Платья с разрезами и открытой спиной
Посмотреть эту публикацию в InstagramВ такую жару летний тренд на платья с открытыми спинами или обратным декольте — очень кстати! Его выполняют из разных материалов и цветов. Но так как в этом сезоне рекомендуют выбирать яркие цвета и заметные принты, то в масс-маркетах вы сможете найти огромное количество моделей, подходящих под высокие температуры и модные течения. Такие вещи — отличный способ снять с себя всё лишнее и не выглядеть чересчур откровенно.
Посмотреть эту публикацию в InstagramА для любителей нежности и лёгкости рекомендуем выбирать варианты с интересной тканевой обработкой и узорами, выполненными из нитки в цвет основного материала.
3. Лёгкая пища и побольше специй
При температуре воздуха выше 30°C мясная пища человеку, вообще говоря, противопоказана. Дело в том, что мясной белок повышает обмен веществ почти на 40%. Это сильно разогревает организм и в разы увеличивает его потребность в охлаждении. Предоставить организму такое охлаждение в жару человек не может, в итоге самочувствие после мясного обеда может резко ухудшиться. Что же лучше всего есть в жару? Птицу, рыбу, морепродукты, овощные и фруктовые салаты, супы, молочные продукты, лёгкие закуски. И особый секрет – пряности и специи. В жарких странах их кладут практически во все блюда, они способствуют саморегуляции, стимулируют потоотделение и способствуют хорошему самочувствию. Попробуйте – не пожалеете!
10 лучших советов по выживанию в жарком городе
Аномальная жара в городах Казахстана дошла до показателей, опасных для здоровья и жизни.
Феноменально жаркое лето сменило проливную весну, и теперь жители городов мечтают о дожде, который так надоедал им ещё совсем недавно. Жара в городе – испытание не для слабых. Есть такое понятие как "городской остров тепла". От палящего солнца асфальт и крыши нагреваются в разы сильнее, чем воздух, и выделяют это тепло весь день и всю ночь, поэтому температура в городе в целом оказывается существенно выше, чем в его окрестностях.
Ощущение нехватки воздуха, слабость, сонливость и приступы плохого самочувствия в эти дни присущи даже молодёжи. О людях в возрасте, горожанах, страдающих избыточным весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, и говорить не приходится – они чувствуют себя хуже всего, о чём уже свидетельствует наша клиническая статистика.
Как пережить это адски жаркое лето? Мы собрали для вас 10 лучших советов из рекомендаций врачей и лайфхаков жителей жарких стран.
1. Просторная одежда с длинными полами и рукавами
Чем короче, тем лучше – казалось бы, самое очевидное решение в жару. Но обратите внимание, как одеваются жители самых жарких стран мира, например ОАЭ, и в самое пекло выбирайте просторные платья в пол, рубашки с длинными рукавами, штаны-афгани и туники из марлёвки. Почему? В просторных одеждах жара переносится гораздо легче. Когда температура воздуха существенно превышает температуру тела, длинная одежда, покрывая всё тело, сохраняет микроклимат кожи и препятствует перегреванию. Выбирайте лёгкие, натуральные материалы, не препятствующие вентиляции, платья и блузки без горла и воздержитесь от тяжёлых украшений.
Давать отдых ногам
В жару ноги отекают и могут уставать сильнее обычного. Так что носите обувь без каблука и при любой возможности старайтесь вытягивать ноги и помещать их повыше. Для этого можно поставить под столом специальный пуф, стопку книг или коробку.
Справляться с жарой сложно, но без нее мы бы не смогли валяться на пляже, купаться или долго гулять теплыми вечерами. Так что следуйте нашим советам, будьте здоровы и проводите лето интересно!
Одежда из льна и муслина
Посмотреть эту публикацию в InstagramЛён — главная ткань этого лета. Его любят за натуральность и экологичность. Одежда из льна не нагревается и пропускает воздух, поэтому вы всегда будете чувствовать прохладу. Сегодня из этого материала производят не только домашние широкие платья-сорочки, хотя и их тоже, но и модели для офиса и прогулок с друзьями. Выбирайте платья с завязками, воланами и драпированным узлом на лифе, это поможет обыграть простую ткань.
Посмотреть эту публикацию в InstagramА широкие брюки в комплекте с топом подойдут для передвижения в общественном транспорте. Не бойтесь выбирать интересные цветовые решения для таких образов. В этом году дизайнеры решили окрашивать лён не только в пастельные оттенки, но и в яркие.
9. Водяные брызги
Носите с собой пульверизатор. Это может быть термальная вода, а может обыкновенная чистая вода с ледяными кубиками, залитая в подходящую ёмкость от косметического средства. Время от времени обрызгивайте водой лицо, волосы и руки, это приносит сильное облегчение. В квартире с помощью пульверизатора можно охладить и увлажнить атмосферу. Для этого нужно несколько раз в течение дня опрыскивать шторы и воздух около окон и дверей.
Красота летних гор
Вы прилетаете в аэропорт, садитесь на такси или другой трансфер и едете по дороге в сторону горной долины. Вас будут окружать живописные виды, горные реки и водопады. Важно: в летних горах нет изнуряющей жары, какую можно встретить на пляже или в прибрежных городах.
Принимать ванны
Утром и вечером устраивайте контрастный душ, он помогает улучшить теплообмен и тренирует сосуды. В течение дня, если есть возможность — принимайте душ комнатной температуры раз в несколько часов, а если сидите в офисе — смачивайте влажной салфеткой шею, лицо, внутренние сгибы локтей и коленей.
Чтобы меньше потеть — попробуйте принимать теплые ванны с разными отварами: из иголок сосны, цветков мать-и-мачехи или коры дуба.
Читайте также: