Массаж головы расслабляющий индия

Обновлено: 30.04.2025

В современной индустрии красоты SPA-направление завоевывает все большую популярность среди клиентов и мастеров. Полноценный SPA уход предполагает холистический подход, воздействие на физический и эмоциональный уровень. Поэтому на сегодняшний день для всестороннего и всеобъемлющего эффекта необходимо к локальной процедуре, например массажу лица, добавлять и другие техники, затрагивающие мощные рефлекторные зоны, например массаж головы. Таким образом, процедуры могут объединять в себе разные техники, виды или зоны массажа.

Массаж головы и шейно-воротниковой зоны - одна из самых востребованных методик не только в Индии, где она приобрела характер семейной терапии, но и во всем мире, поскольку темп ритма жизни возрастает, клиенты хотят получать эффективные и действенные процедуры. При этом массаж лица преследует в первую очередь косметические цели: лифтинг и омоложение, а массаж головы дает глубокую релаксацию, снятие напряжения. Но именно в таком сочетании эти две процедуры усиливают друг друга и оказывают потрясающий эффект. Для глубокого расслабления, снятия эмоционального и физического напряжения, а так же для улучшения кровообращения не только лица но и всей верхней части тела, вначале процедуры проводится индийский массаж головы, который является частью целостной терапии, эффективно воздействуя на здоровье человека в целом. Учитывая, что все приемы имеют общую основу и строятся на базе именно Индийских техник, они позволяет легко объединить две зоны, и две отдельные процедуры в один комплексный спа - уход.

Индийские техники массажа головы и лица являются авторскими и были разработаны Нарендра и Кундан Мехта (London Centre of Indian Champissage). В течение многих лет работая с пациентами и клиентами, они доказали высокую эффективность этих методик, что позволило успешно внедрить их в практику работы не только салонов красоты, но и медицинских центров.

Процедура начинается с массажа спины, который выполняется по сухой поверхности кожи или через одежду, клиент находится в положении сидя. Кроме того, при данной технике индийского массажа головы охватываются такие зоны, как плечи, воротниковая зона, шея, скальп, то есть те участки, в которых наблюдается высокая степень напряжения. Можно проводить глубокую работу с мышцами, фасциями, сухожилиями и даже с костями черепа, и напротив, использовать более поверхностный массаж, затрагивая только кожу и волосы. При желании во время массажа волосистой части головы можно применять растительные или эфирные масла. Масло впитывается через волосяные фолликулы, смягчает кожу скальпа, усиливает рост волос, уменьшает их выпадение и придает волосам блеск. Индийский массаж головы содержит в себе также элементы аюрведической практики, такие как работа на трех верхних чакрах с целью уравновешивания энергетического состояния всего тела. Таким образом, эффективность массажа проявляется на физическом и ментальном уровнях.

При непосредственном физическом воздействии на лицо, голову, шею, плечи и воротниковую зону происходят следующие реакции:

общая и локальная релаксация мышц, дающая немедленное облегчение;
устранение фиброзных уплотнений, что улучшает сократительную способность мышц;
выведение токсинов из зоны напряжения;
снятие хронического застоя в области шеи;
улучшение подвижности суставов;
устранение ригидности воротниковой зоны;
расслабление скальпа, улучшение кровоснабжения головного мозга;
нормализация циркуляции крови в первоначально напряженных мышцах;
стимуляция и восстановление циркуляции лимфы; что нормализует артериальное и внутричерепное давление
восстановление гибкости и подвижности связок;
облегчение и снятие головных болей, глазного напряжения, боли и звона в ушах, челюстной боли, хронических синуситов;
улучшение роста волос;
восстановление сна при бессоннице;
релаксация или стимуляция всего организма в целом.

На ментальном уровне:

общее успокоение;
снятие чувства страха и тревоги;
повышение жизненного тонуса, концентрации и мыслительной активности;
снятие усталости, депрессивного состояния и стресса.

Показаниями для индийского массажа головы являются:

стресс, депрессивное состояние;
напряженное состояние в офисе: этот массаж позволяет снять стресс в течение 15-20 минут. Как отдельную технику его можно проводить на рабочем месте – до или после работы, в часы обеденного перерыва, не покидая своего рабочего места;
напряжение и боли в мышцах: голова, шея и плечи (зоны, в которых в основном скапливается напряжение) массируются мягко, ритмично и методично до тех пор, пока скованность постепенно не уходит. Наблюдается устранение мышечного напряжения и восстановление подвижности связок, тканей шеи и плеч благодаря растяжениям. Этот массаж особенно полезен тем, кто работает за компьютером и часто испытывает болевые ощущения и скованность на этих проблемных участках;
головная боль: при выполнении индийского массажа головы улучшается кровообращение в скальпе головы, происходит расслабление скальпа и тонизирование подкожной мускулатуры, в результате чего устраняются головные боли и напряжение мышц глазных яблок, а также улучшается общая концентрация;
усталость и упадок сил: массаж головы позволяет восстановить силы, устраняет чувство усталости и напряжения, повышает работоспособность за счет стимулирующего действия и улучшения обеспечения кислородом головного мозга;
бессонница, нарушения сна;
поврежденные тусклые волосы, выпадение волос.

Индийский массаж головы проводится в течение 20 – 40 минут, затем клиента укладывают на кушетку и проводят массаж лица.

Индийский омолаживающий массаж лица– это глубокий мио-фасциальный массаж с интенсивной проработкой лицевых мышц и активным воздействием на мармы (биологически активные зоны). Это глубокая длительная проработка каждого проблемного участка в очень необычной для европейцев технике, поскольку в выполнении приемов задействована вся мощь скручивающего движения кистью. Кроме того сама рабочая поверхность, например тенор большого пальца, позволяет сделать движение сильными, глубокими, но мягкими. Все движения проводятся практически по сухой поверхности кожи для достижения эффективного скручивания, разминания и фиксации мышц лица. Массаж состоит из нескольких блоков и проводится в течение 50 минут. Эту технику можно включать в любой косметический уход за лицом или проводить, как самостоятельную процедуру. Массаж состоит из 8 ступеней, основные из которых: точечные воздействия, активные разминающие движения, ладонные и пальцевые скручивания, фиксация мышц лица. Фактически глубокие скручивающие движения являются приемами мануальной миостимуляции, в результате чего уже после первой процедуры отмечается видимый лифтинг-эффект и выраженная тонизация тканей. Курс процедур приводит к моделированию овала лица, стойкому эффекту лифтинга, разглаживанию морщин и восстановлению психо-физического равновесия.

Показаниями для индийского омолаживающего массажа лица являются:

зрелая атоничная кожа,
птоз мягких тканей лица,
задержка жидкости в тканях,
отечность,
синдром хронической усталости,
стресс.

Таким образом, общее время процедуры составляет от 1 до 1,5 часов. За это время клиент получает полноценный качественный массаж, уход за лицом и волосистой частью головы, а так же хорошее настроение, полноценный отдых и активность на несколько дней.

ПРОТОКОЛ ПРОЦЕДУРЫ:

Клиент в положении сидя.

1. Массаж плечевого пояса (Фото 1, 2)

Растирания вдоль позвоночника и на трапеции – приводят к уменьшению застоя и расслаблению мышц.
Разминающие, скручивающие и оттягивающие движения на трапециевидной мышце, увеличивают циркуляцию крови и уменьшают напряжение в мышце. Быстрые поглаживающие движения кистью верхней части спины, способствуют разогреванию данной области и улучшают микроциркуляцию.
Ударные движения в области надплечий – расслабляют мышцы, увеличивают мобильность в плечах.

2. Массаж плеча (Фото 3)

Заглаживающие движения по внутренней и наружной сторонам плеча, способствуют разогреванию и расслаблению мышц рук.
Скручивающие, оттягивающие и вибрационные движения на мышцах плеча, снимают напряжение и дренируют токсины, увеличивают циркуляцию крови и мобильность в плечах.

3. Массаж шеи (Фото 4)

Разминающие, оттягивающие и скручивающие движения на мышцах шеи, способствуют увеличению мобильности и расслаблению мышц шеи.
Растирающие и разминающие движения ладонью у основания черепа, уменьшают головную боль и чувство тяжести в голове.

4. Массаж головы (Фото 5, 6, 7)

Легкое веерное поглаживание ладонью и пальцами, затем растирания по волосистой части головы – расслабляет, снимает напряжение.
Смещение скальпа ладонью в разных направлениях, способствует расслаблению подкожных мышц головы, снимает головные боли напряжения.
Постоянное чередование стимулирующих и релаксирующих движений.
Отрывистые постукивания подушечками пальцев (стокатто) –улучшают циркуляцию крови и заряжают энергией.
В заключение – мягкое подергивание волос, стимулирующее волосяные фолликулы, и круговые движения на висках.

Клиента укладывают на кушетку и проводят массаж лица.

Ступень 1. Вступление

Поглаживающие движения ладонью под лопаткой сначала с одной, а затем с другой стороны, затем нажатие на плечевой сустав вниз. Это расслабляет и снимает напряжение в мышцах.
Несколько глубоких вдохов и выдохов - уравновешивает дыхание и помогает сбалансировать энергетику.

Ступень 2. Точечное воздействие на мармы.(Фото 8)

Каждое движение способствует стимуляции биологически активных точек лица. Нажатие производится с умеренным надавливанием указательным пальцем в течение 5-6 секунд весом своего тела. Проработка точек проводится последовательно: лоб, верхний и нижний край глазницы, скуловая дуга, нос, верхняя губа, подбородок, нижняя челюсть, перед мочками и за мочками ушей, область яремной ямки, передняя поверхность подмышечных впадин.

Ступень 3. Активные разминающие движения (Фото 9)

Эта стадия массажа, способствует снятию напряжения, разглаживанию мимических морщин и оказывает выраженный эффект лифтинга. Медленные круговые разминающие движения «на себя» подушечками пальцев по 6 линиям на лице и шее, выделяя на каждой линии по 4 зоны. Начиная с легкого нажатия и постепенно углубляясь в ткани, стимулируя мышцы.

Ступень 4. Глубокие ладонные мышечные скручивания (Фото 10)

Сначала все движения выполняются только на правой стороне лица. Каждое движение повторяется по 3 раза. На этой стадии массажа определяются зоны с повышенным напряжением (морщины, гипертонус мышц). По массажным линиям проводятся активные движения (надавливание, проработка и медленный релиз) для полного расслабления. Все движения проводятся на мышцах, не растягивая кожу. На этой ступени проводят два типа движений, которые выполняются последовательно, по массажным линиям лица, начиная со лба:

«растирание с поворотом» - работа тенером большого пальца правой руки (резко и быстро), подкручивая каждый раз запястье, а указательным и среднем пальцем левой руки придерживая и натягивая кожу вверх.
«трение» – короткие отрывистые растирающие движения тенером большого пальца, вторая рука подтягивает кожу наверх.

Ступень 5. Глубокие пальцевые мышечные скручивания (Фото 11)

Все движения выполняются только на правой стороне лица. Каждое движение повторяется по 3 раза. Движения глубокие, выполняются на мышцах, подтягивая и скручивая их:

«скольжение с перекрестом» - это скольжение указательных (или средних) пальцев навстречу друг другу и подтягивание складки наверх, пальцы расположены ребром.
«зигзаг» – указательный палец одной руки зафиксирован на месте, а указательный палец другой руки обводит вокруг него полукруг с растяжением, и затем вместе подтягивают этот участок ткани вверх.

Ступень 6. Фиксация лицевых мышц - формирование «мышечной памяти» (Фото 12)

Формирование кожно–мышечной складки фалангами или подушечками пальцев и подтягивание ее вверх с дальнейшей фиксацией в течение 10 секунд. Складки формируются последовательно на всех зонах лица и шеи. Повторение ступеней 4, 5 и 6 на левой стороне лица. Прежде, чем повторить массаж (если клиент пришел первый раз), можно попросить его оценить сначала ощущения на правой стороне лица и сравнить их с левой стороной (более напряженной) и потом предложить посмотреть в зеркало.

Ступень 7. Лимфодренаж лица и массаж головы Поглаживающие движения по массажным линиям лица, круговые разминающие движения вокруг ушей, круговые подтягивающие движения по линии роста волос с переходом на волосистую часть головы.

Ступень 8. Динамизация

Эта ступень возвращает энергию всему телу:

компрессионные надавливания одновременно по двум ногам от бедер до лодыжек,
быстрые и легкие сбрасывающие движения от бедер к стопам,
растирающие движения по тыльной поверхности кисти, нажатия на марму кшипра между большим и указательным пальцем,
затем клиента сажают на кушетку и проводят поглаживающие движения от головы до крестца – 3 раза.

6. Работа с верхними энергетическими центрами – «Баланс Энергии»

Левая рука расположена на голове, а правая рука перед горловой чакрой вишудха. Осуществляют 3 глубоких вдоха, представляя голубой цвет (небо) по мере вдыхания. Звук – ХАМ выдыхая шепотом, без голоса.
Левая рука остается в том же положении, а правую руку перемещают на чакру аджна область 3-его глаза. Осуществляют 3 глубоких вдоха, представляя темно-синий цвет (море) по мере вдыхания. Звук – ОМ выдыхая шепотом, без голоса.
Затем обе руки кладут на голову на чакру сахасрара и выполняют 3 глубоких вдоха, представляя фиолетовый цвет по мере вдыхания. Звук – ОМ выдыхая шепотом, без голоса.

7. Окончание процедуры

Легкое скольжение руками сверху вниз, от макушки по ушам, надплечиям, плечам, затем мягкие постукивающие движения по плечам подушечками пальцев.

Курс процедур назначается индивидуально, в зависимости от показаний. В среднем от 6 до 12 процедур, 2-3 раза в неделю.

Авторы статьи: Захарова Татьяна, косметолог, преподаватель международной школы MegaSPA. Гончаров Александр, директор учебного центра международной школы MegaSPA, преподаватель, врач, мастер в области массажных технологий.

Заключение

В суете повседневной жизни люди часто забывают о необходимости отдыха, расслабления. Широдхара, выполненная по всем правилам аюрведы, приносит успокоение, вводит в легкий транс, позволяет полностью успокоить разум, навевает приятные мысли. Мимические мышцы лица расслабляются, исчезает маска негативных эмоций. Очищенный от негатива ум помогает принимать взвешенные решения, облегчает взаимодействие с обществом. Однако, как и любая процедура, широдхара имеет свои противопоказания. Проведение массажа по аюрведе нельзя рассматривать как обычное косметическое мероприятие.

Почему практиковать широдхару в домашних условиях непросто

На первый взгляд, проведение процедуры по аюрведе на дому не выглядит сложным, но есть несколько технических моментов, которые могут помешать правильному течению процесса:

Место для процедуры. Обычная кровать не подходит, нужна ровная плоскость, чтобы позвоночник полностью выпрямился, а тело находилось в позе шавасана (слегка разведенные в стороны руки и ноги, вытянутая и расслабленная шея).
Сосуд для масла. Нужно специальное оборудование с закрывающимся отверстием в днище. Желательно, чтобы емкость была медная (так дольше сохраняется тепло). Сосуд можно купить, но стоит он довольно дорого.
Крепление для сосуда с маслом. Неподвижно держать в руках емкость объемом 1–3 литра даже пару минут сложно. Нужна конструкция, куда чашу с маслом можно было бы подвесить. Причем это сооружение должно быть очень устойчивым и надежным – если медный сосуд упадет во время массажа, одними синяками не отделаешься. Длинный носик емкости способен серьезно покалечить при падении.
Разлитое масло. В процессе широдхары на голову выливается не меньше литра смеси. Если это травяной настой или молоко, то собрать его будет несложно. А вот разлитое масло вытирать придется долго. Скользкие поверхности опасны для домашних, особенно для маленьких детей.

В результате при проведении аюрведического массажа на дому вместо того, чтобы отдохнуть и сосредоточиться на полученных ощущениях, придется резко включаться в работу, наводить порядок. А это дополнительный стресс, от которого и призвана защитить широдхара.

Подготовка

Традиционно аюрведический массаж проводят в утренние или вечерние часы. Пациент должен приходить на сеанс с пустым желудком, чтобы внутренние органы не «отвлекались» на переваривание пищи. Во время работы мастер все время добавляет новые порции масла, чтобы руки мягко скользили по коже, не причиняя дискомфорта. После сеанса понадобится принять душ и отдохнуть хотя бы пятнадцать минут.

Во время курса рекомендуется соблюдать щадящую диету. По возможности стоит отказаться от мясных блюд, фастфуда, алкоголя и кофе. Необходимы свежие фрукты, соки, крупяные изделия и много чистой воды. Идеальный вариант – выделить на курс аюрведического массажа несколько свободных дней без чрезмерных физических и умственных нагрузок или обратиться в специализированную клинику.

Массаж головы и шеи | Массаж плеч и рук от индийского барбера

12 часов назад

Без описания

5 месяцев назад

7 часов назад

Без описания

11 часов назад

27 минут назад

Без описания

12 часов назад

13 часов назад

14 часов назад

Нужна ли третья доза вакцины от COVID-19. О чем говорят последние научные исследования результатов ревакцинации. Избавление от «белой смерти». Соль и солезаменители. Дышите носом: новый метод выпрямления носовой перегородки. Рассеянный склероз — болезнь молодых. В студии «Жить здорово!» расскажут о сенсационном прорыве в лечении рассеянного склероза.

5 месяцев назад

6 часов назад

7 часов назад

5 месяцев назад

14 часов назад

Без описания

5 месяцев назад

Подбор лечебного масла для аюрведического массажа

Масла для аюрведы выбирают в соответствии с состоянием и конституцией пациента. Обычно это нерафинированные масла высокого качества. Иногда используют составы с добавлением лекарственных растений, приготовленные по старинным рецептам аюрведы.

Чаще всего пользуются одним из следующих масел:

кунжутное;
подсолнечное;
оливковое;
горчичное;
касторовое;
кукурузное;
кокосовое.

Правильно выбрать аюрведическую масляную смесь очень просто: преимущество отдается составу, аромат которого приятен. Если человек не переносит запах предложенного средства, он не сможет расслабиться. Сеанс не принесет ожидаемой пользы.

Самомассаж по аюрведе – делать или нет?

Казалось бы, какой вред может быть от обычного растирания? В действительности массаж затрагивает не только кожу, он действует на мышцы, связки, суставы и внутренние органы. Даже простое нанесение крема на лицо нужно выполнять с учетом массажных линий.

Самостоятельно можно работать над ступнями, руками, ладонями. Допускается легкая проработка кожи головы. Но все это нужно делать очень осторожно. В ступнях, ладонях и на ушных раковинах очень много активных точек, воздействие на которые будет иметь заметные последствия. Если есть желание проводить индийскую процедуру аюрведы в домашних условиях, придется получить хотя бы начальные знания о техниках и правилах работы.

У самомассажа есть существенный недостаток – невозможно полностью расслабиться. Придется уделять внимание движениям и силе нажима. Полноценную аюрведическую процедуру с максимальной пользой способен сделать только специалист.

Массаж головы от мастера из Пакистана 👳‍♂️ | Массаж | ASMR

14 часов назад

27 минут назад

Без описания

12 часов назад

Без описания

7 часов назад

Без описания

5 месяцев назад

14 часов назад

Без описания

5 месяцев назад

13 часов назад

5 месяцев назад

6 часов назад

7 часов назад

5 месяцев назад

11 часов назад

5 месяцев назад

Какая польза от широдхары

Ритуал стимулирует нервную систему, вызывает выброс гормонов. Одновременно происходит укрепление корней волос, смягчение кожи, омоложение. Теплое масло заставляет мимические мышцы полностью расслабиться, лицо становится спокойным и умиротворенным. Это запускает цепную реакцию: расслабляется все тело, возникает ощущение полной отрешенности от повседневной жизни с ее заботами и стрессами.

На время человек забывает обо всем негативе, испытывает легкость в теле, сосредотачивается только на своих мыслях и чувствах. Прошедшие широдхару рассказывают об ощущении полного расслабления, блаженства, почти экстаза. Состояние напоминает медитацию, оно позволяет очистить разум, иначе взглянуть на жизнь. Порой такая обстановка помогает принять сложные решения, позволяет взвешенно подойти к сложным вопросам.

Широдхара — уникальная аюрведическая процедура из Индии

В аюрведический комплекс очищения панчакармы входит одна из самых приятных и действенных процедур – широдхара. В Индии очистительные мероприятия традиционно проходят четыре раза в год – при смене сезонов. Ни одно, даже самое красочное и подробное описание не в состоянии передать всю полноту ощущений, которые человек испытывает во время аюрведической широдхары. Ритуал очищает разум, расслабляет мышцы лица, питает кожу и волосы. Происходит своеобразная перезагрузка всего организма.

Неоценимая польза массажа головы

Как было сказано, люди в древности очень ценили эту процедуру и знали очень много о ее пользе. Основные преимущества массажа головы:

улучшение циркуляции крови;
улучшение обмена веществ в тканях;
активизация работы сальных и потовых желез;
благотворное влияние на кожу головы, волосы.

От правильно проведенной процедуры можно добиться как лечебного, так и косметического эффекта. Лечебное действие направлено на устранение головных болей, стрессовых и тревожных состояний, улучшение качества сна, улучшение умственной деятельности. Опытный специалист также поможет нормализовать артериальное давление.

Что касается косметической стороны, массажные движения существенно улучшают состояние кожи головы, избавляют от перхоти, чрезмерной сухости/жирности волос. Если вас беспокоит выпадение волос, массаж укрепит корни волос и простимулирует их рост. Для достижения максимального эффекта следует обращаться к квалифицированным мастерам.

Важно знать: все массажные движение должны строго проводиться по массажным линиям, от макушки – вниз, поскольку данные направления совпадают с лимфотоком и ростом волос.

Как делают широдхару

В Индии для процесса используют специальные медные сосуды с небольшим отверстием в днище. Комната должна быть хорошо проветренной, светлой и теплой. В аюрведических клиниках есть специальные помещения и оборудование.

Как проходит сеанс массажа по аюрведе:

Пациента укладывают на ровную поверхность. Чтобы масло не попадало в глаза, вдоль нижней части лба укладывают или повязывают валик из ткани – он будет собирать смесь и направлять ее в стороны.
Чашу устанавливают примерно в 20 см надо лбом, в области «третьего глаза» и наполняют аюрведическими составами (масло, настои, молоко). Смесь подогревают до приятно-теплой температуры.
Открывают отверстие в днище чаши, и направляют состав на лоб пациента в область «третьего глаза».

После окончания широдхары человек пребывает в расслабленном состоянии и эти ощущения нужно сохранить как можно дольше. В клиниках Аюрведы на заключительном этапе проводят легкий массаж и/или теплую ванну с целебными травами. На дому добиться полного расслабления и получить максимальный эффект довольно сложно.

При прохождении широдхары в условиях клиники не придется заботиться о технической стороне дела. Ликвидировать все последствия процедуры и собирать разлитое масло будут сотрудники лечебницы.

Преимущества и недостатки

Основной плюс правильного аюрведического массажа – оздоровление всего организма. Во время сеанса происходит не только проработка мышц, в работу вовлечены все органы и системы, включая психологическую составляющую. Курс процедур помогает буквально «родиться заново», очистится от негатива. Используя масла, специальную диету и режима (отдых, медитация, йога) происходит вывод скопившихся ядов, восстановление энергии.

После сеансов иногда возникает дискомфорт, но его сложно назвать недостатком. Это знак того, что организм включился в работу и реагирует должным образом. В результате сеансов увеличивается ток крови, что провоцирует активное выведение токсинов. Возможны покраснение и высыпания на коже, диарея. Если это не причиняет больших неудобств, то волноваться не следует – организм просто реагирует на воздействие.

Обычно во время работы специалисты используют очень много масла. После сеанса необходимо принять душ и, возможно, вымыть волосы. То есть, на всю процедуру, включая необходимый отдых и омовение, уйдет много времени.

Некоторые варианты аюрведического массажа дают результат практически сразу. Подтягивается кожа, становятся четче контуры фигуры, волосы выглядят ухоженными и блестящими. Но есть лечебные процедуры, действие которых раскрывается постепенно. Например, эффект от точечного массажа проявляется не сразу, но длится несколько месяцев.

Индийский аюрведический массаж – что это, как делается и есть ли в нем польза

В Индии массаж – неотъемлемая часть не только лечебного процесса, но и обычной жизни. Есть повседневные ритуалы, в которые входят те или иные растирающие движения. Основной принцип аюрведы – рассматривать человека как единое целое. Целители никогда не лечат один отдельный орган, они оценивают работу всех систем, находят корни проблемы. Аюрведический массаж работает не с мышцами или суставами, а с энергетическими потоками и биологически активными точками.

Особенности аюрведического массажа

Индийский аюрведический массаж не просто релакс, это в большей степени лечебная процедура. Ее проводят либо на все тело целиком, либо на отдельные его части. Есть специальные процедуры только для стоп или головы, иногда прорабатывают исключительно область позвоночника или живота. Все зависит от цели. Выбрать ту или иную процедуру поможет врач аюрведы после осмотра и определения проблемы.

Женщины ценят аюрведу за возможность избавиться от стрессов, омолодиться, улучшить состояние кожи и волос, стать стройнее (антицеллюлитный курс). Мужчин привлекает расслабляющая сторона, проработка глубоких мышц и оздоровление. Не существует особых различий между женским и мужским массажами кроме, возможно, силы нажима.

Привычные для нас курсы массажистов занимают несколько месяцев и дают только общее понятие об этом искусстве. В Индии врачи аюрведы изучают принципы и приемы массажа на протяжении 6 лет, параллельно получая высшее медицинское образование.

Самомассаж головы

Массаж пальцами

Самый простой и универсальный метод, который можно проводить в любое угодное для вас время. Плюс ко всему, не требует от себя специальной четкой технической стороны. Единственное, что следует уяснить – все движения должны начинаться с макушки, медленно передвигаясь к вискам и теменной области. Массажные движения должны быть мягкими и плавными, не задействовав ногти.

Сначала принимаем мягкий плавный темп, постепенно увеличивая давление. Затем начинайте круговое массирование. Закончите сеанс мягкими поглаживаниями. Чтобы усилить эффект от процедуры, можно нанести на кожу головы немного теплого репейного масла.

Массаж расчёской

Расчесывание волос каждый день – это тоже является своеобразным видом массажа головы. Следует отметить, лучше всего для этого использовать расческу из натурального дерева либо щетины. Такая процедура улучшает кровообращение, избавляет от головных болей.

Техника очень простая – расчесываем волосы по следующему направлению: от затылка ко лбу, затем в обратном направлении. Движение спокойные, без резких рывков. Главное в этом деле – удовольствие во время выполнения массажа. Только в этом случае вы добьетесь нужного результата.

Массаж головы полотенцем

Также очень прост в выполнении. После мытья волос оборачиваем голову полотенцем, наклоняемся вниз и начинаем активно растирать кожу головы. Прилив крови, который образуется при интенсивном растирании, питает капиллярную сетку, укрепляет корни волос, стимулирует «заснувшие» фолликулы.

Сеанс должен длиться не более 5-ти минут. После процедуры оберните голову полотенцем на пол часа. Данную технику массажа можно выполнять ежедневно.

Классический лечебный массаж

Не смотря на простую технику выполнения классического лечебного массажа головы, выполнять его должен только квалифицированный специалист. Большая часть воздействия приходится на зону висков и основание черепа. Подушечками указательного и среднего пальца выполняются мягкие круговые движения с небольшим нажатием.

Один сеанс процедуры длится 15-20 минут. Если пациента мучают сильные головные боли, мастер выполнят легкие надавливания в области локализации болевых ощущений продолжительностью около 5 секунд.

Особенности детского массажа

Самостоятельно массировать грудных младенцев можно только после консультации с педиатром. Существуют особые требования:

теплое помещение (около 28 градусов);
чистые теплые руки без украшений и длинных ногтей;
только специальное детское масло;
направление движений снизу вверх, от периферии к центру;
легкое скольжение без нажима.

Ребенок должен быть спокоен, с ним нужно разговаривать. Если младенец плачет, сеанс прекращают. Совсем маленьким детям можно сделать массаж не руками, а шариками из сырого теста, обмакнутыми в масло. Подойдет рецепт теста на вареники или совсем простой вариант: вода + мука.

Масла, особенно нерафинированные, могут вызывать аллергическую реакцию. Их опасно использовать для грудничков.

Виды аюрведического массажа

Индийский массаж показан при любых заболеваниях суставов (артриты, артрозы), проблемах с внутренними органами. Во время процедуры иногда используют мешочки с травами, холодные мраморные и горячие базальтовые камни, специальное оборудование для промасливания. Сеансы сопровождаются ароматерапией.

Классический расслабляющий массаж Абхьянга

Название классической индийской процедуры примерно переводится как «растирать конечности». Сначала на кожу всего тела наносят масло и дают ему немного впитаться. Затем области живота и груди круговыми движениями растирают кожу в направлении от сердца, чтобы усилить кровоток в сторону конечностей. Руки и ноги разминают прямыми движениями.

Абхьянга или Сома в аюрведе применяют для лечения нейромышечных расстройств, улучшения состояния подкожных тканей и мышц. Два специалиста в четыре руки одновременно работают над правой и левой половинами тела, добиваясь равномерного притока крови ко всем органам и тканям. Преимущество процедуры в том, что внимание уделяется буквально каждому сантиметру поверхности кожи. Происходит коррекция фигуры, тщательная проработка мышц спины и позвоночника. Благодаря стимуляции кровообращения в районе шеи и головы улучается концентрация, снимаются стрессы и усталость.

«Отдых» для головного мозга

Широдхара – индийский массаж головы с использованием лечебных масел в аюрведе. С помощью специального оборудования теплый масляный поток направляют на лоб, в область «третьего глаза». Мышцы лица расслабляются, а вслед за ними и все остальные мышцы. Человек ощущает покой и безмятежность. Уходят напряжения в области шеи и плеч, нервная система получает возможность полностью расслабиться и отдохнуть. Контуры лица подтягиваются, кожа и волосы выглядят здоровыми и ухоженными.

Подробнее о Широдхаре можно узнать на этой странице.

Уричил – подзарядка энергией

Это глубокая проработка мягких тканей, затрагивающая мышцы и внутренние органы. Во время сеансов происходит полное расслабление, активно стимулируется кровоток и движение лимфы. Усиление энергетических потоков приводит к выводу токсинов. Правильно выполненная аюрведическая процедура очищает и омолаживает.

Отдых для ступней Падабхьянг

Это один из видов индийского лечебного массажа. Специалист аюрведы работает только со ступнями, но действие отзывается по всему организму. Рефлекторные или биологически активные точки (мармы) подвергаются тщательной обработке, подавая сигналы во все органы и системы. В работе используют сложные аюрведические составы, в которые могут входить до тридцати различных масел. Падабхьянг снимает усталость, излечивает бессонницу, но его нельзя делать при онкологических заболеваниях и варикозе в последней стадии.

Антицеллюлитная процедура Сведана

Размолотые в порошок лечебные травы действуют как средство для пилинга. Сначала наносят масло, а затем обрабатывают травяным сбором. Это поможет снизить вес и скорректировать фигуру. После сеанса рекомендуют ненадолго зайти в парную и принять душ. Сведана противопоказана при кожных заболеваниях и поверхностных травмах.

Точечный массаж Марма

В организме человека примерно тысяча активных точек (марм). Это очень маленькие участки, на которых расположены нервные окончания. Некоторые из них находятся сразу под кожей, другие заглублены на несколько сантиметров. Нужно очень хорошо знать схему расположения марм, чтобы выбрать правильный нажим, последовательность выполнения и длительность.

Аюрведа учит, что мармы – это энергетические центры, связанные с определенными органами или тканями. Проработка марм снимает блоки и зажимы в мышцах. Работу проводят в два этапа. Сначала хорошо промасливают и разминают мышцы и связки, затем прорабатывают мармы. Специалист делает небольшие круги плавными движениями по часовой стрелке.

Работа с биологически активными точками у большинства пациентов вызывает болевые ощущения. Иногда боль бывает очень сильной. В особо запущенных случаях возможно появление небольших гематом.

Тантрический массаж «Безмолвное признание в любви»

«Тантрический» не означает «эротический». Речь идет о традиционном парном массаже, когда мужчину и женщину соединяет не только телесное влечение, но и духовная общность. Сеанс не обязательно должен заканчиваться сексом. Тантрический массаж в аюрведе – это безмолвное признание в любви, возможность обменяться жизненными силами с помощью прикосновений.

Обычно сеанс проводят на полу. Массажист садится рядом с партнером в удобную позу. Он должен уметь управлять своим телом, чтобы во время работы не перенапрягаться. Любое напряжение выплеснется через руки в тело партнера. Хорошим подспорьем для полного релакса будут аромамасла и благовония, приятные для обоих. Руки и масло должны быть теплыми. Начинают с нанесения масла на спину, затем круговыми тягучими движениями проходят по всем участкам. В финале можно «пробежаться» мягкими хаотичными прикосновениями. Главное правило – доверие между партнерами.

Заключение

Нельзя рассматривать аюрведический массаж как панацею от всех болезней. Критические состояния, онкологические заболевания или запущенные воспалительные процессы требуют немедленного медицинского вмешательства. Но аюрведа способна предупредить эти проблемы, восстановить баланс жизненных сил, укрепить организм. Если регулярно поддерживать здоровье, снимать стрессы и напряжение, то можно захватить проблемы в зачаточном состоянии. Правильно выполненный аюрведический массаж – залог долгой и здоровой жизни.

Массаж головы: польза и основные приемы

Массаж головы оказывает неоценимую пользу в борьбе с многими заболеваниями, а также является источником энергии, силы, молодости и красоты. С древних времен данная процедура считалась одной из важных составляющих аюрведы (науки о здоровом образе жизни и долголетии). Ежедневно девушки выполняли самомассаж головы, чтобы напитать свои волосы жизненной силой и красотой.

На сегодняшний день процедура не потеряла былую популярность, пользуется огромным спросом. Если ваши волосы стали чрезмерно сухими, а кожа головы страдает от перхоти, начните выполнять эту приятную процедуру. Через небольшой промежуток времени вы получите удивительный результат.

Техника и правила выполнения массажа по аюрведе

В правилах западной медицины массажные движения всегда направлены от периферии к центру – от конечностей к середине туловища. Традиционный аюрведический массаж допускает обратное направление. В зависимости от показаний и цели процедуры, специалисты могут начинать работу с середины живота, а затем подниматься к макушке или опускаться к ступням.

Некоторые техники выполнения аюрведического массажа:

«Лист кувшинки». Масло распределяют по коже мелкими, немного хаотичными движениями по кругу.
«Полумесяц». Полукруглые движения по корпусу. Работают только пальцами (не ладонью).
«Волна». Длинные плавные поглаживания спины и живота, напоминающие движение волн. Нажатие ощутимое, но не чрезмерное.
«Павлин». Широко расставленными пальцами проводят по суставам, ягодицам и животу.

Голову всегда массируют по кругу начиная от макушки. По шее очень осторожно проходят легкими движениями всей ладонью (здесь много крупных кровеносных сосудов). Ноги всегда разминают от паха к коленям и от коленей к стопам. Стопы массируют последними.

Области в районе паха и молочных желез массировать нельзя. Проработка воротниковой зоны может повысить давление. В районе сердца нажим всегда заметно слабее.

Показания и противопоказания

Основное назначение масляного массажа – снять напряжение, успокоить. Это относится не только к телу. Индийский ритуал приносит расслабление телу, полное умиротворение разуму и покой душе. Широдхара помогает при телесных и при душевных недугах:

мигрень, головные боли;
стрессовое состояние;
беспричинное беспокойство, депрессия, бессонница;
ухудшение памяти;
преждевременное облысение или седина;
заболевания кожи головы;
высокое давление;
сердечно-сосудистые заболевания;
проблемы со щитовидной железой;
эпилепсия;
астма.

Популярность индийской широдхары в западных странах постоянно растет. Ее часто используют в косметических салонах, но там обычно не знают правил аюрведы и не принимают во внимание состояние здоровья клиента. И это может вызвать неприятные последствия.

Согласно Аюрведе, противопоказаниями для широдхары служат любые инфекционные или вирусные болезни (грипп, простуда). Кроме того, индийские врачи считают, что аюрведический массаж опасен или бесполезен в следующих случаях:

после еды или употребления спиртного;
на голодный желудок или при ощущении жажды;
после интимной близости;
во время беременности;
после сильных физических нагрузок;
после промасливания или приема слабительного;
детям до пяти лет и пожилым после 80 лет.

Все эти ограничения необходимы для того, чтобы человек мог не отвлекаться на посторонние раздражители, а его организм не испытывал перенапряжения. Чихание, кашель, естественные потребности организма, посторонние мысли или переживания нарушат сосредоточенность, помешают очистить разум.

Что такое широдхара

Слово «широдхара» состоит из двух корней: «широ» — в переводе с санскрита «голова» и «дхара» – «поток». Это одновременно название и точное описание процедуры. Поток теплого масляного состава непрерывной струйкой льется на лоб, омывая область «третьего глаза».

Для широдхары обычно используют кунжутное масло, оно обладает согревающими свойствами. Но врачи аюрведы считают, что максимальный эффект дает смесь растительных и эфирных масел, подобранная в соответствии с конституцией и индивидуальными особенностями человека.

В аюрведических клиниках Индии сеанс может продолжаться от 20 до 90 минут. Есть сокращенный вариант на 10–15 минут. Его можно практиковать и в домашних условиях, при соблюдении должных мер безопасности. Для этого нужно выбрать подходящее место, освободить целый день и заручиться помощью родных или друзей.

Для получения максимальной пользы аюрведический масляный массаж желательно проходить курсом от 3-х дней до 3-х недель.

Показания и противопоказания к проведению аюрведического массажа

Массажи всех видов запрещены при беременности и во время женских критических дней. Помимо этого, есть несколько заболеваний, при которых сеансы проходить нельзя:

все простудные или инфекционные заболевания (организм ослаблен и может не выдержать дополнительную нагрузку);
онкология;
аллергия на масла и лекарственные растения;
проблемы с кожей в острой форме;
нарушение пищеварения;
лихорадка, высокая температура.

Аюрведический массаж, выполненный специалистом, помогает:

снять стресс;
восстановить душевное равновесие;
улучшить работу кровеносных сосудов и лимфатической системы;
избавиться от бессонницы, головных болей, отложений холестерина;
нормализовать давление;
проработать позвоночник и суставы.

Клиники в Индии включают массажи в курс восстановления репродуктивных функций у мужчин и женщин. Однако нельзя принимать решение о проведении курса самостоятельно, без консультации с квалифицированным врачом аюрведы. Это слишком действенная процедура.

Отдых – важная составляющая физического и психического здоровья. Масляные процедуры аюрведы дают отдохнуть буквально каждой клетке организма.

Читайте также: