Как не поехать на соревнования
Не секрет, что волнение перед соревнованием является такой же его безусловной составляющей как первые места, проигрыши и победы.
Иногда победителем становится не тот человек, который лучше готов, а тот, кто лучше справился со своим состоянием.
Все волнуются, и даже когда нам кажется что борец с невозмутимым лицом, потрясывая мышцами, прохаживается вдоль вас и делает вид, что его ничего не заботит, он тоже волнуется.
Просто он хорошо умеет управляться с волнением.
Есть много способов справляться с соревновательной тревогой, которые нарабатываются ,и этому можно научиться.
Здесь описано то, что лично мною опробовано на соревнованиях различного уровня и помогало мне решать задачи.
1. Признать, что мы волнуемся.
Это очень важный шаг, которые многие избегают, думая, что сказав себе «магическую формулу»-«я не боюсь» - все решится и тревога нас не захватит. Это лишь повысит уровень напряжения внутри организма, и справляться придется теперь не только с соперником, но и с напряжением, которое никуда не делось.
Признав, что волнуемся, мы делаем первый шаг, чтобы найти решение, и переключаемся на поиск варианта, а не пребывания в страхе.
2.Вспомнить- ради чего мы здесь.
Это мотив- та мечта, которая нас грела и вела долгими днями тренировок и нагрузок. Ради чего мы сюда стремились и хотели здесь очутиться? Что тогда, много дней, месяцев назад, представив себя на этом соревновании,мы думали, о чем мечтали?
Быть может нас греет мысль о том, что нас дома ждут родители, друзья по команде, и они верят в нас (в детстве это мне очень помогало)Может мы готовились многие месяцы, проходили отборочные турниры, набирали форму и сейчас, чувствуем, что это шанс проявить свою силу и мощь, потому что мы к этому готовы.
Или нас вдохновляет возможность помериться силами со своими основными соперниками, мы их знаем- перезнаем, и подготовили для них много интересных ловушек-сюрпризов.
И здесь важный момент -если мы здесь потому что так надо, так сказал тренер, мы чувствуем, что мы сюда не хотели, но нас уговорили, или то, что это наш последний шанс, а внутреннее чутье говорит, что мы не готовы- это факторы, которые утяжелят задачу в несколько раз и снизят наши шансы на победу.
Ясность своих мотивов -важная задача, с которой по хорошему, нужно разбираться до начало соревнований.
3.Сделать необходимый соревновательный ритуал
У каждого борца со временем и опытом, приходят свои ритуалы, фишки и способы как он разминается перед соревнованием, как складывает кимоно, что ест, с кем разговаривает, и даже, с какой ноги наступает на ковер, когда выходит на схватку.
Кому то нужно обязательно с кем то поговорить, кому то, наоборот, не с кем не общаться. Кто- то устраивает на ковре на разминке настоящую баталию, а кто- то делает стретчинг и ничего более. Кто -то слушает музыку. Кто- то читает, а кто -то спит перед схваткой.
Мне, например, всегда нужно было пробороться на разминке, как в настоящей схватке, иначе тело становилось ватное и инертное. Так моя психика справлялась с волнением -я просто засыпала. А такое сильное воздействие, как схватка 5 мин. позволяла включиться и волнение снять через тело.
Важно найти свой способ, который будет работать, и выполняя его, то есть концентрируясь на ритуале, мы снимаем часть тревоги, переключаясь на действия.
4.Также важно позаботиться о себе заранее
Если важно, чтобы нам сказали, что мы выходим на ковер через 3-4 схватки- попросите это сделать тренера или кого то другого. А также иметь под рукой необходимые вещи-чтобы одеться -шапочка, костюм, носки, чтобы попить- вода, термос, поесть -что то легкое, чтобы разогреться- мази, растирки, бинты, лейкопластыри.
Один человек сказал: « В большом деле мелочей не бывает». Эти «мелочи» снимают с нас тоже часть тревоги и дают возможность сконцентрироваться на главном.
Один из действенных способов сохранить энергию на соревнование, когда мы чувствуем, что нас колбасит, мы горим и думаем только о предстоящем. Здесь тоже хорошо бы знать себя, потому что для одного, пойти в ночной клуб накануне старта- отличное переключение, а для другого только усилит его страх.
«Замылились» на тренировках - сходите в театр или кино, устали- посидите пару дней дома, с вкусностями и видиками, нет мотивации -пообщайтесь с близкими людьми, сделайте что то совсем непривычное для вас, испытайте новые впечатления.
А на самом старте есть тоже много способов переключиться- и послушать музыку, и потанцевать, и выйти на воздух из зала.
Мне помогали мысли о том, что я буду делать, когда успешно закончатся соревнования, что еще интересного будет в моей жизни, о чем то мечтала, что помогало мне на время отключиться от шума и побыть в своем мире.
6. Сознательное дыхание
Это важная часть процесса снижения тревоги. Дыханием мы регулируем восстановление, затаив его мы входим в прием, а с выдохом приходит мощь в атаке. И здесь есть много дыхательных техник, которые используются в йоге и медитации, все это можно и нужно пробовать, чтобы отобрать, что работает.
Мне помогало успокоиться короткий вдох и долгий выдох, с внутренним счетом про себя, а также небольшая задержкапосле вдоха, что давало энергию и расслабляло одновременно, а также переключало с мыслей о соревнованиях на счет.
Экспериментируйте! Спорт и борьба- это то место, где мы можем опробовать разные способы, которыми будем пользоваться в жизни.
ну, можно конечно и заболеть.. . только я думаю, что это не выход. .
по-моему, лучше пойти на эти соревнования :-).. я сама много участвую, и обычно не хочу идти на соревнования, но приходится. а там глядишь и призовое место займёшь или с новыми людьми познакомишься :-)
Остальные ответы
заболей срочно
А я думаю-надо ехать! Мы много чего не хотим, но надо! А представь если выиграешь!? А какой вид спорта?
отдохнуть хорошенько и выспаться . и всё же принимать участие в соревнованиях.
преодолеть это
А зачем тогда тренироваться? Лучше вообще уйти из спорта. Соревнования для того, чтобы посмотреть на что способен.
Сломалась машина
Еще одна печальная история. Вы каждый день ездите на работу, в магазин и спортзал на машине? Тогда эта отмазка от тренировки для вас. Расскажите, что автомобиль сломался, а врачи диагностировали у вас мизофобию, поэтому вы просто не можете находиться в общественном транспорте, где каждый миллиметр наполнен миллионами микробов.
А теперь о серьезном
Если вы читаете эту статью, то, вероятно, вы искушаете себя: хотите пропустить тренировку. Помните, что путь к здоровью непростой. На нем вам встретятся испытания. И главное испытание — лень. Не дайте ей овладеть вашими желаниями и стремлениями.
Есть только две действительно простительные, уважительные причины, по которым можно пропустить тренировку:
- Серьезная болезнь.
- Смерть.
Только в этих двух случаях совесть может быть чиста, потому что в первом случае физические нагрузки противопоказаны, а во втором случае - невозможны. Во всех остальных - можно найти выход.
Никто не обязывает вас заниматься в зале с тренером. Очевидно, что не каждый может найти на это время и деньги. Однако каждый может позволить себе, например, проснуться на полчаса раньше обычного и сделать утреннюю зарядку.
Если вам невыносима мысль, что зарядка заберет у вас полчаса драгоценного времени, то пожертвуйте чем-то другим. Например, если, по традиции, вы каждый вечер смотрите фильм, то совместите приятное с полезным: смотрите и занимайтесь.
Знайте, чтобы стать успешным человеком, нужно здоровье. Тренируйтесь и совершенствуйтесь. Лишь изредка позволяйте себе дни расслабления, но при условии, что вы будете уверены: завтра тренировки продолжатся.
Злая шутка
Поддержка близкого
У всех нас есть близкие люди, благополучие которых стоит для нас на первом месте. Придумывать им несуществующие болезни, конечно, не надо. Но неужели вы не примчитесь и не поддержите родную сестру, которая наконец-то организовала собственную выставку в местной художественной галерее. Вашему тренеру придется смириться и понять, что семья и близкие люди прежде всего.
А теперь поговорим о нелепых и абсурдных отмазках от тренировки. Хотя даже с этими причинами в арсенале есть надежда, что тренер поймет вас и простит.
Кража
Расскажите тренеру подобную историю: "При поездке в автобусе рядом стоял подозрительный мужчина, не привлекающий к себе никакого внимания. Когда он вышел, ничего не предвещало беду. Но позже стало понятно, что мужчина вор, и вытащил кошелек из сумки".
К сожалению, вы теперь не сможете появиться на тренировке, потому что необходимо обязательно восстанавливать воображаемые карты, которые были в кошельке. Для этого потребуется минимум два дня.
Как не поехать на соревнования. Подскажите.
Занимаюсь плаваньем. 16 апреля у меня соревнования по плаванью. Но я не хочу на них ехать. Подскажите как сказать тренеру, что бы его не обидеть. Он меня ценит, как спортсмена. Что бы ему сказать. Недавно я болел. неделю назад - может это поможет?
Лучший ответ
в чем причина не хотения. ведь соревнования это круто.. .
ЗЫ: ну а отмазку можно любую придумать.. начни прихрамывать и скажи что потянул квадрицепс. вот и все дела..
Остальные ответы
Если неделю назад болел, то обычно дают 2 недели освобождения от занятий физической культурой, возьмите справку в поликлинике.
Командировка
Не забудьте пообещать наставнику, что будете заниматься и без него. Вероятно, ему будет приятно слышать о вашем стремлении к идеальному телу.
Забыл телефон
Нет повести печальней в нашем веке, чем день без посиделок в Интернете. Если вы находите мотивацию в музыке или подкастах на иностранном языке, то отсутствие телефона в спортзале более чем уважительная причина отложить тренировку до лучших времен. Отсутствие наушников тоже подойдет, не будете же вы мешать всем, кто занимается рядом.
Плохой сон
Здесь можно найти несколько вариантов для решения проблемы:
- Вам снились кошмары. Теперь вы, как после просмотра культового ужастика, боитесь даже выйти из квартиры, потому что там может поджидать маньяк. Не стоит рисковать и выходить из комнаты.
- Недосып. Это более серьезная причина пропустить тренировку. Отсутствие сна пагубно влияет на организм и не позволяет ему нормально функционировать.
Соревнования - в отказ
Девочки кто сталкивался? Ребенок 10 лет занимается карате (три года). Как дело доходит до соревнований, отказывается всеми путями. Боится проиграть, боится, что будет плакать, а он будет. Ехать отказывается. А спорт нужен, не этот так другой. но спорт без соревнований не бывает. Что делать? Разговоры не помогают, кнут и пряник испробован. Не поеду и всё. Я в жутком расстройстве. Психолога искать?
А почему не бывает спорта без соревнований? Нет, если нужны именно сплртивные достижения тогда да, а если спорт ради спорта.
Как Вы это себе представляете? Какой вид спорта выбрать без соревнований?
А зачем заставлять участвовать в соревнованиях?Нравится заниматься,пусть занимается,для себя ,для здоровья.Зачем вам соревнования,если ребенок не хочет?Удовлетворить свои амбиции?
Так экзамены на пояс вроде без соревнований сдают или нет?
Если да, то и не надо его на соревнования - и так система оценки будет.
Так и не надо ездить на соревнования, пусть просто занимается. Что значит - спорта без соревнований не бывает? Это медалей и достижений без соревнований не бывает, а как занятиям-то неучастие в их помешает?
Да, для следующего пояса нужны соревнования
Сын когда занимался Дзюдо, много ребят, кто ходил на тренировки, а на соревнования не ездили ( но это были 6-7 летки).Сейчас в 12 лет все изъедят с удовольствием и без))).
Да масса есть секций, где не обязательно участвовать в соревнованиях. Хочешь иди получай следующий пояс, нет так пропускай.
Это повышенная тревожность и страх не оправдать ожиданий.
Почему спорт без соревнований не бывает? Разве это не добровольное мероприятие?
Мой такой же. Занимается акробатикой + батут уже 3 года. Никаких соревнований (Слава всем Богам!). Зато сын такой стал, как сказать.. гибкий что ли, подтянутый, выносливый, группироваться их научил тренер хорошо, выходят с тренировки аж мокрые - мне для этого и были нужны эти занятия, для ОФП. Ему очень нравятся занятия. Занимается 3 раза в неделю. И плюс 2 раза в неделю бассейн.
Спорт же? Спорт, а соревнований нет
У сына таеквандо.
На соревнования не ездит.
синий пояс пока.
Никто не заставляет.
Любой,если заниматься для здоровья а не ради спортивных достижений и наград.На соревнования никто силой не тащит,не хочешь-не надо.
У нас было то же самое. 5 лет занимается дзюдо. Первый год выигрывал почти все турниры, а потом однажды проиграл все бои и началось. до трясучки. Целый год тащили га соревнования всей семьёй, и в один прекрасный день снова выиграл и всё наладилось. Главное- не опускать руки и заставлять ездить на соревнования, если, конечно, ребенок серьезно занимается и ему нравится вид спорта.
Считаю, что срочно психолога! Надо сейчас с этим разобраться, хорошо, что обнаружили!
Иначе во подростковом возрасте этой выйдет своими путями, помешает жизни, а во взрослом возрасте вообще испортит жизнь. Или, чтобы не бояться, алкоголь будет пробовать, типа, глотнул - и не страшно говорить, выступать, звонить! А это кошмар!
Обязательно к психологу, удачи!
А по-моему в этом возрасте подобное в той или иной мере есть почти у каждого. Это как этап формирования личности что ли, такая вот неуверенность в себе.
да ладно вам нагнетать!
Я выигрывала в детстве все соревнования в кторорых участвовала, лет до 15, у меня медалей-грамот-знаков вагон сохранился. НО перед КАЖДЫМИ соревнованими (даже со 100% шансом на победу) у меня был мондраж, понос, трясучка не описать, как-то на чемпионате междунарожного значениядаже поднялась температура 40 и меня "сняли с пробега . Никаих психологов со мной и рядом не стояло. Но не было у меня потом никаих проблем в подростковом и во взрослом возрасте, к алкоголю не пристрастна, наркотики и табак даже не пробовала. В жизни достаточно решительна и стрессоустойчива. Это общее влияние спорта.
Не, ну может с психологом вообще было супер, но я и так не замечаю проблем
Да ну их, эти соревнования! Похоже они Вам больше нужны, только зачем?
у меня сын также не хочет на соревнования, на соревнованиях нервничает что кровь из носа идет, проиграть боится, хоть мы и говорим что не важно какое место, но он всегда хочет победить и очень боится травму получить, но у нас надо было на соревнованиях выступать, это типа отчет тренера о проделанной работе за год, в 12лет сказал что вообще не хочет борьбой заниматься, лучше бассейн
О, наш такой же (тоже карате, но первый год, 7 лет). Если и будет дальше заниматься, то только для души\фитнеса, на соревнованиях результат предрешен (будет реветь и трепать нервы всем)) ).
Вообще думаю просто на другой вид спорта отдать, без соревнований подобного рода (драк), но при этом достаточно шустрый (бадминтон, теннис, волейбол\баскетбол).
Есть у него еще бассейн - там все ок, соревнования только во время занятий между членами группы и шутливые - кто быстрее сплавает\глубже нырнет и т.п., т.е. в рамках занятия.
Но там вроде и не обязательно выигрывать? Не? Для пояса просто нужно участие в определенном количестве соревнований. Давайте ему что-то легкое успокоительное за неделю. Возможно просто возрастное, пройдет. Главное, убеждайте, что неважно как он выступит. Не сейчас, так в следующий раз перейдет на другой уровень.
Айкидо это не би, это больше гимнастика.
Занятие би без соревнований-спаррингов невозможны. У вас не получается водить машину, но вы хорошо знаете теорию. Занимайтесь вождением машины для себя.
Есть такие дети, такой тип нервной системы. Психолог вам не поможет, суть человека не переделать. Мой ребенок из таких, боится, не пойдет, не хочет. Боится петь на сцене с классом, на все праздники где планируются выступления или просто стояние на сцене старается пропустить школу, на выпускном из началки устроил истерику на сцене, ну такие люди, ничего не сделать, просто не заставлять. При этом доклады перед большой аудиторией читает легко, без страха. А выступать, показывать акробатические этюды, или петь, или соревнования по баскетболу - в полный отказ. Младший ребенок полная противоположность, дай посоревноваться переживаний нет, да хочу, пойду, и всех победю Сама такая же, не пошла на выпускной из 8 класса, страшно было, там танцевать надо, а я стеснялась
У меня ребенок отказывался выступать. Правда помладше был, в 6 лет. Я разрешила не выступать. Года 3 занимались разными кружками "просто так", без выступлений. Потом дочь пошла в другую студию на танцы и неожиданно согласилась выступить. С тех пор выступает спокойно, ну волнуется, но не критично.
настольный теннис например
там соревновательность присутствует всегда, но не в формате официальных соревнований
если думаете, что мала нагрузка - вы просто путаете настольный теннис с дачным
и вообще драка как вид спорта не всем подходит
выбирайте командный спорт
или медитативный как плавание
или артистическое фехтование - спорт превращенный в творчество, конкурсы есть, но групповые и творческие
и как же забыла - батуты, конечно
Почти все дети плачут на соревнованиях по би после проигрыша, а многие и до. Вы думаете легко выйти на ринг и получать удары, да еще и проиграть? У вас хоть карате-это на начальных этапах больше гимнастика, у моего вообще бокс, где все реально жестко. Впрочем ему 8 и есть начальный пояс по карате, так что я знаю эту тему про гимнастику в карате-нет ударов в голову руками, пояс дают не за победу, а за сам спарринг и за ломание дощечек. У моего сейчас 3 боя в боксе все победы, причем 3й бой был настоящий 3 раунда на соревнованиях против мальчика на 11кг тяжелее и 1.5 года старше-соперников в этом возрасте весе просто не было, и этот мальчик перед боем психологически сломался и его мой бил три раунда. Мы занимаемся индивидуально, потому его реально готовят и учат не как в группе. Первый бой в жизни ему сказано было-ты выходишь "получить", чтобы знать что такое бокс. Бокс это не ты бьешь по груше-это умение стоять под ударами. Перед боем соперник на груше красовался и начал активно, но мой знал, он учится получать и стоял под ударами-у него тренировка. Через 30 сек понял, что получать скучно вышел из защиты и разбил нос, мальчик расплакался-у него был первый бой и он вышел бить. Второй бой сказали, ты так и не получил, так что вот тебе соперник посильнее результат тот же 30 сек стоит в защите, после неск ударов соперник в слезы. А вот третий бой уже все серьезно, только мой начал отрабатывать бой с тенью перед боем и пошел выяснять у соперника сколько он занимается, были ли у него бои, пока тренер соперника не отогнал но мальчик уже сломался мы кстати неспециально
Те готовьте к соревнования от противного.
Зачем вы из архива достаёте темы, которым по 2-3 месяца?
Мой 2 года карате занимается. На соревнования не ездит. Со старшей бегали а танцевальные конкурсы все подряд. В 14 лет она мне сказала, что этого хотела я, а не она и бросила все к чертям .
С младшим решила, если сам попросит , то поедем. А так нет, т.к. супер данных для карате у него нет-он не скоростной ребенок , немного такой тюфяк а там скорость нужна
Но! Я не рассматриваю спорт как что то супер важное в его случае, больше для выносливости, хорошей осанки и т.д
Не хочет на соревнования
Опять бассейн.
Будут соревнования, тренер хочет, чтобы сын участвовал. У нее в группе он из лучших, она считает, что он может хорошо проплыть. Но когда тренер сказала об этом ребенку, он сказал, что не хочет. Ну и она попросила меня на него повлиять-настроить правильно.
Я сказала сыну, что раз его выбирают, то это хорошо, значит, он и правда хорошо плавает. Что необязательно же первое место занимать, нужно просто проплыть так хорошо как можешь. Что не нужно ни на кого смотреть, просто плыть как можешь быстро-правильно. Что интересно же узнать, какой результат можешь показать.
Он согласен, но без восторга. Говорит, что все равно знает, что проплывет плохо, что результат свой можно и просто плавая на время узнать, необязательно для этого соревнования посещать, что там все будут на него смотреть и он будет стесняться, а поэтому плыть плохо.
Что делать? Надо ведь перебарывать эту стеснительность как-то. Как-то убедить, что нужно пробовать и пытаться. Это не только в плавании, а вообще в жизни нужно, мне кажется.
Сыну скоро 8.
Одежда
Ужасно, но вы постирали всю спортивную одежду в новой стиральной машинке. К сожалению, режимы в ней вам еще не поддались, поэтому униформа стала жертвой высокой температуры. Увы, но одежду на два размера меньше не надеть, да и психологическая травма от потери столь дорогих вещей не позволят сжигать калории на тренировке.
Испорченная одежда вполне подойдет как отмазка не идти на тренировку. Но все же будьте бдительны и контролируйте режим стиральной машинки, когда стираете вещи, чтобы воображаемая причина не стала настоящей.
Домашние дела
Стирка, готовка, уборка, уход за цветами и прочее невероятно выматывают. И если подумать, то после выполнения всех этих домашних забот, вы вполне заслуживаете день отказа от тренировки.
А если подумать, то загрузка грязных вещей в стиральную машинку, накладывание еды в свою тарелку и домочадцев, поливание цветов, сжигают сотни калорий за день. И непонятно, что эффективней: один день в роли домохозяйки или тренировка в зале.
Правдоподобные отмазки от тренировки. Как отмазаться от тренировки?
От состояния здоровья зависит качество нашей жизни. Ни для кого не секрет, чтобы каждый день чувствовать себя прекрасно, необходимо движение. Но, увы, иногда не хочется ничего делать. Единственное желание заключается в уютных объятиях пледа. Однако тренировку никто не отменял.
Давайте вместе подумаем, как же подарить себе день расслабления без тренировок, и составим вредные советы на этот счет. Совершенно точно, эти отмазки от тренировки тренеру помогут вам в нужный момент.
Обувь
Сегодня пасмурный день? Не беда! Превратим дождливую погоду в праздник меланхолии дома без физических нагрузок. Как отмазаться от тренировки на 1 день? Скажите, что ваша спортивная обувь вымокла, а высушить ее за несколько часов не представляется возможным.
Мы Алену вытаскиваем, а она любит тащить себя обратно
— Ситуация с Анной Щербаковой — это как раз физический недостаток формы? Четверных же нет. Или пубертат какой-нибудь?
— Ваше любимое слово, ага.
— Которое все легко объясняет.
— Нет, Аня просто отстала от всех на два месяца в подготовке, она не каталась. Месяц отдыха, неделя тренировок — и полтора месяца отдыха. Понятное дело, было очень сложно набирать форму. Было не так много времени. В данный момент она уже лучше выглядит. Конечно, форма еще не та, но на тренировках четверной флип мы уже восстановили. По соревнованиям — поедем на «бэшку», там уже посмотрим, пойдем с четверным или без. Решим по готовности.
«Трусова заметнее всех? Просто вы видели ее три раза». Глейхенгауз — о старте сезона, хейтерах и шансоне
Две недели олимпийского сезона в фигурном катании позади. За них мы уже успели увидеть пять четверных Трусовой, борьбу Косторной с тройным акселем, программы разного уровня симпатичности и скучности, победу Тарасовой/Морозова в Сызрани с новым тренерским штабом и многое другое.
После завершения взрослой части первого этапа Кубка России корреспондент «СЭ» пообщался о промежуточных итогах сентября для «Хрустального» с хореографом Даниилом Глейхенгаузом. Стыдно, но для этого пришлось отвлечь тренера от просмотра матча английской премьер-лиги «Челси» — «Манчестер Сити»: «Тут такой футбол идет, а вы фигурное катание свое смотрите!»
Но слова наставника сильнейшей в России, а то и в мире, группы точно того стоят. И даже поездки с тремя храпящими людьми в плацкарте. А англичане вообще тягомотные 1:0 сыграли, Даниил Маркович. Битва за Олимпиаду точно веселее.
Велошоссе пандемия практически не затронула — большинство стартов прошли в срок
— Чем вы занимались после Игр в Токио?
— После Олимпиады я проехал тур в Польше и завершил сезон. Сейчас соревнований у меня уже нет, решаю различные организационные вопросы. Приехали с командой на выставку Eurobike , после этого еду в отпуск.
— Чем запомнилась выставка?
— Мы провели небольшую тренировку с местными ребятами, пообщались с ними, фотографировались. На выставке я в первый раз, здесь 16 тысяч человек. Представили новые модели велосипедов, различные стартапы. Интересно!
— Ничего революционного не увидели?
— В велосипеде и не придумать ничего революционного. Велосипед изобретен давным-давно, и никто ничего кардинально в его конструкции не меняет. Где-то более качественный карбон, где-то другие небольшие изменения. У нас есть четкие правила по весу, геометрии, особой конструкторской свободы нет. Так что глобального ничего не ждите, регламент у нас жесткий. Подобные выставки скорее шоу. Есть сверхлегкие велосипеды здесь, к примеру, меньше пяти килограммов. Но они для любителей, мы на таких выступать не имеем права.
— После прошедшего сезона ощущаете сильную усталость?
— Скорее моральную. Сезон не складывался по ряду причин. Сейчас хочется наконец-то перезагрузиться и начать подготовку к следующему.
— Основная причина неудач — последствия травмы?
— В начале сезона вероятно. Была травма. Потом на некоторые гонки, на которые мы планировали поехать, команда не получила приглашения. Были и еще нюансы. По чуть-чуть вечно что-то не складывалось — и вот итог. Такое бывает у каждого спортсмена, что сезон полностью не складывается. Тогда лучше остановиться и перезагрузиться, благо на это сейчас есть время. Надеюсь, что следующий сезон будет гораздо лучше.
— Пандемия серьезно сказалась?
— Велоспорт, конкретно велошоссе пандемия не сильно затронула. У почти что нас все запланированные соревнования прошли в срок, и тренировкам болезнь также практически не мешала. Каждый тренировался как мог. В прошлом году одно время были ограничения, действительно невозможно было выехать из страны. Сейчас же практически во всех странах разрешают ездить на велосипеде. Почти что все позволили себе и высотные сборы, и соревновательную практику. Возможно, у велотрека были проблемы, но шоссе работали практически в привычном ритме. Нам повезло, что не нужна практически никакая инфраструктура.
— Как проходит ваша рядовая тренировка?
— Просыпаюсь, завтракаю, выезжаю на тренировку. Занимаюсь от трех до шести часов. У меня если план, который мне пишет тренер. Нужно, например, поработать в горах. За час доезжаю до вершины, выполняю там работу, немного отдыха, покатаюсь себе в удовольствие и снова повторяю работу. Все это за один день в течение одной тренировки.
Неполадки с техникой
С каждым случались неприятности, когда в самый неподходящий момент техника выходит из строя. К сожалению, никто от этого не застрахован, поэтому все, что остается предпринять, заключается в походе в ремонтную мастерскую.
Разбитый экран новенького смартфона, вылитая на ноутбук чашка кофе, разбитый вдребезги планшет — все это причина, чтобы не идти на тренировку.
Болезнь
Вспомните школу, когда холодной зимой вас каждый день заставляли ходить на уроки. Ужасно, не правда ли? Но мы находили выход и делали вид, что нам очень-очень плохо. Почему бы не повторить этот опыт и во взрослой жизни.
Прекрасная отмазка от тренировки — симуляция болезни. Позвоните тренеру и скажите, что вам ужасно плохо: болит голова, ломит кости. Можете вспомнить про внезапно заболевший живот. И наставнику не останется ничего другого, кроме как освободить вас от физической нагрузки на несколько дней.
«Основная причина неудачи в Токио — акклиматизация». Закарин объяснил провал на Олимпиаде
Ильнур Закарин — один из сильнейших российских велогонщиков. Он выигрывал этапы на «Джиро» и «Тур де Франс», становился лучшим по итогам многодневки в Романдии. Правда, с Олимпиадами ему не везет. В 2012-м он еще не смог пробиться на Игры, а в 2016-м его не пустили юристы ВАДА. Они до последнего вменяли ему допинговую историю из далекой юности и выдали разрешение на поездку в Рио всего за 24 часа до старта его гонки. При всем желании за такое время Ильнур из Набережных Челнов до Бразилии бы не добрался. Следующую попытку поехать на Олимпиаду пришлось ждать вместо четырех лет пять из-за пандемии. Правда, столь долгожданная индивидуальная шоссейная гонка в Токио для Ильнура закончилась неудачей. Он не был однозначным фаворитом, но точно был в списках темных лошадок. Но также вряд ли кто ожидал, что россиянин даже не сможет доехать до финиша. О причинах провала в Японии, дальнейших планах и роли Олимпийских игр для профессионального велоспорта Закарин рассказал в интервью «СЭ».
Работа
Квартальные отчеты, многочисленные проверки заставляют вас страдать? Не беда, используйте их в свою пользу. Кто ни пожалеет человека, у которого катастрофически не хватает времени на занятия спортом. Ваш тренер точно не устоит и отпустит вас немного отдохнуть.
Такая отмазка, чтобы не идти на тренировку, может быть как реальной причиной не заниматься активными физическими упражнениями, так и вымышленной причиной, игрой вашего воображения.
В Сызрань Трусова попросилась сама
— Даниил, с победой вашу пару Тарасова/Морозов. Как вам ваш переход в парное катание, уже адаптировались?
— Это мы увидим по окончании сезона. А так интересно, конечно. Давно хотелось поработать с парниками. Сейчас знаем, над чем работать, у Жени с Вовой очень много плюсов, но есть и какие-то проблемы стартового плана с прыжками, которые нам надо как можно быстрее решить уже. Потому что количество хороших и чистых прокатов на тренировках выросло, теперь надо, чтобы то же самое было на соревнованиях.
— Говорилось, что переход в ваш штаб нужен был ребятам, чтобы внести ментальные изменения, кататься вроде они уже умеют. Правильное мнение?
— Ну, это немного меньше работы, чем мы проделываем.
— Если говорить о девушках — поправьте меня, но заметнее всех в начале сезона выглядит Саша Трусова.
— Просто вы ее видели три раза.
— А почему вообще решили ехать в Америку?
— Потому что выбрали эти соревнования. У всех разные «бэшки», Саше выбрали этот турнир.
— Просто ее график заметно жестче, пять программ за две недели. Встречаю беспокойство, не загоните ли подопечную в начале сезона.
— Нет, в Сызрань она сама попросилась поехать. Мы изначально разговаривали о том, что она приедет прокатать только короткую программу, потому что мы занимаемся тренировкой акселя в соревновательных условиях. Понятно, что в планах он был еще на прокатах. Потому что количество сделанных ею чистых попыток на тренировках, в прокатах, под музыку было огромное, и мы были удивлены, что он не получился в Челябинске. Но у всех есть свои проблемные места. Ей надо это перебороть. И мы стараемся сделать это быстрее, чем начнутся главные отборочные турниры.
— Вы в целом довольны формой своих подопечных? Тех, кто борется за попадание на Олимпиаду.
— У всех абсолютно разная форма. Каждый человек индивидуален, у всех в разное время турниры и разные обстоятельства, из-за которых они в форме либо нет.
— Насколько вообще актуально понятие пика формы в фигурном катании? Все-таки у вас не биатлон, нет гонок каждый день. Наверняка специфика вывода на пики отличается.
— Есть предсезонная подготовка, и от нее уже можно отталкиваться. Дальше с каждым днем форма набирается относительно нее. Вопрос ее пика — он не в начале сезона, понятное дело. Но у нас действительно совершенно другой вид спорта. Из-за переездов, соревнований, пропусков, отдыха постоянного пика формы не может быть.
Спорт и подросток - что делать, если возникли трудности?
Если ребенок пришел расстроенным, но молчит, то родителю стоит сказать о том, что он видит состояние его. «Привет! Рад тебя видеть. Ты сегодня расстроен чем-то или мне показалось? Я могу тебе чем-нибудь помочь? Поговорим позже, вижу, что сейчас тебе тяжело.»
Последующие подходы: «Остаешься грустным. Хочу помочь тебе, но не знаю как. Может вместе что-то поделаем? Чай попьем, кино посмотрим, поговорим?»
Не навязчиво продолжать попытки наладить контакт. Если слышите отказ, то: «Вижу, что ты не готов делиться со мной. Жаль, но уважаю твое решение.»
Если нет изменений и нет общения, то стоит проговорить ребенку следующее: «Я вижу, что ничего не меняется. Но, ты со мной это не хочешь обсуждать. Мне, как родителю, больно это видеть и не иметь возможности тебе помочь. Отстаивать твои интересы, защищать тебя это мое право и обязанность. Если ты не вводишь меня в курс дела, то я буду искать информацию на стороне – в школе, у друзей. Завтра я иду на встречу с тренером (учителем). Есть что-то что я должен знать перед этой встречи?»
Как убедить ребенка ехать на сборы или идти на тренировку, если он не хочет?
Действия родителя зависят от того на сколько занятия являются выбором ребенка. Если это выбор родителя, то заставлять в этом случае это насилие физическое или психологическое. Если ребенок был увлечен занятиями, но в какой-то момент стал избегать, то исследуем причины:
- Отношения в команде. Выясняем ситуацию и исследуем с разных сторон. Возможно сложности в предъявлении себя другим, возможно с тем, что не видит реакций других.
- Отношения с тренером. Психологическое насилие? Повышенные нагрузки? Личная неприязнь?
- Потеря интереса к этому виду деятельности (родители помнят, что вкладываться или не вкладываться в форму, оплату тренера – это их решение и это не должно вменяться в вину ребенку. Вы рискнули и вложились в то, что может не привести к гарантированному результату)
Что делать, если ребенок прогуливает тренировки?
Обратить внимание на эмоциональное состояние ребенка после тренировки. Выяснить возможные трудности выше перечисленные. Так же возможно ребенок не связывает цели поставленные в спорте и необходимые усилия с его стороны. В этом случае стоит пройти по схеме, которую вы использовали в презентации на собрании родителей.
Обратить внимание на собственные реакции после того, как вы узнаете о прогулах. Кто включается в эту проблему? Как каждый из родителей реагирует на эту новость. Вместе родители решают эту проблему или отдельно? Как это влияет на семейное взаимодействие? Иногда появление проблем у детей связано с семейной ситуацией и влияет на регуляцию отношений между родителями или между родителями и другими детьми.
Что делать, если тренер не выпускает ребенка на поле и не даёт показать свои способности?
Очень много вариантов для родителей:
- О причинах поговорить с тренером
- Прояснить у ребенка как он видит ситуацию
- Понаблюдать на тренировках как это происходит – возможно, вы увидите со стороны, что мешает проявиться ребенку или пристрастное отношение тренера
- Не увлекаться борьбой с тренером – это не поможет ребенку, скорее усугубит ситуацию
- Не доверяете тренеру – найдите другого тренера
- Помочь ребенку принять существующую ситуацию, если она объективно такая. Сопровождать его в переживаниях – поддержка, но не усиление драматизации ситуации
- Поработать над своим эмоциональным состоянием, прояснить свои ожидания от спортивных результатов ребенка
Как подготовить ребенка к первым соревнованиям?
Здесь важен баланс между описанием значимости участияпобеды и возможными трудностями в достижении промежуточных результатов или переживании поражения. Не стоит, ориентируя ребенка на победу или участие, исходить из принципа – все либо ничего. Рассмотреть максимально возможный результат, а также результат, который покрывает не максимальные цели, и в случае поражениянеудачи какие подсказки из этого можно извлечь. У ребенка должно быть представление об этапности пути к победе. Полезно, если у ребенка есть уже опыт обсуждения поражений, есть опыт простраивания вместе со взрослым причинно-следственной связи между его личным вкладом и результатом. Важно не транслировать высокие родительские ожидания, высказывать поддержку стремлениям самого ребенка и уверить ребенка в том, что вы сможете вместе пережить поражение.
Как помочь ребенку понять, чего он хочет?
Самое сложное это престать принимать решения, делать выбор за ребенка и выдерживать его ошибки, демонстрируя выдержку взрослого человека.
Пока за него это делаете вы, он теряет способность слышать и распознавать свои желания и потребности. Это навык – всего лишь навык, который надо тренировать. Начните с простого – любишь чай с клубникой или Эрл Грей? Оделся сам – тебе холодно или жарко? Сколько можешь гулять в этой одежде – час или два? Как захочешь пить скажи мне об этом сам. Итд
Тебе нравиться заниматься с командой и проигрывать и выигрывать вместе или тебе важен только твой результат?
Как поднять самооценку ребенку?
Отмечаем положительные изменения, затем анализируем (ВНИМАНИЕ -не критикуем) результаты и простраиваем причинно-следственные связи с неудачей.
"Самый ценный совет мне дали родители: оставайся собой, кем бы ты ни стал." - Александр Михайлович Овечкин
Как вырастить чемпиона? На что нужно обратить особое внимание родителям?
Тренер оценивает возможности ребенка, его потенциал. Обеспечивает разумную систему тренировок, нагрузок, отвечает за психологический климат в команде, а так же информирует родителя о необходимом сопровождении ребенка.
Родитель обеспечивает материальную часть и организаторскую, отслеживает состояние ребенка и отстаивает его интересы.
Выбор заниматься этим видом спорта должен сделать ребенок. Далее все зависит от личностных качеств ребенка и физических способностей.
Как правильно реагировать на детские истерики?
Важно, чтобы родитель не избегал, но и не впадал в ответное реагирование. Вы знаете своего ребенка, и можете точно сказать, что истерика это для него типичное реагирование или следствие переживания сложной ситуации.
Если для вашего ребенка это способ достижения результата, то ваша задача не впечатляться, не менять решение и не включаться в этот спектакль. Оставаться последовательным и твердым в й
Короткая схема: Успокоиться самому- Проговорить чувства ребенка- проговорить на что такая бурная реакция- предложить успокоиться или прерваться – вернуться к вопросу в более спокойном состоянии.
Главные родительские качества – любовь, самообладание, выдержка.
Как не допустить перенапряжения и перегрузок?
Главные показатели перегрузок – сон, восстанавливаемость, аппетит, настроение, физический тонус. Внимательное наблюдение родителя – главная гарантия. Тренер может нагружать одинаково детей и только вы, родители, сможете определить по силам она в данный момент ребенку или нет. Ваша главная задача стоять на страже психологического, физического здоровья и умственного развития. Ни одна самая опытная система не сможет предложить вам универсальную систему нагрузок. Детям бывает трудно оценить свое состояние и рассказать об этом вам и тренеру. Этому он обязательно обучиться вместе с вами.
Как мотивировать ребенка без давления?
Если это ваша цель, а не ребенка, то такого способа не существует.
Если ребенок сделал сознательный выбор, многое преодолел и в какой-то момент потерял интерес, то переходить к массированному напору не стоит. Возможно это вызвано тем, что ребенок перестал чувствовать, что это его выбор, и у него появилось чувство, что он заложник этого выбора. В некоторых случаях короткая пауза даст возможность вновь почувствовать заинтересованность.
Необходимо вместе с ребенком попытаться определить причину потери мотивации:
Пробки
Жизнь в мегаполисе не щадит никого. Все куда-то спешат, бегут. Однако все мы бессильны перед дорожными пробками. Просто скачайте себе приложение, которое контролирует состояние дорог, скажите тренеру, что поехали как раз через район, где дорожный затор, и радуйтесь спокойствию дома.
С тренерами сборной России ни до, ни после Олимпиады мы практически не общались
— Какие у вас остались впечатления от Олимпиады в Токио? Она все-таки получилась весьма необычной и неоднозначной.
— Начну с того, что практически все велосипедисты жили в отелях. Потому что заселяться в деревню — очень большие ограничения, даже по тренировкам. Поэтому почти все выбрали отели. Олимпиаду даже не чувствовали и атмосферу заценить поэтому не смогли. Все прошло как рядовой старт. Приехали, заявились, уехали. В промежутке надо постараться выиграть медаль. И даже в отелях строгие ограничения оргкомитета приходилось исполнять. Но это нормально, мы привыкли.
— Сильно расстроились после неудачного собственного выступления? Все-таки столько лет готовились, ждали Олимпиады и в итоге даже не доехали до финиша.
— Я не говорил, что ждал Игр столько лет. Конечно, я упорно к ним готовился. Тренировался, был в высокогорье, проехал соревнования в Сардинии. Настроение было хорошее, сразу после гонки чувствовал себя нормально. Но в Японию я прилетел слишком поздно, за полтора дня до старта. И в день старта меня ударила акклиматизация, в результате я ужасно выступил. Главная проблема — сложности с акклиматизацией и смена часовых поясов. Откровенно скажу, вышло стремно.
Читайте также: