Боюсь сходить к психотерапевту
Предположим, вы столкнулись с проявлениями клинической депрессии.
Вам грустно, жизнь кажется бессмысленной, появились проблемы со сном и приемом пищи, мысли словно движутся в тумане, а каждое утро вас настигает по очереди и в любой последовательности отчаяние, невозможность ответить себе на вопрос «Зачем мне вставать?» и всепоглощающая усталость.
И длится это сомнительное удовольствие не первый месяц. При этом жизнь ваша вполне может быть объективно не так уж плоха, и вы сами же себя не понимаете.
Вы стараетесь относиться ко всему позитивно, думать о хорошем и улыбаться людям, но это не помогает. Облегчение не приходит. В какой-то момент вы решаетесь сдаться в руки профессионалов.
Вопрос первый: куда и к кому идти?
Вероятнее всего, в вашей районной поликлинике есть психиатр или психотерапевт, к которому вы сможете попасть бесплатно, по ОМС. В чем отличие между ними?
Психиатр – имеет медицинское образование и специализацию, которые позволяют ему ставить диагноз и лечить заболевание с помощью медикаментов.
Психотерапевт – отработал психиатром не менее трех лет, прошел переподготовку и может использовать как медикаментозные, так и психотерапевтические методы.
На практике, из-за ограничения времени приема, существенной разницы между этими специалистами в госучреждении нет, и те и другие в качестве основного оружия используют психофармакологию.
Если в вашей поликлинике нет ни того, ни другого специалиста, следующий пункт назначения – ПНД, он же психоневрологический диспансер, куда также можно обратиться бесплатно.
Только без паники, посещать психиатра/психотерапевта давно уже не зазорно.
Уверяю вас, в очереди в ПНД вы увидите множество людей, заподозрить которых в психическом нездоровье у вас с первого взгляда ни за что не получится.
Вопрос второй: поставят ли меня на учет?
Нет, не поставят. Самого понятия «учет» давно не существует. Есть две базы данных – для «легких» больных и для тех, кто потенциально может представлять опасность для общества. Человек в депрессии к «опасной» категории совершенно точно не относится.
Если вы все же опасаетесь оказаться в такой базе, вы можете либо воспользоваться в этом же ПНД возможностью анонимного приема(это уже будет платно), либо обратиться в частную клинику.
Никто не станет сообщать о вашем состоянии на вашей работе или информировать ваших близких, вам не станут препятствовать в выдаче водительских прав и не ограничат вашу дееспособность.
Как проходит прием?
С вами просто поговорят и расспросят о симптомах и обстоятельствах вашей жизни. Будьте честны, откровенны и не переживайте о том, что ваши симптомы покажутся доктору недостаточным для визита к нему основанием.
Доктор знает, о чем спросить и что уточнить, и сам структурирует вашу беседу. Всё, сказанное вами в кабинете врача, и сам факт вашего к нему обращения подпадает под врачебную тайну, а следовательно, не выйдет за пределы кабинета.
И, наконец, о таблетках
После беседы и постановки диагноза вам могут выписать рецепт. Один или несколько. В случае депрессии это будут антидепрессанты.
Не бойтесь их принимать, они не изменят ваше сознание и не сделают вас другим человеком. Они просто вернут ваш мир на место.
Восстановят уровень серотонина до нормы и позволят вам снова жить нормально. Не прекрасно, не лучше всех, а нормально. Как раньше, до того как вас посетила депрессия.
Антидепрессанты, как правило, нужно принимать долго – не менее года. Принимать даже тогда, когда вам станет легче, и даже когда станет совсем хорошо. За это время организм привыкнет поддерживать нормальный уровень «гормонов счастья», и, после правильной отмены – станет справляться сам.
График отмены препаратов также назначается психиатром. Если вы заметили какие-то побочные эффекты от приема лекарств (сонливость, бессоница, снижение или повышение аппетита, изменения либидо и т.д.), не спешите клеить на них бирку «не подошло».
Побочные эффекты от антидепрессантов, как правило, сходят на нет в течение нескольких недель. Тех самых нескольких недель, которые требуются, чтобы препарат начал действовать.
Если же побочные эффекты сильно выражены, обратитесь к врачу снова и расскажите ему о них, чтобы получить другое назначение. Среди психиатров, увы, нет магов и волшебников, и вовсе не факт, что врач сразу угадает подходящий именно вам препарат. Но сотрудничество с врачом значительно увеличит шансы на успешное излечение.
Полномочия
Специалист данного профиля помогает в реабилитации больных с тяжелыми психическими расстройствами. Конечно, острый период болезни купирует психиатр с помощью медикаментозных средств, но в дальнейшем консультации психотерапевта помогают таким людям:
- снизить проявление негативных и позитивных симптомов психозов;
- повысить самооценку;
- организовать правильное отношение к лечению, убедить больного принимать психотропные препараты;
- улучшить социальные навыки;
- повысить стрессоустойчивость;
- снизить тревожность, страх.
Как правило, консультации психотерапевта назначает лечащий врач-психиатр больного. Специалист поможет совладать с такими заболеваниями, как шизофрения и другие виды психозов, биполярное расстройство, деменция и т.д.
Психотерапевт также занимается лечением психических расстройств легкой и средней тяжести. К таковым, например, относят депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство, невроз, панические атаки, тревожные расстройства. Специалист подобного рода помогает избавиться от зависимостей.
На прием к психотерапевту стоит записаться в следующих случаях:
- апатия, отсутствие стремления к деятельности. Все время хочется спать, встать утром с кровати становится все сложнее. Даже элементарные действия даются с трудом;
- хроническая усталость, снижение работоспособности;
- смена фона настроения. Человек теряет интерес к вещам, ранее привлекающих его внимание, минимизирует общение с окружающими, становится нелюдимым, замкнутым;
- резкая полярная смена настроения — от упаднического до сверхприподнятого;
- снижение самооценки;
- появление новых, нетипичных телесных ощущений;
- частые эмоциональные всплески, плаксивость, агрессивность либо раздражительность;
- проблемы со сном;
- рассеянность внимания;
- беспричинные приступы паники, могут случаться и ночью;
- переедание или полное отсутствие аппетита;
- самотравмирование, суицидальные мысли и попытки;
- навязчивость определенных мыслей и действий.
Но в таких случаях не стоит думать, что врач даст вам конкретный совет, как поступить в той или иной ситуации. Психотерапевт – это не советчик. Это специалист, который поможет вам лучше узнать себя, раскрыть для вас то, о чем вы раньше не имели понятия, расскажет вам об иных моделях поведения. И вы, опираясь на новые знания, сможете сами найти ответы на интересующие вас вопросы и принять правильное решение.
Как говорит Райан Хоуэс, профессор в области психологии, вы обращаетесь к психотерапевту не за тем, чтобы отдать ему власть над вами, а для обретения власти над собой.
Боюсь сходить к психотерапевту
Вопрос закрыт
На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Евгения Романенко , 2 июня 2019
Здравствуйте, Алиса. Конечно стоит очно поговорить с психологом, если сложно лично работать с врачом, можно попробовать консультации по скайпу. Хотя бы разложите все в голове по полочкам и поймёте в какую сторону двигаться.
Боюсь обратиться к психологу — какие основные причины?
Причин, провоцирующих страх перед психологом — тысячи. Но все они сводятся к 7 основным проблемам, которые вызваны предрассудками, а также банальным отсутствием культуры обращения к психологу.
Страх попасть в руки к некомпетентному специалисту
Пока человеку страшно идти к психологу, из-за того, что может попасть к «плохому специалисту» — он не ищет «подходящего». Это главное, что нужно понять. К сожалению, в психотерапии встречаются некомпетентные психологи, но это не повод отказываться от помощи вообще. Чтобы не ошибиться с выбором, нужно обратить внимание на:
- личность специалиста, его ценности и приоритеты;
- качественное образование;
- профессиональный, личностный рост;
- опыт.
Найти такую информацию вы можете на нашем сайте, а также почитать отзывы и выбрать несколько наиболее симпатизирующих кандидатов. Уже после первого сеанса станет понятно, хочется открыться и довериться этому специалисту или нет. Если что-то смущает, при общении появляется дискомфорт, даже если просто не понравится голос — нужно не продолжать консультации, а вернуться к поискам. Это крайне важно, так как без полного доверия и взаимопонимания качественной работы не получится.
Ситуация когда человек боится идти к психологу из-за стыда очень распространена. Это страх показаться деморализованным, опороченным, быть высмеянным. Страх столкнуться с непониманием, осуждением и порицанием. Поэтому человек старается подавить проблему, переключить внимание на что-то другое. Но негатив накапливается и, не имея выхода, трансформируется в психическое расстройство.
Признаваться в чем-то постыдном всегда сложно. Но работа психолога заключается не в том, чтобы оценивать поступки или воспитывать взрослую личность, а в правильной интерпретации и принятии своих чувств. В психологии нет деления на черное и белое, нет хорошего и плохого. Есть человек со своими чувствами, проблемами и способы их решения. Ни один психолог мира никогда не станет давать оценку действиям и тем более осуждать. Страх идти к психологу так же не рационален, как и попытки игнорировать проблему.
Страх перед изменениями
С одной стороны, человек понимает и признает необходимость изменений, но с другой — старается остаться в своей зоне комфорта. То есть подсознательно придерживается «статуса кво», стремясь сохранить стабильность своего привычного уклада жизни. Это дает мнимое чувство уверенности в завтрашнем дне, ведь любые изменения подразумевают дестабилизацию. Поэтому многим просто страшно идти к психологу. Подобная ситуация является одним из фундаментальных парадоксов психики человека.
Второй основной проблемой выступает столкновение с фазой «застоя» — когда личность не предпринимает никаких действий, даже имея четкий план. Постоянно ищет отговорки, ждет более удобного случая. Это связано с внутриличностным конфликтом — борьбой с сомнениями, тревогой, растерянностью.
Этап неуверенности и колебаний — абсолютно нормальный и естественный процесс. Принять изменения и достичь гармонии возможно только тогда, когда человек готов к ним. Поэтому не стоит бояться идти к психологу. Ведь на этом этапе помощь специалиста просто незаменима. Во-первых, он поможет преодолеть фазу «застоя», а, во-вторых, подготовит к грядущим переменам. В противном случае человек будет просто «выброшен» в новые условия, что повлечет за собой дезориентацию и усилит чувство беспомощности. Это крайне негативно повлияет не только на процесс адаптации, но и эмоциональное состояние.
Страх стать зависимым от терапии
Страх перед психологом бывает продиктован опасениями развития зависимости. Зависимость — это навязчивая потребность (увлеченность), которая провоцирует определенные поступки. В случае с психотерапией, выражается как чувство безопасности и комфорта только во время сеанса, рядом с психологом. Но как только клиент выходит за порог — повышается нервозность, внутренний дискомфорт и напряжение. Беседы с психологом становятся наркотиком, к которому клиент стремится вновь и вновь. Сеансы превращаются в свидания, а психолог становится своеобразным «гуру».
Страх быть разочарованным
- Идеализация специалиста и завышенные требования.
Необходимо принять простую истину: психологи тоже люди, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Специфика психологической практики заключается в том, что специалист работает своей личностью. А личность может либо симпатизировать, либо вызывать антипатию.
В повседневной жизни понятия «нравится — не нравится» воспринимаются адекватно. Нужно придерживаться того же принципа и при выборе специалиста. Если не понравился один психолог — нельзя поддаваться негативным эмоциям и опускать руки. А найти именно «своего», с которым будет комфортно и легко общаться, которому захочется довериться.
В этом случае боязнь психологов вызвана заблуждениями о работе специалиста:
- ожидание «чуда» — негатив исчезнет, боль никогда не вернется, все останется в прошлом и начнется новая счастливая жизнь. Причем без каких-либо особых усилий, как по волшебству. Но такого не бывает. Убрать плохие воспоминания, выключить какое-либо чувство или стереть из памяти определенное событие нельзя;
- психолог предоставит легкое решение любой проблемы — решить проблему в силах только сам человек, а психолог лишь указывает правильное направление. Не всегда решение простое, особенно если проблема «зрела» долгие годы. Это серьезная работа над собой: изменение своего мировоззрения, поведения и убеждений;
- психологическое консультирование — это услуга, которая предоставляется оперативно и быстро решает все вопросы — даже самый опытный и квалифицированный специалист не решит за один сеанс проблему, которая формировалась годами и находится глубоко в сознании клиента.
Боязнь заглянуть в себя
Ситуация усугубляется еще и тем, что механизм психологической защиты заставляет человека избегать или игнорировать любую информацию, в которой содержится хоть толика правды. Из-за этого нарушается обратная связь с окружающим миром, факты искажаются, а личность начинает жить в вымышленном мире.
Страх потратить деньги впустую
«Я боюсь идти к психологу, потому что нет гарантии результата, а деньги пропадут зря» — диаметрально неправильное отношение к ситуации. Забота о своем психическом здоровье — это инвестиции в себя. Наравне с образованием, занятиями спортом и даже едой. Результат зависит не только от работы психолога, но и от самого клиента.
Понять помогают консультации или нет, можно уже после нескольких сессий: некоторые моменты прояснятся, появятся изменения в психологическом настрое, поменяется поведение и отношение к определенным вещам. На первом этапе такие перемены будут несущественными, но они обязательно будут. Если их нет — сменить специалиста, а не бросать консультации.
Для решения этой проблемы мы и создали наш сервис, в которым первые 20 минут общения с психологом бесплатны, для того, чтобы клиент мог выбрать психолога, который ему подходит. Оставьте заявку на этой странице и наш психолог свяжется с вами уже через 5 минут.
Боюсь сходить к психотерапевту
Вопрос закрыт
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Яна Потехина , 16 сентября
Здравствуйте. вам нужен хороший психотерапевт, даже не просто психолог, а именно психотерапевт, который с Вами будет проводить сеансы КПТ - когнитивно-поведенческой терапии, индивидуально подобрать антидепрессант, все они разные и по разному действуют. Не похоже по жалобам что у Вас какая-то патология нервной системы, тут психотерапевтическая патология.
По анализам на всякий случай модно проверить огромны щитовидной железы - ТТГ, Т4 свободный, витамин Д и ферритин.
Принятый ответ
Нонна Мкртчян , 16 сентября
Здравствуйте!Пройдите мрт головного мозга ,и Конс психотерапевта ,а также гормоны щитовидной железы
Принятый ответ
Алина Яковенко , 16 сентября
Здравствуйте.
Вам нужно обратиться очно к психотерапевту для подбора терапии. В таких случаях хороший эффект оказывают антидепрессанты из группы СИОЗС. Противотревожные препараты действуют только пока их принимаете, после отмены симптомы возвращаются. А антидепрессанты нормализуют баланс нейромедиаторов. Подбор антидепрессанта очень индивидуален, иногда приходится перебрать несколько препаратов прежде чем найдёте свой. Неплохо переносится феварин, золофт. Действие антидепрессантов проявляется не сразу, а недели через 2-4. Первое время нужно принимать противотревожные препараты.
Для более стойкого эффекта медикаментозную терапию нужно сочетать с когнитивно-поведенческой терапией с психотерапевтом.
Принятый ответ
Ирина , 16 сентября
Алина, я пила ципралекс, на год помог, когда повторно его назначили, то не помог, пила больше полугода и эффекта не было ни капли. Обращалась к нескольким психотерапевтам, мне выписывают только антидепрессанты и все, никакой терапии. Хорошего специалиста у нас нет.
А гипноз в этим случает делают? У нас один специалист проводит сеансы гипноза он нервозов и страха.
Алина Яковенко , 16 сентября
Гипноз делают, только специалист должен быть хороший, чтобы не навредить.
При лечении панических атак и тревожного синдрома наиболее доказана эффективность именно когнитивно-поведенческой терапии. Найти хорошего психотерапевта действительно нелегко. Сейчас многие проводят КПТ сессии в онлайн режиме, можно поискать хорошего специалиста по отзывам.
Ирина , 18 сентября
Алина, если я сама начну углубляться в эту терапию, самостоятельно помочь себе смогу хотя бы немного? Книги почитать. Бывают моменты что я забываю об этом и ни ПА, ни страха не появляется.
Алина Яковенко , 18 сентября
Да, можно самостоятельно читать литературу из серии сам себе психотерапевт. Можно поискать видео на ютубе.
На приеме у врача
Чтобы психотерапия прошла удачно и принесла плоды, очень важно найти правильного специалиста. То есть такого, который подойдет именно вам. Даже если вы обратитесь к высококвалифицированному, первоклассному, самому известному в городе психотерапевту, не факт, что он сможет вам помочь.
Для плодотворной работы между психотерапевтом и клиентом должны установиться доверительные, особые отношения. Клиент должен чувствовать, что его уважают, понимают и принимают таким, каков он есть.
В связи с этим стоит уяснить, что психотерапия – это не односторонний процесс. Некоторые полагают, что, придя на сеанс, от них больше ничего не требуется, что терапевт заглянет им прямо в душу, расскажет все как есть и исцелит навсегда.
Но дело в том, что это не экстрасенс, и если клиент принимает пассивную позицию, то вряд ли что-то из этого выйдет. Он тоже должен прилагать усилия и работать над собой.
Звучит немного парадоксально: как можно полностью довериться человеку, которого видишь впервые в жизни? Поэтому работа начинается со знакомства психотерапевта и пациента. Специалист расспрашивает о жизни своего подопечного, его интересах и т.д. Такое знакомство может растянуться на 3 сеанса.
Как уже говорилось, важно, чтобы человек чувствовал себя комфортно, работая с тем или иным специалистом, мог раскрыться перед ним, рассказать самое сокровенное. Если такого не происходит, то клиент вправе сменить врача.
Психотерапевт также вправе отказаться от своего пациента, если он понимает, что в данной ситуации не сможет помочь. Но при этом он посоветует кого-то из своих коллег.
Печально, когда на пути человека к светлому будущему попадаются шарлатаны. Таких можно распознать по некоторым признакам:
- фразы типа «так это нормально, у всех бывает», «время лечит», «скоро пройдет»;
- дает конкретные советы для решения той или иной ситуации;
- обещает скорое излечение;
- на вопрос о том, по какому методу работает, говорит, что у него своя методика;
- дает оценку вашим действиям, критикует.
Квалифицированный психотерапевт не дает советов, не подталкивает к какому-либо решению, не оценивает поступки. Он помогает человеку понять свои проблемы, проанализировать их и самому найти выход из сложившейся ситуации.
На первой встрече между клиентом и врачом заключается своего рода контракт – устная договоренность о нюансах проведения терапии. Обговаривается количество сеансов (как минимум десять), сколько раз в неделю будут происходить встречи (обычно они происходят с периодичностью 2 раза в неделю, и нет смысла встречаться реже, чтобы не нарушить процесс). Более частые консультации устанавливают при острой потребности.
Ошибочные мнения о психологах и их работе
К психологу обращаются те, у кого «ненормально» с головой
Взрослый человек должен сам решать свои проблемы
Менталитет, сформированный веками и привитый с самого детства диктует, что человек должен сам решать любые проблемы. Если не в состоянии это сделать, то он неудачник или слабак. Именно такое мнение заставляет человека бояться пойти к психологу.
Психологи — это шарлатаны
Бояться идти к психологу потому, что он окажется шарлатаном, по крайней мере, глупо. Психолог — это специалист с высшим образованием, следовательно, шарлатаном он не может быть по определению. А сама психология признана наукой еще в 1879 году. Встречаются неквалифицированные специалисты, но они есть в любой сфере. Этого, к сожалению, не избежать. Во многих европейских странах психолог внесен в пакет страхования здоровья, наравне с терапевтом. Так как люди давно поняли, что душевное здоровье так же важно, как телесное.
Психолог знает о жизни все и дает советы, как жить
Психолог никогда не советует и не дает инструкции, как жить правильно. Психология основывается на том, что изначально у человека есть все, чтобы адаптироваться наилучшим образом. Но в этом процессе он сталкивается с определенными препятствиями (мысли, эмоции, чувства), которые не в силах преодолеть самостоятельно, так как большинство из них — бессознательные. Психолог помогает это все осознать и принять. Анализируя огромное количество информации, «пропуская» ее через призму своих знаний и опыта — помогает лучше узнать себя, выбрать верное решение.
Почему страшно пойти к психотерапевту?
Люди часто бояться идти к психотерапевту со своими проблемами, между тем как проблемы эти бывают очень серьёзные и требуют врачебного вмешательства. Важно помнить, что ментальное здоровье так же важно для человека, как и физическое. Многие люди думали о своей депрессии, что это просто усталость или лень и ни к чему хорошему это не приводило. Своевременное обращение к психотерапевту может спасти человеку жизнь, поэтому так важно не бояться обратиться к нему. В этой статье собраны основные страхи людей, боящихся обратиться за помощью.
Всё не так серьёзно, чтобы идти к врачу. Это скорее не страх, а ошибка. Ведь если сама по себе мысль пойти к врачу возникла на фоне неважного ментального самочувствия, то это уже не “просто усталость” и дело не в том, что “надо взять себя в руки”, а в том, что мозг пытается намекнуть человеку, что не плохо бы получит квалифицированную помощь. Принцип здесь тот же, что и с простудой: если заболевание перестаёт походить на обычную простуду и больше напоминает воспаление лёгких или ангину, то люди обращаются к врачу, а не пытаются убедить себя, что это всё надуманное и надо перестать себя накручивать. Также следует относиться и к своему ментальному здоровью.
Стигматизация. К сожалению, общество стремиться на всех навесить “бирки” и человека, ходящего к психотерапевту, могут заклеймить как психически больного. Всё это происходит от недостатка информации, в большинстве своём люди даже не знают, что психотерапевт занимается не только психическими заболеваниями, но и психологическими проблемами, которые включают в себя проблемы с поиском профориентации или жизненных ценностей, а так же он может помочь пережить трудные события в жизни, отпустить прошлое и найти в себе силы начать жизнь заново. К тому же, психотерапевт не имеет права разглашать информацию о том, что говорит человек на его сеансах и даже о том, что кто-либо является его пациентом, никому, кроме полиции и то, только в особых случаях.
Это просто беседы и туда ходят от нечего делать. Это заявление обесценивает весь опыт людей с депрессией, булимией и подобными заболеваниями, потому что психотерапия не является просто беседами, она требует равных затрат внутренних усилий от врача и пациента. Каждый сеанс психотерапии - это огромная работа, задача врача в которой - помочь пациенту докопаться до причин его плохого самочувствия, а задача пациента - устранить эти причины при помощи указанных врачом методов.
Страх услышать о себе что-то ужасное. Если человек не знает, что нельзя ночью забраться к другу в дом и вынести оттуда его телевизор, это не значит, что его не посадят за кражу телевизора. Тот же принцип работает и здесь, если человек не узнает о себе что-то ужасное, то это ужасное не перестанет существовать, детская установка “я не боюсь того, чего не вижу” с ментальным здоровьем не работает. Не страшно услышать о своём здоровье что-то плохое, страшно не услышать вовремя о том, что с ним не всё в порядке. Обращение к врачу не ухудшит ментальное здоровье, а поможет обнаружить проблемы и избавиться от них.
Почему не стоит бояться психотерапевта
• «Ощущение того, что еще не время и самому можно разобраться в себе». Многие считают, когда ситуация станет крайне невыносимой, только тогда можно искать помощь. Начальная стадия депрессии, глубина переживаний — уже повод обратиться за поддержкой.
• «Стыд перед знакомыми и родственниками». Психотерапевт не разглашает информацию о клиенте. Обращаясь к нему, не значит превратиться в больного человека.
• «Мысли о том, что помогут иные специалисты». Нужно запомнить, с решением проблем психологического плана поможет только один врач. Это психотерапевт.
• «Эта услуга популярная среди других стран» - ошибочное мнение. В России она тоже набирает популярность. Проводятся исследования, чтобы глубже изучить внутренний мир человека.
• «Высокая стоимость». Психологический метод по профилактике болезней может быть даже экономнее, чем лечение лекарствами. Он улучшает состояние и отношение к жизни каждого индивидуума.
• «Лечение может занять продолжительное время». Какой будет курс, кратковременный или наоборот, можно рассчитать, исходя из сложности ситуации. Серьезные расстройства ведут к продолжительным временным рамкам и частым консультациям.
• «Страх узнать ужасные симптомы о своем состоянии». Исследования себя помогут познать внутренний мир личности и ее изменения.
• «Не знание науки». Многие не понимают смысл психотерапии, и не хотят обращаться за помощью. Хотя психологическое воздействие улучшит благополучие клиента.
• «Не уверенность в результате». Большинство считаю, что потратят время и деньги в пустоту. Но если не попытаться, нельзя с точностью говорить, эффективен курс или нет.
Психотерапия — популярный метод борьбы с психологическими расстройствами в современной медицине. Если нет сил или уверенности в том, что человек справится самостоятельно в своей ситуации, лучше обратиться за помощью к специалисту. Он даст рекомендации и покажет стартовую точку, ведущую к изменениям и улучшению жизни.
Почему люди боятся обратиться к психотерапевту
Самая главная это то, что человек боится, что общество узнает и осудит. Люди должны запомнить, что все посещения строго конфиденциальны. Все, что происходило в кабинете там и остается, за пределы никакая информация не разглашается. Поэтому человек может не бояться, что кто-то может узнать его личные откровения. Это может случиться только по вине самого пациента, который может поделиться с родным и близким.
Некоторые же считают, что не все так плохо, чтобы обращаться к специалистам за помощью. Все потому что люди привыкли все свои проблемы решать самостоятельно и ни от кого не ждать помощи. Но иногда все приложенные усилия не дают никаких результатов, а прибегать к посторонней помощи человек не привык. И чаще всего люди прибегают к специалистам, когда все уже очень плохо.
Некоторые же выбирают различных врачей, но только не психотерапевта. Человек должен понимать, что здесь нет ничего странного и постыдного. Всегда можно сходить на один сеанс, чтобы в этом убедиться самостоятельно.
Многие просто не готовы тратить много времени на посещения психотерапевта. Это все уже зависит от того насколько серьезная причина существует. Человек сам выбирает, когда посещать, сколько раз и как долго там находиться.
Есть и такие люди, которые всегда настроены негативно, и чтобы не услышать что-то плохое, воздерживаются от таких посещений.
Конечно, бывают и такие, которые не понимают, что дает психотерапия и как может помочь совсем посторонний человек. Очень часто люди не верят, что данная процедура будет эффективной. Но нельзя говорить так пока это не будет опробовано самостоятельно. Только посетив хоть один сеанс, можно сказать, есть хоть малейший сдвиг в лучшую сторону или нет.
Таким образом, люди не должны бояться прибегать к помощи специалистов, особенно если это действительно может помочь.
Как перестать бояться психолога
Что же делать, если боишься психолога? Для начала — трезво оценить ситуацию и понять, чего действительно нужно бояться: специалиста, который поможет разрешить ситуацию или остаться один на один с проблемой, которая отравляет жизнь. Страх вызывается домыслами, непониманием принципов работы психологических бесед и отсутствием должного уровня психологической культуры.
Психологическая помощь необходима абсолютно всем. Взрослый человек понимает, что за душевным здоровьем необходимо следить так же, как за физическим. Нет смысла оставаться наедине со своими проблемами, когда рядом есть профессионал, способный во всем помочь.
Страх идти к психологу — оправданы ли опасения
«Страх — главный источник суеверий и один из основных источников жесткости. Преодоление страха — начало премудрости.»
Бертран Рассел
Что же на самом деле кроется за фразой «Я боюсь идти к психологу»? Честный ответ на этот вопрос — первый шаг к улучшению своей жизни. В 99% случаев все страхи надуманные. Это барьер на пути к счастью и гармонии, который нужно преодолеть. Психолог — это специалист, обладающий определенными знаниями и владеющий словесными приемами, но он обычный человек. Бояться его нет никакого смысла.
Чем полезно общение с хорошим психологом
Беседы с психологом строятся на доверии и предельной честности. Нет места для фальши или психологических игр. Такой опыт очень ценен. Человек учится говорить о своих чувствах искренне, понимать себя, выстраивать отношения. Это прекрасный шанс изменить свою жизнь в желаемом направлении. Кроме того, психолог поможет:
- научиться решать конфликты;
- достичь поставленной цели;
- разобраться в своей внутренней вселенной;
- достичь гармонии с самим собой и окружающими;
- найти внутренние ресурсы для самореализации;
- сберечь здоровье.
На приеме у психотерапевта
Как попасть на прием к психотерапевту
В основном психотерапевтическая помощь является платной. Если вы решаете обратиться за такой услугой в поликлинику, то, скорее всего, вас направят к психиатру.
Бесплатные услуги психотерапевта показаны больным психиатрических стационаров. В этом случае их лечащий врач по необходимости назначает курс психотерапии, в этом случае пациент проходит его при больнице.
Еще один вариант получить помощь психотерапевта бесплатно – обратиться в соответствующий институт. За учреждениями, обучающими психотерапии, закрепляют бесплатные программы по оказанию такой помощи. Но ваша встреча со специалистом будет проходить не наедине: за его работой будут наблюдать студенты, но политика конфиденциальности сохранится.
Государство также организует бесплатные центры психологической помощи для детей, подростков, женщин и семей.
В большинстве же случаев, если вы желаете самостоятельно обратиться к психотерапевту, такую поддержку вы можете получить у частного специалиста. Для этого сто́ит позвонить в психотерапевтическую клинику и записаться на прием.
Высококвалифицированные специалисты такого профиля принимают, к примеру, в Московском Городском Психоэндокринологическом Центре.
Достаточное количество людей откладывает свой поход к специалисту, даже если нуждается в нем, из-за цены вопроса. В среднем, стоимость 1 сеанса психотерапии составляет 2000 рублей, в отдельных случаях она достигает 6000 рублей. Так, избавление от различных фобий, длящееся около 10 сеансов, обойдется клиенту от 20 до 60 000 рублей.
Такая цена обусловлена несколькими факторами. Психотерапевт – это специалист, прошедший длительное и дорогостоящее обучение. Он делится с клиентами своим профессионализмом, опытом и знаниями. К тому же, чтобы поддерживать уровень своей квалификации, специалист должен систематически посещать платные курсы, семинары, конференции. Поэтому плата за его труды является соответствующей. Она выводит отношения клиента и психотерапевта на другой уровень, настаивая на решительности и серьезности намерений обоих лиц.
Как работает психотерапевт
Методы работы психотерапевта зависят от того, представителем какой школы он является.
- Психоанализ. Психоаналитик работает с бессознательным человека. Он помогает ему понять свои бессознательные установки, которые мешают в жизни. Специалист осуществляет этот процесс при помощи специальных методик, например, свободных ассоциаций. Пациент проговаривает все мысли, которые роятся у него в голове, а специалист анализирует их и пытается найти подводные камни.
- Аналитическая психология. Психотерапевт работает с клиентом посредством символов, образов, ассоциаций.
- Психодрама. Врач с клиентом обыгрывают ситуацию, в ходе чего человек получает возможность совершить те действия, которые он не может сделать в реальной жизни, пережить эмоции, противостоять личностным конфликтам.
- Гештальт-терапия. Врач помогает осознать человеку собственное «Я» и жить в согласии с собой.
- Экзистенциальная терапия. В процессе беседы к клиенту приходит понимание своих жизненных позиций, он учится быть в гармонии с жизнью, несмотря на все неурядицы.
- Нейролингвистическое программирование. Пациента обучают определенным стратегиям поведения, в ходе которых он анализирует прошлые поступки и учится вырабатывать новые правила поведения.
- Когнитивно-поведенческая терапия;
- транзактный анализ;
- эриксоновский гипноз;
- клиент-центрированная терапия;
- телесно-ориентированная терапия и т.д.
Каждое из этих направлений подразумевает использование определенного способа воздействия на клиента.
Главный инструмент психотерапевта – это беседа. Она выполняет сразу несколько функций.
С ее помощью психотерапевт устанавливает контакт со своим подопечным, собирает сведения и проводит диагностику. Нередко люди обращаются к специалисту со своим, четко сформулированным пониманием проблемы. Задача врача — во время беседы и сбора анамнеза выяснить их и объяснить человеку реальное положение вещей.
Психотерапевтическая беседа позволяет оценивать успешность проведения терапии и подытожить ее результат.
Все это – общие аспекты, которые дают возможность осуществлять беседу при любом виде психотерапии. Но в ряде направлений она является главным методом психотерапевтического воздействия. К таковым, например, относят психоанализ и клиент-центрированную терапию.
Гипноз – еще один метод воздействия психотерапевта, который подавляет волю клиента и увеличивает степень его внушаемости. С его помощью можно избавить человека от фобии, наладить сон, снять тревожность. Но, в большинстве случаев, он устраняет симптомы, а не причину, из-за чего область его применения достаточно ограничена.
Кодирование также представляет собой способ внушения, который позволяет психотерапевту избавлять человека от всякого рода зависимостей.
Среди других способов воздействия врача на личность пациента выделяют НЛП, ролевые игры, танец, арт-терапию и т.д.
Психотерапевт может работать с разными категориями клиентов. Так, выделяют индивидуального терапевта, который работает с одним клиентом, а также группового и семейного.
Групповой психотерапевт, как несложно догадаться, работает с целой группой клиентов. При этом на сеансах он может выступать в разных ролях. Самые распространенные из них – это:
- лидер, когда терапевт доминирует над участниками процесса. Направляет их, дает оценку поступкам, выражает поддержку или критикует;
- аналитик – пассивная позиция. На первый взгляд, терапевт находится в стороне и позволяет группе вести себя и говорить то, что хочется. В ходе процесса он анализирует все сказанное каждым участником, а затем объясняет им их подсознательные мотивы. На последующих сеансах участники уже сами включаются в такой анализ. Определяют, что стоит обсудить, а что – нет;
- эксперт направляет группу в нужное русло, время от времени подсказывает, что нужно делать, разворачивает разговор в нужном направлении. Он предлагает обыграть какую-либо ситуацию, подталкивает пассивных участников к действию.
Считается, что для психотерапевтической практики более эффективны те специалисты, которые, так или иначе, вмешиваются в жизнь группы.
Страх перед психологом — Насколько он распространен
В профессиональной помощи нуждается каждый второй житель России. Это — не преувеличение, а данные статистики. С каждым годом количество людей, страдающих от депрессии, панических атак, обсессивно-компульсивного расстройства (навязчивых мыслей) растет с пугающей скоростью. Печальная статистика вызвана тем, что каждый третий человек открыто говорит: «Я боюсь идти к психологу». Что порождает эти страхи и сомнения, заставляет отказываться от помощи, когда она так необходима? Действительно ли страхи обоснованы или являются следствием невежества и недостатка достоверной информации?
Кто такой психотерапевт
Психотерапевтом называют специалиста, восстанавливающего психическое равновесие человека с помощью психотерапии, то есть посредством различных методов, главным инструментом которых является беседа.
Психотерапевтической практикой имеет право заниматься человек с высшим образованием в области медицины или психологии, который, к тому же, обязательно должен пройти специальное обучение выбранному направлению психотерапии. Кратковременные, месячные курсы дают повод задуматься о квалификации такого специалиста. Как правило, обучение должно длиться не менее года. При этом психотерапевт обязан иметь определенное количество клиентских часов, то есть сам проходить психотерапевтическую консультацию в своей области и установленное количество часов врачебной практики. Обязательно наличие соответствующей лицензии, подтверждающей право на данную деятельность.
Все эти правила обеспечивают легальность работы такого специалиста. Каждый пациент имеет право потребовать у него предоставление подобной информации в документальном виде.
В отличие от психолога, психотерапевт обладает полномочием ставить диагноз и назначать лечение. Как и психиатр, он имеет право, наряду с психотерапией, проводить и медикаментозное лечение.
Этический аспект
Есть общеустановленные и узаконенные правила, которые обязан поддерживать в своей работе психотерапевт.
Главные из них – это, конечно, конфиденциальность. Терапевт не имеет права выносить за пределы кабинета сказанное клиентом. Исключения составляют случаи признания в совершении убийства или в существовании угрозы для чьей-либо жизни. Если же конфиденциальность была нарушена без причины, клиент имеет право обратиться в суд.
К слову: опытный специалист, если вы встретите его в публичном месте, никогда не поздоровается с вами первым. И своим видом никак не покажет, что вы знакомы. Он ответит вам только в том случае, если вы первым вступите с ним в контакт.
К другим правилам поведения психотерапевта относят уважение личности подопечного и его прав, непредвзятое отношение к процессу. Здесь же принципы компетентности, то есть повышение своего профессионализма и использование в своей работе исключительно научно обоснованных методов, честности и ответственности.
Читайте также: