Канал радость жизни с ниной из китая массаж для похудения
Казалось бы, похудеть очень просто. Достаточно придерживаться жесткой диеты, активно заниматься спортом, и лишние килограммы исчезнут. Но такой подход к снижению массы тела не всегда эффективен и безопасен. Сбросить лишний вес без вреда здоровью можно, соблюдая основные правила или прибегнув к бариатрической операции, но при условии, что есть показания к ее проведению.
Как массаж живота влияет на похудение
Массажные кабинеты сейчас есть не только в медицинских и оздоровительных центрах, но даже в салонах красоты. Специалисты готовы выезжать к пациентам или принимать на дому. Конечно, все зависит не от места проведения сеанса, а от квалификации массажиста. Массаж живота и других частей тела окажет такое положительное воздействие:
- Улучшит состояния кожи. Масла или кремы, используемые во время процедуры, благоприятно сказываются на верхних слоях эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.
- Усилит кровообращения в зоне воздействия.
- Обеспечит отток лимфы, лишней жидкости. Это особенно важно для женщин после беременности и людей в период послеоперационной реабилитации, у которых из-за приема препаратов наблюдаются отеки.
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
- Расслабит и успокоит тело. Часто массаж помогает бороться со стрессовыми ситуациями, нервным напряжением.
Главное — найти опытного специалиста, что довольно непросто в настоящее время, поскольку рынок переполнен предложениями. Лучше обращаться в специализированные клиники, имеющие многолетний опыт.
Безопасные правила и методики для похудения
Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:
- Худеть медленно. Каждый день организм человека нуждается в пополнении энергии, которая требуется для нормального его функционирования. Если она перестает поступать, нарушается слаженная работа внутренних органов и систем, что может привести к различным патологиям. Норма – потеря 1-2 кг в месяц, не более. Такое безопасное похудение никаким образом не скажется на здоровье.
- Включить в рацион питания полезные жиры (ненасыщенные): рыбий жир, оливковое масло, орехи, авокадо и т.д. Они участвуют в секреции гормонов и способствуют быстрому насыщению, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
- Считать калории. Избавиться от лишних килограммов можно и без особого ущемления личных гастрономических пристрастий. Правильно похудеть поможет подсчет калорийности продуктов. Многие отвергают эту методику ввиду ее сложности. Однако именно благодаря разумному ограничению калорийности рациона можно сбалансировать режим питания и сбросить вес.
- Ускорить метаболизм. С годами скорость метаболического обмена в организме уменьшается, он не так активно тратит калории, как раньше. Чтобы его ускорить и тем самым безопасно похудеть, нужно: всегда высыпаться, не допускать голодания, заниматься спортом, обязательно завтракать пищей, насыщенной сложными углеводами. Также необходимо бросить курить и отказаться от любого вида алкоголя.
- Соблюдать питьевой режим. Чтобы запустить процессы похудения без вреда для здоровья, в день нужно пить не менее 1,5 л воды. Она имеет способность ускорять метаболизм и расщеплять жиры, а также снижать аппетит. Любые способы похудения подразумевают запрет на употребление газированных и иных сладких напитков.
- Сократить потребление сахара. Отказ от этого продукта способствует быстрому похудению, т.к. 90% пищи включает именно его. Но избавляться полностью не следует. Организм нуждается в натуральном сахаре (из фруктов, ягод), а вот рафинированный вреден для здоровья.
Диетологи советуют заменить черный чай на зеленый. Исследования доказали, что этот напиток содержит множество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.
Чтобы безопасно похудеть, следует отказаться от жесткой диеты. Строгие ограничения в употреблении пищи негативно сказываются на работе всего организма. Кроме того, после жесткой диеты все сброшенные килограммы вернутся в рекордные сроки. Если питаться правильно и сбалансированно, снижение веса будет эффективным и безопасным.
Как улучшить кровообращение в ногах
Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.
А эти упражнения можно делать дома ежедневно:
- Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
- Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.
- В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
- Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
- Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.
Радость Жизни 108 (Помоги Себе Сам)
и читайте продолжение нажав на фото
Посмотреть Нравится Показать список оценивших
Радость Жизни 108 (Помоги Себе Сам) запись закреплена
Плaвaние — один из сaмых полезных и безопaсных видов спортa. Оно положительно влияет нa все группы мышц человекa. Во время плaвaния нaгрузкa не только рaвномерно рaспределяется между всеми группaми мышц, но еще и стимулирует их, сокрaщaя и увеличивaя их силу.
Показать полностью.
Плaвaтельные тренировки формируют урaвновешенную и сильную нервную деятельность. Нервнaя системa приходит в тонус, при этом процессы возбуждения и торможения в ней будут урaвновешены. Кровоснaбжение мозгa усиливaется, что стимулирует умственную деятельность.
Плaвaние — одно из лучших средств для зaкaливaния. Постоянные зaнятия этим видом спортa делaют оргaнизм человекa менее восприимчивым к перепaдaм темперaтурного режимa. Нормaлизaция состaвa крови aктивирует иммунную систему, которaя успешно сопротивляется вирусным болезням.
Плaвaние окaзывaет блaгоприятное влияние нa дыхaтельные мышцы человекa, мышцы дыхaтельной системы приходят в тонус и стaновятся более сильными, a тaкже знaчительно увеличивaется объем легких.
Лечебное плaвaние — однa из форм лечебной физической культуры (ЛФК), особенностью которой является одновременное воздействие нa оргaнизм человекa воды и aктивных движений.
Цели лечебного плaвaния:
• Повышение тонусa мышечных ткaней спины и прочих чaстей телa;
• Активизaция процессов регенерaции нервных волокон и сосудов;
• Увеличение межпозвоночного рaсстояния, для снижения дaвления нa спинномозговых корешкaх и межпозвоночных дискaх;
• Предотврaщение головных болей, головокружения, онемение конечностей;
• Стaбилизaция общее сaмочувствие человекa.
Зaнятие плaвaнием осуществляется для испрaвления нaрушений осaнки и формировaния позвоночникa человекa. Тaкже лечебное плaвaние используют при тaком зaболевaние кaк сколиоз для воспитaния прaвильной осaнки, возможной коррекции имеющейся деформaции позвоночникa и грудной клетки, рaзвитие прaвильного дыхaния, увеличение силы, повышение тонусa мышц, особенно рaзгибaтелей позвоночникa и брюшного прессa, улучшение функций сердечно-сосудистой системы, коррекцию плоскостопия, зaкaливaние оргaнизмa.
Нравится Показать список оценивших
Радость Жизни 108 (Помоги Себе Сам) запись закреплена
Нравится Показать список оценивших
Радость Жизни 108 (Помоги Себе Сам) запись закреплена
Доведи воду до кипения, зaтем добaвь шaфрaн и сними воду с огня.
Дaй нaпитку остыть до комнaтной темперaтуры. Для улучшения вкусa можно добaвить немного мёдa.
Лучше всего пить шaфрaновый чaй нa ночь, перед сном.
Волшебное действие шaфрaнa нa зрение ученые объясняют тем, что он укрепляет фоторецепторы, делaя их более упругими и зaщищaет глaзa от воздействия яркого светa. Особенно aктуaльно это для людей преклонного возрaстa, в стaрости многие зaболевaния глaз связaны именно с рaзрушением светочувствительных нейронов сетчaтки глaзa.
Шaфрaн очень полезен для глaз при конъюнктивитaх и ячменях. В случaе возникновения этих болезней применяют 15-минутные компрессы с кaшицей из 5 молотых жилок, соединенных с нaстоем розовой воды (в рaвных количествaх).
P.S. Шaфрaн нaшел применение и в косметологии. 20-минутнaя мaскa из 1 ч. ложки шaфрaнa, 1 ч. ложки медa и 1 ч. ложки сметaны окaзывaет омолaживaющий и освежaющий эффект.
Нравится Показать список оценивших
Радость Жизни 108 (Помоги Себе Сам) запись закреплена
Эфирное мaсло жожобa отличaется от остaльных подобных средств универсaльным состaвом, который подойдет для уходa зa всеми типaми кожи лицa. Это обуслaвливaет его нaличие в большинстве косметических процедур и кремов.
1. Мaсло жожобa для увядaющей кожи лицa
Показать полностью.
Мaсло жожобa помогaет от первых морщин, кaк при нaнесении его в чистом виде, тaк и при обогaщении мaслом ухaживaющих средств. Продукт зaтормaживaет процессы обезвоживaния кожи и отмирaния клеток. Блaгодaря этому нaчинaется их регенерaция, вырaботкa коллaгенa и элaстинa.
2. Пример мaски с эфирным мaслом жожобa:
- 2 столовые ложки мaслa жожобa смешaть с 2-мя кaплями мaслa пaчули;
- смесь нaнести нa лицо, кончикaми пaльцев, двигaясь по мaссaжным линиям;
- остaвить до мaксимaльного впитывaния, после чего снять излишки мaсляной смеси вaтным диском.
Если морщины глубокие, то в мaсло жожобa добaвляются тaкие ингредиенты:
- мaсло ромaшки;
- мaсло пaчули;
- мaсло сaндaлa.
3. Эфирное мaсло жожобa для проблемной кожи лицa
Окaзывaет тaкое действие:
- снимaет воспaление;
- способствует рaссaсывaнию гноя и инфильтрaтa;
- предупреждaет появление новых прыщей;
- очищaет и сужaет поры;
- нормaлизует вырaботку кожного жирa;
- увлaжняет рaздрaженную кожу;
- снимaет признaки шелушения;
- обеспечивaет полноценное питaние.
Антисептические свойствa мaслa жожобa помогaют спрaвиться дaже с подкожными воспaлениями, потому что этот продукт имеет высокую проникaющую способность.
4. Аппликaции из мaслa жожобa от прыщей:
- рaстворить в столовой ложке мaслa жожобa по одной кaпле мaсел лaвaнды и чaйного деревa;
- смaзaть проблемные облaсти кожи;
- пропитaть вaтный диск или небольшой мaрлевый отрез смесью мaсел и нaложить его нa смaзaнные учaстки;
- через 20 минут снять излишки aппликaции сaлфеткой;
- процедуру можно делaть не более 2-х рaз в день.
5. Мaсло жожобa вокруг глaз
Кожa вокруг глaз является очень тонкой и чувствительной. Поэтому, под действием постоянного рaстягивaния и aгрессивных воздействий внешней среды, декорaтивной косметики, онa быстро стaновится дряблой и появляется мелкaя сеточкa из морщин. Это ознaчaет, что коже не хвaтaет увлaжнения и питaния.
Сaмый простой способ спрaвиться с проблемой – обогaтить мaслом жожобa готовый крем для кожи вокруг глaз. Тaкже можно делaть легкий мaссaж с чистым мaслом, если оно не вызывaет aллергических реaкций. Кроме того, рекомендуется приготовить сaмостоятельно тaкое средство с мaслом жожобa для век:
- смешaть мaсло жожобa и aвокaдо в рaвных пропорциях;
- добaвить в основу по одной кaпле эфирных мaсел фенхеля, розы, мяты, сaндaлa и лиметтa;
- полученным состaвом смaзывaть кожу вокруг глaз 2 рaзa в день или только вечером, перед сном.
Тaкaя процедурa не только обеспечит питaние и увлaжнение, но и рaзглaдит дaже достaточно глубокие морщины в уголкaх глaз, избaвит от темных кругов.
6. Мaсло жожобa для ресниц
Кaчество декорaтивной косметики для глaз не всегдa сaмое лучшее. Из-зa этого больше всего стрaдaют ресницы, они нaчинaют выпaдaть и стaновятся тусклыми. Восстaновить крaсоту ресниц и сделaть их гуще поможет ежедневное их смaзывaние мaслом жожобa. Нужно приобрести чистую кисточку и кaждый вечер, смaчивaя ее в мaсле, проводить щетинкaми от середины ресниц до кончиков.
7. Мaсло жожобa для губ
Кожa нa губaх не менее чувствительнa, чем вокруг глaз. Онa чaсто обветривaется, шелушится и трескaется, особенно зимой. В результaте губы могут болеть и дaже кровоточить. Чтобы не допустить этого, необходимо кaждый день проделывaть тaкую процедуру:
- в 15 мл мaслa жожобa добaвить 2 кaпли мaслa мяты перечной или мелиссы;
- хорошо смешaть мaслa;
- утром и вечером обильно смaзывaть смесью мaсел губы, можно делaть это мягкой зубной щеткой для одновременного проведения мaссaжa и улучшения кровообрaщения.
Когда нужно немедленно идти к врачу
Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:
- асимметрия лица, языка;
- онемение, слабость, паралич конечности;
- нарушения речи;
- двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
- рвота;
- сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
- спутанность сознания;
- нетипично сильная головная боль.
Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.
Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.
Похожие материалы:
Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?
10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение
Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.
Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.
Китайская медицина самомассаж и гимнастика
Очень качественный контент канала ютубе Радость жизни, на котором авторы делятся различными методиками оздоровления в том числе и по Китайской медицине, очень хороший подбор роликов по профилактике и лечению различных недугов от Доктора Нины из Китая
Я разместил лишь небольшую подборку из видео, но вы можете найти на этом канале еще больше интересных видео
Любые методы лечения требуют обязательной консультации с лечащим врачем, который имеет на руках все данные о вашем здоровье и может дать точные рекомендации именно для вас ! не забываем про это !
Похудеть без диет Упражнения для похудения Как похудеть?
Низкое давление: что делать? Народные методы лечение
Как снять давление Высокое давление, что делать? Гипертония
Высокое давление, дополнение. Почему не понижается давление
Как улучшить зрение ?
Рецепты от кашля, 5 рецептов | Народные средства от кашля
Уход за волосами | Рецепты для волос | Красивые волосы
Техники и виды массажа для похудения
Техники массажа можно в целом разделить на две большие группы: ручной и аппаратный. К первой относятся следующие виды:
- классический;
- точечный по китайской методике;
- щипковый;
- баночный;
- медовый;
- водный;
- лимфодренажный;
- с помощью специальных ручных устройств — массажеров и вибромассажеров.
Эти методы рассмотрим подробнее далее.
К аппаратному массажу относятся следующие виды:
- Ультразвуковой — воздействие ультразвуковых волн.
- Шариковый — при помощи специального прибора, состоящего из множества небольших стеклянных шариков.
- LPG — механическое влияние на верхние слои эпидермиса и подкожно-жировой клетчатки роликовым аппаратом.
- Прессотерапия — воздействие сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм.
- Вакуумный — при помощи специального аппарата.
Аппаратные виды часто предлагаются в косметологии. Все они воздействуют лишь на поверхностные слои эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.
Баночный
Банки многим знакомы еще с детства. Таким народным способом лечили самые разнообразные болезни. Сейчас их часто используют для различных методик массажа и самомассажа. За счет них удается усилить местное кровообращение, ускорить отток лимфы. В продаже встречаются стеклянные, силиконовые, пластмассовые баночки. Выбирать можно любые.
Сама процедура выглядит следующим образом:
- Растереть поверхность кожи, используя небольшое количество масла или крема.
- Лечь на кровать, установить баночку под пупком, отступив 2-3 сантиметра. Она должны «всосать» около 2 см кожи.
- Взяться за банку, аккуратно водить ей, не отрывая, по часовой стрелке.
- Сделать несколько кругов, отцепить, растереть кожу. Повторить еще 2-3 раза.
Такой массаж хорошо сказывается на пищеварении, кроме того, улучшает состояние кожи.
Щипковый
Щипковый вид массажа способствует активизации местного кровообращения. Его можно использовать как способ разогреть тело перед процедурой:
- Подготовить поверхность кожи, нанести масло или крем.
- Начать с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая темп. Как только кожа станет теплой, слегка покраснеет, можно перейти к щипкам.
- Особенно аккуратным нужно быть в первый раз. На коже могут остаться кровоподтеки, синяки.
- Делать щипок просто: взять участок кожи, натянуть, отпустить. Главное — не сильно, чтобы не возникало болевых ощущений.
Закончить такой массаж рекомендуется легкими поглаживаниями с увлажняющим, питательным кремом.
Водный
В салонах красоты в качестве водного массажа предлагают «Душ Шарко». Это особая процедура, при которой на поверхность кожи воздействуют сильными струями воды. В домашних условиях его также можно провести, но по упрощенному варианту:
Закончить процедуру рекомендуется ручным массажем с маслом или питательным кремом.
Точечный
Такой способ массажа пришел из Китая. Именно там впервые начали лечить людей по ключевым точкам, которые считали сгустками энергии, живительной силы. Позже данное учение стало основой акупунктуры.
Сделать самостоятельно точечный массаж несложно. Проблема лишь одна — найти нужные точки. А они у каждого человека различны, поскольку связаны с анатомическим строением тела. Придется изучить немало информации, посмотреть различные обучающие видео.
Медовый массаж
Такую процедуру часто проводят в салонах красоты. Она не только делает кожу мягкой и упругой, но и заряжает человека позитивом, хорошо расслабляет, успокаивает.
- Начинать процедуру лучше всего с горячей ванны или душа. Это поможет отвлечься от мыслей, нервного напряжения.
- Сделать смесь для массажа, растопив немного меда на водяной бане. Он должен быть теплый, комнатной температуры. Можно добавить к нему немного кофейной гущи. Получится хорошее средство для очищения кожи.
- Равномерно распределить смесь по животу, втирать поглаживающими движениями по часовой стрелке.
- Такой скраб можно нанести также на бедра, ноги, ягодицы.
- Смыть теплой водой.
Завершить рекомендуется контрастным душем и нанесением питательного крема.
Лимфодренажный
Такой вид массажа способствует оттоку лимфы, снятию отечности. Обычно застой лимфы вызван неправильным образом жизни, несоблюдением баланса белков, жиров, углеводов, недостатком физической активности. Такие процедуры должны назначаться врачом, поскольку при некоторых заболеваниях может быть противопоказан, опасен для здоровья.
Техника выполнения напоминает классический массаж, состоящий из легких поглаживающих движений. Но в данном случае они идут не по часовой стрелке, а по ходу движения лимфы.
Признаки проблем с кровообращением
Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.
Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.
К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.
Массаж для похудения живота
Процесс снижения веса довольно тяжелый и длительный. На пути к идеальному телу можно столкнуться с серьезными трудностями. Одна из них — потеря упругости и эластичности кожи.
Как ускорить положительный эффект
Массаж живота, ног, спины окажет положительное воздействие только в комплексе с другими средствами для снижения веса:
- правильное питание;
- физическая активность;
- работа над изменениями пищевых привычек.
Подобрать конкретный план действий способен только специалист, поскольку каждый случай уникален, требует индивидуального подхода.
канал радость жизни китаянка нина
В этом видео вы узнаете простые и легкие упражнения для ежедневного воздействия, которые помогут вам похудеть. Нина .
Техника "Простукивание" | Китайский самомассаж
มุมมอง 2M 3 ปีที่แล้ว
Друзья, всем привет! В данном видео мы делимся техниками самомассажа, которые очень популярны в Китае. 1. Техника .
Как снизить холестерин | Народные средства | Китайская медицина | Целитель Нина Лян
มุมมอง 39K 11 หลายเดือนก่อน
Друзья, всем привет! Сегодня у нас прямой эфир на тему "Причины и устранения холестерина из организма, народными .
Самомассаж живота для похудения — отзывы
Отзывы о массаже в целом положительные. Люди, опробовавшие самомассаж, отмечают, что он неплохо действует на кожу, придает ей здоровый вид. Она становится гладкой, нежной, несколько уменьшаются видимые растяжки. Кроме того, комплекс из нескольких процедур в общем оздоравливает организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Но не стоит верить маркетинговым лозунгам косметологии, вроде убираем жировой фартук. Ни один аппарат не способен это сделать. Только длительная, усердная работа.
Эффективность бариатрических операций
Бариатрическая хирургия на сегодня является самым эффективным способом сбросить лишние килограммы при индексе массы тела свыше 30. Потеря веса наблюдается в течение 1-2 лет . Операция помогает обрести новую жизнь людям, которые не могут ограничивать себя в еде и долго заниматься в спортзале.
Положительный результат после хирургического вмешательства отмечается у всех без исключения. Исчезает боязнь пищевого срыва, люди становятся более уверенными в своих силах, избавляются от комплексов. Эффективность снижения веса зависит не только от операции, но и пациента. После хирургического вмешательства необходимо строго придерживаться всех рекомендаций врача. В идеале – принимать витаминные добавки и соблюдать диету, употреблять только полезные продукты. Чтобы оставаться форме, регулярно заниматься спортом.
Хирургическое вмешательство помогает не только похудеть, но и восстановить здоровье: улучшается обмен веществ, нормализуются артериальное давление и уровень сахара в крови.
канал радость жизни видео с ниной
В этом видео вы узнаете простые и легкие упражнения для ежедневного воздействия, которые помогут вам похудеть. Нина .
Техника "Простукивание" | Китайский самомассаж
มุมมอง 2M 3 ปีที่แล้ว
Друзья, всем привет! В данном видео мы делимся техниками самомассажа, которые очень популярны в Китае. 1. Техника .
Бессонница как уснуть | Причины бессонницы | Как быстро уснуть - практические советы
มุมมอง 200K 2 ปีที่แล้ว
В этом видео Нина поделятся практическими советами и расскажет какие бывают типы бессонницы и что с этим делать.
Как снять давление | Высокое давление, что делать? | Гипертония
มุมมอง 2.3M 3 ปีที่แล้ว
Друзья, привет! По вашим многочисленным просьбам, мы перезаписали видео по высокому давлению, оно получилось .
Древний китайский самомассаж ног от Целителя Нины ЛЯН
มุมมอง 50K หลายเดือนก่อน
Как помочь самому себе, воздействуя на точки на наших стопах? В этом видео Нина покажет, какая точка за какой орган .
Периодичность проведения процедур
Процедуры должны быть регулярными, только тогда кожа станет гладкой, мягкой, упругой. Делать сеансы массажа каждый день не рекомендуется. Двух-трех раз еженедельно будет достаточно. Курс — один месяц.
Для аппаратных видов массажа, выполняемых в салоне или медицинском центре, продолжительность назначается специалистом, который анализирует состояние кожи, подбирает индивидуальную длительность сеанса, интенсивность прибора.
Основные правила для успешного выполнения самомассажа живота
Как уже было сказано, лучше всего обратиться к специалистам. Но бывают ситуации, когда это невозможно. Тогда один из вариантов — проведение процедуры самомассажа.
При этом следует придерживаться следующих правил:
- Выбрать удобное время. Лучше всего делать массаж вечером. За два часа до процедуры и час после нельзя есть.
- Регулярность. Обычно сеансы назначают комплексом: три-четыре раза еженедельно, курс длится до месяца.
- Обучение. Необходимо изучить основные техники массажа, научиться их сочетать. Помогут в этом видео, различные онлайн-уроки, книги, статьи по теме.
- Оборудование. Обычно для процедуры нужно полотенце, крем или масло. Для некоторых видов применяются и другие устройства: банки, массажер ручной или вибромассажер.
Следует также помнить, что самомассаж для похудения в домашних условиях сам по себе не поможет избавиться от лишних килограммов сами. Он обязательно должен быть частью комплекса, назначенного специалистами по снижению веса.
Как улучшить мозговое кровообращение
Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.
Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:
- Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.
- Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
- Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
- Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
- Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.
канал радость жизни видео с ниной
Друзья, всем привет! В данном видео мы делимся техниками самомассажа, которые очень популярны в Китае. 1. Техника .
Как улучшить зрение | Упражнения для глаз
มุมมอง 448K 3 ปีที่แล้ว
Как улучшить зрение | Упражнения для глаз В этом видео Нина поделится практическими упражнениями для снятия .
Шелковица - Тутовник | Полезные свойства листьев шелковицы | Нормализация давления шелковицей
มุมมอง 265K 3 ปีที่แล้ว
В данном видео Нина рассказывает о все полезных свойствах листьев шелковицы. Из листьев шелковицы можно .
Бессонница как уснуть | Причины бессонницы | Как быстро уснуть - практические советы
มุมมอง 200K 2 ปีที่แล้ว
В этом видео Нина поделятся практическими советами и расскажет какие бывают типы бессонницы и что с этим делать.
Китайский самомассаж ладоней и пальцев | Нина ЛЯН
มุมมอง 80K 7 หลายเดือนก่อน
Друзья, всем привет! Сегодня у нас прямой эфир на тему "Китайский самомассаж ладоней и пальцев" Немного о Нине .
Как снизить холестерин | Народные средства | Китайская медицина | Целитель Нина Лян
มุมมอง 39K 11 หลายเดือนก่อน
Друзья, всем привет! Сегодня у нас прямой эфир на тему "Причины и устранения холестерина из организма, народными .
Противопоказания к операции
Ограничения к проведению хирургического лечения зависят от вида операции. Обычно противопоказаниями являются следующие состояния:
- психические заболевания;
- возраст младше 16 лет;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- зависимость от алкоголя, наркотиков;
- хронические инфекционные заболевания;
- тяжелые патологии сердечно-сосудистой, легочной систем;
- злокачественные новообразования;
- нарушение свертывающей системы крови;
- патологии органов пищеварения.
Выбор операции для похудения – сложная и ответственная задача. Как и любое оперативное вмешательство, она несет определенные риски, поэтому бариатрическая хирургия применяется по строгим показаниям.
Главный принцип безопасного похудения – поддержание энергетического равновесия на протяжении всей жизни. Бесполезно «сидеть» раз в месяц на воде или иной диете. Нужно навсегда менять свои вкусовые привычки и учиться есть ровно столько еды, сколько требуется организму для полноценной работы. И тогда проблема лишнего веса исчезнет навсегда.
Перечисление бариатрических операций для похудения
Эффективные диеты, физическая нагрузка и другие способы, решающие проблему лишнего веса, не всегда приносят желаемого результата. Это связано с тем, что большинство людей не могут постоянно правильно питаться и регулярно соблюдать режим тренировок. Лишние килограммы начинают стремительно прибавляться. Остановить прибавку веса только правильным питанием уже не получается. Чтобы добиться снижения массы тела, хирурги используют несколько видов оперативного лечения.
Бандажирование желудка
Заключается в установке силиконового кольца (бандажа) на верхнюю часть желудка. Орган разделяется на 2 части. Пища сначала попадает в первый небольшой отдел органа, проходит через узкий проход в области кольца и далее – в основную часть желудка. За счет бандажа пища задерживается в первой части, поэтому человек быстро насыщается, съев небольшую порцию. Бандажирование – обратимая манипуляция, при необходимости кольцо можно снять.
Желудочное шунтирование
Суть операции – в разделении пищеварения таким образом, чтобы пищевой комок сразу проходил в дистальные отделы, не попадая в двенадцатиперстную кишку. Хирург отсекает часть желудка, формируя из него небольшой мешочек объемом до 50 мл. Оставшийся орган ушивает – из брюшной полости его не удаляют. Создает анастомоз между «новым» желудком и частью тонкой кишки. Из-за уменьшения желудка человек не сможет съесть привычную порцию. Пища проходит по обходному пути, ее расщепление и всасывание питательных веществ происходит гораздо позже, чем до операции.
Рукавная резекция желудка – Sleeve
Один из популярных и эффективных хирургических методов снижения веса. При операции удаляют 80% желудка путем отсечения дна и тела органа. Остается длинный, тонкий рукав, поэтому по-другому метод называют рукавной гастропластикой. Объем органа уменьшается практически в 10 раз. Пищевой комок, проходя через узкий проход, надолго задерживается в желудке. В результате возникает быстрое чувство насыщения.
После лечения не нарушается процесс пищеварения, потому что все физиологические клапаны органа сохраняют. Операция необратима – вернуть прежний размер органа невозможно. Применяют у больных сахарным диабетом, которые страдают ожирением 3-й степени. Имеет крайне низкий риск осложнений.
Гастропликация
Можно назвать модификацией классической вертикальной резекции желудка. Суть операции также в уменьшении размера органа, но не путем его резекции, а помощью ушивания стенок. Часть желудка выключается из процесса пищеварения. Результат лечения такой же, как и при операции Sleeve. Процедура обратима в течение 12 месяцев.
Билиопанкреатическое шунтирование
Сложная операция, которая сопровождается большой анатомической реконструкцией пищеварительного тракта. Ее цель – снизить всасывание питательных веществ в тонкой кишке. На первом этапе резецируют желудок до объема около 200 мл. На следующем в области двенадцатиперстной кишки пресекают тонкую кишку, ее конечный отрезок пришивают к «новому» желудку. Другой – к области перехода тонкой кишки в толстую.
В результате сложной операции пищевой комок идет одним путем, а пищеварительные соки другим. Встречаются они практически на выходе в толстую кишку. Эффект от лечения очень высок – пациенты добиваются быстрого снижения избыточного веса. В результате лечения уменьшается количество съеденной пищи за счет резекции желудка, происходит снижение всасывания питательных компонентов.
Баллонирование желудка
В отличие от предыдущих методов не является операцией – проводится не лапароскопическим, а эндоскопическим путем. Процедура дает кратковременный эффект. Суть баллонирования – в установке в желудок силиконового шара, заполненного безопасным для организма раствором. С помощью эндоскопа его вводят в желудок, через клапан наполняют жидкостью.
Находясь в органе, он занимает его большую часть, что не позволяет человеку много съесть. Баллон прижимается к стенкам желудка и активирует рецепторы сытости, быстро подавляя чувство голода. Процедура обратима, через полгода требуется удаление шара или замена на новый.
5 упражнений для молодости лица
Гимнастика для лица - это физические упражнения для 57-ми лицевых мышц. После регулярных занятий женщины разного возраста отмечают, что мелкие морщинки заметно разглаживаются, кожа приобретает тонус и упругость, а ее цвет улучшается за счёт улучшения кровоснабжения, контур лица выравнивается. Изменяется даже пропорция лица, оно становится более симметричным. «Упражнения можно выполнять в любом возрасте, - говорит Кэрол, - но чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения».
Ежедневные занятия позволяют поддерживать лицо в тонусе без филлеров, ботокса и подтяжек.
Не рекомендуется делать упражнения, если вы:
страдаете повышенным артериальным давлением
имеете нарушения в области лицевых нервов
недавно перенесли пластическую операцию
недавно делали глубокий пилинг лица
кололи инъекции ботокса
имеете повреждения на коже.
В чём суть
Кэрол разработала свой комплекс упражнений на основе исследований пластического хирурга Рейнхольда Бенца, который в середине прошлого века первым обосновал принципы фейсбилдинга. Он исходил из научных данных о том, что мышцы лица и кожа связаны. Если мышцы теряют упругость, это отражается и на коже. В процессе старения мышцы и подкожная ткань уменьшаются в объеме и теряют тонус. Но этот процесс можно существенно замедлить, если выполнять комплекс упражнений.
Выполняется гимнастика с помощью пальцев рук. Так блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное давление для качественной проработки всей поверхности лица.
Советы по выполнению гимнастики
Сделайте селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться гимнастикой, чтобы потом сравнить результаты.
При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать правильность действий.
Занимайтесь сидя, для некоторых приёмов необходимо лечь.
Делайте гимнастику регулярно – это залог успеха.
В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать мышцы лица.
Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.
Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.
Упражнение 1. Для корректировки контура лица
Приоткройте рот, прикрыв зубы губами, не улыбайтесь.
Напрягите мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия.
Сосредоточьтесь на краях лица, представьте, что по нему разливается энергия.
Физические нагрузки
Физические упражнения помогают сбросить вес без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть – одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Физическая нагрузка не только помогает нарастить мышцы и убрать лишний жир, но также улучшить работу сердечно-сосудистой системы:
- Выпады с гантелями – эффективный способ проработать область таза и бедер.
- Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но и талии, т.к. во время движения будут задействованы все группы мышц.
- Укрепление мышц спины. Мало кто знает, что с помощью специальных упражнений для спины можно похудеть. Они способствуют не только сжиганию жира, но и построению крепкого мышечного каркаса.
- Проработка пресса. Упражнения для мышц брюшного пресса помогут сбросить лишний вес и создать стройный силуэт. Получить желанный рельеф в нижней части живота можно, создав нагрузку на этот участок тела. С такой задачей великолепно справляются популярные упражнения «велосипед» и «планка».
- Отжимание. Одно из базовых упражнений, которое рекомендуется включать в каждую тренировку и выполнять регулярно. Такой вид физической нагрузки полезен людям в любом возрасте.
Если сочетать отжимания с бегом или интенсивной ходьбой (скандинавской), можно ускорить метаболизм. Вследствие этого будет происходить более быстрая потеря лишних килограммов.
Во время подбора физических нагрузок следует учитывать, что при ожирении (ИМТ свыше 30) упражнения должны контролироваться специалистом. Это связано с тем, что при большом избытке веса значительно возрастает нагрузка на организм. Занятия спортом могут вызвать боль в суставах, позвоночнике, повысить риск гипертонии (гипертонического криза), инсульта, инфаркта и других заболеваний.
Комплекс упражнений у страдающих ожирением должен подбираться и дозироваться индивидуально. Специалист назначает нагрузку с учетом физических данных, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей человека, конкретных целей.
Подготовка к массажу, проводимому самостоятельно дома
Подготовиться к массажу совсем не сложно. Первое, что нужно сделать — собрать все необходимое, чтобы не отвлекаться в процессе. Расположить по близости масло или крем.
Следующее — подготовить кожу. Лучший способ сделать это — принять горячую ванну или душ. Можно добавить к воде немного соли, эфирных масел или пены. Это также снимет эмоциональное напряжение, накопившееся за день, избавит от переживаний, стресса.
Показания и противопоказания к массажу живота
Массаж, в целом, подразделяется на две большие группы: медицинский и косметический. Первый назначается врачом по результатам анализов, клинических исследований. Он оказывает оздоровительный эффект. Второй воздействует исключительно на верхние слои мышц и эпидермис, используется для подтяжки кожи, повышения ее упругости, эластичности.
Показания и противопоказания в обоих случаях примерно одинаковые. Массаж может быть рекомендован при следующих заболеваниях:
- колит, вызванный нарушением работы желудочно-кишечного тракта;
- метеоризм;
- простатит, аденома простаты;
- заболевания репродуктивных органов у мужчин и женщин;
- патологии желчного пузыря;
- спаечный процесс.
Но в этих случаях процедуры массажа в обязательном порядке назначаются врачом. При некоторых заболеваниях подобное вмешательство может быть крайне опасно.
Противопоказания могут быть следующие:
- грипп, ОРВИ, ОРЗ, вирусные заболевания;
- воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
- заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме;
- патологии внутренних органов, сопровождающиеся кровотечением;
- онкология;
- беременность;
- послеоперационный период, восстановление после Кесарева сечения, аборта;
- мочекаменная болезнь.
Даже если ни одного заболевания из перечня нет, необходимо проконсультироваться со специалистом. Бывают случаи, когда у пациентов не наблюдается ярко-выраженных симптомов, установить наличие болезни можно только по результатам анализов.
Как использовать вибромассажер для эффективного похудения
Вибромассажер как и вибротренажер может значительно облегчить процедуру массажа. Он гораздо мощнее человеческих рук, имеет большую интенсивность. Именно поэтому различные аппараты применяются при проведении сеанса в оздоровительных или косметологических центрах. Но есть устройства и для домашнего использования.
Массажеры, так же, как и ручной массаж:
- улучшают местное кровообращение;
- способствуют оттоку лимфы;
- снимают отечность;
- расслабляют мышцы.
Такие устройства могут помочь после интенсивной тренировки снять мышечное напряжение, уменьшить болевые ощущения.
Принцип работы
Принцип работы устройства основан на передаче вибрационных волн. Они оказывают механическое воздействие на поверхностные слои кожи, стимулируя приток крови. Их действие во многом напоминает классические виды массажа. Отличие одно — легкость выполнения. Не нужно напрягать руки, разминая тело, всё сделает прибор.
Правила использования
Чтобы прибор оказал положительное воздействие, необходимо соблюдать ряд правил:
- Использовать только на сухой коже, по истечении некоторого времени после душа или ванны.
- Перед применением не нужно наносить на кожу разогревающее масло или крем. Их можно намазать после.
- Постепенно увеличивать интенсивность вибраций, длительность процедуры.
- Не делать скрабы, пилинги для кожи за несколько часов до сеанса.
- Соблюдать частоту процедур, но делать их каждый день.
Использовать массажер нужно строго по назначению. Также важно следить за исправностью прибора, его целостностью.
Разновидности прибора
Существует три основных вида:
- Ленточный или виброплатформа. Такой вид часто встречается в спортивных клубах, применяется для снятия мышечного напряжения. Представляет собой широкую перемещающуюся ленту, напоминающую конвейер.
- Массажный пояс — наиболее удобный для области живота, боков, талии. Достаточно надеть его, закрепить — он сам сделает работу.
- Ручной, подходящий для проработки отдельных зон.
Такие приборы вполне подойдут для домашнего использования. Но применять их можно только с разрешения специалиста.
Читайте также: