Если нет времени на отдых придется найти время для лечения
Друг мой, много работал? Иди отдохни!
И на отдых родных и друзей позови!
От трудяг, ты не бойся, не спрячутся деньги.
Отдыхать не желаешь? Болезни прими!
Свидетельство о публикации №114091101555
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+
Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды.
Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.
Что такое синдром хронической усталости и почему его нельзя игнорировать
Жизнь на бегу, когда нужно успеть сделать всё и сразу, огромный поток информации, проблемы в семье и на работе — всё это может спровоцировать синдром хронической усталости. Многие игнорируют постоянную слабость и сонливость, считая, что достаточно пары выходных, чтобы прийти в норму. Почему иногда отдых не помогает и зачем при быстрой утомляемости нужна консультация врача, разбиралась «TV Губерния».
Откуда взялся термин «синдром хронической усталости» (СХУ)?
Как понять, что у вас СХУ?
Если вы просто устали после напряженного рабочего дня, говорить, что у вас синдром хронической усталости (СХУ), рано. Чтобы подозревать у себя наличие такого диагноза, непреходящая усталость и снижение работоспособности на 50% и более должны наблюдаться достаточно долго – не менее 6 месяцев. О СХУ говорят также головная боль, ухудшение памяти, бессонница, тошнота, немотивированное раздражение. Есть и более серьёзные симптомы: снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания, аллергия, нарушение зрения или слуха, ломота в теле, мышечная слабость, увеличение лимфоузлов, проблемы с координацией. Но даже с такими жалобами люди обычно не спешат к врачу, списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства.
Из-за чего СХУ может возникнуть?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Многие специалисты считают, что важную роль в развитии СХУ играют вирусы герпеса 4, 6 и 7-го типов. Чаще всего провокатором болезни становится 4-й тип – вирус Эпштейна-Барра. Такое предположение имеет веские основания: 72% больных говорят, что до СХУ болели инфекционными заболеваниями. Но врачи называют и другие причины: бактериальные инфекции, отравления, хронический стресс, травмы, повышенные физические и интеллектуальные нагрузки.
Можно ли вылечить эту болезнь?
Синдром хронической усталости не стоит игнорировать и надеяться, что всё само пройдет. При СХУ происходит изменение иммунных клеток, уменьшение численных и качественных показателей лейкоцитов, которые защищают наши клетки от воздействия вирусов. Ткани недостаточно снабжаются кислородом. Всё это ослабляет организм, в том числе иммунную систему, делая человека беззащитным перед вирусами, болезнетворными бактериями, паразитами, с которыми иммунитет обычно справляется самостоятельно. Для лечения заболевания используются медикаменты, но их должен назначить врач в зависимости от состояния пациента. Успешно лечится СХУ с помощью физиопроцедур, массажа, иглоукалывания, лечебной физкультуры. Они помогут нормализовать кровообращение, улучшить сон, наладить работу внутренних органов. При необходимости пациенту могут назначить и консультацию психотерапевта.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
«Если не можешь найти время для отдыха, придётся найти время для лечения»
Ирина Панина, врач Центра общественного здоровья Воронежской области:
Если у вас СХУ, требуется комплексный подход: полноценный отдых, корректировка образа жизни, лечение, назначенное врачом. Чаще всего синдромом хронической усталости страдают люди с пониженной массой тела, те, кто сидит на жёсткой диете или просто мало и неполноценно ест (нехватка витаминов, микроэлементов). Подвержены синдрому люди с хроническими заболеваниями или принимающие лекарства, побочным эффектом которых может быть слабость. Страдать СХУ могут как те, кто полноценно не отдыхает, так и те, кто не имеет никакой физической нагрузки. Не случайно китайская пословица гласит: «Если ты не можешь найти времени для отдыха, скоро тебе придётся найти время для лечения». Поэтому лучшая помощь в таких случаях — полноценный отдых. Он не должен быть связан с профессиональной деятельностью. Если вы в течение отпуска выполняете какую-то работу на компьютере, это не поможет отдохнуть. Очень важно и рациональное питание — полноценное, с достаточным количеством белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов. Также рекомендуется скорректировать (добавить или снизить) физическую активность. Хороший вид совмещения отдыха и лечения — санаторий.
Ольга СЕМЁНОВА Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
И не забудьте подписаться на нас в соцсетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Facebook, Instagram. Также наше сообщество есть в Telegram.
— Моя жизнь (Махатма Ганди), 25 цитат
- Пред. Предыдущая
- След. Следующая
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения.
Джон Ванамейкер (2)
Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее.
Мишель де Монтень (100+)
Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.
Джон Ванамейкер (2)
Лучший отец - это отец, который всегда находит время для своего ребенка, независимо от того, что произошло у него на работе, есть ли у него проблемы или нет.
Неизвестный автор (1000+)
Чем мудрее становится человек, тем меньше он находит поводов для обид.
Неизвестный автор (1000+)
Сколько бы недостатков не было у человека – он всегда будет идеальным, если он любимый.
Неизвестный автор (1000+)
Сколько бы не было у человека друзей, он все равно будет одинок, если рядом с ним нет того, кого он любит.
Неизвестный автор (1000+)
Язык у человека мал, а сколько жизней он сломал.
Омар Хайям (500+)
Человек находит время для всего, что он действительно хочет!
Федор Михайлович Достоевский (100+)
Для овладевшего своим умом он — лучший друг. Но для того, кто не способен его контролировать, ум становится коварнейшим врагом.
Бхагавад-Гита (7)
Если нет времени на отдых придется найти время для лечения
Татьяна, так и есть
Нравится Показать список оценивших
Нравится Показать список оценивших
«Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни»- Джон Ванамейкер.
Современный ритм жизни ускоряется, сокращая время для сна и отдыха, для общения с друзьями и семьей, для занятий любимым хобби. Люди спешат по делам, едят на ходу, не замечают ничего вокруг. Все это ведет к состоянию хронического стресса. И состояние стресса уже скоро будет считаться нормой, а спокойные и уравновешенные люди - аномалией.
Стресс (с англ. stress - давление, напряжение) - это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях (голод, холод, физические или психические травмы и т. п.), которые характеризуются как трудные и неподвластные.
Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, творческим подъемом. Эта реакция, запускаемая комплексом стрессовых гормонов (адреналин (гормон страха), норадреналин (гормон ярости), кортизол (оказывает сильнейшее антистрессовое и противошоковое действие)), примерно всегда одинакова: ускоряется сердцебиение, учащается дыхание, отключаются все органы, которые отвечают за пищеварение для обеспечения максимального тока крови к головному мозгу.
Но есть и некоторые различия - если стресс вызван позитивными событиями, то первые секунды выработки этих трех гормонов мобилизуют энергетические ресурсы организма, положительно влияют на иммунитет, поскольку обладают способностью снимать воспаление, противостоять аллергии, вирусам, бактериям и другим патогенным организмам. То есть стресс испытываемый от положительных переживаний более предпочтителен, нежели сопровождаемый негативными эмоциями.
Любое длительное перевозбуждение, вызывающее выработку этих гормонов, сильно истощает организм. Бывают условия, к которым нельзя адаптироваться. Тогда стресс становится хроническим и запускает неблагоприятные процессы.
Можно выделить самые распространенные симптомы хронического стресса:
- нарушения сна и аппетита;
- физическая слабость, головные боли;
- проблемы с концентрацией внимания, памятью, скоростью мыслительного процесса;
- постоянная усталость апатия;
- нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться, эмоциональное выгорание;
- тяга к алкоголю, спиртному, вредной пище;
- снижение иммунитета, обострение заболеваний внутренних органов.
Состояние стресса запускает в теле ряд химических реакций. Начинают вырабатываться гормоны адреналин и кортизол. Интересно, что при остром стрессе (быстрое реагирование на событие, например, летящий мяч или выскочившая из-за поворота машина) уровень кортизола подскакивает временно, а при хроническом стрессе кортизол постоянно на высоком уровне, в постоянной “боевой готовности”.
Гормоны стресса оказывают влияние на все процессы: возбуждение и торможение центральной нервной системы, уровень сахара в крови, длительность и качество сна, работоспособность, окислительно-восстановительные процессы.
Есть много случаев, когда человек испытал серьезный стресс (смерть близкого, развод, увольнение, авария) и после этого начал страдать от хронической бессонницы. Или перед важным и ответственным событием (экзамен, собеседование на работу, важная встреча) начинаются боли в животе и расстройство пищеварения. Есть люди, которые стали седыми, после перенесенного потрясения.
Стрессовое состояние запускает ряд хронических болезней, к которым у человека есть предрасположенность, по принципу слабого звена. То есть если есть генетическая предрасположенность к заболеванию сердца, то состояние хронического стресса может являться фактором риска, запускающим эту генетическую программу.
Состояние стресса запускает психосоматические боли, проще говоря, это когда что-то болит, но органы в порядке. Нормально, когда человек прислушивается к своим телесным ощущениям и через некоторое время чувствует их явно и сильнее. Хронический стресс включает лишнюю тревожность, человек все видит в негативном свете и объясняет свою чувствительность болезнью. Это только усиливает тревогу и добавляет страданий. По данным немецких исследователей, до 80% жалоб на боль позвоночнике - психосоматические, соматические симптомы проходили во время психологической терапии.
Понимая процессы и цепь реакций, которые запускает состояние хронического стресса, мы можем учиться отслеживать свои эмоции и переживания, не подавлять их (смеяться и плакать в моменте). Прислушиваться к потребностям своего тела (ложиться спать, когда требуется, кушать по физиологическим, а не эмоциональным потребностям). Испытывая сильное желание выпить или налопаться сладостей, понять, какие события и эмоции провоцируют эти желания и разобраться с ними.
Физическая активность и разумный подход к питанию - отличное подспорье для улучшения самочувствия. Но состояние хронической усталости и повышенной тревожности - сводят к минимуму ваши труды на пути к здоровью.
Осознанность - великая вещь. Если уже находитесь в состоянии хронического стресса, то остановитесь, поставьте все на паузу и начните делать маленькие шаги, на пути к изменениям.
Например, один из древнейших способов работы со стрессом - это работа через тело, то есть физическая нагрузка. Чтобы восстановить гормональный баланс и привести в норму уровень адреналина, норадреналина и кортизола, необходимо необходимо предпринять действия, снижающие нагрузку на нервную систему.
Снижают концентрацию гормонов стресса в крови кардио нагрузки - 20 минут кардио (бег, плавание, быстрая ходьба - чтобы частота сердечных сокращений была 115-120 ударов в минуту) поможет мозгу - каждая его клеточка успеет получить необходимое количество кислорода и аминокислот. Хотя бы просто присесть или отжаться 10-20 раз - это поможет успокоиться, переключиться.
Выражения про отдых со смыслом
В жизни всегда есть широкое поле для деятельности, но иногда хочется маленькой полянки для отдыха.
Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения
Если муж посылает жену на отдых, значит, он действительно нуждается в отдыхе.
Сегодня недорого отдохнуть можно только на собственном диване.
Планировать свой отпуск очень легко. Начальник говорит – когда, а жена – где.
Не путай лень с отдыхом!
Отдых — редкая возможность подумать о делах.
Одни отдыхают летом, другие - там, где лето.
Бестолковый отдых утомляет хуже работы.
Отдых и труд неразлучны, как веко и глаз.
Я довольно посредственный работник, но зато я золотой чемпион по отдыху.
Если все время работать и никогда не отдыхать, можно стать самым богатым человеком на кладбище.
Одни люди отдыхают в силу своего достатка, другие в силу своей жадности.
— Джон Ванамейкер, 2 цитаты
- Пред. Предыдущая
- След. Следующая
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения.
Джон Ванамейкер (2)
Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет.
В погоне за счастьем (10+)
Время дороже денег. Деньги можно найти, их можно вернуть, время безвозвратно.
Джим Рон (30+)
К людям рано или поздно всегда приходит счастье.
Эрих Мария Ремарк (100+)
Брак - это отчаянная попытка найти для двух разных сказок один счастливый конец.
Квитко Валерий Александрович (1)
А время уходит, и рано или поздно ты начинаешь задумываться — эти секунды, минуты, часы, дни, недели, месяцы, годы и десятилетия — так ли ты потратил их, как должен был?
Не верю. Не надеюсь. Люблю (Сесилия Ахерн) (50+)
И я начинаю понимать, что надо уметь находить время для вещей, которые важны. Надо уметь вырезать из жизни кусочки счастья, или повседневная рутина сожрёт их начисто.
Анита Блейк (Лорел Гамильтон) (50+)
Найти свою дорогу, узнать свое место — в этом все для человека, это для него значит сделаться самим собой.
Виссарион Григорьевич Белинский (100+)
Время — престранная штука, а жизнь — и еще того удивительней. Как-то там не так повернулись колесики или винтики, и вот жизни человеческие переплелись слишком рано или слишком поздно.
Вино из одуванчиков (Рэй Брэдбери) (100+)
20 лучших цитат про отдых
Большинство людей большую часть времени проводят на своей работе. Но ведь нужно время от времени отдыхать.
Вот 20 цитат про отдых от известных авторов, поэтов и философов. О том, почему свободное от работы время может быть столь же важным для вас.
Статусы про отдых
Сижу, думаю, где бы мне отдохнуть. Подсчитала деньги — поняла, что не устала.
Это как же нужно работать, чтобы так отдыхать!
Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли? Не дай себя пристрелить — езжай в отпуск. А лучше лети…
Два раза в неделю устраиваю себе заслуженный отдых, а остальные пять раз — незаслуженный.
Ничто так не утомляет, как чужой отдых.
Ушел на встречу с выходными!
Попробуйте иностранцам объяснить, почему у нас в "День труда" все отдыхают!
Да здравствует отдых желанный! Пакую я сумки скорей! С настроем лихим, чемоданным отправлюсь за девять морей!
А спонсор сегодняшнего дня — ой, да ну. Ой, да ну — сделаю всё завтра, а сегодня отдохну.
Я могу переотдыхать кого угодно. Я, блин, в этом деле король.
Отдыха на славу, много солнца и тепла, чтобы только мало не было бухла.
Хорошенько расслабляюсь, позитивом заряжаюсь, все проблемы отпустил, голову освободил!
– Сегодня услышал по телевизору, что взрослому льву требуется 20 часов на отдых каждый день. Я так и знал — я взрослый лев!
А по субботам у меня отдых - «все включено». Включена стиральная машина, духовка, утюг, пылесос…
Вчера отдыхала душой. Теперь болит все тело.
Лето, солнце, пляж. И только я умудрились заболеть.
Ничто так не радует глаз, как собранный на отдых чемодан.
Солнце, море, чайки, пляж – все, что хочется сейчас!
Отдыхали в Турции. Отель понравился, номер вообще супер, а полотенца такие пушистые, еле чемодан закрыли.
Красивые цитаты об отдыхе
На время отпуска забудем будильника лихую трель, нас будит только птичье пенье теперь.
Отдохнула безупречно, получив заряд на год! Это классно, так чудесно – оторваться от забот!
Вернусь домой я загорелый, довольный, отдохнувший, полный сил! Ох, быстро пролетели две недели! Но я мечты в реальность воплотил!
Хорошенько расслабляюсь, позитивом заряжаюсь, все проблемы отпустил, голову освободил!
Настроение классное, весеннее! Я иду, улыбки не тая… У меня сегодня воскресенье и мне всеравно что у всех среда!
Мой заслуженный, желанный отпуск радостно идет! Пусть же мне он, долгожданный, сладкий отдых принесет!
Любите себя, берегите себя, отдыхайте, пока есть такая великолепная возможность!
У меня тут так красиво! И волною позитива накрывает с головой! Я в гармонии с собой!
Пусть время это подарит великолепный отдых и невероятное удовольствие.
Отдыхаю… линию жизни пересекла божья коровка
А лето пахнет дымом от мангала, малиной, морем, проливным дождём, черешней спелой, кремом от загара… И отпуском, которого мы ждем!
Отдых близко! И хочу я – пусть шикарным будет он! И в себя он пусть включает крепкий и здоровый сон!
Статусы про семейный отдых
" - Привет, как дела? - Да вот в отпуск собираюсь. - С семьей или на отдых?"
Лето. Солнце. Море. Пляж. Дети. Сумки. Муж. Багаж. Номер. Койка. Душ. Галдеж. Был ли отпуск?! Фиг поймешь!
Самая популярная первая фраза в любом семейном походе:"А знаете, что мы забыли?!"
Если вы семьёй выехали на природу, помните, что в незнакомый водоём надо заходить постепенно: сначала тёща, потом жена, а уже потом вы.
Цитаты про отдых
Отдых на море закаливает и укрепляет наше здоровье и в тоже самое время уменьшает мораль
© Джангули Гвилава
Чтобы хорошо отдохнуть, над этим надо хорошо потрудиться.
© Евгений Кащеев
Человеку просто необходим отдых от самого себя, хотя бы время от времени.
© Макс Фрай
Отдых – это изменение рода вашей деятельности. © И. Павлов
Как упоительно валяться по утрам, когда другие — «чешут» на работу.
© Евгений Захаров
Если все время работать и никогда не отдыхать, можно стать самым богатым человеком на кладбище.
© Рабиндранат Тагор
Иногда самая срочная и важная вещь, которую надо сделать, — это хорошенько отдохнуть.
© Эшли Бриллиант
Спокойствие и отдых обязаны быть признательны своим наслаждением труду.
© Уильям Чэннинг
Кровать — создана для отдыха наедине, вдвоем в ней, вполне можно устать .
© Андре Прево
Если вам уже совершенно некогда отдохнуть – значит, самое время отдохнуть.
© Сэм Харрис
В жизни всегда есть широкое поле для деятельности, но иногда хочется маленькой полянки для отдыха.
© Стас Янковский
Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, это, в здоровом состоянии, отдых после работы.
© Иммануил Кант
Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города.
© Б Франклин
Одни, чтобы отдохнуть от дел, спешат уйти в отпуск, другие — вернуться из отпуска.
© Александр Климов
От праздного отдыха происходит умственная и физическая дряблость.
© А. Чехов
Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения.
© Джон Уэйнмейкер
Уметь правильно отдыхать — высшая ступень цивилизованности.
© Бертран Рассел
Труд должен сообразовываться с отдыхом; глуп тот, кто отдых превращает в занятие.
© Фридрих Рюккерт
Если время работает на нас, так почему бы нам не отдохнуть?
© Арон Симанович
Отдых — это то, что вы делаете, когда никто не говорит вам, что делать.
© Джеймс Прендергаст
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Нетрадиционная медицина
Если ты никак не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения.
Отдых необходим. Я могу сделать годовую порцию работы за девять месяцев, но не за двенадцать.
Джон Пирпонт Морган
Прежде всего, наши рекомендации относятся к тем людям, которые ведут активную трудовую и социальную деятельность. Поскольку больше всего в отдыхе нуждаются психоэмоциональная и физическая сферы, каждый человек должен уметь грамотно обеспечить себя ежедневным, еженедельным и ежегодным отдыхом для восстановления мозговой работоспособности и нервной системы. Первым и наилучшим средством для этого является смена, переключение на другой вид деятельности.
Чтобы иметь полезный, интересный и полноценный отдых, важно развивать в себе разносторонние интересы, которые не требуют много времени или других затрат. Например: можно научиться плавать, ездить на велосипеде, кататься на лыжах, играть в теннис, волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон, шашки, домино, карты. Или изучить фотоискусство, периодически посещать сауны либо преодолеть свой страх и искупаться в проруби, а может — прыгнуть с парашютом, увлечься йогой (возможно, обучиться по книгам), овладеть мастерством тайского массажа, научиться танцевать, начать посещать спортзал, пойти с друзьями в боулинг, выехать на природу и т. д. Люди с разносторонними увлечениями и интересами могут быстро восстанавливать свои силы.
Если вы занимаетесь бизнесом или ведете другую активную деятельность, требующую сосредоточения, и у вас мало времени, весьма эффективным и осознанным отдыхом станет небольшой аутотренинг — глубокая внутренняя (утренняя, дневная или вечерняя) медитация. Будучи один или в кругу семьи, в положении лежа постарайтесь расслабиться и повторяйте фразы «мышцы тела расслаблены», это вызовет у вас ощущение тяжести и тепла. Внушайте себе то, чего желаете в это время: спокойствия, легкости и уверенности. За 15-20 минут, как правило, все участники почувствуют себя полноценно отдохнувшими. Такие кратковременные расслабления чрезвычайно полезны. Для верующих отдыхом и умиротворением может стать искренняя молитва. Результативной релаксацией при минимальных временных затратах может быть любое радостное мероприятие, наполненное смехом событие или светлое позитивное впечатление. Знайте, что смехотерапия — признанное средство лечения многих недугов.
Если продолжать игнорировать потребность в отдыхе, то к 50 годам организм истощит свои жизненные силы, и человеку будет сложно обрести их вновь. Известный американ-
ский бизнесмен и писатель Роберт Кийосаки (автор книг «Квадрат денежного потока», «Богатый папа, бедный папа», «Школа бизнеса» и т. д.) вынужден был восстанавливать свои силы на берегу океана целый год. Научитесь отдыхать — это поможет вашему здоровью.
Во избежание физического и эмоционального истощения следует всегда находить время для решения тех «малозначимых» задач, которые длительное время откладывались на потом, например приобрести необходимую вещь, позвонить старым знакомым, навести порядок в комнате или уделить внимание родителям. Их выполнение снимет с вас психологическую нагрузку и наградит ощущением полной удовлетворенности.
Самым опасным, вредным отдыхом является длительный период «ничегонеделания». Это время появления тревог, сомнений, желания критиковать других людей, осуждать их поступки. Из-за отсутствия определенной деятельности, увлечения, занятия, хобби возникают психологический дисбаланс, неуверенность, нестабильность, что заставляет человека искать поддержку в среде, где, как правило, проявляются разного рода сплетни, неоправданный интерес к жизни других людей, зависть. Такое состояние приводит к потере жизненной энергии и настраивает на негативное мышление.
Длительное бездействие особенно вредно для мужчины. Он начинает деградировать, и тогда женщина вынуждена брать на себя его функции, тем самым теряя к нему уважение. Для блага своего физического и психологического состояния мужчина всегда должен быть занят делом. Именно труд принесет настоящую пользу его здоровью.
г Длительное бездействие ^ особенно вредно для мужчины. Для блага своего физического и психологического состояния он всегда должен ^быть занят делом._____________________ ^
Длительный просмотр телепрограмм, особенно негативного содержания, зачастую не приносит должного расслабления. По мнению одного из ведущих мировых экспертов интегративной медицины Андреаса Морица, «Длительный просмотр телепрограмм является одной из причин заболевания желчного пузыря и печени. Это приводит к избыточному весу и болезням». Длительное лежание на диване в вечернее время впоследствии ведет к ухудшению сна и нарушению общего самочувствия у мужчин. Но для женщины такой вид отдыха является нормой и благотворно воздействует на ее общее состояние. Поскольку по своей природе мужчина создан для преодоления препятствий, защиты и обеспечения семьи, а женщина — для создания уюта, воспитания детей, то весьма действенным отдыхом для нее станет легкая интересная работа, где она сможет умственно, физически или эмоционально расслабиться в полной мере. Это должна быть деятельность с минимальными стрессовыми нагрузками, тогда женщина сможет большую часть своей энергии отдавать семье. По моим личным наблюдениям, лучшим отдыхом для мужчины могут стать семейные поездки, решение школьных задач со своими детьми или забота о родителях. В это время он не думает о работе. Служение членам семьи, родным и близким людям наполняет его энергией и силой.
Полноценный отпуск может быть один раз в году, возможны и несколько краткосрочных — в зависимости от рода деятельности. Такой отдых позволяет укрепить семейные или дружеские отношения, уделить больше внимания близким, дает возможность самосо
вершенствоваться. По моим наблюдениям, для поддержания высокой работоспособности активный отдых более эффективен, если не связан с тяжелыми физическими, эмоциональными нагрузками и большой интенсивностью. Например, пятидневное катание на лыжах по 2 часа с 2 детьми (без дневного сна) лучше восстановило мою работоспособность, нежели ежедневное четырехчасовое катание на лыжах без детей и с дневным сном.
Используйте семейный отдых для улучшения взаимоотношений, заботьтесь о желании друг друга. Умейте уступить и при этом найти для себя достойное и интересное занятие. Полезны краткосрочные расставания на период от недели до трех, иногда они результативно обновляют отношения супругов.
Сон с 22.00 до 5 утра является лучшим отдыхом. В течение многих лет я практиковал двухчасовой дневной сон каждую субботу или воскресенье, и это позволило мне сделать вывод, что гораздо эффективнее — 20-минутная аутогенная тренировка или короткий сон (когда ты ложишься и заводишь будильник на 20 минут). Помните: длительный дневной сон после 15.00 приводит к его нарушению той же ночью. Исключением является сон в 11.00- 13.00. Полезно подремать, сидя в кресле или лежа на спине.
Если вы очень рано встаете, много и тяжело работаете физически или умственно, накопили усталость, то дневной сон по выходным дням до 15.00 может быть вам полезен. До очищения организма я очень нуждался в таком отдыхе.
Придерживайтесь правильного режима дня, это поспособствует укреплению вашего физического и психоэмоционального состояния!
Если вы заметили, что:
• снизили свою работоспособность;
• ощущаете упадок сил и/или творчески истощены;
• сталкиваетесь с непониманием людей, неясностью целей и задач;
• чувствуете мышечное напряжение;
• стали скованы, подавлены или раздражительны,
значит, вы накопили усталость или не соблюдаете режим дня.
Не пренебрегайте простыми и эффективными способами быстро обрести силы.
1. 10-минутный контрастный душ отлично восстановит энергетический баланс.
2. 10-15-минутный аутотренинг или медитация успокоят сознание, ум, тело.
3. Выполнение любых физических вибрационных упражнений даст энергетический импульс всему организму.
4. В случае когда у вас нет возможности полноценно принять душ, подойдет умывание лица холодной водой.
5. Полезен самомассаж — простукивание ладонью или кулаком всех мышц тела поочередно.
6. Массаж лица (предварительно растерев ладони рук): вверх/вниз.
7. При длительном неподвижном состоянии, например во время авиаперелетов, очень эффективны точечный массаж и статическое поочередное напряжение всех мышц тела.
8. Дыхательные упражнения с задержкой воздуха на вдохе и на выдохе.
Время, когда вы смеетесь, — лучший отдых. Чаше бывайте с теми, с кем можете от души посмеяться и получить больше положительных эмоиий.
Про отдых с друзьями
Вот села на диету, не ела три дня… Друзья позвали на шашлык — ну что же, съем больше, чем все остальные!
Самые длинные и увлекательные путешествия вместе с друзьями начинаются обычно со слов: «Стойте! Я знаю короткую дорогу».
Полностью расслабиться можно только в компании тех друзей, которые бы пришли на ваши похороны и без приглашения.
В эти выходные я буду отдыхать в очень шумной компании… пылесоса и стиральной машины.
У меня такие друзья, что с ними весело и без всяких заграниц с морями.
Друг познаётся в беде, а подруга — на отдыхе.
Если пьянка удалась – в какой-то момент в вашей компании обязательно появятся политики, психологи и философы.
В каждой компании, выбирающейся на отдых в лес, есть загадочный молчун, приносящий новые ветки для костра и подбрасывающий их в огонь.
Лучшая закуска к пиву – удачная компания.
Вот вы шутите про утро понедельника. Но после отдыха с моими друзьями не пойдешь вообще никуда…
Виды экстремального отдыха: хайкинг, прыжки с парашютом, вылазка на речку с моими друзьями.
Древние мудрецы говорили: не бывайте там, где вас не любят — отдыхать нужно с хорошей компанией.
Читайте также: