Сплав о котором говорят любители загара
Вы замечали, что в разных городах и странах наша кожа по-разному загорает? Меняется время, которое необходимо для получения смуглой кожи. Оттенок загара. Различается даже скорость, с которой кожа возвращается к первоначальному состоянию.
Почему так происходит и где лучше всего загорать для получения красивого оттенка кожи, который подходит именно вам?
Я замечала многократно, что гораздо дольше загораю в России. Но смывается загар медленно, вплоть до следующего летнего сезона.
На конечный результат влияет большое количество факторов: высота солнца над горизонтом, влажность и даже состав воды, в которой мы плаваем. Интересный факт: в горах загар приобрести легче, чем у моря. Поэтому любители темного оттенка кожи зря едут только на приморские курорты. Чем выше расположен курорт, тем тоньше слой атмосферы над ним. И тем больше он пропускает УФ лучей.
В зависимости от типажа и личных пожеланий люди предпочитают разный цвет кожи. Давайте разберемся, какие есть оттенки загара и в каких странах их можно приобрести?Некоторые страны будут повторяться. Нас интересует именно то побережье, которое мы рассматриваем в данный момент.
В этом случае мы летим на Средиземное море. Курортов там уйма, на любой вкус. Мальта, Испания, Италия, Франция, Словения, Хорватия, Марокко, Египет, Турция, Греция, Израиль и Тунис нас ждут с распростертыми объятиями. В этих странах комфортно будут чувствовать себя даже люди со светлым фототипом кожи. К сожалению, я к ним отношусь. Загораю сложно и долго, а обгораю моментально. В этих странах сложнее получить ожог кожи, но понадобится больше времени, чтобы загореть. Как правило, достаточно умеренной защиты от ультрафиолета.
Бронзовый загар.
Для бронзы будем отдыхать на курортах Эгейского и Черного моря.
В странах: Греция, Турция, Россия, Болгария, Грузия, Турция и Украина. Как и на Средиземном море, умеренная защита от ультрафиолета и разумное нахождение на солнце (днем в пики активности уходим отдохнуть в помещение или гуляем в закрытой легкой одежде светлых цветов).
Шоколадный загар.
Мы движемся уже дальше, к экватору. Экзотические фрукты и шоколадная кожа поджидают нас в следующих местах. Острова Индонезии, Тайланд, Конго, Уганда, Кения, Сомали, Эквадор, Колумбия, Доминиканская Республика и Бразилия.
Это не лучший выбор для светлой, легко сгорающей кожи. Мощная защита, головной убор и постепенное прибавление времени под солнцем даже не обсуждаются.
Люди светлого фототипа без защиты могут сгореть за минуты. Все это сопровождается повышением температуры и плохим самочувствием.
Темно-кофейный загар подарит нам Индийский океан на Мальдивах. Как и у экватора обгореть легко, но проявляются симптомы медленнее. Нужно быть еще осторожнее!
Нежный загар корицы и лепестков роз подарит солнце в Персидском заливе и на Красном море. Египет, Саудовская Аравия, Израиль и Иордания, ОАЭ, Катар, Бахрейн. По поводу обгорания все так же, защита должна быть без вопросов.
Для того, чтобы дольше сохранить ваш красивый загар, своевременно увлажняйте кожу. И помните, солярии очень вредны для здоровья!
На сухой земле
Когда наше путешествие подошло к концу, и мы вернулись на берег, футболка под спасательным жилетом была сухой, а вот штаны с кроссовками — мокрые насквозь. Ноги немного тряслись, но желудок, который впервые в жизни свело от страха, начал приходить в норму.
Лицо в это время активно улыбалось. Уже в тот момент я поняла, что рафтинг для меня — не просто «галочка», полученная через страдания, а то, что я хочу повторить. Может быть, еще не раз.
Спустя пару часов стало понятно, что такому приятному первому впечатлению поспособствовали несколько факторов: инструктор (снова о нем), веселая компания, комфортная погода, удача (не стоит ее недооценивать) и совсем чуть-чуть — то, что я изо всех сил старалась все делать правильно.
Лежать на диване и пить пиво под сериал очень удобно, спокойно и приятно. Активный отдых, с другой стороны, полон испытаний и неудобств (мокрые штаны на протяжении трех часов — то еще «удовольствие»), а также зашкаливающего страха. Но самый главный его «минус» — зависимость. Потому что хочется еще.
Испытано на себе: Как я загорала на нудистском пляже в Крыму
-Ну и нравы… Стыдно должно быть! - ворчала бабушка, узнав, что я загорала без купальника. И не на диком пляже, где совсем нет людей, а в самом центре курортного поселка Коктебель!
Единственный официальный нудистский пляж в Крыму находится в Коктебеле прямо на набережной. Если вы там не были, рассказываю. Располагается он по соседству с общественным пляжем, территория ничем не огорожена, никаких предупреждающих о нудистах табличек тоже нет. Рядом с любителями позагорать голышом плещутся в воде маленькие карапузы, загорают традиционные туристы.
Продавцы кукурузы, пива и пахлавы, так же как и на обычных пляжах, носят свои яства, но не нагишом, а одетые. Даже аниматоры и зоомучители с обезьянками и рептилиями на этом пляже встречаются. Никакой на первый взгляд разницы, разве что повсюду голые попы.
На нудистский пляж я отправляюсь не просто так - объясняю вам и своей бабушке (девушка я скромная)
Хочу понять: нужны ли специальные пляжи для нудистов в Крыму или нет.
Дело в том, что на полуострове не утихают споры вокруг того, нужно ли открывать в городе-курорте Евпатории нудистский пляж. Это предложение, напомним, выразил настоятель храма святого пророка божия Илии протоиерей Георгий Куницын.
Батюшка объясняет, что церковь хоть и относится к нудизму отрицательно, потому что переживает за морально-нравственное состояние общества, но раз такое явление есть, раз существуют люди, которые придерживаются такой философии, то логично предоставить им специальное место, чтоб они отдыхали, как им нравится, но не в местах общественного пользования. Кроме того, батюшка переживает за людей, которым по медицинским показаниям нужно загорать обнаженными, но пойти им некуда, мест для такого лечения нет.
- В 80-90-е годы в районе набережной Фрунзе был лечебный пляж для людей, страдающих от псориаза, - сказал отец Георгий. - Сейчас людям с таким заболеванием загорать негде.
NSFW-контент (18+)ПАРНИ ВЫСТРАИВАЮТСЯ В ОЧЕРЕДЬ ДЛЯ ЗНАКОМСТВ
Итак, я на пляже в Коктебеле. И у меня легкий шок. Кажется, что все только на меня смотрят и ждут, когда я разденусь. Честно, хочется схватить сумку и бежать куда подальше.
Стою как столб, смотрю разинув рот. В глаза так и лезут нагие мужчины с пирсингом на самых интимных местах - и юноши, и дедушки. Сережки висят - и маленькие, в виде гвоздиков, и очень длинные, как у любительниц гламура.
Депиляцией мало кто заморачивается. Я сейчас уже больше про женщин.
Хотя нет, одна из них, стыдливо вроде как отворачиваясь ото всех, тут же стоя по колено в море, водит станком по своим волосатым гениталиям. Фу, в море сразу как-то и не хочется после такого залезать.
Нудистские пляжи наверняка понравятся девушкам, которые не могут обходиться без мужского внимания. Если вы любительница спокойного, уединенного отдыха, вам точно не сюда. Парни здесь очень активные и совсем нестеснительные.
Утром пообщаться с нами подходили восемь раз! И это притом, что мы с подружкой лежали себе спокойно, ни на кого особо не смотрели (чтобы не подумали, что дикие и в первый и раз сюда пришли), глазками не стреляли. А мужчины все подходят и подходят. Почему меня это удивляет? Да потому что поведение нудистов кардинально отличается от нормально загорающих отпускников.
Сами посудите, на обычный пляж девушки приходят в обалденных купальниках, выгодно подчеркивающих их формы, мини-бикини, лифчики с пуш-апом… казалось бы, благодатная почва для фантазий. Выбирай любую красотку и беги знакомиться. Ан нет, смотрят многие, подходят единицы. Да и вообще, на общественных пляжах чаще всего семейные пары с детьми отдыхают.
А на нудистском пляже все по-иному. Парни подходят знакомиться по очереди - такое ощущение, что существует какая-то тайная запись - кто первый, кто опосля, минут 20-30 болтают, предлагают куда-нибудь сходить вместе и, после того как мы им предлагаем ретироваться, освобождают место другим.
Вечером мужская активность возрастает. Особо смелые и уверенные в себе кадры, несмотря на то что мы с кем-то уже болтаем, подходят и внаглую вмешиваются в разговор, пытаясь перетянуть на себя внимание. Уже при этом наготове - с мороженым, лимонадом, цветами, с предложением сделать массаж, нарисовать красками на груди или бедрах крабика или морского конька, поучаствовать в обнаженной фотосессии.
КРАСАВЧИКА УВЕЛ ДРУГОЙ МУЖЧИНА
Пока моя подруга любуется накачанным торсом одного из туристов и гадает, подойти к нему самой или нет, парня уводят у нее буквально перед носом! И не какая-нибудь шикарная блондинка с пышной грудью.
Подруга изумляется, картинка разворачивается у нее на глазах: мужчина, причем не первой свежести, подваливает к красавчику, на которого она положила глаз, о чем-то оживленно с ним болтает, несколько раз они вместе уходят поплавать, а затем начинают обниматься и уходят, держась за ручки, с пляжа.
Тут же - мы опять разинули рты - на другом конце пляжа здоровый волосатый мужчина лет эдак за 50 подходит к незнакомому доселе парню и просит намазать солнцезащитным кремом спину. Думаете, красавчик отправляет его по многим известному адресу? Нет, он растирает дедушке спину, грудь и ноги!
Познакомиться поближе предлагают не только мужчины, но и девушки.
- Вы понравились моему мужу! Давайте вечер вместе проведем? - заявляет мне высокая брюнетка, представившаяся Натальей.
Ее возлюбленный, наверное, захотел, чтобы она его приревновала? - подумала я.
- Вы не так меня поняли. Все нормально. Мы давно экспериментируем такие отношения. Любим разнообразие в постели. Если у вас есть молодой человек, пусть тоже присоединяется, - предлагает девушка.
Парочка отдыхает в Крыму уже восьмой год подряд. Оказывается, завсегдатаи пляжа давно их знают и при возможности развлекаются вмести с ними.
- Девушка, да не удивляйтесь вы так, здесь на пляже много таких. Вон видите, у самого берега моря в карты компания из четверых человек играет, - показывает парень Игнат, загорающий по соседству со мной. - Это сви..геры, они тоже часто сюда приезжают, чтобы знакомиться с такими же, как и они, парами.
- Девчонки, а вы не лес..иянки, а то у меня фантазия есть, заняться сексом втроем. Хотите? - ошарашивает нас широкоплечий брюнет, представившийся Русланом.
- А, так вы не по этим делам? Жаль! Хотя, может, попробуем? Вдруг вам понравится? - продолжает убеждать нас Руслан. - Если передумаете, звоните, не стесняйтесь. Кстати, могу еще и парочку друзей позвать.
- С нормальной ориентацией людей здесь немного, - вздыхаем мы с подругой.
А когда уже собираемся восвояси с пляжа, подходят молодые ребята:
- Мы за вами весь вечер наблюдали, но стеснялись заговорить, пока вы не оделись, - замялись они.
ПРИЕДУ СЮДА ЕЩЕ, И НЕ ОДИН РАЗ
Мне, как девушке незамужней и открытой к новым знакомствам, здесь, в Коктебеле, не скрою (бабушке только не говорите) - понравилось. Вокруг общительные, не закомплексованные люди, царит веселая и непринужденная атмосфера. Скучать здесь точно ни секундочки не будете. Приеду сюда еще, и не один раз.
Но я не понимаю мамочек, отдыхающих на таких пляжах с детьми: представьте, загораете вы под навесом с малышом, переворачиваетесь на живот и видите буквально в нескольких сантиметрах от вас соседа, который лежит, широко раздвинув ноги (чтобы белых складочек не было на теле). Или лепите с ребенком замок из песка, поднимаете голову, а над вами обрюзгший мужчина машет своими причиндалами. Зрелище, скажем так, не совсем эстетичное и приятное.
Для разврата, в общем, все это, ну и для ровного загара!
Если открывать нудистские пляжи - будь то лечебные, будь то просто для любителей ровного загара, - то, как по мне, они действительно должны быть за забором. Так лучше будет и нудистам, которым не будут докучать зеваки, и остальным туристам, тем более семьям с детьми.
Парни, которые в первый раз приходят на нудистский пляж, загорают в плавках, пока не привыкнут к стоящим вокруг обнаженным девушкам и не начнут контролировать эрекцию.
- На пляже мало отдыхающих с красивыми телами, как на обложках глянцевых журналов.
- Мужчин-нудистов больше, чем девушек.
- Много отдыхающих с детьми.
- На пляже есть костяк нудистов, которые приезжают сюда из года в год. Если потеряли контакты нового знакомого, не расстраивайтесь. В следующем году вы его здесь непременно встретите.
«Покажи бабочку!»: сплав по реке в Горном Алтае глазами новичка
Постоянный автор Playboy Мария Минаева делится впечатлениями о первом опыте рафтинга на Катуни.
Здесь и далее фото автора
Отдых бывает разным. Кто-то предпочитает загорать на пляже, осматривать достопримечательности или играть в «литрбол», выстраивая рядом со столом батарею пустых бутылок из-под спиртного. А еще есть и те, для кого лучшим способом расслабиться является ситуация, провоцирующая резкий выброс адреналина в кровь и потенциально угрожающая жизни.
Хотя я и не из их числа, но давно хотела попробовать рафтинг в Горном Алтае, чтобы поставить своеобразную «галочку». Успешно вернувшись со сплава живой и невредимой, спешу поделиться с тобой своими впечатлениями о волнующем и трепетном первом разе.
Гребля
В спортзале я всегда разминаюсь на гребном тренажере. Хочется верить, что этот навык помог мне на сплаве, но насколько именно — затрудняюсь сказать. Я сидела в середине, и мой вклад в общее дело был весьма скромным, но я очень старалась делать все правильно.
Гребла я, разумеется, неидеально, и несколько раз стукалась о весло сидящего впереди человека. Однако чем чаще инструктор давал команду «вперед», тем естественнее становились для меня проделываемые движения: слегка наклониться вперед, «воткнуть» весло в воду и прогрести им, а в конце отклониться назад.
Делали мы это за три часа не так уж и часто, и после нескольких минут интенсивной работы следовали долгие перерывы отдыха, так что на маршрутах для новичков с веслом справится и человек без основательной физической подготовки.
А еще мы «слушали» реку, прикладывая весло к уху. Звучит странно, но звук воды через весло действительно становится сильнее.
Мой предпоследний сплав или жизнь некоторых не учит.
Есть у меня безбашенная команда водников, вернее я у неё есть, так как в своё время именно они увлекли меня сплавами. Вполне возможно, являясь любителем потяжелее, с другой командой мне не было бы столь интересно и прохватывающе (мысли много лет спустя).
Сходив с ними несколько раз и чудом не потеряв друзей, а может и себя, после очередного выживальщицкого сплава твёрдо решил, что с ними больше ни веслом.
Памятуя о многочисленных самосплавах (выпадение из судна и продолжение сплава вне судна), продавливаю всех на тщательную подготовку. С более чем серьёзной миной, создаю и рассылаю подробные инструкции по снаряжению, техникам гребли, спасения, тренировкам, безопасности, психологическому климату. Закупаю страховочное снаряжение, беру альпинистское железо и верёвки (инициатива имеет инициатора – мой рюкзак в 70кг). Это победа - в кои веки все будут в спас-жилетах и касках! Даём друг другу твёрдое обещание, что это будет спортивный, а не алкосплав, закупим только для согрева и медицинских целей (наивный).
И вот оно, Юлдыбаево, монументальный мост, середина апреля, лёд только сошёл, народу никого - мы, отморозки, ещё первые на реке. Очень холодно. Быстро перекусываем, собираем каты (четвёрка и двойка) и отчаливаем (наконец-то трезвые!).
Бросаюсь наперерез потоку с морковкой (спас-конец) в ледяную воду на выходе из порога (единственный был в неопреновой гидре). Мимо одиноко проплывают рюкзаки, весло. Первого, скрывшегося под водой, участника так и не видно (чудовищные мысли в голове, на всю жизнь запомнил эти опустошающие ощущения вычёркивания товарища из списка живых), второго, зажатого, стихия не выпускает минут 5, а может и больше – кто его считал. Его голова, то погружается, то снова всплывает с надеждой (хотя мысленно уже и с ним простился – жуткие воспоминания). Друзья распределились по берегу, пытаясь хоть взглядом выловить потерянного участника и в нужный момент придти на помощь. В глазах у всех ужас и немое отчаяние…
Через минут 15 слышим крики с противоположного берега… Жив.
Что это? Метров за 300 от обрыва, внизу, вижу тень товарища, продирающегося сквозь береговые кусты… Вот зачем ты это делаешь? Что это было? Как?
Ни тогда, ни после друг не рассказал про этот случай. Я же до сих пор предполагаю, что в пьяном бессознании и переполненный желчи на всё, он таки спрыгнул, но выжил, даже не поломавшись.. и продолжил уже внизу свой непонятный путь.. как ни странно, домой.
Тот вечер я вообще плохо помню, как будто часть меня отсутствовала, не помню, как я спустился с уступа, как разошёлся с товарищами, что им рассказал или не рассказал, как разбили лагерь, догнали ли мы ушедшего в этот день или на следующий (скорее всего сразу после моего возвращения – но не помню), ужинали ли, как спалось, как просыпались, завтракали, отчаливали, отчаливали ли все вместе или без одного. Нихрена не помню после тех секунд, когда увидел удаляющегося, но живого, друга.
Пытаясь вернуть воспоминания, сознание включается только с обеда следующего дня, когда мы уже все вместе, вшестером, огрузив оставшуюся одну четвёрку, молча гребём в резко ухудшившуюся погоду. Сильный пронизывающий встречный ветер заливает нас дождём и мокрым снегом. Снизу вода, сверху вода, внутри вода, всюду вода, и я тоже – вода. Ледяная вода. Тело чуть согревает ледяную воду в неопрене так, что даёт вытерпеть и не умереть, но оно абсолютно окоченело, ноги и руки задеревенели, каждый гребок даётся – через усилие несгибающихся суставов. Чувствую, что если хоть немножко сбавлю темп гребли – то совсем замерзну. Друзья после признались, что завидовали тогда моей гидре, но мне кажется, что в ней было даже хуже – постоянный контакт с ледяной водой. Плюс, вскоре начали показываться прибитые к берегам уплывшие вещи, и, не сговариваясь, я, единственный в водной экипировке, плавал за ними. По-моему, мы тогда всё делали почти молча, или я просто почти ничего не помню в своей бессознательной абстракции.
Это уже не был сплав, это была эвакуация.
Помню очередной лагерь. Усыпанный мокрым снегом берег, насквозь пропитанный водой, хлёсткий порывистый, но не ослабевающий сильный леденящий ветер, меняющий направление, укрыться от которого невозможно. Сооружённая из плёнки бессмысленная стенка, абсолютно не играющая никакой роли. Не желающие гореть отсыревшие, сочащиеся водой, дрова. Легкий ужин на горелке. Моя полуторка-палатка с забитыми в ней тремя околевшими, напитанными водой и водкой, телами (удивительно, но даже в этих условиях спиртное мне было противно и я не смог сделать ни глотка); уместились только в притирку, на боку. Помню нос, упирающийся в холодную сырую стенку, камни и бугры под отлежавшимся ноющим боком. Моя пенка и пуховка отдана первому пострадавшему, спальник – второму. Я же вспоминаю поход за брусникой из детства (лет 6-7 было), когда лёг с краю палатки и оказался в луже (пенок тогда не было – лапник), но детская непосредственность и стыдливость не позволили пожаловаться взрослым, и всю ночь пришлось ворочаться в этой холодной луже… Помню мёрзлое сырое утро. Снова пропитанный холодной водой неопрен на голое тело. Снова ветер. Штормовой ветер, разворачивающий и уносящий кат в обратную сторону. Дождь, снег, гребля, суровая гребля, выгребание. Холодные отрезвляющие брызги в лицо. Обгоняющие льдины и шуга. Снова ныряния за потерянными вещами. И вода, опять всюду вода, весь мир вода. Руки, уже не терпящие холод с разливающейся ломящей болью. По зимнему замерзающая голова и уши. Ногам уже всё равно – что свисая с ката в воде, что на кате в воздухе, уже ничего не чувствуют. Тело, балансирующее на грани тепла/обмерзания. Чужое тело. И часы. Бесконечно растянувшиеся часы муторной гонки-гребли за жизнь.
Помню, долго встречный ветер не позволял подойти к третьему порогу – Баракалу, гоня наше судно в обратном направлении и забирая остатки сил. Но вместе с тем, встряхнув и даже приободрив, очнув от мерзлоты и вернув к жизни.
И словно, после преодоления некого испытания, навсегда изменив нас всех, Сакмара дала погодное окно, завязав с дождём, но, не забывая хмуриться затянутым небом. Стало суше, теплее и бодрее. Причалив на последнюю стоянку, воодушивившись, снова с огнём в глазах, вновь рождённые силы и азарт позволили соорудить походную баню. Три часа прогревания камней, несколько минут убегающего жара, и куда только делись обмороженность и околевшесть – мы уже задорно с криками и ором купались в ледяной воде. Всё-таки, баня – это чудо! До сих пор не отпускает этот контраст: только что заиндивевшие, даже мысленно не допускающие любого контакта с водой, с единственным всепоглощающим стремлением – урвать чуточку тепла, через пару часов уже весело купающиеся и барахтающиеся в холодной весенней реке.
Наконец-то подсохшие дрова и согревающий, сушащий огонь. Наконец-то нормальный сытный горячий ужин. Наконец-то подсохшая одежда, спальники и палатки. Наконец-то здоровый, восстанавливающий сон. Наконец-то мы снова вместе, а не отчуждённые сами-в-себе сами-в-своих мыслях, отстранённые от всего, понурые одиночки-выживальщики.
Следующий день – новый подарок. Мы подбираем забранный ранее рекой, исковерканный ею же, кат-двойку, печально выглядывающий из зарослей камыша перевёрнутым дном. А через несколько часов подбираем последний уплывший рюкзак и даже последнее весло – все в сборе.
Вечером, уже в сумерках, швартуемся вблизи посёлка, с которого уже можно уехать. В темноте медленно, тяжело тащим пару километров наши каты и рюкзаки. Мой – 70кг до старта, сейчас, с вымоченными верёвками и шмотьём – хрен знает. Четвёрка в сухом виде вроде весит те же 70, но даже вдвоём не можем её поднять, ухватываемся вчетвером – только тогда поддаётся (в поезде раскрылась эта небывалая тяжесть - думал, что просто – обессилили, но когда закидывали толпой его на верхнюю полку, на нас хлынул целый водопад).
Утром, перед поездом, объявляю, что парни, хоть вы мне и дороги, но это мой последний сплав с вами. Жить хочу!
Итак, что я хотел сказать этим постом. Во-первых, не смотря ни на что, я всех вас люблю мои друзья, все вы мне дороги, как дороги и воспоминания о совместно проведённом времени. Я уверен в каждом из вас, уверен, что в нужный момент каждый из вас придёт на выручку и подставит своё плечо, в этом даже не сомневаюсь.
Но, одно дело просто отдых, другое дело спортивный, экстремальный туризм, где нужно жить командными мерилами, забыть о некоторых личных желаниях, амбициях и фарсе. На карту поставлены жизни, и не только жизни участников, но и жизни оставшихся и ждущих дома родных и близких.
Это неправильно, когда каждая совместная вылазка превращается в эпопею выживания. Сегодня повезло, но везение не вечно, рано или поздно судьба может настичь. Вы даже не представляете, как я переживал, узнав, что вы отправляетесь в следующем году на Белую и Катунь, как ждал вашего успешного возвращения…
И ещё раз прошу прощения, если не так передал, не так запомнил, не так разобрался, просто описал свои самые сильные ощущения, чувства и воспоминания, не обижайтесь, вы все крутые, если бы было не так, было бы гораздо печальнее.
Инструктаж
Нам очень повезло с инструктором, по имени Дмитрий, который толково объяснил все в самом начале, грамотно провел нас через все трудности на реке, уверенно руководил и смешно шутил, помогая расслабиться.
На самом деле то, насколько безопасным и веселым будет ваш сплав, во многом зависит именно от инструктора, поэтому если появится возможность, выбери того, кому ты сможешь доверять.
Но, перефразируя старую поговорку «на инструктора надейся, а сам не плошай», не отвлекайся во время инструктажа и внимательно слушай все, что тебе говорят, не пренебрегая правилами безопасности.
Их не так уж много: зафиксировать ноги, грести, когда это нужно, слушать инструктора и выполнять его указания, а также не паниковать. Особенно если упадешь за борт, или рафт перевернется, а такое иногда случается.
Новость так себе, но смертельные исходы случаются крайне редко. Чтобы не портить статистику и продолжить свои приключения — не отвлекайся, когда говорит инструктор, и следуй его советам.
Сплав. Рассказ от первого лица. Впечатления.
Сбор группы назначен в пятницу на 20-00 напротив Меги (Екатеринбург). Но нам "повезло" и заказанный автобус по пути сломался. Организаторы вывали другой и в итоге выехали мы в 21-00. Ехать до начальной точки (Нижнее Село) 2-3 часа. Так что приехали около полуночи.
Приехали на большую поляну, где было уже несколько других групп с кострами и песнями. Наши организаторы быстро раздали нам палатки и мы принялись их ставить. (Палатку, спальник и коврик я брала в аренду). А это не так-то просто, когда ты никогда этого не делал и вдобавок уже стемнело. Но нам помогли. И как только мы ее поставили, полил дождь как из ведра. Едва успели занести вещи в палатку. Ливень был недолго, не более 30 минут. В это время уже развели костер и готовили ужин. Макароны с тушенкой и чай. Я за день вымоталась и не пошла есть, а просто легла спать.
Мои мысли в этот момент были только о том, что зря я это затеяла, хочется домой в теплую кровать. Но деваться уже некуда, надо идти до конца.
Первое утро было очень теплым и солнечным. Когда я проснулась, на костре уже готовилась овсяная каша с изюмом и чай кипел. Каша на любителя, но на природе с голоду она показалась очень вкусной.
Подготовка
Коммерческие сплавы по рекам (ака рафтинг) — одна из основных «фишек» Горного Алтая, поэтому недостатка в организациях, которые их проводят, нет. Проезжая по трассе в туристических районах можно встретить массу объявлений и номеров телефонов, так же как и на турбазах.
Но все же для того, чтобы огородить себя от «кота в мешке» и заранее убедиться в профессионализме инструкторов, неплохо задаться этим вопросом еще дома, почитать отзывы на разные компании и посмотреть их странички в интернете (если таковые имеются). Хотя лично мы заказывали сплав уже на базе и в итоге не пожалели.
Поскольку в моей компании большинство людей были новичками, мы выбрали трехчасовой сплав с двумя порогами. Если раньше ты никогда не занимался рафтингом, советую тоже выбрать что-то в режиме «лайт».
Риски на «активных» маршрутах гораздо выше и требуют от сплавщиков опыта, кроме того, в этот первый раз стоит оценить, насколько вообще это «твое» — потом, при желании, всегда можно попробовать что-то более серьезное, но вот для пробы все же лучше недооценить свои силы, чем переоценить.
Паника
Один копипаст я все же сделаю. Рафтинг — сплав (чаще групповой) по бурной (белой) воде, часто сопряженный с мощной адреналиновой инъекцией. И хотя мой первый сплав был довольно «лайтовым», недостатка в адреналине не было. Я боюсь глубокой воды и плохо плаваю, поэтому была готова к тому, что все три часа сплава превратятся для меня в период сильного стресса.
Однако, в отличие от дайвинга, во время которого я сделала знак инструктору и тут же благополучно вернулась на яхту, на рафтинге сказать «Остановите прямо здесь, я выйду» — не получится.
Большая часть сплава была расслабленной и спокойной — на моторной лодке плавать гораздо страшнее. Весь адреналин пришелся на те самые бочки, шиверы и два порога, предусмотренных в наших маршрутах.
Из разговоров с инструктором и стажером я узнала, что от паники в эти моменты не застрахован никто — даже самые брутальные и смелые новички. Вопреки моей невезучести и страху, за борт я так и не выпала, хотя на первом пороге ноги вылетели из веревки, из-за чего я упала на дно рафта.
Бороться с зашкаливающей паникой в действительно пугающей обстановке, когда тебя обливает с ног до головы и подбрасывает на волнах, мне помогли две вещи.
В первую очередь, нужно слушать инструктора и продолжать грести. С одной стороны, это вклад в общее дело, сокращающий шанс перевернуться, а с другой, когда ты «втыкаешь» весло в воду, проще сохранить равновесие и не оказаться выброшенным за борт.
Во-вторых. песня! Перед вторым порогом кто-то из нашей команды запел ретро-композицию «И вновь продолжается бой», и те несколько минут, когда мы буквально боролись со стихией, я продолжала ее петь, потому что ничто другое на ум не приходило. Как-то успокаивало.
Так что если собираешься на свой первый сплав, подумай о какой-нибудь бодрой песне, которая поможет отвлечься и взбодриться в самые напряженные моменты.
Загар морской, речной, огородный… Можно ли их отличить?
Так уж повелось, что загар у нас прочно ассоциируется со здоровьем . Вроде как загорелый, значит, проводит много времени на свежем воздухе, отдыхает, оздоравливается. Во время отпуска многие старательно приобретают и шлифуют загар, выносливо вылеживая часами под палящим солнцем. А все для того, чтобы потом с гордостью демонстрировать телеса друзьям и знакомым, под завистливое «Загорели, отдохнули» …
Ах, лето, солнце, отпуск. (фото: Mikhail Nilov) Ах, лето, солнце, отпуск. (фото: Mikhail Nilov)Стоит признать, что доля истины тут есть. Загорелое тело выглядит более подтянутым и стройным , а солнечные лучи запускают в нашем организме синтез витамина D . Правда, чрезмерное пребывание на солнце не менее вредно (рак кожи, пигментные пятна. ).
Так, что все хорошо в меру, хотя понятие меры у каждого свое. Кому-то и загар под цвет курочки-гриль кажется недостаточным.
А кое-кто загаром умудряется измерять уровень финансового благополучия окружающих:
Где загорали? На море? А, круто.
На речке? Ну, так себе (значит, денег на море не хватило).
На даче-огороде? Вынуждены даже в отпуске работать, не могут себе курорт позволить.
Мне странно сталкиваться с такой точкой зрения, тем более, что знаю людей, которые едут на море и отдыхают-загорают там, экономя на всем. А другого моего знакомого, вполне обеспеченного, с мая по октябрь с дачи калачом не выманишь . Ну, хобби у него такое – растить сад с огородом по науке, да с удовольствием.
«Нет никаких оправданий загару»: нижегородский онколог о любви поваляться на солнышке
— Все так или иначе слышали о том, что загар вреден для кожи. Расскажите подробнее, всё-таки нам есть чего опасаться?
— Ультрафиолетовое облучение однозначно опасно. Многие считают, что в нем есть положительные моменты, вроде того, что от солнца поднимается настроение и вырабатывается витамин D. Но их значимость для здоровья намного меньше, чем вред. Ультрафиолет оказывает агрессивное, мутагенное и канцерогенное действие на наш организм. А загар — это потемнение кожи, как защитная функция от УФ-лучей, возникающая вследствие образования и накопления пигмента меланина в коже.
Сквозь озоновый слой проникают длинноволновые УФ-лучи — группы А и В. Они действуют на ДНК-клетки, вызывая мутации, которых с каждым новым воздействием солнца становится все больше. Чем чаще мы загораем, тем больше у нас накапливается дефектов ДНК. Такие клетки могут привести к образованию злокачественной опухоли. Вследствие постоянного воздействия УФ-лучей, чем старше человек, тем выше риск, что у него возникнет рак кожи.
В зависимости от того, на какую клетку воздействует ультрафиолет, формируются разные виды опухоли кожи. Если удар принимают меланоциты, основная функция которых защита от УФ-лучей, возникает самая агрессивная форма рака кожи — меланома, которая практически сразу начинает выделять метастазы и быстро растет. Она имеет самые неблагоприятные прогнозы.
Если ультрафиолет воздействует на другие клетки кожи, которые составляют наш основной покров — кератиноциты — возникают другие немеланомные виды рака.
— Какие существуют способы защиты?
— Только один — избегать воздействия прямых солнечных лучей. Выбирать теневую сторону улицы, максимально закрываться от солнца одеждой, желательно темного цвета, пребывать на солнце только в тени и одетыми, не выходить на солнце с 11 до 16 часов. Не забывать головные уборы и солнцезащитные очки. И только на последнем месте в этом списке солнцезащитные средства. То, что мы не смогли закрыть одеждой и спрятать в тени, мы покрываем ими.
Единственная защита от опасных солнечных лучей — выбирать места в тени
Фото: Наталья Бурухина
— А как правильно выбрать защитное средство?
— Нужно обратить внимание на два основных показателя — SPF и PPD — они должны быть от 30–50 единиц. Как врач, я рекомендую покупать эти средства в аптеках. Особенно для детей. И не забывайте использовать их во время купания и обновлять время от времени, если долго находитесь на улице.
— Их выпускают в разных формах, есть какая-то разница, в том что выбирать: лосьоны, спреи и т. д.?
— Более легкие, жидкие текстуры и невысокие SPF-факторы подходят для лица. Для тела можно использовать более плотные текстуры.
— А используя защитное средство, можно хоть немного позагорать?
— На сто процентов они кожу не защитят. С моей стороны преступление обсуждать способы загорать безопасно. Я категорична в этом плане и не готова давать пациентам поблажки. Поэтому на вопрос: что можно сделать, чтобы хоть немножко позагорать — ничего. Совсем ничего. Нет никаких оправданий загару. Если уж человек очень хочет темную кожу, то он может использовать автозагар, который просто её покрасит. Но и в их использовании есть подводные камни в виде, например, аллергических реакций.
Я считаю, что нужно вводить в моду естественную кожу. От автозагара до солярия и пляжа один шаг. Когда-то Коко Шанель ввела в моду загар, сейчас пора перевернуть это представление о красоте. Нужно понимать, что загар — это защитная реакция кожи на воздействие УФ лучей, это гиперпигментация. Что в этом может быть эстетичного?
Фото: Наталья Бурухина
— Какие еще последствия может вызывать воздействие ультрафиолета?
— Загар старит кожу, фотостарение начинается раньше биологического. Если мы проведём гипотетический эксперимент, возьмем двух людей одного возраста и фототипа кожи, и один любил бы загорать, а другой — нет, мы увидим невероятную разницу. Похожие случаи описаны коллегами из других стран. Например, в США водитель всю жизнь работал дальнобойщиком и ездил с открытым окном. Та сторона лица, которая все время была под воздействие солнца — соответствовала 70 годам, а другая — 50.
— В погоне за равномерным загаром, девушки загорают топлес, чем это чревато?
— Кожа в местах, которые редко оказываются на солнце, совсем не подготовленная. И реагирует на воздействие ультрафиолета сильнее. Как раз на тех участках кожи, которые подвержены единичным, но сильным воздействиям ультрафиолетовых лучей, возникает меланома, о которой я говорила выше, одна из самых агрессивных опухолей. Этим же опасны поездки в жаркие страны зимой, когда наша кожа не готова к этому. А немеланомные опухоли чаще появляются на лице, потому что оно подвержено солнечному облучению 365 дней в году. Не важно, какая погода за окном, ультрафиолетовые лучи проникают всегда. Поэтому я рекомендую выбирать в качестве ежедневных увлажняющих кремов те, которые содержат SPF. Это лучшее омолаживающее средство.
— О вреде соляриев люди вроде наслышаны, но все-таки давайте остановимся на этой теме тоже.
— Любая уважающая себя крупная клиника, у которой когда-то стоял солярий, давно от него избавилась. Сейчас солярии встречаются только в маленьких эстетических салонах. В некоторых европейских странах они вообще запрещены. В них тоже самое УФ-излучение, нисколько не щадящее. Сейчас даже ведутся исследования, касающиеся популярного гель-лака, который сушат с помощью лампы с УФ-излучением. Это еще молодая услуга, но врачи за рубежом уже заинтересовались ей. Какие-то последствия от этого возможны. Например, акральная мелонома — одна из самых опасных — формируется под ногтями, на ладонях, пальцах.
Особенно бережно нужно заботиться о коже детей
Фото: Наталья Бурухина
— Давайте поговорим о вредных советах, касающихся загара. Например, красавицы в Instagram рекомендуют перед походом на пляж сделать пилинг в салоне или воспользоваться скрабом дома. Мол, загар тогда ровнее ляжет.
— Существует 6 фототипов кожи от светлых до тёмных. Загар одинаково вреден для всех. Но у представителей 6 фототипа на солнце нет вообще никакой видимой реакции. У них большое количество пигментов меланина, который как зонтик защищает каждую клеточку кожи. Дело в том, что меланоцитов у нас равное количество, но у обладателей темной кожи активнее их метаболизм, и они выделяют больше меланина. Так вот, для представителей первых трёх типов, у которых не так активно работают меланоциты, очень важную роль в защите от УФ-лучей, выполняет самый верхний, толстый слой кожи — роговой. Скрабы и пилинги его утончают. В итоге кожа может получить ту же дозу ультрафиолета, но повреждающее действие его окажется куда сильнее.
— То есть получается, скрабы и пилинги вообще вредно использовать?
— Я не могу сказать, что нашей коже вообще нужны пилинги и скрабы. Я считаю, что к ней нужно относиться максимально бережно. Особенно к лицу. Кожу нужно правильно очищать и увлажнять. При этом нет необходимости ежедневно намыливать все тело, достаточно просто сполоснуться, а средства гигиены использовать при необходимости локально. Средства для очищения кожных покровов достаточно использовать один раз в неделю. Также нет необходимости каждый день умываться с пенкой, тоником и другими средствами, тем более если мы не использовали декоративную косметику. С утра достаточно просто умыться чистой водой. А вечером, если вы красились, лучше использовать средства, которые бережно очищают кожу без мыла и геля — мицеллярные воды, которые сохраняют липидную пленку. Увлажнять кожу нужно утром и вечером, средства для этого лучше выбирать в аптеках. Частое активное воздействие на кожу может привести к различным дерматозам, грибковым инфекциям и другим неприятным последствиям.
— Еще один вредный совет — использовать на пляже растительное масло, чтобы добиться интенсивного загара. Чем опасен этот народный метод?
— Очень сильным ожогом. Ультрафиолет вызывает воспаление на коже, когда мы мажемся маслом, это воспаление усиливается. У кожи есть защитный механизм: когда она попадает на солнце, начинает усиливать потерю влаги. За счет этого уменьшается температура и воспаление. Как только мы нанесли масло, появилась жирная пленка, которая мешает испарению, температура кожи только повышается, получается парниковый эффект и это приводит к ожогам второй степени с появлением пузырей. Это в дальнейшем повышает риск возникновения опухоли. По этим же причинам не рекомендую использовать косметические средства — усилители загара на масляной основе и намазываться сметаной, если обгорите.
Команда
Как сказал мне стажер Сергей, работа команды гребцов важна почти так же, как и опытность инструктора. Нас, кстати, похвалили.
Как бы странно это ни звучало, но во время коллективной гребли мы словно превращались в единый организм (головой которого был инструктор, хоть он и находился в «хвосте»), благодаря чему преодолевать препятствия было проще.
А в «мирное» время, когда мы плыли по спокойной воде, в нашем рафте было много забавных и смешных шуток, в меру (совсем чуть-чуть) домашнего коньяка и песни на сербском от одного из туристов, который пел на родном языке. Так что для отличных впечатлений важны не только маршрут и крутой инструктор, но и классная команда.
Шиверы, бочки и «бабочка»
Если открыть словарь терминов рафтинга, то можно увидеть, что их несколько десятков. Во время нашего «лайтового» заплыва нас познакомили всего с несколькими. Не буду копипастить сюда описания из словарей — при желании найдешь и прочтешь их сам. Скажу, что запомнила, своими словами.
Бочки, шиверы и пороги — виды речных препятствий, из которых порог — самый жесткий и представляет комбинацию первых двух. Плюс, иногда встречаются воронки, из которых бывает трудно выбраться (вплоть до необходимости помощи с другого рафта или берега).
«Табань» — команда начать грести в обратном направлении. Еще есть «бабочка» — своеобразное развлечение на «тихой воде». Левый и правый борта рафта гребут в разные стороны, раскручивая судно, затем гребцы поднимают весла вверх и скрещивают их все вместе, бьют по воде и кричат «ура» (трижды), а в конце слегка подпрыгивают на рафте.
Иногда этот трюк проделывают «по заказу» от туристов с берега, когда они кричат кодовую фразу: «Покажи бабочку!»
Читайте также: