Как сходить по большому на работе
Теги: как приучить организм ходить в туалет по утрам, как приучить себя ходить в туалет по большому утром, как приучить организм ходить в туалет в одно и тоже время
Похожие и рекомендуемые вопросы
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Поймите, у меня всегда организм просит очищаться в самые неподходящие моменты, я специально встаю за час до выхода, чтобы утром сходить в туалет, иногда получается, иногда нет, и как только я приезжаю в университет, то организм сразу просится в туалет, хотя неприятное газообразованием начинается еще в середине пути до университета. Это уже как бы на психологическом уровне, у меня очень часто бывает, что из-за переживания или чувства тревоги, то я могу сходить в туалет раза 4-5. Но утром у меня не получается сходить дома и приходиться в университете. Лично для меня неприемлимо и стыдно ходить по большому в универе, но нет выхода, терпеть невозможно. Вчера принял сенаде, но эффект был напротив их прямого назначени, позывы в туалет были слегка заметны и в течении дня не было какого-либо волнения по этому поводу. Я не знаю почему так случилось. Скажи, есть ли какие-нибудь другие способы перенастроить свои биологические часы?
Михаил! Для успокоения пропейте таблетки Адаптол. Для кишечника пропейте таблетки Тримедат. По 1 таблетке утром и вечером. И отпустите свое состояние. Ходите в туалет, когда это вам нужно и никогда не подстраивайтесь под кого-то. Это физиология. И она у каждого разная.
Елена Владимировна, здравствуйте. У меня почти аналогичный вопрос, но ситуация посложнее. 5 лет назад у меня была тяжелая спинальная травма: компрессионный перелом Т7-Т8 ушиб и частичное разможжение спинного мозга. Я заново учился дефекации - сначала делал клизмы, так как ниже груди ничего не работало. Потом иннервация стала улучшаться, я встал на ноги, пошёл, принимал Дюфолак. Потом перестал принимать, стал какать сам. Но режим был плохой 1 раз в 4-5 дней. Я стал питаться помалу и часто. Потом вышел на работу и постепенно переключился на режим "каждый день". Это хорошо. А теперь о плохом. На работе у меня отвратительный туалет. На корточках я сидеть не могу, раздроблены колени, максимум - могу сесть на унитаз, но не ниже. Мне очень надо ходить в туалет утром, просто очень. Позыв приходит около часа дня. Держать тоже не могу, так как всё-таки спинальник, сфинктер держит плохо. Верю, что тренировкой можно помочь делу. Нужен ваш совет. Пожалуйста. Мой режим дня: 6.00 - подъём 6.05 - туалет по-маленькому, два глубоких глотка жидкости 6.10 - физ. Зарядка 7.30 - завтрак 9.00 - прихожу на работу 12.00- первый обед 16.00 - второй обед 18.00 - конец рабочего дня 19.00 - ужин (молоко с хлебом или йогурт, или фрукты) 20.00 - физ. Зарядка 23.00 - отбой.
Historic79! Вы знаете, это очень хорошо считаеся, когда пациент ходит в туалет утром. Но, есть еще у каждого его биологические часы, когда толстый кишечник выдает кал. Кишечник работает по своим законам, его нельзя заставить работать по другому, если у него уже сложилась такой режим. Нужно, что-то придумать для того, чтобы улучшить состояние в туалетной комнате. Это легче сделать, чем заставить кишечник отработать утром. Удачи вам.
"И подберите набор продуктов для ужина, которые смогут способствовать опорожнению кишечника утром. " - Это как - то поможет, а все остальные рекомендации и советы ху. Ня - бла - бла.
Поиск по сайту
Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?
Добрый день, мучаюсь уже несколько лет, как только выхожу из дома сразу начинается паника, что захочу в туалет по большому невовремя. Очень сильно страдаю от этого, прошу помощи. Все неизвестные пути и путешествия превратились в сильный стресс , тк я все время думаю как не обделаться и переживаю об этом. Мой муж знает об этом, я все ему рассказала, и я знаю что он везде найдёт туалет для меня, но с появлением ребёнка ситуация ухудшилась . Теперь я боюсь что находясь с ребёнком одна мне приспичит и я не смогу сходить , как я ее возьму с собой в туалет, ведь она не ходит и на руках я ее держать не смогу . Теперь я заложник квартиры и не могу с ребёнком выйти на улицу, жду мужа который работает , приходится гулять совсем немного и в темноте . Помогите мне, моя жизнь превращается в ад . Я хочу путешествовать и не думать об этом, ехать в машине и не искать по пути туалеты . Я на гв , пить никакие препараты не могу, хотя уже очень хочется начать пить какие то успокоительные препараты . Прошу помощи.
Автор вопроса: Таня Возраст: 33
На вопрос отвечает психолог Гришугина Наталья Анатольевна.
Таня, здравствуйте. Искренне сочувствую Вам. К сожалению, для качественного решения Вашего вопроса, информации недостаточно. И даже если бы было достаточно, одной письменной консультацией, тут не обойтись.
Несмотря на то, в большинстве случаев причины энкопреза (недержания кала) - психогенные, очень важен КОМПЛЕКСНЫЙ подход к решению этой задачи. Медицинское обследование поможет выявить или исключить нарушения функции прямой кишки или аноректальной области. Поэтому, пожалуйста, рассмотрите для себя возможность обратиться в клинику, чтобы пройти диагностику, а также к врачу-психотерапевту. Хотя вопрос деликатный, стесняться профессионалов не стоит, так как это может проявиться у любого человека, в ЛЮБОМ возрасте. Своевременная поддержка специалистов поможет Вам решить, а со временем, возможно, и вовсе забыть об этой проблеме.
Что касается психологической стороны вопроса, причины подобных состояний, безусловно, имеют свои корни. В детстве, возможно, родители или другие значимые взрослые проявляли чрезмерную требовательность и критичность по отношению к Вам, а одобрение и поддержка, похоже, так и остались в дефиците.
Ну что же.. давайте теперь сосредоточимся на том, как поддержать себя самостоятельно.
Независимо от причины Вашей реакции, ОТКАЖИТЕСЬ винить и стыдить себя.
Из вашего письма, я поняла, что Вы находитесь дома с малышом. Это очень приятный, и в тоже время, непростой период.. Отчасти, потому что не всегда удается выкраивать достаточно времени для себя.. И все же подумайте о занятиях, которые подарили бы Вам удовольствие и радость. Договоритесь с мужем или другими помощниками о времени для себя. Это необходимо, так как приятные занятия заметно снижают уровень стресса. Достаточный сон, тоже поможет успешнее справляться со стрессом и управлять своим настроением и реакциями.
Далее, полезным будет СОЗДАТЬ ОБРАЗ себя БЕЗ мучительной проблемы. Это будет своего рода тестом: верите ли Вы, что вполне реально освободиться от этой проблемы? Если нет - подумайте, что мешает верить? Что именно мешает освободиться от страха жить/чувствовать/реагировать по-другому.
Можно возвращаться к этому упражнению сколько угодно. Есть и другие подходы, но обо всем не напишешь..
Главное, Таня, однозначно НЕ СТОИТ мириться с досаждающей проблемой или прятаться от нее. Не позволяйте ВРЕМЕННЫМ трудностям отравлять ВСЮ свою жизнь. Помощь есть. Выход есть. Будьте смелее, обращайтесь к профессионалам и поддерживайте себя.
Искренне желаю Вам всего самого доброго!
Вопросы, консультации возможны через скайп: studia izmeneni, email: [email protected], а также через другие мессенджеры по договоренности.
С уважением, Наталия Гришугина
Оцените ответ психолога:
Квалификация: ПСИХОЛОГ
Комментарии
Жаль, не видно даты вопроса. Может сайту уже 20 лет) набрела случайно.
У моей сестры всю жизнь было все в порядке. Потом после 30 ее начал посещать такой же страх. Потом она стала бояться смотреть кассирам и людям в глаза. Хорошо было только дома. Дальше - хуже. То ладони вспотеют, то что-нибудь ещё. Потом появился дикий внезапный страх - панические атаки. Мы о таком даже не знали и она боялась рассказать, скрывала несколько лет. Сильнее всего "накрывало" при переездах. Позже случился страшнейший приступ эпилепсии с отеком мозга, потеряла память на двое суток. Оказалась причина в искривленной вене мозга. Речь стала медленнее, усталость постоянная. Лечение через год дало свои результаты, ожила. Речь и память стали ясные, но панические атаки остались. Она научилась их предчувствовать и "гасить" эмоционально (внезапные мурашки, гул или хлопки в ухе, вспышки света, обрывки звуков, от которых страшно). Несколько лет мы анализируем как такое могло случиться и что на это влияет и убедились, что провокатор всегда страх за жизнь. Стоит ночью кому-нибудь постучать в дом - у нее приступ. Причем она понимает, говорит да все в порядке, я не испугалась. Но через час приступ запускался. Поняли, что она боится перемещений из дома, когда кто-нибудь доматывается, больших ТЦ и шумных скоплений людей. Стали чаще выходить в люди. Сначала вдвоем, сейчас опять одна везде как и много лет назад. А истинная причина вообще идёт из детства. У нас оно было страшное, тяжёлое. Голод и запои родителей, дома проходной двор. Психика боролась всю жизнь, а потом сломалась + развитие головного мозга с веной в форме буквы S считается идиопатическим. Сейчас живём хорошо, эпилептический суицидальный характер ушел. Паники остались, но мы просто избегаем ситуации и социализируемся . Стоит на неделю забросить, страх нарастает. Это постоянная работа над собой.
Суть всего вот в чем: я не психолог и не врач, но пережив почти смерть на руках поняла, что начало страхов было давно и причины их глубинные. Первые звоночки были чуть ли не 10 лет назад. Мне кажется, что этот страх имеет под собой обоснования. У знакомой после вторых родов появились атаки. То есть, их появление связано с физическим изменением. Поэтому важно понять, когда и с чем ещё вы столкнулись параллельно этому страху. Что было накануне? Было ли что-то страшное душевное или физическое? Ещё у одной молодой девушки паники начались после парня-тирана. То есть, причин множество и они разные. Когда вы поймёте взаимосвязь, то сможете бороться самостоятельно с этим состоянием. Можно также попробовать самовнушение и представить себе наихудший вариант: "ну выйду, ну обкакаюсь. Что подумают обо мне люди? СТОП! Я их не знаю. Зачем мне об этом думать и тем более какать перед ними." Как-то так) примитивно, но вдруг поможет. Желание сходить в туалет связано с паникой. Либо вам очень тяжело покидать комфортную среду, может быть вы боитесь быть обиженной кем-то. Либо это стресс от попадания в новое место, новую обстановку. Пугают изменения, хочется предсказуемости.
Сестре помогало отвлечение. Если она начинала слышать гул, у нее голос из девичьего почти в мужской превращался и она звала меня и тут же начинала уходить в себя, пытаясь прислушиваться к обрывкам. Она понимала, что это наши голоса как будто записанные из прошлого в страшный день, а что происходит не может вспомнить. Как только я видела это зависание, я не давала ей "дослушивать" свои мысли и тут же четко задавала вопрос: "Какого цвета шторы?" и т.п.
И не поверите, это работает! Приступ не случался. А когда мы ещё не знали этого и пытались изучить, она успевала провалиться в себя и начинался приступ. Сейчас приступов эпилепсии нет совсем и они были только ночные, но теперь таким же методом мы боремся с паникой. Когда она говорит "страшно", я тут же перебиваю: "не страшно, ты дома в безопасности" и паника тут же прекращается. Этот метод мне подсказала врач, у которой дочь также страдала в детстве.
Оказывается, предрасположенн ость к эпилепсии элементарно выявить: если раздражает свет фар или мигающая гирлянда, то риск есть.
Огромное значение имеет режим. При любых страхах нужно полноценно высыпаться. И нужно понять, какая мысль у вас зацикливается. Некоторые люди круглые сутки обдумывают одно и тоже: деньги либо отношения. Это сводит с ума, делает психику слабее. Гоните прочь навязчивые мысли. Наш мозг играет с нами. Останавливайте пугающую мысль и завершайте ее на той ноте, что чтобы не случилось - вам все равно. Удивительно, но навязчивая мысль после такого появляется гораздо реже. И обязательно ищите выход энергии! Спорт или через руки. Если вы энергичная и сейчас дома, да ещё в самозаточении, то нужно искать выход энергии. Можно через руки. Лепите из пластилина. Если ребенок маленький, налепите персонажей, сделайте сами мультик для ребенка. Или какие-нибудь декорации. Или сшейте одежду для игрушек. Нельзя загоняться мыслями. Крепкого здоровья Вам! Не волнуйтесь и прислушивайтесь к себе. Ничего не бойтесь, в мире очень много таких людей. Вы не одна. Главное, все лечится, какая бы причина не была. Если не удается психологически повлиять на мысли, то нужно сходить к специалисту, НО (!) самому лучшему в вашем городе! Чтобы помог, а не навредил.
Старайтесь воплощать свои мечты. Поставьте мечты на первое место в жизни, а остальное прибудет. Даже при детях или кредитах есть место мечтам. Если вы мечтали о путешествиях, но нет возможности, просто купите билет на ближайший город. Путешествие одним днём стоит недорого. Если мечтаете о стройности, то купите платье на свой настоящий размер, но сходите к лучшему фотографу, который раскроет вашу красоту. Если мечтаете о деньгах, представьте, что они у вас есть. Как бы вы ими распоряжались. Составьте план, с чего бы в первую очередь начали. Наверняка, первый шаг окажется вам по силам уже сейчас. Я когда-то купила тарелки, просто вцепилась в них, хотя посуды море. Мама хотела остановить меня, а я выкрикнула: "для дачи!")) Дачи никакой не было. Но тарелки-то куда-то надо ставить. Через два года купили дом. Вот так. От маленького шага до большого пути маленький переход.
Запор – деликатная проблема, которой не принято делиться с окружающими.
Причины запора у взрослых
В первую очередь необходимо определить причину появления дискомфорта, чтобы бороться с последствиями.
Чаще возникают проблемы с дефекацией из-за неправильного питания и отсутствия физической активности.
Самые распространенные причины запора у взрослых:
Неправильное формирование органов желудочно-кишечного тракта сказывается на процессе дефекации.
Почему не может сходить по большому новорожденный и как ему помочь
Если взрослый человек осознает свою проблему и использует возможные методы борьбы с ней, то маленький ребенок даже не способен сообщить о дискомфорте. Различают несколько видов детского запора.
Что делать в такой ситуации – читайте в таблице:
| Вид | Симптомы | Как помочь новорожденному |
| Физиологический | Задержка дефекации достигает 3 дней. Малыш не будет капризничать или плакать, волнуются больше родители. |
Для ребенка до 4 месяцев, находящемуся на грудном вскармливании, это нормальный процесс.
Совет! Не прибегайте сразу к лекарственным методам борьбы.
Сделайте новорожденному массаж, положите теплую пеленку на животик и дайте компот из сухофруктов без сахара. Если обнаружили стул с кровью – вызовите врача.
Что съесть, чтобы захотеть в туалет
На помощь придут не только свечи, но и обычные продукты. Обратите внимание на блюда, богатые клетчаткой.
В диабетическом отделе магазина можно приобрести специальную растительную добавку и готовить с ней.
В списке лучших помощников, которые устраняют проблемы с желудочно-кишечным трактом:
-
Кунжутные семечки обладают легким слабительным эффектом и положительно влияют на работу пищеварительной системы.
Свечи от запора при беременности и после родов
В период вынашивания малыша и кормления грудью нельзя использовать жесткие слабительные средства.
Отдайте предпочтение растительным препаратам, разрешенным во время беременности и лактации.
К безопасным медикаментам относятся:
-
Глицериновые свечи. Лекарственные средства на основе глицерина разрешены к применению только во втором триместре беременности.
Совет! Не стесняйтесь сообщить о деликатной проблеме врачу, заботьтесь о своем здоровье и состоянии ребенка. Не занимайтесь самолечением!
Упражнения
Провести в домашних условиях можно специальную лечебную гимнастику.
Упражнения простые и на выполнение маленького комплекса уйдет не более 10 минут.
Повторяйте несложные движения, чтобы спровоцировать активность кишечника:
- Велосипед. Ложитесь на спину, ноги поднимите на 90 градусов вверх, согните колени и имитируйте в воздухе езду на велосипеде.
- Разводы. Выпрямите ноги под углом 90 градусов, разведите их в сторону и вновь сомкните. Повторяйте упражнение 10-20 раз.
- Подтягивания к себе. Примите положение как во втором упражнении. Подтяните колени к груди и вновь выпрямите. Повторяйте подходы по 10-15 раз.
Регулярное повторение упражнений не только устранит запор, но и приведет в порядок фигуру.
Следите за питанием, правильным образом жизни, откажитесь от курения, алкоголя и вредной пищи, чтобы не знать туалетных проблем.
Если человек длительное время не может ходить по-большому, следует прибегнуть к средствам, которые могут в этом помочь. Как можно быстро и без проблем сходить в туалет, и какие средства лучше применять при запоре? Какие упражнения помогут улучшить работу кишечника?
Причины застоев
Нормой считается, когда человек ходит по-большому каждый день или хотя бы 1 раз в 3 дня. Если же процесс опорожнения отсутствует на протяжении 4 дней и более, можно говорить о запоре. При частых застоях каловых масс в кишечнике появляются такие неприятные симптомы, как головные боли, раздражительность, общая усталость и слабость. Постепенно кожа становится сухой, серой или желтой по цвету. Спровоцировать подобную проблему могут следующие факторы:
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание;
- дефицит жидкости в организме;
- стрессы;
- беременность и послеродовой период;
- опухоли в прямой кишке.
Как спасаться
Многие недооценивают роль питания в профилактике застоя каловых масс в кишечнике. Буквально немного подкорректировав свое меню, можно наладить его работу и в дальнейшем не страдать от подобных проблем. Например, необходимо исключить макаронные изделия, мучное и сладкое. Эти продукты провоцируют газообразование и способствуют уплотнению фекалий. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Из каш предпочтение лучше отдать гречневой и перловой каше. Существуют продукты, которые обладают натуральными слабительными свойствами.
К таким относятся:
- свекла;
- морковь;
- курага;
- чернослив;
- кисломолочка (ряженка, простокваша, йогурт).
Если употреблять эти продукты каждый день, запор исчезнет навсегда.
Не менее важным является употребление жидкости. Оптимально выпивать до 2 литров воды. От крепкого чая, кофе лучше всего отказаться в пользу соков и компотов.
Медикаментозное лечение
Если нужно сходить в туалет по-большому, но изменение питания не помогает, следует прибегнуть к лекарственным препаратам, обладающим слабительным действием. Благодаря им буквально через несколько часов проблема отпадет. К таким средствам можно отнести следующие медикаменты:
Хорошие отзывы имеются у глицериновых ректальных суппозиториев, которые благодаря своему эффективному, но мягкому действию довольно быстро устраняют запор. При этом они не имеют никаких противопоказаний, и их можно использовать даже детям. Не менее действенным способом устранения застоя каловых масс является клизма с растительным маслом. Для её приготовления можно использовать литр кипяченой охлажденной воды и пару ложек глицеринового, подсолнечного, вазелинового или же оливкового масла. Но стоит понимать, что подобные средства использовать постоянно не рекомендовано. Это может привести к привыканию и развитию синдрома ленивого кишечника. Важно выявить, какая причина спровоцировала проблему, и нейтрализовать ее. Все эти методы помогут быстро опорожниться, но не более того.
Народные средства
Чтобы быстро и легко можно было сходить в туалет, стоит взять на вооружение некоторые рецепты народной медицины. Специалисты рекомендуют принимать в пищу крушину, ревень, крапиву, корень солодки, алоэ и тысячелистник. Хорошим слабительным свойством обладают такие ягоды, как крыжовник, смородина, брусника, рябина. Чтобы активизировать моторику кишечника, можно каждое утро (натощак) выпивать стакан чистой воды. При желании нужно развести в ней ложку меда и немного лимонного сока. Тогда средство поможет очистить организм от шлаков.
Если нужно быстро очистить организм от каловых масс и сходить в туалет, можно выпить несколько ложек оливкового или подсолнечного масла.
Можно выпить отвар, приготовленный из листьев сенны. Этот стимулятор очень хорошо устраняет скопление каловых масс и его часто применяют при запоре. Единственным недостатком этой травы является вздутие, спазмы и боли в животе.
Облегчить поход в туалет сможет выпитый натощак или перед сном теплый рассол из квашеной капусты. Подобным эффектом обладает и огуречный рассол. Его нужно готовить следующим образом:
- Сложить огурцы в банку и залить водой.
- Добавить 4 столовых ложки соли и оставить настаиваться в течение месяца.
- Принимать по стакану 3—4 раза в день.
Можно выпить свекольный или шпинатный сок, который обладает хорошо выраженным слабительным свойством.
Упражнения
Помимо лекарственных средств и особого питания, чтобы быстро сходить в туалет и опорожниться, можно делать специальные упражнения. Благодаря им улучшается моторика кишечника, и процесс опорожнения проходит намного легче. Самый известный способ активизировать работу кишечника — это массаж живота в виде поглаживания по часовой стрелке. Можно начать массировать круговыми движениями, затем слегка надавливать и растирать его. А завершить мягкими поглаживаниями по движению кишечника. У многих подобная процедура сразу же вызывает бурление и острые позывы сходить в туалет.
При запоре можно делать следующие упражнения:
Очень важно утром после пробуждения запустить свой организм, в частности, желчный пузырь. Это может исключить запор в будущем. Для этого необходимо, лежа в постели, перевернуться на левый бок и подтянуть колени к подбородку (принять внутриутробную позу). Положить правую руку на область печени и как следует подышать. Вдохи должны быть глубокими. При этом дышать важно животом. Эта процедура улучшит отток желчи. Также можно, лежа на спине и положив руки на живот, сделать десять глубоких вдохов и выдохов.
Образование: Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Лечебный факультет. Проходил курсы по повышению квалификации. Первичная специализация — по колопроктологии при ГНЦ колопроктологии. Работал в Городском научно-практическом центре колопроктологии Санкт-Петербурга.
Опыт работы: Врач-проктолог. Опыт врачебной практики – 25 лет. Автор более 40 статей на медицинскую тематику. Постоянный участник конференций и симпозиумов, где освещаются проблемы современной медицины.
Обеспечивает высококвалифицированную диагностику и лечение многих болезней: геморроя, анальных трещин, различных заболеваний толстой кишки, успешно диагностирует на ранних стадиях новообразования перианальной области и прямой кишки. Также проводит обследования детей.
Читайте также: